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最近買って良かったフォームローラー。(Amazon限定色のショコラ)【Amazon.co.jp限定】トリガーポイント(TRIGGERPOINT)グリッドフォームローラーショコラスタンダードモデル筋膜リリースストレッチ[日本正規品]Amazon(アマゾン)足の疲れと腰痛改善したくて購入したけど、これで気付いた時にコロコロすると痛気持ちいい。ダイソーやニトリやドンキにもあるみたいだけど、いろんなトレーナーさんがトリガーポイントのフォームローラーをオススメしてました。YouTu
足パカ61日目ですほぐし動画もりもとさちこさんフォームローラーまだまだ痛いストレッチ足パカ30回カエル足パカ30回×2ふくらはぎ揉み30秒ダウンドッグ30秒×2足踏みダウンドッグ30秒×2ファイヤーハイドラント30回ストレッチ頑張ったストレッチをたくさんしました!時間をわざわざ作ってまとめてやらなくてもオッケーで気づいた時にしよう作戦隙間時間に実行です気持ちが楽で続きそう例えばカエル足パカの30回×2は30回朝やって30回寝る前にや
こんにちは😊各地で最高気温が出てるとあって暑い🥵ですね。まだ5月なのに➰💦💦💦昨日はリハビリdayでみっちりと頑張ったせいか、昨日はいつもより眠れた気がします。昨日の朝陽。旦那さまが散歩に行って飛行機雲が朝陽と一直線になっているからと写真を撮ってきてくれました。明日も今日ほどではないらしいのですが蒸し蒸しな一日になりそうですね。では。。。では。。【Amazon.co.jp限定】アイリスオーヤマフライパン鍋セットガス火IH対応12点ダイヤモンドコート取っ手のとれる
今朝の体重。太ってはないけど…痩せもせず😢生理前にしてはいいのかな。とプラスで考えよう!あっ。でも体脂肪は減って来た!毎日🩷竹脇まりなさん🩷のYouTube2〜3動画見て運動してます👍↓このフォームローラー痩せは毎日してる🌸まだ脇とか横腹…激痛だけど毎日続けたら痛くならないのかな😅最大10%OFFクーポン【お買い物マラソン限定】【日本正規品】トリガーポイントグリッドフォームローラーGRIDFoamRollerブラック04401ストレッチトレーニン
今日もお疲れさまです。昨日1日、講習会のため座ったままの姿勢が多かったのと、パイプ椅子だったのとで帰宅してからの腰痛が😭いつも以上に、念入りにフォームローラーでほぐして、ストレッチして、就寝😪したのですが。夜中に、まあまあな痛みが走り目を覚ましてしまい💦そこから、どうしても痛みが気になって安眠できませんでした。さらに、今朝はこれまで以上の痛みで万策尽きた私は、無理を承知で通っていた整骨院の先生へ連絡し、今日の一番遅い時間で予約を取っていただきました。急なお願いに対応し
ご訪問ありがとうございます有言実行で健康診断受けてきましたいつもは10月頃に受けるので病院も込み合ってたけど今日はすごく病院が空いてました寒くもなく、暑くもなく、花粉の時期も終わり、梅雨入り前体調崩す人が少ないのか?この時期に検診を受ける人も少ないのでしょうスムーズに予約もとれたし当日も待ち時間なくスイスイと一番の懸念の採血も空いていたので「寝てとりましょうか?」ベットに寝た状態で採血してもらい楽勝でしたた
おはようございます昨夜はブログを書かずに寝てしまったので本日更新分とまとめての投稿です足パカ60日目もりもとさちこさんストレッチ動画股関節が硬いからこの画像の動き辛かったフォームローラーも今日も痛いストレッチ足パカ30回カエル足パカ30回ふくらはぎ揉み30秒足パカ61日目もりもとさちこさん鬼痩せ激しくない優しい動きフォームローラーストレッチ足パカ30回カエル足パカ30回×2ふくらはぎ揉み30秒下半身問題鬼の全身痩せとあって勝手
こんばんは♪昨日、仕事でちょっと重たい荷物を運ばなくてはいけなくて、気をつけないと腰を痛めそうだなぁと思っていました。なので、しっかり踏ん張る体勢をとり歩く姿勢にも気をつけて運んでいました。最後の荷物を持ち上げて動き始めたときシャツが壁につけてあるフックにひっかかり、体がねじれました荷物を落とさないように、シャツを破かないように、全身で踏ん張った結果…はい。タイトル通りです。完全なギックリ腰ではないものの背中から腰、股関節、膝まで違和感しかありません今日、整骨
こんばんはー昨日のハレの日に食べた物を紹介します😊と言ったもののつけ麺⬆️しか写真撮ってませんでした💦このつけ麺を食べたあとソフトクリーム🍦ドーナツ3個ミニクロワッサン5個おにぎり3個ピノ(アイス)を、食べました😋自分の胃の大きさが恐ろしい😱これから、リンパマッサージ・ストレッチ・フォーローラーやります😊今日の体重、食べた物はあとで報告します😌それではまたー(・ω・)ノシ
年齢とともに痩せづらさを感じているあなたへ「体ぐせ」を改善して-10歳ボディへと生まれ変わる美姿勢リターンボディダイエット市原美乃里です20年以上の万年デブから−13㎏ウエスト−13㎝太もも−9㎝人生で一番細い身体に痩せる姿勢=「美姿勢」を手に入れて最速で痩せる方法をお伝えしていますはじめましての方はこちらダイエット実績受講生さんの結果一覧はこちら『嫉妬する人は見ないで!受講生の変化まとめ』年齢とともに痩せづらくなったなと感
筋膜リリースローラーの選び方硬さ:ローラーの硬さは、使用感に大きく影響します。初心者の方は、やや柔らかめのローラーから始めると良いでしょう。サイズ:使用する部位に合わせて、ローラーのサイズを選びます。例えば、背中や太ももには長めのローラーが適しています。表面のテクスチャ:表面に凹凸があるローラーは、筋肉に対する刺激が強くなります。滑らかな表面のものは、優しく筋膜をほぐすことができます。耐久性:頻繁に使用するため、耐久性の高いローラーを選ぶことが重要です。【期間限定15,0
足パカ58日目です昨日も書きましたがダイエットキャンペーンに参加しております『足パカDay58』足パカ58日目ですなるねぇ足パカそしてほぐし動画もやりましたもりもとさちこさんストレッチ足パカの5倍痩せるの文字に惹かれたもりもとさちこさんのフォームローラー…ameblo.jpほぐし動画もりもとさちこさんフォームローラーまだまだ痛みあり太もも前側は片足ずつより両足まとめてやった方が痛みが少ないどの動作も痛くてまだ負荷がかけられないのでゆっくりやってますストレッチ足パ
朝の体重54.1キロ!増えてない!!!フォームローラーなの?プランクなの??それとも、娘のせい?!笑心労が。。。↑せめてあと4キロ落としたいな〜今日のお弁当ポテサラ入れてしまったけど今日は30℃近くなるみたい大丈夫なのか?保冷剤いるなぁ昨日は不慣れな二度寝したばっかりに夜になかなか寝れないという。。。寝返りしまくりな夜でした寝不足だけど仕事頑張りますかね
目標体重51.5㎏2023.10.12達成目標体重51.0以下をキープ身長:159.5㎝アラカンスタート時の体重54.1㎏スタート時の体脂肪率29.5%今朝の体重いいのか…悪いのか…体脂肪率が戻らない昨日やったこと●エクササイズ動画数本●フラフープ5分昨日食べたもの朝ご飯カブとしめじその他のミルクスープヨーグルト・きな粉・ハチミツ・バナナ昼ご飯ホットトマトジュースおさかなソーセージ
今日も配信ありがとうございましたアイテム要らないよーって言ってるのにみんな優しいからたくさん投げてくれて、プラ2取れましたみんな優しすぎる…ありがとうこのアメブロも始めて1週間くらいだけど、少しずついいねが増えて、今日は初めてコメントも頂けました(ありがとうございます!)TikTokも最初は誰も見てくれてないアカウントだったけど、今日は初めて222再生されましたチリも積もれば山となるですねってまだまだ始まったばっかりですが反応があるとすごくすごーく嬉しいですモチベーションが日々高
ローラーを使う筋肉ほぐしが、すごく合っていたようで、膝痛もなくなってきて、脚全体の調子が整ってきた感じ。(めっちゃ嬉しい!)トリガーポイントのフォームローラーピラティススタジオで購入したソフトローラーハーフポールもあるよ(道具から入るタイプ?)フォームローラーが、効果大きいですが、ある程度の硬さがあるため、筋肉の場所と状態により、すごく痛い場合があります。その点、ソフトローラーは柔らかいので、ミズナは
5/17(金)今日は早朝JOG5:00起床(睡眠時間→約5時間20分)天気は晴れ晴れて無風は暑くなりそう体重はここらへんどーせ明日は増えるんでしょ?(ー̀дー́)いつものルーティン脚シャワー&MCTオイルコーヒーフォームローラーなど3種の神器でほぐすしっかりケアしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへサングラスなしでは走れない眩しさ☀︎(꒪꒫꒪⌯)しかし河川敷コースに出れば、並行する圏央道のおかげで日陰が続く夏の時期は強い味方河川敷を南下して折り返し
こんばんは!今日は時間が空いてたのでぽこちゃで配信しました。いつも来てくれる方や、初見さんも入ってきてくれて嬉しかったです😊ビリヤードの話や猫の話で盛り上がりましたやっぱりぽこちゃ楽しいなぁーこれから配信も週に一回はやりたいと考えてます7月か8月にはTikTokでも配信したい!時間は24時間しかないのにやりたいこと、やらなければならないことがたくさんあり過ぎて時間が足りないでも、毎日が充実してて楽しいなぁー今日はそれ以外にもボディメイクも頑張ったよ。リンパマッサージとフォーム
立ち座りの時、または、仰向けで、右足を上げて曲げ伸ばしする時、右膝裏が痛かったり、違和感がある。。。。というような不調が、なんとなく続いていたのですが、これ、効きました!テーマは、「外もも痩せ」となっていますが、とにかく、外ももがめっちゃほぐれます。(外側広筋リリース)「右膝裏が痛い〜」「右膝裏、違和感あり〜」の、まさにその時、この動画を真似してフォームローラーでゴロゴロすると即、治る!嘘みたい!
今回は、ローラーを使って、親指の付け根(短母指外転筋)をストレッチします毎日、指はたくさん使ってますから、指の付け根は固くなっています。ほぐしてあげると、手首も肩も楽になると思いますよ腱鞘炎やバネ指、ヘパーデン結節でお困りの方も、ぜひ試してください①フォームローラーを前において、正座またはあぐらでマットに座ります。②できるだけ、右手の親指が前を指すように、残りの指は自分の方へ向けるようにして、手の甲をローラーの上に置きます。③親指と人差し指ができるだけ離れるように、親指の
今日も晴れ暑くなってきました💦調子がよくなってきたいつもダンスの練習をしていると、ちょっとしたひょうしに引っかかる左の膝が気になっていました。痛い!というより、ちょっとピリッとする感じ去年の7月に痛めて、それからずいぶんし回復たのですがね。。。それが、最近はけっこう容赦なく脚を酷使して練習していますが、脚ピリッとしない踊れば踊るほど、脚が軽くなる〜そのあとはちょっと凝ってくるので、ストレッチとフォームローラーでコロコロするとすぐにもとに戻るようになりました。わーいやっぱりエク
ご訪問ありがとうございます。ヤムナボディローリングヤムナフェイスセイバー認定プラクティショナーのちなみです。自己紹介:こちらクラス予約:こちら【横浜・東京】ヤムナボディローリング①東京神田、横浜日曜日の午前中に各箇所月1回、少人数制のグループレッスンを開催(最大5名)②横浜青葉台平日に月2回、少人数制のグループレッスンを開催(最大5名)③池袋、神保町平日に月1回ずつ少人数制のグループレッスンを開催(最大5名)ヤムナボディローリングとは、専用のヤムナボールを使って行う"ストレッチ&
ヨガマットが、破れてきた😓毎朝毎晩、時には昼間。全体重を受け止めてくれて、フォームローラーやら腹筋ローラーによって酷使され続けたヨガマット。かれこれ5.6年使ってるだろうか。厚みも薄くなってきてカラダが痛い時もある。そろそろ新しいのがって・・・見つけた👀筋トレ用ヨガマット。ポチッと注文したら来た。デカい。大判。存在感あり過ぎ。ブラックしかなかったからなぁ〜しかも厚みもある。フカフカして気持ちいい。昼寝用のマットにも使えそう。これからお世話になります。(
田口くんがインスタ載せてまして、なんじゃこりゃ!と。目を奪われました。折りたたみのフォームローラーがあるそうです。折りたたみフォームローラーS.Darwin折りたたみコンパクトフォームローラーSGS製品認証筋膜リリースピラティスストレッチ用道具グリッドフォームローラーヨガ用ポールトレーニングスポーツフィットネス楽天市場3,980円${EVENT_LABEL_01_TEXT}あまぞんでも見つけましたが。。売り切れでした。重さは950gということで、ちょっと
トリガーポイントラバーズ金曜日はセルフケアナイトと決めて、とにかくとにかく、ひたすら筋膜を剥がします写真のローラーだけでなく、ローラースティック、ボールも駆使して全身をゴリゴリ。まぁ、すーごく痛いすーごく。でも1週間分のコリや歪みも全身リセット時々ストレッチもするけれど、筋膜リリースをする方が可動域も広がって、身体が柔らかくなります。今、40歳、Y字バランスが出来るようになって、今が人生で1番身体の柔軟性があります数年前までは、テディベア状態🧸の開脚前屈もおでこがついて、
腕を突っ込んでしまう私🤣フォームローラーは、コロコロさせて、全身の筋膜リリースしたり、筋トレやストレッチにも使用できるツール。腿の後ろとお尻の張りが気になる生徒さんにケアしてもらったら驚きの変化でした😳嬉しくて何度も自分の体の変化を前屈で確認している生徒さんが愛おしかった✨持っている方、使ってますか〜!?#フォームローラー#トリガーポイント#筋膜リリース#トリガーポイントフォームローラー#ヨガインストラクター#元体育教師#ヨガーティストあずまっくす#東恭衣
昨日は仕事終わりからの息子さんの歯の矯正のため、歯医者さんに〜歯の矯正って高い高すぎる自分ならまぁいいや、なんて思いそうだけどまだこれからの息子さんに矯正しなくてもいいよね?なんて聞けるわけもなくお金かかるのはこれから本番なのに!先がめちゃくちゃ怖い貧乏ヒマなし。。。働くしかないか餃子は味の素です笑麻婆豆腐丼はすぐできるので忙しい日にはちょうどよいのです今日のお弁当〜豚こまに味つけして丸めて焼いてますクックパッドさまさまですよ助かります朝起きて、さすがにそ
昨日、”まりこヨガ”について熱弁しましたが今日もまた、肩こり解消アイテムについてシェアしたい。慢性肩こりで、肩から首までガチガチ肩こりからの頭痛・片頭痛があるそんな私のような方にぜひおすすめしたい!それは「筋膜リリース」&「トリガーポイントのフォームローラー」!!「あ~知ってる知ってる」って思いました?「知ってるけど、効果はどうなの?」「痛すぎて無理だった」そんな人にぜひともやってほしい&使ってほしい。トリガーポイントのフォームローラー最大10%OFFクー
マッサージガンもフォームローラーも筋膜リリースに使われるので、筋膜リリースガン、筋膜リリースローラーとも呼ばれます。どちらも筋膜リリースに効果があり、筋トレなどの後に痛みが生じた場合、その部分に用いると、何もしないときに比べ、痛みが長引かずにすみます。痛みがなくても、筋トレなどで酷使した部位の疲労回復に使えます。効果は同様ですが、それぞれに特徴があります。マッサージガンは、軽くて小さいので持ち運びが可能です。また、立ったり椅子に座った状態で使うことができます。
こんばんは🌙*·̩͙今日は肋骨が痛すぎて会社で話せなかったなので小さい声で息継ぎたくさん😅ほんとやっちまったなーって感じですそんな今日は仕事終わりに皮膚科へ行ったらママ友から破竹を取ったよーと連絡が来てすぐさま行きました🚗ナビで初めて家まで行ったけど路地に入れずグルグル回って辿り着いた🏠重いものが持てないと伝えたら車まで運んでくれてそこから40分は話す🗣色んな意味での先輩ママありがとうございました帰って息子くんに見せられた学力調査の結果本人的にヤバすぎて笑いが出たらし