健康志向の人へすすめたい〇〇

こん〇〇は。いつもいいねありがとうございます励みになります。以前の記事で、母と私で減量に取り組んでいると書きましたがようやく母の体重が微妙でありますが減り始めました昨年の一時帰国以来、母は毎朝起きると体重測定をして体重計に表示された体重、BMIを記録しています（しかしながら、体重は昨年から増量傾向にありました）例え100gであっても痩せたことには変わりませんので少しでも減っていた日は、痩せたことを強調し努力を称賛します昨日の朝は、100ｇ減って大きな目標

血圧の低い人冷え性の人体温が３５度以下の人疲れやすい人身体を動かさない人肩こりする人腰痛がある人汗をかかない人疲労回復が遅い人皮下脂肪が多い人代謝を良くするにはお腹を凹ませて身体を左右振り子のように揺らす。胸を張り、下腹部を引き締めて腕を曲げ後ろに引く様にして振る。お腹と肩甲骨を引き締めると贅肉の代謝が良くなります。かかとの上げ下げつま先の上げ下げも血流が良くなり代謝を高めますから、いつ

今日も思い込みの激しい方が来られたのよゆるやかにしてね眠れなかったと言われる方に何度も時計を見ていませんか・・・と聞くと寝られないから見るとの返事。自分で眠れないと思い込んでいるのですよ。時計は見ない事ですよ。見ると脳が覚えてその時間になるとめざめてしまいますお風呂から上がって直ぐ眠らない事。２時間は空けると良い食後もすぐに眠らない事３時間は空けるストレッチして直ぐに眠らない事。３０分は

4/17～5/4は春の土用。「い」のつくものや白いものを食べると良いそうです。今回は白いもの＝ヨーグルトをご紹介します。トップバリュギリシャヨーグルトトップバリュのギリシャヨーグルトが販売されていたので購入しました。トップバリュギリシャヨーグルトプレーン110ｇ128円取り出してみるとぽってりとした固さがわかります。トップバリュのフルーツグラノーラと一緒にいただきます。一つで効率よくたんぱく質を摂取でき脂肪ゼロ。ヘルシーでおすすめです。

毎朝、私は通勤を兼ねて徒歩で職場へ向かいます。片道15分、往復30分のこの時間は、体を動かしながら心を整える大切なひとときです。特に、朝の空気の清々しさや鳥のさえずりを感じると、自然と心が落ち着きます。通勤路の途中には地域の神社があり、そこで毎朝お参りをするのが私の日課です。手を合わせる瞬間は、感謝や願いを心の中で唱える大切な時間です。この習慣が、私の一日をポジティブにスタートさせるエネルギー源となっています。最近、樺沢紫苑さんの著書『ストレスフリ

細く長くアラフィフになってから体のアチラコチラに痛みが出て2年前から筋トレを始め、『アラフィフ、お尻上がった？？？』空気イス1週間アラフィフ、高校生と小学校高学年の子どもがいるフルタイムワーママです。『空気椅子スタート』思い立ったが吉日アラフィフ、高校生と小学校高学年の子…ameblo.jp1年前からストレッチも加えて『ストレッチで股関節に変化！』効果バツグン！アラフィフ、4月から大学生になる子と小学校高学年の子、2023.4.1から専業主夫のオットと4人暮らしです。昨年、1

ミキってご存知ですか？ミキは沖縄、奄美地方に伝わる伝統的発酵飲料の名前です。その内容物は地域によってそれぞれなのだといいますが、私が先日講習に行って作ったものは奄美地方のミキでした。奄美地方のそのミキはお米とさつま芋で作ります。ミキとは元々神酒の事で古代から神に捧げる飲み物として作られていた様に聞きました。その発酵パワーの強さは凄まじい数の乳酸菌で、何と一ｃｃに一億個以上の乳酸菌が入っているのだそうです。その乳酸菌の力で腸内環境を整え健康の役に立っ

食事は大切家族の方が心配して相談があり記載することに致しました。極端に食事の量が減り、低エネルギーのものしか食べなくなりやせたいという願望が強く、食事の量を制限してしまいます。やせているのに毎日体重計で計り体重が増えるのを恐れてさらに過激なダイエットをするのです。その結果、低栄養状態となり、無月経、低体温、ビタミン不足によるむくみや肌荒れ、低カリウム血症によるけいれん、不整脈などが起こります。思春期

【商品代改定のお知らせ（４月以降に延期）】ども！サプリ屋ゆっきーです。突然ですが、子供の習い事ってどう思いますか？我が家は、子供がやりたいと言ったことはとにかくやらせてみる。というpolicyでやってきたのですが。とうとう、習い事が「週に７回」になってしまいました💦まさか、私が、まるで教育ママのように、こんなにも習い事をさせる親になるなんて思ってもみなかった。でも、誤解なきように言っておきますが、あくまでも、娘がやりたいと言ったことだけやらせてます。辞めたいと言

埼玉県秩父長瀞【宝登山】行ってきました♪今年の春秋は登山を楽しむということで埼玉県長瀞の宝登山へなんとも趣のある駅に駐車してそこから登山駐車料金1日¥310この木のポストに入れる仕組みで現金のみ。端数の¥10横にある両替機は100円単位なんだから¥10単位は切り捨てちゃって、も少し値上げして、切りよい金額にするとか、キャッシュレス導入して欲しい〜💦私は断然キャッシュレス派

春の野菜の効用れんこん、じゃがいも、ブロッコリーに豊富に含まれるビタミンCは、白血球の働きを強くして、免疫力を高めます。←クリックして応援してね。ブロッコリーはビタミンEも豊富で、血行促進効果ビタミンには抗酸化作用もあるため、抵抗力をつける。人参はビタミンAが豊富で、粘膜を正常に働かせる力があります。←クリックして応援してね。春菊の場合、免疫力アップに必要なカロテンの含有量がほうれん草より多く、茹で

春眠暁を覚えず日照時間が長くなり始めていることもあり、同じ睡眠時間でも、目覚める頃にはすっかり明るくなっている理想的な成人の睡眠時間は7時間といわれていますが、ナポレオンはわずか3時間に抑え、活動時間を増やしていたというのは有名な話春になると皮膚の表面血流量が増え、交感神経系が活発になり、日中の活動量が増えるという生理現象が起きやすくなります。その結果、疲労感やだるさが出やすく、夜はもちろん、昼間も強い眠気に襲われることが増え

柔らかくして昨年から今年の3月までは極端に寒い日が有ったので足の付け根が歩くと痛いとか寝転んでも痛い人が続出しました。ふくらはぎは、約70%が筋肉、約20％脂肪となっていますので細くならない要因となっています。筋肉太りは固くなって悩んでいませんか・・・マッサージで老廃物を取り出し、固くなっている筋肉をケアをしていれば柔らかくなります。老廃物が無くなると筋肉は細くなり柔らかくなってくるのでむくみも無くなりますよ。脚の付け根、そけい部

それは、散歩です。

どうもアラフィフ主婦ゆうですご訪問ありがとうございます自己紹介はこちらをご覧くださいコメントやフォロー大歓迎ですNHKドラマ１０の『しあわせは食べて寝て待て』しあわせは食べて寝て待て【NHK公式】ドラマ10「しあわせは食べて寝て待て」健康、仕事、マンション、将来設計…色々なくした主人公がマイナスから始まった暮らしの中で手に入れたのは―。麦巻さとこ。週4日のパートで質素に暮らす38歳、独身。「一生つ

※PR広告が含まれます「最近、階段で息が上がる…」そんな風に感じたこと、ありませんか？実はそれ、ただの疲れや年齢のせいじゃなく、**“サルコペニア”**のサインかもしれません。聞き慣れない言葉かもしれませんが、これ、放っておくと後々けっこう大変なことになるんです。💡サルコペニアってなに？サルコペニアとは、加齢によって筋肉が減っていくことを指します。自然な現象とはいえ、筋力の低下は転びやすさや疲れやすさ、免疫力の低下にもつながってきます。🕒何歳くらいから注意が必要？筋肉

こんにちは😃プリン総合研究所の研究員です♪以前滝沢カレン様がテレビでおすすめしていたBrunoクリスピーブラウニープラザで発見‼️早速買ってみましたこちらの商品の一番の魅力は素材への徹底したこだわり。小麦粉の代わりにココナッツ粉を使用砂糖の代わりにココナッツシュガー、バターの代わりにココナッツオイル、食塩の代わりにヒマラヤ岩塩と海塩を使用。「細胞が大喜びのヘルシーさに、私の前歯が踊ってます♪」と滝沢カレン様がコメントされておりました。フレーバーは3種類サクッ

※PR広告が含まれます朝からなんとなく体が重い、気分が上がらない…そんな日ってありますよね。でも、朝ごはんを少し変えるだけで体が軽くなって、1日のスタートが全然違ってきます。今回は、実際に僕が毎朝食べている「健康朝食ルーティン」を紹介します。50代の終盤でも朝から自然と動きたくなる体に変わったのは、この朝食のおかげなんです🍞朝ごはんの内容はこんな感じ！バナナ冷凍ブルーベリー全粒粉パン（トースト）オーガニックピーナッツバター（無添加）純ココア（無糖）ブラックコーヒー

2024-12-16PR＊当記事は養生仙薬研究所株式会社さんから商品の提供を受けたタイアップ記事です。【クーポン利用で30%OFF！】眠活茶ドリンクギャバテアニンお茶就寝茶サプリサプリメント飲料無添加無農薬安眠眠りリラックスすいみんリラックス茶ハーブティー寝る前テアニン茶睡眠導入剤睡眠薬ではありません楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}子どもが遠方の学校に通い始めた頃から私の睡眠時間は3

【商品代改定のお知らせ（４月以降に延期）】ども！サプリ屋ゆっきーです。日頃「本物の無添加サプリ」をおススメしているのですが、「添加物を気にしてどーすんの！」とか、「全部を無添加にするなんて無理です！」というご意見も、少なからずいただきます。確かに、おっしゃるとおり。でも、すべてを無添加にするのは無理かもだけど、なにせ、市販のサプリは、１粒の半分以上が添加物ですけど大丈夫？てな事を、日々、お伝えしているわけなのです。「本物の無添加サプリ」のパワーを体感してみたい

こんにちは。alisumiです。今日は、リピ買いしている大なつめについて、私の体験をシェアしますね！😊・無農薬＆無添加なのに美味しい・腹持ちがすごくいい・栄養価が高くて美容と健康にいい・子どもからシニアまで幅広く人気・いろんな食べ方が楽しめる✨まずは、なぜ私が大なつめを試そうと思ったのか。それは娘に「健康にいいよ！」とすすめられたからなんです。🌱娘のアドバイスって、意外といいこと多いですよねそんなわけで、楽天市場でさっそく3袋購入してみました〜😊届いたのは、

こんばんはまっきーです。＃健康志向の私体を労りたいのですが、、現状は休む日がなく隙間時間で体を休めていました。健康と仕事とのバランスは難しいですね今週は疲れがピーク😓🌸は満開で春本番の季節🌷体調を崩しているわけではないけど、、体力の回復が遅く感じました。2月の健康診断の結果で意外にもコレステロール値がやや高めでした。これは年齢的にホルモンバランスの変化があるのかもしれません、、一年後の健康診断まで長い目で見て体を緩ませ楽

さらに追加です。結構重要だと思います‼️健康志向の人ならばわかっている人も多いと思います。⭐️毎日の瞑想を15分程度3回やるといい‼️私がやっている健康行動‼️①まず緊急を要する病気又感染症や大きな怪我以外は一切医者に行かない‼️西洋医学が勧める薬生活習慣病の薬は一切飲まない精神科のデパスは服用しない事‼️②当然健康診断も受けない‼️③適度な運動週5日から3日ウォーキングなど30分程度2キロ～3キロ④睡眠をしっかりとる8時間程度これは非常に重要‼

どうもアラフィフ主婦ゆうですご訪問ありがとうございます自己紹介はこちらをご覧くださいコメントやフォロー大歓迎ですNHKドラマ１０の『しあわせは食べて寝て待て』しあわせは食べて寝て待て【NHK公式】ドラマ10「しあわせは食べて寝て待て」健康、仕事、マンション、将来設計…色々なくした主人公がマイナスから始まった暮らしの中で手に入れたのは―。麦巻さとこ。週4日のパートで質素に暮らす38歳、独身。「一生つきあわなくてはならない」病気

"森の妖精”【焼森山ミツマタ群生地】行ってきました昨日は栃木県茂木町にある【焼森山ミツマタ群生地】へ行ってきましたミツマタ群生地·〒321-3626栃木県芳賀郡茂木町★★★★☆·景勝地maps.app.goo.glメンバーは2月に【まんまる農園味噌づくり】に参加した時に知り合った【無添加食生活】をされているYさんと、まんまる農園代表の丸山さんまんまる農園manmarufarm·〒321-4303栃木県真

歩き方が悪い基本は姿勢が悪い胸を張って前を見て息をはっきり吐きながらかかとから歩き出す歩き方を意識すれば簡単に治ります姿勢の正しい方は地面に足裏が付いているが親指が上がり足裏が浮いています浮足と言います赤丸の所が固くなっていませんか固い方は肩が凝っていますよ背筋を伸ばして上記の歩き方で①かかとから歩き②つまさき③けり足１・２・３右・左・右で歩くと歪まない1・2右・左・右・左で歩くと歪ん

ズバリ、あすけん！食事を登録して健康度をチェック。今までもあすけんは使っていたけど毎日の点数が上がるように食事改善していたら2キロやせました😆そんな今日のあすけんは…初の90点！！！これまで最高でも70点台だったから大進歩！点数が上がったコツは体を動かしたこと(バトミントンして、多めに歩いた)毎食ごとに、あすけんアドバイスをチェックして足りてない栄養素を次の食事で取るようにした。あすけん使うようになってから間食も減ったなぁ。早く目標体重になりた

おはようございまする。日経平均は好調でしたね、アメリカはどうなるでしょうさて。先日連休で遠出した際、夕ご飯でちらし寿司を食べたところ徐々に気持ち悪くなってきて、、嫌な予感、、上からも下からもものすごいリバース一晩中嘔吐して、のたうちまわりましたよ、、ホテルのトイレから出られずアメリカのお刺身って、どうよ？どうなのよ？と半信半疑でいつも食べてましたし、COSTCOやSam'sClub刺身グレードサーモンもしょっちゅう刺身丼にしてましたが、、、健康的だし良いと信じ

【Youarewhatyoueat.】Youarewhatyoueat.(あなたは、あなたの食べたものでできている。)これ、英語のことわざでこの前よっちゃん先生の英会話教室で教えてもらった言葉なんですつまり、健康は食べ物で決まるという意味。ホワイトデーにダンナからアーモンドチョコレートブラウニーを頂いて1つ食べたのですが、翌日朝、口と鼻の横に1つずつ吹き出物が…ついでにこの日の夕

今朝は下半身トレ、今日は振替休日消化のため仕事休み୧⁠(⁠⁠˵⁠⁠°⁠⁠~⁠⁠°⁠⁠˵⁠⁠)⁠୨鈴木大介の貧困と脳を読んでいると女性の方が働けない脳になりやすいのかと、改めて思ってしまいます。精神科の患者の男女比率も圧倒的に女性の方が多いですから。どうしても女性の方が食事のカロリーを気にしたり、運動不足になりやすいですからね。これでは脳が栄養失調になって脳機能不調になるのも仕方ないのかということ😖賭けても良いですが働けない脳の持ち主に肉食系は殆んどいない