鼻呼吸

今月に入って口呼吸が気になっています。寝ている時に、口の中がカラカラに乾いて目が覚めるんですよ😖無理やり唾液を出して口内を潤しています。これは昨冬にもあったこと。昨冬には変な頭痛が起きたり、口腔内に異変がありました。『口呼吸を治す』先日、『謎の頭痛』という記事を書きました。あれから頭痛は起きてません。頭痛になった日は口の中がカラカラに乾いた状態で起きたのですが、あれ以来口の中が変なんです…ameblo.jp今回も喉に違和感、そして舌や歯茎にも異常があります。２度目ですからね、たぶん口呼

木曜日。。。昨夜は風邪の症状とみられる鼻詰まりが酷く眠れませんでした。。。睡眠時無呼吸症候群の対処療法でCPAPを使ってますので鼻呼吸がメインです。メインが詰まりますともうどうしようもありません。。。夢の中でもがきつつ目が覚めるの繰り返しでありました。（苦笑）風邪薬もあるのですが、お薬が変更になりましたので今までので良いのかが気になりましてかかりつけの薬局に電話して確認となりました。。。なかなかに面倒な体になってしまいましたが。。。これも定めなので受け

こんにちは！私は東京都内でエアロビクスインストラクターとして活動している曽根原悠悟といいます。私たちの身体は普段1日2万～3万回程度呼吸を繰り返しながら生活していますが皆さんご存知のとおり呼吸は睡眠とも深く関わっていますからいい睡眠を取りたい場合はとくに重要です。そこでオススメなのが鼻から吸って口から吐くことを意識した4-7-8呼吸です❗4-7-8呼吸の具体的なやり方は4秒かけて鼻から息を吸う7秒ほど息を止める8秒か

まとめ買い用におすすめの【5個セット】鼻呼吸でいびき防止テープ日本製いびき対策prセレクトショップレトワールボーテで販売中ですhttps://store.shopping.yahoo.co.jp/beautejapan2/4979773870140-5set.html?sc_i=shopping-pc-web-result-storesch-rsltlst-img#持ち物#旅行#海外旅行#いびき#いびきうるさい

筋トレーニングを始めると、サプリメントのプロテインを飲むものだと思いがち・・・。でもそれは目的によって変わりますので、よくよく考えて（またはアドバイスをもらって）決めたいところ。

ここ1か月ほど、朝起きたときに「唇やのどが乾燥してる…」と感じることはありませんか？空気がここまで乾燥してくると、のどや鼻の粘膜も一緒に乾いてしまいますよね。粘膜が乾燥すると、どうしても風邪をひきやすくなってしまいます。昼間は、口を閉じて鼻呼吸を意識している方も多いと思うけど、でも…夜はね〜きっと無意識のうちに口が開いてしまっていること、あるあるですよね。そこで今日は、冬の風邪予防対策を２つお伝えします🎶⭕️舌回し

今日のトレーニング。朝イチでホバー３分、うつ伏せキープのみ。上体ひねり１０分。夕刻にクラブで鼻呼吸ジョグ。スッキリした。

こんにちは！私は東京都内でエアロビクスインストラクターとして活動している曽根原悠悟といいます。エアコンや暖房器具が手放せない時期ですし暖かい部屋の中から出るのがおっくうになりやすいですよね。快適に過ごすのにエアコンは欠かせないものの温度が高すぎたり低すぎたりすると安眠しにくくなってしまうので今日は快適に眠るためのエアコンの温度設定と安眠のコツについて書いていきます！では結論から入りますがスッと入眠しやすくなるエア

🌹50歳からの大人チャレンジ自分の元気は自分でつくる70歳笑顔ヨガナビゲーター大和そらです健康ヨガ指導歴26年。プロフィールはこちらから呼吸・姿勢・表情筋・自律神経をととのえる“やさしいセルフケア”をお届けしています。年齢を重ねるから見えてくるものがある。今日のあなたの心が、ふっと軽くなりますようにオンライン笑顔ヨガも開催中。（1月募集までおまちください）《インフルにあわてない、最初の3日》こんにちは。12月に入って、インフ

ストレッチはどの筋肉をのばすか意識して行うものですが、背伸びは自然に全身を伸ばしている感じがします。私たちは体にとって意味のないことをしたいと思わないでしょうから、背伸びによって筋膜や骨の配列の微妙な歪みをリセットしようとしているのかもしれません。VIVA！背伸び。おおいにやりましょう。

ひとつの音楽とじっくりお付き合いを深めていくと、すぐには気づかなかった働きがわかってくることがあります。「ゆかいに歩けば」も、そのひとつ。もうなんて言ったらいいのかわからないので、感じるままの表現でご理解いただけましたら、うれしいです。「ゆかいに歩けば」は…（ゆかいに歩けばうたもはずむ…♪）「鼻の奥の奥」の通りをよくしてくれます。必要に応じて、くり返しうたってみてください。上咽頭より手前（？）のところ、「遠き山に日は落ちて」も、鼻呼吸が楽になりますが、それよりも「奥」の感

こんにちは、助産師歴38年ベテラン助産師ケイコです。私はこれまでに3000件以上のお産に立ち会いたくさんのママたちの授乳のお悩みに寄り添ってきました。また専門家としてTVや新聞で多数出演させていただきましたMCぺこぱさん今年もいいお産の日in熊本開催しました＾＾遠くは博多からありがとうございました！最近、ママたちからこんな声をいただくことが増えてきました。「うちの子、気づくと口が開きっぱなしなんです」「寝ているときも、ぽかんと口が開いていて。これって大丈夫ですか？」

🌹50歳からの大人チャレンジ自分の元気は自分でつくる70歳笑顔ヨガナビゲーター大和そらです健康ヨガ指導歴26年。プロフィールはこちらから呼吸・姿勢・表情筋・自律神経をととのえる“やさしいセルフケア”をお届けしています。年齢を重ねるから見えてくるものがある。今日のあなたの心が、ふっと軽くなりますようにオンライン笑顔ヨガも開催中。（12月の募集はおわりました）《日常でしたいこと・悪いこと》昨日のブログで、歯医者さんでもらった資

日常生活では、ひざや股関節を９０°以上曲げて力を入れることはあまりありません。スクワットは下半身全体の筋肉を刺激できる素晴らしいエクササイズですが、ひざや股関節は角度によって発揮できる力が異なります。そして非日常動作ですから、気を付けたいところ。

肉体美が魅力的な俳優のように見た目の筋肉をつけたいのであれば、筋トレの絶対量を確保すること、個別の筋肉を意識したフォームで行うこと、タンパク質多めの食事を摂取することです。

BREATH〜呼吸の科学〜ジェームズ•ネスター著なぜ、この本を読もうかと思い立ったかというとふっと思い出したんです。そういえば“呼吸法で喫煙をやめた気がする”と。何年も前の話です。強烈な本ながら500ページ疲れながらも読んでしまった金原ひとみ著の小説YABUNONAKA劇中若い彼氏である和也、和哉？一也？図書館本なので手元になく名前の確認は割愛させてください。読書メモにはマルカと書いてある○と“か”28歳だっけな

『健康寿命が‶ぐーっ〟とのびる!すごい「睡眠呼吸」』虎谷生央著、青木晃監修、あさ出版健康寿命が‶ぐーっ”とのびる！すごい「睡眠呼吸」[虎谷生央]楽天市場1,540円「しっかり寝たはずなのに、朝からだるい」。その原因は「睡眠時間」でも「年齢」でもなく、実は「睡眠中の呼吸」だ、と本書は切り込んでいきます。著者は、浅い呼吸が続くと自律神経が乱れ、酸素が細胞まで届かず、疲労や不調、さらには健康寿命の短縮につながると指摘します。その上で、呼吸の質を決めるのは「姿勢」と「寝具

年齢を重ねても基礎代謝はそれほど低下しないということがわかってきました。中年太りの言い訳として「代謝が落ちてくるからね～」が通用しないことになります。体重の変化を嫌うのならば、動け！動け！動け！ということ。食べるな！も効果的ですが、人生の彩りが・・・。

1.今話題の「のど活」とは？風邪予防と免疫力アップの鍵は「粘膜」にあり「のど活」と聞くと、声を良くするためのものだと思われがちですが、実は全身の健康を守るための「粘膜ケア」こそが本質です。のどは、体内への入り口であり、外敵に対する「最初の砦」。ここを強化することは、風邪やインフルエンザなどの感染症予防に直結します。1-1.なぜ「のど」をケアすると体が元気になるのか空気中には、目に見えないウイルスや細菌、ホコリが無数に漂っています。私たちが呼吸をするたび、それらが体内に侵入しようとします

風邪をひいてませんか？風邪をひきやすい方、全くひかない方なで体質も関係しますが🤧鼻から侵入したウィルスを体内に蓄積してしまう方が風邪をひきやすいタイプそのタイプは口呼吸だからです。鼻呼吸にすると鼻毛や鼻腔粘膜が異物の7割を除去し病原体の侵入を防いでくれるからです。鼻は天然のマスクになります。鼻呼吸は空気抵抗がある為放っておくとラクな口呼吸になりがちです。その原因の1つに、舌のポジションが間違っている場合があります👅上の歯2本の裏側に舌先を当てて下さい。その舌先を上に滑らせると、

深い眠りを得るには、「寝る前の呼吸リズム」を整えることが最も大切です呼吸のリズムが整うと、睡眠の質を左右する脳への酸素供給が安定し、自律神経が整い、深い眠りを促します呼吸をゆっくり整えることで、交感神経の働きが静まり、副交感神経が優位になりますこれは「呼吸性心拍変動」として知られており、一定のリズムで呼吸を続けることで心拍のゆらぎが整い、体が休息モードに入りますこの状態では脳への酸素供給が安定し、睡眠中枢がスムーズに働くため、眠りの深さと持続時間が自然

痩せよう、健康になろうと結果を追うほど苦しくなることがあります。一方で体を動かすのが気持ちいい、汗をかくのが楽しいといった過程を味わう人ほど運動を継続できて、結果的に健康を手にしやすいといわれています。まさに幸福のパラドクス。

今日のトレーニング。朝イチでホバー５分、うつ伏せキープのみ。上体ひねり１０分。夕刻にクラブで鼻呼吸ジョグ。スッキリした。腰背部に疲労が溜まっている。椅子に座っても姿勢を保つのが辛い。ということで、走ってほぐれるか試した。

調布市にある歯医者「デンタルケアハンズ」です。〜今日から始めたい舌ケアの重要性〜「歯も磨いているのに口臭が気になる」「朝のニオイが強い気がする」そんな悩みを抱えている方は少なくありません。実は、口臭の原因の約7割が“舌の汚れ（舌苔）”と言われています。舌の表面は細かい溝が多く、細菌や食べカス、古い細胞が溜まりやすい場所。放置するとニオイの元が増え、歯磨きだけでは解消できない口臭につながります。今回は、舌ケアの重要性と、今日からできる正しいセルフケアをご紹介します。

今後、残る仕事と言われているのは、高度な専門職。その中でも煩わしくて面倒な要素があれば、人が直接かかわるに値すると思います。フィットネストレーナーは変数だらけの「人」を相手にしますので、まさにど真ん中。皆さんのトレーナーは、煩わしくて面倒なことに愚直に飛び込んでいるでしょうか。

みなさんこんにちはレッツゴーひさしのリア充な日々です。喉に痰か鼻水がくっついているようでなんだか違和感なアレです。咳払いしても取れませんので気にしないのが一番です。鼻の通りはいいので鼻呼吸でなんとかなります。肺炎と喘息をいっぺんにやったときは喉も鼻も詰まって眠れなくなりました。最終的に心療内科に行って、少し強めの睡眠薬を処方してもらい、３ヶ月くらいお世話になりました。仕事のペースが通常になるとなんとなく治ったのがアレです。今は鼻が通っているだけよかったです。大江戸

今日は身体の仕組みを学ぶ講座の4回目呼吸や肺､嗅覚について相変わらず私にはハードルが高い講義😄💦でもまだ聞いた事がある言葉や前回の講義と繋がっている内容などもあって少し理解出来た所もあってホッ😚やっぱりまた復習が必須です😆ついつい寝ている時口呼吸をしている時もあるので､朝起きた時､喉が渇いていたり痛くなったりする場合があると思うのですが､感染予防の為にも鼻呼吸になる様に意識していかないといけないなと思いました😊最後にマスクの付け方や手の洗い方など風邪予防に必要な情報も聞けて、お客様

12月に入ったら何だか日々が加速している感じがする。勝手に流れのままに激流下りのような体感をしているだけだけど。歯周病のプログラムのおかげで毎週歯医者に通っている。１時間ちょっとかかる場所にあるので往復と治療時間で半日が過ぎる。しかも、そのプログラムは日々やらなくてはならないことが多くて間食を控えるようになった。ぬらりひょん先生の天城流湯治法のおかげで、鼻呼吸、咀嚼の大切さから切る、ゆるめる、はがすをいろいろ試していたら、便秘が下腹部ぽっこりがスッキリし

Noson（ノーソン）はスイス生まれの鼻腔拡張デバイスとして注目されていますが、実際にどのような使い心地なのか気になりますよね。鼻呼吸をスムーズにしたいけれど、自分に合うかどうか不安で購入を迷っている方も多いかもしれません。この記事では、利用者のリアルな声や製品の特徴、そして使用するメリットについて詳しく解説していきますね。睡眠の質やスポーツ時の呼吸に悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。【海外正規品】NosonノーソンPREMIUM鼻拡張器鼻呼吸改善フリ

年齢を重ねると最高心拍数、つまり心臓が頑張ることのできる上限が低下します。健康づくりのためには週に２回くらい、この上限の７～８割くらいまでドキドキさせるとよいといわれています。１０分×２回＝２０分。１日に１６時間起きているとすると、１週間でたった０.３％の時間です。