筋トレメニュー

本日は朝からくしゃみがとまらず、耳鼻科へ…実はこの予兆は昨日からあったのだ。ジムを週1で頑張っておりまして筋トレは第４の標準治療と信じ昨日もウォーキングに励んでたこれまで1年半、付き添ってくれていたパーソナルトレーナーの方が体調をくずし、今週MRIを撮影したとのこと。彼のお身体の具合が心配ですなにごともありませんように…彼に頼りきりだったフィットネスプログラムを自分だけで回してみたのが昨日でした結果…走りすぎて花粉症発症🤧インストラクターさんはマシンを使うごとにインターバ

お疲れ様です。本日の筋トレメニュー・ダンベルローイング10回×3セット・サイドレイズ10回×3セット今日も積み上げました。ブログを見ていただきありがとうございました。明日からしばらく投稿をお休みします、でも筋トレは毎日がんばります。ちょっと早いですが良いお年を。継続は力なり。

お疲れ様です。本日の筋トレメニュー・ダンベルフライ10回×3セット・握力トレーニング左右10回×3セット今日も積み上げました。ブログを見ていただきありがとうございました、明日もがんばります。継続は力なり。

お疲れ様です。本日の筋トレメニュー・ブルガリアンスクワット左右10回×3セット・カーフレイズ30回×3セット今日も積み上げました。ブログを見ていただきありがとうございました、明日もがんばります。継続は力なり。

導き出した答えはシンプル筋トレを始めて早いもので８年特に大会に出る訳でもなく､途中子どもが生まれたりして､筋肥大と言うよりキープの時期を挟みつつ､やめずに継続できているのは大したものだな今日の本題はずばり自分が納得する最適な筋トレメニューは何か？この問いは正直一生出ないと思っていましたしかしながら、ここ最近、AIとりわけ自分が使っているGemini3Proが目覚ましい進化を遂げ、その問いに対する一定の結論を出すことができました答えはシンプルイズベスト少ない種目で狙った部位

AIが導き出した肩メニュー理論壁打ちの結果、AIが出した答えを載せておきます

AIが導き出した脚メニュー理論壁打ちの結果、AIが出した答えを載せておきます

AIが導き出した腕メニュー理論壁打ちの結果、AIが出した答えを載せておきます

AIが導き出した背中メニュー理論壁打ちの結果、AIが出した答えを載せておきます

お疲れ様です。本日の筋トレメニュー・ダンベルローイング10回×3セット・サイドレイズ10回×3セット今日も積み上げました。ブログを見ていただきありがとうございました、明日もがんばります。継続は力なり。

AIが導き出した胸メニュー理論壁打ちの結果、AIが出した答えを載せておきます

47歳失恋おじさん🥀筋トレ限界チャレンジ正村徹onInstagram:"【挑戦し続ける47歳失恋おじさん🔥ぜひ「シェア」で応援してもらえたら嬉しいです！🙇‍♂️Challengingmyselfat47asaheartbrokenuncle🔥I’dbesogratefulifyoucouldsupportmewitha“share”!🙇‍♂️】47歳失恋おじさん🥀筋トレ限界チャレンジ筋トレメニュー①ゲイナー（片足宙返り）⭕️②サイドキックプ

お疲れ様です。本日の筋トレメニュー・ダンベルフライ10回×3セット・握力トレーニング左右10回×3セット今日も積み上げました。ブログを見ていただきありがとうございました、明日もがんばります。継続は力なり。

お疲れ様です。本日の筋トレメニュー・ブルガリアンスクワット左右10回×3セット・カーフレイズ30回×3セット今日も積み上げました。ブログを見ていただきありがとうございました、明日もがんばります。継続は力なり。

最近、小学4年の息子は筋トレにハマっています。動画でたくさんの筋トレメニューがわかる時代です😅当然相手をするのはわたし。ジムに通う必要はありません。自宅でトレーニングです。ああ、腹筋や腕が痛い😭筋肉痛🤣そして最近、39次元はいろいろな商品を販売しています。（代表が飛び回っています。）では、商品を準備するのは誰の仕事？わたし😆箱詰めやシール貼り、発送などの内職？事務作業もしています。ジムも事務もがんばります💪

お疲れ様です。本日の筋トレメニュー・プッシュアップバーでの腕立て20回×3セット・握力トレーニング左右10回×3セット今日も積み上げました。恥ずかしながら本日お酒を飲んでしまいました…。ビール350㎖を２缶飲みました、やっぱり完全にやめるのは難しいですね…。悔しいけど美味しかったです、今日からお酒は週2回ペースで解禁しようと思います。ブログを見ていただきありがとうございました、明日からは筋トレの記録だけを投稿します。継続は力なり。

お疲れ様です。本日の筋トレメニュー・ダンベルローイング10回×3セット・サイドレイズ10回×3セット今日も積み上げました。断酒150日目、飲みませんでした。見ていただきありがとうございました。明日もがんばります、継続は力なり。

お疲れ様です。本日の筋トレメニュー・ダンベルフライ10回×3セット・握力トレーニング左右10回×3セット今日も積み上げました。断酒149日目、飲みませんでした。ブログを見ていただきありがとうございました、明日もがんばります。継続は力なり。

お疲れ様です。本日の筋トレメニュー・ブルガリアンスクワット左右10回×3セット・カーフレイズ30回×3セット断酒148日目、飲みませんでした。今日も積み上げました、明日もがんばります。継続は力なり。ブログを見ていただきありがとうございました。

お疲れ様です。本日の筋トレメニュー・ダンベルローイング10回×3セット・サイドレイズ10回×3セット断酒147日目、飲みませんでした。今日も積み上げました、明日もがんばります。継続は力なり。

お疲れ様です。本日の筋トレメニュー・ダンベルフライ10回×3セット・握力トレーニング左右10回×3セット断酒146日目、飲みませんでした。今日も積み上げました、明日もがんばります。継続は力なり。

以前、ギタリストは筋トレしろ！って記事を書いたよね。要約すると、今以上に速く正確に弾けるようになるには、神経系を発達させる必要があって、その神経系を発達させるには高強度の筋トレをすればいい。というふうに話をした。高強度の筋トレってのは高負荷×低回数の筋トレのことを指していて、俺もダンベル使ってそういう筋トレしてたのね？でも、なんか途中で飽きてきてさ、自重トレーニング(低負荷×高回数)に変えたのよ。そしたら、それはそれで結構効果があったのね？それについて話そうと思う。自重トレー

お疲れ様です。本日の筋トレメニュー・ブルガリアンスクワット左右10回×3セット・カーフレイズ30回×3セット断酒145日目、飲みませんでした。今日も積み上げました、明日もがんばります。継続は力なり。

お疲れ様です。本日の筋トレメニュー・プッシュアップバーでの腕立て20回×3セット・握力トレーニング左右10回×3セット断酒144日目、飲みませんでした。今日も積み上げました、明日もがんばります。継続は力なり。

お疲れ様です。本日の筋トレメニュー・ダンベルローイング10回×3セット・サイドレイズ10回×3セット断酒143日目、飲みませんでした。今日も積み上げました、明日もがんばります。継続は力なり。

ダンスで楽しくハッピー♡毎日がカラフル！パワフル！ワンダフル！MITO（DANCEforREAL）です✨さて、HANA風のギラギラQUEEN衣装を着ていると、「腕に筋肉が付きましたね〜」と良く言われます。確かに、人生の中で今が一番腕に筋肉がついているかも(^◇^;)💦ジムで、筋トレガチ勢さん達からの情報が入ってくることが多くなって、効率よく筋肉を鍛えられているのでしょうね⭐️そのほか、身体の使い方、健康系の話は未だに凄く興味があって、なかやまき

介護相談員のれこねこですご訪問ありがとうございます今日は他の介護予防教室の見学に行ってきました男性限定の筋トレ教室期間は３か月で１２回開催ずっと筋トレではなく、ストレッチも併せて45分間体を動かし、その後は健康に関する講話を聴きながらタンパク質を摂る（簡単に家でもできる「きな粉牛乳」栄養士さんおススメ）筋トレメニューの中に腹筋と腕立て伏せがありました最後にいつやったか覚えていないくらい、久しぶりにやりました自分が思う以上にできませんでした今日で１２回目、最後

お疲れ様です。本日の筋トレメニュー・ダンベルフライ10回×3セット・握力トレーニング左右10回×3セット断酒142日目、飲みませんでした。今日も積み上げました、明日もがんばります。継続は力なり。

お疲れ様です。本日の筋トレメニュー・ブルガリアンスクワット左右10回×3セット・カーフレイズ30回×3セット断酒141日目、飲みませんでした。今日も積み上げました、明日もがんばります。継続は力なり。

お疲れ様です。本日の筋トレメニュー・ダンベルローイング10回×3セット・サイドレイズ10回×3セット断酒140日目、飲みませんでした。睡眠の質もだいぶ良くなってきたような気がします、朝は寒くて起きるのがちょっと辛いですが夜はぐっすり眠れています。今日も積み上げました、明日もがんばります。継続は力なり。