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最近自分の為のピラティスを午前中に行っています。4月から色々変わって夜ではなく昼間プライベートレッスンを受ける方が増えてきたので時間が空いているのが午前中なのが理由の一つ。日曜日の10時から何年もオンラインのグループレッスンを続けていますが朝から動くと1日気持ちのいい姿勢と身体で過ごせるのでいい。昨日久々に友達のピラティスをオンラインで10時から受けたら午後すこぶる快調で過ごせました。平日の午前中のオンラインレッスンをそろそろ開始しようと思います。参加したい
毎日自炊して飽きないのか?とよく聞かれる。私は毎日外食の方が飽きる。旅行や仕事で家を離れるのは楽しいけど、やっぱり家で過ごす方が断然好き。家で納豆に雑穀米宮崎で採れた野菜にあごだしに麦味噌で作った味噌汁を食べているとほんと落ち着く。九州の食材味噌、水、空気が自分に本当に合っていると思う。毎日食べても飽きないものって意外と少ない。日常過ごしてるとその貴重さや大事さになかなか気付けないけど離れてみると分かる。毎日食べても飽きないもの今日も大切にいただいて幸
先月東京で電車に乗った際座りたい・・・そう思った。宮崎に移住してから公共交通機関に乗って座れなかったことはほぼないので久々に立って電車に乗ってそう思ってしまったことで足腰が弱くなったか?と感じた。だいぶ気温が上がってきたので晴れの日は思いっきり歩きたい。ゴールデンウィークの都城はスッキリせず雨も多く歩く気満々だったのにほぼどこにも行けず。今月下旬のツアーでもしっかり自然の中を歩いて気持ちのいい時間を過ごす予定。ツアー詳細はこちらツアーで宿泊するところの
先月東京に行った際喋りすぎて声が枯れた時に前から気になってたスプレーを購入。それがこれ。マヌカハニースプレーこれの効果かひどい喉の痛みに悩まされることなくなんとか全てのレッスンを終えることが出来ました。ものすごい喉の痛みに襲われた時はどうか分かりませんが、そうなる前の予防やケアとしては効果ありそう。大都会の東京や福岡に行く時には必ず常備したいと思う一品。私は昔から喉が痛くなると熱が出たりするので喉のケアには気を遣っています。喉のケアが気になる方は試してみては
特別なことはなにもしないままGWが終了。いつもと変わらずレッスンを受けてもらって笑って身体を動かして今日も楽しかった!今日もスッキリした!そう言ってもらえたGW。オンラインレッスンもだいぶ定着してきて海外に住む友人達も時差がなかったら受けたい子供が一人で学校行けるようになったら絶対に受ける!と連絡をくれます。どこにいてもレッスンを受けられるってすごいことだしめちゃくちゃ最高なことだと私は思う。現在予定しているZOOMでのオンラインピラティスヨガレッスン
友達から夏の旅行の計画を聞いた。Ryujiみたいにその土地に住んでみたくなったりするかもね。そう話していた。確かにその可能性はゼロではない。でも、それって旅行に限ったことじゃない。生きていてなにかのきっかけでやりたいことが見つかったり住むところを変えたりなんてことはいくらでもある。ただ、旅行という非日常体験の方が自分の感覚が研ぎ澄まされていて何か感じやすいことはある。移住して半年以上経ってもまだまだ宮崎や都城の知らないことだらけ。私も毎日今日は何か新しい発見
初めて作ったのは何年前だろう。宮崎県産のとうもろこしを初めて食べて美味しかったのでまた買ってきて作ったとうもろこしご飯。ひげもみじん切りにして一緒に炊いちゃいます。写真はありませんがメイン料理はゴーヤときくらげ、舞茸と卵をオイスターソースで炒めたもの。ゴーヤも宮崎県産で久々の苦味に身体がシャキッとした。とうもろこしにゴーヤ。すっかり夏。今日仕事の方も休みの方も最高に幸せな1日を!!!ピラティスで美脚をつくるインストラクター美脚王子RyujiYouTubeで
数日前から魚を欲していたら業務スーパーで魚に出会えた。3パック一人で食べるのはちょっと多すぎ・・・そう思ったけど、全部美味しそうだったから書いました。宮崎県産のヘイマ鯛には新玉ねぎ、ブロッコリースプラウト塩昆布、オリーブオイルを混ぜて乗せました。醤油と山葵で食べる食べ方に飽きたらこの食べ方いい。塩昆布のやさしい塩味がいい。九州に来たら魚は絶対食べてほしい。福岡に初めて行った時もモツ鍋でも豚骨ラーメンでもなく魚を薦められたのが忘れられない。九州に来た際は魚是非!
東京に住んでいた時月に2、3回通っていた銭湯が4月30日で閉店したことを知った。開店と同時に行くと混んでいたので少し時間をずらして行っていた好きだった銭湯。それがなくなった。4月30日にインスタのストーリーにこの写真を載せた。また引っ越すの?と何件かメッセージが来た。友達に、いつか宮崎に行きたいと言われて行きたいって言われた時にいるか分からないから早めに来てと無意識で答えていた。いつまでもあると思っていた銭湯がふっと無くなってしまうようにいつかが必ず来る
先日東京でのレッスンでお会いした方々から身体が変わった、脚がさらにきれいになったと言われた。自分でもなんとなく身体がさらに引き締まったことは感じていた。理由は今年に入ってから週に2、3回自分の為にピラティスをするようになったから。オンラインレッスンだと比較的一緒に動きますが当然自分のトレーニングではないのでそれだけやっていても身体は大きくは変わらない。何度かこのブログでも書いているように好きなトレーナーがいてその方のYouTube動画を観たりオンラインでレッスン
いつからか連日の飲み会や食事会がしんどくなってきたと同年代の友人に言われた。美味しいし、楽しいんだけどどうしても寝るのが遅くなるし普段食べないようなものを食べたりするから仕方ない。食欲ないなーなんか身体にやさしくて食べた満足感がある程度あるものを欲した時に作るのはこんな感じ。鶏を茹でてその茹でたお湯で作ったスープと雑穀米。これらをいつも以上によく噛んで食べる。スープには鹿児島の黒酢とラー油を最後に少し入れました。酸味と辛味で食欲を刺激し身体を温めます。連休
今年のGWも例年通り何の変化もなく通常営業。プライベートレッスンを受けてくださっているクライアントさん達に予定を聞いてもどこかに出掛ける方はほぼいないので私も大型連休感がないままGWが始まりました。急に暑くなったり4月が寒かったからなのかGWはゆっくり寝たい家で静かに過ごしたいそんな話をよく聞きます。身体が疲れていると感じるならGWどこにも出掛けずゆっくり身体を休めるのもいい。どんなに楽しい話でも喋ることは結構体力やエネルギーを使うと先日読んだ本で知りました
来月下旬に開催する宮崎県に移住して初のツアーの下見に行ってきました。宮崎の海がきれいで気分は夏。移住して本当に良かったと思う瞬間はいっぱいあるけどその中の一つが宮崎の自然に触れた時。ツアーのメニューにある自然の中でウォーキングはこのような森、緑の中やビーチを歩く予定です。開催が近くなってきて徐々にお問い合わせも増えてきました。残り2名様で締め切りますので気になる方はお問い合わせ、ご予約をお待ちしています。ツアー詳細はこちら。宮崎の美味しいもの、自然、食やリ
毎日楽しそうと本当によく言われる。健康も日々の楽しい生活もすごく意識して過ごしています。楽しくするにはどうしたらいいか?を考えて自分が楽しめることをただする。今の時代色々な働き方があるし様々な生き方がある。夏は海の近く冬はスキー場などのリゾートバイトをして過ごしたり月に必要な金額のみを稼いであとはのんびり過ごすみたいな事も出来る。サーフィンがしたいからと宮崎に移住する人も増えているし自分の人生を、今日1日を楽しく過ごすかどうかは完全に自分次第。そんな話を
友達に久々に東京で再会したら身体に気ぃ遣ってるのにほんとなんでも食べるから好き。と言われて爆笑した。一緒に食事に行ってあれも食べないこれは避けてるとかアレルギーがあるわけでもないのに言う人との食事は面倒。それもあってなんでも食べる。ずっと食べたかったオリーブチキン。オリーブからのバーキン。滞在中毎晩お酒を飲み普段食べてる食事とは違うものを食べ続けたので帰ってきた翌日は胃を休めるべく夜ご飯のみ食べました。メニューはご飯、お味噌汁、納豆焼き魚、野菜とがっつ
東京に帰りたいと思わない?今回の東京滞在で何度そう聞かれただろう。今の所一回も一瞬もそう思ったことはない。まだまだ世界には知らないけどものすごく素敵な土地はいっぱいある。東京に戻るならどこかまた別の土地国を変えてもいいし今自分には想像が出来ない所で生活がしてみたい。最近仕事を極力したくないので最低限の生活費を週2日だけ働いて稼いで生活している人の話を聞いた。仕事が嫌ならそういう生活も全然いいし、みんなが週5日働く生活を望んでいるわけではないし生き方は
昨日東京でのレッスンを終えて帰ってきました。あっという間に戻ってきて夜はいつも通りオンラインレッスンをやったので、いつものペースになりました。東京滞在中ゆっくり出来なかった身体や顔、頭をほぐすことをやっていたら、色々気を張っていたことに気づきいつも以上に丁寧に身体を労わりました。久々の再会や友人、クライアントさんと色々な話をしてたくさんの刺激をもらった数時間。毎月はきついですがやはり定期的に東京でのレッスンはしていきたいと改めて思いました。次回は7月7、8日
GWや夏休みに友人達が宮崎に遊びに行くと連絡をくれた。何を食べたらいいか?と質問されるので魚と果物と答えています。九州近海で獲れた新鮮な魚は是非食べて欲しい。そして好きな方はレバ刺しなどの生肉もお薦め。来月下旬に宮崎でツアーをしますので美味しいもの沢山食べて自然や気持ちのいい空気を堪能してもらえるのが今から楽しみです。ツアー詳細はこちら過去何度か開催した食の講座も久々にやります。私が何を考えて献立を作りインフルエンザやコロナ知らずの身体を食で作っているか
あー今日はトレーニングやりたくないな・・・と思うことはないのか?そう聞かれた。そんなのよくある。昔はやる気が出ないならやらなくてもいいと思うこともあった。でも、今は面倒・・・なんかやりたくない・・・イマイチ気分が乗らない・・・そんな時でも絶対にやる。やった後絶対にスッキリしたり面倒だと思っていたことに取り掛かろうとか行動する気持ちが自分で上がるのがわかっているから。面倒って思っている自分に出来る精一杯のトレーニングを全力でやる。いつもの60分じゃなくて、今日
ピラティスのインストラクターになって早16年。今までレッスンを受けてくださったクライアントさん達からいただいた感想をまとめてみました。これは、メール等でいただいたもので嬉しかったものを保存して迷ったり、ほんのり凹んだ時などに見返して元気をもらっているものです。<身体引き締め、ダイエットについて>・以前ピラティスに通っていたけど痩せなかったのでピラティスで痩せることが無理だと思っていましたが、洋服のサイズが1サイズ下がったのが感激でした。・結婚式前に無理を承知で急いで
Guiltypleasure:密かな楽しみこの言葉を知ったのは小田切ヒロさんのYouTube罪悪感は感じるけど密かな自分の楽しみ。少し前から小田切ヒロさんの動画にどはまりしてよく観ていますがこれが一番面白かった。疲れたり、忙しかったりするとクリニックに行っているわけではないからニキビとか出来るのは仕方ないとそういう部分も曝け出しているのがリアルでどんどんはまってます。ピラティスもされているようでピラティスやマットの上で身体をほぐしている姿も別の動画で公開されてい
都城に移住して半年。数ヶ月ぶりに21日、22日と東京でレッスンをします!前回おかえりなさいと言っていただきましたが東京は帰るというより行くという感覚。もうすっかり宮崎人になりました。レッスンですが、かなり埋まってきましたので参加ご希望の方はお早めにご予約をお願いいたします。4月21日日曜日10:00〜11:00料金:5000円JR京浜東北線、東京メトロ南北線王子駅より徒歩8分のところにある個人サロン*残席残りわずか*4月21日日曜日12:30〜13:
桜が満開の頃からもう服装は夏。レッスンはもちろん散歩や買い物時は半袖、短パンです。暑くなってくると欲するようになるのが冷たいもの。私は氷入りの飲み物は基本1日1杯まで。炎天下で過ごすとかであれば1杯以上飲みますがそれ以外は基本1杯でおさえています。それからアイスを食べる時はなるべく温かいコーヒーやお茶などを摂るようにしています。暑さに身体が慣れていないと疲労は溜まりがち。・体温より低いものを控える・脂っこいものを避ける・薄味を意識ストレスにならず好き
1週間ぐらい前スーパーで買い物をしていたらけたたましい音で地震警報がスマホから鳴った。もちろん私以外に多くの人がいたので一斉に鳴り響いた、その音でものすごい驚いた。お店の方が、あそこが揺れてないから地震じゃないと思うと通路の上にチェーンで吊るされている乾物と書いてある看板を指差しながら言った。私も見たけど確かに全く揺れていなかったので特に気にもせず家に帰った。帰ってから地震大丈夫?と何人かから連絡が来たけど揺れなかったと話し、震度を調べたら震度3となっていて
週末の福岡でのレッスン前に数年ぶりに鍼を受けに行ってきました。南風鍼灸院鍼は好きですが行っている方からの紹介がないといきなりネットなどの口コミを見て行く気には慣れず、都城でまだ見つけられていません。福岡でレッスンを受けてくださっている方々からお薦めされて行ってきました。今まで受けた鍼とはまるで違い、何をされているか全く分からないまま終わりました。途中今鍼を刺したり抜いたりしていますと言われたけど全く何も感じず。過去に受けてきた鍼と違いすぎて効くのか?と思いま
昨日は、朝から暑かった福岡。今日暑くない?と伝えたら、Ryujiさんが来たからですよーって言われて爆笑。朝からテンションの高い皆様と昨日も爆笑しながらしっかり動いていきました。みんな痛いとかきついとか言いながら本当によく笑う。発表会前に痩せたいと言われたので昨日はいつもよりちょっぴりきつめだったけどみなさん頑張っていて最高に素敵でした。福岡最後のレッスンはやさしい時間。これは太ももの前、股関節をほぐし、胸を開くストレッチ。今日いつもより痛い・・・って前回のレ
SNSで見かけて気になっていたほたるいかのパスタ。早速作ってみた。本当は菜の花を入れたかったけど手に入らず。大葉と小ネギは多い方が美味しいとのことだったのでがっつり入れました。味はペペロンチーノ。最後にどうしてもたらしたくてほんの少し醤油をかけて完成。食べながらバター入れたら絶対美味しいな・・・と思った。そして次回は菜の花かアスパラを絶対入れたい。ほたるいか=酢味噌のイメージだったけど今後はパスタが最高だと知ったのでまたほたるいかを見つけたら買って作りたい!
最近朝結構な頻度で聞いている安住さんの日曜天国というラジオ。テレビで見ていた印象よりもラジオだともっと面白くて聴きながら爆笑できるのが好き。先日その中で精神的な疲れは肉体的に癒し肉体的な疲れは精神的に回復せよという話をされていた。精神的に参った時この言葉を思い出し、一人でハイキングに行ったそうです。モヤモヤ、イライラどよーんとした時は身体を動かすことでかなり解消される。歩く、がむしゃらに走る鬼のような筋トレをする。なんでもいい。イライラすることがあったので
私の周りでプロテインを飲んでいる人は結構多い。髪や爪に変化を感じるようでプロテインを摂ることでそのような変化を感じると足りてなかったのかなとかタンパク質の必要性が分かる。私は何年か前から砂糖不使用のものを摂っています。美味しく頂きたいとは全く思っていないので人工甘味料、香料を一切使っていないことの方が私には大事。インスタントコーヒーを入れて飲んでいますが、飽きてきたのでクライアントさんが入れているココアを入れて飲んでみた。ココアは栄養価が高く冷え、便秘
今年の1月東京でレッスンをする時に使い始めた圧縮ポーチ。圧縮ポーチ中に衣類を入れてファスナーを閉めるだけで圧縮されるすぐれもの。もっと早く知りたかったと思うほどにめちゃくちゃ便利。福岡に行く時も使っているしジムや、GWの旅行、帰省などにも重宝すると思うので気になる方はチェックしてみては?今日も春を楽しんでとてつもなく幸せな1日を。ピラティスで美脚をつくるインストラクター美脚王子RyujiYouTubeでストレッチやエクササイズ動画公開しています!凝りを溜めな