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今回のお話は「気付きの目的」についてです。気付きはあなたの症状や不安などに巻き込まれないために行います。巻き込まれてしまうと、第二の恐怖が生まれ、そこから思考が暴走してしまい、さらなる巻き込まれへと進んでいきます。その悪循環から抜け出すには、「実況中継」による気付きと、三つのフレーズによる対処法があります。この方法を行うことにより、不快感と距離を置くことができるようになります。自分自身に起きたことに、客観的視点に立って眺めることができるようになります。これは訓練で習得していくものであり
🔴迷いは、気分へのとらわれです。迷ったら、気分を優先して回避ではなく、目的を優先に。回避癖を身に付けてしまうと、人生詰みます。中年期以降、大きな大きな後悔と代償を受ける事になります。今、回避することが長期的に、何に影響をするのか。よく考えて。迷ったら、とりあえずやってみればいい。迷ったら回避ではなく、「迷っても動く自分」を身に付けていきましょう。🔴毎回、YouTubeの講義動画では、Amebaブログとの連携で投稿してきましたが、「参考動画」へのリンクが、アメーバの方で、現在
今朝は調子が良かったので7時過ぎに散歩してきた。祝日の朝だから道路も歩道も閑散としてて静か。途中で24時間営業のスーパーによって買い物してから駅前へ。品川区の近距離路線のコミュニティバスが停車していたので乗る。パニック障害の暴露療法。(この画像はネットから拝借)自宅最寄りの停留所(といっても二つ先)まで無事に乗ることができた。達成感はない。乗客が自分ひとりだったから💦この通り客は後部座席にのってる自分のみ自分の理想は『座席がほとんど埋まってるレベルでほどほどに
パニック障害を克服していくには、症状や不安など味わうことを避けてきた事に向き合う必要があります。ただ闇雲にその状態に向き合う事は、単なる苦行でしかなく継続はできません。スモールステップで少しずつ負荷をかけつつ、訓練していかなくてはなりません。それでは症状や不安に向き合うとは、いったいどんなことを訓練の中でしてくればいいのでしょうか。それは以下の通り。①自分の思考の行方を観察②症状の行方を観察それによって得られることは、症状というのはただそれだけで大きく拡大していくわけではなく、思考
おはようございます数日間ほんとーに体調悪すぎて不安感もやばくて落ちてましたそんな私を救ってくれたのはやっぱり鍼灸!!!自律神経乱れすぎて本当に色々な不調が一気にでちゃって、どうしようもなく不安でいっぱいだったけど、鍼灸行ったら食欲も戻ったし(まだ完全ではない)朝のだるくて重くて起きられない感じとか不安感も減りました血が巡ってる感覚もあるし体がすごーく軽くなった朝はやっぱり食欲なくてまだ食べてないこれはちょっとずつ良くなるのを待つ。今はつぼ膏貼ってますつぼ膏も
こんにちは病院で治らない症状を漢方で治療する薬剤師痛み・しびれが治らない不妊・生理不順・更年期など婦人科系の疾患があるなかなか痩せられない気象病などからくる頭痛やめまい生活習慣病がん治療のサポート漢方特化薬剤師山根ほなみです自己紹介はこちら『病院で治らない症状を治したい!!』というお悩みの方のための当漢方相談所ではたくさんの患者様のつらい症状を改善して喜ばれています患者様の喜びの声■40代女性痛み止めが効
退院前の前日、私は一体何なのか?本当にパニックなのか?それとも…って事で、心療科の藤井先生とお話させて頂きました。優しい先生で安心出来ました先生の携帯に会議の催促のお電話がジャンジャン鳴っていたにも関わらず、お忙しい中を病室までお越し下さいましてその節は誠にありがとうございました😊先生にこうなった経緯をお話したら、🥼「それどこの病院ですか⁉️⁉️そんなん訴訟問題でしょ❗️」って。そうなんだけど、今それどころじゃなくて…😰💦🐰「先生、私は何なのでしょ
退院したのに、何件病院をハシゴ🪜してる?オマケに病名が分からなければ心療内科に…と言われたり元気な時は冗談も交えて話していた先生も「診てもらってる病院の結果また教えて〜」みたいに丸投げやし…心療内科…だからそこじゃない❗️と声を大にして訴える事も面倒になって来た…卵巣腫瘍が発覚する前から胸部、脇が痛くて手術前に婦人科で検査した。問題なし退院後も乳癌検査もしましたが問題なしじゃ何なの?ある病院ではリウマチ性多発筋痛症と診断され薬飲む?やめとく?と問われ
こんばんは〜🌙おはようの方もこんにちわんこそばの方も今日も最善の1日♥️パニック障害専門・心理カウンセラーきょんですプロフィールはここからみれるよん私もそうだったんだけどずっと調子良かったのに久々にアイツがやってきたーウェイしちゃったー!ウェイはアレよアレってなるとめっちゃ落ち込むw落ち込む度ランキング第一位✨くらいショックなんだよねぇそれだけ、今まで元気だったってことなんだけど、とにかくウェイしてしまったこの事実に立ち直れない久々にウェイして落ち
病院巡りにやっとこ行っている50代主婦のチッチさんですI卵巣、卵管、子宮、大網の摘出から身体の調子が悪くある病院にて🐰「胸痛と右肩からの頭痛でいつ倒れるかとそんな毎日ですそれと突然顔が真っ赤になりこめかみから上に血が🩸通ってないみたいな感覚になります…😭卵巣癌で、両卵巣両卵管、子宮、大網を取りました」🥼「そんないっぱい一気になくなったら血流も女性ホルモンもおかしくなるのは当たり前や、婦人科に行ってみて。」🐰「他の内科で血液検査、心電図、レントゲン、CTなどし
何かお腹の調子悪い…便秘気味…大腸癌ちゃうかな⁉️はーい🙋♀️それただのフン💩詰まりやから〜喉痛い…食べた時に引っかかる…喉頭癌ちゃうかな⁉️食道癌ちゃうかな⁉️はーい🙋♀️それ扁桃腺痛めた風邪やから〜胃もたれする…吐きそう…胃が痛い…胃癌ちゃうかな⁉️はーい🙋♀️それ食い過ぎ、飲み過ぎやから〜身体の不調にいち早く気付いて病院に駆け付ける事は良い事ですし、診て貰って安心しよほんで帰りにタコ焼き🐙買って帰ろあっちもこっちも癌ちゃうかな⁉️って、
どーもこんちにわん🐶パニック障害専門・心理カウンセラーきょんです初めましての方はプロフィールを♡ここからみれるよん気づいたら5月ですねぇ🦕4月は寝返りしてる間に終わってたなぁw忙しい時こそ、ひとつひとつ丁寧に♡改めて思い出す今日この頃デッス私たちってなんでかすごいことをしようとする。しないといけない気にもなる。そんなことあるなぁと。すごい自分にもなろうとするし、相手にも求めたりもするよね。ハードルを何個も差し置いてすごいこと。ってなに?って感じだけど、よ
娘の先天性耳瘻孔の手術が無事に終わりました直前に風邪をひいて手術が出来るかどうかドキドキしましたが、無事に終わって良かったです11日の入院当日は、9時に小児科外来に行き入院できるか診察を受けてから病室に入りました。小児科の診察が終わった時点でお父さんとは別れて病室に入り、2人でシャワーを浴び、昼食をはさんで持って行っためいろの本やシールはりの本で遊んだり、お人形ごっこをしました。3時ぐらいになって急にパニック性と思われるめまいがしてきたので薬
ついにこの日が来ました…毎日毎日大泣きして暮らした3週間この日、悪運の強い妹と行きました。数日前の主人との会話🐰「怖いから行きたくない…」👱♂️「行かなあかんやろ〜」🐰「嫌やー怖いーー」👱♂️「じゃ行くな!」って、そんな訳にも行かず行きました…いつもの事だけど、混んでます。待ち時間4時間半…前夜からソワソワして逃げ出したい気分…この時も院内をスタスタ歩く体力はなく車椅子👨🦼使用♿️大阪国際がんセンターにお願いです🤲電動車椅子置いてください🙇♀
🔴向き合う事は、つらいことでもあります。でも向き合わずにいる限り、つらさはずっと続きます。はじめはつらさは同じでも、長期的視点に立てば、いつかはつらさから解消されるのは、向き合うということです。🔴何かを変えたいのであれば、変えるのに必要な要素五選。❶手に入れようとする事(物だけではなく、状態についても)を、具体的に言語化してメモ。❷どうして手に入れたいのか。❸そのために必要な行動を箇条書きにしてメモ。❹ゴールに向かうための毎日の工夫をメモ。❺軌道がズレた場合の修正案をメモ。
本日、前回頚椎のMRIがクリア出来たので頭も大丈夫だろうと行って来ました。前回の頚椎の診断ですが、医師は「4番と5番の間、6番と7番の間、気になる…」と先生「だけど、頭痛を起こすほどの支障はないそれから膠原病でもない」ってそして本日、大学病院に持って行くためにオープンMRIで取って頂きましたが、怖いーーオープンMRIとは寝てるだけやん‼️って思うのは閉所恐怖症がない人が言う言葉頭固定されてるだけで身動き40分できない状態でした…気絶通り越して失神してたと思う
30年前の帝王切開の傷がどこ行ったんかわからん今回、両卵巣、両卵管子宮、大網を摘出した時の手術で元々7センチ程の傷から更にその2倍、ヘソの上までになってしまい、帝王切開の傷など見当たらない😂って事は、上浦先生の腕💪の良さなんじゃないかな〜30年前は抜糸もあり、その後のケアなど何もしない時代傷に当たらないように妊婦中🤰のサラシ巻いてたような?今回の手術後、オシモからの出血🩸が出始めて1週間とその後にシャーと水溶性の薄黄色の「何か」が1週間出て腸もあちこち
自律神経失調症だよなあという症状が出ています緊張型頭痛がします。頭の両側が締め付けられるように痛いです息苦しいです。脳に酸素が行ってないような感じがします。眠気と目眩で脳貧血になりやすい状態です目の奥が痛いです。目が疲れやすく光がいつもより眩しく感じます。音に敏感になっています。いつもなら平気な子供たちの声や小さな音でも煩く感じてストレスになります結果的に静かに寝ていたいそんな気分ですリボトリール減薬してるからかな?気圧のせいかな?分からないけど何かがストレス
こんばんは聞いてください最近アレを飲み始めたらすごく調子が良いんですCMでもお馴染みの??ビオスリーHi錠です!!コレです↓(口コミも良いので気になる方は一緒に始めましょ)子供の頃からお腹がものすごく弱くて、週に数回お腹痛くなる(ここだけの話下痢、軟便が気になってて‥)照転職するならトイレの行きやすさで職場を選ぶ自信有りですそれくらい本当切実な悩みだったんです。試しに飲んでみようと軽い感じで始めたんですけど、飲み始めてすぐの頃に1回下痢したくらいで、あとは無
昨日に引き続き抗うつ剤のこと。レクサプロは自分に合ってる良い薬なんだがこれ飲んでると、寝汗がひどい。特に下半身(両足)のみ寝汗かく。冬は足元が冷えるので電気あんか使って寝てるが太ももやふくろはぎは寝汗かいてるのに足先は冷えてて電気あんかで暖めてるという変な状況。レクサプロで寝汗かくのは自分だけじゃないらしく割とネットや掲示板見ると同じ悩み持ってる人が多い。某大型掲示板のレクサプロのスレッドから。従来の抗うつ剤やSSRIでも発汗の副作用が結構報告あるらしいが、特にレクサプ
こんばんは今日鍼へ行ってだいぶ楽になったのですが、この数日間ほんとーに辛かった。一日中つわりみたいな、船酔いみたいな気持ち悪さ、動悸、食欲不振、みぞおちの使え感、めまい、不安感などなど‥。一日中ずっと気持ち悪くて。仕事は気を紛らわしながらなんとかこなして。色々辛かったけど、何が辛いって、食べるのが怖いこと。食べ物を見るのも嫌だったし、食べないと行けないのも怖くて。もしかしたら体重も減ってるかもーこの数日で4回もアルプラゾラムに頼りました飲むとすーっと色々な不調
パニック障害専門・心理カウンセラーきょんですプロフィールはここからみれるよんわたしにとってパニックって克服するものだった。カウンセラーさんやセラピストさんなどSNSで探す時も『克服した人』『克服できる』そうゆう人を探していて、【克服しない】【克服を目指すカウンセリングじゃない】って書いてあると、っち、、、なんでそんなこと言うんだよ!手放すってなんだよ!克服って言えよーってめっちゃ抵抗感万歳だった私なんなら克服しないなんて書いてあったら『ハイムリー👋
娘のメンタルが、気になり昨夜はほとんど眠れなかった。胸が苦しい感じで、薬を飲んでも眠気もこず4時頃まで記憶ありでした朝は6時に目が覚め起きる1時間~2時間しか寝れなかったーでも仕事は9時から2時までどうにか頑張りました体もって良かった娘はまた最近お腹の不調があり、静かな状況で授業を受けるのが苦痛でこの場所を離れたいとなっているようです今日は朝からメンタルの調子も悪いので学校は休みました。放送部のビデオ制作で、主役をするそうでこの体調でみんなに迷惑かけてしまう事も悩んでいました。
こんにちはGW楽しんでますか??道路が渋滞しているのを見てGWを実感してます今日は良い天気で気持ちが良いです体調悪かった1週間前が嘘みたいに普通に過ごせてます1週間前↓『授業参観前にアルプラゾラム』こんにちは。1週間くらい前から体調悪くて食欲がなく、倦怠感と動悸、軽いめまいと熱がこもる感覚。吐き気。元気がでない。時期的に一気に自律神経が乱れたようでよくわ…ameblo.jpその後。『ほんっと辛かった数日間』こんばんは今日鍼へ行ってだいぶ楽になったのですが、この数日間ほんとーに
お久しぶりです。たまに不眠はあるものの、以前より不眠の回数は少なくそれなりに調子よく過ごしております(ほとんど毎日眠れているのに、眠れないかも?の不安は割と毎日感じています)今考えると、以前のパート先の上から目線のパートさんに自律神経やられてたんだなって最近つくづく思いますその方がいるから自分の意見もいいにくく、その方は社員さんにも偉そうな感じ。私は、基本的に年下でも社員さんには敬語を使いたいし、尊敬を持って接したいと思っていますそして、仕事は仕事だからなぁなぁで接したくないと思って
術後間もなく、ずっとあった症状でしたが手術のせいであり、暫くすると治ると思っていました。何度も書きましたが、こめかみから上に血流が回っておらず常にボーっとした状態の中、突然、こめかみが閉まって来た‼️‼️と思うと同時に頭全体が上に引っ張られる感と、目が開かないことと、直後に顔が真っ赤っかになります。そして病院巡り🏥🏥🏥🏥🏥あっちだこっちだと巡り巡って、婦人科でホルモン剤のテープを貼ったら症状が半減した😲術後直後に教えてよ…入院中に…こんな事あるかもよって…
お嫁さんから主人にバレンタインデーに北海道スノーサンドありがとう💕ところで前に書いた記事の中で👨⚕️先生は当初、「卵巣も子宮も取ったら長生きしないから取らなくていい」術前日👨⚕️「検査で悪性となれば取ります。何も取らなかった人と比べて何年早いかは分からないけどデータではある人とない人の寿命は違います」と。しかし、術中の検査で悪性と判定結果、卵巣も子宮も卵管も大網さえも失くなってしまいました…ですが今、今現在は、だから助かったと思っています。術後貰っ
いつかこのブログを発見したらあの時、こう思っていたんだと気付いて欲しい。術前に傷の長さを聞いたら関係ないやんいちいち根掘り葉掘り聞かんといて!と、返事が来た。手術した事もない綺麗な身体に傷が付く事を心配して少しでも綺麗に治るように私が術後に使って良かったアトファインを準備してあげようと聞いたものでした傷の長さでサイズが違うので。妹からしたら、傷が大きかろうと小さかろうと生きていたら何でも良い、取り込んでいる時にくだらない質問するな❗️と言いたかったと思う。
術後直後、術前にはない症状が出るのは当たり前で「手術のせい」にしていた退院してからも体調悪く何故私だけ回復しないのか?を「歳のせい」「体力のせい」にしていた。こめかみがいきなり締まって顔が真っ赤になる…右頭部が寝ても起きても痛いトイレかに行こうとローカでふらつく買い物途中に至っては、誰かが私をじっと見ることがあれば明らかにおかしい行動をしているいきなり両手でこめかみを押さえて通路真ん中で立ち止まりユラユラしながら目をつむり、動けなくなっている。歩き出したか
こんにちは。1週間くらい前から体調悪くて食欲がなく、倦怠感と動悸、軽いめまいと熱がこもる感覚。吐き気。元気がでない。時期的に一気に自律神経が乱れたようでよくわからない不快な感覚もあり。(めまいではないけど、グルグル回った時に感じるような‥。)今までは参観日も薬無しで普通にいけてたのに、今回は行く前から食欲がないし元気がなく、喋るときも声があまり出ないし喋ると吐いてしまいそうで。チカチカして。行けないかも!!って思ったけど今回は旦那も一緒だったので考えてるうち