ブログ記事6,995件
こんにちは、あこですフォームローラー、良いかも!とりあえず即効性がありますこの時は寝起きだったこともあって、浮腫がなかったので、同じ条件で比較。左が7/30有酸素運動後右が8/12有酸素運動&フォームローラー(10分)後膝上のお肉が減ってるようなあと、埋もれていた膝が出てきましたね......っていうか。膝、埋もれてたんですねところで、大好きな「みいさん」がこんな動画を上げてくれてました。こちら。まんまとすべて当てハマってましたーそりゃ、太いはずですって....
足パカ58日目です昨日も書きましたがダイエットキャンペーンに参加しております『足パカDay58』足パカ58日目ですなるねぇ足パカそしてほぐし動画もやりましたもりもとさちこさんストレッチ足パカの5倍痩せるの文字に惹かれたもりもとさちこさんのフォームローラー…ameblo.jpほぐし動画もりもとさちこさんフォームローラーまだまだ痛みあり太もも前側は片足ずつより両足まとめてやった方が痛みが少ないどの動作も痛くてまだ負荷がかけられないのでゆっくりやってますストレッチ足パ
目標体重51.5㎏2023.10.12達成目標体重51.0以下をキープ身長:159.5㎝アラカンスタート時の体重54.1㎏スタート時の体脂肪率29.5%今朝の体重いいのか…悪いのか…体脂肪率が戻らない昨日やったこと●エクササイズ動画数本●フラフープ5分昨日食べたもの朝ご飯カブとしめじその他のミルクスープヨーグルト・きな粉・ハチミツ・バナナ昼ご飯ホットトマトジュースおさかなソーセージ
こんにちは〜今日はほくろのお話ではないです昨日ちらっと書いたんですが、実はこの二週間で、3キロも痩せたんです!!自分が一番信じられない。。だって、運動を始めたわけでも、食べるものを制限したわけでもないんですそんな私がなぜ短期間に3キロ減量する事が出来たのか、ご紹介したいと思います私は俗に言う「万年ダイエッター」です。二十代の頃から妊娠中を除いて大体BMI19ぐらいをずっとキープしていたんですが、それも努力の上で成り立っていたこと。食べ過ぎない食物繊維を摂る水を沢山飲む糖分
こんにちは!昨日は筋肉について書かせていただきました!本日はよく聞かれる「ストレッチポールとフォームローラーの違いは?」ですストレッチポールとはこちら↓LPNストレッチポールEX(ネイビー)スタートBOOK、エクササイズDVD付き1年保証楽天市場9,350円フォームローラーはこちら↓【5000円以上でクーポンで500円引5/17まで】【全5色】トリガーポイントグリッドフォームローラー04403健康器具コンパクトボディケアヨガトレー
ご訪問ありがとうございます。ヤムナボディローリングヤムナフェイスセイバー認定プラクティショナーのちなみです。自己紹介:こちらクラス予約:こちら【横浜・東京】ヤムナボディローリング①東京神田、横浜日曜日の午前中に各箇所月1回、少人数制のグループレッスンを開催(最大5名)②横浜青葉台平日に月2回、少人数制のグループレッスンを開催(最大5名)③池袋、神保町平日に月1回ずつ少人数制のグループレッスンを開催(最大5名)ヤムナボディローリングとは、専用のヤムナボールを使って行う"ストレッチ&
え?え??やだー足痛いの治った…?!!去年の春に膝を痛めて以来ずーーーーーーっと痛かった左股関節の前の筋最近さらに痛くなってバドミントン後だけじゃなくやってる間からも痛くなってたのサイドの動きが遅くなるしスマッシュ力は入らないし今から試合続くのにどうしよう😖💧だったんです…ずっとほぐしたり伸ばしたり揉んだり温めたりどこどこしたりしてたけどどんどん痛くなってきてたのが昨日の夜フォームローラーしたあとから一気に軽減!!!違和感はあるけどMAXま
おはようございます!あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主49歳の主婦です自己紹介はこちら身長161.5センチ56.5キロからスタート!(2020年7月〜)約半年後、2020年12月に目標48.8キロ達成!(−7.7キロ)7.7キロ痩せた方法現在は宅トレメインに部分的に鍛えて48.5〜50キロ以内で維持激しい食事制限はせずたまに16時間断食と動画トレも楽なものを選んでマイペースに続けています今日は父のコロナワクチン4回目の付き添いで、病院に来てい
今日も暑いですねまだ一歩も外に出ていないオパです今日の朝起きて!って長女に起こされたけど自分でやってಠ_ಠと、布団から出ませんでした!向こうから謝ってくるまでは朝の支度は手伝いませんそんな楽しい我が家ですが昨日の午前中に新しいダイエットグッズが届きましたーSIXPADパワーローラーS【7/17まで特別価格】/SIXPADパワーローラーS/MTGシックスパッドストレッチ振動マシン振動ローラーフィットネスコンパクト【TBSショッピング】楽天市場
スマホやPC操作中、首の後ろがガチガチ。首を前後左右に動かしにくい。まわしにくい。首の動きが悪くなると肩をすくめたり頭の位置をずらすようにしたり他の部位が代わりに過剰に動いてしまいます。そんな頑固な、慢性的な首こりには「後頭下筋群ほぐし」がおすすめ!後頭下筋群ってどこですかー?はい!場所はこちら👇後頭部と首の境目、小さな筋肉が集まっている場所です。今回のほぐしには
身体のコンディション調整に余念のない、陸上部に所属する高校3年の娘が、これを買ってきたフォームローラー〜自分のお小遣いで買ったので1,000円くらいの、決して高いものではないここ最近ネットなどでもよく見かける流行っているらしいが、一体どう使うのか?調べてみた【フォームローラー(foamroller)】流行し始めたのは2018年前後(最近だ)筒状の本体を腕や足に押し付けて筋肉をほぐす健康グッズ目的は筋膜リリース“筋膜?”以前、このブログで紹介したように、私の「変形性股関節症
立ち座りの時、または、仰向けで、右足を上げて曲げ伸ばしする時、右膝裏が痛かったり、違和感がある。。。。というような不調が、なんとなく続いていたのですが、これ、効きました!テーマは、「外もも痩せ」となっていますが、とにかく、外ももがめっちゃほぐれます。(外側広筋リリース)「右膝裏が痛い〜」「右膝裏、違和感あり〜」の、まさにその時、この動画を真似してフォームローラーでゴロゴロすると即、治る!嘘みたい!
5/17(金)今日は早朝JOG5:00起床(睡眠時間→約5時間20分)天気は晴れ晴れて無風は暑くなりそう体重はここらへんどーせ明日は増えるんでしょ?(ー̀дー́)いつものルーティン脚シャワー&MCTオイルコーヒーフォームローラーなど3種の神器でほぐすしっかりケアしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへサングラスなしでは走れない眩しさ☀︎(꒪꒫꒪⌯)しかし河川敷コースに出れば、並行する圏央道のおかげで日陰が続く夏の時期は強い味方河川敷を南下して折り返し
ローラーを使う筋肉ほぐしが、すごく合っていたようで、膝痛もなくなってきて、脚全体の調子が整ってきた感じ。(めっちゃ嬉しい!)トリガーポイントのフォームローラーピラティススタジオで購入したソフトローラーハーフポールもあるよ(道具から入るタイプ?)フォームローラーが、効果大きいですが、ある程度の硬さがあるため、筋肉の場所と状態により、すごく痛い場合があります。その点、ソフトローラーは柔らかいので、ミズナは
フォームローラーが届いてから毎日ではないけど気がついた時にやるようにしています一つの部位に1分なら続けられそうだから始めました!【下半身痩せ】フォームローラーで足痩せ筋膜リリース10分【下半身痩せ】フォームローラーで脚やせ筋膜リリース10分【脚を細くする方法】下半身痩せはフォームローラーで!!最近、このやり方で脚やせに成功したので、一連の流れを動画にしました。筋膜リリース&脂肪をほぐす美脚の作り方。私が7kgのダイエットに成功した時の動画はhttps://youtu.be/B
田口くんがインスタ載せてまして、なんじゃこりゃ!と。目を奪われました。折りたたみのフォームローラーがあるそうです。折りたたみフォームローラーS.Darwin折りたたみコンパクトフォームローラーSGS製品認証筋膜リリースピラティスストレッチ用道具グリッドフォームローラーヨガ用ポールトレーニングスポーツフィットネス楽天市場3,980円${EVENT_LABEL_01_TEXT}あまぞんでも見つけましたが。。売り切れでした。重さは950gということで、ちょっと
今日も配信ありがとうございましたアイテム要らないよーって言ってるのにみんな優しいからたくさん投げてくれて、プラ2取れましたみんな優しすぎる…ありがとうこのアメブロも始めて1週間くらいだけど、少しずついいねが増えて、今日は初めてコメントも頂けました(ありがとうございます!)TikTokも最初は誰も見てくれてないアカウントだったけど、今日は初めて222再生されましたチリも積もれば山となるですねってまだまだ始まったばっかりですが反応があるとすごくすごーく嬉しいですモチベーションが日々高
ブログを読んで知ったマッサージガン良さそうなので気になって楽天で口コミを見たりお薦めランキングを見たり…5万円のモノがとても良さそうだけど本当に高いのが良いか分からないそんな高くなくても良さそうなのもあるみたいコメントで家電量販店で試してみては?と言うアドバイスを頂いたので母の転院の時に買い出しをした日試してみる事に転院手続きや、買い出しやらで散々歩いて疲れた脚この時は股関節は大丈夫でした家電量販店で試してみました。
2022年春から発症した私の股関節痛自然治癒力が発揮されていれば、とっくに治ってもよさそうなものなのに、一向に治癒せず⤵️近所の治療院へ通い…⇊本やネットの様々なセルフケアを行い…⇊銀座の股関節専門サロンに通い…⇊またフォームローラー中心にセルフケアを行い…⇊(そして…最近)フォームローラーで全身をしっかり解した後は楽に過ごせるが、持って半日随分良くなったものの、何かしらの痛みや違和感がないということはほぼないそんなふうに停滞する痛みはどうしてなのか…さらに治癒を進め
人工股関節、右脚術後3年1ヶ月、左脚術後2年11ヶ月。スマホ調子悪くてブログご無沙汰しちゃいました。m(__)mえーと、前回の横開脚前屈脚抜きと、膝持ちアラベスクについて、「こんなんできないよ」とコメントいただいたので、攻略ポイントを書いとくね。『人工股関節術後3年の可動域』人工股関節、右脚術後3年1ヶ月、左脚術後2年11ヶ月。満3年にはちょっと早いけど、年1回恒例の人工股関節の可動域です。前後開脚とかY字バランスは、術後2年でほ…ameblo.jpこれは人工股関節
どうも!プロ主婦マミです。主婦経験を活かして仕事をするから「プロ主婦」です。主婦力でWEBライターなどをしています。詳しくはこちらを→プロ主婦とは?昨日、フォームローラーを白に買い替えましたという話を書きました。『やっぱり白がいい。白は強い。白いフォームローラーが優勝』どうも!プロ主婦マミです。主婦経験を活かして仕事をするから「プロ主婦」です。主婦力でWEBライターなどをしています。詳しくはこちらを→プロ主婦とは?昨日は…ameblo.jp私はもう何年もフォームロー
前回、食事管理と筋トレでダイエットしたところ数字上では成功したけど、見た目には満足できなかったとお話しました。そこでEllyさんが登場!以前、Ellyさんのダイエット法がハードル高いなぁと思ったのは、その食事法とマッサージ。食事法は今までの食事管理の常識では考えられないことを提唱していたから。マッサージは手が疲れるし、めんどくさーって😂この2つが去年の私には高い壁のように思えて、とりあえず常識で考えて妥当性を感じた方を実践したんです。でも、常識優先したら満
今、頚肩腕症候群で整形外科でリハビリのマッサージを受けているんですが、そこのマッサージ師さんがお家でできるケアということで「フォームローラー」をお勧めして下さいましたその時の記事ですそれで、このフォームローラーはフォームローラーで筋肉をほぐずのに使えているんですが、マッサージ師さんが背中に敷いて横になると胸の筋肉が開くから良いとおっしゃるのですが、その用途に使おうとすると、私にはちょっと大きいんです気持ちいいのは気持ちいいけど、長時間できないし、大きすぎて少し無理をしている感じがします
こんばんはー昨日のハレの日に食べた物を紹介します😊と言ったもののつけ麺⬆️しか写真撮ってませんでした💦このつけ麺を食べたあとソフトクリーム🍦ドーナツ3個ミニクロワッサン5個おにぎり3個ピノ(アイス)を、食べました😋自分の胃の大きさが恐ろしい😱これから、リンパマッサージ・ストレッチ・フォーローラーやります😊今日の体重、食べた物はあとで報告します😌それではまたー(・ω・)ノシ
【ポイント10倍】【送料無料】【公式ショップ/正規品】ウェーブストレッチリングプラスチック製(5色)新色登場!【筋膜リリースむくみダイエット肩こり腰痛冷え症マッサージトレーニング運動姿勢矯正に最適!】【健康セルフケアボディケア】楽天市場本日はウェーブリングヨガ【常温】を受けてきましたストレッチリングを使って身体をほぐして体幹を鍛えるサポートをしてくれる道具を使ったレッスンですたぶん私、プロップス(道具)を使ったレッスンが好きなんだと思います強度2.5で座りながら
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております<最初にお知らせ>ふんわリセット骨盤ガードル楽天市場でランキング1位を獲得しました!ありがとうございます皆さんのお気に入りの一つになりますように今の時代、SNSを開けば・肩こり改善・腰痛改善・ダイエットエクササイズ…といったものは山ほど見られますよね。
頬骨の高さは気品ある美しさを醸し出します。可愛い系ではなく美人系ですね。美しすぎる北川景子ちゃんのお顔がありました。彫刻?美少年?ギリシャ神話?溜息しかでません。しかしどんな美女にも加齢は均等に訪れます。美女であるがゆえに年齢を重ねても期待され美女ゆえの葛藤があるのではないかと思います。頬骨が横に張り出していることはなんらマイナス要素ではありません。しかしもともと張り出している骨の上に老廃物がたまり厚みを増すとその下の部分がひっこんで見えて
大阪・兵庫など関西各地でヨガ・ピラティス他フリーインストラクターをしている岡田香奈です。いつもブログお読みいただきありがとうございますファンクショナルローラーピラティスFRPインストラクター養成ヨガFRP指導者養成の事などよろしければ、ホームページもご覧ください岡田香奈公式ホームページ昨日は、寒かったですね金曜19:00からの大阪南堀江スタジオサポ岡田香奈の「ローラーピラティス」クラスいつもお仕事帰りに参加してくれている方
こんばんは見に来てくださりありがとうございます初めましての方はこちら⇨自己紹介ずいぶんサボっていたトレーニング、やっと毎日することにも慣れてきまして、夜だけでなく朝もできる時は体を動かしたいと思ってきた次第です!朝からガンガン筋トレはキツイものがあるので、筋膜リリースからのヨガをやってますメイクする前に10分くらいやるんやけど、スッキリするしスイッチが入る!!朝のメニュー久々やったらやっぱり悶絶よ。けどね、3日すぎたらあの痛さはなんやったん?て思うくらい、もう今は気持ちいい!ほ
こんにちは!のんです。帰宅後、雨が降り出す前に着替えて走りに出ました。最初と最後の1kmはウォーキング、間の10kmはノンストップで走れましたーゆっくり・ゆっくり・ゆっくり…と唱えながら走ったためか(笑)、膝は痛くなりませんでした。ストレッチとフォームローラーは毎日やっていますさて、平日はだいたい夕方以降しか走らないのですが、日焼け対策で最近流行りのフェイスカバーをポチってみました。自撮りしたら目つきが悪いw鼻のところが下向きに少し空いていて通気性が良いのですが、鼻が