美脚王子

来月下旬に開催する宮崎県に移住して初のツアーの下見に行ってきました。宮崎の海がきれいで気分は夏。移住して本当に良かったと思う瞬間はいっぱいあるけどその中の一つが宮崎の自然に触れた時。ツアーのメニューにある自然の中でウォーキングはこのような森、緑の中やビーチを歩く予定です。開催が近くなってきて徐々にお問い合わせも増えてきました。残り２名様で締め切りますので気になる方はお問い合わせ、ご予約をお待ちしています。ツアー詳細はこちら。宮崎の美味しいもの、自然、食やリ

毎日楽しそうと本当によく言われる。健康も日々の楽しい生活もすごく意識して過ごしています。楽しくするにはどうしたらいいか？を考えて自分が楽しめることをただする。今の時代色々な働き方があるし様々な生き方がある。夏は海の近く冬はスキー場などのリゾートバイトをして過ごしたり月に必要な金額のみを稼いであとはのんびり過ごすみたいな事も出来る。サーフィンがしたいからと宮崎に移住する人も増えているし自分の人生を、今日１日を楽しく過ごすかどうかは完全に自分次第。そんな話を

友達に久々に東京で再会したら身体に気ぃ遣ってるのにほんとなんでも食べるから好き。と言われて爆笑した。一緒に食事に行ってあれも食べないこれは避けてるとかアレルギーがあるわけでもないのに言う人との食事は面倒。それもあってなんでも食べる。ずっと食べたかったオリーブチキン。オリーブからのバーキン。滞在中毎晩お酒を飲み普段食べてる食事とは違うものを食べ続けたので帰ってきた翌日は胃を休めるべく夜ご飯のみ食べました。メニューはご飯、お味噌汁、納豆焼き魚、野菜とがっつ

東京に帰りたいと思わない？今回の東京滞在で何度そう聞かれただろう。今の所一回も一瞬もそう思ったことはない。まだまだ世界には知らないけどものすごく素敵な土地はいっぱいある。東京に戻るならどこかまた別の土地国を変えてもいいし今自分には想像が出来ない所で生活がしてみたい。最近仕事を極力したくないので最低限の生活費を週２日だけ働いて稼いで生活している人の話を聞いた。仕事が嫌ならそういう生活も全然いいし、みんなが週５日働く生活を望んでいるわけではないし生き方は

昨日東京でのレッスンを終えて帰ってきました。あっという間に戻ってきて夜はいつも通りオンラインレッスンをやったので、いつものペースになりました。東京滞在中ゆっくり出来なかった身体や顔、頭をほぐすことをやっていたら、色々気を張っていたことに気づきいつも以上に丁寧に身体を労わりました。久々の再会や友人、クライアントさんと色々な話をしてたくさんの刺激をもらった数時間。毎月はきついですがやはり定期的に東京でのレッスンはしていきたいと改めて思いました。次回は７月７、８日

GWや夏休みに友人達が宮崎に遊びに行くと連絡をくれた。何を食べたらいいか？と質問されるので魚と果物と答えています。九州近海で獲れた新鮮な魚は是非食べて欲しい。そして好きな方はレバ刺しなどの生肉もお薦め。来月下旬に宮崎でツアーをしますので美味しいもの沢山食べて自然や気持ちのいい空気を堪能してもらえるのが今から楽しみです。ツアー詳細はこちら過去何度か開催した食の講座も久々にやります。私が何を考えて献立を作りインフルエンザやコロナ知らずの身体を食で作っているか

あー今日はトレーニングやりたくないな・・・と思うことはないのか？そう聞かれた。そんなのよくある。昔はやる気が出ないならやらなくてもいいと思うこともあった。でも、今は面倒・・・なんかやりたくない・・・イマイチ気分が乗らない・・・そんな時でも絶対にやる。やった後絶対にスッキリしたり面倒だと思っていたことに取り掛かろうとか行動する気持ちが自分で上がるのがわかっているから。面倒って思っている自分に出来る精一杯のトレーニングを全力でやる。いつもの６０分じゃなくて、今日

ピラティスのインストラクターになって早１６年。今までレッスンを受けてくださったクライアントさん達からいただいた感想をまとめてみました。これは、メール等でいただいたもので嬉しかったものを保存して迷ったり、ほんのり凹んだ時などに見返して元気をもらっているものです。＜身体引き締め、ダイエットについて＞・以前ピラティスに通っていたけど痩せなかったのでピラティスで痩せることが無理だと思っていましたが、洋服のサイズが１サイズ下がったのが感激でした。・結婚式前に無理を承知で急いで

Guiltypleasure：密かな楽しみこの言葉を知ったのは小田切ヒロさんのYouTube罪悪感は感じるけど密かな自分の楽しみ。少し前から小田切ヒロさんの動画にどはまりしてよく観ていますがこれが一番面白かった。疲れたり、忙しかったりするとクリニックに行っているわけではないからニキビとか出来るのは仕方ないとそういう部分も曝け出しているのがリアルでどんどんはまってます。ピラティスもされているようでピラティスやマットの上で身体をほぐしている姿も別の動画で公開されてい

都城に移住して半年。数ヶ月ぶりに２１日、２２日と東京でレッスンをします！前回おかえりなさいと言っていただきましたが東京は帰るというより行くという感覚。もうすっかり宮崎人になりました。レッスンですが、かなり埋まってきましたので参加ご希望の方はお早めにご予約をお願いいたします。４月２１日日曜日１０：００〜１１：００料金：５０００円JR京浜東北線、東京メトロ南北線王子駅より徒歩８分のところにある個人サロン＊残席残りわずか＊４月２１日日曜日１２：３０〜１３：

桜が満開の頃からもう服装は夏。レッスンはもちろん散歩や買い物時は半袖、短パンです。暑くなってくると欲するようになるのが冷たいもの。私は氷入りの飲み物は基本１日１杯まで。炎天下で過ごすとかであれば１杯以上飲みますがそれ以外は基本１杯でおさえています。それからアイスを食べる時はなるべく温かいコーヒーやお茶などを摂るようにしています。暑さに身体が慣れていないと疲労は溜まりがち。・体温より低いものを控える・脂っこいものを避ける・薄味を意識ストレスにならず好き

１週間ぐらい前スーパーで買い物をしていたらけたたましい音で地震警報がスマホから鳴った。もちろん私以外に多くの人がいたので一斉に鳴り響いた、その音でものすごい驚いた。お店の方が、あそこが揺れてないから地震じゃないと思うと通路の上にチェーンで吊るされている乾物と書いてある看板を指差しながら言った。私も見たけど確かに全く揺れていなかったので特に気にもせず家に帰った。帰ってから地震大丈夫？と何人かから連絡が来たけど揺れなかったと話し、震度を調べたら震度３となっていて

週末の福岡でのレッスン前に数年ぶりに鍼を受けに行ってきました。南風鍼灸院鍼は好きですが行っている方からの紹介がないといきなりネットなどの口コミを見て行く気には慣れず、都城でまだ見つけられていません。福岡でレッスンを受けてくださっている方々からお薦めされて行ってきました。今まで受けた鍼とはまるで違い、何をされているか全く分からないまま終わりました。途中今鍼を刺したり抜いたりしていますと言われたけど全く何も感じず。過去に受けてきた鍼と違いすぎて効くのか？と思いま

昨日は、朝から暑かった福岡。今日暑くない？と伝えたら、Ryujiさんが来たからですよーって言われて爆笑。朝からテンションの高い皆様と昨日も爆笑しながらしっかり動いていきました。みんな痛いとかきついとか言いながら本当によく笑う。発表会前に痩せたいと言われたので昨日はいつもよりちょっぴりきつめだったけどみなさん頑張っていて最高に素敵でした。福岡最後のレッスンはやさしい時間。これは太ももの前、股関節をほぐし、胸を開くストレッチ。今日いつもより痛い・・・って前回のレ

SNSで見かけて気になっていたほたるいかのパスタ。早速作ってみた。本当は菜の花を入れたかったけど手に入らず。大葉と小ネギは多い方が美味しいとのことだったのでがっつり入れました。味はペペロンチーノ。最後にどうしてもたらしたくてほんの少し醤油をかけて完成。食べながらバター入れたら絶対美味しいな・・・と思った。そして次回は菜の花かアスパラを絶対入れたい。ほたるいか＝酢味噌のイメージだったけど今後はパスタが最高だと知ったのでまたほたるいかを見つけたら買って作りたい！

最近朝結構な頻度で聞いている安住さんの日曜天国というラジオ。テレビで見ていた印象よりもラジオだともっと面白くて聴きながら爆笑できるのが好き。先日その中で精神的な疲れは肉体的に癒し肉体的な疲れは精神的に回復せよという話をされていた。精神的に参った時この言葉を思い出し、一人でハイキングに行ったそうです。モヤモヤ、イライラどよーんとした時は身体を動かすことでかなり解消される。歩く、がむしゃらに走る鬼のような筋トレをする。なんでもいい。イライラすることがあったので

私の周りでプロテインを飲んでいる人は結構多い。髪や爪に変化を感じるようでプロテインを摂ることでそのような変化を感じると足りてなかったのかなとかタンパク質の必要性が分かる。私は何年か前から砂糖不使用のものを摂っています。美味しく頂きたいとは全く思っていないので人工甘味料、香料を一切使っていないことの方が私には大事。インスタントコーヒーを入れて飲んでいますが、飽きてきたのでクライアントさんが入れているココアを入れて飲んでみた。ココアは栄養価が高く冷え、便秘

今年の１月東京でレッスンをする時に使い始めた圧縮ポーチ。圧縮ポーチ中に衣類を入れてファスナーを閉めるだけで圧縮されるすぐれもの。もっと早く知りたかったと思うほどにめちゃくちゃ便利。福岡に行く時も使っているしジムや、GWの旅行、帰省などにも重宝すると思うので気になる方はチェックしてみては？今日も春を楽しんでとてつもなく幸せな１日を。ピラティスで美脚をつくるインストラクター美脚王子RyujiYouTubeでストレッチやエクササイズ動画公開しています！凝りを溜めな

食生活を見直すとしたら？とふと考えてみて思ったのは油。ドレッシングを作る際必ずと言っていいほど油を使う。オリーブオイル、米油にごま油。九州の魚が脂が乗っていてとにかく美味。食べていて魚や肉から摂る油だけで十分では？と感じたので、最近油を控えています。サラダも油なしで塩胡椒、レモン、バルサミコ酢や白ワインビネガー、米酢、塩麹、醤油や中華だし、マヨネーズなどで十分美味しい。またちょっと足りないと思えば、普通に摂りますが何も考えずにドレッシングを作るときに油

毎日毎日天気が悪く太陽が恋しいと思いながら１週間ぐらい過ごしています。買い物もろくに行けないので家に居ると色々滞るし、血流が悪くなるので動くようにしています。寒い日が続いていたけど久々に汗かいたとオンラインレッスン後言われました。やっぱり動いて汗をかくと身体も心もスッキリする。５月のオンラインレッスンスケジュールを決めました。GWも関係なくあります！現在予定しているZOOMでのオンラインピラティスヨガレッスンピラティとヨガをミックスした６０分でしっかり動い

福岡に行くと必ず行くのはドンキホーテ。都城のドンキで買えないものなどを買って帰る。福岡のどこのドンキも海外か？と思うほど色々な言語が飛び交っていて面白い。多くの外国人観光客が大量に買ってたパックが気になって使ってみた。いつからか、洗顔料を使って毎日洗顔をすることはなくなった。週に何度かクレイパックをするぐらいで化粧をしているわけではないし今の時期汗だくになるわけでもないので顔は洗うけど、洗顔料は使わない。でも、最近黄砂や花粉が顔についてる気がして気になったので

気がついたら桜が散り夏が近いことを感じています。今月は、宮崎を飛び出して福岡と東京でレッスンをします。来週４月１４日は福岡。Studio7ナナスタ@茶山URL:https://www.instagram.com/nana7sta/９：３０～１０：3０爆笑しながら動くピラティス★なぜか笑いが絶えないクラスで楽しく身体を動かしたい方はこちらのクラスお薦めです。akiballetstudio＠薬院スタジオURL:http://akiballetstudi

数日前祖母にお線香をあげに行った際祖母の妹が二人立て続けに旅立ったと聞いた。一人目の妹が旅立ちその４９日後に祖母が旅立ち。祖母の４９日の数日前もう一人の妹も天国へ。仲が良かったからみんなで行ったみたいと聞いてすごい話だなと単純に思った。祖母が旅立つ数時間前普通に話をして手を合わせて何度もありがとうとか世話になったねと話していたようで素敵な旅立ち方に感動した。うちの１７歳だったチワワのステファニーもトリミングできれいになった数時間後旅立った。立て続けに大切な

インストラクターになって１６年ぐらい経ちましたが良かったことの一つが色々な土地に仕事で行けたこと。全く行ったことがない土地にもありがたいことに呼んでいただき行くことができました。その結果フットワークが少し軽くなりました。日帰りで福岡で何年も仕事していたのも大きい。それがなかったら九州は遠いと感じていただろうし宮崎への移住もハードルがものすごく高いと思っていたかも。海外で数年でも生活したり仕事で頻繁に行っていた人達に移住の話をした際、宮崎なんて乗り換えなしで行け

昨日は、祖母にお線香をあげに日帰りで宮崎から茨城へ。朝空港に向かうバスの中は熱気が凄く半袖の大学生ぐらいの若い子が沢山。羽田に着いたら景色はガラッと変わり厚手のセーターやダウン冬物のコートを着た人だらけ。窓から見える桜は全然咲いてないし、茨城に向かう電車の中は暖房。海外にでも行っている気分で親戚に会ってきました。茨城から宮崎に帰ってきたらもう南国で空港には半袖短パンの人がいっぱい。移動の疲れより寒暖差の疲労がひどく久々に湯船にゆっくり浸かり足にはロイヒつぼ

レッスン中、みんな今日も元気でいい！とよく言ったりする。レッスン後、ここ数日もやもやしてたから全然元気じゃなかったけど楽しくて笑ってたらスッキリしたと言われたことがあった。その気持ちすごくよく分かる。私も全然元気じゃない時にクライアントさんからほんといつも元気ですよね？とかいつも楽しそうと悲しいことが起きた時ほど言われることがある。でも、その一言で元気はもらえるし前を向いて行こう！と本当に思える。最近知って素敵だなと思った言葉。心配は、想像力の無駄遣い

少しずつ暖かくなってきた沖縄。クーラーを着ける日もでてきました我が家のにゃんずはくぅにべったりくぅの脚を枕にして寝るウリいくらでも見ていられるあっ、起きた本当イケメン猫様そして美脚王子迎えてから分かったんだけど猫って鳴き方色々あるねにゃ～じゃないの(笑)ぐるんぐーんとかわんっ・あんっとか（猫なのに犬かーぃ(笑)）むぎゃーんとかウリのお気に入りはソファーの背最近ここを上ったり下りたり上る時必ずあわんわーんと鳴く平和～

先週はクライアントさん達と黄砂についてよく話した。レッスン後ブログの内容も含めて気温差、気圧、季節の変わり目、更年期ノロウィルス、マイコプラズマ肺炎四十肩に五十肩、関節痛・・・そんな会話が本当に増えたし頻繁にブログにもそういうことについて書いていることを思った。自分が歳を重ねてきたからなのかと思っていたけど地震などの災害、コロナを経て確実に健康への意識や関心が高まり、自分の身体や体調痛みや不調に敏感になる人が本当に増えてきたように感じます。意識を向けると確実

いつからか、常備するようになった柚子胡椒。生七味と同じくらい好きな調味料の一つ。鍋以外に使い途が分からないと友達に言われたけど焼いた肉につけたり味噌汁に入れたり、うどんを食べる時に使っています。関西や九州のおだしに柚子胡椒めちゃくちゃ合う。マヨネーズと混ぜてドレッシングにするのも美味しいです。今日も美味しく楽しく食べて元気いっぱいの１日を！ピラティスで美脚をつくるインストラクター美脚王子RyujiYouTubeでストレッチやエクササイズ動画公開しています！こ

昨日は桜を見に自転車を５０分漕いで桜の名所の公園へ。上米公園自転車で行ける場所にある数少ないお花見スポットの一つ。人が少なくゆっくり桜を楽しむことが出来ました。今年は時間が合わず行けなかったけど来年は夜桜を楽しみたい！これからお花見の方は桜を楽しんで今日も最高の１日を！！！ピラティスで美脚をつくるインストラクター美脚王子RyujiYouTubeでストレッチやエクササイズ動画公開しています！仕事終わりにやるとデスクワークの方は結構痛かったりやりづらいと思います