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皆様ごきげんよう♡卑弥呼です。4月5日からGLP-1を始めました。4月20日から禁酒中。4/5:体重76.2kg、体脂肪40.8%5/5:体重70.1kg、体脂肪39.9%6/5:体重65.3kg、体脂肪37.0%7/6体重62.9kg体脂肪36.2%ビクトーザ1.8mg・6時30分投与。ジャディアンス一錠服用。生理4日目朝食:マンナンご飯小盛り、切り昆布煮、ウインナー、豆乳ヨーグルト昼食:バナナ、ゆで卵、オイコスヨーグルト、ソイプロテイン、サラダチキンス
今まで違う何かを仕掛けることです。流れを変えるのです。アロ〜ハ(^o^)丿3ヶ月で10kgやせて21年間リバウンドなしのダイエットカウンセラーのハッピー橋本です(^o^)丿今日はダイエットのネタ。停滞期の脱出方法です。まずは1分弱の動画を見てください。今日はダイエットカウンセラーの研修会を開催しますどんな話になるのか楽しみ!昨日も、午後からずっとZoomで勉強会に参加していました。エクスマ学院4期の第1回目「経営者だからこそもっと学ぼう!文化芸術を!」「浅い人間になる
あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は私のプロフィールとこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ!------------------------------------------------こんにちは。ご訪問ありがとうございます長くなりましたが、停滞期シリーズの記事はこちらでラストになります!以前の記事はこちらをどうぞ■関連
ダイエット、色々ありましたがやっと安定して毎日やらないとな〜って思い始めてきたので、再開ですダイエットは去年の6月下旬から始めてるので、1年半くらいですしかし、マンネリ気味だったので9月からは全く減らずむしろ増えるそして、減らすという謎の時期もしかしたら停滞期もあったのかもしれませんやっとはじめたのが11月15日でしたこの体重から数字消すと体重巨大なので、またいいアプリ探しておきます今日現在まで微増はあったりしましたが、9月の体重にもどりつつあるので、停滞期脱出目指してます※停滞
皆さんは、いくらカロリー減らしても体重が落ちなくなり、ちょっと増やしただけで、ドカンと増えて絶望したことありませんか?今年のおいらはまさにこの悪循環にはまってます基礎代謝2100〜2200kcalメンテナンスカロリー3100〜3600kcalこれがタニタで計測した平均的なおいらの必要カロリーしかし少しでも短期間で減量したいからと、いつもいきなりマイナス1000kcalくらい下げて減量をスタートし、いつも2500kcalに減らした生活を長く続けていた為に、脳と体が覚えてしまった
こんにちは!😊まいまいです。【チートDAY実施のレポートです】私ごとですが、約2ヶ月前から本気ダイエットを始めました。現在、体重マイナス4kg体脂肪マイナス5%その2ヶ月間のダイエット内容は、❶食事制限マクロ管理法を実践し、数字をしっかり守りました。【マクロ栄養素】P=タンパク質F=脂質C=糖質❷適度な運動・週2回のウェイトトレーニング・毎日の15分ヨガ・週1の15分有酸素運動集中的に2ヶ月間頑張りました‼︎そして、現在は、マクロ栄養素をゆるい糖質制限