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健康カウセリング1万件以上の【人生の転機を引き寄せるメタボ専門カウンセラー】荒井麻里江/管理栄養士です。自分のことがわかると痩せられる日頃、やる気スイッチが入っていない人向けに健康カウセリングをしてますが、とにかく、自分のこと知らない人が多いです。①自分の睡眠時間を知らない睡眠不足になると「グレリン」という食欲を増進させるホルモンが増えます。「倦怠感があるんです」という人の睡眠時間を尋ねたら、4~5時間だったりしてご本人の驚かれます。「睡眠負債」という言葉が、世の
昨日は一日つらかった攻撃が激化してきたのか、午前中は眠気午後からは体が揺れて持って行き場のない苦痛。夫はディサービスでも眠気と痛みが来たようだ。一昨日の私のちょっとした舌打ちからの攻撃が続いているのか?夫のトイレの介助で着替えさせるのにパンツに足を入れる際に左右何度も入れ間違ったための苛立ちだった。でも気分が落ちていたことは事実だった。ほんのちょっとしたことが隙となるのだ。私の母親が残した呪詛だということがよくわかる。母親は、苛立ちの塊だったからだ。
こんにちは。『脳を制するものは人生を制す』脳・身体の健康とハイパフォーマンスを実現させるグレイスフルカウンセリングサロンの白鳥裕子(しらとりひろこ)です。恵比寿徒歩5分・代官山徒歩3分にある癒しのサロンで脳の力を最高最大発揮させるメトロノームメソッド(脳整体)心理学とNLP(最新の脳科学)をベースにしたカウンセリングこれら2つのアプローチで超健康とハイパフォーマンス脳を実現するカウンセリングと施術を行っております。白鳥裕子公式LINE登録はこちらからhttps://li
ひさしぶりに、その日のうちに寝ることができた翌日の今朝またしても電車で寝ぼけて、乗り換えをミスして乗るべき電車に乗り損ねてしまった帰宅時は良いけど(良くはないけど)、行きはダメでしょう幸い遅刻はしなかったけれど、本当に気をつけないといけない今日も、今日のうちに寝て、睡眠負債を少しでも溜めないようにしていこう
チョコザップでセルフエステで、グリグリして走って、ボディケアふくらはぎと、太ももが太くなった気がするけど(笑)おしりはピーマン尻が→桃尻になったけど🍑⬆ステーキのどんスープ3杯、飲んだ☕11時間半、寝た😴睡眠負債があるのと、花粉症で眠い(=_=)ジノン、グレープフルーツも出たんだ美味しい〜🍹この前、目の前をおばさんが自転車に乗ったまま、飛び出してきた🚲やり過ごした後でもめちゃくちゃ怖くて、身体が震えて自動ブレーキが付いてる車が欲
最近理不尽な怒りも、喧嘩も減ってさらには優しくしてくれるのだけど、これもわざと嫌がらせしてるようで何も考えてないよいな嫌がらせをしてくる毎晩夜中の3時くらいに起こしてくる睡眠負債がどんどん溜まる。最初は我慢して言わなかったけどもう一週間続いてる夜中起きてはこっちにきて私を枕にして起きてしまった私は寝れなくて相手は寝るという図々しさ。今朝はそんな事するならこの朝のタイミングで同じにおきてくれって言ったけど当然起きない。人の睡眠を毎回妨害してそれが悪気ないって本当に何も教えてもらっ
お昼までの半日仕事どよんと曇り空早期覚醒やら中途覚醒やら、なかなか寝た気もせずなのは変わらずなのだけれど睡眠負債とやらなのか肩こりもズンとしてるなぁとは思っていたけど最近は耳鳴りも落ち着いてきたところだったのに、職場について掃除から1日が始まるのだけれど一通り終えたところで、右耳がボワっと詰まりそうな感じがして、キーンってなるかとウワー嫌だと思った瞬間サッと詰まりもキーンもせず抜けて、フラッとクラっと軽くしたなんだ…気分悪軽い頭痛がしたけど、仕事が始まってやらなきゃいけないことが続
仕事がしんどい、シゴトがある時は膨大にあったりない時はなにかしないといけないと焦ったり、まあ仕事柄対応だけで仕事になるから対応だけで良いと思うんですけど、疲労が回復しない、昨日確かに10時に寝たのに全くそんな感じしない11時に寝た感じに思える。睡眠負債なんかなーと思いますね、今日こそランク戦しようかなと思いますね
ご訪問誠にありがとうございますこの毎日の暦は、老若男女万人共通の過ごし方です。今日のマヤ暦で気持ちよく穏やかにすごせるよう書かせて頂いています。どうぞよろしくお願いいたします浜松の母セッションメニューおはようございます「運を味方につけよう」シリーズ♡運がイイ人は早寝早起きする人が多いこれ。よく聞きますよね。実際。私も。ブログ書くときに誰だったか、「出来る女は早起きなのよね」って言われて。単純に出来る女になりたいと思って(なんて不純な動機w)書き始めたのが事実なん
ちょっと睡眠負債が溜まってきた早めに寝ようっと。
昨晩は20時前に就寝。1時半、NHKラジオ「深夜便」のラジオドラマが目覚まし時計代わりになって飛び起きた。朝の支度で、目薬を挿し、血圧を測り、体温を測っているんだけど、その間に覗いたネット記事で、「おや?」となった。睡眠時間に関しての医者のコメントで、「横になって5分以内で熟睡する人は、睡眠負債が溜まっている」とあった。気になって、スマホアプリで自分の睡眠傾向を見返してみたら…うわ、ここ2週間、全て5分以内で熟睡している。しかも途中覚醒もほぼなく、レム睡眠の時間も
土日に出勤、のこともあるがそうではない週は午後に昼寝をしてしまうことが多い。昼食をとったあとは頭痛がするし、モーレツな眠気に襲われるし。一応読書でもと本を抱えてベッドに潜り込むが、3時間くらい余裕で熟睡できる。平日の仕事で疲れているし、睡眠負債がたまっているしと言い訳をしてみるも、やっぱり時間がもったいない。そこで昨日は30分だけと目覚まし時計をセット。案外、眠った〜と満足感を待って起きれたし、その後持ち帰り仕事もできてよかったかな。休日くらい時間を気にせずお
寝まくった😴夜はまずまず眠れた朝起きて朝食食べて🥪また寝る😪ウトウト、ウトウト(¯꒳¯)ᐝ気持ちよかった昼前まで寝てた😅昼からは流石に眠くはならないのでYouTube見てた今日は良く寝たなあ睡眠負債解消したかな?お腹が空かないからクリームシチューが減らない傷まないようにしないとな今夜は眠れるかなあ?日中寝過ぎた(笑)皆さん今日も1日お疲れ様でした(ㅅ´˘`)素敵な夜をお過ごしください(ღ*ˇˇ*)。o♡
一昨日は3時間睡眠でした。ここ数日2時間だったのが3時間寝れた…ふむふむ🤨やっと眠れるようになってきたのか?とまぁ、寂しさと安堵の気持ちにいっぱいになった、昨日の朝…しかし、スッキリはしませんでした。むしろ、ダルい…会社に着くなり…強烈な眠気が襲ってきます…朝イチ、メガシャキを飲んでようやく仕事モードには入れる感じ…それでも、頭の中にはモヤがかかってるみたい…んー、寝たんでしょ…なのになんで?ちなみに今日は5時間睡眠…途中何度かめざめはしましたが…今日は仕事は休みなの
4/5のブログ『もうされちゃった』のその後談。あれから数日経って注文していたサプリが届いた。睡眠薬などとは違いあくまで食品なので飲んでからモーレツに眠くなったりはしない。"メラトニンが強化されたらどうなるんだ?"純粋に楽しみだった。これを飲んだ夜ドロドロになって眠り布団の中で自分が溶けてるんじゃないかと思ったほど。そして体が今までの睡眠負債を一気に返そうとしたためか朝は物凄く怠くて起き上がれない。アラームが鳴り「よし!起きるぞ!」と気合いを入れて半分起き
4/5のブログ『もうされちゃった』のその後談。あれから数日経って注文していたサプリが届いた。睡眠薬などとは違いあくまで食品なので飲んでからモーレツに眠くなったりはしない。"メラトニンが強化されたらどうなるんだ?"純粋に楽しみだった。これを飲んだ夜ドロドロになって眠り布団の中で自分が溶けてるんじゃないかと思ったほど。そして体が今までの睡眠負債を一気に返そうとしたためか朝は物凄く怠くて起き上がれない。アラームが鳴り「よし!起きる
『自分の身体は自分で治す』姿勢改善サロンRoots天野本気で行ったほうがいいこんにちは!Roots天野です。こんにちは!Roots天野です。先日の院長のブログはご覧になられましたか??https://roots-tokyo.jp/blog/【施術+酸素カプセルの最強コンビ】早速天野も行ってきました!30分だけですが、終わった後はどこか頭がスッキリします。中の空間も思ったより広く、テニスボールや筋膜ローラーを持ち込めば、中でセルフケア
今日はよい日。一日職場の外で行われた会議に参加したため、仕事の疲労が小さいから。場所は職場よりも近いし、時間だっていつもより遅くてオーケー。朝は1時間半遅く起きて、昨日の睡眠負債を返済した。お昼は贅沢にあなご重をムシャムシャ。何もつけずにそのまま食べたり、薬味を載せたり、だしを掛けたりとバリエーションをつけて。とろける舌触りと砂糖醤油の絶妙ダレに「参りました」と頭を下げてきた。食後のデザートは場所を変えて、コーヒーとソフトクリーム。次の会議が始ま
春眠暁を覚えず去年の今頃もこんな感じだったか…しかし、去年はうつ状態に陥っていた。『何もしなかった』うつ症状が悪化したな…と感じたのは先月末くらいから。朝がダメになるやる気が出ないこの二つ、出てきていたんだよね。私の快適睡眠時間は7~8時間。基本的に規則…ameblo.jp1年前は就寝時間が今より1時間遅かったんだ。今は9時、へたすりゃ8:40頃にはベッドにIN今年、1月から2月が一番キツかったな。『金土以外の睡眠事情』眠前薬を9時に飲む。10時頃寝付く。その後…1~
闇…朝から闇デタ〜(笑)一昨日、夜更かしして寝るのが遅くなったので昨日は早めに風呂も終わらせて23時過ぎに寝ました自分のあるあるなんですが、早く寝たのに朝寝坊するってやつ、今朝やっちゃいました睡眠負債がまだまだありそうです今日も早寝頑張ります
何時間、寝ていますか?という、質問すると、、、5〜6時間、良くて7時間という方がほとんどです。日本人は世界のなかでも睡眠不足の民族だと言われております特に成長期の子供はとにかく寝た方が良いですたくさん寝る子ほど、短期記憶の主である海馬がでかく成長しますつまり、物覚えが良くなるんですね^^逆に海馬の萎縮は、アルツハイマー型認知症で知られる通りです。認知症を発症される方も、その10年くらい前から睡眠にトラブルが出始めることが多いと言われています様々な生活習慣病も睡眠との関係が大き
こんな時間にも起きてててきめん私の仕事は介護です夜勤あり〜もう4年です前職の経験を足すと、約10年ほど夜勤はロング夜勤で16時間勤務〜もう〜帰宅後、食べてすぐ寝ますそして、2・3時間寝てズルズル・・・また2・3時間寝てグダグダ・・・くり返しあーあ誰か助けてください〜教えてください〜ぐっすり眠れて5・6時間は長く寝てみたい話で聞くのは、ドラッグストアに売ってるような睡眠薬?飲んてる人もいてすっごくいいですよって勧めてもらったんだけど怖くて飲めてません
脳もみ✨今朝からスマホトラブル1時間もスマホと葛藤…。皆様は何も無いですか?本当に朝から最悪でした😭多分原因はスマホ容量の問題なのかも?原因解らず応急処置でナンとか起動。さてさて本題です。脳もみ?えッ脳もみはい。そうです。脳を揉むのですと言うと驚くと思いますが、実はアーユルヴェーダの真髄と言われているシロダーラを、先日して頂きました。普段は私がお客様にする側なのですが、最低でも月に一回は自分メンテナンスのために行っております
ここ10日ほどだろうか、寝て起きてもシャキッと目覚めることが出来ず、何度も布団に逆戻りしては二度寝三度寝と繰り返すことが増えた。眠れるようなら何度でも寝直せば良いと思うでしょ?でも違うのよ。そうやって何度も寝直すと、いざ本格的に目が覚めた時に酷い倦怠感に襲われるのよ。だからなるべくなら寝直したくない。けど眠くてどうしようもない…。それの何が困るって、大谷選手の試合を観ていても眠くて断念してしまうこと。大谷選手出場予定の試合は、夜中3時過ぎプレイボールだったり昼の11時過ぎプレイボールだ
『自分の身体は自分で治す』姿勢改善サロンRoots天野こんなに硬くなるなんてこんにちは!Roots天野です。今日は睡眠の重要性についてです。何度かお伝えはしていますが、本当に大切なことなので何度でも発信させて頂きます。なんせ、天野が絶賛睡眠不足中なので・・・(笑)最近とにかく身体が固っています。寝起きは身体が重いし。腰の動きがぎこちないです。伸び切らない感じでしょうか?何を隠そう、最近通常の半分しか睡眠時間を確保できておりません。平均3時間
睡眠時間が6時間を切ると仕事効率が下がります。こんにちは。栄養睡眠カウンセラー&薬剤師の高木美枝です。あなたは1日何時間睡眠をとっていますか?6時間以下の方は要注意。毎日が忙しい方は、6時間睡眠は普通だと思っている方が多いと思いますが、実は6時間睡眠を10日間続けるだけで集中力が24時間眠っていないレベルに下がることがわかっています。それって、ウイスキーをショットグラスに4杯飲んだくらいのレベル(きゃ~怖)。仕
正直、私も生後半年くらいまで頻回起きに悩み、無知だった当時はウチの子は寝ないタイプの子なんだと思うようにして半分諦めていました。いつ終わるかわからないけどいつか終わると何度も言い聞かせて毎日慣れない育児に奮闘してました今睡眠のことを学ぶようになって言えることは寝ない性格の子なんていない!寝る力は誰にでも備わっている!ということ。もちろん寝るのが上手い下手はありますが、生まれながらにして眠る力は誰にでも備わっているので・睡眠環境・生活リズム、体内時計・栄養面
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