筋肉量

【本日の歩数】通勤往復。【本日の測定結果】体重：86.2kg体脂肪率：25.6%内臓脂肪レベル：14基礎代謝：1806cal体内年齢：44歳筋肉量：60.8kg体重83kg台以下達成率：0%(0/13)体脂肪率23%台以下達成率：0%(0/13)体重は減ったが、トレーニングの割に筋肉量が減った。食事や運動には気を遣っているのだが、まだ結果は出ない。体感ではいい感じだったから、引き続き日々少しでもトレーニングを続けて気になる部位を絞っていく。【本日のトレーニング】・ウ

夫の晩ご飯☆鶏ヤゲン軟骨塩麹の揚げ焼きココナッツオイル使用☆サラダ色々どっさり〜キャベツブロッコリーカリフラワーミニトマト蒸しケールの茎赤パプリカ蒸しビーツビーツを生で切るととんでもないことになりますそこら辺が真っ赤自分の指も真っ赤まな板も蒸したり茹でても凄いです生だと泥臭い熱を通すと泥臭さは消えます甘くて不思議なお野菜周辺の野菜やお菜は迷惑してる紅色に染まります☆キノコの蒸しナムル地味だったので赤ピーマンを加え炒めました☆小エビの揚げ焼きの残

リラックスして眠る方法は？真っ暗より、豆電球の方がいいかなと思ったりする🤔▼本日限定！ブログスタンプ本日のワークアウト筋トレ💪はラットプルダウン🔥ダイヤモンドプッシュアップ💎200回+50回+30回🔥腕立て伏せ200回+50回🔥参加したスタジオプログラムは青竹🐈️とtargetABS🦏とボクシングBEAST🟡🥋とラダー🐝🥋とE・J🌸とコアエナジー🌸でした。さくらﾁｬﾝ🌸成分のほぼ100%が可愛いで出来てる気がするなあヽ(*´∀｀)ﾉ♪🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

今日1日お疲れ様でした今夜のまったりTime❣️❣️Taehyungさん🧸👑❣️Happybirthday🧸🎂🐿️ホビお兄ちゃんテテちゃん日記🧸📖僕も一緒だよ。🧸🎂ホビお兄ちゃんおめでとう🎉見て見て僕たち🧸🐿️ナムさん自動車の運転笑顔で頑張っています🐨🙋つづくお写真お借りしました今日1日に感謝して明日も笑顔て幸せな1日になりますように🧸☘️☘️

今朝（2/18）の、体重・体脂肪率・骨格筋率です。体重（昨日より、400g増）体脂肪率（昨日より、0.1％減）骨格筋率（昨日と、同じ）ウエストサイズ・109㎝→朝96.7㎝（-12.3㎝）今日の運動・布団の上で伸び運動☆継続中のダイエット・ヘルシア緑茶＋ルイボスティーダイエット・置き換えダイエット（朝食：オーツ麦）♪・プロテインダイエット（3食時：28gずつ）♪・MCTオイル（朝食時）♪◆体重：65.

毎日繰り広げてるオリンピックのシーンは私達に驚きと感動を与えてくれる国を代表しての舞台はキツいと思うどれだけのメンタルがあるのかな笑顔の裏には沢山の涙と沢山の恐怖も多々あったんだと思う…だけど…限界からの立ち直りの精神が凄いよね日本人アスリートの「伸びしろ」ってどこまで伸びるのかな勿論、沢山の輝いた先人達✨の姿から学びそれに憧れ、それを引き継ぎ、超えようと云う選択「あきらめない❗」不屈の精神なのだろうか…日本人の選ばれた僅か数%の人で日本人全てがそうである訳ではな

今日はなんだか、また冬に逆戻りみたいな寒さ💦体がギュッと固まる感じ。朝から肩が重い😂カイロでほぐしてもらってるとはいえ、寒さには勝てないらしい。筋トレは週3日。そこはちゃんと続いてる❗️でもそれ以外の日は、ほぼ動いてない問題😇だから最近思ってる。筋トレしない日はウォーキングしたいんだよね。ハードなのはいらない。とりあえず歩く。じわっと体を温めたい。ただね。そろそろ感じてるんです。✨花粉✨鼻の奥がムズムズする。あの気配。ウォーキングしたいのに、花粉と戦う季

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先週末から暖かい日が増えてきて今週末も暖かくなるらしいですね☀️そうなるといよいよ奴らがやってきます💦そう！花粉です！いよいよ来ますよ、花粉症の季節。花粉症対策は、吸わないつけない持ち込まないですが、全てを避けるのはほぼ不可能ですよね…少しでも軽減させたい…そこで、意外？な筋トレと花粉症の関係は？筋トレをして筋肉量を増やす事によって基礎代謝量が増え、代謝が上がる事により異物を体外に排出する働きが強くなります。さらに、体温も上昇するので免疫力もUPします。また、自律神経の

昨夜の就寝時間23時41分起床時間5時46分今日は久しぶりに気温が下がり引くほどの強風の為ウォーキングはお休み。その分トレーニングを90分間Instagramに流れてくるストーリーを参考にマシンの使い方を勉強して更に効果が出るやり方を参考にしてる。本当は…パーソナルトレーニング受けてみたい…意識して歩かないと歩数が全く増えない体重49.05kgBMI19.8体脂肪率19.9%筋肉量37.05kg骨量2.3kg内臓脂肪率3.5基礎代謝1103kcal体

こんばんは。龍が如く極３が発売され、ゴリラみたいな主人公(桐生一馬)となり戦っている白大福です。(左が桐生一馬、右が峯義孝)ちなみに自分の推しは峯の方です。峯もイケメンゴリラ、他の登場キャラクターも大体ゴリラです。裏社会の物語なので悪いゴリラも多いですが、主人公たちは優しいゴリラなので本物のゴリラと言っても過言ではないです。(クロヒョウ以外はスピンオフもジャッジアイズも全シリーズ制覇してるので龍が如くスタジオの皆さん許してください)

今日は健康診断の前日朝の計測でした。体脂肪率19.7%、筋肉量34.5kg！予定していた「歩くのを辞めて毎朝3分の体操に切り替えよう」と思っていたけど、結局こんな感じで動きました。朝：【毎朝3分】1日の消費エネルギーを高めて痩せやすい体を作る簡単体操！（座ったままOKのやつ）→固まった筋膜をほぐして血流アップ狙い。朝から体が軽くなった！夕方：まりなさん（竹脇まりなさん）の5分ストレッチ→体が伸びて気持ちいい〜。肩こりも少し楽になった気がする。ハッチフィットネスさんの

​季節の変わり目、寒暖差で身体に「ズッシリ」とした重さを感じていませんか？骨や神経に異常はないけれど、慢性的な肩こりや腰痛が消えない……。そんな時、頭をよぎるのは「そろそろ身体を動かさなきゃ」という、少し重たい義務感(ネガティブな気持ち）かもしれません。「でも、何をすればいいの？」と迷っているあなたへ。今日は、当スタジオの生徒さんたちが、なぜヨガを始め、そして楽しく続けているのか？その「本音の理由」を3つにまとめてみました。1.「なんとなく不調」が、いつの間にか過去のもの

食事･体型今朝の体重は35.6kgと減ってました。体脂肪率は10.7%とこちらも下がってました。筋肉量だけ30.1kgと何故か増えてたけど。朝食はオートミールマグケーキとクルミとゆで卵とウエハースのチョコ味。昨日買ったチョコミント味で作ってみました！今までのプロテインより混ぜた時にダマっぽさを感じたかも？そのせいなのか上手く混ぜれてなかったのか、完成した時結構プロテインで固まっちゃってました難しい…凄くいい香りがしてワクワクしながら食べました！温かいのにミントの爽やかさがあって

雪☃️の日の夕暮れ❣️可愛い足跡🐾いつものお散歩のワンちゃんかな❔？⁉️🦮🐕‍🦺🐕️☃️の日の足跡アートになります📸✨✨☺Taehyungさんの☃️の日のお写真🧸📸✨☺ジン君の可愛いお写真🦙📸✨☺つづくこの後の時間もSmile❣️❣️&HAPPY!🧸⛄📸✨☺

💃女性のダイエット食品添加物の闇pH調整剤とは？？ダイエット中は、カロリーや脂質に目が行きがちですが、見落とされやすいのが食品添加物の存在です。その中でも、正体がつかみにくい名前として挙がりやすいのがpH調整剤です。名前だけを見ても、何をしているのかが分かりにくく、不安になりやすい項目でもあります。一方で、添加物は一括りで怖いと決めつけるより、役割と位置づけを知った上で食生活全体を整えるほうが現実的です。この記事では、pH調整剤の役割を整理しつつ、女性のダイエットで気にしておき

この記事を見つけてくれた方、ありがとうございますm(*__)m暇つぶしに読んでくださいm(__)mフォロー、いいね(○-∀・)bしてくださっている方々、ありがとうございます！皆さんの支えが励み、力になっています。本当に感謝しています！今後もたまに覗いて頂けると、私がニヤニヤ(๑¯ω¯๑)しています。醜い写真のっけてます。閲覧注意です。この日の食事です。朝昼間食プロテイン飲料20g夜お好み焼き少し、むねから体重は学生時代よりも増えております。数字だけ見ると

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ダイエット中って、食事量を減らすことばかり考えてしまいがちですよね😢でも実は、たんぱく質不足が原因で代謝が落ちたり、リバウンドしやすくなったりすることも多いんです💦特に女性は、食事制限＋忙しさで栄養が偏りやすいんですよね😌そんな中で注目されているのが、バイタスのプロテインです✨「効果は本当にあるの？」「ダイエット中でも太らない？」と気になっている方も多いのではないでしょうか😊この記事では、ダイエット中の女性目線で✔バイタスプロテインの効果✔口

筋力が高い人ほど死亡率が低い科学が示した明確な事実人は年齢で衰えるのではない。筋力で衰える。これは感覚ではなく、科学的に証明されている事実である。筋力が高い人ほど死亡率が低いことは、世界中の大規模研究で一貫して確認されている。最も有名な研究の一つが、2015年に医学誌TheLancetに掲載された研究である。この研究では17カ国、約14万人を対象に筋力と死亡率の関係を追跡した。その結果、握力が5kg低下するごとに全死亡率が16％上昇することが確認された。これは血圧よりも強い死亡予測因子

2月18日（水）の特養（特別養護老人ホーム）の献立をご紹介します！今日は、入所者の皆さんにパワフルに過ごしていただくための「スタミナメニュー」が登場です。管理栄養士ならではの視点で、栄養のポイントも詳しく解説しますね。🍲本日の献立：2月18日（水）今日は「お肉」を主役にしつつ、野菜もしっかり摂れるバランス献立です。☀️朝食(410kcal/塩分2.2g)ご飯or全粥お魚揚げのおろし煮：大根おろしで消化を助け、朝から優しく白菜の和え物：シャキシャキ食感で彩りをプラス

こんばんは！！！今日も元気だ筋トレが楽しい！今週2回目の悪魔先生のトレーニングです！本日は友人のウサギさんが私のデッドリフトと懸垂を見学することになっていました！朝の悪魔先生からのLINEにも・・・「ついにデッドリフトと懸垂の見学ですね！」って言っても・・・大したものではないんですけど・・・行ったら、まだウサギさんがトレーニング中だったので・・・ウサギさんの最後のトレーニングを見ていました！ウサギさんが着替えている間に・・・悪魔先生とお喋り・・・「お尻が

※ダイエットしたい方！投稿の最後に詳細ありますので是非お問い合わせください🤍ホームページはこちらからcinderella-3.jimdofree.com今日のランチチャプチェ、野沢菜、茹でたまご、ゼロkcalゼリー335kcal※どんな美容整形よりもキレイになれます‼️70日でマイナス10kg！完全個別指導。非接触タイプのLINEのみコースのご用意もあります。70日で¥99,000（税込）その他は一切かかりません。まずは下記よりお問合せお待ちしています😊https:/

今日もありがとうございます蟹江町の《からだ整えサロン》整体喜喜です身体を整えて体質改善身体を整えて健康に身体を整えて免疫力アップ僕についてはこちらをご覧ください春の養生法整体喜喜が伝えたい、わかりやすい10ポイント⑥食べすぎない・飲みすぎない春は胃腸も目覚める途中満腹にしすぎないことが、体を軽く保つコツです※次回は、⑦軽く体を動かす◎からだメンテナンスキャンペーン〜これからも、元気に動ける毎日を〜・最近、疲れやすい・姿勢が気になる・夜ぐっすり眠れ

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来てくれてありがとうございます引き続き、たんぱく質について勉強中です♪たんぱく質で有名な先生の本を3冊借りてきたうちの、2冊目。真ん中の本は、わりと具体的に身近な不調をたんぱく質で解決しよう！という本でした。2021年発行の本です。藤田聡「カラダに効く！タンパク質まるわかりBOOK」表紙の子のTシャツの柄が…攻めてますッ。ちょっと着たい（笑）本の前半の、たんぱく質についての説明は他の本と同じような感じなのですが、この本では、気になる症状別に→こんな食材

今日もありがとうございます蟹江町の《からだ整えサロン》整体喜喜です身体を整えて体質改善身体を整えて健康に身体を整えて免疫力アップ僕についてはこちらをご覧ください春の養生法整体喜喜が伝えたい、わかりやすい10ポイント⑤目を休ませる時間をつくる春は情報量が増える季節スマホ・PCで目が疲れると、頭も休まりません1日に数回、「遠くを見る」時間を※次回は、⑥食べすぎない・飲みすぎない◎からだメンテナンスキャンペーン〜これからも、元気に動ける毎日を〜・最近、

今日はホビたんのHappybirthday🧸🎂🐿️☘️☘️☘️おめでとういつもARMYに笑顔と勇気優しさを届けてくれてありがとうホビたん🐿️の新しい１年がキラキラ輝きますように願っています🧸いつも優しい心と気遣いありがとう😉👍🎶🐿️❣️🐿️❣️本当にホビの名前そのもの素晴らしい寄付天使です🐿️ホビたん笑顔で健康でありますようにBTS完全体のカムバック楽しみに待っています今日はもう１つ嬉しい1日❣️#お手1位に❣️なりましたどんより🧸⛄の1日

節約主婦が肌管理してます家族構成工場長（夫）30代妻（わたくし、ももち）40代歳の差8歳娘（小6）ダイエット身長158体重51〜2kg彷徨い中波瀾万丈な人生（自分でいうとる😂）ダイエット法や工場長（夫）のモラハラ話を書いていきます朝ウォーキング🚶ジョギング🏃🏼をしながらスーパーで食材買いに行きますウォーキングコースに同じ系列のスーパーが3店舗あり、一日に2店舗行ったりしますねんしかし、最近はキャベツの千切りがゲットできない『スーパーの店員が勝ち誇っていました』節約主

マーさん簡単料理体組成測定に行きました体重は少し減りましたが筋肉量も減り、体脂肪率は増えており、運動不足と書いてました‥😭数字はウソをつかないって思いました❗️確かにずっと食べて休むばかりだったのですウォーキングは再開して間もない‥頑張ります！今日は、簡単おやつですりんごコンフォートトースト材料りんご:大1/2個砂糖:20gレモン汁:大1作り方□りんごは薄切りにする□フライパンに砂糖りんごを入れりんごが浸る程水を足す□途中でレモン汁を加え汁気が無く