睡眠

こんにちはリウマチとお友達の60代、もんママです年金ライフも綴ります関東も梅雨入りしました今のところ、大雨はないので午前中はなんとか買い物に行ったりウォーキングしたりで過ごしていますでも、その後が続かない…座るたびにウトウトしたりダルくて立ち上がるまでが…さぁ、家事をしよう‼️と気合を入れて立ち上がるまでが長い…今日も椅子に座ったままウトウトしてしまったので後で首が痛くなっちゃいけないとベッドへ行ったらしく（あまり記憶がない）気がついたら1時

あなたは、毎日の睡眠に満足していますか？「ちゃんと寝ているはずなのに、なんだか疲れが取れない…」「日中、集中力が続かないのは睡眠不足のせい？」もしそんな風に感じているなら、あなたの人生を劇的に変える可能性を秘めた一冊をご紹介します。それが、スタンフォード大学医学部精神科教授で、睡眠研究の世界的権威である西野精治先生の著書、『スタンフォード式最高の睡眠』です。本書は、「睡眠時間を長くすればいい」という単純な発想を覆し、「短時間でも最高の睡眠を取ることで、日中のパフォ

みなさん、こんにちは😃昨夜は上手く睡眠が取れませんでした0時半くらいに目が覚めてしまい、しばらく起きてまた眠る。しかし、4時に完全覚醒色々な事があったせいかな😅梅シロップ作り瓶で作って、カビさせた事があってから遠ざかってたのですが、やはりやりたくて🤩初めから袋に梅が入って売っています。これなら上手くいくかな？お手軽さに惹かれました♪明日は本屋さんに注文しておいた本を取りに行く日です午前中は雨予報だけど💦休職中になって少しはホッとしたけど、月曜日に診断書を出しに行かなければ

第141話ライフワークバランスいつもありがとうございます😊引き寄せ、ポジティブ、夢ノート言霊、神様、いろいろ挑戦中最近見た動画で、成功者は、ライフワークバランスなんて生ぬるいことはやってないみたいなことを言ってたんですね。私は成功者こそ、仕事だけじゃなくライフもエンジョイしてるんじゃないかって思ってましたよ、お金だってあるしね、好きなもん食べて、仕事なのかプライベートなのかわからない旅行に行きでも、違うんだと。成功者こそ、年がら年中働いてたいした睡眠

シンガポールからスイスへなんかシンガポール滞在で結構色んな事があったのでこれから本番体力が持つか心配13時間の飛行時間時差睡眠取れるかの不安エコノミーであるが足を伸ばされる最前列のシートを予約、成田からシンガポールも同じく予約したがお陰でストレスが少なくなった国内線は早いもの勝ちであるが国際線は追加料金を支払えば確保できる。営業職で培った事前準備の重要性が発揮出来た。

弁護士会の休日相談会の担当でした。５枠が全て埋まっており弁護士会の集客力（？）はやはり凄いなぁと思いました。知名度、信用度、他の相談制度からのルートなど見習うべき点が多いと感じます。とはいえ、日々の業務でいっぱいいっぱいなのであまりたくさんご相談希望をいただいても対応しきれないだろうな。。。とも思ったりして。先日、健康診断の結果が届いて昨年までの課題２点はクリアしましたが新たな課題２点を発見してしまいました。睡眠と運動、リラックス時間の確保が必要と感じまし

アイスマスク🧊睡眠😴💤やっぱ睡眠が百薬の長かな😌

お立ち寄り・いいね👍フォロー❣️ありがとうございます😊体調回復してきましたお待たせしました🙏☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆むちうちから偏頭痛や浮遊感がはじまり飲み薬だけでは落ち着かず、毎月、注射と生活のコントロールをするようになってから、生活しやすくなりました！頑張れるようになったのは↓↓↓偏頭痛コントロールの注射💉エムガルティ※写真は画像検索から使用させてもらいました。偏頭痛で長年お悩みのかたは専門医に相談してみるとよいと思います。＊少しずつでも私は変

🎊今年の買って良かった物🎊ベスト２！(ベスト３じゃなくて２🤣)第２位カメラ付き耳かき耳かきの先に本来ならシリコンみたいな肌を傷つけないカバーがついてるんですが無い方が耳垢が良く取れる気がしてるので外したままです自分の耳の中を見てみたかったし楽天第一位だったし買ってみました自分の耳の中って思ってたより汚くて😱心から買って良かったと思いました！今じゃ、耳の中を見られても全然平気なくらい✨キレイ✨です！こちらが進化した耳かきです日経新聞にも紹

CBDグミを久しぶりに食べた。なんだろう、この心落ち着く感じ。少し高いんだけど昔はいつもお守りがわりに持ち歩いていた。仕事でストレスフルな時緊張するカンファレンスの前。子供にイライラした時にもパクッとしていた。普通のグミとは違って味を楽しむものではないけど今は美味しいものも沢山出ていますね。ストレスを感じた時に舐めれるように最近またストックし始めてます。お酒に走らぬように‥。【楽天1位5冠達成】改正法令対応高濃度CBDグミサプリ1粒CBD50mgCBD30

＼ポイント5倍6/16まで／インターハイ名入れタオル【マフラースポーツタオルスポ魂テニス】中学生名前入りテニスタオルテニス柄タオルスポーツタオルテニス部選手名インターハイ記念品テニス名入れ記念品テニス部タ楽天市場今日の徳島県は雨です。。。中学校は今日から総体なのですが、あいにくの雨で延期になりました先週からものすごく練習に励んでいたのでふっと気が抜けそうですが明日からの総体を全力で頑張ってほしいです明日まではぐずついた天気ですが月曜日からは晴

「午後イチが勝負！」なのに、眠くて集中できない…「ランチのあと、どうしても頭がぼんやりして仕事に集中できない…」多くのビジネスパーソンが感じている、この“午後の眠気”。実はその原因のひとつが、食後の血糖値の急上昇（血糖スパイク）であることが、近年の研究で明らかになってきました。詳しくは、下の記事を読んでください。『やっぱりそうだったのか！「食後の眠気」の原因は血糖値だった』以下の記事で、眠気と血糖値の関係を話しました。本当に眠気と血糖値に関係があるの？

最近仕事が終わって帰宅するとバタンと倒れて寝てしまいます、、🫠気づくと夜中の3時。「明日も仕事があるのに、、お風呂入らなきゃ」と諸々やることをやってベッドに入るのが4時過ぎ。そこからまた寝て起床するのが6時。まとまった催眠時間が取れてないから、日中イライラするしとにかく眠たい。そして帰宅後すぐに寝てしまうという悪循環、、さらに悪影響は肌にも及ぼしていて🥲ちゃんと眠れてない日は肌がボツボツしてるんですよね。ちゃんと眠れた日はつるんとしてるのに。これはスキンケアをしていても意味ない

あっという間に土曜日ですね〜1週間早い。食養生から帰ってきての体の変化お酒が次の日に残るようになってしまった....というわけで、またお休み中です。軽く自分の作った梅酒を一杯だけ飲んで、あとはミネラルのゼロシュガーレモンを飲んでおります。お肌の健康50歳ともなると色々悩みが出てきます。瞼の悩み肝斑シミたるみくすみその度に色々やってみるのですよ、まずは瞼はIKISEで問題解決！浮腫が原因でしたので、ミネラル入りスキンケアでスッキリ。たるみはタンパク

昨日は何を勘違いしたのか１時間早く起きて駅に向かいました。しかもギリギリだ、と勘違いしたため駅まで走りました（徒歩１０分くらいの距離です）。時間になっても電車が来ません。おかしいと思って、そこで初めて１時間間違えたことを知りました。結局１時間早く会社最寄り駅に着き３０分コーヒー飲んで時間を潰し、裏の通用口から会社に入れてもらいました。そして課長や後輩と一緒に都心に出張。郊外のわが支社は時間がかかるので１２

藤井風くんの誕生日、雨が降ってきて、ひんやりしてる。母と姉はさくらんぼ手伝いへ。午前中で帰ってくると言っていたが、忙しいみたいなのでどうだろう。姉に「今日、藤井風くんの誕生日だから、ケーキ買いに連れて行って？」と、言ってみた。OKはでたが、午後もさくらんぼだと無理だ。ケーキがなくなってしまう。セブンにも行きたいんだよな。おにぎり108円‼️買いたいなぁ。ケーキはセブンの先にある店で買うことにして、セブンも寄ってもらおう。占いで今日の服装は大切に、と、書かれてあった。何を

こんにちは。昨夜も良く眠れました。ただ腰が痛くてまいってます(T_T)12時からリハビリなので少しでも楽になるといいなぁ。今夜は仲良し3人組で女子会♪場所はいつもの通り我が家です。久しぶりなのでとても楽しみ^^料理は友人たちが持ってきてくれます。それも楽しみ(笑)皆さんも良い1日をお過ごし下さいね。ご訪問ありがとうございました。

「ぐっすり眠ること」と「性の健康」って、一見関係なさそうですよね。でも実は、夜間の睡眠中、私たちの体では性機能を整える“メンテナンス作業”が静かに行われているんです。1.深い眠りが性機能を支えている睡眠の中でも特に「深い眠り（N3）」の時間は、性機能の修復タイム。例えば…生殖器の細胞再生がなんと通常の3倍！前立腺などの炎症反応も約40％減少性反応を伝える神経の修復スピードもUPある研究では、深い睡眠が1時間増えるだけで、翌日の性欲が19％UP、勃起や潤滑の質も約27

朝、つよいですか？わたし朝型人間を自負してまして。目覚ましの前に起きられるほどではないけど、起きた直後からすっきり目が覚める。ベッドでぼんやりだらだら過ごす時間はほぼない。ワーママとしては朝の時間は味方につけたいところ。子どもより早起きすれば自分の時間✨…早起きして何してるかって？洗濯だよ！！！！！自分の時間を作るほどの早起きはきついよ！！！休みの日は何も気にすることなく眠りたいと思うけど、結局は仕事の日と同じくらいの時間に目が覚める。そして起きなかったと

それはもちろん寝る💤寝る💤寝る💤眠くなっては美活もできぬ🌺お母様の源は睡眠💤ですPAWZRoadキャットタワーミニ小型シニア猫タワー低い猫2段ベッドペットタワースリムコンパクト据え置き玩具おもちゃ多頭飼い麻紐猫の家爪とぎポールスロープ省スペース子猫安定性高さ86cmグレーAmazon（アマゾン）ユリウスケーナインＩＤＣパワーサマーハーネス(Ｓ,オレンジ)Amazon（アマゾン）

睡眠レポートPokemonSleep441日目の結果7時間51分でした睡眠リサーチの結果新しい寝顔2つ、寝顔図鑑は388個次の目標までは、残り2個大食漢カビゴンの食事のお世話前夜と当日の朝とランチを、三食セットで記事にしています前夜は、👅ヤドンテールのペッパーサラダ🥗朝は、🌱ワカクササラダ🥗ランチ、🌱ワカクササラダ🥗以上

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おはようございます。昨日寝るのが遅かったため今日は起床遅めです。子供が昨日早く寝てくれた(カレーで満腹)薬(睡眠)はいつもの時間に飲んでおくけど眠気がこない。寝てくれた嬉しさが勝ったらしい薬屋のひとりごと録画じゃなく観れたの嬉しかった。ただ眠気がこないので焦って布団に入ったけど寝てました。むしろいつも悪夢をみることが多いのに今日はなぜかすごく大事にされる夢。ミセスの大森さんみたいな人でてきた(薬屋のオープニングだったからか

眠りを整えたら、未来が変わる！家族も仕事も大事にしながら我慢も遠慮もせずやりたいことに挑戦できる私へ眠りのコンシェルジュ山本まきこ「眠りで排便時間まで整うなんて思ってもいませんでした！！」こんな嬉しいお声をくださったのは先月開催した「パフォーマンスもUP!朝の5分で睡眠の質を上げる！10日間チャレンジ」の参加者さんです♡（ハートが私です）当たり前に訪れる「睡眠」だけ

2022年12月に、認知症との診断から、約9年を刻み、母は旅立った。かなり以前から、認知症を防ぐのに有効とされる、効果的な生活習慣ということで、推奨されていることは、たくさんある。母との、約9年間の間…いや、それより以前より、何度となく、いろいろな媒体で見聞きしてきている。間違い、というものはないが、少し、足りなく、もう少し踏みこんだ解釈が必要だと、つねづね、感じてきていたことだ。前々から、いろいろな角度から、さまざまに推奨されてはいるが、いま現在にいたる研究対象

6月13日午後京都市内より良い睡眠を求めマットレス探し今の睡眠状況の良し悪しは実際のところ自分でもよく解ってなくて、現状に大した不満はないんですが、中々疲れが取れない要因として睡眠の質も大きく影響してくるのでネットで調べ倒してから市内の寝具店を３軒回りましたお試しで数日寝てみないと判らないと思ってましたが、メーカーによって特性やら機能が異なっていてマットレスの上で寝転がりゴロゴロとして好みのソファを見つけました最初は

小難しいことを言ってるけど、単純に食べ過ぎなんだと思う。なぜ｢16時間断食｣は太りやすいのか…｢1日3食｣を守って15kg減量に成功したダイエットの最終結論断食を何時間するかは問題ではなくて、食べられる時間に食べ過ぎてる。だから痩せないのです。太ってる人の「食べてる感覚」はアテにならないことが多い。私の場合、夜食べると太りやすい。だから夜だけ糖質制限してます。プチ糖質制限です。江部康二さんの糖質制限革命を読んで実践してみた効果断食が良くない理由は、トレーニングと相性が悪いから。

週末は雲に覆われて、梅雨空の予報ですが、週明けは晴れて気温の高い日が続く予報です。週明け16日(月)の診療は、休診となります。ご不便をお掛け致しますが、ご了承の程、よろしくお願いします。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・新橋スリープ・メンタルクリニックhttp://www.sleep-mental.com・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

おはようございます☀️acoですやっぱ仕事って疲れるんやなぁ〜…昨日も帰宅後直ぐに爆睡💤22時頃に一瞬目が覚めたが、即寝w約1ヶ月程お休み頂いたので、復帰2日目にも関わらず、当日欠勤の方がおり、少し残業しました。今できる事をやる☆周りには無理しなくて良いよと言われたけど、したかったのでした、そんな感じ。ただ、やっぱり疲れてたみたい。で、直ぐ寝たおかげで起床もすんなりやし、今メッチャ元気元気100倍💪笑やっぱ、私の快復方法は睡眠やな。湯船にゆっくり浸かりたかったけど

こんにちわ。今日から0.0000000000000000000000000000000000000000000000001%。10極（ごく）分の１にします。離脱症状は、軽くなってきましたが、やはり都会とかに出ると切れ際を感じることも。リラックスできるところであれば、それほど気にならなくはなってきた気がします。あまり遠くを見過ぎず、一歩一歩。6月中には違和感がなくなるところまではきてほしい。先日、新宿に行ってきたついでにランニンググッズを買ってきました。いやー、行きたかった