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【維持期:3年と26日目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約4.68km昨日の食事メモ昼食は、納豆、キムチ、雑穀入りロウカット玄米、コーヒー(+クリープ)。間食は、ミルクココア(豆乳)。夕食は、豆腐丼、トマト。体重微減2日続けて51kg台記録のみ2023年最重量値:54.10kg2024年最重量値:5
2024/4/24〜4/25の記録あけみん’体質改善ダイエット898&899日目~維持期581&582日目~おはようございますシマリスです🐿訪問&いいね&コメント有難うございます身体記録162cm一日一言冷凍庫のお掃除〜と思って朝から肉まんやらスコーンやら、不思議な組み合わせのご飯食べましたというのもずっと楽しみにしていたものが届くんです~ドーンっとふるさと納税豚肉4.1kg年末の駆け込みで一番早い到着月の4月を選択
【維持期:3年と25日目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約1.30km昨日の食事メモ昼食は、納豆、ぬか漬け、味噌汁(大根、油揚げ、わかめ)、雑穀入りロウカット玄米、コーヒー(+クリープ)。間食は、ミルクココア(豆乳)。夕食は、プロテインバー2本、カスタード風プリン(こんにゃく)、コーヒー(+クリープ)。体重減少記録の
【維持期:3年と24日目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約3.89km昨日の食事メモ昼食は、納豆、ぬか漬け、味噌汁(大根、油揚げ、わかめ)、雑穀入りロウカット玄米、コーヒー(+生クリーム)。間食1は、バウムクーヘン2個。間食2は、ミルクココア(豆乳)。夕食は、厚揚げきゃべつ、コーヒー(+生クリーム)。体重増加
2024/4/22〜4/23の記録あけみん’体質改善ダイエット896&897日目~維持期579&580日目~おはようございますシマリスです🐿訪問&いいね&コメント有難うございます身体記録162cm一日一言大抵旅行から帰ってきた翌日はぐったりしてる事が多いんだけど今回はそうでもなく、結構元気な自分がいますあけみさんに以前教えてもらった「リカバリーを意識する」が少しずつ身についていってるのかな?月曜日は夜から降り続いた雨が朝には止んで
【維持期:3年と23日目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約2.05km昨日の食事メモ昼食は、納豆、キムチ、味噌汁(大根、油揚げ、わかめ)、雑穀入りロウカット玄米、コーヒー(+生クリーム)。間食は、ミルクココア(豆乳)。夕食は、厚揚げきゃべつ丼、カスタード風プリン(こんにゃく)。最近レンジ調理率95%くらいかもしれないわ体
【維持期:3年と22日目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約6.95km昨日の食事メモブランチは、パン、オムレツ、いちご、キウイ。公園で食べる予定が雨の予報で断念したのに結局降ったのかどうかもわからないレベル間食1は、フラペチーノ。間食2は、コーヒー(+クリープ)夕食は、練り物、揚げ出し豆腐風、いちご。体重増加
2024/4/19〜4/21の記録あけみん’体質改善ダイエット893~895日目~維持期576~578日目~こんにちはシマリスです🐿訪問&いいね&コメント有難うございます身体記録162cm4/194/21一日一言末娘と過ごす北陸旅行詳しい旅ブログはこちら『母娘北陸旅〜3日目〜』こんばんはシマリスです🐿️娘と北陸旅3日目をお送りします🦀1日目『母娘北陸旅〜1日目〜』おはようございますシマリスです🐿️4/19は末娘10歳の
【維持期:3年と21日目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約5.26km昨日の食事メモ昼食は、プロテインバー2本、コーヒー(+ミルク)。甘いものが食べたいだけで選択夕食は、チキンタツタ、ポテト、コカコーラゼロ。肉なのにタツタは食べられる不思議夕食後に、おかき。体重減少???記録のみ2023年最重量値:54.10kg20
【維持期:3年と20日目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約1.46km昨日の食事メモ午前中、トマトジュース。昼食は、納豆、ぬか漬け、味噌汁(大根、油揚げ、わかめ)、雑穀入りロウカット玄米、コーヒー(+クリープ)。間食は、ミルクココア(豆乳)。夕食は、豆腐丼、トマト。体重減少でも体脂肪率と筋肉量がヤバイわ記録のみ
【維持期:3年と19日目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約1.51km昨日の食事メモ昼食は、納豆、キムチ、味噌汁(大根、油揚げ、わかめ)、雑穀入りロウカット玄米、コーヒー(+クリープ)。間食は、ミルクココア(豆乳)。夕食は、豆腐丼、トマト。作るのがメンドーでこの内容が続く、、、体重増加記録のみ2023
2024/4/17〜4/18の記録あけみん’体質改善ダイエット891&892日目~維持期574&575日目~おはようございますシマリスです🐿訪問&いいね&コメント有難うございます身体記録162cm一日一言昨夜、旦那さんと喧嘩言葉の端々に嫌味を感じる。なんでもっと優しい言い方出来ないんだろ?でもそれは私も同じなのかもしれないな、、顔見るのも腹が立つので21時に早寝お陰で朝はすっきり起きられました少し遅れて起きてきた旦那さん話すのも嫌だったけど一応、
久しぶりに食欲が暴走した理由ダイエットの大敵の1つ、食欲の暴走。どんなにカロリー計算していても、頭では必要ないとわかっていても、止められない。どんなに満腹でも、脳から「もっと食べろ」と司令が出ていると感じる。衝動を抑えられない。怖いよね…。ただ、私は神やせダイエットを始めてから、こういう暴走は少しずつ減っていった。▼これね。もっと!神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なしでやせる![石本哲郎]楽天市場1,43
【維持期:3年と18日目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約5.31km昨日の食事メモ昼食は、ミニコブサラダ、フレンチトースト、ポテト、ドリンクバー。炭水化物祭り&山盛りポテト一人で食べたーーー夕食は、豆腐丼、トマト。体重増加記録のみ2023年最重量値:54.10kg2024年最重量値:54.20kg
【維持期:3年と17日目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約1.60km昨日の食事メモ昼食は、納豆、ぬか漬け、味噌汁(大根、油揚げ、わかめ)、雑穀入りロウカット玄米、コーヒー(+クリープ)。間食は、ミルクココア(A2ミルク)。夕食は、プロテインバー、キウイ、りんご、ロイヤルミルクティー。体重減少記録のみ2023年
2024/4/15〜4/16の記録あけみん’体質改善ダイエット889&890日目~維持期572&573日目~おはようございますシマリスです🐿訪問&いいね&コメント有難うございます身体記録162cm一日一言末娘が一年生の時にもらった桜の盆栽🪴旦那さんが植え替えして今年も綺麗に咲きました🌸ソメイヨシノとはまた違うピンク色で可愛い楽しみにしてたzoomの日エクササイズのヒップトレーニング、1セットなら出来たけど3セット出来る
【維持期:3年と15日目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約7.07km昨日の食事メモブランチは、玉子焼き、ちらし寿司、いちご。ブランチ後に、菓子、カフェラテ、お酒。結局お菓子は食べ残した外で飲むお酒の美味しいこと♪夕食は、天ぷら、うどん、トマト、いちご。体重増加記録のみ昨日はまだ桜が咲いていたわ
2024/4/13〜4/14の記録あけみん’体質改善ダイエット887&888日目~維持期570&573日目~おはようございますシマリスです🐿訪問&いいね&コメント有難うございます身体記録162cm一日一言再びお出かけ前にスコーンと減る体重謎だ…中学娘が部活の為、のんびり午前中末娘はauキッズケータイ持ってるけど毎月の金額が高いのでスマホを持たせるか悩んでて、、docomoに相談へ行きました料金聞いてほとんど使わないスマホになると思う
【維持期:3年と14日目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約4.06km昨日の食事メモ昼食は、プロテインバー1本、バナナ2本。間食は、コーヒー(+クリープ)。夕食は、サラダ、おろしうどん、ピザとポテトはツレとシェア(1/3暗い)、ドリンク。夕食後に、アイス。体重微減記録のみ2023年最重量値:54.10kg2024
【維持期:3年と13日目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約4.60km短時間の軽い運動昨日の食事メモ午前中、トマトジュース。昼食は、納豆、キムチ、味噌汁(大根、油揚げ、わかめ)、雑穀入りロウカット玄米、コーヒー(+ミルク)。間食は、チョコっとグミ、ミルクココア(豆乳)。夕食は、居酒屋フード&お酒。1件目の1杯目2件目の1杯目
2024/4/12の記録あけみん’体質改善ダイエット886日目~維持期569日目~おはようございますシマリスです🐿訪問&いいね&コメント有難うございます身体記録162cm一日一言とあるショッピングモールで駐車場に停めた車の場所が分からない…焦って探しても見つからないという所で目が覚めましたなんとなく気になって夢占いを見てみると…※画像お借りしました。うーん、あまり良い夢ではないらしい目指していたはずのものって何だろう??でもやり
【維持期:3年と12日目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約7.71km昨日の食事メモ午前中、トマトジュース。昼食は、サラダ、パスタ。夕食は、ナッツバー2本、バナナ1本。体重微減昨日出社したら、1年ぶりくらいに会う女性社員がいたので、一緒にカフェランチしたわ。お互いの飼い猫の話や、食生活についてや脱毛につ
2024/4/10〜4/11の記録あけみん’体質改善ダイエット884&885日目~維持期567&568日目~おはようございますシマリスです🐿訪問&いいね&コメント有難うございます身体記録162cm一日一言同僚とランチ実はこの同僚、午後休で親知らずを抜く手術を控えてるようで「次のご飯がいつ食べれるか分からないからガッツリしてものが食べたい…」というのでピザ食べ放題ランチへメインはステーキお肉がすごーく固くて…エビグラタンにしたらよ
【維持期:3年と11日目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約2.32km短時間の軽い運動昨日の食事メモ午前中、トマトジュース。昼食は、納豆、ぬか漬け、味噌汁(大根、油揚げ、わかめ)、雑穀入りロウカット玄米、サブレ4枚、コーヒー(+クリープ)。間食は、ミルクココア(豆乳)。夕食は、炊き込みごはん、魚ニソ、バナナ。夕食後に、プロテインバ
【維持期:3年と10日目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約1.85km短時間の軽い運動昨日の食事メモ午前中、トマトジュース。昼食は、納豆、ぬか漬け、味噌汁(大根、油揚げ、わかめ)、雑穀入りロウカット玄米、コーヒー(+ミルク)。間食は、サブレ4枚、ミルクココア(豆乳)。夕食は、炊き込みごはん、エビシュウマイ、トマト。
2024/4/8〜4/9の記録あけみん’体質改善ダイエット882&883日目~維持期565&566日目~おはようございますシマリスです🐿訪問&いいね&コメント有難うございます身体記録162cm一日一言小中学校の新学期スタート中学娘→中3末娘→小4となりました朝からテンション高めの中学娘きっとクラス替え&担任発表で緊張してるんだろうなーいつもは家を出る時間帯が違う二人ですが姉妹仲良く登校しましたこの姿を見れるのもあと1年かー
【維持期:3年と9日目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約2.05km軽い体操短時間の軽い運動昨日の食事メモ午前中、トマトジュース。昼食は、納豆、海苔の佃煮、味噌汁(大根、油揚げ、わかめ)、雑穀入りロウカット玄米、コーヒー(+ミルク)。夕食は、炊き込みごはん、魚肉ソーセージ、甘夏。夕食後に、チョコレート菓子。
【維持期:3年と8日目】◆◆◆◆基本は53kg未満をキープ◆◆◆◆◇通常は51kg未満(BMI20前後)を目指す◇今朝の体重昨日の振り返り昨日の歩行距離:約12.16km昨日の食事メモ昼食は、炊き込みご飯、玉子焼き、ぬか漬け、いちご、チョコレート菓子、甘夏。間食は、菓子パン2個。夕食は、うどん、天ぷら、トマト。体重増加昨日はお花見をしたわお弁当の内容は至って普通なのだけれど、外で食べるごはんは美味
2024/4/6〜4/7の記録あけみん’体質改善ダイエット880&881日目~維持期563&564日目~おはようございますシマリスです🐿訪問&いいね&コメント有難うございます身体記録162cm一日一言朝からくしゃみ&鼻水だらだらwそれでもお出かけは諦めない←行った先はこちら『#休日のおでかけブログ』お花見今年は開花が遅かった桜昨日、一昨日と暖かい日が続いたのでお花見に行ってきました桜×こいのぼりの公園川が流れていたり池に鯉もいました
ダイエット中の摂取カロリーの話。去年の7月から今年の2月まで、摂取カロリーは1250kcal前後を設定していました。今年の2月から体重が減らなくなり、ハイカーボを挟んで摂取カロリーの見直しをしました。1250kcal前後から1400kcal前後へ変更です。⬇おやつで大豆補給☆国産の美味しい大豆です⬇⬇私のおやつはコレ!香ばしくて美味しい♡⬇【ポイント3倍】【P3倍】魅惑のきなこ大豆[435g](145g×3袋)ギフト和菓子お菓子1000円ポッキリ送料無料プレゼント