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今日からGW11連休が始まった。始まってから最初のイベントは金曜日のピンポン練習。何時ものようにMさんとバチバチと打ち合う練習のあとは、ゲーム練習。しかし、7ゲームが終わった段階で足腰ガタガタ。所要もあったためいつもより早めに帰ってきた。今日の渋谷は曇り空。長期天気予報を観てみると、明日が雨で、日曜月曜に晴れた後は余り天気が良くない。大いに体を動かして体力を取り戻そうと思っていたが・・・これを機会にスポーツセンターのジム通いでも始めようか?利用料金は高齢者につ
あなただけの『YOUバランス』で楽に生きる♪カウンセラー管理栄養士平子ゆう(プロフィールはこちら)食事、睡眠、運動すぐ実践できるワンポイントアドバイス集特別に無料プレゼント♪↓↓画像をタップで受け取れます↓↓お客様からこんなお話を聞きました。ずっと自分のニオイが気になって仕方なくてパトムか自己臭症ではないかと思っています。病院に行ったこともありますが、わたしを丸め込もうとしている気がしてカウンセリングを途中でやめま
こんばんは^^日中更新したブログもたくさん見てくださりありがとうございます!『1本でさっぱり!おすすめの夏のおうちカフェ』こんにちは^^昨日更新したブログもたくさん見てくださりありがとうございます!『《新発想》自分史上1番の傘を見つけました!』こんにちは^^昨日更新…ameblo.jp夏のおうちカフェにぴったりなドリンク♩個人的にはちみつを入れて割るのがおすすめです______________今日も日差しが強かったですね…本格
❝春眠暁を覚えず❞ということわざがある通り、最近いくらでも寝れる。特に仕事が休みの土・日なんて、もう死んだように眠ってる。寝飽きることなんてないかのように、この時とばかりに寝だめをする・・・熊の冬眠じゃあるまいに(笑)〝寝る子は育つ〟という言葉もあるが、もうそんな歳でもあるまいて。まぁだいぶ前から胴回りだけは順調に育ってきているんだが………育つところが違うってかiyoppe薫風を身体いっぱい纏って明日に向かって歩みを続けるマルクワークス山越
ブログ訪問&いいね☺︎ありがとうございます🌸【お昼ご飯&お弁当記録】やっと、4月のお昼ご飯とお弁当記録に!(写真は毎日撮るのにブログまで辿り着けず😓)4月1日(月)*豚丼*れんこんのきんぴら*水菜とえのきのポン酢和え4月2日(火)*鶏つくね(最近登場率高めw)*だし巻き玉子*ピーマンとしめじの甘辛炒め*ウインナー4月3日(水)*鶏肉とピーマンのうま煮*きんぴらごぼう*たまごやき*小松菜のマヨおかか4月4日(木)*回鍋肉*ゆでたまご*ほうれん草のおひたし
睡眠時間はまずまずなのに昼間いつも眠い。これはもしかして、睡眠の質がイマイチなんじゃないかな。あなたはいかがですか?アップルウォッチをつけて眠り、翌朝睡眠内容をチェックすることを週間にしています。すると、私の睡眠は「深い睡眠」がとても少ない。4%とかでした。調べてみたらアップルウォッチでは睡眠を[深い]([ノンレム][コア][レム][覚醒]という、四つのステージに分類されます。[深い]睡眠直後に記録されることが多く、この時間に一晩に出る成長ホルモンの70〜80%が分泌さ
朝(寝起き)4.4睡眠23時くらい〜8時10分くらいまで。トイレ🧻🚽❌🙅♀️薬💊⭕️🙆♀️歯磨き🪥→昨日の夜に、歯磨き🪥を、した。ーーーーーーーーーーーーー朝なし間お湯昼クッキー2枚、(ロッテリア)メロンシェーキ2つ、からあげくん10個くらい間(マック)パイ夜ーーーーーーーーーーーーー今日も、午前中、出掛けてきました。今日は、なんだか、だるかったです。😥💦◯その後は、ショッピングモールに、行って、ロッテリアで、シェーキと、サーティーワ
初診希望の方は、土曜日や夕方の遅い時間帯など、予約が取りずらくなっております。事前に予約の相談、確認の上、受診をお願い致します。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・新橋スリープ・メンタルクリニックhttp://www.sleep-mental.com・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
2024年4月25日(木)今日したこと今日1日を振り返ってみましょう朝:リメイク衣装作業の続き合間にオシャレ着洗い昼:リメイク衣装作業の続き制服のシャツにアイロン夜:夕食🍽️アジフライ・ササミとレタス🥬のサラダ・ラディッシュ甘酢漬け【エスメラルダ公式】呼吸する小学生の枕小学生枕ストレートネック子ども枕こども枕枕寝具子供部屋日本製1年生から6年生入学祝い小学校ピローまくら子供ジュニア寝相誕生日男子女子【エスメラルダの枕】楽天市場${E
まさに、大谷翔平選手は、聖人なんだろう。1番信頼していた水原一平容疑者に裏切られたのに、又又、日本の子供達に素敵な贈り物プロジェクトだ。間抜けな親は、子供をネット・スマホ漬けにして、睡眠不足・睡眠障害にさせているのに、良い睡眠が大事ですよ、大きな夢を見ましょうと、「大きな夢を見よう!プロジェクト」を発動し、タダじゃ配らない作文を提出させるのも秀逸だ。奥様も、賛同しているのだろうから、尚更素敵過ぎる。記事抜粋「お金の使い方も一流!」大谷翔平、今度は無償で“マットレス250
こんにちは。午前中、図書館に行きました。今度は、睡眠の本と、迷宮ヶ丘一丁目を、借りました。全5話で、一話目を、読みました。もうひとりの自分、加藤純子さんの作品です。主人公が、生きてる世界で、もう一つ違う世界が出てきます。そこでは、学年で成績トップで、かわいい彼女がいたりとか。でも、その迷い込んだ世界で、うぬぼれてしまい、また、元の世界に戻ります。ちょっと不思議な世界でした。落とし所が、謎で、ちょっと筋道が通ってなかった気がします。でも、怖さは、ありました。なんだかんだで、
土曜日の夜中、次男から始まった胃腸炎夜中じゅう、吐いては水を飲み、眠ってまた起きては吐く、寝る、起きる...の繰り返しで、私も眠れず朝方にようやく少し睡眠を。そして日曜日、主に旦那がシーツ等洗濯して、私は午前中に買い物に出かけ、午後は昼寝。その頃から次男は少しずつ元気になってきた。そして月曜の夜、夜ご飯を食べてから私の胃がムカムカしてきた。何か悪いもの食べたか?と思ってたけど、どんどん気持ち悪くなって、バケツ準備ここから地獄の1日スタート結局23時近くなって吐き始めて、スッキリする
こんにちは!ねむり~ぷ鎌ヶ谷店ですだんだんと気温が上がってきましたね朝と日中で体感温度の差があって服装に困る日々でございます最近ニュースではこの時期にエアコン取付について取り上げていたり、4月に熱中症患者が複数出たと報道されていました暦の上では春でも、小まめに水分補給と休息をとって無理せずまいりましょうさて、この時期になると暑がりな私は寝る前の過ごし方も気を付けなければなりませんどうしても寝る前には家事や明日の準備など、何をしても時間と手が足りなくてどうしても交感神経が
こんにちは。六つ美寝具SACHIKOです。先日キュウリの苗を植えました。夏はやっぱりキュウリでしょ!!という事で今から楽しみです週末はGWがスタートお出かけ?それともお仕事?それぞれだと思いますが充実した良い日でありますように。★GW中期間限定★セールやってます!!是非ご来店お待ちしてます。では良い週末をねむりの計測してみませんか★睡眠解析サービス★ねむりのお悩み解決します。ねむりの相談所|nishikawa
テキストを入力皆さまこんにちは♪あなたの「悩み」を、睡眠食事術で吹き飛ばす❣️栄養睡眠カウンセラー&アロマウィッチ・ライフスタイルテラピストやとうさみです☆睡眠改善に役立つ情報を発信してます♪今日は、☆☆☆免疫力を強化する栄養素②☆☆☆について、シェアしたいと思います♪前回は、ビタミンDの様々な働きについてお伝えしました。『ビタミンDは、こんなにたくさんの働きがある!』テキストを入力皆さまこんにちは♪あなたの「悩み」を、睡眠食事術で吹き飛ばす❣
4/26人生初バイトの面接の申し込みができた(嬉)5月中に面接が行われる、、病気8年目の一つの変化であり自分にとって社会経験の第一歩だから、凄く凄く緊張している。もし落ちて失敗しても、一つの行動出来た経験になるし、自分を客観的に見てフィードバックして反省点を修正すれば次の行動力に移しやすいと思う。良し悪しだけで判断せず、多角的に選択肢や方向性を考えて余り自分を攻めすぎずに、行動出来た自分だけでも褒めて受け入れてあげたいな。なにせ、(どうしても無理だったり、ドクターストップ)は、例外に
寝れない時にたった2分ですぐ眠る方法とは?米軍式の睡眠のコツを紹介Harper'sBAZAARに2024/4/23に掲載された記事です。米海軍飛行前訓練学校が、パイロットが確実に必要不可欠な休息が取れるよう開発した「米軍式睡眠法」とは?にほんブログ村↑ポチッて頂けたら励みになります。
皆さん、こんにちは皆さんは毎日ぐっすり眠れたり、朝すっきり目覚めたりできていますか朝晩寒さが増してきているこの時期、私は朝が辛くてたまりませんそこで今回、株式会社フロムココロ様のこころ習慣をお試ししてみました詳細はコチラこころ習慣睡眠の質の向上・すっきりとした目覚めをサポート|フロムココロ公式サイトこころ習慣-睡眠の質の向上・スッキリとした目覚めをサポートは、機能性関与成分GABA(ギャバ)を配合しており、深い眠りやスッキリとした目覚め、ストレ
兵庫県在住らくちん・簡単・楽しい~セルフケアであなたが変わる~頭の先から足裏へ~脳から腸まで幸せ循環アプローチ~黒田昆布株式会社公認塩ひじきバイヤー塩ひじき広め隊隊長塩ひじきセラピストとっちゃんです今だからこそ整える新年度が始まったその緊張で知らぬ間にガチガチに…⚠️肩こり⚠️首こり⚠️目の疲れ⚠️抜けない疲労感ㅤ目の疲れが溜まってくると毛髪にも影響が…頭皮が硬くなると抜け毛、白髪の原因に
ご訪問ありがとうございます40代で結婚した晩婚子なし夫婦の東京下町ライフをゆるく書きつづっています。夫婦ネタ、40代ファッション&美容、お出かけ&グルメ情報など幅広いテーマで更新中♪お買いものマラソン、本日最終日です!↓半額&シークレット!おすすめ商品をまとめました『半額で買った愛用品と非公開クーポンで買いたいもの!』ご訪問ありがとうございます40代で結婚した晩婚子なし夫婦の東京下町ライフをゆるく書きつづっています。夫婦ネタ、40代ファッション&美容、お出かけ&グルメ情報
●バストアップに睡眠が必要な理由こんにちは、正木民子です。バストアップは寝ている間にするのです。ふわふわバストも、プルプルバストも、夜の時間に作られます。サイズアップも同じです。あなたのバストも、夜に花開く準備をするのですよ。バストアップをするためには、睡眠が非常に大切です。睡眠中に、体は成長ホルモンを分泌し、細胞の修復や成長を促進します。この成長ホルモンは、特に若い時期に体の成長を促進するために重要です。しかし、成人でも体の修復や再生に欠かせない役割を果たします。また、十分
最近は寒過ぎず、暑過ぎず寝やすい時期であるが冬寝具から夏寝具の中間で調整が難しい睡眠の重要性が最近よく言われるようになった7時間から8時間は寝る必要があるという以前はショートスリーパーを目指す人もいたショートスリーパーで済む人は僅か少数らしい健康を維持するためには7~8時間は寝るべきであると睡眠学者の柳沢正史先生は述べている寝入りの1~2時間が大事といわれているが高齢になるとなかなか眠れない人が多い私の周りでも睡眠導
最近眠れていますか?春って新しい環境だったり、新しい方との出会いそんな中お客様も最近眠れないおっしゃる方が増える時期でもあります。イライラしたり、ソワソワしたり頭も体も安定できない方が多いです。そもそも日本人って寝ない民族と言われていてどこででも寝てるって言われるらしいですよそして世界は女性が多く寝てるのに対して日本は女性があまり眠れていないのが現実。最近は睡眠についてメディアでも取り上げられている現代。睡眠ってどんな効果があるんでしょうか?それは①疲労回復②
この頃気を付けていこうと思っていることがある。『忘れること』仕事での出来事はとにかくリセット。常に忘れる。忘れることを意識していると本当に記憶が残らない。たま~に引きずるけど…すごく気の毒で自分も痛くてたまらなくなったり完全狙い打ちされた嫌みにまんまと反応したりする。クゥー😭😭😭でも日常生活ではこのリセットボタンがちゃんと発動できていないことに気が付いた❗こりゃいかん‼️由々しき事態です。先日読んだ本『挫らぬ禅/ひろさちや』に書いてあった。仏心は誰にでもあって毎日生まれるものだ
育脳シニアピアノレッスンの教科書住之江支部馬渡由紀です休息や睡眠は活力のモト睡眠の質を上げるコツ7選毎日イキイキと過ごすために、休息や睡眠はとても大切です。そこで今回は、シニアの方たちに向けて「睡眠の質を上げるコツ」というテーマでお話ししたいと思います。年齢を重ねると睡眠の質が低下したり、眠れない、夜中に目が覚めてしまう…などの悩みが増えます。そんな方も、日々の習慣を見直すことで、睡眠に関する悩みが軽くなるかもしれません。シニアの方が睡眠の質をあげるための、ちょっとしたコツをご紹
【以下ニュースソース引用】BLOG人生の質を高める!快適な毎日を送るための「睡眠ケア」4つ6732024/4/26(金)脳腸セラピスト桜華純子脳腸ケアでキレイになる!幸せを呼ぶらくらくダイエットおはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。今回のテーマは、「睡眠の質」を上げて人生の質を整える方法。快適な毎日を送るための、日々のケアをお届けします。世界屈指の不眠大国と言われている日本ですが、ちょっとした心がけで睡眠の質は上げられますよ。睡眠不足によ
寝てるだけで、デトックス&姿勢改善お尻革命家、馬場朝美ですイヤーコーニング何のためにやるか?私のおすすめは、身体を整える為にやる!デトックスでもあるので、身体の中の不要なものを排出させるだけでなく、脳を強制的にリラックスさせ、瞑想のような状況を作り出します身体的には、身体を温める事で、筋肉が緩み姿勢も整い目を酷使されてる方には、目の周辺にアプローチしてあげる事により、眼精疲労の緩和にも役に立ちます身体だけでなく、心もリラックスしたという方もいるぐら
今日もありがとうございます♪この時期は眠いし、だるくなるそれはエネルギー不足によるものらしいなのでゆったり休む事が良いこの時期休むと言ったら睡眠ですね質の良い睡眠こうありたいですよね昼の神経、交感神経から夜の神経、副交感神経へ切り替わる事で深い睡眠に入るらしいですなので寝る前2時間のリラックスがポイント寝る前に仕事のことや、気がかりな事不安な事を考えていると心拍数が上がったりしていつまでもリラックスできず体も心も緊張したままなのでゆったりお風呂に入ってボー
息子は看護学生。早いもので三年生になりました。今年は実習も多いそうでそれに向けてか大量の課題が毎日出されるそうでやってらんねぇ状況だそう。加えて、バイトでは今度新しく自分のクラスを持つそうで(スポーツクラブでバイトしています)それの準備とそれに関連してとある大会に出場すべく大会に向けての練習とでこちらもこちらでおちおちしてらんねぇ状況だそうです。わりと、マイペース。自分を追い込むのがあまり得意ではない人なのであっちからもこっちからも追い込まれてけっこうな感じで
AppleWatchをプレゼントしてもらって良かったことの一つ睡眠測定ができる起床時に、今日はどんな感じで寝れたかな?って確認するのが楽しい今日朝起きて、データ見てびっくり(笑)睡眠効率99%ってどんだけちゃんと眠れてるの、自分しかも覚醒回数が1回しかなかった昨晩白ワイン3杯くらい飲んで、眠りが浅くならないか不安だったけど、心配無用だったみたい今日は朝からちょっと遠目の外出があるけど、何事もないように終わりますように《20%OFFクーポン発行中!!》\2023年間ランキング