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オナエロ禁1日目です。先月ブログを更新した時は、更新頻度を増やしていこうと考えていたのですが、禁欲がうまく出来ずモチベーションが低くなってしまい更新出来ていませんでした。少しずつ、失敗経験も含めて更新頻度を増やせるように努力します。現状、禁欲は1週間も継続できないことがほとんどです。色々と試行錯誤しながら、まずは3日目指して頑張ります。
今日はカフェインゼロだったので、意志力が弱まりリセットしてしまいましたしかし、久しぶりに6日達成できたのでプラス思考でいきたいです
今日はハンバーグを食べに行きました久しぶりの外食だったので、緊張して疲れましたが行けてよかったです
今日はお寿司を食べました、とても美味しかったです
ダイエット中ですが、ゴールデンウィーク期間は家族と美味しいものを食べようかと思います
徹夜したダメージが思ったより大きかったですやっぱり昼夜逆転を治す時は1時間ずつくらいゆっくりと時間をかけて治していった方がいいですねパワーロック法はなかなか良い効果がありますね、最近はリセットすることが多く落ち込んでいましたが、これを使えばもう少し記録を伸ばせるかもしれませんあと、体調が思うようにいかないのは、キツめの食事制限をしているのが最も影響していると思います
今日は昼夜逆転を治すために徹夜しましたオナ禁を続ける方法として「パワーロック法」というのを試してみますパワーロック法はオナ禁界ではかなり有名なブロガーの方が紹介している方法で、結構効果がありそうです
今日から気持ちを切り替えてオナ禁をしていきたいです体重はなんとか減っています
2回リセットしてしまいましたカフェインはゼロにできたので、それだけはよかったです最近短期リセットが続いて良くない兆候ですね
食事制限のおかげで体重は順調に落ちています運動が満足に出来ないので、食事を減らすしかありません起きた直後と1日の後半は調子が良いですね最近完全に昼夜逆転してしまいました、でも僕の場合はしっかり寝れていれば自殺願望がでるほど調子を崩すことはないですよく言われている朝散歩は前に3ヶ月ほど試しましたが、効果というほどの効果はなく、むしろ早起きしなければならないというプレッシャーによる睡眠の質の低下で、逆に調子が悪くなりましたしかしこのマイナス効果はあくまで主観的な感想なので、精神的に調子を崩
体調が悪く3回リセットしてしまいましたやっぱり無理な食事制限がいけないんですかねいや、言い訳せずに明日からまた積み重ねます
昨日は元気が無く、調子が悪いのかと心配でしたが、今日は1日の後半から調子が良くなってきてよかったです、禁欲パワーですねたんぱく質中心のダイエット食にしたのもあって、元気が思い通りに出ないのもありますが、体重が順調に減るのでメンタルヘルスには逆にいいかもしれませんすみません、すっごい下らない愚痴を書かせてください今やっているソシャゲのガチャで大爆死してしまいました(もちろん無課金ですが)確率的には90%以上当たるハズだったのに・・・はい、バカですね笑、病気のクセにゲームなんてやってるから
コーヒーと塩と水だけで断食してみた結果分かったことは、これはキツすぎて今の自分には不可能だと言うことが理解できました今は1日1200kcal程度で過ごそうと考えていますこれは少なすぎだ、という意見も勿論なのですが、療養中につき通勤等の運動が無いことと、カフェインをゼロにする日はどうしてもたくさん食べてしまうので、その減量貯金を作るイメージでカロリーは低めにしています1週間に1日チートデイを入れます、チートデイといっても計算されたハイカーボではなく、食べたいものを食べるだけなんですけどね汗
結構キツイ1日でしたカフェインもゼロにしたので仕方ないですね食事も好きなものを好きなだけ食べました
2回リセットしてしまいましたリセットは1日限りのブーストがかけられるので、今日はついついやってしまった訳ではなく、自分からやりました明日はつらくなると思います
試しに大幅なカロリー制限をしてみました、断食療法というのをやってみたかったので練習というか、空腹に慣れるためですね1日500kcal以下の栄養です、ビタミン系のサプリとカフェインは摂取しましたこの後眠れるかどうか少し心配ですが、大丈夫だと思います
今日は勉強はお休みしましたウォーキングは20分できましたカロリーを減らしすぎて、少し怠い感じがしますが、一気に痩せたいので頑張ります
調子が良かったです運動と勉強、両方できました!あとは食事制限も完璧な日でした
射精をするとプロラクチンというホルモンが増えるのですが、これが良くないようです特に統合失調症やうつ病の方は血液中のプロラクチン値が高い傾向があるようで、これは向精神薬でさらに強まりますそう考えると、統合失調症の僕がオナ禁をすると調子が良くなるというのはなんとなく分かりますね
1日目なので禁欲パワーは感じられませんねただ、こういう時に亜鉛サプリを飲んでいると、なんとなく安心感がありますね勉強は最近1時間程度はやっています、運動はあまりできていませんが、社会復帰を考えるとそろそろ力を入れてやっていかないとなぁ、と思っています僕はオナ禁は始めたばかりの頃は半信半疑というか、むしろ否定派で科学的な根拠が無い、あるいはエビデンスが乏しくて信じていませんでしたが、やってみて痛感してますオナ禁は効果があります
2回も抜いてしまいましたが、カフェインデトックスが出来たので良い日だったと思います明日から頑張ります
カフェインを毎日摂取しているので、少し疲れてきましたそろそろカフェインデトックスをしないとダメかもですね最近は高須先生のYouTubeを見ていて、1日一食は普通のおいしいご飯を食べて、それ以外はプロテインに置き換えるというダイエット法を知って、真似させていただいていますちなみに飲んでいるプロテインは味にはこだわっていないので、1キロ2600円の無添加のホエイプロテインを飲んでいます
現在、オナエロ禁6日目です。前回の更新日から結構な回数リセットを繰り返してしまい、ブログの更新もやめてしまっていたのですが、また頑張ろうという気持ちになってきたので更新しました。この6日間は特に「性的なコンテンツ含め、ネットで不要な情報にはアクセスしない」ことと「できる限り多めに、外に出て散歩すること」を意識して生活していました。6日継続してみて、禁欲前よりは活力が出てきて、日々予定通りに行動できる割合が増えてきた実感があります。前回のリセット時のように、深夜にyoutube
身体が燃えるように熱い感覚がありますイライラしていたのはオナ禁のせいではなく病気の症状だったと思います、薬もしっかり飲んでいるのでしばらく症状は落ち着くと思いますでも今日はだいぶいい感じの調子ですね疲れがたまることをやめたのも良かったかもしれませんウォーキングをやめたり、お風呂もシャワーだけにしたり、週に2回掃除機をかけているのを1回にしたり、本当に情けない話ですが物凄く疲れに敏感な身体と精神になってしまったと思います、甘えてないでウォーキングしろよって自分でも思いますが、まずは病気を
まずまずの調子でした昨日は家族に「ピリピリしてるけど、調子悪いん?」と聞かれてしまいました確かに調子は悪かったけど、周りに悟られる程だったとは・・・家族の支えがなければ間違いなく自殺していたので、迷惑をかけたくないし恩返ししたいですウォーキングはしばらくお休みすることにしましたウォーキングのストレスで過食する傾向も間違いなくあったので、まずは食事から見直そうと思います今は家族と会話したり、ゲームしたりするのがストレスを無理なく発散できてスッキリできる気がしますオナ禁は結構キツくなっ
一昨日ブログを更新した日の深夜にリセットしてしまい、現在オナエロ禁1日目です。リセット時の状況としては、深夜にyoutubeで色々な動画を何となく見ていた結果、性的なコンテンツが目に入ってムラムラしてしまい、結果リセットしてしまいました。不要なネットは見ないと決めていたのですが、深夜に目が覚めてしまった時にその意識が出来ておらずルールを破ってしまいました。今回のミスを教訓に、同じ失敗をしないようにまた頑張っていきます。
オナエロ禁継続中です。今日は睡眠時間が足りていなかったのか、あまり調子が良くなく少しストレスを感じました。その影響もあってか、リセットについて頭をよぎる瞬間もあって少し危険でした。過去の経験から自分の場合はストレスを感じることが多いとリセットに繋がりやすいようなので、睡眠をしっかり取る等してストレス緩和に努めます。
オナエロ禁継続中です。かなり久しぶりに2桁の日数を達成出来ました。このまま2週間目指して頑張ります。禁欲を継続出来ている時にいつも感じることなのですが、最近は「やると決めたことを後回しにせず実行する力」が高まってきている実感があります。ストレスを溜めすぎないようにはしつつも、オナエロ禁だけでなく自分のためになる努力を徐々に増やしていきたいと思います。
オナエロ禁継続中です。今日も外出の用事があったためか、特にリセットの欲求もなく過ごすことができました。ただ、昨日の深夜に少しスマホでyoutube等を見てしまっていて、いつかリセットのトリガーになりそうなので、再度気をつけるようにします。また、特段追加で感じた効果等はないですが、リセット時の気怠さがないので基本的に調子は良いです。油断せずに、明日で10日目を迎えたいと思います。
オナエロ禁継続中です。最後に7日以上継続出来たのはおそらく去年の6月頃なので、久しぶりに達成できて嬉しいです。今日はリセットの欲求の高まりもなく穏やかに過ごすことができました。また、禁欲が継続して自分磨きへのモチベーションが上がってきたたためだと思うのですが、最近あまり気にしていなかった容姿面でも頑張ろうかなと言う気持ちも自然に湧いてきました。過去の禁欲時にもやっていたように、食事制限を徐々に再開しようと思っています。少しずつ前向きになってきた実感があるので、ここで躓かない