睡眠

😴「寝すぎ」は本当に危険？――睡眠時間と死亡リスクの“意外な関係”あなたがまとめてくれた内容は、最近注目されている**「睡眠過剰と健康リスク」**の研究を非常にうまく要約しています。ここでは、一般向けに読みやすく整理して解説します。🧠この研究は何を示している？成人の理想的な睡眠時間は、**WorldHealthOrganization**などの国際的な指針でも👉1晩7〜9時間とされています。これは、睡眠中に筋肉の回復記憶の定着感情の調整といった重要な生理プロセスが進む

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皆様いかがお過ごしでしょうか?健康美・睡眠ケアアドバイザー🪞山本裕子です。朝までぐっすり眠れて元気でキレイになる《睡眠ケアメソッド》—腸から整える1ヶ月モニターさま募集概要—年齢とともに、・夜中に目が覚める・眠っても疲れが取れない・朝からだるい・気持ちが落ち込みやすいそんな変化を感じていませんか？■今回のモニターについて今春スタート予定の《睡眠ケアメソッド4ヶ月コース》に先がけて、まずは“眠りの土台となる腸”

リラックスして眠る方法は？▼本日限定！ブログスタンプぼやきのブログへようこそ～眠るがテーマアラフィフになり、睡眠が増えた吾輩にはピッタリ！？ゆったりした大きめの締め付けない服で快適な温度で眠る😪寒くても暑くてもダメ❢お風呂に入って出てから、長くても１週間以内に寝る体勢に入る〜体温が下がってくる時に体が１番眠りやすくなっているはず…冷え性でも靴下は履かないこと❢足の裏から放熱してるからです。でも寒いならゆったりしたレッグウォーマーがオススメチクチクしてない素材で足首を覆

新しい朝が来た🌄アメリカンなモーニング作ってみた🍴昨夜🌃24時に漬けた🥒ぬか漬け美味し👴ｶｰｻﾝちばけん🌤朝寝坊⏰睡眠4時間💤家事掃除完了🧹💨疲れた勢いでも一つランタン🕯ぽちっと☝した記憶が｡｡｡

今すぐ再生した人に奇跡が起こりこれまで解決不能だった問題が解決したり・・今すぐ再生した人に奇跡が起こりこれまで解決不能だった問題が解決したり、叶えたかった願いが次々と叶うよう波動調整したソルフェジオ周波数ショート動画ですd(b0531)今すぐ再生した人に奇跡が起こりこれまで解決不能だった問題が解決したり、叶えたかった願いが次々と叶う・・しかも４５秒で・・お・と・くすぎるぞとこおいうのすき(｡･ω･｡)ﾉ♡笑顔と感謝ありがとう

この2日間感動🌟感動🌟りくりゅうペアから地上に降り注がれましたもちろん私にもたっぷりと彼らからそのまま、素のままあふれる感情がとてつもなく心地よく伝わります。特に木原龍一さんから強烈に感じます。この地球上で経験できる最高の喜怒哀楽パートナーシップを魅せて感じさせてくれました彼が三浦瑠来さんと初めて組んだ時大きな衝撃を感じたと言います。リフトや投げ出される時に彼女から怖さを感じなかった・・こんなに相性が良い人がいるのだと。三浦瑠来さんも同じ様なこ

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出ました今朝もスッキリと目覚めましたGARMINで眠りのサポートをしていますガーミン（GARMIN）Venu3Black/SlateAMOLEDディスプレイ搭載美麗液晶スマートウォッチ高性能GPS内蔵【日本正規品】楽天市場過去のエクセレント↓『私だけの睡眠コーチで理想の睡眠を手に入れる』今日はかなりの高得点GARMINvenu3の睡眠スコア過去にも何回か取りました↓『エクセレントな睡眠』おはようございます！毎日Garminで睡眠の質を計測…ameblo.jp

皆様ごきげんよう。怒り方コンサルタント、矢野です。初めましての方はようこそ。私の自己紹介はこちらです。このブログに書いている内容は、あくまで矢野個人の見解なので、参考程度にご覧ください。矢野は以前、パチンコ店という接客業で約18年間働いていたのですが、お客様に言ってはいけない言葉が、スタッフの共通認識として、いくつかありました。今日はそのうちの1つについて語ろうという寸法です。なので今回は「今回だけ特別ですよ」は地獄の入口！どうやってNOを言う？

免疫力を高める方法毎日耳にするかもしれないこれらのことを実践することで、免疫力を高められます-健康的な食品を食べる果物、野菜、全粒穀物、赤身の肉、健康的な脂肪を選びましょう。ビタミンCとE、亜鉛、抗酸化物質を多く含む食品は、免疫システムを助けます。-十分な水を飲む毎日十分な水を飲んで水分補給を保ちましょう。体が正常に機能するのを助けます。-活動的になる歩く、ジョギング、スポーツをするなど定期的な運動で、全体的な健康を改善し、免疫システムを助けましょう。-十分な

現代人の多くは不眠に悩まされています。眠れないから睡眠薬を飲む人が後を絶ちません。まず不眠症という病気は存在しません。そして睡眠薬というのは気絶薬です。失神薬と呼べるとも言えます。睡眠薬は寝たフリをしているだけで、脳や身体を休めている事にはなりません。そもそも人間はなぜ睡眠を取るのでしょうか？3大欲求の1つである睡眠は脳と身体を休ませる為にあります。しかし寝れなくて死んだ人間などまずいないと考えられます。野生動物に例えると彼らは天敵から身を守る為にぐっすり寝るような状態にはなり

​よく眠れてますか？ホルモンバランスの影響を受けやすかった印象がある更年期特にメンタルは早い人は30代からはじまり遅い人は60代まで不調が続くようですが皆さんは大丈夫ですか？私は46〜51までの5年がキツかったけど最近は心も身体も不調の波はなくなり訳の分からない症状も無くて元々持ってる持病と向き合うだけで平和な日々を過ごせていますが、前にもブログに書きましたが夫のイビキが酷くて全く気にならない時と眠れずモヤモヤする日があってモヤモヤすると言うのは私の場合不

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ご訪問ありがとうございます麹のチカラで心とカラダに安心と笑顔を発酵大好き心とカラダを整える麹料理愛好家杉田まみえですこちらのブログでは、がんばらなくても大丈夫。『ゆるっと、できることから』合言葉に毎日のごはんや暮らしの中で、心とカラダを整えるヒントをお届けしています。昨日の夜の9時に新月になりました。満月にオオカミ男。オオカミに変身するかはさておきとはいえ人間のカラダの６０～７０％は水分と言われています。潮の満ち

こんにちは。夜、やることが全部終わって「さぁ、ここからゆっくりするぞ」と思った瞬間。…なぜか来る、モヤモヤ。不満があるわけじゃないのに、落ち着かない。漠然と不安になったり、ざわざわしたり。これ、気合いが足りないわけでも、メンタルが弱いわけでもなくて。実は“脳の仕様”として起こりやすい反応なんですよね。今回、noteに新しい「取説回」を書きました。タイトルは、【心の取り扱い説明書】不満でもないのに苦しい“足りないBGM”の正体有料パート（

😴寝るだけで文法が身につく？睡眠が「言語学習」を強化する脳メカニズムこの研究は、睡眠が文の理解力や文法学習をどう強化するのかを、脳波レベルで調べたものです。言語理解は単なる単語の記憶ではなく、語順や文法ルールの学習が必要です。本研究は、その定着に睡眠がどんな役割を果たすかを明らかにしました。🔬どんな実験？35人の参加者が人工言語を学習し、その後8時間睡眠をとるグループ同じ時間起きているグループに分かれました。研究者は睡眠中の脳活動を脳波（EEG）で測定し、特に徐波睡眠のスロー

オルフェです。水曜日の夜８時から、８時２０分まで、「安眠のためのラフターヨガ」を始めています。「安眠のためのラフターヨガ」は、静かな、精神を落ち着かせるラフターヨガです。開催のプログラムは毎回こんな感じ・・・１、ただ意味もなく３分間笑う２、３行ポジティブ日記３、詩の朗読４、瞑想マインドフルネスいつもこの決まったプログラムで進行しています。始まったらノンストップで眠りの国に突き進むのみです。しかしどうしても途中から参加する方もいらっしゃる、これは仕方がない事です。もしも

母「受験前に体調崩しちゃったの？」子「うん…喉が痛くて、ちょっと熱もあって。もう終わった気がする…」母「終わってないよ。まずは落ち着こう。今いちばん大事なのは何だと思う？」子「勉強…しなきゃだよね？」母「違うよ。回復。体を戻すことが最優先。1日や2日休んでも、合否はほとんど変わらない。でも悪化したら本番に響くよ」子「でもみんな追い込んでるのに…」母「今は追い込む時期じゃない。仕上げの時期。睡眠をしっかり取って、水分を摂って、消化のいいものを食べる。熱があるなら無理せず受診も考えよう」

リラックスして眠る方法は？▼本日限定！ブログスタンプリラックスして眠る方法は黒胡桃木製アロマポットにお気に入りのアロマを数的つけてベット横に置いて寝るとリラックスして寝れます。個人的に柑橘系のアロマが好きで今は「オレンジ」のアロマ使っています。アロマストーン黒胡桃木製

片乳でも、面白く楽しく暮らしていける！2019年乳がんで片胸になった私が「面白く、楽しく暮らしていけるよ！」ということを伝えるブログです💖今日は「リラックスして眠る方法」について紹介します私は、日常生活の中でなかなか眠れない…ということが、ほとんどありませんどちらかというと、すぐに眠ってしまうタイプですwわが家の夜のルーティーンは、子どもたちと一緒にお風呂に入って、体を温めてから布団に入ること。お風呂

毎晩気持ち良く眠りに就く為の方法や習慣をまとめてみますね。前回のスムーズな睡眠の為の３つのキーワードに基づく手軽なセルフケアとなっております。ご参考までにお読み進めて下さい。【ステップ１】「ストレス緩和」睡眠日記を付けて自分自身の眠りを知りましょう。ご自分の眠りの質に不安を感じている人は睡眠状態を客観的に把握することが大切です。その為に有効なのが「睡眠日記」日々の結果に一喜一憂するのではなく1週間毎の睡眠時間を指針にして睡眠状況を振り返り感じた感想なども

70歳になると、夜中に一度は目が覚める。トイレだったり、妙に目が冴えたり。時計を見ると午前2時。また眠れるだろうか…と不安になる。若い頃は違った。布団に入った記憶がないほど爆睡だった。朝まで一直線。目覚ましが鳴るまで微動だにしない。あれは若さの特権だったのだろう。「眠れない」ことに悩む高齢者は多い。私もその一人だ。だが最近知った。高齢者は深い睡眠の時間が自然と減るらしい🌙。若い頃のように深く長く眠るのは、生理的に難しくなるという。つまり、眠りが浅くなるのは異常では

昨日の曇天とは打って変わって素晴らしい日の光を感じる朝を迎えました(´∀｀)今日は洗濯物もよく乾きそうです(^▽^)/スーパーでイワシが安く売られていたので買ってきました。いつもだと煮魚や焼き魚でいただくところでしたが、大葉があるので揚げ焼きしようということで、バットに開いた鰯に大葉を載せて片栗粉を振ります。そして先に身の方を下にして、少なめの油でしたが揚げ焼きしてみました。こんな感じで大葉がピッタリ張り付いて美味しそうに出来上がりましたから、生姜醤油でおつまみに頂いちゃいま

今の自分に超必要。これも何かの縁だ、今日からちゃんと寝る。寝れるのかな？5時間以上寝ると、空腹をコントロールできる気がする。眠いと思考が止まって、何か食べがち。多分体内の栄養素がどうのこうのとかそういう何かで睡眠取るほうがダイエットにいいって話なんだろうけど、、個人的な実感としては思考の整理がつかなくて間食しがち！という意味でも睡眠は必要だ！仕事の効率も上がるしね。