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こんにちは☀️40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です🤗今日は、皆様から寄せられるからだの悩みにアドバイスする【からだの悩み相談室】です✨今回のお悩みは、トレーニングってやっぱりメニューが大事ですか・・・です📨アドバイス大事です。ダイエット、関節痛、冷え性、むくみ、疲れ・・・どの様なからだの悩みの解決であっても、筋力トレーニングや有酸素トレーニングは必須なわけですが、その際、種目・強度・頻度・量といったことを体系化したメニューがかなり大事になるのです。気分
**********************いつもコメント・いいね・リブログ・読者登録ありがとうございます初めての方、ようこそいらっしゃいませ~♪(*^▽^*)→登場人物(プロフィール)→はじめから読む**********************さて、今回の話は・・・→続きはこちらから※人気のシリーズもの。こちらも読んでみてください♪↓☆インスタで見つけた元カレの様子が変!?今にも死にそうな元カレに会いにいく(1)新シリーズ。www.1
こんにちは、皆さん。私は40代の女性で、長年、肩こりに悩まされてきました。しかし、自宅でできるリラックス方法を見つけ、肩こりを和らげることができました。今日はその方法を皆さんと共有したいと思います。ホームリラックスの方法とその効果どんな年代の方でも、また、どんな生活スタイルの方でも実践できるものばかりです。肩こりに悩む皆さんにとって、何かの参考になれば幸いです。自己マッサージ:肩や首の筋肉を指で優しく揉みほぐすことで、筋肉の緊張を和らげ、血流を改善します。これは、テレビを見ながら
こんにちは!ただ今、整体トレーニングを絶賛勉強中ゆかさん♡です。お客様のお悩みで多いのは、3つ。・首、肩こり・腰痛・慢性疲労そのうち、腰痛は割と早く治るけれど、首・肩こりはこじらせる方が多い印象。特に女性!その理由は、、、男性よりも筋肉量がもともと少ないから!首・肩こりの原因は、不良姿勢の積み重ねによって使う筋肉に偏りが出てしまうのが原因。がんばり過ぎた筋肉が血行不良になって痛むのですね。マッサージすれば血行不良の部分が解消されるから一時的には楽にな
肩こりに悩んでいる方は多いですよね。今日は肩こりの原因を血流の観点から考えてみたいと思います。まず、肩こりの原因を大きく分けると「血流が少ない」場合と「多すぎる」場合に分類されます。【血流が少ない場合】貧血1:皮膚が乾燥したり、筋張って硬くなっています。じっくりと柔らかいマッサージが効果的です。貧血2:頸椎の外傷などにより、部分的な血流不足が起こります。部分的に貧血ですね。特徴は、その部位をおさえると痛みが増し、首や肩の角度によっては軽減します。ストレッチや首の治療が必要です。
こんにちは☀️40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です🤗昨日は、日曜日ということでオンラインデー♪オンライングループレッスンを実施しました。骨粗鬆症を筋トレで予防【転倒予防教室】40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です!日曜朝恒例のオンラインレッスン(2024/4/21)を…n-training-academy.com内容は、転倒予防教室〜基礎編〜転倒について大事なのは、予防という観点では筋力、特に瞬時に大きな筋力を発揮できることやバランス能力を備えてお
根本的な原因の解消が必要:肩こりは姿勢の悪さ、長時間の同じ姿勢での作業、ストレス、筋肉の弱さなど、様々な要因によって引き起こされます。マッサージは症状の一時的な緩和には効果的ですが、根本的な原因を解消しない限り、繰り返し起こる可能性があります筋肉の緊張だけでなく、他の組織も関与する可能性がある:肩こりは筋肉の緊張が原因の1つですが、関節、靭帯、神経など、他の組織も影響を受ける場合があります。マッサージだけではこれらの組織に対するアプローチが不十分な場合があります。姿勢や生活習慣の
自律神経専門整体キヅキヒーリング一般社団法人日本自律神経整体協会キヅキネットワーク中部地区東海地区で初の女性師範認定院となりました三重県菰野町自律神経整体サロン和香~やわらか~です痛いから動かずにじーっとしている。もちろん急性の痛みや痛みが酷い時には安静にしてください。しかし慢性的な痛みになってしまったら少しずつでも無理しない程度に身体を動かすことが大切です。人間とは。。。動物です。
今週の心と身体の健康情報は「美容にも関係する肩甲骨」です。◆肩甲骨とは◆首こり、肩こりの原因は肩甲骨の動きが悪いため◆肩甲骨の動きが良くなると美容効果などメリットたくさん!◆肩甲骨ストレッチなどについて、次週にわたりお伝えしていきます。◆肩甲骨とは肩甲骨は背中の上部にある、胴体と腕をつなぐ三角形の骨です。左右に羽のようについていて、腕の動きに連動して自在に動きます。また、姿勢の維持など体のバランスを保つ役割もあります。さらに肩甲骨は全方向に動き、①内転②下制
こんにちは☀️40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です🤗本日は音声配信♪「運動を始める絶好のタイミング」これ、1年に数回しかない貴重なタイミングのひとつです☝️お聴き頂けたら嬉しいです✨↓↓↓クリックするとお聞き頂けます🎶運動を始める絶好のタイミング-NORINORILIFE〜からだの悩みを解決して楽しく快適な毎日にしよう〜|stand.fm40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です🤗これ、1年に数回しかない貴重なタイミングのひとつです☝️お
1分でできる不安解消法呼吸をお伝えする上で外せないのが、横隔膜です。横隔膜は、呼吸をする上で最も重要な"主呼吸筋"です。その主呼吸筋は、呼吸が浅い状態が続くと働きにくくなる可能性が高くなります。それでは以下、お付き合いください。呼吸が浅いと呼吸が浅いと、通常よりも横隔膜の動きが制限されます。横隔膜は吸気時に収縮して下方に移動し、呼気時に弛緩して上方に戻ります。しかし、浅い呼吸では横隔膜の十分な収縮や弛緩が行われず、横隔膜の運動範囲が狭まります。これによって横隔膜の柔軟性や機能が低
朝に白湯を飲むことが肩こりの改善に効果的です。白湯には体を温める効果やデトックス効果があり、朝飲むことで体の代謝を促進し、血液やリンパの流れを改善することが期待されます。特に、冷え性や血行不良が肩こりの原因となっている場合に効果的です。朝に白湯を飲むことで、体内の老廃物や余分な水分を排出し、体を温めることが肩こりにはいいのです。また、白湯にはカロリーがないため、ダイエット効果も期待できます。白湯を飲む際には、胃に負担がかかる為、沸騰させすぎないように注意することが重要です。適温で飲む
こんにちは☀️40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です🤗本日は音声配信♪「運動の習慣が身についた!と言える目安は」3週間、半年、1年、3年、それとも5年?鈴木の視点をお話しました👀お聴き頂けたら嬉しいです✨↓↓↓運動の習慣が身についた!と言える目安は-NORINORILIFE〜からだの悩みを解決して楽しく快適な毎日にしよう〜|stand.fm40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です🤗3週間、半年、1年、3年、それとも5年?鈴木の視点をお話
奇跡の肩こり腰痛完全解消実践講座★☆※◆◇★☆※◆◇★☆※◆◇★☆※◆◇★☆※◆★☆※◆◇85%以上の成功率だからできる返金保障制度腰痛や肩こりは治らないと諦めていませんか!ほとんどの腰痛や肩こりは間単に解消しますよ~★☆※◆◇★☆※◆◇★☆※◆◇★☆※◆◇★☆※◆★☆※◆◇全日本セラピスト協会の推奨講座http://alljapantherapist.web.fc2.com/全日本セラピスト協会理事長ヘルスケアー岡本岡本英記★☆※◆◇★☆※◆◇★☆※◆◇★☆※◆◇★☆※
ブログに訪問ありがとうございます♪やりたいお仕事で人の役に立ち輝く第2の人生の扉を開けるサポートをする薬膳上昇セラピストMiwaです。気になってくれた方は🔻🔻こちらからプロフィールを読んでくださいね『自分1人じゃどうすることもできない。』そんな状況が長く続くと悩みはいつか疲れに変化していきやがて病気へと変化していきます。けれど心が消耗していると毎日起こる事を前向きに捉えることができなくなってしまいます。だからこそ1人で悩
肩こりは現代人にとって身近な問題であり、デスクワークやスマートフォンの使用などが原因とされています。そのため、多くの人が肩こり解消の方法を模索しています。一つに、青魚が肩こりにはいいのです。青魚には、EPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)などのオメガ-3脂肪酸が豊富に含まれています。これらの成分は、炎症を抑制する効果や神経の保護作用があり、肩こりの症状を和らげる可能性があります。特に、EPAは炎症を抑える作用が強く、筋肉や関節の炎症が肩こりの原因となっている場合に
こんにちは☀️40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です🤗今日は、皆様から寄せられるからだの悩みにアドバイスする【からだの悩み相談室】です✨今回のお悩みは、筋トレ頑張ってダイエットは成功したんですが腰痛が酷いんです・・・※女性(45歳)です📨アドバイスお尻、二の腕、お腹周り・・・といった感じで、気になる部位ばかり頑張って筋トレをしていたということはないですか。こういった筋トレを続けていると、体が歪み、関節痛に繋がりやすくなります。ダイエット、スタイルアッ
前回の続きです。次に多くの患者さんが勘違いしているのが『マクラの位置』なんですよ。普段寝る時に、マクラの位置って気にしてますか?患者さん達に聞いてみると、意外と「ただ頭をのせてるだけ」っていう意見を聞くんですよね。そうなってくると、本来のマクラの役割『首への負担の軽減』というのができなくなっちゃうなので、マクラは肩から首もしっかり乗せられるように、深めに使ってみてください!だってね、頭って体重の10分の1もあるんだよ体重60kgの人なら6kgもあるの6kgって、新生児
本日は、絵画公募展に搬入する作品の最終チェックが、無事終了しました。下描きの日程が、遅延の連続で焦りました。絵画制作する時、日常生活でムッと来る出来事を思い出して作業するのは、NGです。ついついムキになって立体化する着色方法も、NGです。↑床は、10回はやり直しました。突き当りの扉の色は難しかったので、先生の目の前で仕上げました。(見切れてますが。)壁は、下塗りの色に影を付ける際、塗り直しが絶対できないので(色的に難しいです。)、濃度を3回に分けて塗りま
痛みの最新治療オクノクリニックの医師達がYoutubeやZoomで皆様のお悩みや相談、質問に答えてくれます。4月17日(水)20:30~YouTubeにてオンライン相談会が開催されます!4/17(水)20:30~YouTubeオクノクリニック総院長奥野祐次先生モヤモヤ血管の第一人者で面白い先生です。👇オンライン相談会場はこちら【LIVE4/17】総院長奥野祐次先生の水曜日の相談会長引く痛みでお困りの方はぜひご参加ください。肩の痛み手の痛み腰の痛み首の
こんにちは☀️40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です🤗皆様から寄せられるからだのお悩みにアドバイスする【からだの悩み相談室】今回は、脚をきれいにしたくてスクワット!前ももの筋肉が盛り上がってしまいました(泣)を、公式LINEにて動画配信しましたので、ぜひ友だち追加してご覧くださーい♪ではまた😉🤚★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★✨鈴木紀雄/40歳以上のからだのお悩み解決公式ライン✨鈴木紀雄/40歳以上のからだのお悩み解決公式ラインでは、膝/腰が
こんにちは☀️40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です🤗昨日は、日曜日ということでオンラインデー♪オンラインパーソナル(1対1)レッスンを実施しました。「血流を良くする」パーソナルレッスン♪詳しくはこちらからご覧ください(※ご質問、ご相談フォームもございます)↓↓血流を良くする!【オンラインパーソナルレッスン】40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です!日曜日はオンラインデー♪オンラインパーソナルレッスン…n-training-academy.com
●頭は重たいので同じ姿勢にならないように気を付けましょう。こんにちは、東洋整体磐田院院長の鈴木です。桜の開花もあっと言う間に終わり次はハナミズキの開花が始まり当院のハナミズキも綺麗な花を咲かせ始めました。ところで皆さん人間の頭ってどのくらい重たいか知ってますか?諸説いろいろあるようですが、だいたい体重の8%程度のようです。例えば体重60キロに人だと4.8㎏、約5㎏の重さになるようです。これはしっかりと身体の真上にあるときの重さで頭が5度傾くと約3倍の重さが首や肩
おはようございますときた整骨院https://tokitaseikotsuin.com/です。靴の空き箱が好きなマロウ君ちょんまげを付ければadidasのマークになりそう(笑)付けたらadidasからオファーが来るかな!?今日の話は【首の痛みでお悩みの患者さん】首の痛みの原因は意外な場所の時も!先日の患者さんデスクワークをされている女性で首の痛み
こんにちは☀️40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です🤗本日は日曜日🗓プライベート的な内容の日でございます✨先日、久しぶりに経堂の老舗パン屋さんパン工房キムラヤパン工房キムラヤ|経堂すずらん商店街www.kyodo-suzuran.comの、生クリームあんぱんを食べましたが、相変わらず美味しーですねーーー🤣けっこう小さいんですけど1つ¥200まぁ、それはいいとして10個は軽く食べられるなぁ食べた瞬間の生クリームとあんこの絶妙なコンビネーション、しっ
肩こりがある人はよく肩を揉んでもらうと思います。実は肩こりって肩を揉んでもなかなかよくならないんですよね💦じゃあどうしたらいいのか?今回は肋骨の周りが固くなって肩こりを引き起こしている場合の検査方法と、ストレッチをご紹介します✨肋骨の硬さと肩こりの関係性肋骨の周りが硬くなるとどうして肩こりになるのか?と疑問ですよね?肋骨の動きは呼吸をする時にとても大事な役割をになっています。簡単にいうと、肋骨の周りの筋肉がかたまり動きが出なくなると呼吸が行いにくくなります。でも呼吸をしないわけに
こんにちは☀️40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です🤗本日は音声配信♪「もし3種目しかトレーニングができないという法律があったとしたら・・・」こんな法律あったらたまったもんじゃありませんが、真面目に話してます😊お聴き頂けたら嬉しいです✨↓↓↓クリックするとお聞き頂けます🎶もし3種目しかトレーニングができないという法律があったとしたら・・・-NORINORILIFE〜からだの悩みを解決して楽しく快適な毎日にしよう〜|stand.fm40歳以上のからだのお悩み
リンパ液の流れが滞ると、むくみが出たり、疲れやすくなったり、さまざまな痛みが出たり、こりやすくなったり、病気になりやすくなります。美容面では、肌荒れ、シミ、シワ、たるみ、セルライトなどの原因になります。ちなみに、がんや精神疾患も例外ではありません。老廃物や細菌、ウイルスが処理されなくなってしまうからです。怒りやおそれ、悲しみなど精神的ストレスにさらされてもからだ(筋肉)が硬くなります。筋肉が硬くなると、冷えやリンパの流れが悪く
リンパ、リンパっていうけれど、なんでリンパマッサージが必要なの?今更聞けないリンパの事をわかりやすくお話しします。リンパケアの趣旨は、デトックスと免疫です。私達の身体中に、リンパ液を運ぶ「リンパ管」という管がありリンパ液が流れています。人間のお顔の表面的には肌でおおわれているのでもちろんリンパ管が見えません。ここで問題です。お顔のリンパ管の図を想像して書いてみましょう。うまくかけましたか?殆どの方にこのように問題を出すと