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25回の4セットです。1.腕立て伏せ2.ストレッチ3.懸垂(順手逆手パラレル足上げ)4.捻じれの運動5.斜め懸垂6.逆手斜め懸垂7.ぶら下がり8.腿上げ9.チューブサイドレイズ10.チューブハンマーカールサイドレイズは25回連続ではできませんので寝るまでに計100回です。MAX10回くらいでした。
『こんなことがありました@電車内にて』電車に乗って帰宅中でした。電車の座席💺は箱型。つまり、横にふたつ席があるタイプ。わたしは窓側の席そのうち、となりに女性のかたが座られました。途中の駅🚉についた…ameblo.jpたまたま、いっしょの座席に座りあわせた、彼女との約束。「なにかあっても、わたしが守ってあげますから」こんなわたし、ほんとうに守ってあげられるだろうか?それではじめたのがこれです↓https://ameblo.jp/hirots2525kun/entry-12833
こんにちは。yokoです🍀プロテインダイエットを2/10から始めて2ヶ月以上経過しました。体重は−4㌔を行ったり来たり。44㌔位。最近では、『yokoさんっ⁉️痩せました⁉️』なんて言われたりするし。さてさて。久し振りに腹の写真でも撮ってみるかっ♪と、腹写真を撮る事にしました。『キレイに痩せるコツ〜痩せてもシワシワたるたるにならないよ!』こんにちは。yokoです🍀私のゆるいけれどガチなダイエットの話が続いています。毎日体重を計るのが日課になっています。今朝の体重44.4㌔‼
こんにちわ~!昨日は大した事が無かった現場でしたが…今日は朝から15時まで片側交互通行でした〜まっ、明日から休みやし頑張りました!朝の施行班での筋トレは…腕立て伏せ130回のみ(連続浅め速く)ナンチャッテディップスは…30回に20回筋肉的にはまだ休めても大丈夫そうなんですが…気持ちがwあまり休めたくないらしいwまァ、回数はいつもの半分やしw現場は近隣の方の協力があり、交通規制もしやすく助かりました。態度の悪い警備員も多いですが皆さんの協力を御願いしたいです。宜しくで
★BIGTOEのがんと筋トレ(13)『筋肉博士山本義徳さんお勧めがん患者でも出来る3つの筋トレ』アップしました。がんサバイバーが1種目だけにしぼってやるなら、体の筋肉の70%を占めると言われている下半身を鍛えるスクワットがお勧めです。その中でもBIGTOEも愛用しているブルガリアンスクワット。片足で行なうため一見難しいように思われるのですが、意外とフォームが決めやすく、バランスを取る練習にもなります。筋肉博士、山本義徳さんが仰っているように、まずは1回だけゆっくりとしゃがみ
減量スタートし、25日程度経過し約3キロ落ちて来ている状況です早速ブログをご覧頂き、*1ヶ月だけ体重計にまずは乗ったりお菓子を気をつける。*GW中に外食の予定を入れ過ぎないようにしながらも、GW後とは言わずに減量をしてみる。などコメントを頂いております一緒に無理し過ぎずにやっていきましょう!①基本ですが食事だけのダイエットにならないように、ご自宅で腕立て伏せやスクワットで良いので筋トレをやりつつ、筋肉量はなるべく維持していきましょう!食事を戻した途端にリバウンドどころか、増量になっ
我が子から、腕立て伏せの姿勢が正しくできている回数を知りたいとの要望がありました。通い始めた公立中高一貫校から帰宅したら、制服から着替えて、さっそく板の間風のフロアを利用した腕立て伏せを始めました。こんなことが入学式以降、ずっと続いています。最初は10回くらいでバテバテで、体を下ろす位置も甘めの裁定をしていました。まずは継続できることを優先したからでした。何と、10日継続した頃には20回連続で、15日で30回+15回+5回で50回出来るようになりました。
【夏に向けてトレーニング…】というお題なのですが…そうですね…夏に向けてトレーニングと言いますか普段から少しの時間作って【腕立て伏せ】【腹筋】【スクワット】とあと歩ける時は歩いたり(ウォーキング⁉️)【ヌンチャク】などやってますかね…
25回の4セットです。1.腕立て伏せ2.ストレッチ3.リバースプッシュアップ4.捻じれの運動5.ぶら下がり6.チューブハンマーカール7.チューブリバースハンマーカール8.腿上げ9.ブルガリアンスクワット10.チューブサイドレイズ5×5サイドレイズ、今のところは5×5が限界です。肩パンパンです。
『最近雨が多い☔️』おはようございます😊5:30起きて6:00から散歩ラン行こうと思ったらちょっと降ってる☔️仕方ないので家筋トレに変更💦メニューは、4リットルのペットボトル(元は何が入っていたかは🤫)に水入れて、それを2本(2本も買ってたなんてことも🤫)それぞれ両手に持ってスクワットしたり、あとはワンダーコア2があるので、腹筋やチューブトレーニング、腕立て伏せ等やってます💪球速アップとケガしないように、それと疲れにくい身体作りのために今後も継続して筋トレ頑張っていきます😊筋トレは朝
お問い合わせ・見学は・・・048-242-5425までご連絡お待ちしておりますInstagramはこちら4月休所予定日6日(土)・7日(日)13日(土)・14日(日)20日(土)・21日(日)27日(土)・28日(日)雨で寒いし体を動かそう今日はエクササイズたくさん動きましょうめんどくさいと言いながらも宿題はきちんとやっていますおやつは完食
穏やかでウエットな水曜日でしたが、、、今夏は熱中症警戒アラートが強化され、世間は大騒ぎ必至です。そんな時筋肉が役に立つでしょう。筋肉は水分の貯蔵庫。今のうちに筋肉の備蓄を
いつもの通勤電車🚃小雨ということもあっていつもより混雑してます。いつもの母子のかた乗って来られましたが混雑していて、声をかけられません。そうすると、あるかたが席💺をたって、声をかけられてます。やりとり聞こえなかったですがそのかたまた座られました。次の駅🚉で、特急に乗り換えるかたが下車されました。声かけましたが、「大丈夫ですよ^_^」「いいよ、いいよ」「ありがとうございます」いいのよ、わたし、おじいちゃんだけど、、20分くらい立ってても平気だから。筋ト
25回の4セットです。1.腕立て伏せ2.ストレッチ3.懸垂(逆手3順手1)4.捻じれの運動5.斜め懸垂6.逆手斜め懸垂7.ぶら下がり8.腿上げ9.ブルガリアンスクワット10.チューブハンマーカール11.チューブリバースハンマーカール昨日は関東から知人が来てました。私は一年に30回くらいチャンポンを食べますが同年代の知人は人生で30回も食べたことがないと言ってました。食文化の違いを感じました。
ずっと行けてなかった饂飩屋さんへここも期待しすぎてた…吹田市の収益マンション契約です売主様・売根付けさん・買主様!担当の吉田含め、ありがとうございます待機児童さん連れて事務所夜はタンパク質の無水カレーを作って食べたので、腕立て80回しました元モカ15歳誕生日おめでとう(みんなでハッピーバースデー熱唱)気合全開元☆真【to★be★continued】
25回の4セットです。1.腕立て伏せ2.ストレッチ3.足上げ懸垂4.捻じれの運動5.斜め懸垂6.逆手斜め懸垂7.ぶら下がり8.腿上げ9.ブルガリアンスクワット10.チューブハンマーカールチューブを使ったサイドレイズを試しました。ローテーションに入れるにはしばらく時間が必要です。筋肉痛は辛いけど体に効いてるような気がして嬉しくもあります。
コツコツと何かを積み上げるという才能・資質の陽占を持ち合わせていない私。なので自分で意識しないとその習慣を身につける事が出来ません。ということは逆に、その才能・資質を持っていなくても意識をすれば持っているのと同じになります。コツコツが苦手な方、得意な方と別れると思いますが苦手な方は、もしかしたら元々お持ちではないのかも。さてで、私がただいまコツコツとやっている事は日々のストレッチと腕立て伏せです。もう腕立て伏せなんて一回も出来なかったんですよ(笑)でもコツコツ続
日曜は、千葉住まいのヨガ友に誘われて船橋へ遠征。松本先生のクラスを受けた。アシュタンガハーフプライマリ強度4ハタヨーガ~軸を生み出す強度3折角遠征するので、出来れば2枠受けたいという毎度貧乏人です。ハタヨガの内容は分かんないけど、骨盤底筋レベルなら、続けて受けても大丈夫じゃね?ってことで2枠予約。ちょっと気になったのは、アシュタンガハーフプライマリが強度4というところ。濱屋先生や山口先生などはハーフプライマリだと強度4.5~5の設定なので松本先生のハーフ
はいさーい🌺2代目ぷっちゅっと琉球空手の【伝承者】マネージャーの黒川ですこの間の休みに、ガンバ大阪の観戦に行って来ました最後のロスタイムに劇的ゴール⚽️で見事勝利最後の最後まで諦めない姿勢に感動しましたこの緑色の芝を駆け回り、死闘を繰り広げるサッカーは感動を与える最高のスポーツですねこの興奮を抑えきれず、試合後にランニング開始3.3◯km!?前回の失敗を生かし、ピッタリ揃えて撮影したつもりが家に帰って見てみると、ブレブレになっ
あ。午前に宅トレしました昨日の。疲れていたけど、体を動かして血流アップさせて早く疲れを回復させる作戦動かしたほうがスッキリしますしねストレッチも運動後のほうがよく伸ばせるので、運動前はダイナミックストレッチ、運動後にゆったりストレッチをしていますと、腕立て伏せ10回で締めました。ここ数日お通じ事情がよくないので、体を動かすことで刺激になってくれたらいいな
お天気☀️空気が美味しいタバコではありません😄食欲が湧いて来ましたはい体重計に乗って背筋伸ばして113ポンド51キロ夫君はベッド以外の家具などを全てリビングへ移動し私サイドの壁マットレスを消毒している空気の入れ替え娘が出張まえに持って来てくれた水分補給夫君一言ジェノサイドそうと言われればプーマはイスラエル🇮🇱派?だったかなイスラエルとのスポンサーは更新しないと発表したよな彼はジェノサイド関連商品は買わない私も出来る限りジェノサイド関連商品は買わない
腕立て伏せする夫の隣で。よっこいしょっと、、、ふぅん!(夫)ん!?ころちゃんも、腕立て伏せしてるの?ふぅんン!(夫)姿勢を変えていたただけでした
やめられないで困ってる。テレビでなかやまきんに君がエクササイズの講義をしていた。お尻から太ももにかけての筋肉を引き締めるための運動。1日30秒でOK。真似してみる。まあ、こんくらいなら続けられるか。という感じで何気にやり始めて、、、何ヶ月が経っただろうか。なんか、やめたいんだけどなー。30秒でもなんかなー。腕立て伏せと腹筋もやってるしなー。全国で未だにコレやってる人いるんだろうか。そもそもテレビで見たその日からやってる
おはようございます、こんにちは、こんばんは今日もここをご訪問&いいね(昔のも)ありがとうございます😊こちら↓↓↓もご訪問ノルウェージャンフォレストキャットetc.ノルウェージャンフォレストキャットの飼い方は?可愛い猫ちゃんの画像あるよ!noruetc.comありがとうございます😸➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖昨日食べたもの↓朝パン2個昼こんにゃく麺のしょうゆラーメン夕筑前煮、白ごはん、水菜とツナサラダ間食アイス今朝の体重は昨日より0.2Kg減っていて、57.8Kgでし
自宅に懸垂マシンが仲間入りみなさん、こんばんはきょうは趣味投稿になります!!!わたしは、運動部に所属していたこともあり体を動かすのが好きです自宅にメディシンボール・ダンベルがあり自宅で筋トレに励んでます今回新しい仲間が増えました!!!懸垂マシンです懸垂だけじゃなくて、腕立て伏せもできるので私も旦那も筋トレ頑張ってますわたしはまだ、懸垂は2回しかできませんTikTokとかInstagramで女性が懸垂してる動画流れてくるのよく見るけどかっ
みなさん、こんにちはアプリ児童デイサービス川崎下新城です気温が暖かくなりましたねアプリ下新城の近くにある公園にはお花が沢山咲いています公園へ行くひとつの楽しみになっている子もいるみたいですさあ、今回のブログでは「ピタゴラスイッチ」「アプリの日常」をお届けいたしますピタゴラスイッチ4月13日にピタゴラスイッチ工作を行いましたこの日のイベントを楽しみにしてくれていた子が沢山いましたまずはこんな作品があるよという紹介からそし
宇都宮市簗瀬にオープンし2年目となりますドリームキッズ簗瀬店ではともに学びともに遊び育ち合うお友達を募集していますさて、4月19日(金)の活動は体幹トレーニングでした体幹を鍛えることで、姿勢が良くなります。良い姿勢でい続けることが「学習意欲」「自己抑制」「自己効力感」などにプラスの作用をもたらすことが、わかってきています。そこでこの日はドリームキッズ簗瀬店として第8弾となります体幹トレーニングにチャレンジしてみましたこの日は①ゆっくりスクワット②壁腕立て伏せ③えびぞ
昨日の体調ダダ下がりでも今朝は80%回復中!今朝も元気な気がするともぞーです今日の重症筋無力症昨日は体調がイマイチ:というかかなりカラダにチカラが入らない状況が1日続きました:が!:今朝はすっかり回復傾向カラダのフワフワはどこかに消えてしまいましたカラダも動くのでいつもの距離より短めのジョギング&簡単な筋トレも完了!さあ今日もゆっくり過ごしたいと思います腕立て伏せが体調のバロメーター!ともぞーの場合:
🌱いいねありがとうございます🌱今日も一日空も心も晴天で☀️あります様に❁¨̮🌱今朝の筋トレ💪腕立て伏せ30回ボクササイズ尻トレストレッチおはようございます☀️昨日肘を打ったので肘が痛みあり腕立て伏せ30回で様子見👀です出来そうなら夕方辺りに腕立て伏せ50回やってみます💪朝イチは心身共に一番キチい笑ので気合いと根性奮い立たせて頑張ってます笑﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏昨日はこんくらい歩きました🚶♀️以前は10000歩目指して頑張ってたけど最近はほんま無理な
お風呂上がりに小5長男くんに腹筋をやらせたらウソでしょ!?て、くらいびくともしない。全く腹筋できない。小1次男くんもやってみるー!と参戦!まぁ、なんとかできる!次は腕立て伏せ!長男くんそれ、腕突っ張ったまんまだから!お尻を上げ下げなんだろなー身体の使い方がわかってないのかなー。次、次男くん。うん、ほぼできてる!一部始終を見ていた11ヶ月三男くん。突然四つん這いになって腕はピーン!お尻を上げ下げ!!!!もしや!!!!腕立て伏せしてる!?かわいすぎやないか