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正しいスクワットは・・・。いくらでもトレーナーやインターネット上から情報を得ることができますが、おそらく、背中が曲がったスクワットを正しいとは言わないでしょう。ひとつの観点として、スクワットは膝と股関節と足関節が曲げ伸ばしできていれば、ターゲットの筋肉が動いていることになるので、背中が伸びているか曲がっているかをあまり気にしなくてよいと思います。
気功を学びご一緒に実践していきましょう。ご訪問頂き有難うございます。清原です。気功を行うとき「呼吸」も大切です。気功での呼吸は『口から息を吐いて、鼻から吸っていきます』。この方法でなければいけないというわけではありません。鼻から息を吸うというのは、鼻毛のフィルターが塵を取り除き湿り気のある暖かい空気にしてくれるので私達の身体にはとてもよいそうです。空気中にはゴミや塵がたくさんありますので、口から息を吸いそのまま取り入れると喉を痛めたり咳き込む原因になります。気功の
距骨、おもしろい(*´艸`*)❤️昨年から1年くらい月1のペースで、世界1の称号を持つダンサーの方と本家主宰と3人で“シェア会”と銘打って、様々なコンテンツのシェアをしています毎月毎月めっちゃ楽しくて、時間が経つのを忘れるくらい🤣昨日もたくさんのシェアをしていたのですが、、、とある「流れ」で、「距骨」へアプローチをしました。距骨を緩める・動かす、そして触る“距骨”というのは面白い骨で、筋肉の付着がない=筋肉で動かされない珍しい骨です。(本家主宰は、骨
結局はここの筋肉を使うに限ります。美声で昨日の自分より美しくなる伝え方で成約率を4倍にする美声チューニング®︎コーチの三浦人美です。美声チューニング®入門セミナーの日程が残すところ2日程となりました。いろんな方と出会えたこと、感謝いたします✨まんべんなくお伝えしてきましたが、ご参加者様を見ていてやっぱり気になったのが顔の筋肉。マスク生活の弊害はまだ出ているなぁと実感しました。声が老けた印象を与えてしまう原因は、発声に関わる筋肉の衰えと粘膜の乾燥だと以前に
【昼夜が逆転!どうしたら良い?!】↑↑↑これも良く受ける質問ですね~今月は、4月にいただいた質問にお答えしていますが、/お子さんが夜更かしして、朝起きられない・・・\こんなお悩みの相談、よく受けます。これ、とても大事なポイント。子どもにとって、夜にしっかり眠ることってとてつもなく大事なのですが、子どもに限らず、大人にも、"あるある"で、夜勤を伴う仕事に従事されている方はともかく、普通に朝起きて、夜眠る生活の大人でも、✓夜更かしして✓朝が起きられない、
効果のある運動は、日常ではしないことをするので、楽ではありません。例えば、筋トレーニングの3大原理の一つである過負荷の原理は、いつもより負荷をかけることを意味します。そうでないと成長がないからです。むしろ、苦しいくらいです。楽ではないゆえに、運動を習慣にしない人のほうが多いのです。でも、軽い運動であれば、慣れるとその途中から気持ち良さを感じられ、運動後も爽快感が得られます。また、運動そのものに楽しみがあれば、多少苦しくても続きます。楽しさは、自分の成長、ゲーム性、エンターテインメント性、仲間
こんにちは、口もとから全身を健康にする歯科医、メンタルトレーナーの松谷です。本日は見逃せない!大切な『呼吸』のお話です。5/9(木)20~21時Xスペースここから聴けますこちらをクリック(初めての方は、X(旧ツイッター)アプリをスマホにインストールしないと聞けません)チンパンジーは鼻呼吸です!【X~スペース】次元上昇☆健康クラブ5/9(木)夜20~21時ここから聴けます➡こちらをクリック今回の次元上昇☆健康クラブでは「睡眠
本質的には、場の移動があり、そして物理空間に表現型が降りてきます😎先日久しぶりに“身体系”のセッションをしました\(^o^)/バレエではないのですが、柔軟性も必要とされる体操系の競技「エアロビック」のジュニアの選手ですご相談内容はいくつかあったのですが、総じて「身体の使い方」をいれることで解決しそうでした。「身体の使い方」というのは、解剖学的に観て合理的=無理のない使い方ですこういうセッションのとき、ホワイトボードに書いてレクチャーもしますし、実際に触ってワ
徹底的に続けるだけです。楽しんで、没頭する(Loseyourself)だけです😎ちょっと昔話を聴いてね本家主宰から“4つの足首回し”を教わったころ、足首がどんどん柔らかくなることが面白くて夢中で回していました。“4つの足首回し”というのは、バレリーナ向けの足首を柔らかくして甲を出す(伸ばす)技術です一般向けではないのですが、バレリーナにとっては喉から手が出るくらいほしい技術(ー`дー´)キリッ足首が伸びて甲が出ないと、ポアントに乗って踊れないのです。(“
カプリコのチョコバナナだって初めて見た風邪気味になってからずっとなおらなかった口呼吸メチャクチャ意識して鼻呼吸意識してるつい最近の大決断もそうだけど何かをやめてみるって大事かもしれない(*´`).。o○
Shutyourmouth,andSaveyourlife!!これはNativeAmericanの種族に昔から伝わる教え。まずは、\鼻は呼吸のため、口は食事のため!/という基本的なことを守ると、元気に生きられる、という教え。直立歩行する人間は、他の動物と違って、のどの構造がとても複雑。鼻からの空気の通りである気管と、口からの食事が通る食道が、いちど合流してから、咽頭蓋という弁で交通整理されて、気管と食道に分岐していきます。人間は直立す
健康づくりのための運動は、特別な服装になる必要がありません。ある程度、体が動けば、ジーンズでもスーツでも構いません。なぜなら、頑張らなくてもよいから。運動するときに着替えるのは、よしやるぞ、と気持ちを切り替えるのには有効でしょう。家の中でできる自重スクワットを、わざわざフィットネスクラブで行うのも、同様です。これはこれで、きっかけづくりに良いですね。汗をかかない程度に、ささっと運動して、今日も運動した!と満足できるようになれば、健康づくりの上級者です。
モラハラ夫から脱出‼️自身の毒親ぶり認識‼️そんな…現役保育士が数多くの子ども達と接した経験から語る。ママの子育ての問題を気軽に話すことで親も子どもも笑顔が増える‼️あなたの家族の専属子育てコンサルタントたかよです♡お越しいただきありがとうございますおしゃぶり問題保育園ではおしゃぶりから離れられないという相談がありますなんで困るの?と言いたいですねおしゃぶりをすることで自然と鼻呼吸になり最近、保育業界で問題になっているお口
生ごみをゴミ袋に入れてステーションに運ぶ代わりのディスポーザー。風呂を自動で洗ってくれる機能。電動キックボード。ATMまで行って現金を引き出したり振込したりしなくてよい環境。通販の普及・・・。生活が楽に、便利になるのはとてもうれしいことで、やりたいことに費やせる時間が増えるように感じます。しかしその代償は体の不活動です。不活動習慣の結果は誰でも知っているでしょう。ますます、あえて運動する時間を設けないと、つり合いが取れません。果たして、やりたいことに費やせる絶対的な時間は増えるのでしょうか。
🤗お元気ですか?♡ClubTKにようこそ♡アルファビクススーパーバイザーメノポーズカウンセラーヘルスケアコーチのTKです❤️☆ClubTK渋谷☆待ち合わせは表参道で2024/5/8(水)10:30〜12:00オープンクラスです後輩イントラも参加しますプロorアマ問いません少人数ですのでご質問や身体のお悩み個別ボディワークなど…鼻呼吸してますか?肩甲骨は健康のコツですよ!緩める🍀温める🍀整える[場所]東京ウィメンズプラザ*第三会議室[参加費]¥2,000[
「セリフを言う前に、必ず鼻呼吸するね😆」「解剖学を覚えて、解剖学を忘れなさい」(アイダ・ロルフ)という言葉を昨日の記事で紹介しましたが、、、むしろ、覚えなくていいんですって(@_@;)!!!!このことは、MATLASスクール楽日において、本家主宰が熱く強く語っておりました。「知は力なり」というのも事実。私も“知識は便利なツールの一つ”という話しはよくします。でも、、、、、こと解剖学においては、その「知識」が邪魔をすることが多いのです😱“便利な
【子どもを救う鼻呼吸v.s.子どもを破壊する口呼吸?!】4月中、皆様からたくさんの質問をいただきましたが、その中にあった、お子さんのいびきに関する質問。10代の子どもにとって睡眠はとても重要なのですが(←5/1のライブをご参照)もし、お子さんが、どうも、いびきをかいている鼻づまりがあるみたい…という時は、
酸素や栄養を運ぶ血液を全身に巡らせる役割は、心臓の拍動が担っていますが、体を動かして筋肉を使うことは、その役割の助けになります。また、呼吸をゆっくり浅く行うことで、一酸化窒素を発生させ、血管拡張を促します。これまた、心臓の負担を減らします。
これくらいがちょうどいいですね💡美声で昨日の自分より美しくなる伝え方で成約率を4倍にする美声チューニング®︎コーチの三浦人美です。うちの旦那さんって医療関係の仕事なので、アフターファイブと土日も連休も休むものでしょ?という考え。「えっ、休みなのになんで仕事あるの?」と本当に疑わずに聞いてくるような人で。逆に私はアフターファイブと土日、連休は稼ぎ時。「なんで働くの?」と言われると「レッスンが5本も消えたら売り上げ減るのにー…」とずっと悶々していました。結婚前
吉岡純子さんが配信などで鼻呼吸の大切さを力説していたので、私も鼻呼吸を意識して過ごしています呼吸法の動画を探していたら良さそうな動画を見つけたので残しておきたいと思います簡単に出来そうなので実践していこうと思いますヨガの「片鼻呼吸法」で自律神経を整え、忙しい私の心身と向き合う【おうちでYOGALESSON#1】|kufura[クフラ]ヨガの「片鼻呼吸法」で自律神経を整え、忙しい私の心身と向き合う【おうちでYOGALESSON#1】|kufura
今日はヨガレッスンの代行3本そしてお店でも早朝から調整パーソナルわたし代行レッスン好きなんです見知らぬ方と出会えてとても新鮮な感じで教室ごとに違う雰囲気や空気慣れ親しんでいないからこその特別な緊張感🫨代行で行ったのは頑張りすぎないヨガ🧘♀️🧘♂️🧘ご自身で調節調整🉑のヨガけれども軸はブレませんアーサナの発表会ではなく基本のアーサナ3つでリニアで段階的に進めました手のつき方🖐️坐骨の引き方や取り込み方のイメージしやすい言葉で受け取っていただきあ
今日のトレーニング。朝イチでホバー5分、うつ伏せキープのみ。わりとカッチリ取り組める。プッシュアップ60回。夕方、鼻呼吸ジョグ。ほとんど歩く寸前のスピードだけれど、鼻呼吸ジョグの翌日は明らかに肌のモチモチ感が違う。スッキリした。月うさぎの里で、ウサギ欲を高める。楽しい。
【こどものいびき、どうしたら良い?!】あなたのお子さんにはこんな症状はありますか?起きてからボーっとした状態がしばらく続く食欲があまりない食べるのが遅いいつもイライラしているすぐ切れる集中することができない落ち着きがない運動するとすぐに息切れしり姿勢が悪い身長が伸びない歯並びがガタガタ学業成績が良くない無気力これらはいびき、もしくは鼻詰まりが原因で、睡眠の質が著しく悪い、という場合に起こる症状と言われています。でも、まず、知っておいていただきたいの
ウォーキングするとき、お勧めの歩きかたとして、いつもより大股で、という表現があります。下半身の筋肉をより動員させて、活動量を多くするのに役立つからです。でも、歩幅が小さくたって歩けますし、前に進めます。歩幅を気にする前に、ウォーキングしているということに対して、自分を褒めましょう。
コーチならば持ち上げてみせましょう🔥美声で昨日の自分より美しくなる伝え方で成約率を4倍にする美声チューニング®︎コーチの三浦人美です。これもフリー画像にあるのか!とちょっと感動しました笑うちは相方も身体の専門家なので、会話で身体の話が出るのが日常茶飯事なのですがこの間、出た話題がアデノイド。鼻の奥の部位が肥大して口呼吸が原因で…と、説明すると長くなるので、この画像を見てください。要は下アゴと首の境目がない。こういう方は太ったのが原因ではないので、本当
今日のトレーニング。朝イチでサイドホバー2.5分ずつ。スッキリした。弓道、18射。手の内のひねりがなかった。
今朝はGW初日なので、ウキウキしながら朝ラン開始!シューズはゲルキュラムス25を指名。まだ少し肌寒いですが、走るには心地良い気温です。家をでてすぐにご来光。この瞬間がサイコーなんです!ゆっくりとピッチを刻みながら走りました。ペースはとにかくイージー、イージー。心拍数もイージー。鼻呼吸で血流を促進させる程度で余裕を持って。でも、最近は花粉症気味で鼻呼吸は辛い。フーっフーっ、フガフガ、荒い鼻呼吸でした(笑)ラストは気合をいれるために短いダッシュで終了!昨日の仕事の疲
吉岡純子さんの呼吸の先生である堀杏子さんのYouTube動画があったので残しておきたいと思います堀杏子さんは、鼻呼吸・息を吐く事を薦めておられます純ちゃんが配信などで鼻呼吸の大切さを力説していたので、私も鼻呼吸を意識して過ごしていますこちらの動画は卓球をする方向けの動画のようですが、簡単に出来そうなので実践させていただこうと思います股関節の可動域が広がるウォーミングアップ股関節の可動域が広がるウォーミングアップ呼吸をしながら片足ずつひねりを加える運動。股関節の
鼻づまりは様々な原因で起こりますが、気温や湿度もその一つ。いきなり暑いところや寒いところにさらされたとき、急に鼻が詰まってしまうことがあります。これはしばらくすると元に戻りますが、無理のない範囲で、息を吐いてから止めることを何度か繰り返すと、すぐに回復します。逆に部屋の中にいるのに鼻が詰まるのは、アレルギーもありますが、着ている服と室温が合っていないことがありますので、こまめに調整したいところです。
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