私に優しい食事

昨日の朝、UNIQLOブラのワキに穴(接着縫製が外れたようで？)でちょっと応急処置で手縫いして何年かぶりにUNIQLOで胸まわりを計測していただいてUNIQLOブラを購入したり以前のは、まだ体重多かった頃の購入のようで⁇胸サイズが少し小さくなりましたしかし…穴が空く前に普通は買い替えしてるよね…胸まわりがわからなくてめんどうでもありました昨夜の作業白い子〜お迎え待ちしてますモヘアのちびたむミニチュアテディベアぬいぐるみハンドメイド作家byメル

楽天お買い物マラソン〜残りわずかで迷いつつお買い物したのは豆屋さん〜訳あり甘納豆980円のより粒が大きいような⁇訳あり無選別丹波黒甘納豆500g志賀商店豆屋おつとめ品黒豆おやつお茶菓子送料込お試し黒豆しぼり国産楽天市場1,200円${EVENT_LABEL_01_TEXT}以前、こちらを購入して↓粒は小さめで、ほんのちょっとつぶれもありましたが、けっこう美味しかったのです♪志賀商店豆屋訳あり丹波黒甘納豆500g食品ロス削減黒豆し

冬瓜を、赤ワインで煮ました🍷砂糖を多めに入れて、コンポートっぽく…食後のデザートにも、おすすめ👍【材料】冬瓜300g（タネとワタを取り除き）きび砂糖25g赤ワイン50ccすし酢（ほめられ酢）小さじ1/2冬瓜は、万能食材✨切らなければ、保存もできるし…↓おかず系にも『【作り置き】母の味…冬瓜と鶏ひき肉の味噌煮』トロッと煮えた冬瓜に、味噌味が、しみしみ～冬瓜と鶏ひき肉の味噌煮✨母がよく作ってくれた、懐かしの一品👍【材料】冬瓜300g（タネと

今日のお昼も賞味期限切れ(間近ですが💦)問題で〜イオンのちょっと少なめカレーヌードルヌードルフィットカレーヌードル味ヌードルフィットカレー味-イオンのプライベートブランドTOPVALU(トップバリュ)-イオンのプライベートブランドTOPVALU(トップバリュ)ヌードルフィットカレー味の商品情報。イオンのプライベートブランド「トップバリュ」はお客さまの声を商品に生かします。イオンのプライベートブランド「トップバリュ」はお客さまの声を商品に生かします。www.topv

楽天お買い物マラソン24日01:59分まで⁈トイレットペーパー〜3倍巻き使ってます。クレシア【ケース販売】スコッティフラワーパック3倍長持ちダブル12R×4パック楽天市場6,512円${EVENT_LABEL_01_TEXT}黒豆甘納豆〜お得そうな感じ？訳あり無選別丹波黒甘納豆500g志賀商店豆屋おつとめ品黒豆おやつお茶菓子送料込お試し黒豆しぼり国産楽天市場1,200円${EVENT_LABEL_01_TEXT}黒豆甘納豆、い

バジルと豆苗のパスタ。緑が多い…σ(^_^;KALDIで買った、バジルオイルのパスタソースに、収穫した豆苗を混ぜたパスタ♪♪✨腎臓を大切にするため、減塩生活中にて、パスタソースは、半分のみ使用。青汁でもお馴染みの、ケールのサラダを、ごまドレッシングにつけて、食しました。生まれて初めて、生野菜のケールを食べましたが、想像していたような苦味もなく、思いのほか食べやすくて驚きました。初めて食べるケールの葉が、新食感です。とても、新鮮です。減塩の対策としては、

賞味期限問題？パンに、ラーメンでも、良くやってたり💦今日は無印良品のカレー〜買っていたのをスッキリ忘れてまして…マイサイズカレーの賞味期限を見てたら無印良品のカレーも〜いくつかあったのを思い出しまして今日食べたのは賞味期限は、2026年6月の無印カレーこれのまだ2つ残っていたのです他の無印カレーは11月頃⁇鹿肉とマッシュルームのカレー155kcalマイサイズ〜マンナンごはん150kcalレタス+トマトブルーベリーアイドリンク84kcal夜ごはんはZENB

喰うのを激減させてるシルバーウイーク今日は朝から少しグルテン系口にしてしまい...その後午後は写真の茄子🍆煮物薄味テイストで喰いました今日の夜はなーんにも喰わず...の予定茄子🍆好きです抗酸化作用もありアンチエイジに高価発揮新版「空腹」こそ最強のクスリAmazon（アマゾン）引き続き満腹になること無くゆっくりとシルバーウイーク過ごしています。そして今日からプロバスケBleague開幕です。開幕は東京vs琉球...10年前プロリーグ発足時の試合と同じ対戦..

ご飯に🍚かけるのもあきたのでとろろ芋と野菜のお焼きです…🐦ランチです…🐦どうかな…🐦美味しいと思う和…🐦感謝です…🐦

あんみつに優しい食事は🍌🍓ジャムのヨーグルトとお粥さんです…🐦これも愛あれも愛きっと愛青空を見上げて感謝して頂きます✨😌✨

スタバで、ずっと品切れの続いていた紅はるかと安納芋の焼き蜜芋のケーキ昨日、やっと入荷を見たのもあって食べてきたのですがあすけんに〜夜までの予想メニューを脂質に気をつけて記入してみたら飽和脂肪酸が、けっこう高い…それでAIジェミニさんに何を食べたら良いかを聞いてみたらほうれん草や小松菜を食べてみよう〜とのことで冷凍ほうれん草を増やしてみたり今朝の体重測定は…この後、もう少ししたら測定してみますスタバ〜紅はるかと安納芋の焼き蜜芋のケーキ352kcalフリーズ

今日は、食べる気もなかったですしスタバやめとこうとも思ったのですがとりあえず、モバイルオーダーで確認してみたら紅はるかと安納芋の焼き蜜芋のケーキ〜入荷してました紅はるかと安納芋の焼き蜜芋のケーキ352kcalヒーティングが通常のようなとろっとしていますそれで、とりあえず夜ごはんまで予想メニューをあすけんに入力してしてみたら脂質は、ギリですが…飽和脂肪酸がヤバいです私は、芋ケーキ全部食べたらいけないおやつですよでも食べちゃいますけど朝ごはん〜スタバの予

久しぶりに、フレンチトーストを作りました✨↓豆乳（または、牛乳）のみに浸した、フレンチトースト…『フレンチトースト！一晩浸けて焼くだけ〜』先週の嵐にしやがれで、大好きな松潤が😍ふわっとろっのフレンチトーストを、食べる姿を目にしてから…食べたくて食べたくてたまらず‼️まちゃみ♪ママの、フレンチトー…ameblo.jpこれも好きなのですが、長女は、卵入りの方が好みというので😉【材料】食パン（6枚切り）2枚☆卵1個☆牛乳100g☆砂糖10g〜焼き用〜こめ油、き

今回の楽天お買い物マラソンは9/24(木)01:59まで昨日は、0の日もあってちょっとだけお買い物しました！ZENBパンは、今日到着予定？食物繊維多いのが私には良いみたい⁇【15%OFFクーポン】【グルテンフリーパン】ZENBゼンブブレッド糖質オフパン4種8個～(くるみ＆レーズン・カカオ・3種の雑穀・紅茶＆オレンジ)常温保存小麦粉不使用糖質コントロールダイエット時腸活時の食物繊維補給に置き換えタンパク質楽天市場3,380円～${EVENT

ダイエット！今、4年目と思っていたら⁇4年目が終わって5年目のような⁇ちょっとスタバなうです💦あすけん使用は、2022.07.10から⁇体重減らさないと思ったのはこの年の春頃でした💦春頃は、体重62kgを超えてましたあすけんカレンダーあすけんの記入で〜はじめて体脂肪率と言うのがダイエットに必要なのを知ったりでしたそしてオムロンが来まして💦オムロンカラダスキャンの使用は7月の15日⁇SmartDietカレンダーファスティングとかは、無しでコツコツで体重を減ら

昨日は漢方医でした後輩のスーパードクターに「先輩、体、内臓が寝てますよ」「寝てください」「寝てる人に無理やり食べさせませんよね」胃腸が疲れている時の自分との関わり方結構みんな気づけないよね私も心配で食べさせてしまうけどそれが逆に負担となっていると気づけた日でしたおかゆでいいのよね💦

前々日ZENBもBASEのパンも食べてなかったらお通じが、あまり良くなかったようで…やっぱりZENBやBASEのパンは食物繊維が多いのかもそして脂質は、控えめ⁇と、思ったり…昨日は、お昼にBASEのレーズン夜は、ZENBのカカオを食べてみました⁉︎朝、スッキリでしたたぶん…私にはこの4種セットがあってるような⁇【15%OFFクーポン】【グルテンフリーパン】ZENBゼンブブレッド糖質オフパン4種8個～(くるみ＆レーズン・カカオ・3種の雑穀・紅茶＆オレンジ)

楽天のお買い物マラソンはじまりまして〜8:00から開始2時間の50%offクーポン〜今日は、ZENBブレッドなんとか買えました買えたのは〜4種のこちら【15%OFFクーポン】【グルテンフリーパン】ZENBゼンブブレッド糖質オフパン4種8個～(くるみ＆レーズン・カカオ・3種の雑穀・紅茶＆オレンジ)常温保存小麦粉不使用糖質コントロールダイエット時腸活時の食物繊維補給に置き換えタンパク質楽天市場3,380円～${EVENT_LABEL_01_

『鶏飯』作りました✨鶏飯は、奄美の郷土料理…白ご飯に、具材をのせて、だし汁をかけて食べる、お茶漬けのようなもの👍本来は、鶏ガラを使って、だし汁を作りますが…鶏がらスープの素を使い、お手軽レシピで💡まず、だし汁作り✨〜だし汁〜汁椀3〜4杯分鶏ささみ2本塩ひとつまみ酒、水各大さじ1水600cc鶏皮（または、こめ油）少し鶏がらスープの素大さじ1濃口しょうゆ小さじ2砂糖小さじ2鶏ささみを鍋に入れ、塩、酒、水を入れ…蓋をし、弱めの中火で加熱🔥鶏

昨日は、鍼灸接骨院でここの鍼灸整体師さんたちは、通いも長いのでほぼ皆さん、以前の62kg以上あった私を知っていて身体も触っておられるので筋肉などもわかっておられるようななので-変わられましたよねもう十分スッキリしてるので食べてください！と、よく言ってくださるのです。でも、私の頭の中は、以前のひどい猫背のボデボデ体型だった自分がいるようでやっと気づくのは〜病院検査の着替えなどでSサイズで良いですね！と言われるとちょっと小さくなったのかな？-と思ったり油断し

季節の変わり目なんとな～く関節がキシキシこの時期は要注意！私も自覚していますが、先日は担当の医師からも「秋ですね。そろそろですね。」と声をかけてくださる！ホントありがたい関節痛や甲状腺検査のこと、インフルエンザ予防接種の予約ありがたい気持ちと、今後の医療費を思うと複雑な気分歯の治療もある…とてにかく健康第一！最優先です！連休に備え、サラダやら佃煮やら作り置き♪昨晩からコラーゲン♪ビタミンCと摂ると良いらしい♪健

今朝〜鍼灸接骨院でした！そして、スタバ💦蜜芋のケーキは、まだ入荷無く…今日もブリュードコーヒーだけです無脂肪乳入れていただいたですネコちゃんのイラストが嬉しいのです💓明日19日午後8:00から〜楽天お買い物マラソン始まります！開始2時間までの50%offクーポンZENBとか、セレストとか自然の館(アーモンドなど)とかハーブ健康本舗(モリモリスリム)とか出てました！今回、ZENBは〜1万円以上200枚かな⁇ZENBブレッドいろいろセット【糖質オフの豆粉パン】

昨日は、かかりつけ医で午後からの内臓脂肪を見る腹部エコー検査で食事は、朝8時まで水分(水、白湯)は、検査2時間前くらいまでで診察終わってお昼食べれたのが帰宅して午後の4時半過ぎくらい1食遅くなるのはけっこう辛いのでしたファスティングとかムリな体質だよね⁈と思ったりでした💦検査結果は〜前回検査よりも良かったようでもっと食べて良いですよ！でしたが…気を抜いて食べたらすぐ体重増加してしまうよねと、思ったりもでした夜ごはん〜いつもよりタンパク質多め⁇ZEN

長男のお弁当…久しぶりに、メインおかずに、塩麹チキンカツを入れました😉塩麹チキンカツのレシピ💡【材料】鶏胸肉300g塩麹大さじ1粗挽き黒コショウ少し薄力粉大さじ3水大さじ2マヨネーズ小さじ1パン粉大さじ5ほどこめ油適量↓塩麹は、手作りのものを、使いました👍『ダイソー保存瓶で…簡単！醤油麹＆塩麴』塩麴と醤油麹の作り方は、簡単👍材料を混ぜ、一週間、常温に置き、毎日、かき混ぜるのみ✨できあがり後は、冷蔵庫へ～冷蔵保存で、

腹部エコー終わって〜帰宅しました💦どこか途中で、食べて行く⁇とも思ったのですが(帰宅途中、コメダはあるのです)帰宅してからのお昼⁇になりました。タカキベーカリーのベーグル265kcalアルプロオーツ90kcalりんご1/2ブロ友のはるぴろさんがときどき食べてる？ベーグルが気になって「これかな⁇」でしたアルプロの違うのを朝飲まれているような大きいのと迷って、持って歩けるので小さいのを買ってお医者まで持って行ったりでした。ダノンジャパンアルプロオーツ

昨日は、マックのエビプリオを食べて来ました♪プリプリエビプリオ164kcalハート型入って無かったハートが出たらハッピーとかちょっとおやつには〜大丈夫そうなカロリーですよね正しく食べれたら今日も〜あすけん『ダイエット基本』コースで健康度100点です2025.10.24から遺伝子検査もあってコース迷走中遺伝子検査してみました『カンガルーからカモシカを目指しましょう？〜遺伝子検査結果⁇』なかなか作業進まず…でやっと〜遺伝子検査の結果が届きました今日は、こちら

ピーマンが、たっくさんあったので…青椒肉絲を、作りました～味付けは、便利なものを活用👍【材料】ピーマン（種を除き）150g玉ねぎ50g豚こま切れ肉100g青椒肉絲の素1袋ピーマンと玉ねぎは、細切りへ～エーコープマーク品の、この商品、オイスターソース他、かつおぶしや、ホタテエキスも入っているからか、魚介の旨味を感じる✨オイスターソース、好きなのですが、なかなか使い切らず、冷蔵庫に

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うちの近所のスギ薬局！ちょっと前までBASEのカレーパンも入荷してたのですがBASEのライトシリーズを見るようになってからカレーとミルクも見なくなったりで…気づいたらのは、完全メシパンのカレーとチョコクリームも増えていてこちらのカレーを買ってみたり完全メシパンカレーを食べて見た！完全メシパンカレー213kcalカレーペーストは、私の食べれるカレーでしたが、玉ねぎ味でないのです💦やっぱりBASEの全粒粉のパンが私は好きかもで…またBASEのカレーパンがお店

作り置き✨冬瓜、まるまる一個を、切って切って…○冬瓜のレモンサワーの素煮↓レシピは、こちら『冬瓜を、レモンサワーの素で煮てみた…』冬瓜、大好き❤甘く煮た冬瓜も美味しい😋レモンサワーの素で煮ても、美味しそうと思い💡作ってみました👍【材料】冬瓜300g（タネとワタを取り除き）きび砂糖25…ameblo.jp○冬瓜と豚肉の味噌煮レシピまとめ中残りの冬瓜は、切って冷凍…○もやしのナムル↓レシピは、こちら『【レンチン】DAISO便利品で、作り置きにも便利！『もやしのナムル』』も