ブログ記事63,255件
23日の火曜日。天気微妙。とりあえずgym行く。有酸素これ2本、あと無酸素少々。当分休みがない=好きなもん食えない@昼めしじゃあ食うとく?注文済ませて、準備万端。先に半天津飯。安定のこってり。今日は柚子胡椒で餃子な気分。変わらず替え玉必須で。こってりなら替え玉=太麺だが、細麺も選べる…けど太麺。夕刻、家人を迎えに行き、買いもん。天然の鰤と真鯵。※天然は養殖より安価真鯵は3枚におろして骨抜き。この作業が楽しいな。ど
お立ち寄りいただきありがとうございますただ今、絶賛ダイエット中の52歳です実はここ3年ほどで4kg太りましたでも、太ったことに誰も気付かない。旦那も、大学生の息子も娘も、友達も、誰にも気付かれていない。じゃあ4kgものお肉はどこについたのか?それは‥、見えないところ気になるところを順番に言うと、1.太ももの内側2.下腹3.胸のちょっと上、ワキとの境い目4.お尻の下部(垂れただけか?)少し前のこと⬇️『ソーランプランクやってみたら筋肉痛』お立ち寄りいただきありがとうご
chocoZAPスタンプラリーは一区切りついたと思っていた。だが次のスタンプラリー企画を思いついてしまった。1日に最大いくつの店舗を回れるかというものだ。都内密集地なら1日で20店舗はクリアできるのではないか。いきなり都内で実行するのではなく、まずは横浜の密集地でやってみた。予行をやって何かルート設計の学びを得て本番に臨みたいからだ。やり方としては一店舗あたりトレッドミルで3分だけ歩いてすぐ出発ということを繰り返した。1分歩行でもよいのだが、3分歩いていると店内の雰囲気もなんとなく
気長にダイエット5年目に突入2020年1月START44歳MAX体重77.8kg体脂肪率41.5%BMI29.282022年3月17日46歳目標体重53kg52.8kg−25.0kg達成🎉BMI19.8※瞬間芸の52.8kgであり、その月の平均は54.2kg2023年1月2日47歳62.2kgまでリバウンドBMI23.4※年末年始追い風参考瞬間芸の62.2kg。この月の平均は59.7kg瞬間芸同士では最大で52.8kg→62.
元FP、現専業主婦の株好きママです。20歳ではじめて証券口座を開設し、20代で貯金を細々と運用し、失敗も多々しつつ1000万まで増えたことをきっかけに今も趣味がてら運用しています。株の配当金+αとクレジットカードのポイント還元などで家族の旅費+自分のお小遣いを捻出しつつ、ゆるりと(したいが希望)生活しています。20代で子供を2人出産し、今もなおまだ上は5歳なので可愛く手のかかる時期。子育て真っ最中のアラサーママです。
隠れ貧血に苦しんでいる方に「すべての不調は自分で治せる」カスタマーレビューより私は長年自分が隠れ貧血であることを知らなかった。3人目を産み終えてからの毎日は体調不良が本当にきつかった。PMS,季節性の鬱を感じていたし、年々、体力気力の衰え、仕事に家事子育てと日々のタスクを這うようにしてこなし辛さに涙が出るほどに。生理の出血の異常さからようやく婦人科へ行き、子宮腺筋症を患ってる事が判明、しかし医師にはヘモグロビンは正常値のためか、フェリチンは5しかなかったが問題無い貧血ではないと言わ
放射線治療後1ヶ月半痒くて痛くて夜中に目覚めてステロイドつけたり正常細胞ミトコンドリアも毎日死んで生き返るから体力精神力使ってヘロヘロ見た目は術後の元気な人に見えるからなかなかヘビーな自己との戦いでした😓しかし笑1ヶ月半毎日治療してその1ヶ月後の4/15温泉に行けるまで黒ずみ改善しかゆみはなくリンパドレナージュやアロマや食事や有酸素運動のおかげで通常より早く回復💫主治医であり師匠の東邦医大長田拓哉先生にも褒めてもらえました😊わたしの右胸は生涯乳腺も汗腺も機能
おはようございます!今朝の体重は81.0kgで、前日比+0.7kgでした。昨日は激疲労の中60分の有酸素運動に耐えました。しかし低速ではやはりさほどの効果はないみたいです。おとといの飲み会での摂取カロリーが遅れて効いてきたのもあると思います。昨日の体重は脱水体重だったので軽めに出たと。とりあえず確かなのは、このグラフの傾きでは目標(ソープ)は達成できないということです。なんとかしなければなりません。日付・・・摂取カロリー・・・翌日の体重増減4/6・・・741kcal・・
93歳のアスリート、体力は40代に匹敵…彼の日課を分析してわかった長寿の秘訣6つリチャード・モーガンさん(93)は、若い人のような体力と筋肉を保っています。彼の食事とエクササイズのルーティンを紹介しましょう。www.businessinsider.jpリチャード・モーガンさんは93歳だが、心臓の健康状態と体力は数十歳若い人と変わらない。彼は日課として筋力トレーニングと低強度の有酸素運動を行っている。また、体脂肪を低く保ちながら筋肉量を維持するのに役立つとされる高タンパク食を摂ってい
コロナ禍で肥えてしまったパパオ。こないだの健康診断の結果にモロに出た。『コロナ禍の怠惰が健康診断結果に出た』まぁ、やはりと言うべきだろう。外出機会減り運動しなくなったから、数値が一部悪くなったパパオ。◼︎この1年の生活習慣運動:毎日室内の軽い運動、家事、買い物。後…ameblo.jpこんなに毎日、家事育児頑張っているのにね。家事だけじゃ、痩せないもんだな。では今後、在宅ワークが無くなり、フル出勤になれば、痩せるのか?元に戻るか?残念。パパオは仕事(職種
おはようございます😊前日比マイナス0.2kg少しの努力もあまり報われないですが月6kgぺースだと思って頑張ろ。昨日のお昼自炊ごはん肉豆腐と玉子焼きまー素と豆腐を炒めるだけだから成功も失敗もしない🤣昨日の夕ごはん穴子のとろとろ卵とじカロリー275kcal塩分2.2g玉子がかぶってしまった。最近きんぴらごぼうが好きなので少し嬉しかったな。◆市の建築課から古いものは平成28年とかの家賃未納の督促が計13か月分来ているのでとりあえず今日7か
最近また体重がリバウンドしてしまいました。(泣)食生活を見直そうと思う時にいつも思い出すというか、こんな食生活に憧れるというのが、工藤静香さんの手料理なんです。家族全員スタイルいいし、健康的だし体のことをよく考えてる感じがする。憧れるのは自由だもんね♡で、最近見た投稿でどうしても気になってたおやつがあったので、見るだけじゃなく実際に作ってみました。作ったのはこちら。きな粉ホロホロクッキーです。こうやって作る過程もすごく楽しくて好きな時間な
バランスボールインストラクターのKanakoです🍀Instagramで反響の多かった投稿No.2はこちら💁🏻♀️✨✨✨No.2✨✨✨【第6回全国バランスボールDANCE大会】オフショット📸2022.12(撮影日/11月).【第6回全国バランスボールDANCE大会】.撮影の合間のオフショット📸三重組は桑名市内の公園で動画撮影。さて、どこの公園でしょう⁉️桑名市民の方には簡単かもですね🎵.ジャンプのタイミングで何度も取り直したりカッコいい系はムリだから楽しい系でいこ
先週末にグンと増えた体重がちょっと減ってきたステッパーの交換かそんなにすぐに効果ないかまあ、ちょっと減ってきて良かったお休みの日の外食を減らすのと、仕事中のお菓子を減らせば良いのだけれどステッパーはじめたから少し食べても大丈夫かなしかし、若い頃はすごい食べても太らなかったのに、今は食べたら食べただけ太る恐ろしすぎる。しかも、食べる量は若い頃と変わらんストレスからの食欲なのか、やる事ないと食べてしまったり。もともと外食好きだし。食べたいと思ったら1人でも出かけてしまうこの性格も
内科で健診を受ける機会があり、結果が出ました。「病気だらけですね」開口一番、ドクターは渋い顔。私は真っ青!「すべて生活習慣病なんですけどね...」と、ドクターが解説するところによると、まずは、恐ろしい高血糖!これも、怖い悪玉コレステロール!肝機能の数値が、すべて悪い!肝機能の数値は、肥満による脂肪肝だと知っていたので、驚きませんでした。が、いちばん恐れおののいたのが糖尿病に直結する高血糖。今まで、これは引っ掛かったことがありませんでした。ちなみに、悪玉コレステロールは、私は
こんにちは、AKEMIです❤️今、51歳です。ご訪問ありがとうございます。4/27(土)ダイエット5年+65日目です。ダイエットして5年も経つのになかなか46㎏台の目標体重になれませんでも5年で8kgか9kgほど痩せました❤️このまま最終目標体重になっていきます。最終目標体重は46㎏台だから46、9㎏でも46㎏台なので今年こそは46、9㎏になれるようにしていきます歩数は76歳のお母さんと一緒にショッピングモールでウォーキング並みにたくさん歩きました。
先日から「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を復活させています。秋の大会に向けた具体的な練習方法を紹介させて頂いています。前回までにフルマラソンに向けた練習の軸、距離走について紹介させて頂きました。8月、9月、10月とペースを上げながら、10月末あるいは11月初めの大会を目指しましょう!今日からは、距離走と双璧をなす、ロングスロージョギングです。僕は2014年秋に疲労骨折を経験して、リハビリから、スロージョギングの一種、疲労抜きジョグに取り組みました。2018年までは距離走を行
よく、病院などで「運動習慣」について聞かれ「有酸素運動なら一日30分以上、筋トレなら週2回を目安」などと言われた事がありませんか医師基準だと、それが「運動習慣」果たして、満たしている人は全体の何%でしょうねと考えるのは、スタジオ・リブラが各曜日、月に二回の開催だからです更に「運動の苦手な人に太極拳を広めたい」と言うコンセプトがあるので「出来る時だけでも始めませんか」と声かけしています0を1にするのが一番大切今でもその考えは変わらないのですが、今、1
ヲタ活前に喫茶店で時間潰ししてます。疲労感ヤバいです。ヲタ活せずに帰りたいです。今日は、ジムでパーソナルトレーニング60分→ジムで有酸素運動60分→痩身クリニック→喫茶店で時間潰し(今ここ)→アイドルのライブというスケジュールです。パーソナルトレーニング前から激疲労でした。いつもはぬるく感じる男性のNトレーナーでしたが、かなり限界近く追い込まれました。今日から1250kcal摂取することを約束させられてしまいました。自分の意見を言う元気もありませんでした。仕方ない
早いもので今日から7月オレンジセオリーに入会してから、3週間経ちました。オレンジセオリーの仕組みは一回60分のワークアウト固定式、開始時間が時間割のように決まっています。1日のプログラムは基本的に同じでどの時間の枠に入っても同じトレーニングをする、というもの1日のプログラムは日替わりでやることが変わります。持久力、瞬発力、筋力の3つを伸ばすときもあれば、
俺はゴールドジムで筋トレとボクシングトレとランニングをやってますが最近コナミスポーツでやってるボディアタックといプログラムにハマってます🤣ボディアタックとはレスミルズってところが開発したプログラムでエアロビクスに類似する有酸素運動を主体としたプログラムですコナミスポーツがこのライセンスを取得し行ってるってことなんですがプログラム名に商標権があるのは何となくわかるんやけど動きそのものに著作権ってあるのだろうか?🤔まぁそんな細かい話はどうでもよくて、このボディアタックってプログラムは有酸素運動
ピラティス体験談続きです。ControlFlowで撃沈したワタクシでございまして、何も考えずつーか舐めくさって予約した最強強度のAdvance+強度3.5で死んだので、かなり怯えつつ受講しました。Advance+(強度4)※Rintosull公式ページより※このポーズもやりません。Rintosullも色々決まって無い中でサイト作ったんでしょうか(ゲスパー)。最初は他のクラス同様、足の上げ下げ。強度が高くなった分、動きもやや複雑になり曲げ伸ばしのほか、足首の曲げ伸
沢山のブログの中から見つけてくださってありがとうございますソロ活主婦のinacoです自己紹介はこちら★リントスルレッスンまとめ★LAVAレッスンまとめ★Advance+受けてきましたAdvance+4マシンピラティスに慣れてきた方向けのプログラム50分ホームページよりピラティス特有の胸式呼吸を行いながら、姿勢調整と有酸素運動を同時にできる、アクティブなレッスン。特にマーメイドポーズは、ウエストを全方向から引き締め、くびれ効果も抜群!トレーニング要素を強
今日もおやすみ。最高ですね。さて、最近夫がチョコザップに入会しまして。良かったよ〜というので、私も入会してしまいました。目当てはこれ。そう。ラットプルダウンです。正直脚はそこそこ筋力があります。多分太ってた時期が長いからかな?スクワットやバックランジもYouTubeの動画についていけます。でも上半身はゴミなんですわ〜自重トレーニングができない。自重を支えられない上半身なのです。出来れば器具で重さ調節してしたいなあと思っていたのと、ラットプルダウンがしたかったのです。
本日は仕事の合間に村上先生のパワーヨガ上級を受けるつもりだったのですが、続いて矢後先生によるMusicYogaBurningがあったので、なかなか行かない店舗でもあり、ついつい続けて予約していました。←貧乏性チンムドラという手印を使って末端まで意識を研ぎ澄ませ、壮大な音楽に合わせて様々なポーズをとるレッスンです。大きな筋肉を集中的に動かすことで、身体の芯から燃焼するような感覚を得られます。内側からエネルギーが満たされている感覚と共に、滴る汗の心地よさをお楽しみください。ホットヨガ
今日は仕事。昨日のチョコザップ。初めてだったのでアプリに表示される「女性おすすめ」の重さで器具つかいました。ほ〜へ〜なるほど〜と色々やってたのですが、最後にアダクションとやらをやるか〜と思ったとき。これ負荷かるすぎるのでは???と思い。おすすめの倍にして15回3セット、ゆーーーっくり、しーーーっかりやってみました。するとまあ、やはり今日内ももだけ筋肉痛!他きかず!ラットプルダウンは……あんまり上手にできなかったです泣なんか二の腕筋肉痛になったし間違ってるに違いない。逆に
チョコザップ体験💪4月になり、健康診断結果を受けてそろそろ本当に運動&食生活をなんとかせねばならん‼️っていうことで、チョコザップです♪4月の今なら、キャンペーン期間でもあり入会金無料🆓、体重計、デジタル時計などなど入会記念品つきそのタイミングを待っていました‼︎(要確認です❗️)いいですね今のところ、いつ行っても空いてる🩷まずは、トレッドミルにてウォーキングです♪もともと、歩くの嫌いな私は、嫌にならないうちにウォーキングしとかなきゃ時速4キロで、4%の
ごきげんよう様〜!!あのね、やっぱりね、お尻の横が痛いのよまぁ外は暑いし、走るのは休んで、なんと!!◆06/1223時まで15800円◆\新型大人気モデルご注文承り中/フィットネスバイク負荷16段階折り畳みコンパクトルームバイク心拍有酸素運動無酸素運動エアロバイクビクス静音耐荷重130kgスピンバイクエアロバイク楽天市場15,800円【ふるさと納税】HG-QB-J917BN3フィットネスバイク(ホワイト)/トレーニングエクササイズ健康コン
ふと頭に浮かんだことを実践していく、思い付きシリーズ第5弾「憧れのアブクラックス」を手に入れるは、完結ですこんなお腹になりたいと常々思っていました。お腹に3本の美筋を入れた~い永遠のテーマだったのですが、実現しちゃいましたアブクラックス(美筋)を手に入れる方法美筋を手に入れるためには、この3つ1.運動、2.食事、3.睡眠これ以外にはありませんアブクラックスを作るには、余分な体脂肪を減らしお腹の筋肉を鍛えて大きくすることが大切になってきます。まゆみん流、美筋を手に入れる
なんとかウォーキングとエアロバイクを30分ずつ、有酸素運動1時間しているけど、なかなか減らないものね食べるものは一日ほぼ同じもの。でも過食嘔吐しているから、吐き残しあるんだろうな。過食嘔吐も毎日する上に、夜にも少しやりたくなってて、最近激しい。体重は数字見るの怖くて測れない。でもジムで見るスタイルは変化ないので、痩せず維持してるんだろうな。これ以上増えるよりかはマシなのか。。゚•┈୨♡୧┈•゚。溜まってて前にあげたものもあるかも。これは色を入れたのと影だけのもの。シンプルに