睡眠

今日は精神科で診察。診察時間30分前に受付。受付で現時点で来院していない患者がいるため少し待つとの事。時間通り来ないで後を待たせる患者に憤りを感じたが席に着いたら抑うつ症状が。ペットボトルの水を飲み落ち着く。スマホを見る気分ではなく目を閉じて仰向けになる。何度か自分のいびきで目覚める。睡眠足りてないのかな。そのうち前屈姿勢でうずくまる。なかなか順番が来ないと思った矢先に呼ばれた。相変わらず気力がでない、集中力が続かないが出か

こんにちは、ほのかです😊毎日暑い日が続いていますが、日中はどんな服装で過ごされていますか？「暑いからノースリーブや半袖で涼しくしたい！」ですよね。でも……私はノースリーブがどうにも苦手なんです💦「二の腕を出すのがちょっと気になる（見た目的に…笑）」というのももちろんあるのですが、それ以上にノースリーブでいると、なんだか落ち着かなくて、冷えや疲れを感じてしまうんですよね。「年齢のせいかな？」「見た目を気にしすぎているだけ？」なんて思っていたのですが、実はこれ、自律神経と体の仕組みがしっ

__________その分の＜休み時間＞を生涯に置いて消化する為に。午後３時までの受付＝入店で、最大滞在時間が午後四時までの「営業時間」として２ケ月あまり経過します。そして、私的には午後３時〜４時までの夕食の準備をし。午後４時からの夕食を取り。概ね午後四時半にはしっかりと歯磨きを行い。５時以降は水とお茶＆ノンアル以外は口にしない。寝室にて睡眠に入るのは午後５時から６時にはとこについております。胃を休める時間を１５〜１６時間とし___概ね、３年前からその様な生活を行っております。

最近同じ睡眠なら良い方がいいなぁ～たまたま出てきた自律神経を…○○ヘルツ…すぐ寝落ち安眠そんな音楽をタブレットで静かに流しながら寝ています心なしかすぐ寝てるような気が？酔ってるので(笑)分かりませんが…それだけで自律神経が整うなら🆗️信じる者は救われる感です(笑)今日もしっかり二日酔い😵🍺私の肝臓頑張って👊😆🎵

今回も韓国旅行中にMIMILINEに寄ってみたのですが思わず足を止めてしまった商品がありました。それが↓このコーナーにある↓エナジーパッチ・グッドナイトパッチ他にも数種類ありました。目的別に選べる貼るウエルネスアイテムです。パッとみたときの感想はというとえっサプリメントじゃなくて貼るの韓国こすめはもちろん最近は健康グッズにまでアイデア商品が多く、本当！面白いですよねそこでとても気になったので２種類、購入してきました。こち

皆様こんにちは。浦和ドライヘッドスパ専門店アリエスです暑い日が続くと、少し外を歩いただけでも汗をかいたり、身体が重く感じたりすることがありますよね！汗をたくさんかく夏は、水分だけでなくミネラルなども失われやすくなります。暑さに負けないためには、こまめな水分補給に加えて、毎日の食事から栄養を補うことも大切です。夏におすすめの食べ物の一つが、トマトです水分を多く含み、カリウムなどのミネラルも摂ることができます。ほかにも、キウイやバナナ、ほうれん草など、カリウムを含む食材

ひのき枕がすごそうテンピュールなどいろいろ試して合う枕がなく、バスタオルを畳んで枕代わりにしていましたが、楽天セールでたまたま見て購入。ひのきチップの良い香りが部屋中に広がって♡枕カバーとひのきオイル付き。↓枕アップファスナー付きメッシュにたっぷりセールクーポン10%オフでした。【高評価4.91】ひのき専門店の国産ヒノキ枕ひのきチップ枕ヒノキチオールヒノキの香り檜チップ檜枕丸粒加工偏頭痛緩和安眠枕快眠睡眠かため枕母の日父の日敬老の日誕生日プレ

林先生のテレビ本で見た、megumiさんのフェイスラインを引き上げるストレッチ？テレビで３０代くらいのタレントさんが片側やったら、そっちのフェイスラインが上がったテレビを見る前にmegumiさんの本を買ったけれど、出てたかな、出てた文章だけで出てたから、テレビ番組のその部分を録画したから何度か見てやったけれど、60代はなかなか結果が出ない。朝、起きたとき、megumiさんのフェイスラインを上げるストレッチと１０回だけひざをついたプッ

今日は立秋だそうです。朝、テレビが「今日は立秋です」と言った直後に、画面の下には猛暑日のマークが並んでいました。何かの冗談かと思いますよね。外に出れば、熱気は先週とまったく変わりません。ただですね。ひとつだけ、確実に変わっているものがあります。日の長さです。夕方、あれ、なんかもう暗いな、と思うことはありませんか。六月の終わりごろと比べると、日の入りはずいぶん早くなっています。気温は真夏のままなのに、光のほうは先に秋へ歩きはじめている。これ、体からすると、けっこう困った状況なんです。と

【オンライン全国対応】頑張る女性起業家専門時間と心にゆとりを取り戻す眠りのコンシェルジュ山本まきこです。​先日、叔父とのお別れがありました。会場には棺に入りきらないほどたくさんのお花が飾られていたんですよね。色とりどりのお花に囲まれた姿を見ながら、たくさんの人に愛されていたんだな。そんなことを感じました。その後、「このまま廃棄されるのはかわいそうだから」ということで、葬儀屋さんからのご好意でお花を少しお裾分けしていただきました。家に持ち帰った花束を飾ると、

残暑お見舞い申し上げます。しかし・・・。暑い～一昨日涼しかったのに昨日、今日は暑い～。明日明後日は更に暑いらしい。暦は今日から秋よあぁ、恐ろしい。水分捕らないと駄目ですね。足も攣るし・・・。そして、被災地には台風が接近中。シーズンとはいえ、辛すぎる。これ以上の被害が出ませんように先日書いた朗読の練習は全然進みません。駄目です。世界観がやっとつかめた感じで、そこはいいのですが、まだまだ噛みます。く～。なぜ噛むんだ。こ

こんにちは♪8月、唸る暑さが続いてますね。冷房ばかりの毎日で、本当に疲れやすいですね。しっかり水分補給に睡眠取られて下さい😊無理をしなくていいのであれば、自分ペースにやりたいもんですね。ご自愛してください。〜MENU〜自律神経やホルモンバランスなど、整える手助けをして身体.心の巡りを綺麗に♪本来ある身体に心に魂に戻しませんか？全てのmenuに岩盤マット入ります☆☆ポカポカしながら♪トリートメント🤩あとの身体スッキリ、そして心も軽い♪♪復元リンパトリートメント（ボディ

ちょっと早めに告知、、、明日の１２時〜TEAFLEXのグリーンティーがおかえりキャンペーン始めます最後まで見て、絶対みんな嬉しいと思うけん私が飲んでるこの内臓脂肪を落とすのをサポートしてくれるお茶のキャンペーンですこのお茶を毎日飲み始めてから２週間。４０kg台キープしてる時ですら、内臓脂肪レベルは２だったのに一昨日ジムで測ったら、まさかの内臓脂肪レベルが１になってたトレーナーさんにレベル１とかあんの！？って聞いたら僕が減量後半でレベ

それ本当に『必要』人間というもの『欲』がなければ生きていけません。食事・睡眠・排泄などの生きていくための欲求いわゆる『生理的欲求』が根本になければ生命を維持することができません。それは人間に限らず他の動物もそうだしこれに関しては本能的に無くなることはないわな『欲と貪欲どう整理する？』何事も度が過ぎると

みなさまこんにちは！今日もお越し下さりありがとうございます。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊「心」に優しい腸生活薬剤師木本満美です。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊「ビフィズス菌を増やしましょう。」「乳酸菌を摂りましょう。」腸活という言葉が広まってから、「良い菌を増やすこと」が大切だ！と言われるようになりましたよね。もちろん、それは間違いではありません。でも実は、最近の研究

スポーツ障害、睡眠、癒しの専門家水野宏紀です。毎日暑くて寝苦しい夜が続きますね。睡眠障害になっている方も多いのではないでしょうか？良質な睡眠のコツをお伝えします。参考にしてください。１、体温を調整する・入眠の１時間前には、入浴を済ませる。２、自律神経を整える・入眠の１時間前は、間接照明などで部屋を暗くしておく。・起床の時間を一定に保つ。・朝日を浴びる。・日中に軽い運動。夜は、覚醒リスクがあるのでストレッチ程度。

この頃時々眠れない日があります。ストレスの時もあります。その時は本を読んだりしていますが、目を閉じているだけでも体は休息できるそうです。スマホはやらない方が良いそうです。目を閉じているだけでも体は休息するので、睡眠に準ずるような形になるようです。調べてみたらこのようなことが書かれてありました。眠れないときは、無理に眠ろうとせず目を閉じているだけでも、体と脳の緊張がほぐれて十分な休息になります。視覚からの情報が遮断されるため、心身を休める効果が期待できます。目を閉じることのメ

夏になると、「なんだか疲れて見えるな…」と鏡の前で思う日が増えます。汗でメイクは崩れるし、髪もまとまらない。それなのに、暑い夏でもいつも元気で若々しく見える人がいます。その違いは何だろうと考えるようになりました。⸻若々しい人は無理をしていない以前は、「美容にお金をかけているからかな」と思っていました。でもよく見ると、そんな人ほど無理をしていません。疲れた日は早く帰る。休める日はしっかり休む。頑張りすぎないことを知っているように感じます。⸻睡眠を一番大切にして

こんにちはこの度マイホームを建てることになったのでブログを始めてみることにしました。マイホームのテーマは「フレンチカントリー＆アンティーク」延床面積27坪の小さなマイホームです＼ペレットストーブと吊り橋のあるお家／2024年11月17日引き渡されました2026年4月生まれの娘と夫と暮らしています。ご訪問、いいねありがとうございますベビーベッドを2階の子ども部屋へ移動娘が生まれてからしばらくはリビングにベッドを置いて生活していました。ちっちゃい♡新生児期は寝ている時間が長か

おはようございますまた暑くなりそう、寝苦しい夜少しでも気持ちいい敷きパッドを探してました！しかも、ズボラな私はゴムもめんどくさいゴム無し敷きパッドを楽天で購入しました😊全くズレないわけではないけど、私は問題ない！タオル地で気持ち良い少しでもよい睡眠をとりたい！満足です💗【期間限定★P5倍】【楽天1位】【化学繊維が苦手な方へ】敷きパッド【ゴムなし】置…[楽天]https://item.rakuten.co.jp/nuku2/k14101s/?scid=wi_ic

朝とてもゆっくり。家の事も出来て助かる〜そのためか睡眠💤長い長い🤭帰ってくる時間は暑い時間だけど短時間バイトの良さ再認識。今日、明日働いたら長い長いお盆休み突入。

普段なら、何でもない行動です。でも——悪夢を見た朝には、その「いつもの習慣」が、いつもとは少し違う役割を持つかもしれません。🌙目が覚めても、感情まで同時に消えるとは限りません。夢が終われば、脳の中でもすべて終了。……とは限りません。自分から探していなくても、強い情報に触れてしまうことがあります。見える角度を増やしてみる。ここから、朝の景色が少し変わります。🌙そんな朝こそ、「何を足す？」の前に。だから、朝のコーヒー＝眠気覚まし。これは、とても分かりや

おはようございます湿気がマシだと朝がすこし涼しい？気が〜ひなたはもちろん暑いけど日陰はすこし涼しい最近、塾に行けてません。行く前になるとお腹が痛くなってそこから2時間〜その後ずっと痛い状態が続きますそんな息子ですが朝7時から体力作りに走ったり、トレーニングに参加したりしてます。我が息子ながらこの暑い中、よくがんばるなぁとやりたい！って思ってることってこんなにも頑張れてお腹も痛くならない(痛くなる余裕がないんかな？)週5のバスケも休まず参加してるし頑張りすぎて

︎🌟︎8月7日🌟《2018～2023》https://ameblo.jp/akihiro-history07/entry-12862263765.html『8月7日の西野さん(2018～2023)』【2018年】⚓️オンラインサロン記事https://salon.jp/articles/nishino/s/0853S25NbHDYouTubeのレビュー…ameblo.jp《2024》⚓️オンラインサロン記事https://salon.jp/articles/nishino/s/K

今日のメッセージ。*****************（CreatorWritingsより）08/06軽減、引き上げ、和らぎ古い層の脱ぎ捨てが済むと、エネルギーの軽減、引き上げ、和らぎがあるでしょう。あなたは、あなたを停滞させ、動けなくしていた状況、経験、感情を手放すことになるかもしれません。ぐっすり眠った後のストレッチを想像してみてください…それは、喜びと期待を胸に、あなたを未知の空間へと優しく広げることを意味します。覚えておいてください、親愛なる者よ、これは、恐れを手放し

仕事をしていた頃は、毎日それなりに身体を動かしていました特に私の場合はデスクワークではなく、体を動かすことも多い、職種でした通勤で歩いたり、職場の中を行ったり来たりところが仕事をリタイアすると、運動量が一気に減ります健康診断で、去年よりウエストが2cm増えたと言われても、まあ、2cmくらいなら、大したことないよね～なんて思っていたんですでも、1年で2cmまた1年で2cmそして、さらに1年・・気がついたら、3年前より6～7cm、いや、それ以上増えてい

------------------------こんにちは、ヘルスコンサルタントの津田ゆうこです。数あるブログの中から、当ブログにご訪問くださってありがとうございます。～推し活を通して気づかされた幸せ～を読んでみるうちの猫が教えてくれた「理想の未来の作り方」を見てみるリバウンドの７つの原因を見てみる第2回運動＋食事で身体は変わるダイエットのためにわざわざきつい運動をしなくても痩せるというのが私

8月の朝、カーテンの隙間から差し込む明るい光で目を覚ますと、昨夜までの蒸し暑さが少し遠くに感じられました。以前は寝苦しさで何度も目が覚めることがありましたが、最近は朝まで心地よく眠れる日が増えています。そんな夏の睡眠を支えてくれているのが、楽天で見つけた「竹駒シーツシングル」です。冷感敷きパッドシーツシングル「竹駒シーツシングル」約88×179cm竹シーツ接触冷感冷感敷パッドひんやり寝具夏用天然素材涼感シーツ快眠寝具夏おすすめ冷感シーツおすす

体重より大切なのは体質改善｜健康的に痩せやすい体をつくる皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！ダイエットというと、どうしても体重ばかりに目が向きがちです。しかし、本当に大切なのは数字ではなく、「痩せやすい体をつくること」です。そのためには、・姿勢・骨盤のバランス・血流・睡眠・食生活など、日々の生活習慣を整えることが欠かせません。例えば、姿勢が崩れると筋肉の使い方に偏りが生まれ、肩こりや腰痛、むくみ、冷えなど

ネガティブです明るい気分の方はこれでも読んでネガティブ気分を味わってくださいネガティブの方は仲間なのでいいね！を押してくださいよろこびます読んでくれて、ありがとう目次今を生きる自分にも優しく熱中症対策ふじこよ！！今を生きる今を感じるしかないのよ今を生きるのよ消化出来ないことでも棚において今できること今感じること暑すぎて貴教の歌が仕事中流れる夏を刺激する！！！自分にも優しく自分にも優しくしようと考えるけれど何をどうすると