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私のパニック発作対処法うつ抜け相談所のうづきです私は重度のうつ病と診断された時同時にパニック障害とも診断されました。パニック障害って何なんだろう…当時の私は、それよりも重度のうつ病と診断された事の方がショックでした。私は突然会社に行けなくなりました。実はその前日、同僚の嫌がらせに耐えられず思わずトイレに駆け込みました。すると一気に涙が溢れてきました。こんなに泣いたら、席に戻れない!どうしよう!でも涙は止まるどころかどんどん溢れ出してきます自分の手を見ると
セドナメソッドは感情(気分)に、直接的なアプローチをします。あなたの前進を止めている感情(気分)を手放し、あなたの自己実現を可能にします。今までの考え方を変えたり、認知のゆがみを修正して行く方法とは異なります。悩みの渦中においては、この考え方を替えたりする方法は、思うほど長期にわたる効果は期待出来ません。何よりも優先しなくてはならないのは、前進のための具体的な行動です。しかし、その行動がなかなかできないのは、感情がブロックしているからです。その感情を生み出しているのはあなたの中のストーリ
こんにちはGW楽しんでますか??道路が渋滞しているのを見てGWを実感してます今日は良い天気で気持ちが良いです体調悪かった1週間前が嘘みたいに普通に過ごせてます1週間前↓『授業参観前にアルプラゾラム』こんにちは。1週間くらい前から体調悪くて食欲がなく、倦怠感と動悸、軽いめまいと熱がこもる感覚。吐き気。元気がでない。時期的に一気に自律神経が乱れたようでよくわ…ameblo.jpその後。『ほんっと辛かった数日間』こんばんは今日鍼へ行ってだいぶ楽になったのですが、この数日間ほんとーに
🔴迷いは、気分へのとらわれです。迷ったら、気分を優先して回避ではなく、目的を優先に。回避癖を身に付けてしまうと、人生詰みます。中年期以降、大きな大きな後悔と代償を受ける事になります。今、回避することが長期的に、何に影響をするのか。よく考えて。迷ったら、とりあえずやってみればいい。迷ったら回避ではなく、「迷っても動く自分」を身に付けていきましょう。🔴毎回、YouTubeの講義動画では、Amebaブログとの連携で投稿してきましたが、「参考動画」へのリンクが、アメーバの方で、現在
この間の生理、2日目までは普通にしんどくて痛みもきつくて、ロキソニン頼りの生活でぼろぼろだったのですが、3日目からは出血も減り、いつもよりかなり少ない!びっくり。しかも前回の生理もそうだった。あんなに月経過多だったのに、不思議なことに軽かったこんな生理が2か月連続で続き、びっくりしている閉経が近いのか⁉️とホルモンの検査もしてみたが、女性ホルモン、バリバリ出てるとのこと💦💦閉経はまだまだだろうと言われた。なんでだろう🥶でも生理痛みたいな痛みは生理よりかなり前からあ
先月はなんとか保護者会、学校公開、検診、病院4箇所など全ての行事をなんとかこなせました私、えらいぞ!すごいぞー!よく頑張ったぞまず保護者会は数日前から腹痛や下痢などに襲われ、学校公開は最初からは行けなかったので途中から参加しました。子供の検診は早く終わらせたかったので受付時間前から並びましたが開始までの待ち時間は心臓の音が他の人に聞こえるのではないかと思うほどドキドキヒヤヒヤ。それでもなんとか無事に終えられました。病院は、自分の持病はいつも通り薬を処方してもらってしばらく様子見になったの
今朝は調子が良かったので7時過ぎに散歩してきた。祝日の朝だから道路も歩道も閑散としてて静か。途中で24時間営業のスーパーによって買い物してから駅前へ。品川区の近距離路線のコミュニティバスが停車していたので乗る。パニック障害の暴露療法。(この画像はネットから拝借)自宅最寄りの停留所(といっても二つ先)まで無事に乗ることができた。達成感はない。乗客が自分ひとりだったから💦この通り客は後部座席にのってる自分のみ自分の理想は『座席がほとんど埋まってるレベルでほどほどに
娘のメンタルが、気になり昨夜はほとんど眠れなかった。胸が苦しい感じで、薬を飲んでも眠気もこず4時頃まで記憶ありでした朝は6時に目が覚め起きる1時間~2時間しか寝れなかったーでも仕事は9時から2時までどうにか頑張りました体もって良かった娘はまた最近お腹の不調があり、静かな状況で授業を受けるのが苦痛でこの場所を離れたいとなっているようです今日は朝からメンタルの調子も悪いので学校は休みました。放送部のビデオ制作で、主役をするそうでこの体調でみんなに迷惑かけてしまう事も悩んでいました。
おはようございます数日間ほんとーに体調悪すぎて不安感もやばくて落ちてましたそんな私を救ってくれたのはやっぱり鍼灸!!!自律神経乱れすぎて本当に色々な不調が一気にでちゃって、どうしようもなく不安でいっぱいだったけど、鍼灸行ったら食欲も戻ったし(まだ完全ではない)朝のだるくて重くて起きられない感じとか不安感も減りました血が巡ってる感覚もあるし体がすごーく軽くなった朝はやっぱり食欲なくてまだ食べてないこれはちょっとずつ良くなるのを待つ。今はつぼ膏貼ってますつぼ膏も
こんばんは今日鍼へ行ってだいぶ楽になったのですが、この数日間ほんとーに辛かった。一日中つわりみたいな、船酔いみたいな気持ち悪さ、動悸、食欲不振、みぞおちの使え感、めまい、不安感などなど‥。一日中ずっと気持ち悪くて。仕事は気を紛らわしながらなんとかこなして。色々辛かったけど、何が辛いって、食べるのが怖いこと。食べ物を見るのも嫌だったし、食べないと行けないのも怖くて。もしかしたら体重も減ってるかもーこの数日で4回もアルプラゾラムに頼りました飲むとすーっと色々な不調
どーもこんちにわん🐶パニック障害専門・心理カウンセラーきょんです初めましての方はプロフィールを♡ここからみれるよん気づいたら5月ですねぇ🦕4月は寝返りしてる間に終わってたなぁw忙しい時こそ、ひとつひとつ丁寧に♡改めて思い出す今日この頃デッス私たちってなんでかすごいことをしようとする。しないといけない気にもなる。そんなことあるなぁと。すごい自分にもなろうとするし、相手にも求めたりもするよね。ハードルを何個も差し置いてすごいこと。ってなに?って感じだけど、よ
こんにちは病院で治らない症状を漢方で治療する薬剤師痛み・しびれが治らない不妊・生理不順・更年期など婦人科系の疾患があるなかなか痩せられない気象病などからくる頭痛やめまい生活習慣病がん治療のサポート漢方特化薬剤師山根ほなみです自己紹介はこちら『病院で治らない症状を治したい!!』というお悩みの方のための当漢方相談所ではたくさんの患者様のつらい症状を改善して喜ばれています患者様の喜びの声■40代女性痛み止めが効
こんにちはGWもう疲れた旦那が何もやらないくせにどんどん何か食べて飲んでは置きっぱなし…。こっちが何かしてるのにお腹空いたコール。娘の相手もしないのに、娘に対してゲームダメ。Switchダメ。テレビダメ。って。で、自分はスマホ、テレビ三昧何回か私が娘を連れ出してお出掛けしたけど、遠くは行けないから間が持たない。土日旦那は何もしなかったから、月曜日に娘をどこかへ連れてってくれる約束だった。なのに日曜日の夜たまたま義母がうちへお団子を持ってきてくれて、スマホの調子が悪いから明日ケー
お久しぶりです。たまに不眠はあるものの、以前より不眠の回数は少なくそれなりに調子よく過ごしております(ほとんど毎日眠れているのに、眠れないかも?の不安は割と毎日感じています)今考えると、以前のパート先の上から目線のパートさんに自律神経やられてたんだなって最近つくづく思いますその方がいるから自分の意見もいいにくく、その方は社員さんにも偉そうな感じ。私は、基本的に年下でも社員さんには敬語を使いたいし、尊敬を持って接したいと思っていますそして、仕事は仕事だからなぁなぁで接したくないと思って
今日から旦那、実家に帰省で不在です。片道4時間、新幹線2時間、移動2時間はわたしには最強ハードルすぎて一緒に行けません。。こんな嫁どう思われてるんだろうな嫁として認められてる気が全くしないと、わたしがひどく病んでるのと真逆に旦那の帰省にテンション爆上がりな義母の様子にモヤモヤして仕方ない私です。(まあいいけど…)せっかく旦那留守なのだから、自由にすごそうと思って、今日は出かけたあと、帰ってから大規模な模様替えしました掃除も大規模になりかなり体力を消費すっきりし
今回のお話は「社会復帰」に対してです。パニック障害など精神疾患を抱えている人が、社会復帰にあたり、どのようにして馴染んでいったらいいのかについてお話をしています。パニック障害など精神疾患を抱えながらの、社会復帰はリハビリになる一方で、とてもストレスフルな状態に陥りやすく、社会復帰が上手くいかない事例がとても多いです。入社しても、ひと月も持たない人も決して少なくありません。今までの心の癖や、困難からの回避癖が、社会復帰を妨げます。気を付けておいてほしい事を7つに絞ってお話をしています。①
こんにちは。1週間くらい前から体調悪くて食欲がなく、倦怠感と動悸、軽いめまいと熱がこもる感覚。吐き気。元気がでない。時期的に一気に自律神経が乱れたようでよくわからない不快な感覚もあり。(めまいではないけど、グルグル回った時に感じるような‥。)今までは参観日も薬無しで普通にいけてたのに、今回は行く前から食欲がないし元気がなく、喋るときも声があまり出ないし喋ると吐いてしまいそうで。チカチカして。行けないかも!!って思ったけど今回は旦那も一緒だったので考えてるうち
パニック障害専門・心理カウンセラーきょんですプロフィールはここからみれるよんわたしにとってパニックって克服するものだった。カウンセラーさんやセラピストさんなどSNSで探す時も『克服した人』『克服できる』そうゆう人を探していて、【克服しない】【克服を目指すカウンセリングじゃない】って書いてあると、っち、、、なんでそんなこと言うんだよ!手放すってなんだよ!克服って言えよーってめっちゃ抵抗感万歳だった私なんなら克服しないなんて書いてあったら『ハイムリー👋
生理2日目のぼろぼろな日に大病院の婦人科診察の日でした💦第一の診察は耐えられましたがいったん待合室にでて、さらに、偉い大学の別の先生に連続して診察してもらうことになり第二弾の診察待ちの時(2時間)案の定、だんだん青ざめてきて冷や汗出てきて、これはやばいぞってなってきて頓服追加するもなかなか動悸もおさまらず、診察断念して帰宅することになりましたこんななるのは久しぶりだなぁ待ち時間、2時間以上あったからなぁ仕方ないかもだが…生理中は体調が悪くなるので…お腹痛い、目は霞
行ってしまった日昼過ぎに、最寄り駅で見送りました駅までの道を、二男とふたりで歩きながら4月に入社してからの話研修期間にあれしたこれしたの話親睦会が楽しかった話それから、決意表明なのかこれからがんばろうと思ってる…とか私は、うんうんと聞きながらそして、二男の顔を見ながら、歩き駅について、最後にハグさせてくれて二男は「行ってきます」と言って改札に入っていきました私は、手を振って見送りました「はーッ」息
こんばんは新学期はバタバタするね。今回から小学校の家庭訪問が希望制になった毎回5分のためにずっとソワソワしながら待たないといけないし、話すこともないしで嫌だったんだよね。希望制になってくれて嬉しいあとは授業参観、引き渡し訓練、交通当番、娘の歯の定期検診があったんだけど、なんとか無事に終わらせれた授業参観はまた終わる15分前に行った!!まぁいつも通り挙手することもなく終了。娘と少し戯れてバイバイした。眼帯してたんだけど、階段降りるときに踏み外しそうになって心臓バックバクだった帰宅
27歳の時にパニック発症してからやれていた事はできなくなったしやりたい事もできなくなった当時は本当に酷くて、外を歩く事もできなかったから今はすごく回復して行動できるようにはなったけど、まだまだ苦手な事は沢山ある。好きな場所に自分だけで気兼ねなく行きたい。カフェなど外で仕事をしたい。1番は自立をしたい。主人の仕事柄、私が全ての育児家事はしなければならないし、主人は休みもあまりない仕事。頼りたくても頼れない。気を張っているせいなのか結婚してか、熱を
🔴向き合う事は、つらいことでもあります。でも向き合わずにいる限り、つらさはずっと続きます。はじめはつらさは同じでも、長期的視点に立てば、いつかはつらさから解消されるのは、向き合うということです。🔴何かを変えたいのであれば、変えるのに必要な要素五選。❶手に入れようとする事(物だけではなく、状態についても)を、具体的に言語化してメモ。❷どうして手に入れたいのか。❸そのために必要な行動を箇条書きにしてメモ。❹ゴールに向かうための毎日の工夫をメモ。❺軌道がズレた場合の修正案をメモ。
こんばんは〜🌙おはようの方もこんにちわんこそばの方も今日も最善の1日♥️パニック障害専門・心理カウンセラーきょんですプロフィールはここからみれるよん私もそうだったんだけどずっと調子良かったのに久々にアイツがやってきたーウェイしちゃったー!ウェイはアレよアレってなるとめっちゃ落ち込むw落ち込む度ランキング第一位✨くらいショックなんだよねぇそれだけ、今まで元気だったってことなんだけど、とにかくウェイしてしまったこの事実に立ち直れない久々にウェイして落ち
こんにちは!【不安感・動悸・不眠】息しづらい、生きづらい慢性心身不調を自分のチカラで手放す‼自己知癒ヨガ講師サオリです☑呼吸がしづらい・動悸☑湧き上がる不安感☑慢性的な首肩コリ・頭痛・不眠☑全身ガチガチで家事も億劫☑子供との時間も心から楽しめない☑体調が悪い自分をとにかく責める☑元の軽くて自由な心と身体で、子育ても人生も自分らしく楽しみたい!という方へお届けする『自己知癒ヨガ』120分初回個別体験レッスン4.5月枠ブログにて≪3枠限定≫募集開始しました!!
\パニックさん専用♡/オンラインサロン・sunflower🌻4/23(火)0:00〜🌼募集スタート🌼このチャンスを逃したら今年はもうないですよ〜やっぱり入ればよかった!ってことにはならないようにお待ちしてますねパニック障害専門・心理カウンセラーきょんですプロフィールはここからみれるよん今朝ふと目覚めた時にそーいやいつのまにか何にも考えずに起きれるようになったなぁとふと気づいたんだよね〜。パニックでしんどかった時ってまず寝るのも怖かったし、寝てても怖くて
母を入院させたのが2001年の11月その頃から、手狭になった家を、広い家へと計画を立てていました娘が高校生、息子が中学生の時です1階の和室も広めにし、1人暮らしとなった父を、たまには連れてきて泊まってもらおうと思っていました。ところがその父も、今までの心労や疲労から解放されホッとしたのか、体調を崩すようになってきました。年が明けて2002年早々に、かかりつけ病院へと入院となりましたそこでの治療と経過から、結核と診断されたために、専門科のある都立府中病院
ネイルは今回お気に入りセルフネイルお久しぶりの更新です入学シーズンも終わり新学期が始まりましたね息子ももう2年生になりましたまだまだ甘えん坊の息子が可愛くて仕方ないです私の最近の体調はやはり外出したくないの気持ちが最近強いです、、、おぱんちゅうさぎが大好きなのですがほんの少し熱が冷めてきたのか、、、外に出るきっかけがなくなってしまったただ、この前体重はかったらなんと、、めっっちゃ太っていてダイエット?とゆうか筋トレを始めましたとりあえず腹筋腹筋腹筋!を鍛えたい
春は新生活で子供の行事も手続きなども盛りだくさん。なんとか保護者会は乗り越えたのですが、学校公開、自分の病院、子供の健診、子供の病院、運動会と迫り来る行事に圧倒されています。来週はそのうちの3つが重なります。先日お腹を壊してからお腹の調子は悪くないのですがモヤモヤ。いつかまたお腹壊すのではないかと怖くて、外出先では一切飲食できません。それと、段々暖かくなってきたので、去年パニック発作を起こして倒れたことがフラッシュバックして恐怖で。。。緊張や不安からか最近なかなか眠れず、寝てもちょこ
パニック障害を克服していくには、症状や不安など味わうことを避けてきた事に向き合う必要があります。ただ闇雲にその状態に向き合う事は、単なる苦行でしかなく継続はできません。スモールステップで少しずつ負荷をかけつつ、訓練していかなくてはなりません。それでは症状や不安に向き合うとは、いったいどんなことを訓練の中でしてくればいいのでしょうか。それは以下の通り。①自分の思考の行方を観察②症状の行方を観察それによって得られることは、症状というのはただそれだけで大きく拡大していくわけではなく、思考