ブログ記事5,382件
4月のスケジュールはこちら💁♀️おー!今日で(数があっていれば)80回目のトレーニング!入会半年までに100回達成するかな??金曜日は唯一マット運動がまともにできてる気がする脇腹~のコースです。(心なしか足取りも軽い?)①脇腹&内もも&ヒップ&二の腕シェイプマット、アダクション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンションマット(最後にやりました)ウォーターバッグを使っての運動です。今やっているマット運動の中
お疲れ様です。前川です。まずは、食事改善。そして、筋トレ。プラスして行うことです。運動するぞってことではなく、何気なく、少しずつ始めてみましょうね。^^
4月のスケジュールはこちら午前中実家の用事があったので間に合うか・・?!とドキドキしましたが間に合って良かった!マット運動に多大な課題を持つアンチエイジングです。今日は初めてお会いするトレーナーさんに指導していただきました。アンチエイジングマット・レッグプレス・ロータリートーソ・ペックフライロウイングマット運動(最後にやりました)今回は一番柔らかい(負荷が少ない)チューブ(黄色)を使わせていただきました。最後まで目標は
「女性は何歳からでもキレイになれる。」40代は重い更年期障害で体調が悪く寝たきりでした。何もできず、肌がボロボロで鏡を見ると余計に落ち込みましたが、色々な美容や健康の情報を集め試すうちに、更年期前よりも元気に美肌になりました。50歳から読者モデルや化粧品をプロデュースするようになりましたが、更年期障害で寝たきりのときに欲しかった『お家でエステ級の美肌をつくる化粧品』をつくりたいという想いで55歳でヒト由来幹細胞コスメKAKOIIZUKA®︎をつくりました。60歳で私がセレクトした
4月のスケジュールはこちら!前回上半身シェイプをやったのが4/6だったということに気づいてちょっとびっくりしている・・・。(記録忘れ??)アンチエイジングのマット運動につまづいているので多めに受けるようにしていたのもあるかな・・。今日は以前一度みていただいたトレーナーさんにお久しぶりに見ていただきました。マット運動最初にやりました・手と足を同時に・お腹に力を入れる・足を下げすぎないがポイント。↑ちゃんと書いているのにトレーニン
●背中の筋肉を鍛えます。お疲れ様です。前川です。筋トレ頑張っていますよ―。この週から、ハイリバースクランチを追加。背中の筋肉を鍛えます。^^・4月9日(火)クランチ、プッシュアップの回数を増やしてみました。相変わらず、プッシュアップは、バランスを崩してしまいました。^^;・4月12日(金)リバースクランチって、結構、きついのですね。でも、フォームが悪いのか、腰が低いのか、腕や肩がきつい。肩甲骨もきつかったので、大丈夫かな。様子見ます。15kg痩せたダイエットのノウハウはこ
4月のスケジュールはこちら💁♀️金曜日の記録です。バタバタして書くのが遅くなりました。この日は午後から予定があったのでちょうど時間的に良い「脇腹~」のトレーニングを受けました。①脇腹&内もも&ヒップ&二の腕シェイプマット、アダクション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンションマット(最後にやりました)ウォーターバッグを使っての運動です。今やっているマット運動の中で一番まともにできてる気がするのでちょっ
親子で肩トレフリーウエイトのサイドレイズを初心者に教える難しさ、ハードルが高い種目難しい解剖用語、筋肉用語を口に出して教えても初心者はちんぷんかん⁇なので親父の言葉のボキャボラリーの無さが垣間見える昭和の男は教えない、見て覚えろ!って言うのは今の時代はナンセンス親子関係は友達関係親の威厳なしかゴールドジムヴィテンののいちただ今月まで一週間体験入会キャンペーン中iPhoneからの投稿
4月のスケジュールはこちら本当は(週3回、3コースをやっている)上半身シェイプの順番ですが、とにかく今回はアンチエイジングのマットが苦手すぎて・・。完璧にできるまでは目指さないにしても途中ばてずにできるようになりたいので頑張ることにしました。アンチエイジングマット・レッグプレス・ロータリートーソ・ペックフライロウイングマット運動(最後にやりました)家で傘を持って練習していたつもりでしたが・・基本の姿勢を理解できてい
ベンチプレス初心者はまず腕立て伏せ30回出来るようになろう-パーソナルトレーナー@norifitジムでの筋トレの一番人気種目といえベンチプレスといっても過言ではないかと思います。そのベンチプレス、全くの筋トレ初心者の場合、腕立て伏せも併用すると良いですよというお話です。ベンチプレスはジムでも大人気種目初心者のベンチプレス平均は40キロ初心者にとっては腕立て伏せでも十分筋肉がつく腕立て伏せ30回出来るようになろう家でも出来るいつでも出来る…www.norifit.net
早々に自力でのトレーニングに限界を感じ先日からパーソナルトレーニングをスタート🏋️♀️私は身体が硬い特に背中が硬い…らしいわかっているのよ😥だって背中で両手を組めないし15センチくらい間が開いているしトレーナーに言われた……このままでは背中の曲がったおばあちゃんになる教えている生徒の中で1番背中が曲がっている背中を鍛えましょう!えぇ〜そーなの!ショック😱長年農作業をやってこられた方は背中が曲がってしまう事があるらしいけど私、農作業全くやってません正し
●筋トレを続けて、1カ月経過しました。お疲れ様です。前川です。・4月2日(火)スクワット時の腰が高く、さぼり気味。慣れが出てきたかな。厳しく、しないと。・4月5日(金)1カ月継続しました。なんとか、かんとか、続きました。これからも、頑張ります。今後は、チューブを購入して、腕の筋肉強化です。無理せず、筋トレしていきますよ~。^^15kg痩せたダイエットのノウハウはこちらからどうぞ。インスタでは、ダイエットのお悩みの解決方法をお伝えしていますよ。^^
たくさんのブログの中から訪問して下さってありがとうございます。バイトから帰ってきた娘ちゃんと一緒に来ています。運動不足やわトレーニングジムの体験ちょこザップにしようか迷い中娘ちゃんはちょこザップに行きたいらしいが、私は続ける自信がない、、、久しぶりに汗をかく運動した、、、【2点65%OFFクーポンで1,876円】長袖半袖ノースリーブ袖丈3TYPE選べるワンピースマキシワンピースロングワンピースUネックマキシ丈フレアレディースワンピ春夏秋冬Tシ
4月のスケジュールはこちら💁♀️明日トレーニングに行けないので日曜日ですが気分転換もかねて行ってきました!(出かける予定がある方が家でだらだらしにくいですし)①脇腹&内もも&ヒップ&二の腕シェイプマット、アダクション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンションマット(最初にやりました)ウォーターバッグを使っての運動です。持ち方はやっぱり忘れていました(想定内)前回必死で呼吸を忘れていた時があったので今回は
こんにちは☀️40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です🤗本日は音声配信♪「もし3種目しかトレーニングができないという法律があったとしたら・・・」こんな法律あったらたまったもんじゃありませんが、真面目に話してます😊お聴き頂けたら嬉しいです✨↓↓↓クリックするとお聞き頂けます🎶もし3種目しかトレーニングができないという法律があったとしたら・・・-NORINORILIFE〜からだの悩みを解決して楽しく快適な毎日にしよう〜|stand.fm40歳以上のからだのお悩み
お疲れ様です。前川です。たくさんの方がこの方法をして、失敗しています。それには、理由があるのですよ。^^
ただいまー(°▽°)ジム行ってきたー夜バイト終わったー家事やったー夜ご飯も食べたーやりきっっったー今日はジム行ってすぐ吉田じっじ居たけど他の人とめっちゃ喋ってたから気が付かないふりしてストレッチして目があわないようにスルーしてみた←そんでもって本日の背中トレーニング【ラットプルダウン】フロント意識しているのは、①引く時は肩甲骨を下げること②戻る時は伸ばす事③三拍子のリズム【ケーブル】ワンハンドローイング意識しているのは、①目線は下げない事②腕じゃな
4月のスケジュールはこちら本当は脇腹&内もも~のコースに行こうと思っていたのですが、午後からオンラインでの打ち合わせがあったので時間に余裕をもったほうがいいかな?と月曜日にマット運動でヘロヘロになったアンチエイジングコースに再チャレンジ!アンチエイジングマット・レッグプレス・ロータリートーソ・ペックフライロウイングマット運動(最後にやりました)前回のトレーニングがダメダメだったので家で傘を使ってちょっとだけ練習してました
こんにちわ~!今日は、4時前には家に帰れるという楽な現場でした。規制は通行止めで。右上に墓地が…呼ぶな~って言っときましたw奥へは行けません!wそうそう…朝ね~少しぶりに「ヒナチャン」に会えました\(^o^)/ヤッタ~!プルプル!の瞬間を撮ってもたwヒナチャン!カワユスなぁ~wもう暑いやろね…今度は何時会えるかな?警備は通行止め規制なのに…万歩計では…1万3千歩だって!貼りませんがw(希望があれば貼りますw)帰ってヤッケ着て1時間弱の重り付きシャドーウォークを。
お久しぶりの更新になってしまった~娘の入学式準備など色々バタバタしていてなかなか更新できず美容の事などもたくさん書きたいけど文字で説明するのって本当に大変で毎日書いてらっしゃるブロガーさん本当に凄いなと思います筋トレは変わらず頑張ってます週3~4くらいのペースで行ってるかな~後は出来る時に宅トレもトレーニングって本当に辛いんだけど、やればやるだけ身体もそうだけど心も強くなれるちょっとした事で凹まなくなるし、とりあえず病みそうになったらガムシャラに筋トレしてみて
1.ベータアラニンって何?1-1.筋トレのパートナー「カルノシン」の強化剤!ベータアラニンは、必須アミノ酸ではないものの、筋トレにおいて重要な役割を果たす栄養素です。体内でヒスチジンと結合してカルノシンという物質を作り、筋肉の疲労軽減や持久力向上に効果を発揮します。1-2.必須アミノ酸じゃないけど、実はすごい!ベータアラニンは体内で合成できるものの、その量は限られています。そのため、筋トレで成果を出したい人は、サプリメントで効率的に摂取するのがおすすめです。1-3.体内での働き
入会初日にはジムのお兄さんにマシンの使い方を一通り教えてもらう🏋️♂️何事も自分でやってみて失敗しながら習得するタイプなのだがジムのマシンは最初から正しい使い方を教えてもらわないと体を痛めます😣レッグプレスは続けると競輪選手みたいな太腿になりそうレッグアダクションは内転筋レッグアブダクションは外転筋を鍛える?のかしらまあボチボチと始まりました
4月のスケジュールはこちら昨日は朝オンライン会議があったので終わってから&エアロビの前の時間にトレーニングに!アンチエイジングマット・レッグプレス・ロータリートーソ・ペックフライロウイングマット運動(最後にやりました)前回のトレーニング後に色々と書いてましたが・・・結果から言うとダメダメでした涙前回の時はチューブなし&補助していただいてなんとかできたんだなと思いました。補助してもらっているのに自分の体(骨盤)が
ダンベルを構えて、いざこれから‼︎って瞬間に話しかけてきた吉田さんいつもの事だから仕方ないかーと答えようとした瞬間withじっじが吉田さんと黒猫屋の間に割って入ってきたwithじっじ①「ほら吉田さん‼︎黒猫屋さん今からトレーニングなんだから今、話しかけちゃダメ‼︎こっち戻って‼︎」まさかの、吉田さんのお喋りを阻止してくれた上にあっちに腕引っ張って連れ戻してくれた‼︎withじっじ①「ごめんねー黒猫屋さん、続けて」こんなじっじが居たなんて黒猫屋、感激
私が筋トレを始めたきっかけのタキミカさんタキミカさんはその頃確か89歳だったと思うTVで見たのが初めてだったか?(この辺の記憶は忘れた)89歳であの身体能力は衝撃的だった‼️😲89歳でもトレーニングを続ければあのような体になるのだと教えてもらった(まぁ個人差はかなりあると思うが…)それから私の身体の中で何かがフツフツと湧き上がったよし筋トレを始めよう!それから間も無くジム通いが始まりました今タキミカさんは何をされているのだろうかきっと元気でお過ごしだと思うけど最近お
みなさん、こんにちわ。ゆきちです。やはりですね、手術後偏頭痛が復活してますね。こちら西側は、このところ晴れ間ほぼ無しで大体曇ってるか雨降ってます。そのせいか、いやそのせいであろう、昔ほどではない、軽ーい偏頭痛がずーっと続いてます。しかも手術した側の頭。まぁ昔から偏頭痛はこっち側(左)なんですが、超不安。。。その度にロキソプロフェン飲んでる。。。それに加えこのよくわからない眠気。いやー、この微妙な感じも辛い。頭痛くて毎日吐きそう!!とかなら脳外に行って助けてーって出来るんですが、
江本さん事件が起こってから約半月。その間にも、江本さんを見かける事はあったけど軽い挨拶だけで自分のトレーニングに支障が出る事は無かった。ただ、ジムの中には江本さんだけでは無く他にも沢山のジムじっじ達がおるそのジムじっじの中で1番お喋りが大好きで人懐っこくて男女問わず話しかけていつも輪の中心にいるじっじがいる。いわば昼ジムのリーダーじっじって感じかなリーダーじっじ。名付けて吉田さんとしよう吉田さんもねいつも目が合うと必ずお喋りが始まって(誰とでも)誰かしら
●筋トレ中、回数を増やしたら、フォームが崩れました。お疲れ様です。前川です。動画ができたころに、ブログ更新してます。食事や体重は、リアルタイムでと思っています。バタバタしてるんで、落ち着いたらにします。^^・3月26日(火)プッシュアップの回数を増やしてみました。ですが、疲労感があったのか、全然ダメでした。力が入らない、息が切れるとさんざんでした。・3月29日(金)回数を元に戻し、しっかりと行うことにしました。スクワット、クランチは大丈夫なのですが、プッシュアップがやっ
スタジオが閉鎖になってからその時に教えてもらったストレッチを自宅で風呂上がりにして過ごしていたその頃ネットで盛んにトレーニングなどを紹介した画像等が上がっていたがSNSが苦手な私はスルーしていたウォーキングは主人といつもしていたのでその途中で近所のドラッグストアが閉店になり後にジムが入ることを知るその新しくできたジムに入ろうと思ったのはあのタキミカさんがきっかけだったんです
10年ほど前にヨガスタジオに通い始めた私は順調にレッスンに通っていた🧘しかし…ここで自分の体がいかに硬いか皆さんが難なくやっているポーズが自分は出来ないことを知ることになる💦体が硬いながらも頑張って通っていたヨガところが降ってわいたようなコロナ禍で😱生徒がどんどん減っていきとうとうヨガスタジオが閉鎖になってしまった