負荷

2024年5月9日(木)13:00～15:00東京都新宿区大京町5-12メゾン里仁101パーフェクトカイロαにて「ＺEROから始めるソフト筋トレ教室体幹編」が開講されました講師/インストラクター：パーフェクトカイロα副院長田中直美内容：中斜角筋・後斜角筋・顎二腹筋の解剖学、機能学など/ソフト筋トレ実技(多動運動⇒自動介助運動⇒自動運動⇒自動抵抗運動)参加者の声●顎二腹筋のソフト筋トレは、口が開きやすくなるだけでなく、耳や目、デコルテにも効果があった●首回りが楽

＊膝の屈伸…肩先の゙横のラインをイメージしながら＊＊肩先イメージしながら１‥肩先の゙ラインを下げながら…膝を屈める２‥肩先の゙ラインを上げながら…膝を伸ばす＊＊＊肩先を１０センチ程度下げながら…膝を屈める肩先を１０センチ程度上げながら…膝を伸ばす二セット＊＊＊＊🐾肩先を意識しながら膝を屈める１０センチと１５センチの゙体の部位の゙負荷の違いを？？🐾

昨日から腰痛に見舞われております原因はわかっている…最近始めたストレッチがなんか間違ってたんだと思う肩甲骨を動かす運動で多分変なとこに負荷がかかったのよ…背骨にきたなこりゃおとなしくしてます…今日はそんなこんなでお弁当はおにぎり持たせました

日々元気で幸せな人生を歩む達人こと圧巻の詩（うた）語り師東山ムラサキです。現在も継続しているオンライン筋トレ。２０２０年５月に開始したのでもう少しでまる４年になります。始めた時は１年ぐらいで筋トレになれて物足りなくなって次のステップというかもっと負荷がかかった筋トレに移行していくと思っていたのですが．．．種類はいくつかありますが全く同じ筋トレを継続しています。ふとこのことに疑問を感じました。例えば器具を使った筋トレならその負荷を上げていっ

4883日目幸せな人生を送るための『0.1％の成長』は、「負荷をかけよう」です。それでは始めましょう！！■人の体って効率よく出来ているそうです。大切なエネルギーを無駄に使うのは、命に関わりますからね。ですので、効率が良い体を作るには、無駄なことをせず必要なことに集中ことに成ります。言い換えれば、使わない部分は削られて行くことになります。■例えば、筋肉です。筋肉は、使わなければ、ご存知の通り細くなって行きます。使わない部分でエネルギーを消費することほど

麻痺手自らで掴むことはまだ出来ませんが、甘やかすつもりは毛頭ありません。今出来る最大を求めていきますが、何が出来るだろうと考えた時に麻痺手を伸ばして物を引っ張って、そして運ぶと言うのはどうだろうかと思いました。と言っても硬かったり重かったりつるつるしていたりしてると出来ません。軽くて掴みやすくて落としてもダメージないもの。閃きました。毛布。朝のリハビリで布団を押し入れに入れる事はやっていますが、毛布を麻痺手で引っ張り出せばなかなか良いリハビリになるのではないでしょうか。さっそくやっ

今、息子と整形外科の待合室にいながらこの記事を書いています。（と言いつつ記事の投稿はこんな時間になってしまいましたが。）息子は昨年12月くらいから膝の痛みがありましたが、今年に入り膝の痛みは無くなったので安心していました。それが、3月くらいから踵の痛みを訴えるようになりました。確かにチーム練習やスクールの後に息子の足を見ると、踵の部分が赤くなっており、炎症が起きているように見えます。また、踵から少し間隔を空けてアキレス腱の部分も赤くなっていることがあります。なお、昨年末の膝の痛みは主に利

適正な負荷自分の筋肉を痛めつける事で成長する筋トレですがその痛めつけ具合(負荷)も重要だそうです軽すぎる運動を何百回やっても筋肉は大きくはならない(持久力はつく)きんに君によると①筋肉に普段使わない負荷をかける②栄養をとる③休養をとるこの３つで筋肉は成長するそうなかでも①の負荷だけどいつもと同じような運動では筋肉を大きくする必要がないと体が判断して変化がないいつもよりもキツい、今の自分の限界を越える運動をした時には、筋肉を太くする必要があるから体が対応して成長する、み

今日のポジティブなメッセージ🍀楽な道を選んだ結果は？？人の選択肢の不都合な真実は…楽な方に流れることですそれは効率という意味で正解ですが今の能力を超える『道』が塞がってしまいます人は負荷を耐え抜いた時に成長します個人的に成長した方が楽しくて楽に通じます😊2024/04/12

昨日から半袖デビューしてます♪今日も黄砂でどんよりした中マスクをして歩いてきました。今日はお犬様とすれ違いは二匹だけ。だいぶ離れていたし良かった♪そんな中、おばさまトリオと遭遇。。。。しかしおばさまって、喋りながら歩くって、すごい元気やなぁと思う。喋りながら歩くって、なかなかの負担になると思うんやくど。マスクで歩くのも後半少ししんどいけど、黄砂と花粉のため頑張ってしています。そういえば以前テレビ見ました。辰吉丈一郎（字、間違ってるかも）さんが今もずーっとトレーニングを続けているんだ

シックスチェンジは、正しい着方をすれば、効果的に筋肉をサポートし、トレーニングを補助することができます。着方まず、両腕を通します。次に、頭から被ります。最後に、胴体部分を整えます。この順番で着ることで、生地の痛みを防ぎ、シックスチェンジ本来の加圧効果を体感できます。効果シックスチェンジは、適度な圧力で筋肉を包み込むことで、以下のような効果が期待できます。血行促進筋肉疲労軽減姿勢改善パフォーマンス向上注意点シックスチェンジは、初めて着用すると、強めの

ども、我が家の地デジが映らなくなってしまった岡田達也です。一昨日、場当たりに立ち会ったという話を書いた。毎度毎度書いてる話で申し訳ないけどーー「場当たり」というのは「テクニカルリハーサル」あるいは「キッカケ稽古」と呼ばれる舞台用語。稽古場で、芝居の稽古はできる。音楽も流せる。だけど、劇場に入ると舞台セットが建ってるし、（袖からの距離が稽古場とは違うんです）照明が入るし、（立ち位置がシビアになってくるんです）

おはようございます😄2024年3月23日東京の朝は小雨☂️です。今日はどんよりですね〜〜〜で、結構、寒いです🥶遠くは・・・ん〜〜〜微妙に富士山🗻は見えませんね。で、渚吾ですが、朝から軽めのトレーニングに行ってます。怪我で長らく朝のトレーニングが出来てませんでしたが、徐々に負荷を上げながら戻していってるんですよね。とりあえず高校入学まで、いや入寮までにしっかり体を作らないとダメなので。まずは全国男子駅伝の前くらいの体力まで戻さないと。さあ、今日は土曜日ですね。天気がパッとしませ

みなさん、こんばんわ！はかせでっす仕事から帰宅後、ドグマ２ダウンロード中に、(容量６０GBほど結構取るのでご注意)サクっと２垢ナノのルレ回して、２時間３０分ほど遊びましたまず思ったこと、宿屋の価格高けぇーわ！一番最初の野営んとこ初回はタダだけど２回目～１０００円。少し進んで王都の宿代２５００円だったかな。ちょっと高いですね、序盤よ？ｗ２００～３００で良かったのでは・・・。基本野営キャンプですな！まぁ序盤なのに武器防具も高価だが。金策ゲーになりそあとさ

ただ生きているだけで身体や心には負荷ってかかっているものたとえば目を覚ますということ身体を起こすということ「おはよう」ってあいさつすること歩くこと用を足すこと食事をすることニュースや新聞を見ること外へ出るということ仕事や勉強をすること誰かと関わること寝るということにすら体力って使っている「今日は何もできなかった」「最近何にもしてなくて」きっとそんなことはないんだただ生きているだけってあなたは言うけれどその生きているということそのものがあなたが生きている今日

約束と言えば、約束ですからね！と言うことで、ずっと、ずっと･･･何年も前から販売終了となっておりました、A80スープラ用ライトキットの試作品が完成しました。やっぱり、ワイスピスープラと言えば、両サイドに装着したランプですよね！しかし、肝心のランプを供給して頂いているメーカーさんが、製造中止を発表したら･･･正直、私たちも連鎖して廃盤になってしまいますよね。もちろん、最後の発注と言うことで、それなりの数を確保いた

今日就労移行支援でアサーティブコミュニケーションを学んだ、自分のことも相手のことも尊重できる言い方をできるように練習する！筋トレ少し楽になってきた！負荷を強くするか、回数を増やすか迷う。タバコ吸ってると走るのきついな。

僕はトイプードルのペレ結婚相談所を運営しているご主人と散歩に行く時は、必ず神社に立ち寄ってみんなの良縁祈願のお参りをするのが日課だワンそんな僕が婚活に役立つ名言・格言を教えるよ今回は、米国の第32代大統領として知られるフランクリン・ルーズベルトの名言だワン「軽い荷物にしてほしいと願ってはいけない。強い背中にしてほしいと願わなくてはならない」。荷物は軽い方が楽だけれど、負荷をかけることで鍛えられて強さを手に入れることもあるから、時には負荷に負けずに踏ん張ってみよう重荷

vol.4073健康で動けるカラダ作りのためには、トレーニング時に毎回同じエクササイズや負荷を使うのは効果的ではありませんカラダがそのエクササイズや負荷に適応してしまい、技術が上がることで小さいエネルギーでも動作ができるようになってしまいます筋肉もつきにくくなります↑ウォーターバッグを用いると、同じようなエクササイズでも水がどのように流れるか予想できないため、負荷が毎回変化しボディメイクに効果的です↑ウォーターバッグトレーニングの一例バックランジローテーション→片足デッドリフトローテー

ココロのストレス度は何%でしたか⁇よかったら教えてください少しのストレスはほどよい緊張感となって良いパフォーマンスにつながるようです♪それが過度のストレスになると普段ならできることでもミスがみられたり感情のコントロールがうまくいかなかったり休みたいのになかなか眠れなくなったりと心身に支障がでてきてしまいます😖やることが当たり前ストレスがたまっている状態なのはいつものことと自分が出してるSOSをスルーしてしまう…私自身、よくやっていました💦実際、心身に支障が出たことも

よくやってしまうし、したり顔になってしまうのがストレッチとかリハビリの回数の報告です。もちろん手を上げるとか肩を回すとかについては回数が必要ですが、底屈背屈とか回旋とかは１、２、３とか言って10まで数えるより１って言いながら10まで数える方がずっと効果的です。だって戻すじゃないですが？その分ストレッチが弱くなんじゃないですか？強い負荷のまま10秒やる方が絶対良いに決まってます。せっかくやるなら最大限の効果を求めましょう。麻痺側は特に捻れているからギュッギュッギュッじゃなくてギューーー

こんばんは！バランスコーディネーターの佐藤智子です。負荷って大事ですね。・筋トレ・学び・仕事など…さまざまな場面での“負荷"は効果、気づき、成長というものを与えてくれます。昨夜はオンラインで、同じバランスコーディネーターの仲間たちに「椅子バランスコーディネーション」のレッスンをお届けしました😊仲間にレッスンをアウトプットさせてもらえるのは貴重です。それまでにいろいろ考えますし準備・練習もしました。内容は高齢者向けのレッスン構成にして、届け方やバリエーションも入れてみま

2024年2月8日(木)13:00～15:00東京都新宿区大京町5-12メゾン里仁101パーフェクトカイロαにて「ZEROから始めるソフト筋トレ教室体幹編」が開講されました講師/インストラクター：パーフェクトカイロα副院長田中直美内容：広頚筋、胸鎖乳突筋、前斜角筋の機能・解剖などとソフト筋トレ実技(多動運動⇒自動介助運動⇒自動運動⇒自動抵抗運動)※珍しくキネシオテープを使ってみました☟参加者の声●広頚筋のテーピングが、胸鎖乳突筋・前斜角筋に効いてとても良かった

アメブロだけがパソコンにかかる負荷があまりにも大きいので症状を知り合いに話したところ、アメーバ側に問題がある可能性が大きいと言われました。パソコンに原因があるとしたら、アメブロだけではなく、ほとんどのWEBサイトで同じ症状が起こるはずとのことでした。そういうわけで、ブログはしばらくお休みすることにしました。いつもお越しいただき、いいねをくださっている皆様にはこちらからお伺いすることも出来ず、いいねをお付けすることも叶いませんがどうぞお許しくださいませ。時々アメブロにつないで負荷

こんにちは腰痛の悩みを解消する！高津区整体・接骨院治療家：新幡です今日は【力学的負荷が椎間板にダメージを与えるわけではない】について■体重差のある(平均13Kg）一卵性双生児を対象にMRIで腰椎を比較した結果、体重が重い方が腰椎の骨密度が高く、椎間板の状態も良好だった。仕事やスポーツによる累積的かつ反復性の生体力学的負荷が椎間板にダメージを与えるわけではない。✨LINEお友達登録で✨🎁『たった5分で9割の腰痛改

みなさん、こんにちは。飲んだくれダイエッターのツッキーです！今回は筋トレによるメリットをお話ししていきたいと思いますなぜ、このお話をするかと言いますと、有酸素運動に比べ無酸素運動は短い時間でも体に大きな負荷をかけられ、とても効率の良いダイエット方法だからです！長時間の継続的な運動が必要な有酸素運動と違って、無酸素運動である筋トレは全力もしくは、それに近い力を短時間で発揮することで行う点が特徴です！様々な結果を残されているRIZAPさんも推奨しているメソッド

2024年1月11日(木)13:00～15:00東京都新宿区大京町5-12メゾン里仁101パーフェクトカイロαにて「2024ZEROから始めるソフト筋トレ教室上肢編」開講されました講師：パーフェクトカイロα副院長田中直美内容：短橈側手根伸筋・尺側手根伸筋・小指伸筋の機能、解剖(起始停止、作用、支配神経、体表分析、バイオメカニズム、影響と症状、経絡)/ソフト筋トレ実技(他動運動⇒自動介助運動⇒自動運動⇒自動抵抗運動)受講生の声●指の筋肉がそれぞれ体幹に影響すること

新聞と段ボールを収集ステーションに捨てに行くべく、整理して縛った。それを玄関先に置こうと……本当に、置こうとしただけなのである。上半身を、少し前に曲げただけ。それも、新聞束はたいして重くもなく大きくもなかった。なのに瞬間、左腰にギッと鋭い痛みが走ったのである。…うそやろ。この負荷以上の動きを、ステップ台運動でしまくっているのである。なのになぜ。それも、よりにもよってこんな暮れも押し迫ったころに……歩くとき＆椅子に腰かけているときは、若干の違和感程度。立ったり座った

明け方寒いので我が家の最強布団を用意しました。ふかふかだしむちゃくちゃ暖かい。そこでふと閃きました。これは布団の上を歩くだけでかなり負荷のかかるリハビリになるのでは？ふかふか故に脚が沈みます。しっかり踏みしめないと脚が上がりません。万が一転んでもふかふかの布団だから多分大丈夫だ。と言うことでやってみました。おお！けっこう負荷がかかってキツいぞ！しかも布団だから一定の厚さではなく薄い所厚い所があって、かなり違います。これは面白い！このリハビリが良いのか止めた方が良いのか分かり

「自由に生きる」って、どう言うことなのだろうか？おいらは、その事について、凄く知りたいと思っている。でも、分からない事ばかりなのだ。おいらの父親は、かなり頭の良い人だったと思う。でも、おいらの父親は、自由に生きた人だったのかと言うと、決して、そうは言えないと感じている。恐らくだけど、おいらの父親は、自分の意志で、「自由では無い」生き方を、選択したのじゃないかと思う。「自由では無い」生き方の方が、安全で、安心な生活を、手に入れ易かったからなのだと思う。自由に生きる為には、それ