フォームローラー

5/31(金)今日は早朝JOG5:00起床(睡眠時間→約5時間)天気はしっかりした雨3:00ぐらいから強く降ってたらしい体重は微妙なとこなかなか落ち切らないいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーフォームローラーなど3種の神器でほぐすしっかりケアしてから出発予報では6:00台から1ミリに弱まるみたいだが、念のため地下道へ地下道に下りると、やはり空気が冷やっとしてる地下道は片道250m・2往復で1kのコース道幅は広いし明るいので走りやすいたまにイベントなん

ありがたい事にティップネス宝塚店私がFRP有料クラスで使うフォームローラーグリッポン新しいの導入していただきました私岡田香奈ティップ宝塚ではもう何年もずっと毎週何個もやってる有料のFRPスクール有料のヨガスクールパーソナルセッションその度に使うフォームローラーがくたびれておりましたので今回ファンクショナルローラーピラティス®︎FRP公式フォームローラーヨガワークスグリッポンヨガワークスピラティスローラーグリッポンフォームローラーヨガピラ

5/29(水)今日は早朝JOG昨日の夜は台風1号の接近により大雨だった水曜は平日早朝ポイント練をやる日だが、おそらく海老名運動公園は水たまりやぬかるみ海老名でのしっかりしたポイント練は見送ることにした5:00起床(睡眠時間→約7時間)最近蒸し暑くて寝苦しい(꒪⌓꒪)そろそろエアコンの出番かも…天気はくもり朝から21℃もある昨日の夜の雨は、1:00には上がったみたい朝までズレこまなくてよかった体重は…せっかくととのってたのに〜(´･⌓･̥ˋ๑)やっぱり一時的なやつだ

こんばんは〜♪(ｏ'ー'ｏ)ﾉ昨日言っていた、脚の写真がやっと出来ました😅ビフォーの写真は、いちばん太っていた時ではないのですが、９０kgくらいはあったと思います💦ダイエットする前は、写真を撮るのが嫌で、あまり写真がないんです😰アフターの写真は、1年くらい前のものですが、今と変わりません😌フォームローラーをやり始めて、ちょうど１ヶ月くらい経っている頃ですね。リンパマッサージで、ある程度は細くなりましたが、フォームローラーをやり始めてから、自分の目で見ても細くなったのがわかるくらい、変

こんにちは〜今日はほくろのお話ではないです昨日ちらっと書いたんですが、実はこの二週間で、3キロも痩せたんです！！自分が一番信じられない。。だって、運動を始めたわけでも、食べるものを制限したわけでもないんですそんな私がなぜ短期間に3キロ減量する事が出来たのか、ご紹介したいと思います私は俗に言う「万年ダイエッター」です。二十代の頃から妊娠中を除いて大体BMI19ぐらいをずっとキープしていたんですが、それも努力の上で成り立っていたこと。食べ過ぎない食物繊維を摂る水を沢山飲む糖分

こんにちは(´ω｀*)C子ですいつもいいね、フォローありがとうございますとても励みになりますし、本当に嬉しいです先日はお誕生日のお祝いコメントをたくさん下さり、驚きと共にとてもとても感激いたしました会った事も無いC子に皆さまなんて優しい、、、本当に嬉しくてありがたかったですこれからもどうぞよろしくお願いしますさて、以前書いたこちらの記事ですが、、、ほぐし開始記事♥️『美脚への道は、ほぐしから✨』こんにちは(´ω｀*)C子ですいつもいいね、フォローありがとうございますとても嬉し

我が家のフォームローラー、軽く武器！鬼の金棒のようですそろそろ節分だし、使えるかもしれない✨笑フォームローラーは私よりだんなさんが使ってますフォームローラーで太ももをやりたかった私。このフォームローラーだと少し痛いので、別なものは使えないかとネットで探してみましたそうしたらラップの芯でも代用できるそうで早速やってみましたじゃーん！ラップではなくクッキングシートの芯！少し強度に欠けますが、まぁ使えるかなと結果、なかなか使えました✨手を使ってマッサージしてたのですが、手の代わ

スマホやPC操作中、首の後ろがガチガチ。首を前後左右に動かしにくい。まわしにくい。⁡⁡首の動きが悪くなると肩をすくめたり頭の位置をずらすようにしたり他の部位が代わりに過剰に動いてしまいます。⁡⁡⁡そんな頑固な、慢性的な首こりには「後頭下筋群ほぐし」がおすすめ！⁡⁡後頭下筋群ってどこですかー？はい！場所はこちら👇⁡後頭部と首の境目、小さな筋肉が集まっている場所です。今回のほぐしには

今まで私がしてきたダイエットは何だったんだろう。養生ダイエットをしてみて思ったこと。それは、こんなに簡単で楽しいダイエットはないということ。ダイエット=つらい・苦しい・我慢何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返して来た私が１０６キロ→５０キロまで痩せることが出来たのは、Ellyさんを知り、養生ダイエットを実践したから。５５キロ以上痩せた今も、リバウンドのリの字もありません。今から3年前人生最後のダイエットをしようと、決意して１６時間断食から始め、１年半くらいだった頃、Elly

チャオー－－－－－－！！！！！え。。。失敗したと思ってたのに、みんなに報告したら思いのほか失敗じゃないような気がしてきた・・・！！『【誰にも内緒】また買い物失敗してました・・・。』チャイー－－－－！！！！久々のオシャレを研究する会。こういうのもたまには楽しいなぁ‥って思わない？マザー、忙しいからゆっくり雑誌読む時間もないやろうし、…ameblo.jp写真で違い分かる！？なまめで見てもそんなにわからへんけど・・・客観的に見たら違う！！？「二つとも持っといて

毎日ストレッチに使っているフォームローラーが壊れちゃいました。腰の辺りをグリグリとしていたらパチンと音がして壊れました、2年間お世話になりました。ダイソーで500円だったけどすごくコスパ良かったと思います。明日ダイソーに新しいのを買いに行こう。今日はお家から一歩も出てないので、明日は少しは歩きたいと思います。今日はお家の中で150歩程度しか歩いてませんでした。運動したいのに最近外に出るの億劫になってます。本日もお疲れ様でした。

こんにちは！昨日は筋肉について書かせていただきました！本日はよく聞かれる「ストレッチポールとフォームローラーの違いは？」ですストレッチポールとはこちら↓LPNストレッチポールEX(ネイビー)スタートBOOK、エクササイズDVD付き1年保証楽天市場9,350円フォームローラーはこちら↓【5000円以上でクーポンで500円引5/17まで】【全5色】トリガーポイントグリッドフォームローラー04403健康器具コンパクトボディケアヨガトレー

立ち座りの時、または、仰向けで、右足を上げて曲げ伸ばしする時、右膝裏が痛かったり、違和感がある。。。。というような不調が、なんとなく続いていたのですが、これ、効きました！テーマは、「外もも痩せ」となっていますが、とにかく、外ももがめっちゃほぐれます。（外側広筋リリース）「右膝裏が痛い〜」「右膝裏、違和感あり〜」の、まさにその時、この動画を真似してフォームローラーでゴロゴロすると即、治る！嘘みたい！

おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主49歳の主婦です自己紹介はこちら身長161.5センチ56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約半年後、2020年12月に目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)7.7キロ痩せた方法現在は宅トレメインに部分的に鍛えて48.5〜50キロ以内で維持激しい食事制限はせずたまに16時間断食と動画トレも楽なものを選んでマイペースに続けています今日は父のコロナワクチン４回目の付き添いで、病院に来てい

大きなほくろとその他2個を取って4ヶ月経ちました。徐々にですが、良くなってはいるようですまだ硬いですけどね頬の方は相変わらず化粧で隠しにくいです。。術前から4ヶ月後をまとめましたので、良かったらご覧下さいグロめな傷写真があるので、苦手な方はご遠慮下さいではいきまーす！術前除去後1週間除去後1ヶ月除去後2ヶ月除去後3ヶ月除去後4ヶ月←今ここ徐々に赤みが引いてきていますね！4ヶ月後の写真、顔が丸い太ったわけではありません。角度です！！笑たぶん。ダイエッ

蜂子と申します。５０歳独身、天真爛漫＆自由奔放な女の日記です。♡彼氏ぴこくんとの愛ある日々♡交友関係あれこれ♡美しく生きたい…etc、書き綴っております。習慣ってせっかく続けていても一度やめちゃうとやらないことが普通になっちゃって少しずつでもいいから継続するのが大切ですよね。昨年の入院以来すっかりやらなくなっていたほぐしつまり筋膜リリースなのですが昨年の入院以来ってもう半年以上もやらずにいたことになる…私のライフワークみたいなものなのに！まったくやらなかったわけでもな

昨日ネットの記事に「拷問ストレッチ」という言葉を見つけて、気になって読んでみました。バレエダンサーの石井久美子さんが「胸椎」のストレッチとして考案されたようで、フォームローラーを使ってこちらのポーズをとります。（短い時間から始めて、10分が目標だそうです。）実際の石井久美子さんの記事から勝手に画像をお借りしました。（何か問題がありましたら、お知らせください。）私は通っているヨガ教室のクラスで、このポーズをとっているので拷問ではないのですが、夫に試してもらったところ「

おはようございますちびらっきょです昨日の記事はこちらです⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️『#来年度これだけはやりたい事と昨日の食生活』こんばんはちびらっきょです朝の記事はこちらです⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️『プロテインの効果』おはようございますちびらっきょです昨日の記事はこちらです⬇️⬇️⬇…ameblo.jp昨日ビックリした話ここ半年ほどフォーム改善のためバドミントンしてる自分のムービーをとってるんですが最近気づいた足のラインがキレイになってる👀‼️もともと膝の間にグー👊入

12月の半ばくらいからめっきり冷え込んできたので、夜ランができてません。あまりに寒い中走るとカラダが故障する危険性が出てくるお年頃なので、毎年1~2月と、暑すぎて命の危険すら感じる7~8月はお休みしてるんですー。そんな夜ラン休止中に見つけたこの記事。“意識低い系”だけど「フォームローラー」にハマり中。痛気持ちよくてクセになる！|ミモレ編集部のリレー連載今日のお助けコスメ|mi-mollet（ミモレ）|明日の私へ、小さな一歩！自分の体のケアのことは毎日が忙しいからと後回し、

ご訪問ありがとうございます。ヤムナボディローリングヤムナフェイスセイバー認定プラクティショナーのちなみです。自己紹介：こちらクラス予約：こちら【横浜・東京】ヤムナボディローリング①東京神田、横浜日曜日の午前中に各箇所月1回、少人数制のグループレッスンを開催(最大５名)②横浜青葉台平日に月2回、少人数制のグループレッスンを開催(最大5名)③池袋、神保町平日に月1回ずつ少人数制のグループレッスンを開催(最大5名)ヤムナボディローリングとは、専用のヤムナボールを使って行う"ストレッチ&

つくばマラソン前日まずはたっぷり寝てのんびり起きる9:00起床8時間以上寝た((o(´∀｀)o))体重はとりあえず重くはなくなったシャワー浴びたりいろいろ支度ஐ11:00食事TKGwith納豆☆ここに自家製サラダチキンもプラスした食後の和菓子タイムみたらし団子＆うぐいす餅和菓子食べるとレース前って感じがする(ˉ˘ˉ;)12:28家出発ガソリンを入れ、東名厚木ICから高速に乗る特に渋滞もなく、順調に車を走らせるそして1時間22分で谷田部ICまで来た14:35ホ

フォームローラーが届いてから毎日ではないけど気がついた時にやるようにしています一つの部位に1分なら続けられそうだから始めました！【下半身痩せ】フォームローラーで足痩せ筋膜リリース10分【下半身痩せ】フォームローラーで脚やせ筋膜リリース10分【脚を細くする方法】下半身痩せはフォームローラーで！！最近、このやり方で脚やせに成功したので、一連の流れを動画にしました。筋膜リリース＆脂肪をほぐす美脚の作り方。私が7kgのダイエットに成功した時の動画はhttps://youtu.be/B

5/27(月)今日は久し振りに低酸素RUNを行う毎週やりたいと思いながらも、雨だったり、練習スケジュール的に間が開いた4/15以来、約6週間振り5:00起床(睡眠時間→約5時間50分)天気はくもり台風1号の発生により、南風が強いそして朝から20℃もある体重は…ちょい下がったアルコールドリンクバーのダメージは最小限で済んだか？いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーフォームローラーなど3種の神器でほぐすしっかりケアしてから出発まずは相模大橋を渡って相模川河川

目標体重51.5㎏2023.10.12達成目標体重51.0以下をキープ身長：159.5㎝アラカンスタート時の体重54.1㎏スタート時の体脂肪率29.5%今朝の体重毎日コツコツ…コツコツ…100ｇでもコツコツ…コツコツ減らしてく昨日やったこと●なし昨日食べたもの朝ご飯大根と豆腐その他の味噌汁ヨーグルト・きな粉・ハチミツ・バナナ昼ご飯ホットトマトジュースオクラ納豆フランスパンマーガリン

油断すると、筋肉が固まる。そのせいで背中や腰が痛くなる。アセンション症状の影響でお尻と、足の筋肉が固まる。シューマン共振が激しくなると足の筋肉が痛くなる。この症状が起こると筋肉が固まり、腰と背中が痛み出す。だから、フォームローラーが手放せない。お尻、太もも、ふくらはぎの筋肉を一日何度もほぐす。これをやらないと、座ったり、寝たりするときに腰や背中に激痛が走る。困った症状。ここまで来て、こんな症状に悩まされるとは・・・。でも、対処できてる。「筋肉をほぐさなきゃ。」っ

バレエの世界では有名な石井久美子さん。そのストレッチは速攻効果を実感できると有名で。先日、エイッと本を購入。実践しはじめました。10分寝るだけストレッチ本の表紙に書かれていますが。別名、地獄のストレッチ書籍の中で初回は拷問かと思うほど痛みが伴います。「痛い！！背骨が折れる！」と思うほどの痛みが走りますが、それは正常なリアクションです骨が動くと、癒着した筋膜が動くことによる痛み、周囲の筋肉が動く痛みがあります。これまで動かしていなか

2年前に発症した『股関節痛』手術、投薬なしで…現在、夜間痛も含め耐え難い痛みなしややぎこちないが、すたすた歩け小走りも少しなら可能日常、不便はない（治った❓）5〜10分程度のフォームローラーを、朝晩、時間あるときは昼も行っているしかし…両股関節の可動域は小さく⤵️１時間以上の長時間歩行は自信がないので…、今後の課題この調子いい調子と思っていたところ…一週間前から、両側の臀部〜股関節〜大腿部〜足首にかけ、妙な痛みが…「あ〜ぁ、そう簡単には治ったーと言えるものじゃない

【今までの経過】2019.6月細胞診NILM（異常なし）2020.12月細胞診HSILclassⅢb2021.1月組織診CIN24月組織診CIN27月細胞診HSILclassⅢa10月細胞診HSILclassⅢb2022.1月組織診CIN33月上旬円錐切除（断端陽性あり）5月下旬子宮全摘＋両側卵管切除9月細胞診NILM（異常なし）

こんにちは！のんです。帰宅後、雨が降り出す前に着替えて走りに出ました。最初と最後の1kmはウォーキング、間の10kmはノンストップで走れましたーゆっくり・ゆっくり・ゆっくり…と唱えながら走ったためか（笑）、膝は痛くなりませんでした。ストレッチとフォームローラーは毎日やっていますさて、平日はだいたい夕方以降しか走らないのですが、日焼け対策で最近流行りのフェイスカバーをポチってみました。自撮りしたら目つきが悪いｗ鼻のところが下向きに少し空いていて通気性が良いのですが、鼻が

昨日、”まりこヨガ”について熱弁しましたが今日もまた、肩こり解消アイテムについてシェアしたい。慢性肩こりで、肩から首までガチガチ肩こりからの頭痛・片頭痛があるそんな私のような方にぜひおすすめしたい！それは「筋膜リリース」＆「トリガーポイントのフォームローラー」！！「あ～知ってる知ってる」って思いました？「知ってるけど、効果はどうなの？」「痛すぎて無理だった」そんな人にぜひともやってほしい＆使ってほしい。トリガーポイントのフォームローラー最大10％OFFクー