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私の睡眠改善法総括ちと長いですが興味のある方は読んでみてください先頃、睡眠改善法について一連の記事を書き込みましたその中で漢方薬について述べたのですがその内容に一部間違いがありましたのでお詫び申し上げるとともに記事を削除いたしました原因はAIに頼ってしまっていたという点です専門の領域でありながらAIを使った回答に疑問を持たなかったのはまずかったですただ言い訳をさせていただければ漢方薬ということで専門外でありあまり知
ブログご訪問ありがとうございますしげみんです更年期の沼にハマり、早5年…ようやく出口が見えてきたかと思っていたら3度目の大不調に更年期卒業はまだ先になりそうですが焦らず自分に向き合っていこうと思っています自己紹介記事はこちらおかげさまで体調はほぼ復活しました今回は…4月から始まった睡眠と栄養の講座を受けてから私が睡眠改善のために気をつけていることなどを書いていきます。9時までには外に出て30分日光を浴びる体内時計をリセットして夜眠れるためにはやっぱり日
腸は、私たちの健康に深く関わっている重要な臓器です。腸内環境を整えることで、免疫力向上、便秘解消、美肌効果など、様々な健康効果が期待できます。腸の周波数とは腸には、独自の周波数を持つ電磁場が存在します。この周波数は、腸内環境や体の健康状態に影響を与えると言われています。腸の周波数を合わせ活性化させることのメリット免疫力向上便秘解消下痢の改善腹痛の緩和美肌効果ストレス解消睡眠改善腸の周波数を整える・活性化するコツ1.腸活善玉菌を増やす:ヨーグルト、納豆、キムチなどの発酵
若い頃は、夜お風呂上がりにゆっくりする時間が大好きでした。スマホなんてなかったので、テレビを観たり、ビデオ借りて映画を観たり、お酒を飲んだり、本を読んだり。お散歩がてらコンビニ行ってアイス買ったりお酒を買ったり。ベッドに入ってバタンと寝て、起きたら朝!夜中に目が覚めるなんてなかった。メールや電話が鳴っても起きなくて、緊急事態に連絡つかないってよく心配されていた。今は夜中に何度も目が覚めてしまう。ベッドに入る時間は好きだけど、寝てもすっきりしない。きっと睡眠の質
アメリカ土産候補、その2です。アイテムは通し番号にさせてもらってます。その1、①〜④はこちら『アメリカ土産候補①フットクリームとハンドクリーム』気づけばもう5月も下旬…6月の一時帰国が割と迫ってきました。そこで、一時帰国して会う方に渡すお土産として考えているもの、その候補をリストアップして行きたいと思…ameblo.jp睡眠改善サプリ⑤メラトニンのサプリメントこちら、睡眠の質を改善できるのか興味があってスーパーで買ってみたアイテムです。アイハーブでも人気あるみたい。サイトはこ
ブログご訪問ありがとうございますしげみんです更年期の沼にハマり、早5年…ようやく出口が見えてきたかと思っていたら3度目の大不調に更年期卒業はまだ先になりそうですが焦らず自分に向き合っていこうと思っています自己紹介記事はこちら最近、睡眠状態をチェックするために購入したSLEEPONさっそく使ってみましたSLEEPON指輪のようにはめて使います3サイズあって自分に合ったサイズが選べるし伸びるので、寝ている時もそんなに気になりませんそして…昨日の私の睡眠状
睡眠から笑顔溢れる老後をかんがえる✨睡眠栄養カウンセラー✨(⸝⸝•ᴗ•⸝⸝)੭⁾⁾いつも訪問ありがとうございます✨(。ᵕᴗᵕ。)✨全ての人は寝ています睡眠は人生を豊かにするしっかり寝る人は幸せホルモンが豊富な事がわかったし僕も日々知識の更新しています睡眠が大切と気が付いた方と、共に学びを深めたいです目覚めが良くなる睡眠栄養セミナー目覚めが良くなる睡眠栄養セミナーoa2vk.hp.peraichi.com《日本では平均睡
治療方針が決まるまで、長いです。1月10日複視発病耳も耳閉感耳鳴りなどおかしいので近くの耳鼻咽喉科、眼科受診1月15日紹介状を持って、市立病院受診1月22日検査入院1月30日退院2月1日紹介状を持って、大学病院受診検査いろいろ2月28日鍼灸院で複視や自律神経の治療開始3月4日検査入院全身麻酔による生検3月8日退院複視が快復してくる3月27日診断悪性リンパ腫と言われるここまでで、2か月半かかりました。目や耳の異
ナマステ担当インストラクターのKumikoです。1日1日と春が近くなってきましたね皆さんはお仕事や、スマートフォンなどでついつい睡眠時間を削っていませんか?睡眠は健康と深く関わりがありますのでおろそかにしてはいけません!睡眠不足が習慣になると・子供の発達障害・肥満・免疫力低下→病気のリスク・集中力低下などの悪影響を及ぼします。また睡眠はたくさん取れば良いわけではなく、眠りの質が大切です質の良い眠りは・疲労回復・ストレス解消・仕事や勉強の効率UP・美容(
久しぶりにお風呂に浸かりました。いつもシャワーのみだったのでとゆうのも今のマンションの湯船、一人暮らしにしては大きくって、水道代を気にしていた。でも、去年ロコナで水道料金の基本料が3ヶ月無料の時期があった。基本料無しだと55円!?ってことは、ほとんどが基本料な訳で気にしなくで大丈夫なのだろうか?スタンフォード式最高の睡眠[西野精治]楽天市場1,650円YouTubeなんかでも取り上げられてる、こちらの本の内容の一部はお風呂を寝る90分前に入る。39~40度、5分間は首
ご訪問頂きありがとうございます「DENBAHealth」1ヶ月お試しさせて頂きました😊✨『DENBAHEALTH』は、使用することによって360度で電位を帯びた空間を作り出し、中にいる人の細胞を活性化させて現在の若々しさを保ち、美容・健康の保持をサポートするんです💕💕⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️血流改善やデトックス、アンチエイジング、冷え取りや美肌にも効果抜群!😱😱😱若々しさ、今のまま!私は、リビングのソファーの上とこたつの下、そしてベッドに
いつもありがとうございます。ハッピーダイエットライフの船田です。大麻から抽出した合法の医薬品、カンナビジオール(CBD)オイルの紹介をしています。2022年9月ごろから紹介し始めましたが、さっそく12月には、薬を止めることができたといういい知らせが届きました。その、喜びの声をご紹介します。<ここから>頸椎ヘルニアと診断され、処方薬と眠剤を5年程服用してましたが改善が見られず、悩んでいた頃に西洋医学の闇を知り、思い切って断薬しました👍多少苦しみましたが、
おはようございます!東洋思想と中医学を基礎に豊富な臨床経験をミックスして独自の視点で綴るシーちゃん先生のブログへようこそ!漢方体験ドットコムで全国ナンバーワンです。▼東京をクリック!漢方体験.comファンページ漢方体験.comファンページwww.kanpo-taiken.com妊娠した途端不眠が始まった!先日、妊娠した途端不眠が始まり、その後流産というお話を伺いました。不眠は放置してはいけないのです。妊娠してから不眠になった人も同様です。不
親の親の代から?よくわからないけど宗教に入ってます。だとしたら私は宗教3世になるのかしらね?全くやってないですけどね父親、私、全然無関心。母親、付き合い程度。姉、どっぷり母親は月に1回くらいよその家に集まって会合みたいのに参加してました。その付き合いで新聞もとってました。その方達は私を誘うこともなくとても良い方々でした。母親が認知症かな?って時も様子見てくれたりしてたのでお互いの連絡先を教え合ってました。それで前回の話に続くのですが、、姉と連絡は取れなくなりましたが
こんにちは。やば子です美容大好きなので、大手美容クリニックのHPは定期的に巡回してます。そんなこんなで成長ホルモン注射という言葉を湘南美容クリニックで知りました。ふむふむ。若返るなんですと?!…ということで即始めましたこのシュアパルという注射器にソマトロピンという成長ホルモン製剤を入れて、毎日寝る前に0.3mgずつ打ちます。お腹にブスっとやってますその効能は…(1)脂肪を減らす(2)筋肉量UP(3)肌質改善(4)更年期障害の緩和(5)
こんにちはチャルです。昨夜はリビングでテレビを見てたら眠くなったので少し早めの22:00頃にベッドに入ったでもねベッドに入ったらしたくなってきちゃって‥目が冴えてしまい‥マズイな‥と思い夫にLineで眠れなくなっちゃった♥できないかな?とメッセージを送ったいつもならすぐ既読になり返信あるのになかなか既読にならないテレビでも見てるのかな?それともわざと?始めはスマホをじっと眺め返信を待ち焦がれていたがなんか悲しくなり涙が出てきて‥(いや直接言いにいけよと思うで
スマートウォッチ(正確にはスマートバンド)を購入したのが7月のこと。『睡眠改善のステップ3:スマートウォッチで見える化』さてさて、1~2カ月かけて、いい感じで生活に変化が起こってきました。といっても、朝8時に起きても、結局Twitterをしたり、ゴロゴロしたりしているだけで、…ameblo.jp以来、入浴中以外ずっと着けています。ちょうど6カ月ほど経ったので振り返ってみたいと思います。私が買ったのは「HuaweiBand(ファーウェイバンド)8」というモデル。
ブログご訪問ありがとうございますしげみんです更年期の沼にハマり、早5年…ようやく出口が見えてきたかと思っていたら3度目の大不調に更年期卒業はまだ先になりそうですが焦らず自分に向き合っていこうと思っています自己紹介記事はこちら日曜日は睡眠と栄養の講座第1回目がありました。今回は睡眠編講座は10時から15時(お昼休憩1時間)そして15時からは質疑応答受講生からの質問に先生が答えてくれること2時間半…終わったのは17時半でした初回の感想は…長い時間で大変でした
21時になると、私の体内スイッチはオフになります。家事残っていてもやりません。何もしません。ぼーっとするか、寝ます。疲れやすいのか、夜は起きていられません。何も予定とかない時は20時にベットに行きます。ゴロンと寝転がった瞬間、幸せ。って思います❤️入院していた時期はベットに寝転がっても眠れず、21時から朝までがとてつもなく長く感じました。ウトウトして、ハッと気付いて2時とかだとガッカリ。眠れないのはつらい。吐き気との闘い。これもまたつらかった。今日は20
数日前、久しぶりに『悪夢』を見ました…何故か暫く見ていませんでした…❓ある日、ふと自分の左脇を見ましたら、そこからポロ、ポロ、ポロッと、それぞれ20cm長のミミズが、うねうねうねうねと蠢き回り、脇と腕の間からこぼれ落ちるという!と叫びながら、ジタバタと狂ったように振り払う私。でもよく見たら、身体の他の部位
もりえ52歳。また道を聞かれた。(方向音痴なんですが)更年期の睡眠改善に役立ったと思われるシリーズ。(→更年期、睡眠改善あれこれ。〜漢方薬編)(→更年期、睡眠改善あれこれ。〜整え編)最後は気持ちの保ち方について、です。***********日々起こる、不安、心配事、イライラ、悲しみなどの感情。出てきてしまうことは仕方がないけれど、それらを寝る前にリセットするよう心がけています。自分の努力
D2336.72℃タイミング法2周期目高温期10日目睡眠時間7:30〜6時体温下がりましたガタンあらあら。今周期から早寝を始めて基礎体温が一気に綺麗になりました*低温期が安定する*低温期から高温期への上がり方→以前はだらだら上がっていた今周期はぐーん!と上がりました*高温期途中下がることはあっても大丈夫な範囲。低温期ほどまで下がることはなく、37℃台に何度かなりました前周期と比べて全然違います生理がきていないのでまだ振り返るのは早いかもしれないけれど基礎体
こんにちは心のリセットボタン押すのは意外と簡単。マインドフルネス×心理学あなたの笑顔を取り戻すマインド講師林誠(はやしまこと)です。あなたも、瞬間の感動を味わってください。マインドフルネスでは、今、この瞬間を大切にします。その瞬間に感じた想いを、やさしく受け入れていく。いい、悪いと決めつけることなく、その想いを包み込む。穏やかで、笑顔に包まれる日常に変わります。私は、子どものころ写真屋さんになりたいと思っていました。どうし
\騒音を防いで耳をじんわり温める…♨️👂/小林製薬ナイトミンみみほぐタイム▼公式サイト▼じんわり温め耳からリラックス|ナイトミン耳ほぐタイム|小林製薬ナイトミン耳ほぐタイムの公式ブランドサイト。ナイトミン耳ほぐタイムは、耳を温めることでリラックスできるあたため耳せん。www.kobayashi.co.jpRSL33(リアルサンプリングラボ)『今こそはじめよう!睡眠改善』からの商品体験レポート!RSLってなぁに?→〝理解して商品を買いたい〟わたしたち(消費者)と、〝
こんばんは🌇久しぶりのお二人のニュース。元EXOのルハン🦌5年目熱愛中の二人💕お相手は、中国の子役出身の女優(25歳)ですが...ついに、、、!結婚💒!!と、中国で報道されているそうです〜婚姻届を提出し、法的に夫婦になったとのこと。そしてもう一人。タオのお相手は、タオが設立した事務所に所属する歌手。綺麗な方ですね〜✨以前から熱愛が噂され、今回はタオの母親も一緒のところを撮られた模様。みんなそれぞれの春、🌸が来ているのかなぁと思れます。それでは、ルハンの過去写真を〜👀
多分今1番ハマったヤクルト1000でしょうか!殆ど最近は散財しないので、贅沢と言うよりは睡眠改善に飲み始めて、流通が少なかった時には毎日コンビニで購入していたので、無い日は、しょうがないって飲んで無かったのですが最近は6個パックの商品が出てから賞味期限確認して購入してますね!ストレス緩和と睡眠の質向上よりは腸内環境改善に役に立つてますね!プチ贅沢ですが、GWはずっと仕事なので他に纏め買いする物も無かったので日頃から買ってる物が1番お金がかかってました!
ん~やっぱ主婦って、つくづく大変だなぁ~って日に日に思う今日この頃暑くなって来てるからさ、子供らの服の、衣替えって言うのかしらとりま衣装ケースを、引っ張り出して来たりやらしてたら暑いッたら、ありゃしない…ฅ^•ω•^ฅネコ©カワイイょฅ^•ω•^ฅ2人分を、やってたら、ヘトヘト(; ̄д ̄)自分の服までは無理やった冬物やら、直して行かなアカンけど、あれもせなアカンこれもせなアカン無料商品を5点を貰っちゃお~超最新ショッピングアプリのTemu子供ら帰ってきたら宿題は見てやらなアカン
今回は、江國香織さんの著書「冷静と情熱のあいだ」にあった言葉です。人の居場所なんてね誰かの胸の中にしかないのよなんか刺さった言葉なんです。皆さんはいかがですか。このブログは、睡眠と栄養に関する知識を広めることを中心に提供しています。無料相談サービス(10分)を利用すれば、睡眠の問題、体調不良、仕事の効率化などに関する悩みに対して専門家のアドバイスを受けることができます。きっと悩み改善の一歩となるでしう。一度無料相談へお越しください。また、友だちになっていた
こんにちはいつもご訪問ありがとうございます。鴻巣の整体院ささき院長のささきさとしです。新緑が眩しく、爽やかな季節ですねお出掛けをご予定の方も、お家でゆっくりされる方も、素敵なお時間をお過ごしくださいでは、5月のお休み予定をお知らせいたします。2日(木)7日(火)10日(金)13日(月)16日(木)21日(火)24日(金)29日(水)30日(木)以上です。よろしくお願い致しますちゃん太も幸せを満喫しております
【あさイチ】睡眠改善寝だめ技・睡眠時間チェック方法・寝室照明・寝る前スマホ・睡眠負債解消法2024年4月30日【あさイチ】睡眠改善寝だめ技・睡眠時間チェック方法・寝室照明・寝る前スマホ・睡眠負債解消法2024年4月30日『あさイチ』睡眠改善SP寝だめOKにする方法、必要な睡眠時間チェック方法、寝室の照明、寝る前のスマホ、睡眠前のお酒などぐっすり眠る方法など。睡眠研究の世界的権威柳沢正史先生が教える良い睡眠のとり方。2024年4月30日news123.work