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"長〜くつづく"健康習慣をデザインする♪イワタケ♪です。おはようございます!我々にとって、永遠の課題であるダイエット。先日、AIにでダイエットについて聞いてみたんです。すると、以下の回答が返ってきました。「ダイエットに成功するためには、適切な食事と運動が必要です。食事については、バランスの良い食事を心がけることが大切です。野菜や果物、全粒穀物、タンパク質を含む食品を摂取することがおすすめです。また、過剰なカロリーを摂取しないように注意することも重要です。運動については、筋トレや有酸素運
パパちゃん起きて!おや?お布団埃だらけやん、、ベランダdeパタパタしたのになァ(ᐕ)+++———————————昨日の食記行っきマース('ω')/お昼:仕事帰りに買うてきてくれた▼炭水化物まつり(∩´∀`∩)ワッショイワッショイ#ひさし岡田風に4649ーってエビデージムの意味(´Д`)嫁ごはん☾⋆お豆腐サラダに天かすかけてしもた...カリカリして美味しいけどジムの意味アゲイン( ̄▽ ̄;)旦那マンの大好物
筋トレ週に3.4回はKONAMIスポーツクラブ🏋️♂️行ってます毎日朝トレ🏋️🏃1時間やっているのでKONAMIでは主に筋トレ🏋️有酸素運動🏃は30分後はお風呂🛀です美=健康の為毎日の運動は欠かさないです筋トレ🏋️全体的には朝やるのでKONAMIは部分的に最近は腹筋ををやってます💪器具を使うと部分的にできます🎯まだまだ結果は出ないけど自分の運動🏃は一生動ける身体作り🕺何が掴んだらブログ📓に書きます🌟腹筋鍛える効果腹筋を鍛えると内臓が正しい位置に維持される基礎代謝
私のブログにお越しいただきありがとうございます。脊柱菅(せきちゅうかん)は、背骨の中にある神経の通り道のことです。椎骨が連なってできたトンネル状の構造をしており、その中を脳から続く脊髄神経が通っています。脊髄神経は腰椎部では馬尾神経や神経根になっています。脊柱菅の直径は約1~2㎝ですが、加齢や様々な原因によって狭くなることがあります。これが脊柱管狭窄症と呼ばれる病気です。脊柱管狭窄症の原因脊柱管狭窄症の原因は様々ですが、主なものは以下の通りです。・加齢による
ご訪問ありがとうございます。今日のZoomでの5スマイル明石ラフターヨガクラブは、”子供のころのあそび”で笑いヨガをしました。どんな遊びをしていたと思われますか?皆さんから上がった遊びは、缶けり。あやとり。ドッジボール。チャンバラごっこ。野の花を摘んで瓶に入れてガラスのふたをして土の中に埋めて遊ぶ。ドドメ(桑の実)を食べる。秘密基地ごっこ。ザリガニとり。だるまさんがころんだ。相撲。お母さんの着物を着てお姫様ごっこ。ホッピング。等が上がってきました。みなさんの話
気長にダイエット5年目に突入2020年1月START44歳MAX体重77.8kg体脂肪率41.5%BMI29.282022年3月17日46歳目標体重53kg52.8kg−25.0kg達成🎉BMI19.8※瞬間芸の52.8kgであり、その月の平均は54.2kg2023年1月2日47歳62.2kgまでリバウンドBMI23.4※年末年始追い風参考瞬間芸の62.2kg。この月の平均は59.7kg瞬間芸同士では最大で52.8kg→62.
心療内科の薬を断薬する前は運動して体力付けておいた方が良いかも!有酸素運動がお勧めです♡
サラは独身を通しましたのでお料理スキルは底辺レベルお恥ずかしい限り。習いたくても独身という身分では気恥ずかしくて行けなかったのです。底辺レベルで自己流それでも恋人は喜んで食べてくれますありがとう❤️私は作るのも食べるのも好きなのですが、自分のためにはモチベーションがあがりません。恋人クーちゃん宅はコンロが1つです。しかも作業台もないけれど洗濯機を台に使う苦肉の策でロンハーマンの数量限定でもう手に入らないデュラレックスを割ったクーちゃん野菜の水切りを置い
本日の体重は53.7kg7時ジム9時プロテイン13時ご褒美メロン!!14時16時ジム17時半20時53kg台になったけど、今日は食べたし、明日はどうかなー
【本日の歩数】【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・筋トレ&有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目今月から、ウォーキングは写真見れば分かるので、トレーニングからは除外します。今日は調整メニューの途中で、「肩の違和感」「背中がつる」「右脇腹がつる」等色々不具合あって途中終了。最近トレーニングしてなかったからかもしれないけど、毎日無理しないギリギリの加減でトレーニングはしないと、マジで体が動かなくなるな。
春は心身ともにストレスがかかって自律神経のバランスが崩れやすくなりますので、適度に運動しましょう。適度な運動には自律神経を整える働きがあるので、負担が少なくて続けやすい、ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動をするといいようです。
大阪城公園から森ノ宮キューズモール東急オアシスへ。今日は軽めの3時間。風呂も含めてね。ええ感じでトレーニングを終了しましたわ。幸せ!
どうもこんばんは田中ですジムから帰ってきて夜めし食って休憩です(´`)明日は朝6時からホームの温泉へ行きたいので早く寝よ(˘ω˘)スヤァ…そんな今日1日についてお送りしますどうぞ!えーと朝は家族全員でVRおじさんの初恋をNHKプラスで鑑賞そのあと息子を学校へ送って行ってホームのサウナへ行きました車が少なかったけど世間は休みなんだろうか?自分は先月末から休みなので世の中がよくわかんねえです(^ω^)ホームの温泉も宿泊客で混んでいまして9時過ぎたら人がいな
家の中ばかりだと引きこもり生活に慣れてしまいます。外に出て散歩するだけでも身体を動かす有酸素運動なので健康的です。今日は6000歩歩きました。
一昨日から「睡眠時無呼吸症候群」の検査に入院し、昨日の朝、検査が終了して退院した。それはそれで、また一つ私の身体が抱える問題点が明らかになった。後期高齢者になれば、こうして体のあちこちに、次々と〝ガタ〟が現れて来るのも、致し方のないことなのだろう。ということで、今日は「心臓リハビリテーション」を受けるために、また京大病院へ行って来た。早い話が、〝有酸素運動〟のトレーニングということだ。そういう言い方をすれば、難しいリハビリを受けてきたように聞こえるが、エアロバイクを30
女性の方の大半は「筋トレはしたいけど体を太くしたくない」と仰います。その気持ち、よくわかります。「筋トレしても太くなんかならないよ」と言う人に嫌悪感を持つ気持ちも分かります。筋肉質の感じが出ないようにしたい、という風に思っている方もいらっしゃいます。まあ、難しいところではありますが、出来るだけご要望に応えるようにメニューを考えております。実際の所、筋トレだけだと太くなります。筋肉がついて太くなるのではなく、筋肉が回復をしようと「水分をたくさん使う」が故の
今日の運動記録!!これから夏に向けて、有酸素運動を中心に頑張って行こうかと思います💪毎日運動記録していきます!
5月1回目のエニタイムフィットネス。黄金週間、ラストの平日。空いてるのを狙って、行ってきました。いつもの有酸素運動、トレッドミル30分。まだまだ速度は余裕、あります。筋トレはレッグプレスとローの2つで十分、疲れました。あとは体組成計。83.7kg。微減です。長い目で見て行きますね。
今日のランチは雑穀米バーガーカリッカリに焼けたチーズの羽根がまいう〜😋食後にトレーニングジムで有酸素運動をして、良い汗かきました〜久しぶりに会えた会員さんと雑談しながらだったので、あっという間に1時間が経過👍
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ドトールには行った事ないんですがどんなコーヒーなのかと買ってみました。お店で飲むのと同じかは分らないけどいつものネスカフェエクセラに比べてほんの少し酸味がある感じ。空腹時用にはCMやってたグミを購入。忍者めし、うん、忍者みたいになりたい😆カフェにみすぼらしい姿では行きたくないと腹筋も引き締めたいと思ったら部屋の隅に腹筋EMSベルトが放置してあり・・・充電したら動いた。記憶では効果薄いんですけど今フィットネスバイク以外の運動は何もしてないからちょうどいい😁
いつもご利用ありがとうございます!"誰も置いていかないジム"MINEPLACEです!さて今回は真面目に(いつも真面目ですが💦)有酸素運動の種類、やり方などをお話しようと思います!まず有酸素運動とは長時間続ける事が出来る運動と言われ酸素を使いながら糖や脂質をエネルギーとして使われます。ですので脂肪燃焼をしたい時には有酸素運動がいいと言われるのはこの理由からです。有酸素運動の種類ですが、MINEPLACEにもあるウォーキングマシン、エアロバイクはもちろん山口市吉敷にありますルーキーズで
GWはバタンキューになるまで、動きまくりです筋トレも有酸素運動もしまくります
ご訪問ありがとうございます。来る5月5日13時~14時までZoomでワールドラフターディー兵庫県・明石を開催します。今年は、兵庫県の代表的なキャラクターをご紹介します。6人の実行委員が担当しながら、なぜこのキャラクターになっているのかということも含めてご紹介して行きます。皆様のご参加をお待ちしております。IDとパスコードはフライヤーの中に書いておりますし、Zoomラフタークラブジャパンの予定表にも掲載しておりますのでご覧ください。皆様の町のキャラクターは、どんなので
5月2日(木)世間はGW突入⭐…と言ってもあまりご縁が無いのですが☺️朝の芦屋の志事を終えて合間のランチはコメダへGW中はランチメニューは無いらしくて😅…朝の教室もお休みの方多くGWの影響は…あるらしい⭐さぁ午後も元気に参りましょ⭐今あることに感謝です⭐
おはようございます😊前日比マイナス0.5kgやったー😆でもまぁ・・・目標体重には遠すぎて一喜一憂するよりどこまで努力を続けられるかだなぁ。空腹時は空腹感は耐えられてもメンタル的に少し不安定になる事が多くて頓服までは行かないけどもう少し少食に慣れないとね。昨日の昼ごはんししゃもは子どもの頃から好物。ひじきとかきんぴらごぼうとかそういうのも好きになってきた、歳?昨日の夕ごはんタラの洋風グリルと温野菜カロリー272kcal塩分1.5g右上に
/オンラインレッスンを再開します!\私自身のメンテナンスにもなっていました『バランスボールオンラインレッスン』を復活します🔴5月17日(金)よりリスタートします。クラスは2クラス設定します。どちらのクラスも初心者🔰の方から楽しんで頂ける内容となっています。🔸金曜日の夕方16:30〜17:15🔸土曜日の朝6:30〜7:15週末のメンテナンスとエネルギーチャージに是非ご利用ください🤗お申し込みはDMまたは公式LIN
録画していたのを見てましたきな粉コーヒーは気になる痩せ体質になるには有酸素運動が一番です
最近お腹の底から笑っていますか?長野県佐久市内6月1日2日の2日間!リーダー養成講座開催決定❗️先着順にて受付中お申し込みはこちらからお待ちしていますお問合せ–笑顔のチカラ|いま、美しく羽ばたこうegao-shiho.com1.ラジオボタン→その他選択お名前などご入力後2.メッセージ欄→笑いヨガリーダー養成講座希望すでに、お二人参加申し込みあります💓笑いヨガとは、世界100か国以上で広がる超健康法インドの医師マダン・カタリア氏によって考案された、心と身体
痩せるなら筋トレか有酸素運動か。この質問に回答するとしたら、どちらでもよい、です。むしろ、痩せることと運動を、あまり結び付けないほうが良いと思います。痩せなければと思うほど体重がある(BMI的に)のであれば、運動を追加する前に、普段の生活習慣を見直すほうが近道で、持続性があります。食べる量を減らし、良く寝てみることから始めましょう。