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今朝は調子が良かったので7時過ぎに散歩してきた。祝日の朝だから道路も歩道も閑散としてて静か。途中で24時間営業のスーパーによって買い物してから駅前へ。品川区の近距離路線のコミュニティバスが停車していたので乗る。パニック障害の暴露療法。(この画像はネットから拝借)自宅最寄りの停留所(といっても二つ先)まで無事に乗ることができた。達成感はない。乗客が自分ひとりだったから💦この通り客は後部座席にのってる自分のみ自分の理想は『座席がほとんど埋まってるレベルでほどほどに
パニック障害専門・心理カウンセラーきょんですプロフィールはここからみれるよんわたしにとってパニックって克服するものだった。カウンセラーさんやセラピストさんなどSNSで探す時も『克服した人』『克服できる』そうゆう人を探していて、【克服しない】【克服を目指すカウンセリングじゃない】って書いてあると、っち、、、なんでそんなこと言うんだよ!手放すってなんだよ!克服って言えよーってめっちゃ抵抗感万歳だった私なんなら克服しないなんて書いてあったら『ハイムリー👋
パニック障害を克服していくには、症状や不安など味わうことを避けてきた事に向き合う必要があります。ただ闇雲にその状態に向き合う事は、単なる苦行でしかなく継続はできません。スモールステップで少しずつ負荷をかけつつ、訓練していかなくてはなりません。それでは症状や不安に向き合うとは、いったいどんなことを訓練の中でしてくればいいのでしょうか。それは以下の通り。①自分の思考の行方を観察②症状の行方を観察それによって得られることは、症状というのはただそれだけで大きく拡大していくわけではなく、思考
🔴向き合う事は、つらいことでもあります。でも向き合わずにいる限り、つらさはずっと続きます。はじめはつらさは同じでも、長期的視点に立てば、いつかはつらさから解消されるのは、向き合うということです。🔴何かを変えたいのであれば、変えるのに必要な要素五選。❶手に入れようとする事(物だけではなく、状態についても)を、具体的に言語化してメモ。❷どうして手に入れたいのか。❸そのために必要な行動を箇条書きにしてメモ。❹ゴールに向かうための毎日の工夫をメモ。❺軌道がズレた場合の修正案をメモ。
こんばんは今日鍼へ行ってだいぶ楽になったのですが、この数日間ほんとーに辛かった。一日中つわりみたいな、船酔いみたいな気持ち悪さ、動悸、食欲不振、みぞおちの使え感、めまい、不安感などなど‥。一日中ずっと気持ち悪くて。仕事は気を紛らわしながらなんとかこなして。色々辛かったけど、何が辛いって、食べるのが怖いこと。食べ物を見るのも嫌だったし、食べないと行けないのも怖くて。もしかしたら体重も減ってるかもーこの数日で4回もアルプラゾラムに頼りました飲むとすーっと色々な不調
娘のメンタルが、気になり昨夜はほとんど眠れなかった。胸が苦しい感じで、薬を飲んでも眠気もこず4時頃まで記憶ありでした朝は6時に目が覚め起きる1時間~2時間しか寝れなかったーでも仕事は9時から2時までどうにか頑張りました体もって良かった娘はまた最近お腹の不調があり、静かな状況で授業を受けるのが苦痛でこの場所を離れたいとなっているようです今日は朝からメンタルの調子も悪いので学校は休みました。放送部のビデオ制作で、主役をするそうでこの体調でみんなに迷惑かけてしまう事も悩んでいました。
こんにちは。1週間くらい前から体調悪くて食欲がなく、倦怠感と動悸、軽いめまいと熱がこもる感覚。吐き気。元気がでない。時期的に一気に自律神経が乱れたようでよくわからない不快な感覚もあり。(めまいではないけど、グルグル回った時に感じるような‥。)今までは参観日も薬無しで普通にいけてたのに、今回は行く前から食欲がないし元気がなく、喋るときも声があまり出ないし喋ると吐いてしまいそうで。チカチカして。行けないかも!!って思ったけど今回は旦那も一緒だったので考えてるうち
今回のお話は「社会復帰」に対してです。パニック障害など精神疾患を抱えている人が、社会復帰にあたり、どのようにして馴染んでいったらいいのかについてお話をしています。パニック障害など精神疾患を抱えながらの、社会復帰はリハビリになる一方で、とてもストレスフルな状態に陥りやすく、社会復帰が上手くいかない事例がとても多いです。入社しても、ひと月も持たない人も決して少なくありません。今までの心の癖や、困難からの回避癖が、社会復帰を妨げます。気を付けておいてほしい事を7つに絞ってお話をしています。①
先日の耳鼻科から一週間が経った頃、朝から発作が止まらず、息が出来ない…左手が痺れる…動悸…10分ほど落ち着いたかと思ったらまた始まる発作の繰り返しで主人に電話📲息子も来てくれて救急車を呼んで寝屋川市の病院に。到着するなり、「先生、私…頭おかしいみたいです使いたくないけどもう、安定剤使って下さい😭😭😭」優しい女医さんで、点滴薬アタラックス2.5を投与次第に落ち着き眠気で30分ほどウツラウツラ点滴する前に、バスタオルを掛けて下さったり、優しい優しい看護師さんが
術後直後、術前にはない症状が出るのは当たり前で「手術のせい」にしていた退院してからも体調悪く何故私だけ回復しないのか?を「歳のせい」「体力のせい」にしていた。こめかみがいきなり締まって顔が真っ赤になる…右頭部が寝ても起きても痛いトイレかに行こうとローカでふらつく買い物途中に至っては、誰かが私をじっと見ることがあれば明らかにおかしい行動をしているいきなり両手でこめかみを押さえて通路真ん中で立ち止まりユラユラしながら目をつむり、動けなくなっている。歩き出したか
お久しぶりです。たまに不眠はあるものの、以前より不眠の回数は少なくそれなりに調子よく過ごしております(ほとんど毎日眠れているのに、眠れないかも?の不安は割と毎日感じています)今考えると、以前のパート先の上から目線のパートさんに自律神経やられてたんだなって最近つくづく思いますその方がいるから自分の意見もいいにくく、その方は社員さんにも偉そうな感じ。私は、基本的に年下でも社員さんには敬語を使いたいし、尊敬を持って接したいと思っていますそして、仕事は仕事だからなぁなぁで接したくないと思って
車に乗るにも発作が止まらず、動悸と吐き気、過呼吸を繰り返しながらやっと病院に到着。待合室で座っている時もハァハァと過呼吸気味たまらず、主人に早く診てくれるように言って来て貰う座っている事も出来なくなるほど発作が出始めた頃、呼ばれ目眩の検査診察台に座ると先生👩⚕️が私の様子を見て「目眩も出てるけど狭いとこ怖いやろ?」何で分かるの⁉️何も言ってないのに当たってる❗️私みたいな人、度々来るんかなぁ「じゃ〜先ずは1週間分朝昼晩ゆる〜い目眩の薬から」と下さいました。こ
いつかこのブログを発見したらあの時、こう思っていたんだと気付いて欲しい。術前に傷の長さを聞いたら関係ないやんいちいち根掘り葉掘り聞かんといて!と、返事が来た。手術した事もない綺麗な身体に傷が付く事を心配して少しでも綺麗に治るように私が術後に使って良かったアトファインを準備してあげようと聞いたものでした傷の長さでサイズが違うので。妹からしたら、傷が大きかろうと小さかろうと生きていたら何でも良い、取り込んでいる時にくだらない質問するな❗️と言いたかったと思う。
行動練習(暴露療法)の重要性と目的についてお話をしていきます。行動練習は慣れるだけではなく、症状や不安との対話の時間であり、適切な計画とステップを踏むことが重要です。予期不安を克服することがパニック障害の克服につながるため、行動練習は予期不安の対処方法を学ぶ場でもあります。行動練習を通して「行けたじゃん、楽しめたじゃん、大丈夫じゃん」の三要素を行動練習の中で得ていくことが大切です。🔴参考動画🔴一括メニューhttps://linktr.ee/y.togashi🔴カウンセリング予約は
30年前の帝王切開の傷がどこ行ったんかわからん今回、両卵巣、両卵管子宮、大網を摘出した時の手術で元々7センチ程の傷から更にその2倍、ヘソの上までになってしまい、帝王切開の傷など見当たらない😂って事は、上浦先生の腕💪の良さなんじゃないかな〜30年前は抜糸もあり、その後のケアなど何もしない時代傷に当たらないように妊婦中🤰のサラシ巻いてたような?今回の手術後、オシモからの出血🩸が出始めて1週間とその後にシャーと水溶性の薄黄色の「何か」が1週間出て腸もあちこち
術後間もなく、ずっとあった症状でしたが手術のせいであり、暫くすると治ると思っていました。何度も書きましたが、こめかみから上に血流が回っておらず常にボーっとした状態の中、突然、こめかみが閉まって来た‼️‼️と思うと同時に頭全体が上に引っ張られる感と、目が開かないことと、直後に顔が真っ赤っかになります。そして病院巡り🏥🏥🏥🏥🏥あっちだこっちだと巡り巡って、婦人科でホルモン剤のテープを貼ったら症状が半減した😲術後直後に教えてよ…入院中に…こんな事あるかもよって…
入院が決まった日、車椅子👨🦼に乗って、一階の相談支援センターへこちらにはナースさんがいます。そして、🐰「すみません…優しい看護師さんがいる病棟にして頂けませんか?今、メンタルが回復せずキツい人🙅♀️です…心が折れます…😭」とナースさん「あぁ…ちょっと待って下さいね」って、誰かと相談中で、別ナースさんが「わかりました😊」って。安心して帰宅。そして最後に息子と行った日、これが入院前、最後の日でした。もう一度念押し。🐰「何度もすみません…優しい看護師
それからの毎日は壮絶でした😓一週間ほどは寝た切り生活となり、食生活もガラッと変わり、食べたくないけど手術するまで生きるために食べてる…食べていたら気分が悪くなる🤮🤮🤮顎がだるくて硬い物が食べられなくなって大好きだったパン無理🥐🍞🥖🥪油使った料理無理、かと言って主人は毎朝毎晩自宅で食べないといけなくて、私に合わせてられないので主にネットスーパーを毎日利用して凌いだ。私はお豆腐にお粥、もずく、ヨーグルト、バナナ🍌、毎日のようにコレそう言えばYakult1000が良いと
お嫁さんから主人にバレンタインデーに北海道スノーサンドありがとう💕ところで前に書いた記事の中で👨⚕️先生は当初、「卵巣も子宮も取ったら長生きしないから取らなくていい」術前日👨⚕️「検査で悪性となれば取ります。何も取らなかった人と比べて何年早いかは分からないけどデータではある人とない人の寿命は違います」と。しかし、術中の検査で悪性と判定結果、卵巣も子宮も卵管も大網さえも失くなってしまいました…ですが今、今現在は、だから助かったと思っています。術後貰っ
大阪国際がんセンターでの入院、手術、退院、結果発表後に神様に御礼参りに行って来ました。息子やお嫁さんも来てくれましためちゃ人いました🙀大人気の明石焼き妹に教えられて来てみたたこつぼさん息子やお嫁さんと久々に一緒に食べられた事もプラスされて美味しかった〜入ったタイミング良くて待たずに座れましたが、運ばれてくる間に入り口付近は既に長蛇の列が🚶♀️🚶♀️🚶♀️🚶♀️🚶♀️🚶♀️小雨降る中、傘もささずに。参道のみたらし団子昔は母や、まだ小さかった子
こんばんは聞いてください最近アレを飲み始めたらすごく調子が良いんですCMでもお馴染みの??ビオスリーHi錠です!!コレです↓(口コミも良いので気になる方は一緒に始めましょ)子供の頃からお腹がものすごく弱くて、週に数回お腹痛くなる(ここだけの話下痢、軟便が気になってて‥)照転職するならトイレの行きやすさで職場を選ぶ自信有りですそれくらい本当切実な悩みだったんです。試しに飲んでみようと軽い感じで始めたんですけど、飲み始めてすぐの頃に1回下痢したくらいで、あとは無
今回のお話は「気付きの目的」についてです。気付きはあなたの症状や不安などに巻き込まれないために行います。巻き込まれてしまうと、第二の恐怖が生まれ、そこから思考が暴走してしまい、さらなる巻き込まれへと進んでいきます。その悪循環から抜け出すには、「実況中継」による気付きと、三つのフレーズによる対処法があります。この方法を行うことにより、不快感と距離を置くことができるようになります。自分自身に起きたことに、客観的視点に立って眺めることができるようになります。これは訓練で習得していくものであり
はじめまして!パニック障害専門心理カウンセラーきょんです🌼ご覧いただきありがとうございますこの度‼︎アメブロデビューをしました実は私…アメブロを見たことがほぼありませんw気になる記事をチラホラ見たくらいそんな奴がなぜ急にはじめた?!それは思い立ったから‼️❤️ここだから話せることがあるのかもしれないなぁと思ったからなのですそうはいえども、アメブロ初体験は手探りで、なんだこりゃー状態です。。写真を載せたり、文字を加工したり…みなさんすごく駆使してるよね、、よし!とり
ついにこの日が来ました…毎日毎日大泣きして暮らした3週間この日、悪運の強い妹と行きました。数日前の主人との会話🐰「怖いから行きたくない…」👱♂️「行かなあかんやろ〜」🐰「嫌やー怖いーー」👱♂️「じゃ行くな!」って、そんな訳にも行かず行きました…いつもの事だけど、混んでます。待ち時間4時間半…前夜からソワソワして逃げ出したい気分…この時も院内をスタスタ歩く体力はなく車椅子👨🦼使用♿️大阪国際がんセンターにお願いです🤲電動車椅子置いてください🙇♀
こんばんは〜🌙おはようの方もこんにちわんこそばの方も今日も最善の1日♥️パニック障害専門・心理カウンセラーきょんですプロフィールはここからみれるよん私もそうだったんだけどずっと調子良かったのに久々にアイツがやってきたーウェイしちゃったー!ウェイはアレよアレってなるとめっちゃ落ち込むw落ち込む度ランキング第一位✨くらいショックなんだよねぇそれだけ、今まで元気だったってことなんだけど、とにかくウェイしてしまったこの事実に立ち直れない久々にウェイして落ち
退院前の前日、私は一体何なのか?本当にパニックなのか?それとも…って事で、心療科の藤井先生とお話させて頂きました。優しい先生で安心出来ました先生の携帯に会議の催促のお電話がジャンジャン鳴っていたにも関わらず、お忙しい中を病室までお越し下さいましてその節は誠にありがとうございました😊先生にこうなった経緯をお話したら、🥼「それどこの病院ですか⁉️⁉️そんなん訴訟問題でしょ❗️」って。そうなんだけど、今それどころじゃなくて…😰💦🐰「先生、私は何なのでしょ
おはようございます数日間ほんとーに体調悪すぎて不安感もやばくて落ちてましたそんな私を救ってくれたのはやっぱり鍼灸!!!自律神経乱れすぎて本当に色々な不調が一気にでちゃって、どうしようもなく不安でいっぱいだったけど、鍼灸行ったら食欲も戻ったし(まだ完全ではない)朝のだるくて重くて起きられない感じとか不安感も減りました血が巡ってる感覚もあるし体がすごーく軽くなった朝はやっぱり食欲なくてまだ食べてないこれはちょっとずつ良くなるのを待つ。今はつぼ膏貼ってますつぼ膏も
不安のピークですしばらくなかった動悸、夜中の途中覚醒が出現頓服で何とかします。妊娠時もそうでしたがネットでしすぎるのも良くないですよね。読めば読むほど頭の中のマイナスイメージの割合が増える気がするうちの水槽のえびちゃん🦐🦐🦐🦐🦐オトシンクルス🐟見て心を鎮めてから穏やかに寝ることとします。おやすみなさい(:3[____]
高校生の時に今でいう推し活をしていた芸人さんのライブに行ってきました追っかけですねその芸人さんは、TKOです。私が高校生時代30年前(そんな前か💦)デビュー当時。今はふっくらしている木下さんですが、当時は長身でスマートでサラサラヘアー(笑)なアイドル的な芸人さんでしたラジオの入り待ちや、イベント、大学の学祭など行けるものは色々見に行ってました🩷見に行くというか、会いに行ってました懐かしいたまたま高校生時代の友達とライブがあるよって事で行ってきました二人とも不祥事を起こし
病院巡りにやっとこ行っている50代主婦のチッチさんですI卵巣、卵管、子宮、大網の摘出から身体の調子が悪くある病院にて🐰「胸痛と右肩からの頭痛でいつ倒れるかとそんな毎日ですそれと突然顔が真っ赤になりこめかみから上に血が🩸通ってないみたいな感覚になります…😭卵巣癌で、両卵巣両卵管、子宮、大網を取りました」🥼「そんないっぱい一気になくなったら血流も女性ホルモンもおかしくなるのは当たり前や、婦人科に行ってみて。」🐰「他の内科で血液検査、心電図、レントゲン、CTなどし