維持期

2026/10/14(水)の記録あけみん’体質改善ダイエット1811日目~維持期1481日目~こんにちはシマリスです🐿訪問＆いいね＆コメント有難うございます身体記録162cmトイレ前：56.0kgトイレ後：55.2kg起床時空腹感◯​シマリスの一日朝ごはん①りんごヨーグルト朝ごはん②昨日と違って朝から寒い気温は同じくらいだから今日は五分袖にしたのにまたまた失敗お昼ごはんあけみさん平日zoomの

2026/10/13(火)の記録あけみん’体質改善ダイエット1810日目~維持期1480日目~こんにちはシマリスです🐿訪問＆いいね＆コメント有難うございます身体記録162cmトイレ前：55.8kgトイレ後：55.0kg起床時空腹感◯​シマリスの一日朝ごはん①6:10桃ヨーグルト朝ごはん②今日から二泊三日修学旅行の高校娘東京方面でディズニーシーも行くみたい空港へ送り～早めに家出たのにまさ

減量が終わったら、食事や運動を一度に元へ戻す前に、維持する生活の基準を決めます。減量期は数値が下がる経過を、維持期は体重の流れと日々の習慣を一緒に見ます。「さらに減らすこと」と「維持すること」は、同じ計画ではありません。■維持期は減量期と何が違う？減量中は体重が下がることで変化を感じられますが、維持期には同じ範囲にとどまることも経過の一部です。下がらないからといって、食事をさらに減らす必要はありません。一方、目標に達したからと記録も活動もやめると、以前の生活へ戻る変化を見落としやすくなりま

2026/10/12(月)の記録あけみん’体質改善ダイエット1809日目~維持期1479日目~こんにちはシマリスです🐿訪問＆いいね＆コメント有難うございます身体記録162cmトイレ前：56.7kgトイレ後：55.7kg起床時空腹感◯​シマリスの一日キャンプ前後で+0.7kg三連休キャンプで好きに食べ過ぎたせっかく体重減ってきてたのにまぁ、楽しかったから仕方ないよねまた今日から頑張ろうっとふとク

2026/10/11(日)の記録あけみん’体質改善ダイエット1808日目~維持期1478日目~こんにちはシマリスです🐿訪問＆いいね＆コメント有難うございます身体記録162cmキャンプのため測定なし起床時空腹感△​シマリスの一日夜中に寒くて寒くて何度か目が覚めた、、星空があまりに綺麗で📷珍しく綺麗に撮れたw朝ごはんコーンスープ、明太ポテトパン、あんバター1/2、金平パン1/2近くにすごく美味しいパン屋さんがあって前日に購入

2026/10/10(土)の記録あけみん’体質改善ダイエット1807日目~維持期1477日目~こんにちはシマリスです🐿訪問＆いいね＆コメント有難うございます身体記録162cmトイレ前：55.8kgトイレ後：55.0kg起床時空腹感◯​シマリスの一日覚えてないけどなんだか変な夢見たなーどこかに遅刻する夢だったような？？朝ごはん朝イチ美容院でトリートメントうすうす気付いてたけどこの美容師さんおしゃべりが多いからか、予定時間よりいつも

2026/10/9(木)の記録あけみん’体質改善ダイエット1806日目~維持期1476日目~こんにちはシマリスです🐿訪問＆いいね＆コメント有難うございます身体記録162cmトイレ前：55.8kgトイレ後：55.0kg起床時空腹感◯​シマリスの一日朝ごはん①桃ヨーグルト朝ごはん②お昼ごはんおつかいで芋屋金次郎へ暑かったのでソフトクリーム🍦前回食べた時はもっとミルク感がしたけど、ジェラートっぽいリピはないかなー

2026/10/8(水)の記録あけみん’体質改善ダイエット1805日目~維持期1475日目~こんにちはシマリスです🐿訪問＆いいね＆コメント有難うございます身体記録162cmトイレ前：55.9kgトイレ後：55.0kg起床時空腹感◯​シマリスの一日朝起きたらさむっっそろそろ肌掛け布団卒業かも朝ごはん①ブルーベリーヨーグルト朝ごはん②袖がシースルーの長袖を着て外に出るさむ〜〜着替えるのが面倒なのでそのままにしたけどこの時期

弊社ブログにご訪問いただきありがとうございますフォロー＆いいねありがとうございますおはようございます今日も朝から青空ですよ～とても気持ちが良い今日も洗濯物は外に干して問題なさそうなので、張り切って外に干そうと思いますそして日中はまた夏日になるようで…寒暖差がありますので、体調管理もしっかりとしていきましょうさて…毎年10月は、弊社の健康診断の時期なんですよね今年も10月に

2026/10/7(火)の記録あけみん’体質改善ダイエット1804日目~維持期1474日目~こんにちはシマリスです🐿訪問＆いいね＆コメント有難うございます身体記録162cmトイレ前：55.5kgトイレ後：54.9kg起床時空腹感◯​シマリスの一日やけに早く目が覚めたらなんとなく眠くないので起きてみたまだ暗くて、前まではこんな時間に起きてたんだななんて思いながら身支度朝ごはん①桃ヨーグルトまだご飯炊け

2026/10/6(月)の記録あけみん’体質改善ダイエット1803日目~維持期1473日目~こんにちはシマリスです🐿訪問＆いいね＆コメント有難うございます身体記録162cmトイレ前：55.8kgトイレ後：55.1kg起床時空腹感◯​シマリスの一日朝ごはん①ブルーベリーヨーグルト朝ごはん②お昼ごはん夕方歯医者へこの時に欠けてしまった土台が出来た『歯科医が焦った想定外の出来事。』2026/9/2

2026/10/5(月)の記録あけみん’体質改善ダイエット1802日目~維持期1472日目~こんにちはシマリスです🐿訪問＆いいね＆コメント有難うございます身体記録162cmトイレ前：56.0kgトイレ後：55.4kg起床時空腹感◯​シマリスの一日週末はキャンプ🏕️今週も仕事がんばるぞー朝ごはん①6:10りんごヨーグルト長野の農園で買ったりんごジャム美味しい🍎朝ごはん②こちらも長野旅行で買った梅なめ茸これは少ししょっ

2026/10/4(日)の記録あけみん’体質改善ダイエット1801日目~維持期1471日目~こんにちはシマリスです🐿訪問＆いいね＆コメント有難うございます身体記録162cmトイレ前：56.0kgトイレ後：55.3kg起床時空腹感◯​シマリスの一日夜更かしし過ぎてちょっと眠い、、最近スマホとお友達になり過ぎて首凝り酷いつかず離れずの関係になりたい…朝ごはん午前中は美容院でトリートメント外に出てビック

2026/10/3(土)の記録あけみん’体質改善ダイエット1800日目~維持期1470日目~こんにちはシマリスです🐿訪問＆いいね＆コメント有難うございます身体記録162cmトイレ前：56.3kgトイレ後：55.3kg起床時空腹感◯​シマリスの一日今日はおやすみでも色々予定ありの日です〜朝ごはんコストコのカットパインがほんと美味しい！台湾パインなのかな？見かける度に買ってしまう🍍末娘の歯医者🦷へ行きランチは高校娘のバイ

本日もお越しいただきありがとうございます153㎝40代。44kg〜45kg（BMI19前後）維持目標のトワ子です10月最初の土日ですね♫皆様、どのようにお過ごしですか？トワ子は、毎月恒例の体型記録をいたしました。計測中に娘から「筋肉ついたね」と褒められて、ハッピー計測結果９月の計測『９月の目標（153cm40代44kg維持期に目指すこと）』お越しいただきありがとうございますトワ子です残念ながら、８月中にAカップバストを手に入れることはできませんでした『（実

2026/10/2(金)の記録あけみん’体質改善ダイエット1799日目~維持期1469日目~こんにちはシマリスです🐿訪問＆いいね＆コメント有難うございます身体記録162cmトイレ前：56.3kgトイレ後：55.2kg起床時空腹感◯​シマリスの一日朝ごはん①桃ヨーグルト朝ごはん②今日は末娘の学校行事で午後休🙌が、しかし頼まれごとでまたしても高松空港へ今月何度目だ…ミセスのご当地チャーム(高知版)受取時間が

2026/10/1(木)の記録あけみん’体質改善ダイエット1798日目~維持期1468日目~こんにちはシマリスです🐿訪問＆いいね＆コメント有難うございます身体記録162cmトイレ前：55.9kgトイレ後：55.1kg起床時空腹感◯​シマリスの一日今日から10月予想気温は29℃秋の気温ではない気がするけど朝夕はずいぶん涼しくなったかも今月もがんばろー朝ごはん①ブルーベリーヨーグルト朝ごはん②お昼ごはん夜ご

2026/9/30(水)の記録あけみん’体質改善ダイエット1797日目~維持期1467日目~こんにちはシマリスです🐿訪問＆いいね＆コメント有難うございます身体記録162cmトイレ前：55.8kgトイレ後：55.1kg起床時空腹感◯​シマリスの一日朝ごはん①桃ヨーグルト朝ごはん②寝坊が多い高校娘今日はミセスライブの日なので自分から起きた朝からグッズ販売に並ぶらしく8時前の電車に乗って高松駅に行きました

2026/9/29(火)の記録あけみん’体質改善ダイエット1796日目~維持期1466日目~こんにちはシマリスです🐿訪問＆いいね＆コメント有難うございます身体記録162cmトイレ前：55.8kgトイレ後：55.0kg起床時空腹感◯​シマリスの一日朝ごはん①桃ヨーグルト朝ごはん②お昼ごはんいよいよ明日ミセスのライブ！高校娘は学校帰りにPOPストアというのに行ったらしい高松駅はミセス

弊社ブログにご訪問いただきありがとうございますフォロー＆いいねありがとうございますおはようございます今朝は雲が多いながらも、遠くには青空が見えています天気予報を見ると、今日は1日を通して晴れマークがズラリ秋晴れ復活昨日室内に干した洗濯物が微妙に乾いていないので、それもまとめて今日は外に干そうと思います今日はスッキリと乾いてくれる事でしょう洗濯物の心配はなさそうですが…寒暖差がかなりあります昨日は

2026/9/28(月)の記録あけみん’体質改善ダイエット1795日目~維持期1465日目~こんにちはシマリスです🐿訪問＆いいね＆コメント有難うございます身体記録162cmトイレ前：55.8kgトイレ後：54.9kg起床時空腹感◯​シマリスの一日寝坊したー目を覚ますと6:05最近5時台に目が覚めるので油断してたやっぱり目覚ましは合わさなきゃでもでも今月初の54キロ台が見れた頑張ろうっと朝ごはん①6

2026/9/27(日)の記録あけみん’体質改善ダイエット1794日目~維持期1464日目~こんにちはシマリスです🐿訪問＆いいね＆コメント有難うございます身体記録162cmトイレ前：55.8kgトイレ後：55.0kg起床時空腹感◯​シマリスの一日旅行疲れが残るかと思ったけど昨日今日よく寝たので元気朝ごはん実家にお土産を渡しに行く予定だったけどマックの株主優待券が6枚残ってるので家族と実父母と現地交流して一緒にラン

40代身長153cmMax体重51kg（BMI22超え）3ヶ月後7kg減量体重44kg（BMI19）体重維持と、急に太らない体作りで悪戦苦闘中。お越しいただきありがとうございますトワ子ですストレッチの目標達成したため、バルクアップの日曜日。『たった1ヶ月で効果が出たストレッチ』本日もお越しいただきありがとうございます40代153㎝、スイーツ大好きでリバウンドに日々怯えるトワ子です今回は、ダイエットに欠かせない運動の、運動に欠かせない…ameblo.jp

本日もお越しいただきありがとうございます40代153㎝、スイーツ大好きでリバウンドに日々怯えるトワ子です今回は、ダイエットに欠かせない運動の、運動に欠かせないストレッチの、ストレッチの王道前屈についてです。※前屈で手がつかない次元の話です※身体が柔らかい方は生温かい目でそっと見守ってください今月の目標である前屈で床に手が届く達成しましたーー『９月の目標（153cm40代44kg維持期に目指すこと）』お越しいただきありがとうございますトワ子です残念ながら、８

2026/9/26(土)の記録あけみん’体質改善ダイエット1793日目~維持期1463日目~こんにちはシマリスです🐿訪問＆いいね＆コメント有難うございます身体記録162cmトイレ前：56.3kgトイレ後：55.3kg起床時空腹感◯​シマリスの一日グリシン効果もあり最近よく眠れる夜中に目が覚めるのは変わらずだけど睡眠の質が違う気がする朝ごはん午前中のんびり過ごしお昼ごはん26日(風呂の日)なので末娘と日帰り温泉へ♨️癒しの

お越しいただきありがとうございます153cm健康ママとして、44kg(BMI19前後)維持目標のトワ子です思春期な娘の手前、健康的な食事健康的な運動健康的な体型を心がけて日々奮闘中。そんなトワ子の９月の目標は、前屈で手が床につくこと『９月の目標（153cm40代44kg維持期に目指すこと）』お越しいただきありがとうございますトワ子です残念ながら、８月中にAカップバストを手に入れることはできませんでした『（実写あり）40代153cm44kg維…ameblo.j

2026/9/25(金)の記録あけみん’体質改善ダイエット1792日目~維持期1462日目~こんにちはシマリスです🐿訪問＆いいね＆コメント有難うございます身体記録162cmトイレ前：56.0kgトイレ後：55.4kg起床時空腹感◯​シマリスの一日朝ごはん①桃ヨーグルト朝ごはん②お昼ごはん夜ごはん(写真なし)19:00ご飯40g、蒸し豚巻きキャベツ、豆腐と茄子の煮物我が県にはないコストコ片道2時間かけて

2026/9/24(木)の記録あけみん’体質改善ダイエット1791日目~維持期1461日目~こんにちはシマリスです🐿訪問＆いいね＆コメント有難うございます身体記録162cmトイレ前：55.9kgトイレ後：55.3kg起床時空腹感◯​シマリスの一日ビクビクしながら乗った体重計あれっ？あんなに食べたのに『信州長野旅食事記録。』2026/9/21(月)の記録あけみん’体質改善ダイエット1787日目~維持期1458日目~こんに

2026/9/23(水)の記録あけみん’体質改善ダイエット1790日目~維持期1460日目~こんにちはシマリスです🐿訪問＆いいね＆コメント有難うございます身体記録162cm旅行の為、測定なし起床時空腹感◯​シマリスの一日昨日レンタサイクル爆走しすぎて足腰が痛い朝ごはん①朝ごはん②信州グルメ最後は牛乳パンで〆よう！と思い連休前から松本駅のパン屋さんで予約行ってみると取り置き出来ていなくて閉店時間も近かったので在庫もなく、

2026/9/22(火)の記録あけみん’体質改善ダイエット1789日目~維持期1459日目~こんにちはシマリスです🐿訪問＆いいね＆コメント有難うございます身体記録162cm測定なし起床時空腹感◯​シマリスの一日朝ごはん①昨日の教訓を経て事前にヨーグルト購入朝ごはん②搾りたてりんごジュース自家製パン＆ベーコン、サラダ、鶏ハム、さつまいもサラダスコッチエッグ、コリンのマリネ昨日のハードパンも美味しかったけど今日のふ