ブログ記事3,609件
妻とと2人の子どもの4人暮らしです毎日元気なまさです子供の教育資金と老後資金を貯めるために日々奮闘中これからの生活と豊かな老後を過ごすために節約、貯蓄、投資についての情報を発信していきます節約、貯蓄、投資、ライフハックについて興味がある方、仲良くして下さい。こんにちは、まさです。年齢を重ねると体力の低下が気になりますね~下半身の筋力が落ちるとスポーツや旅行を楽しむことができないので、しっかりと鍛えたいですね。今日は自宅で
今日は1月7日七草粥を作ってみましたブロ友さん、全ての方々の無病息災を願っていただきました。そしてそしてジャジャーン筋トレの成果です✨昨年末から筋トレメニューを考えてコツコツコツコツきっちりせずになんとな〜く続けていたら体重も増えてBMIも上がりました参考までに筋トレメニューを共有します!※効果は人によって違いますのでご承知おきを♡①まずストレッチ🙆♀️②椅子に座って両足水平上げ20回③椅子に座って背筋伸ばし20回④スクワット足を肩幅よりやや広めに
みなさん、こんにちわ。ゆきちです。やはりですね、手術後偏頭痛が復活してますね。こちら西側は、このところ晴れ間ほぼ無しで大体曇ってるか雨降ってます。そのせいか、いやそのせいであろう、昔ほどではない、軽ーい偏頭痛がずーっと続いてます。しかも手術した側の頭。まぁ昔から偏頭痛はこっち側(左)なんですが、超不安。。。その度にロキソプロフェン飲んでる。。。それに加えこのよくわからない眠気。いやー、この微妙な感じも辛い。頭痛くて毎日吐きそう!!とかなら脳外に行って助けてーって出来るんですが、
憲法記念日です祝日なので、朝からジムへ行けますということでまたまたいつもとは違うジムで、気分を変えますな、なんと体重が少し減りましたしかし、連休で食事制限が少しゆるみ、EAToLUMINEという強敵の誘惑に少し負けたので、また戻るやもしれません体重についてはまた次の機会にでも書こうと思います本日の筋トレメニューですアームカール16kg左右X10回X3セットダンベルベンチプレス30kg左右X10回X3セット
火曜日だよ。ATSUSHIです。相変わらずの中華!今日は麻婆豆腐。そういえば、先週のトレの事書いてないかも。いろいろ、レッスンのことも書きたいな。そんな風な、中アレもコレもSNS触っててできてないwさあーて、今週のあつしさんは!とりあえず、今日の筋トレメニュー。ビハインドネックフロントプルシーテッドローダンベルローの背中三昧。夜はレギュラーで、脚をばちばちとやりました。自重トレでやってます。アレやこれや、メニュー考えて、一緒に動いてみて自
サクサクっといきましょう!体重:56.3キロ体脂肪:32.1パーセントよし!今日の筋トレメニューは・プランク・脚パカ・背中系のやつをやりまーす今日はスーパーのお菓子売り場をスルーできました!週末だけ間食OKにするんだー
おはようございます、えにぼーです今日は背中メインのトレーニングでしたそして腕トレはマストでパンプ時にようやく38cmまで成長してきました腕周りが後2cmで目標達成なんです後2cmでようやく念願の40cmもう少し、後もう少しです。では本日の筋トレメニューです背中はできるだけ背中で引っ張るよつなな意識を集中してやりますどうしても三角筋や腕の方に効いてしまうのでチーティングなしでできるだけ背中の筋肉が収縮するようにトレーニングしてますもっと大円筋ほしいムササビまでほど遠い
どうもーケアマネマンですつい先日上方修正した目標体脂肪率ついに達成しました!!なんと!!体脂肪率3.0パーセント!(念のため翌週も違う種類のインボディで計測してみました)3.0以下は出ないみたいです。。遂に死の領域まで来てしまいました笑💦なんとか生きています。。日本一体脂肪率が低いケアマネジャーです!(おそらく)ベストボディー大会までまだ2週間あるので調整が早すぎました。。。体脂肪がここまでくると、、毎回立ちくらみがおこります。歩くスピードが遅くなります。思考能力が
若作リーマンです。30歳未婚男性で2DKユニットバスで一人暮らし。ダイエット目的で筋トレ情報を発信。お酒、食事は我慢しないっ。おい、みんな!ちょっと変わったトピックで話すぜ。ダイエットを頑張っている40歳の一人暮らし男性に向けて、ちょっとした体験談をシェアしよう。ケツ毛脱毛がダイエットとどう関係するのかって?まず、ダイエット中の人にとって、食事制限や運動でお腹の音が気になることがあるだろう。しかし、ケツ毛を脱毛することで、おならの音が以前よりもっと響くよう
おはようございます。えにぼーですやっときましたGW後半突入です今日はBBQ🍖って事でお肉食べるのでいつもより多めにトレーニングしてきました普段は土曜日に胸トレするんですが今日は金曜日体がびっくりしたんでしょうか、、久々にベンチプレス100kg7レップあがりました体にフェイントできたみたいですあとはあれかな何度も言いますがVOLIXのリストラップのおかげですね特許出願中リストラップ【2種類の生地が融合してガッチリ固定できるのに、痛くない】筋トレ手首サポーターベン
科学と知識でも鍛えるボディマネジメントの未来〜りのぷちおうじonInstagram.以下11/1投稿のリニューアルです。動画が見づらかったので、1画面1投稿にしました。*************************.�...www.instagram.com人の6つの基本動作の一つ、ホリゾンタルプレス(主に上半身前側)種目例・動画科学と知識でも鍛えるボディマネジメントの未来〜りのぷちおうじonInstagram:".〜人の6つの基本動作の一つ、バーティカルプレス(主に上半身上
おはようございますえにぼーです今日は胸、腕のトレーニングでした最近少し腕太くなったみたいですUNIQLOの白T、今年サイズアップしてLサイズにしたんですがそのLサイズのTシャツを着て腕曲げると袖がぴっちりになりました測ると38cm増量してから3cm太くなったようですでは本日の筋トレメニューですベンチプレスはいつも通りって感じですね最近はベンチプレスのコンパウンド種目からペックフライのアイソレート種目そこからインクラインベンチプレスで再度コンパウンド種目という流れでト
こんにちはmizukiです!12月に入りクリスマスムード1色ですね高校の時はクリスマスに合同合宿でまともなクリスマスを送ったことないです(笑)さて、今日はトレーニングについて話していきたいと思います砲丸を投げるために必要な筋肉って何だと思いますか?ベンチプレスやスクワットなどウエイトトレーニングを連想するのではないでしょうか?確かに必要だとは思いますが高校の時は体幹系や自重系のトレーニングをかなり重視してきました砲丸投げは体に1番近い部分から突き出しますよね?で
全身脱毛で通われているお客様から「鼻の黒ずみが気になるんですよね、、」と。アラジンにも毛穴洗浄のメニューありますよ❣️脱毛でエステに来ているのに、毛穴洗浄のためにまた違うサロンに行って、、という手間を省けるように、アラジンでは脱毛だけでなく、毛穴洗浄、シミケア、筋トレメニュー各種揃えております💪アラジンにくれば多くの悩みが解決する!!!とたくさんの喜びのお声をいただいております💕ぜひアラジンでトータルビューティー目指しましょう✨
こんばんは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。Tバーロウは、バーベルベントオーバーロウのバリエーションで、より正確なフォームで行いやすいエクササイズになります。(Tバーロウ=バーベルをまたぐようにしてウェイトを引く、広背筋<背中、わきの下の筋肉>を鍛えるエクササイズ)Tバーマシンがない場合、通常のバーベルをまたいで行うこともできますが、ツーアームダンベルロウだと、初心者もより簡単に行うことができます。肩・腕を後方へ引き、背中を引き締め、ゆっくりとウェイトを下ろして
コロナの影響で2020年3月から自分は在宅ワークに切り替わった。在宅ワーク、最高だ!!無駄な通勤時間はない。片道1時間かかっていた通勤時間がゼロ!浮いた時間で毎日30分筋トレを続けている筋トレメニューは情報収集して自分で作成筋トレ用品はAmazonで購入メインはこれ!BangTong&Liぶら下がり健康器マルチジム懸垂マシン耐荷重150kg懸垂器具筋肉トレーニング背筋腹筋大胸筋懸垂バー(ブラック+レッド背面クッションあり)Amazon(アマゾン)1
おはようございます。えにぼーです今日も良い天気です朝からトレーニング後、家の掃除を軽くしひと段落中さて本日の筋トレメニューはこちらです手首もう完全復活ですプレス系全然痛くないただ手首回すとパキパキなってるけどそんなの関係ないなんとかなるもんですねーやっぱり良いよVOLIXのリストラップ特許出願中リストラップ【2種類の生地が融合してガッチリ固定できるのに、痛くない】筋トレ手首サポーターベンチプレス(レッド×レッド)Amazon(アマゾン)まだえにぼーの行って
おはようございます。えにぼーです昨日はBBQは楽しかったでも食べすぎた食べすぎた分今日のトレーニングで消化したいって思ったけど思いの外、疲れているみたいで体が重いという事で本日の筋トレメニューですスミスでのベントオーバーロウをやってみましたえにぼーのジムではスミスの稼働は垂直なので斜め後ろに引く事はできないですが意識すればなんとか狙った部位に効かす事ができます今日のトレーニング内容見返すと引っ張ってばかりですねそりゃそーかこれで胸と背中の筋肉痛サンドウィッチ完成で
囚人筋トレメニューレベル1〜レベル10囚人筋トレレベル1①壁から80~120cmくらいの所で壁の方を向いて立つ。②足はそろえて、腕を前に出し、手のひらを壁につける。(胸のやや下辺りの高さ)③息を吸いながら壁におでこが当たるまでゆっくり腕を曲げていく。④1秒ほど止まってから、息を吐きながら壁を押して元の位置に戻る。※一番負荷の小さい腕立て伏せなので、けがをした後や体力の少ない人でも出来る筋トレ。できるだけ無理のない筋トレからスタートするのが囚人筋トレの基本。ウォールプッシュアッ