睡眠

いつも、ブログを読んで頂き感謝致します認知症予防のための睡眠カウンセラー神山博行です12年間にわたり、介護施設を運営してきました。その中で私が痛感したのは——「眠り」は、心と体、そして脳の健康を支える最も大切な基盤だということです。介護の現場では、夜中に何度も起きてしまう方、昼夜逆転してしまう方、眠れないことで不安や徘徊が増える方をたくさん見てきました。一方で、よく眠れている方ほど、表情が穏やかで、日中の活動も安定し、認知機能の低下がゆるやかになる傾向がありました。

私たちは誰しも「いつまでも若く健康でいたい」と願いますが、加齢による変化はどうしても避けられません。しかし、専門家によると、生活習慣を少し見直すだけでも、老化のスピードを緩やかにし、より長く健康に生きることが可能になるといいます。イギリス・エセックス大学の運動・リハビリ・スポーツ科学の講師ヘンリー・チョン氏と、アングリア・ラスキン大学の心理学・運動感覚科学の講師シャーロット・ゴワーズ氏は、知見を共有するウェブサイト「TheConversation」で、人には「実年齢」と「生物学的年齢」と

「睡眠は7時間がいい？8時間？」「短くても平気な人もいるし、結局何時間寝ればいいの？」こんな疑問、とても多いですよね🤔でも中医学では、睡眠時間に“万人共通の正解”はないと考えます。大切なのは🌿天地人（てん・ち・じん）この3つの要素を合わせて考えることなんです✨【天】季節によって必要な睡眠時間は変わるまずは「天」＝季節の影響です。☀️夏の睡眠夏は太陽の「陽気（ようき）」がとても強い季節🌞この陽気が体の働きをサポートしてくれます。✔血液循環を助ける✔代謝アップ✔

「病的な疲労」が半年以上続く…【慢性疲労症候群】のサインと治療の第一歩「どれだけ寝ても疲れが取れない」「少し動くだけで、丸一日寝込むほどの激しい倦怠感に襲われる」—もしあなたが、このような日常生活を送ることが困難なほどの疲労感に、半年以上も悩まされ続けているなら、それは単なる「疲れ」ではなく、**慢性疲労症候群（ChronicFatigueSyndrome:CFS）**かもしれません。CFSは、その症状のつらさにもかかわらず、「怠け病」や「気の持ちよう」だと誤解されやすい病気です。

10月の絶不調の機に色々なことを整えてきました！その中でも私の前に大きく立ちはだかったのが睡眠。ついその日のうちに済ませたいことがあるとズルズルと就寝時間が遅くなっていくのですマヤ暦は新たな一年が始まり現在、スタートのエネルギー満ち満ちてる時『マヤ暦元旦！スタートのエネルギー満ち満ちてるとき♡新しい一年の幕開けだよ〜』相変わらずの連日、マヤ暦話。▶︎マヤ暦【大晦日】だよー！！のブログだってそれは仕方がない！！笑マヤ暦の1年の切り替わりを控えてたからさて。昨日が大晦日なら本日…

トレーニングを何日やってどのタイミングで休めばいいか、よくわからないので、疲れたら休んでいます。とりあえず何日連続でできるか試してみました。日曜日（5h）いつも1.5倍量月曜日（3h）通常火曜日（3h）背中軽め水曜日（2h）足トレでギブアップ木曜日（3h）軽めのケーブル種目金曜日は眠くて12時間睡眠、土曜日は午前入浴それ以外は睡眠。筋肉、神経、脳のうちどれが疲れているかというと脳。特に最初のうちはフリーウエイト（バーベルとかダンベル）だったのに、コントロールが難しくて脳が疲れて

エナジーメディテーションヒーラーの猪井清花（いのいさやか）です。「ゆるすこと」は「癒すこと」病気や人生の様々な局面を癒すためには「ゆるすこと」が何よりも大切です。「ゆるすこと」で過去に注いでいたエネルギーを取り戻し、今の自分を癒すために注ぐことができるからです。ここ数年、特に寝室をシンプルに整えるように気をつけています。以前は本棚も寝室に置いていたのですが別の部屋に移動して寝室に置いてあるのは

手荒れ美容師か働ける店ヘアカラーをやめた美容室天然100%ヘナ専門店ビューティーヒロコ0569773900スタッフ大募集中2025.9最新情報天然ヘナネット販売を開始いたしました天然100%ヘナ専門店LuaLuapoweredbyBASEインド産天然100パーセントヘナ販売店自然な髪と心に寄り添う「ハナヘナ」をお届けします美容師が直接仕入れた、天然100％のヘナを取り扱う直販ショップです化学染

最近不安定で、軽躁だったり、鬱っぽかったりと、慌ただしく入れ替わっていく。双極性障害の解説みたいな、そのような物を読んでいても、私はうまく当てはまらない。個人差があるという枠にきれいに収まっているのだと思われるが、それにしても慌ただしくころころと気持ちが変わっていく。以前は、何カ月周期とか、大体鬱が１カ月で躁が３か月周期でなどの、定期的な状態を把握していない自分は、自分と向き合えていない、病気の事を理解できていないなどと、色々本やネットの情報を読んでいき調べていったのだが、当たり前だが

594157ジェットイノウエカミオンスリーパー高機能掛け布団楽天市場カミオンスリーパー高機能掛け布団は本当に暖かい？他社製品と比較検証レビュートラック運転手の皆さん、長距離運転お疲れ様です！今回は、トラックでの仮眠を快適にするという「カミオンスリーパー高機能掛け布団」を実際に使ってみた感想をレビューします。特に気になるのは、本当に暖かいのか？という点ですよね。他社製品と比較しながら、徹底的に検証していきたいと思います。筆者も長距離トラックに乗務することがあるの

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食べることを恐れるな〜痩せない原因は「食べすぎ」ではなく「恐れ」かもしれない〜ダイエットが長くうまくいかない人ほど、無意識に「食べること＝悪」と結びつけてしまっている。食べたら太る。食べたら戻る。その恐れが、体を守るはずの仕組みを逆に壊していく。痩せるために必要なのは、食べない勇気ではなく、正しく食べる理解。【1食べることを恐れると、体は守りに入る】食事量を減らしすぎると、体は飢餓と判断する。代謝を下げる脂肪を溜め込む筋肉を分解する食欲を強めるこれは意志の問題ではなく

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おはようございます👻スピネルです😀✌️ばこりょうちんYouTubeチャンネルばこりょうちんLINEのスタンプでお馴染みの『しろまる』しろまる駅長と、てくてくしろまる駅長と、んまんましろまる駅長と、旅行遊んだり、食べたり、出かけたり楽しく過ごしていますwww.youtube.com動画を公開🆙見てね😎いろんな動画も公開中です🤠よろしく😃✌️毎回毎回ぶつ切り睡眠💤寝た気しないね😟明日は旅行だよ😀✌️みんなは２泊３日私は３泊４日帰りはフェリー🚢楽しみ🤗🎵朝ごはん☕😃🌄食

おはようございます！香月です。「最近、物忘れがひどいんです」「気持ちが沈んでしまって…」50代の女性から、よく聞く言葉です。でも、その“裏側”にある原因を知る方は、ほとんどいません。実は、脳と心の調子はある一つの物質と深く結びついています。その物質こそ——コレステロールなのです。■コレステロール＝悪者という“誤解”が脳を弱らせる「コレステロールが高いから卵を控えてください」そんな言葉を信じてきた方は多いでしょう。でも本当の姿は真逆。あなたの脳を守り、働かせている

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カフェイン神話の真実：毎日のコーヒー習慣について科学が本当に言っていること2025年12月12日InsiderPaper適度なコーヒーの摂取（1日3～4杯）では脱水症状は起こりません。摂取量が5杯を超えない限り、水分バランスは安定します。運動時の水分補給は、カフェインではなく発汗量と遺伝によって決まります。運動前にコーヒーを飲んでも、過剰に摂取しない限りは問題ありません。カフェインによる代謝促進効果は小さく、一定ではないので、減量のためにカフェインに頼らないでください。

レディース綿コットンパジャマルームウェアセットレース半袖シャツショートパンツ夏楽天市場皆さん、こんにちは！夏本番に向けて、夜も快適に過ごせるパジャマを探していませんか？今回は、私が実際に試して「これは良い！」と感じた、夏にぴったりの**綿レースパジャマ**、特に**短パンセット**をご紹介しますね。今回レビューするのは、**レディース**向けの**綿コットンパジャマ**、**ルームウェア**の**セット**です。**レース**があしらわれた**半袖シャツ

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毎日の介護生活は何にも無いことが本当に幸せなことでこれを保つことは簡単なようで本当に難しい。正直なところ。。毎日何も無いか？一日終わるまで心臓バクバクしてる（笑）うちの女王バチさま🐝→お母さんの場合は予兆があまり無いせやからこそ神経を使うこともある。。介護は誰しもいつか必ず絶対通る道。たまたま自分が早目に通っただけ。。。そう思うようにしています（笑）ここ最近、体調を崩したことで睡眠っていう睡眠も余計に取ることも出来ずまず眠れないことがこんなに辛いのか？と

初めて携帯電話を買った時のことを覚えてる。友人とのメール交換。ネットからの溢れる情報。脳がパンクしてもやめられない目と手の動き。たくさんの人が携帯を使って、遊びの場を提供していく。当時の携帯電話のプッシュフォンは耳心地が良かった。街に出ればストラップに目を輝かせた。ときどき、1番の親友なのでないかと思うほど、飽きさせない必需品。だけど、睡眠を妨害されることも数少なくなかった。うまく付き合いながら、何十年と時を重ね、スマホになってからは、SNSでの会話。話

今回は、HSPの方にオススメしたい、耳栓のご紹介です私はHSPで音に敏感な為、何か良い方法がないか模索し、色んな耳栓を試してきました(いくらかけてきたんだろう…笑笑)そして、とある耳栓にたどり着きました！おすすめの耳栓の名は…『Loop』ですオススメの2種類をご紹介します。(リンク先より、すぐ購入が可能です)LoopQuiet(シリコン素材)LoopQuiet2耳栓–睡眠集中移動騒音過敏に適した超快適かつ再利用可能なノイズリダクション耳栓|フレキシブルな聴覚

本日、寝る前の体重６６.6kg2年前の健康診断から５kg増えてる。１年半前に仕事の異動もあり、このままだと増えるばかり。たまに膝や腰も痛いし、何とかせねば。運動嫌い、パンやお菓子大好き、更年期だと代謝落ちるときくし、寒いし。どうしたらいいか、わからない。とりあえず、体調を整えよう。本日は１９時半に抑肝散を服薬２１時にインチュニブ２mgと、いつもの内科と婦人科の薬に、昨日から寝る時に湯たんぽを準備してみた。気休めだけど、変わりたい気持ちを行動にしたから良し。１カ月後の５０

おはようございます😊大平シールの比嘉です365日毎日ブログ更新中！426日目！エフエム沖縄朝10:30〜「人間大好きリレージョッキー」隔週火曜日に出演中です次回は12月23日（火）​シール？ステッカー？ラベル？何が違うの？​大平シールの考えとしてシール、ステッカー、ラベルの違い『シール、ステッカー、ラベルの違いについて』シール、ステッカー、ラベルって似てるようで違うような…そもそも使い分けしているの？そ

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世界的なメガヒット曲「江南スタイル」で知られる韓国のトップアーティスト、歌手PSY（サイ、47）が、向精神薬である睡眠薬の代理受領疑惑で、ついに強制捜査の対象となりました。所属事務所と車両が家宅捜索を受け、警察による本格的な捜査が進行していることが明らかになり、韓国内外で大きな衝撃が走っています。警察が強制捜査に着手、事務所と車両を捜索ソウル西大門警察署は12月11日、「4日に医療法違反の疑いで、ソウル市内にあるPSYの所属事務所と車両を捜索した」と韓国メディアに明かしました。韓国総合紙の

深い眠りを得るには、「寝る前の呼吸リズム」を整えることが最も大切です呼吸のリズムが整うと、睡眠の質を左右する脳への酸素供給が安定し、自律神経が整い、深い眠りを促します呼吸をゆっくり整えることで、交感神経の働きが静まり、副交感神経が優位になりますこれは「呼吸性心拍変動」として知られており、一定のリズムで呼吸を続けることで心拍のゆらぎが整い、体が休息モードに入りますこの状態では脳への酸素供給が安定し、睡眠中枢がスムーズに働くため、眠りの深さと持続時間が自然