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いつもお読みくださっている方も初めましての方も、ご訪問いただき、ありがとうございますもうすでに過去最大体重から18kg痩せましたさらに、どこまで行けるかな?お母ちゃん新生活に向けて気合いのダイエットリスタート3日目今朝の体重体重49.3kg(前日比−0.5kg)体脂肪率24.6%(前日比−4.0%)昨日食べたもの朝ごはん✳︎納豆、キムチ、生卵、スーパー大麦わかめご飯、エゴマ油✳︎ワカメ、舞茸のお吸い物✳︎トマト、カイワレ大根✳︎ヨーグルト
こんばんはみにです私が最近どハマりした物食用ほおずきたまたまスーパーで見つけたので、即カゴへなかなか売ってないし、市場に出回るのはこの時期の約2か月だけ!というレアな食べ物調べてみると、レアなだけでなくすごい効果があるので、食べる宝石とも言われているそうです食用ほおずきには、ビタミンA、ビタミンC、女性に不足しがちなカルシウム、マグネシウムなどが豊富だそうで特に生活習慣病予防や脳の活性化などに良いと言われているイノシトールの含有量が多いことでも注目されているそうです。イノシトー
【がんサバイバー2年生】私ががん罹患者になってからまもなく2年目を迎えます。2023年3月に膀胱がんの診断を受けTURBT、BCG治療、水腎症のため尿管ステント留置手術など去年は人生の中でもかなりの経験をした1年でした。【思い出がつまった場所へ足が向く】昭和48年生まれの私には心のどこかで「がんは死に至るもの」というのが刷り込まれていて手術や検査が怖かった。術後もいつ再発してないか、知らないうちに転移してないかに怯えた。そんな気持ちを紛らわすためなのかなんとなく少年時代を回想するこ
ご訪問いただき、ありがとうございます。アメブロは2014年より始めましたが、自己紹介らしいもの、してなかったことに今やっと気が付きました(←遅っ)。需要ないとは思いますが(笑)、自己紹介しまーす。自己紹介(2023.10月現在)年齢・性別50歳台女性星座・血液型水瓶座・AB型「血液型O型でしょ?」とまず言われ、否定すると「じゃぁ、B型」と言われるタイプ(どんなタイプ?)。さらに否定すると「A型には見えないから、
初めまして。地方在住、世帯年収1500万円、アラフィフパートタイマーの、ユキです。宜しくお願いします。↓週末に万博のバラ園が見頃でした!花を愛で始めたら、年を取ったということだよなんて、子供に言われてます。ええ、お年頃ですので。人事部から、健診を申し込むよう、連絡が来ました。(生活習慣病予防健診のお年頃)平日に、半休取っていく。14時に間に合えばよし。あるいへ土曜日やってる病院探す。6月中に予約して12月までに受け終えろと。あーーーー。。。。5月忙しくて病院
今日は、【踏み台昇降運動】脂肪燃焼効果を上げる10分♪BPM110(ちょうどいいテンポ)いろんなステップで楽しく動こう!のご紹介です。踏み台昇降運動は、昇り降りだけでかなり運動効果が高いものですが、日々行っていると、正直、飽きやすい運動でもあります。そこで今回は、いろんなステップを取り入れてみました。ステップの種類を増やすことで、同じ筋肉に負荷をかけずに有酸素運動を続けやすい、というメリットもあります。ただの昇り降りで
ビワ茶。実家にいたころは、祖母が庭のビワの葉を使って作ってくれていました。無味で苦くもないし、冷たくして飲むと美味しかったので沢山飲んでたな~。懐かしくなってこのお茶を買ってみました。ねじめびわ茶2g×243個セットわたしひとつ自慢することがあるのですが、生まれて一度も口内炎が出来たことがないんです。ごはんを食べていると、唇の内側を噛んでしまうことがあるのですが、次の日にはなんともなくなっています。口内炎が
スリランカでよく目にするこの葉っぱシンハラ語では「ブラッドコラ」※コラは葉という意味ですと呼んでいて、この葉っぱと石灰とビンロウジ(ヤシ科)の種子で「噛みタバコ」に似た使い方をされています4月にあったシンハラ正月では縁起の良いもの?決まりもの?を乗せて祈る時に使ったり、年上の人に挨拶する時に渡したり(その後、回収します。笑)、お坊さんが来る時には必
人間の体の約60パーセントが水でできています🟰体にとても大きな影響を与えるのが、飲む水の質健康的な生活のためには水の質にこだわることがとても大切です‼️私たちスタッフが長年愛用していて、家族が助けられている水素水整水器月々2700円~4400円のお支払いで叶うこと↓↓🩷ペットボトルを買う頻度が激減→買い物が軽くなる🩷ペットボトルゴミも激減❗️🩷お水だけでも充分美味しいので、子どもがお茶さえ作ってと言わなくなる🩷日々の水筒の準備がとっても楽に🩷同じお米なのに白米の味がグレードア
いつも見ていただきありがとうございますアウトドアで写真好き夫婦ふたりの北海道の暮らしのことを綴っていますときどき病気のことも看護師のことも📷𝕝𝕟𝕤𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞おはようございます*函館旅行がもう懐かしい記憶に海苔で有名な『だんだん御膳』美味しかったんですが私も主人もちょっと味濃いめだったかなぁ海苔そのものは美味しかった!自分好みで醤油かけれたらもっといいな〜ととろろ昆布やガゴメ昆布朝ごはんのお供に沢山買ったので毎朝函館気分♩ガゴメ昆布は食物繊維豊
おはようございます😃週明け2日目の火曜日。青空が広がる朝を迎えました。心地よい風があり清々しい朝です♪火曜日の今日は全国的に概ね晴れ☀️マーク岐阜市も同じく晴れ☀️マークそして火曜日の今日もジムは13時から21時30分まで営業致します。今日も晴れて気温も高く暑くなりそうです。そんな今日も13時より皆さまのお越しをお待ちしております‼️岐阜ヨコゼキボクシングジムホームページはこちら。http://home.owari.ne.jp/~yokob/【公式】岐
前縦隔腫瘍(胸腺腫)と診断され胸腔鏡・胸腺腫摘出のロボット支援下手術を受けたのは2018年6月疑いが持たれたのはなんとその年の1月の『脳(人間)ドック』時の胸部単純レントゲン撮影でした。。。それまで毎年6月に企業の生活習慣病予防健診で必ず胸部レントゲン撮影をしており、異常なし。2018年1月『脳ドック』を受けた!レントゲンで胸部に異常が??それも結構肥大した腫瘍が??すぐさま要検査で、各種検査。前縦隔腫瘍疑いで大学病院へ紹介され、、、あれよあれよと確定診断され、、、保険適用となったば
今日は、【食後の体操】痩せ体質をつくる5分♪血糖値上昇を抑える、有酸素運動+筋トレ!のご紹介です。食後に軽い運動をすることで、血糖値の上昇を抑えられ、脂肪を蓄積しにくい体になります。血糖値を下げたい方はもちろん、ダイエット目的の方も効果的な運動です。ほんの5分程度、立ち上がって、ぜひお試しください♪他の動画はこちらから↓メグフィット健康運動指導士、エアロビクス・ヨガインストラクターの佐藤恵です。運動指導歴、25年以上。2021年
日曜日の今日は本年度のジュニアチャンピオンズリーグの開幕戦が愛知県名古屋市の中日ジムで行われました。当ジムからも出場するメンバーがいることでスタッフが会場入りした為、今日のジムはお休みさせていただきました。日曜日の練習を楽しみにしている皆さんにはご迷惑をおかけしましたことをお詫び申し上げます。そして明日からは新しい1週間がスタート‼️週明け月曜日の明日もジムは13時から21時30分まで営業致します。明日も午前中までは雨☔が残りそうですが、午後からは天気も回復しそうです。そん
おはようございます昨日、当選LINEが届いていました何だっけ?と調べたらこちらでした新鮮市場×キッコーマンJCBギフト券1000円野菜を買ったら5倍だったかな?新鮮市場は野菜がお安いので5倍にして応募しましたこちらは1口応募でしたいろんなところでタイアップをしていたようでキャンペーン終了後にハガキを発見したり…それでもダイレックス×キッコーマンをハガキ応募で3口応募したのでそちらに期待したいです最近、スムージーを毎日飲むようにしています🥬バナナ+りんごジュースまたは牛乳+野
おいしい「台湾パインアップル」!!酸味が少なく、甘味が強い芯まで食べることができるのが特徴です。なぜ?収穫時期にあります。〇一般のパインアップル→未熟な状態で収穫〇台湾パインアップル→完熟させてから収穫収穫してしまうと、果肉の糖分が増えにくい・・・追熟できないフルーツです。台湾パインアップルは購入した日が食べ頃です。ところで、「パインアップル」の名前の由来はご存知ですか?表面の片鱗が松
私は大家さんの2階に住んでいます。JICAが選んだ家なのですが(※大好きな大家さん)私がスリランカに来て、今1番良かったなぁと心から感じることはこの家族に出会えたことだと思っています。そして、もう1家族。私をスリランカに呼び寄せた(つまり、青年海外協力隊を要請した人)生活習慣病予防の専門女医。ジョブパートナー。その家族も本当に大好き。ちなみに今の家を選んだのは、このジョブパートナー。つまり、双方は
筋肉を増やす為になんで増量が必要なの?筋肉を増やす為には食事を増やして、トレーニング強度を高くすることが必須になってきます。カロリーを増やす理由としては、カロリーが少ない状態でトレーニングをしてもトレーニング強度が上がらず、なかなか筋肉量が増えないからです。ほとんどの方が筋肉を増やしながら脂肪も減らしたいと考えますが、効率がかなり悪いので増量期と減量期と分ける必要があります。そこで待ち構えているのがリーンバルクとダーティバルクです。簡単に
生活習慣病予防のためにいろいろお話ししてきましたが、生活習慣病はそれぞれが全て関係性があり、予防するために心がけることをまとめると以下4つに集約されます。①禁煙②肥満予防③水分補給④適度な運動です。①禁煙とにかく喫煙は百害あって一利なし、すぐにでもやめるべき生活習慣です。喫煙しながら、何かを努力しても、本末転倒です。喫煙されている方はすぐにやめましょう。と言っても中毒性があり、なかなかやめられない、禁煙はいまさら…という方も禁煙外来等専門医の手助けを受けてでもやめられることを切に望
森英恵さんレシピ~松の実といりこのオリーブオイル焼き~いつも参加してくださる料理教室の生徒さんから音戸産かたくちいわしや松の実をいただきました生徒さんから森英恵さんのレシピで美味しそうなのがあるとのことで送ってくださいました今日は少し時間に余裕ができて早速作ってみました簡単に作れるのがいいですね☆まずはフライパンに松の実を入れて少し焼き色がつくまで炒め、取り出しておきますそのあとかたくちいわし(いり
この日はグランドハイアットのOAKDOORへこちらを使わせていただきます六本木ヒルズクリニック用のメニューです本日のスープなんだったかな?クラムチャウダーみたいで美味しかったハンバーガーポテトかサラダでポテトにしましたポテト自体に塩味がついていてちょっとしょっぱいwハンバーガー美味しいソースが好みパティも程良くて完食最後はホットコーヒー
猛暑日が続く、厳しい暑さから一転して今日は台風の影響もあり朝から雨☔️の1日になりました。そんな悪天候の中でも、今日の日曜日ジムはオープンから大盛況‼️日曜日のジムとしては今年一番の来ジム者数になるほどでしたね。熱血田中トレーナーはじめ今日も皆さんお疲れ様でした。また、昨晩は岐阜を代表する企業のセイノーホールディングス代表取締役で他にもトヨタカローラ岐阜(株)、ネッツトヨタ岐阜(株)、岐阜日野自動車(株)等の代表を務め岐阜ヨコゼキボクシングジムの相談役でもある田口隆男社長と会食をしました
5月21日発売の自力整体の新書「痛みが消える自力整体」こちらのQRコードからの予約で初版購入者限定で本の中に入りきらなかった原稿がプレゼントがついてます😊矢上先生は自力整体の本を30冊以上書かれてますが本についてるDVDとしては「教室そのまま80分」は初めてかなと思っています痛みや不調を根本から良くしたいすべての人に届きますようにViewthispostonInstagramApostsharedbyPraan【プラーン】自力整体‖痛める前に整える(@p
こんにちはみのり保育園の管理栄養士です9月になりましたが、まだまだ暑い日が続いていますね💦今日は食欲の落ちた時にもさっぱりと食べられるおやつ、牛乳寒天のレシピをご紹介します材料(作りやすい分量子ども8人分)(大人3〜4人分です)・みかんの缶詰(固形量)200g・粉寒天3g・きび砂糖(砂糖なら何でも)40g・水320cc・牛乳160cc作り方①鍋に分量の水
今日は、【踏み台昇降運動】汗がかける連続10分♪BPM110(ちょうどいいテンポ)のベーシックな動き、シンプル有酸素運動!のご紹介です。踏み台昇降の動画は、地味に人気があります。今まで、BPM90、100、110の5分バージョンをそれぞれ投稿してきましたが、BPM110が最も人気があったので、今回は10分バージョンを作ってみました。シンプルな動きの繰り返しです。ぜひ、ステップ台を用意してチャレンジしてみて下さい。汗だく必至です。
子ども2人を育てた50代主婦変化の多い人生のためお金が。。。子育て一段落して、ふと健康やお金に関して不安を感じる副業や節約など色々なことに挑戦中たまに家庭の問題などあれこれつぶやきます生活習慣病対策に、トマトジュースやリンゴ酢を寝る前に1回だけ飲んでいます。ただトマトジュースがどろどろしている、リンゴ酢の原液は喉を傷めるので、以下のレシピで飲んでいます。・トマトジュース100cc・リンゴ酢15cc
かのまんさんの本を読み、さっそく、とり胸肉を買ってきました。油っぽいのが好きな女なので、これまでは皮の部分もけっこう楽しみにしていたのだけど、もう皮はあきらめます。どのくらい捨てることになるのか、キッチンスケールで量ってみました。皮つき239g→皮なし209g*皮20gありましたこれまで、特売の時にしか買わなかったからよくみていなかったけど、皮むきとり胸肉とか、皮むきカットとり胸肉も売られていました。生の肉ってあまりさわりたくない、包丁やまな板を使いたくないから、ちょっと割高
6月の教室スケジュールです番町スタジオK毎週(月)6月/3日/10日/17日/24日10:10〜11:40※全ての月曜日zoomで中継します岡山市北区番町1-14-29無料駐車場13台あり会場と駐車場についての詳細→☆☆☆※満車の場合は周辺のコインパーキングをご利用ください番町スタジオK毎週(木)6月/6日/13日/20日/27日10:10〜11:40※13日,27日(第2第4週目)は中継があります岡山市北区番町1-14-29無料駐
おはようございます一般社団法人BelleLifeStyle協会認定ダイエットサポーターさやかです時短、節約、断捨離が大好きな37歳です身長156cm4人目産後、臨月と同じ体重キープ67kg⏬⏬⏬3食しっかり食べて痩せるダイエット⏬⏬⏬49kg1年で-18kg子育て、仕事、家事忙しい方でもできる運動なしあなたの体は、食事でできています食事が変われば体も変わります一緒にダイエットを卒業しませんか?
おはようございますミカですパンはみなさん、お好きですよねーでもね、何気なく買ってるパンが不健康の原因になってるの、ご存じでしたか?身体によくないと思われる添加物は極力入っていないパンを選びましょう。そして「砂糖」が一番前に記載してたら要注意!!日常生活で買う食品もの1つ1つを意識するだけで、みるみるうちに体内から変化していきます♪ほんとに努力や食事は裏切らない。継続は力なりです!