私のダイエット飯

木曜日雨の名古屋。今日はブログネタ、私のダイエット飯このブログに遊びに来てくださる方々はご存知だと思いますが私は今年の１月の始めごろから会社から派遣されて来た保険指導員の下、生活習慣改善プログラムに参加させられています。ダイエットが目的と言うより血糖値・コレステロール値・ＢＭＩ値・血圧などなどの数値を下げるのが目的です。で、始めたのが糖質・脂質・塩分・コレステロールを控えた食事。炭水化物にも気をつけてグルテンフリーにしました。お肉は鶏ムネ肉のみ。パンは米粉で

最近Instagramで見た卵サンドがどうしても気になって、ついに作っちゃいました🎉しかも今回、ちょっとズボラなりにアレンジしてみたら、これが予想の120%くらい美味しくて、正直びびった「パン食べたい…でも罪悪感ほしくない…」っていう永遠の葛藤を全部解決してくれた神レシピです🥪目次📱きっかけはInstagramの動画🍳おから蒸しパンの作り方🥚卵フィリングの作り方🥪いざ、サンドイッチに！🥬野菜が面倒なときは青汁に頼る📝まとめ目次を開く📱きっかけはI

🌸ご覧いただきありがとうございます🌸アラカン主婦・JUJUです。いつもフォロー・いいね・心温まるコメントをくださる皆さま、本当にありがとうございます。皆さんからの応援が、何よりの励みになっています✨このブログでは、🐾愛犬とほっこりした日々⚖️ゆるりと続けるダイエットの記録👩‍🦳そしてアラカン世代ならではの視点でつづる、日常のあれこれをお届けしています。よろしければ、お付き合いください♪私のプロフィールはこちら犬様のプロフィール簡単でヘルシーなケーキが作りた

🍒晩ごはん。午後７時。オレンジ🍊。天ぷら。新玉ねぎ🧅&小エビ、ちくわ、ごぼう。玉ねぎ🧅のスライス、サヤインゲン。たけのこごはん🍚。自分で言うのも何だけど、料亭の味💖。たまご🥚とニラのお味噌汁。🍒たけのこごはんは炊飯器で炊いたよ。🍒天ぷらも美味しくでき

マンジャロダイエットが終わっても、引き続き緩くダイエット中の私そんなダイエッターの朝ごはんは、プロテインのフライミール・飲むヨーグルト・アサイー・アイスクリームを使ってアサイヨーグルトドリンクとカップサラダを頂きます食べる牧場アップルパイと、フライミールのプロテイン【クッキー＆クリーム】を混ぜ混ぜ飲むアサイヨーグルトの上にONしっかりリンゴ果肉が入っていて美味しいでも、アイス単独の方が美味しいかもフライミールのプロテインボールとクッキー＆クリームのザクザクも

毎日お仕事おつかれさまです。ラシルの渡邊優美です。40代、50代。気づけばいつも、自分のことは後回し。ご家族のため、お仕事のため、今まで周りの方のために一生懸命に走ってこられたのではないでしょうか。無理をしている自覚すらないほど、誰かのために働くことが当たり前になっている。そんな心優しい女性が、ラシルにはたくさんお越しになります。私はそんな方を心から尊敬します。だけど心配にもなります。ふと鏡を見た時や、以前の服が着られなくなった時。取れない疲れ。「どうしてこんな

こんばんは王様のブランチでカリフォルニアディズニーが特集されているのを見ながら、いいないいなーいきたいなーーと娘の2人でぼやいております。息子は只今サッカーのトレーニングに出かけているんですが、２０時半頃に帰宅してからの晩ごはんになるので、寝る２時間前までに食事を済ませるのが厳しい。。。なので、なるべくヘルシーに栄養はしっかり摂れるおかずにしました◼️鶏むね肉のケチャマヨ炒め◼️切り干し大根のサラダ◼️冷奴◼️キャベツともやしのお味噌汁◼️ごはんです（これは娘に出した量な

もやしとキャベツのたくさんかさ増ししたお好み焼き…（でもマヨ…って感じ…）おじや（鍋のあとのおじやは、だめですよね！）

プチシェイク＠オルビス♡オルビスで、まとめ買いしたプチシェイクグレープフルーツ＆レモンのプチシェイクを1食置き換えで牛乳か豆乳で混ぜると、トロっとした食感のプチシェイクが出来上がりますチョコザップアプリに入力したら、1食あたり83kcalこれに牛乳もしくは豆乳のカロリーが加算される計算となりますまた先日、パイン＆マンゴーをお味はこれが一番好きかなぁ子供の頃よく食べていたフルーチェを思い出しますマンジャロ注射中なら1食置き換えダ

みなさま☀️｡°おはようございます☀️｡°今日は15時半までお仕事👩‍⚖️🎀神崎せんせいと同伴出勤です🤣🤣🤣美味しそうですね。(笑)☝️ローソンで買ってきました(^-^)でも朝、カフェオレ飲んでまだ食べてない。お昼に食べようかな〜何か、おかず買って。(笑)(｡･о･｡)あっ…!新しいお友達へꔛ‬ෆ☝️せいかのブログで登場する神崎せんせいの分身ドールくんです(*'ᵕ')‎🤍🩵もぅご存知ですか？(๑´ლ`๑)神崎せんせいの分身をﾊｹ━━Σ(σ｀･ω･

ZENBBREAD定期購入をしているゼンブシリーズZENBといえばパスタ麺を思い浮かべる人が多いと思いますが、こちらはゼンブブレッド『まるごと豆粉パン』のくるみ＆レーズンゼンブブレッドはグルテンフリーでヘルシーなんです少しチンするとふんわり感が戻ってきますくるみやレーズンがたっぷり入っていましたchocozapアプリに入力したら、カロリーは1食あたり170kcalこちらは『まるごと豆粉パン』黒ゴマあんパンを割ったら中から黒ゴマあ

ダイエット中の山猫ちゃんです先日欲望に負けました『#ダイエット飯と真逆の飯』手を出してしまいました体重管理始めてカロミルで食べ物の管理復活しかし悪魔の囁きに負けてしまいました吸い込まれる様にふらふらと初めてみる魅惑のメニューあー体が…ameblo.jpで何故かまた同じ所に居ますやっぱりラーメンコレですよコレコールは全マシニンニクダブル厚みもまあまあ脂もプルプル好みのチャーシューやなスープに沈めますダブルのニンニク刻みやな脂の上にコショウを好きなだけ振り

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手を出してしまいました体重管理始めてカロミルで食べ物の管理復活しかし悪魔の囁きに負けてしまいました吸い込まれる様にふらふらと初めてみる魅惑のメニューあー体が勝手にー気がつくと着丼（セルフでちなみにコールはニンニクのみ追記脂もしてましたーあ、シビ辛別料金で追加で黒いのはお好きにどうぞのコショウチャーシューちっこいなぁまずはスープちょいトロミあるなそんなに辛く無い確かにシビカラやなぁ確かジャンガレの麺は3種類の太さがミックスされてる筈

猫まんまは強い味方😆💚✌️後は炭水化物抜き🫡🍀これは大分痩せたよ😋㊗️🩷昨日のおやつはバター１個に煮干し6個。❇️🍀💚前の日は納豆！９７キロカロリー食べてる!こだわり🫡😆💚🍀

ウインナーと豆苗としめじの塩ダレ炒め(・∀・)b

4/4フリーズドライの海鮮ぞうすいお湯を注いで２分32カロリーハピネスクラブのお試しの雑炊味は海鮮の他にかに、鮭、しらす、鯛みそ、ふかひれ６種類入って990円くらい想像通りの味ですがわりと美味しいです賞味期限は今年いっぱいあるのでどうしてもお腹すいたときに頂こうと思います🥢

パスタ入りサラダボウル＠ヤオコー♡ヤオコーの新商品でしょうかダイエット継続中なので、サラダコーナーを良くのぞく私更に最近暴飲暴食が続いていたので、そんな時はプロテイン＆サラダで調整、そしてchocozapで有酸素運動＆筋トレで体重コントロールをしていますCHOCOZAPのプロテイン『DayMe』は大人なカフェラテ風味で、カロリー控えめなのでカロリー調整したい時に良く飲んでいますそしてヤオコーの『御子神農園なばな使用！パスタサラダボウル』は307kcal千

April♡今日から4月、桜が綺麗な季節になりました🌸地元の夜桜が綺麗だったのでご紹介しますさて、先月の事ですが地元の東武ストアが3/31を以て閉店となりましたという事で店内の一部商品10%OFFセールをやっていたので、買い物にお出かけしましたよ100円ショップまで閉店セールという事で購入したのがこちら普段は爆買いですが、10%OFF程度だとさほど購買意欲そそられませんちなみに3/30は20%引きでした☝️この日はオリジナル商品をメインに購入

鏡に写った醜い姿全体的にダル～ンお腹周りがドッシリ自分ではイケテルと思ったコーディネートもモッサリ取り敢えずこれでも食べとけ先日コストコで値下げしてたから買って来たシリアル美味しいよね牛乳でもヨーグルトでも合うお昼ごはんだけでもこれ食べよう果たして夕方まで持つのか

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私のダイエットご飯、夕飯はサラダを食べる事が多いですダイエットを始めてからは、基本的にサラダをメインに摂るようにしています今回作ったサラダに使っているのはコチラQuumyでまとめ買いしたサラダクラブのシリーズと、イオンで買ったミックスサラダドレッシングは、同じくキューミーで購入した『デリサラダソースパプリカとごま』お魚などに使っても美味しいようですこのデリサラダソースがとっても美味しいんですよぜひ皆さんにも試して頂きたいほどそして白米などの糖質を

昨日は春分の日でしたが、私も娘も休みじゃなかったので今日は春のお彼岸のお墓参りに。霊園の敷地内は、結構いろいろお花が咲いてるんですが、受付建物近くに、黄色いお花が満開。ロウバイかな。うちは神道なので、お供えは榊なんですが、近くのホームセンターで売り切れたらしく、別のモール内のお花屋さんに行ったら、値段が倍くらいして(ﾉД`)ｼｸｼｸ…まぁ、仕方ないので買いましたが(;´д｀)トホホランチに、前に行った田舎カフェに寄ったら、予約でいっぱいと言われ(´；ω；`)ｳｯ…た

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帆立のミルフィーユサラダ＠東武ストア緩く糖質制限ダイエット中の私は、スーパーのサラダコーナーを見るのがルーティンとなっています今は、どこのスーパーでもサラダコーナーが充実していますねそんな中、お気に入りなのが東武ストアの「ミルフィーユサラダ」色んな種類がありますが、今回はホタテのミルフィーユサラダを購入しましたボリューム満点なのに、1パックで182kcalと低カロリーパックの中にはレタスや大根、ニンジンなどの新鮮野菜と紫玉ねぎやコーン、パプリカ

平日のランチをサラダに変更して２週目。少し時間が過ぎてしまったのですが記録してアップします。お付き合いお願いします前週の記録はこちら『平日ランチをダイエットメニューへ(2/16~20)#私のダイエット飯』ダイエットを再決意してまずは食事の改善を始めました。今までお弁当（ごはん＋おかず）だったのを先週からサラダに…ameblo.jp平日ランチの記録です2月24日(火)のランチサニーレタス、トマト1/8個、ヤングコーンかぼちゃスタイス

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こんにちは！ご訪問、ありがとうございますお天気は良かったのですが、少し肌寒かった昨日…。温かいものが食べたかったので、『資（すけ）さんうどん』に行ってきました！1976年に北九州市で創業したうどんチェーンで、福岡を中心に九州で長く親しまれてきたお店です。営業時間が長いのでちょっと小腹が空いた時にも便利！出汁にもこだわりがあり、うまみのある少し甘めのつゆとやわらかくのど越しの良いうどんが特徴です数年前ににすかいらーくホー

1食分野菜！ビビンバ風サラダボウル最近スーパーのサラダコーナーは種類が豊富ですねダイエッターとしては嬉しく、サラダコーナーを見るのが楽しみです今回は『1食分野菜！ビビンバ風サラダボウル』を買ってみましたよ1パック当たり256kcalってヘルシーですよねCHOCOZAPのプロテイン、カフェラテ風味とともに頂きますDaymeのプロテインはカロリー控えめなのが嬉しいビビンバ風で、お野菜たっぷり雑穀米もたくさん入っていました朝と夜は白米などを食べ

豆腐を使った料理ですかね😄野菜をふんだんに使った鍋物や大根おろしで食べる豆腐ステーキお肉を使った豆腐サラダ等と色々と使いようがある食材でも有りますしヘルシーでカロリーも抑える事も出来ますからね😊☝１番はシンプルにヤッコが１番ですけどね(笑)試す価値は十分にある思います😊