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おぅッ‼️お前ぇらぁーッ‼️何してヤがんだぁーッ⁉️俺様・真壁刀義の昨日は・・・9時辺りに昨晩の宴仲間からのLINEで起きて、前日の宴の余韻に浸っていたんだわぃッ😁⭐️‼️てな訳で起床して有酸素運動をカマしてから、昨晩の宴の後に濱田ママが各自に包んでくれた「おでん」を食らったんだッ😋⭐️⤴️⤴️激ウマ過ぎて最高だッ❗️そんな大満足な俺様は、身支度をカマして道場練習へと向かうのであるッ😤❗️ほんで良い汗を掻いて身支度をカマして翌日の試合地へと向かうのであったッ‼️と、ソノ前
おぅッ‼️お前ぇらぁーッ‼️何してヤがんだぁーッ⁉️俺様・真壁刀義の昨日は・・・8時前に自然と目が覚めてウダウダとスマホをイジりながら〜コノ日の予定を描くのであるッ‼️ほんで起床し有酸素運動をカマしてから、アイスカフェラテをガブ飲みしてLAWSONスイーツを食らうのであるッ❗️だからコレもコウなりコウなるッ‼️旨ぁーーーーーーーーぃッ😋⭐️⤴️⤴️てな感じで道場練習をカマして良い汗を掻いて、今度は日焼けマシーンでタンニングをカマして大満足で帰宅する・・・と思わせておい
食べたぶんはちゃんと消費しています!もちろんトレーニングで😁二頭筋三頭筋最後はストレス発散🥊無酸素運動の後は有酸素運動ラン&ウォーク40分3.5キロ🏃皆さん食べ過ぎてご心配頂いたようですみません😅食べたら動いているので安心してください!
おぅッ‼️お前ぇらぁーッ‼️何してヤがんだぁーッ⁉️俺様・真壁刀義の昨日は・・何時も通りに爆睡をカマし、有酸素運動をカマして朝飯を食らいに参るのであるッ‼️気分も良くなりコレから始まる試合に集中するのであるッ😤❗️ほんで集合時間より少し早めに来ちまったからブログを書いたりで時間を潰していたんだわぃッ😁🎵ほんで試合会場に入り、アップをカマしてコノ日の第二試合に挑むのであるッ‼️コノ日の対戦はタイガーマスク&色男と組んで、TAKA&上村タイチ組での対戦であったッ❗️先発は俺様
おぅッ‼️お前ぇらぁーッ‼️何してヤがんだぁーッ⁉️俺様・真壁刀義の昨日は÷・・7時チョイ過ぎ辺りに自然と起きて、有酸素運動をカマすのであったッ‼️ほんで前日の差し入れを、就寝前に食っちまったんだぜッ😭❗️我慢出来んかったんだわ・・😅💦有酸素運動からチョイと待機してると腹減りが大分落ち着くのであるッ❗️ほんで朝飯は昨晩買っておいた、吉野家の牛丼を食らって気分は上々であったんだッ😋⭐️⤴️⤴️ほんで道場に行く予定であったが、何だかダルさがあり予定を急遽変更してアル約束があっ
--------------------------------このブログは38歳で25kgやせたその1点のみをぶん回してSNSで活動するアラフォー主婦が、みんなと共に「生き様がタフでヘルシーなおばさん」目指しインスタよりも遠慮なく書きつづるブログです--------------------------------今年の札幌、暖かいです。だって年が明け
おはようございます!朝6時半に起き慌ただしい朝の用意8時半に幼稚園に送り届けてから一つ先の駅まで運動がてらウォーキングソイラテを飲みながらアンケートを書いたり近々のお仕事の打ち合わせをしたり…今日やらなきゃいけないことを確認してからしばし無の時間〜朝は本当に忙しいけど普段からお仕事のスケジュールがなんで1日にこんなスケジュールギッチギチに組んだんやみたいな日が多いおかげで…お、おかげ?笑笑なんか体が慣れてしまってるので意外と平気で元気な丘です。笑本日の朝活はジム
おぅッ‼️お前ぇらぁーッ‼️何してヤがんだぁーッ⁉️俺様・真壁刀義の昨日は・・・コノ日は8時くらいに起床して有酸素運動をカマして、身体を整えるのだッ‼️ほんでカレーうどんを作ってソイツを食らうのであるッ😋⭐️⤴️⤴️コノ日はペットボトルの水を買い忘れていたから、牛乳を水代わりで入れたら味が円やかにッ🎵んでTV番組を見ながらリラックスしていると、マネージャーから雑誌記事掲載の確認が来たから、確認からの訂正をカマし、今度はランチを食らうのであるッ❗️てな訳で時間調節をカマした
おぅッ‼️お前ぇらぁーッ‼️何してヤがんだぁーッ⁉️俺様・真壁刀義の昨日は・・・アラームをセットしてなくも意外と早めに起床して有酸素運動をカマしたんだぜぃッ‼️ほんでTV番組を見ながら前日に母ちゃんから貰ったパンを食らうのであったッ😋⭐️⤴️⤴️ほんで時間調整をカマして道場練習へと向かおうかと思ったら、前日に確定した待ち合わせ時間をスッカリ忘れていてユッタリし過ぎていたッ😅💦だから身体を休めるコトに決定して外出するコトに決めたんだわぁ〜もちろん自分自身でなッ苦笑😅💦てな
お知らせ【超大作が完成】僕が2か月で8kg痩せて半年キープしてる方法↓↓↓ズボラストレッチ『−8kgを半年キープできてる方法』こんにちは!深井です!1月に書いた【2ヶ月で8kg痩せた方法】アメブロ史上最高の人気記事でした!上記の記事をご覧いただいた方からDM,コメントをたくさんいた…ameblo.jpこんにちは!ズボラなトレーナー深井です。「ズボラな人でも継続できるダイエット」を毎日SNSに投稿しています。最近は特に、、、Twitterとインスタがんばってます!ぜひ
おぅッ‼️お前ぇらぁーッ‼️何してヤがんだぁーッ⁉️俺様・真壁刀義の昨日は・・・コノ日も自然と起床して有酸素運動をカマしたのであるッ‼️ほんでシャワーを浴びたりして朝食を食らいに行ったんだぜぃッ❗️普通によそってテーブルに座り、食べ始めると食材達の上に鹿児島の特産物が色々と紹介されていて・・・普段は人が多いからソンなトコは見てねぇんだけど、ヤッパリ知れば知るほど納得と驚きがあって、面白ぇモンなんだょなッ😋⭐️⤴️⤴️てな訳でコノ日のスケジュールは、夕方の生出演まで無ぇとい
おぅッ‼️お前ぇらぁーッ‼️何してヤがんだぁーッ⁉️俺様・真壁刀義の昨日は・・・10時間は眠り続けたのか・・・いや、違った。朝方7時前にフと起きてブログをアップしてから、また寝た。ほんで午後13時過ぎに起床して、何時もの有酸素運動をカマして目覚めるのであるッ‼️ほんで朝飯を食らって録り溜めたTV番組を見続けていたんだぜぃッ😆⭐️🎵そしたらノンビリし過ぎて慌てて出発したんだわぃッ❗️ほんで練習を開始して・・・しんどい😅💦集中した練習が出来て大満足な俺様であったッ‼️てな訳で
今日は珍しく自分の時間がたっぷりあったのでまた自転車で有酸素運動をして汗を流しました👍ラン&ウォークと違って自転車の方は負荷をかけるので下半身により効きます😅40分15.2km400cal
おぅッ‼️お前ぇらぁーッ‼️何してヤがんだぁーッ⁉️俺様・真壁刀義の昨日は・・・.又もや自然に7時前に目が覚めちまったから有酸素運動をカマしたんだぜぃッ😅‼️ほんで一息ついてTV番組を見ていたんだわぃッ😆⭐️🎵朝飯を食らって身支度をカマして道場練習へと向かうのであるッ❗️そしたら自宅から道場へは下の道を使って向かっていたんだが大渋滞・・・反対車線を見ると対向車が居ないくらいにスイスイスゥ〜。時間はまだあるから・・・待てど暮らせど車は進まない。コレはマジでヤバいとUターン
こんにちは毎朝しているウォーキング最低4km時間のある時は、6〜9km歩いてますでも、ウォーキングって歩き方次第ですよね浮腫みでてませんかふくらはぎ太くなってませんかふくらはぎ張ってませんか実は、私がまさにそうでした歩けば歩くほど、ふくらはぎが太く、たくましくなって、長距離歩くと必ず浮腫んでましたでも歩き方を変えたら、不思議ふくらはぎの張りはなくなり、浮腫みもほとんど改善、(朝浮腫んでてもウォーキング後はスッキリ)えーそんな事ってあるのどんな歩き方脚を使わない
朝は雨が降っていましたが晴れてきました😄私はエアロバイクで有酸素運動です👍気温はまあまあ温かいですがストーブをつけてホットエアロバイクです!隣では妻がラン&ウォークしています😊私がエアロバイクにすると2人で並んでできるので良いです👍40分411kcal15.8km
おぅッ‼️お前ぇらぁーッ‼️何してヤがんだぁーッ⁉️俺様・真壁刀義の昨日は・・・コノ日も早朝に目覚めて、有酸素運動をカマすのであるッ⭐️‼️ほんで朝飯を食らってから、時間調節をカマして道場練習へと向かうのであるッ❗️ほんで道場ではコケシとかと会ったりでリラックスタイムを楽しみながらも集中した練習が出来たんだぜぃッ‼️ほんで道場生達とコミュニケーションを取りながらも、少しだけのリラックスタイムをあげたりしながら踏ん張らせるのだッ😊⭐️❗️てな訳で天山と小話をしたり、ワトを困
おぅッ‼️お前ぇらぁーッ‼️何してやりがんだぁーッ⁉️俺様・真壁刀義の昨日は・・・コノ日も一般の方々が起床する時間に起き、有酸素運動をカマすのであるッ‼️ほんでコノ日は早めの集合で、8時30分にロビーに集合し営業・クヌギと生放送のKKB鹿児島放送「ですです。」に登場ッ❗️生出演をカマすのであるッ❗️少しだけ緊張したが話せば話すほど饒舌に、そして楽しくポップしていくのであるッ😆⭐️🎵4月29日(祝月)鹿児島アリーナ大会の宣伝をフンダンにカマしてなッ‼️とにかくウェルカムなト
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。なぜ脚やせしたい!脚を細くしたい!という悩みが多いのか?特別に何かしてたから太くなった、、のではなく、元々脚が太い。これはなぜか???答えは、日常生活での負担。普通の日常生活の中でも、脚を太くする負担が何年もかかり続け脚が太い、痩せたい。の悩みが増えていく。今日は根本的な日常での脚の負担を減らすための方法です。歩いてるだけで増える脚の負担特別に脚が太くなることをした、という訳でないのに、脚が太いと悩む。
昨日かなり地震揺れました皆さま大丈夫でしたか?😭😭普段から、、、ジョギング、ウォーキングを行ってる方にとっては有酸素運動は十分です💯💯有酸素の私↓↓↓ただし!!筋力トレーニングが足りないんです。そして、筋トレをしている方は、有酸素運動が足りない。筋トレの私↓↓↓とはいえ、、両方やってる時間は中々ない。仕事終わって限られた時間で合間に短時間でされているかたがほとんどです。丸の内OLの私↓いかに効率よく効果を出すか‼️実は、、、有酸素運動と筋トレが同時に行える種目が
こんにちは^^モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です!今日はピンショットです!表情がいいですね~^o^ダイエットにウォーキング(有酸素運動)は必要か?ウォーキング、水泳、ランニングなどの有酸素運動は直接脂肪を減らせる唯一の方法です。有酸素運動で痩せる仕組みウォーキングする(呼吸が多くなるな運動)↓酸素を身体に取り入れる↓その酸素を使って筋肉が脂肪を燃やすポイント!は[筋肉が脂肪を燃やす]です。言い方を変えると、筋肉量が多いほど、少しのウォーキング
おはようございます✨昨日はジムをお休みして夜の半身浴をゆーーーーっくりと、シンディーさんの『内村さま~ず』観ながらお風呂に入ったら気付けば3時になっていた…今夜は早く寝る!😂てなわけでですね、ダイエットを再開してジムに通い始めて改めて自分の痩せやすい行動を分析し始めました。11/18以前の私は・とにかく食べなければ減るんじゃないか?・有酸素運動だけで大丈夫じゃないか?と、思いがんばっていたのですがとにかく結果が出ない。お金をかけずに時間も上手く使ってやりたい!と言う気持ちからと
【1週間メニュー6種類ご紹介】※注意点※①毎日やらなきゃいけないわけではない極端な話、週に1回やって、7週間かけて1週間メニューを完走してもOK!②動画を最後まで完走しなきゃいけないわけではない最初の1種目30秒だけでもやったら、ストレッチしたって証拠です!自分に拍手!あくまでストレッチ習慣化のきっかけです!気軽に試してみてくださいね!【全身痩せメニュー】1日目https://youtu.be/WIRtlaaCb1U2日目https://youtu.be/x4T1FXpz
こんにちは✨もう1月も半ば!お正月ボケもなくなったので、本腰入れて今年の理想に向けて頑張ります🤭✨先日千葉のしまむらで偶然お声かけいただいたフォロワー様にも言っていただけたんですが、『痩せないでください!』のひと言にわぁ〜😍❤️めちゃくちゃ嬉しい🥹❤️と思った私✨以前の私以前はスッキリヘルシーボディになりたくて、有酸素に励んでいたんですが、年齢を重ねるとなんか違う‼️って思えてきて、今はヘルシーよりグラマラスでセクシーなボディが理想になったので、その痩せないでくださ
最近の人気記事JUNKO『大人が着たいシンプルサロペット』最近の人気記事JUNKO『バルーンノースリーブとリネンワンピ♡楽天マラソン駆け込み』最近の人気記事JUNKO『新しいお皿と休日コーデ』最近の人気記事JUNKO…ameblo.jpJUNKO『バルーンノースリーブとリネンワンピ♡楽天マラソン駆け込み』最近の人気記事JUNKO『新しいお皿と休日コーデ』最近の人気記事JUNKO『【GU】リブニットワンピ×リネンブレンドジャケット』最近の人気記事JUNKO『【U…ameblo.jp↓購入品・
おぅッ‼️お前ぇらぁーッ‼️何してヤがんだぁーッ⁉️俺様・真壁刀義の昨日は・・・午前中に起床し何時もと同じく有酸素運動をカマすのだッ‼️ほんで朝飯を食らって準備をカマして録り溜めたTV番組を見ていたのであるッ‼️ほんで遅くなった親父殿の誕生日プレゼントを買いに行ったんだが、どうも良いモンが見つからねぇッ❗️見つからねぇ〜・・・見つからねぇなぁ〜。どーすっかなぁ〜仕方ねぇから、今持ってるスマホが大分古くなってきたから新しいスマホを買ってやるコトにしたんだわぃッ😅💦てな訳で
最近、ボディメイキングしていますが、理想のラインに少しずつ近づいていることがモチベーションになりトレーニングも続けられています。もちろん、身長は小さいし、155センチあったと思った身長が154.5センチになっていたり、笑二の腕と太ももが太かったり、背中が贅肉でぷよぷよなのですが、まだまだ調整が必要な部位なので1年後には引き締まったボディラインを目指しております。さて、こういう目的がありますと、致し方なく歩かなければならないときでも、
こんにちは!ズボラなトレーナー深井です!先日買った本にーーーーーストレッチだけで痩せるのは無理でしょうーーーーーと書いてありました。ストレッチだけで痩せるのかというのはもちろん状況によります。100人いて100人全員がストレッチで痩せるとは思っていません。その本には有酸素運動や筋トレは痩せると書いてありましたが残念ながらストレッチには筋トレ要素もあります。足パカをストレッチとして出していますが開く時には外もも・お尻の筋肉を使っています。つまり外もも
おぅッ‼️お前ぇらぁーッ‼️何してヤがんだぁーッ⁉️俺様・真壁刀義の昨日は・・・実家から帰宅しTV番組を見ている時、母ちゃんが持たせた小袋を見ると団子があったから、小腹が減った俺様には調度良いッ😋⭐️⤴️⤴️てな感じで爆睡して起床すると9時であったッ‼️ナカナカ早くに起床した自分を褒めながら有酸素運動を始めるのであるッ❗️ほんで内臓を起こして朝飯を食らうんだょな〜だからコレも、コウなるッ‼️旨ぁーーーーーーーーぃッ😋⭐️⤴️⤴️コンな感じで時間調節をカマして道場練習へと向
また52キロになっちまった😇見よ、この豊満な体型。男にはモテるのかなこれぐらいが😇※腹は凹ましてる、もちろんな。あーーーー新潟きてから痩せない!!痩せてもまたすぐ車乗るから痩せないんだよぉおたまに東京いくと歩きばかりでキツくてゼェハァだからね😇ブラ嫌いなんでもっぱら楽なブラトップですブラトップリブ素材プレスリムシームレス細リブブラトップカップ付きパッド付インナータンクトップスクエアネックブラキャミノンワイヤーナイトブラルームウェアレディース下着締