摂取カロリー

48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.2kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（韓国の唐辛子ツナ50g、チーズ１枚、たまごサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜カレイの煮付け60g、馬刺し50g、鶏胸肉ハンバーグ30g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール10本摂取カロリー約290kcalおやつ無し筋トレ無し朝ご飯いつものオートミール新ごはんのお茶漬け昼ご飯チャレンジ

こんにちは、ぢまです。昨日は他部門管理職から呼び出され、来週から応援に行っていた部門担当してくださいとお達しが。確かに異動したいとはここのブログで書いたけど、それは姫や仲良し同僚がいるほうであって……しかも、忙しい時は今の部門もやってね！って……都合のいい女かわしは(´ﾟдﾟ｀)長いものには巻かれろタイプなので、逆らわずなんとか契約満了まで頑張る。昨日のごはん朝＋サプリメント約335カロリー昼失敗メロンパン1個は多かったな約518カロリー夕炊き込みご飯は100g約49

・叩けよさらば開かれん何事にせよじっと待ってるのでいるのではなく積極的な態度・心構えを執りなさい。新約聖書に「求めよ、さらば与えられん。叩けよ、さらば開かれん」とある。誰でも心から求めて行動すれば何かしら得るものはある。金持ちになりたければ自己啓発書を読むのではなく行動すべき。趣味もやる気があればあとは努力するだけです。スポーツも上手くなりたければ基本をコツコツと練習するのが大事。いきなり難しいことをするのは気持ちは分かるけれども上達は難しいと思う。痩せたければ食事制限と

ブログを投稿しました。退職とゴミステーションと買い物について書きました。退職カウントダウン：仕事を辞めるまでの95日間の記録【5月10日】仕事を辞める決意をブログで表明。退職の告知日と最終勤務日までの詳細なカウントダウンを含め、退職に至るまでの経緯や心境の変化を綴っています。さらに、職場の人間関係や退職後の計画についても触れています。cosemon100.com

お腹が空いた私。どうしようもなく...切なくなる...そのくらいお腹が空いていました。以前からその存在は存じていたモノがあります。その名は...焼きそばＵＦＯ爆盛バーレルなるものです。ペヤング超大盛しかり...私、結構食べる方ではありますがこの類は食べ切れないだろうと思っていました。無理だと思っていました。でも...この日、あまりの空腹でＵＦＯ爆盛バーレルに手が伸びてしまいました！袋を破り...ソースとあげ玉を取り出し...お湯の量もハンパねぇ量を投入(笑)意外

なんとなくFBを眺めていて発見してしまった、とんでもないカロリーお化けと思われる商品。高齢夫婦の食べ物じゃないと分かっているけど、大好きな物ばかりの盛り合わせに、だんな様に会社帰りにお持ち帰りをお願いしちゃいましたヤバい‼️とん汁まで付けてしまったヤンヤンのお散歩くらいしか動いてない身体に見合わない摂取カロリーだぁ。でもメチャメチャ美味しかった💕

ブログをご覧いただきましてありがとうございます🎀こんにちは！今日は勤め先で授業をして、夕方から別の仕事に出かけるダブルワークの日です出かける前におやつを食べてパワーチャージしておきました商品名が個性的なシュークリームを食べました🐤↓「ひかえめに言ってクリーム多めのシュークリーム・カスタード」です🐤ひかえめに言わなくても良いのにな～とパッケージを見ながら何度も買っているお気に入りのシュークリームです🐤美味しいクリームがたっぷり入っていることがカロリーを引き上

しつこいですが、あすけん推しです！大した運動しなくても食事管理で体重は落ちたという話です昨年10月まであすけんを無料でだらだらとやっていましたが、11月からプレミアムサービスにして食事管理をきちんとやり始めました11月から健康度に本気出し始めたのがグラフからわかります↓でも、摂取カロリーは別に減らしていないです↓運動嫌い＋出不精なのでこの間の運動（カロリー消費）は最低歩数5000歩と生活の中での消費活動のみですあすけんの健康度を1

https://apps.apple.com/app/id965626396FINCというアプリを当ジムではおすすめしております。とはいえ、食事記録って面倒だな・・・わかります💦食事記録って複雑に考えるから続かないんです。見ればいいポイントは二つ！・摂取カロリー・タンパク質難しく考えなくてもある程度、この二つの必要量を適切に取れていれば初級編はダイエット成功は間違いなし！！ちなみに野菜の葉物や調味料まで細かくつけていると継続が難しいのでざっくり記録を始めましょう！！宮崎台の

48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.1kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（トンカツ80g、たまごサラダ50g）、ビール1本摂取カロリー約270kcal夜ヒラスの刺身100g、カレイの煮付け90g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール10本摂取カロリー約360kcalおやつ30kcal筋トレ30分朝ご飯いつものオートミール新ごはんのお茶漬け昼ご飯また新しいものを発掘。美味しいものを探

朝ごはんに、キムチ炒めチーズ丼と冷凍のブルーベリー、ゼスプリのレッドキウイ、はちみつヨーグルト(はちみつ蔵百花蜜)をいただきました。約400＋200kcalデザートに、リンツのリンドールバースデーケーキをいただきました。83kcalかんてんぱぱガーデンのさつき亭でお昼ご飯をいただきました。ブルーベリー寒天をお通しにいただきました。約100kcalミニ塩ラーメンと半ミニカツ丼セット食べるラー油をかけていただきました！464kcalおやつに、鳩サブレをいただきました。13

おはようございます、ぢまです。昨日は別部門手伝いでした～封入作業の手伝いと言われたんだけど、合間合間に違う仕事も振られ、結局１日戻れず！500通以上捌いたから腱鞘炎になりそうよ。明日は箱詰めね！と言われて帰されたけど……えー行かなきゃ駄目？(笑)甥っ子の真似して、やらよ～！と拒否してみようかな(違う意味で心配されるわ)水筒を持ち込め無かったので自席に水分補給で戻るたびに、同僚達に終わった？！と期待をこめて聞かれては首を振るを繰り返してました来週から姫も抜けるし、手伝いしてられないよ…

ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。『1食でも3食でも5食でも太る人は太るし痩せる人は痩せます』結局は食事回数ではなくカロリーの収支です。ただ、3食が食欲が安定しやすいので痩せやすいです。⚫ダイエットに3食が最適な理由①血糖値が安定しやすい1食や2食だと、欠食で血糖値が乱れて食べ過ぎます。例えば・欠食による糖質不足で低血糖になる・欠食後の食事で高血糖になった反動で低血糖になるなどです。低血糖になった結果、食欲が乱れて食べ過ぎてカロリー

|ｮ'ω'〃)おはようございます♪令和6年5月10日(金)晴れ今朝の下山の気温は3.9℃!!!昨日より5.5℃低い!!!今日はコットンの日、地質の日、街区表示板の日、奄美黒糖焼酎の日(こくとう5910で5/9と5/10)日本気象協会創立記念日、ファイト💪の日。レジスタントスターチ(耐性デンプン)って知ってました?デンプンの入った食材を加熱後冷やすと、吸収しにくいデンプンに変化することを言います。なんと白米も炊きたてご飯を冷凍保存するとレジスタントスターチに変化するので、炊きたてご飯よりも

おはようございます！今朝の体重は79.0kgで前日比-0.4kgでした。昨日の摂取カロリーは1244kcalでした。今までずっとグラフにゴールの70kgラインが見えてなかったんですが、見えるようになりました！文字通りゴールが見えてきたんです。3/14時点で89.6kgでした。約2ヶ月かかって約マイナス10kg。あと約10kg落とす必要がありますが、期間は3ヶ月ちょいあります。楽勝に見えるかもです。しかし！体重は落とせば落とすほど落ちにくくなるもの。僕は全然楽勝じ

朝ごはんに、セブンの7種具材のお豆腐とひじきの煮物の枝豆3倍を½とゼスプリのレッドキウイ、貰い物の深川めしの具を米にのっけていただきました。約78＋100＋356kcalデザートに、ローソンの生もちっハムチーズをいただきました。264kcalお昼ご飯に、鮭と野沢菜の混ぜご飯とちくわの磯辺揚げ(焼いた)とさつまいもの甘煮、にんじんしりしり、ほうれん草をいただきました。約400kcal友達と一緒に、mammaruショコラチーズホワイトを1ついただきました。35ｇ＝約7個入り約11k

昨日の王禅寺も寒かったが今日も朝晩寒い。クールビズで上着を着てこなかった事を後悔。朝納豆卵かけオートミールサラダチキンプロテイン700昼回鍋肉弁当娘の分んも作る味噌汁唐揚げ２個1000夜豚バラ肉大根ステーキキャベツ厚揚げ800間食アルフォート1箱カフェオレ300摂取カロリー2800iPhoneでの消費カロリー2196歩数7071朝体重計乗らず朝スクワット20回

ブログを投稿しました。ゴールデンウィーク後の退職決意と睡眠関連食行動障害（SRED）の影響【5月9日】この記事では、仕事を辞める決断の背景としての職場のストレス、およびSRED（睡眠関連食行動障害）による影響について詳しく解説します。ゴールデンウィークの休暇を経て、仕事の退職を決意。睡眠障害との戦いや、日常生活への影響に焦点を当てた内容です。cosemon100.comブログで使用した画像です

48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.8kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼米100g、オートミール30g、ハムカツ80g、丸大ハンバーグ60g摂取カロリー約500kcal夜3色丼おかずのみ、味噌汁摂取カロリー約250kcalおやつ無しハチミツ15g60kcalプロテイン60g230kcal運動HIIT（高強度インターバルトレーニング）運動20秒、休憩15秒×18セット、ダッシュ4セットは運動30秒、休憩5秒に

痩せたいとお悩みの30代必見！昔よりも痩せにくくなる原因や効率的な痩せ方30代に入って「昔より痩せにくくなった」って感じている人や、20代の頃と変わらない生活をしているのに、体重が増えてしまったという人は多いですよね。どうして30代になると以前より痩せにくくなってしまうのでしょうか？今日はダイエットに苦戦している30代の人のために、30代で痩せにくくなる原因や30代でも効率的に痩せる方法をご紹介します。是非、記事を参考にして、効率的に理想の体型を目指しましょうね。30代で痩せにくく

１週間（5/2〜5/9）の体重の振り返りです。・体重54.55kg→55.45kg(+0.90kg)・体脂肪率5.6%→7.4%(+1.8%)・筋肉量48.80kg→48.65kg(-0.15kg)・ＢＭＩ20.53→20.87(+0.34)・ＦＦＭＩ19.38→19.33(-0.05)※FFMIとはFatFreeMassIndexの略で、直訳で除脂肪質量指数です。以下のブログで解説しております。『BMIはもう古い

おはようございます！出勤前の喫茶店です。昨日は絶望やばかったです。パーソナルトレーニングでしたが体に力入らず。その後サウナ水風呂5往復して少し復活した気がしました。その後のヲタ活はフツーに楽しめました。そしてまたジムへ。短時間でしたが元気にトレーニングできました。今朝の体重は79.4kgで、前日比-0.9kgでした。昨日の摂取カロリーは1580kcalで、その割には減ってました。まだ元気戻りません。徐々に戻ってくると思います。今度こそ100日頑張ります！だんだん食事制限

体力はあっても気持ちが追い付いていかない5月ってそんな月ですよね⛅️そして私👩普段は5時半に起きて息子のお弁当🍴息子と私の朝食を作ってるんですがもう10分早く起きて息子のお弁当、朝食を作ることにしました☕🍞🌄と、言うのも息子👨4月後半の強化練習から5月の合宿にかけて体重が5キロ近く減りました😱それを挽回さすために💪私も食事を写真に残しがてら朝からお料理がんばろうかなと☀️まずは昨日のおやつ⬇️5個入りを完食700キロカロリー❤️美味しかったらしく今日もこ

おはようございます、ぢまです。職場は同じ住民税の仕事をしているのですが、部門ごとにやることが違います。最近、職員さんだけで回してる部門が忙しいらしく、毎日私がいる部門まで人を借りにくるのですが……それで自分達の仕事が滞ってるんだが！今日は延々と伝票を切り離して、折るだけの作業を一人でやらされた……1000枚超えてから数えてないヘロヘロになって戻り、息継ぐ間もなく滞っていた書類を捌き……助け合いだとは思うのだが、余裕が無いときは断る勇気も大事よ！上長！昨日のごはん。朝甘酒プロテインにオ

今日はカプチーノにしました豆乳tallサイズ107kcal増えちゃったので少しでも摂取カロリー減らしたくて悪あがきです代謝悪いし増えると不安になるんですよね普通に食べて運動してというダイエットとか減る気がしなくてなので食べるとリセットして全部なかった事にしたくなるんですよねでも結局全部綺麗になんてなかなか大変な作業で…途中でこのくらいでいいかってなるんですそんな次の日は必ず増えてて憂鬱な1日が始まります昨日徹底的にやっておけば…と後悔しかなくて今日は飴もや

朝ごはんに、ささみと白菜のトロトロスープとゆかりチーズおにぎり、ナチュレ恵植物生まれ低糖質・低カロリー・コレステロール0とはちみつ蔵のハゼ、ゴールデンキウイとマンゴーをいただきました。約180＋210＋200kcalおやつに、もちとしの餅どらをいただきました。120ｇとありましたが、130ｇ近くありました。130ｇ約229kcalお昼ご飯に、ささみとじゃがいものスパイシー丼をいただきました。約350kcalおやつに、セブンのアメリカンドッグに付けてくれた普通のカロリーのケチャ

4714日目。－21.8㎏。前日比－0.0㎏。<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…33分・歩数合計(終日計)…7169歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…2280kcal(朝420＋昼640＋夜1220)・消費カロリー…2597kcal・カロリー差…317k

ブログを投稿しました。ブログ用YouTube動画も作成しました。オジサンダンスです。フィットネスと私:活力を取り戻す日々【5月8日】フィットネスの力で毎日を変えましょう。このブログでは、初心者から経験者までを対象にした効果的なトレーニング方法や健康的なライフスタイルへのアプローチを紹介します。日々のトレーニングがいかにしてあなたの心と体に良い影響を与えるか、その秘密を解き明かします。cosemon100.comたどたどしく、手が全く動いていません。ブログ用の仮動画https

ダイエットをしている人にとって、アルコールの摂取は頭を悩ませる問題です。多くの人がアルコールが太る原因として認識していますが、そのメカニズムや対策について理解している人は少ないかもしれません。アルコールが太る理由と、効果的なダイエット中のアルコール摂取の方法について解説します。アルコールが太る理由アルコール飲料が太るといわれる第一の理由は、アルコールが高カロリーであることです。アルコールのエネルギーは1g(1ml)あたり7kcalであり、そのうち体内でエネルギーとして消費されるのは約

私が行っていたダイエットは摂取カロリーを減らして有酸素運動を増やすということを行っていました。2ヵ月で5キロ減量出来ました。もっと減らそうと思えば、もっと摂取カロリー減らして、もっと有酸素運動を増やせば効果はあるのですが、私の場合は辛くて続かなくなるのでこのくらいのペースで行っていました。ダイエットについてまずは、何キロ減らしたいか目標を定めて下さい。そして、自分の1日の消費カロリーを計算します。(ググればすぐに計算式が出できます。)そして、自分が食べる物のカロリーを調べます。(