健康でいるための心がけ

金曜日は夫に泳ぎに行こう！と誘われたう〜ん、あまり乗り気にならない。でも、長男と次男と次男のお友達を誘って皆でプールへ。夫は金曜日に仕事が終わるとプールへ行き、２時間ぶっ続けで泳ぐ。（だから、疲れて家で何もしないのね）昨日は職場でクリスマスランチを食べ過ぎたらしく、２時間は無理だけど、３０分間みんなで黙々と泳いだ前回、プールに行った時は、肩が全然動かなくて全く泳げなかった。それにしても、どっぷりと疲れた〜最近、仕事のストレスもすごいけど、頭を空っぽにして、ひたすら前へ

噛む力の低下は健康のリスクです。ブログ担当さとちゃんオーラルフレイルトレーニング法口腔機能の低下を「オーラルフレイル」と言います。ミニチェック表□半年前と比べて堅いものが食べにくくなった□お茶や汁物でむせることがある□義歯を入れている□口が渇く□半年前と比べて外出が少なくなったトレーニング法【口の運動】①ウーと口をすぼめる②イーと横に開く【パタカラ体操】①パ・タ・カ・ラと各８回を２セット言う。

今日は陽射しが嬉しい一日いかがお過ごしでしょうか？朝冷え込むけど陽射しのお陰で動きが良く心地よく過ごせましたなんとなく12月初旬の方が日暮れが早かったような陽射しが一日降り注いだ今日ふとそんな気がしました明日は冬至太陽が生まれ変わる日南瓜を食べて柚子湯に入る日♪黄色のエネルギーを取り入れる日新潟に居ると陽射しが少なくて光が必要と強く感じます黄色のエネルギーは光の役割柚子の香りが気分を明るく南瓜のほくほく感

本日はメンテナンスの日先ずは人間ドックメインかつファイナルのバリウム検査は、発泡剤とバリウム飲んで、台に載せられでんぐり返りしたりするやつゲップは必死に我慢したのに、胃などの内臓の膨らみ？が小さくなったから、という理由で発泡剤のお代わり来たーヒェーッ！ただてさえ、苦手な検査なのに…そーです、ゲップが出そうになり、炭酸が抜けるのを堪えるのがもう大変でした検査が終わってヤレヤレだせゲゲゲーっ！空腹だったから、ご飯が美味しこと和食ですよその後は歯医者さんで、口

心と身体の健康指導←クリックして応援してね。身体の堅いと思っている方は心が固いのですよ身体の前で足をクロスするのは難しいと思っていませんか←クリックして応援してね。この形が無理ならひざを曲げて床に手をついたままで次は膝に手を置いてゆっくりと立ち上がるもう一度床に向かって曲げると床まで手が届くようになっています思い込みをやめて毎日１分間体操を息を吐きながら続ける心も身体も柔らかくなってきますよ食

保険を見直ししたときに。教えてはもらっていた。歩けば歩く分だけポイントが貯まるって。ポイントで得点が貰えるってことも。でもな。仕事では散々歩いてはいるけれど、ケータイ持って仕事しないし。運動は週一でのジム通いじゃーポイントに繋がらない。だで。諦めていただ職場の何人かもおんなじ保険会社とかで。ポイント特典の話を耳にすることはあっても、他人事って思ってて。それが・・・ボーナス入ったことで太っ腹。買ってもーた。色を

ある日突然肩が上がらない右だけこれはもしかしてネットのやりすぎ？アラフィフですが50肩ってやつですねゴムのエキスパンダーで痛いけどゆっくり引っ張ろううちでは取り合いの人気者です【スーパーセール期間中MAX5000円OFFクーポン】CAPTAINSTAGキャプテンスタッグアウトドアVitFitひっぱ～るスーパーハードトレーニングトレーニングチューブエキスパンダーフィットネス健康エクササイズストレッチ運動UR090

医師仕事が一日中座りっぱなしなので、足のむくみがひどい私。他の医師はどうしてるのかなあ…と、内科に受診したとき、ふと主治医の足もとを見たら？！これなら足の血行を良くできるじゃーないですか！でも、自分のクリニックならいざ知らず、出張健診に青竹踏みは持ち歩けないですわ〜。なんとか時間みつけて歩かなければです。座りっぱなしだと、健康によろしくないのは医学的に事実なんですよねえ。『なぜ病気になったのだろう。医者が糖尿病になったら。その4』発症の原因、遺伝、ストレス、運動不足のコンボかなぁと思

今日は一粒万倍日いかがお過ごしでしょうか？山の上が薄っすら白くなったなぁと思っていたけれどだいぶ範囲もじわじわ広がって来た気がしますもう明日18:02満月満月近地点周期の満月見上げる空の牡牛座の位置昨日辺りからもう影響を感じている方もいらっしゃるかと自分の心と身体の声を聴きながらお過ごしくださいませ月のタイミングでちょこっと自分と向き合う時間を自分の目の前にある世界を眺めてみてどんな感情が湧いてきましたか？新月に意図したことが具現化されていますか？今年前

今日は大安いかがお過ごしでしょうか？こんな青空が恋しくなるような一日今日はやるべきこととやりたいことと両方もりもり盛りだくさん行ってみたいとずっと思っていたところへ行ったりしたのですけど迷い彷徨いたくさん歩いて足から温まりました今週身体が冷え冷えしていたのでお風呂に次いで『歩く』も身体が温まり心地良いです『行ってみたい』自分の思いを『叶える』行動をするのも自分当たり前なんですけどこれなかなか出来ないときもあってタイミングもあるけ

やっぱり、何はなくとも、３食きちんと食べて、栄養をとることですネ🍽️嗜好も大事ですけど…あの、これ、真剣な話…(￣O￣;)そうさんが大好きになって、自然と、そうさんのおうちにお泊まりするようになって…そうすると、まあ、自然のなりゆきと言いますか…結ばれますよね…男と女ですから…で、まあ、余計な話ですが、私は20代で婦人科の病にかかりまして、生涯子供ができない身体になっていました(;´д｀)それもありましたし、なにかと淋しがりやのそうさんは、私の存在をまるで確かめるかのように、男女の

おはようございますこの前、2年ぶりに健康診断に行ってきました。年に一回は行ってるはずなんですが、なぜか去年は行かなかったですいつも健診のお便りみたいなものが届くんですが、去年は見逃したか？2年前に、貧血で引っかかりまして。薬で治しました。そこから生活改善をして、今に至るのですが、今回、2年ぶりに貧血はどうなっているのか。それが調べたいためだけに、健康診断を受けましたもちろん他もちゃんと受けましたよそれにしても、血圧低すぎてビックリ。「低血圧」だと思いま

今日22:20月の近地点365,180kmいかがお過ごしでしょうか？陽射しが眩しい一日の始まり『やっぱり陽射しあると良いよねぇ』今日もお客様とそんなお喋りを陽射しがあるとGracia🌱に虹がいっぱいになる瞬間がありますこれも陽射しからのプレゼントグレーな空模様だからこそ陽射しのありがたさを殊更感じるわけで陽射しと虹が好きなのはグレーな空模様も込みなんだよね～と思ったりする今日この頃ここ数日少し身体が冷

会社の健康保険組合で年に１回人間ドックが受けられます。今回は帝国ホテル大阪にある帝国ホテルクリニックで人間ドックを受けました。会社の健康保険組合が出してくれるので一定金額までは無料。超える分は実費。自分が行きたいクリニックを選ぶことができます。人間ドックが終わってから医師による説明の空き時間に渋沢栄一と帝国ホテルの展示を見ました。時間があるので地下のお店や１Ｆのショップに行ったのですがゴーストタウン状態？１Fのテナント昔は高級ブランドが入

またコロナ陽性でした日曜日から体の節々が痛く寒気でブルブル🥶全然寝られず昨日の月曜日病院へ息子も、頭痛と咳、微熱があり苦しいというので一緒に今回で2回目のコロナですやっぱりスーパーとかでトイレ入ってるからなのかもしれません💦どこで感染したのか？わかればいいのに！息子も一緒に住んでいるのでまだ反応が出ていないけれどみなし陽性と言われました私の熱ですがまだ38度から変わりません夫は自宅待機で2、3日会社には行けないようですコロナになりやすい人っているんです

ようこそ、アクセスありがとうございます。体調を崩すのは、なんといっても飲みすぎです。30代の前半はほとんど晩酌なるものをしなかったのですが、体力の低下を感じて町内のソフトボールのチームに入ったのが33歳のころだったでしょうか。試合が終わると打ち上げと称して飲み会が恒例になりました。真昼間から酒を飲み、酩酊状態の体験。その時にはあまり、二日酔いの体験ありませんでした。まだ若かったからでしょうか。進められるとぐいぐいと飲んでいました。事情がありソフトボールのチームを引退

先日の健康診断の結果が出ました。幸いにも問題なしでしたが生活改善のポイント欄のコメントが気になってます多くの食品を食べ、栄養バランスのよい食事を心がけましょう。１日350グラムを目標に多くの種類の野菜を食べましょう。でした。野菜は葉物・根菜・緑黄色野菜をしっかりと食べているのに…健康のために心がけているのに、なにが足りないのか…例えば、野菜なら〇〇を食べましょう、と具体的に書い欲しいなあ。コメントを読みながら大切なことや相手が知りたいことは、例を出しながら具体的に説明する

蜂蜜、オリゴ糖の代わりに、甘味料として、最近、ノンカフェインの珈琲や紅茶に、入れていたのが、アガベシロップです。メキシコ原産のアガベという植物から抽出された、天然の甘味料のようです。サボテンの一種で、その葉や茎から、甘いシロップが採られるようです。1代目を使い切ったので、2代目の新しいアガベシロップを買いました。先日、貧血治療のために、血液検査を受けた際、空腹時の血糖値が、97から79にまで下がっていました。若かりし乙女だった頃は、空腹時の血糖値が、100以上の年

何とも慌ただしかった11月それでも、放送大学の通信指導は早めに問題を解いていたおかげで無事に提出できました。最近は、BS放送授業のありがたさをあらためて感じています今、受講している科目の先生が出ている他の授業を偶然観た時に「この科目もいいな！」と興味を持ったりして🥰バタバタと動かねばならない日が続いて心身ともに健康で過ごすのもむずかしく印刷教材を読む心境じゃない時期だったけれど放送授業には励まされたような...ほんと、放送大学の学生になってよ

今日は二十四節気大雪巳の日大安火星逆行開始いかがお過ごしでしょうか？積もってはいないけど暦通りに雪が降りましたいずれこの田んぼが真っ白になる日が来るのです雪かきのことは措いてその景色はとてもキレイなのでそれは楽しみです今月もGraciaのお手紙のような連絡帳のようなものが出来ました早速読んでいただきありがとうございます今月は頭の中に言葉は浮かぶものの文章として繋げることが難しく消しゴムが大活躍消し跡たっぷりのG

寒くなりました。お風呂に入るのが億劫な人の方がリスクの少ないヒートショック冬こそ入浴時に気をつけよう！「ヒートショック」と「浴室内熱中症」|ノーリツノーリツのヒートショックと浴室内熱中症の注意喚起ページです。入浴で気をつけたい７つのポイントを紹介。www.noritz.co.jp温度差が生み出す生命の危機ヒートショックを防ぐために必要なことは①入浴前後に水分を十分に摂ること。②入浴前に互いに声がけをする。③湯船の温度は41℃以下にする。なども大切です。特に入浴温度は

十数年前に脳梗塞で救急車に運ばれた年からずっとコレステロールと血液サラサラの薬を飲み続けている。実は私は薬嫌いというか、薬の効用を疑いの目でみてしまう。でも、飲んでいる薬は効用を自分なりに納得できるから飲んでいる。脳梗塞の原因は頸動脈に血栓がたまり、それが壊れたことで脳の血管が詰まり脳機能に障害がでた。血栓が溜まり難くする薬だから「じゃ、飲もうか」となる。ここまでは、テーマの前書きです。ここからが今回のテーマの内容です。先日、内科医院に行ってこの薬を貰いに行った。そして先生

心がけていること。なかなか調子がいいから、この調子をずっと続けたいな～😊ジムで軽めの筋トレ。それから食事管理アプリ。おかげで、トレーニングを始めて、9ヶ月で9キロ痩せたのよね。体重もほぼキープ中✨この筋トレ＋食事管理スタートさせてもう2年。ここまで続けられた自分をちょっと褒めておきます💕でも、少しショックなことが体年齢が先々月は実年齢マイナス15歳。でも、今月はマイナス13歳…。先月は測ってなくてデータがなく…なので、これからは体脂肪率と骨密度を意識して年末

＼クーポンご利用で500円OFF／プロテインタンパクオトメ【送料無料】女性用国内生産ホエイプロテインとソイプロテインをW配合。タンパク質と25種の美容成分、高タンパク低糖質。プロテイン女性ダイエット置き換えダイエットシェイカー完全栄養食スーパーSALE#KBS楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}♡2023年12月6日に突然、小脳出血で手術、入院をして今まで当たり前にできていたことが、ほとんどできなくなってしまい復帰を目標

今日も晴れた瞬間にいつもの景色へ雷が鳴った途端に霰がバチバチと思ったらまた晴れ間が覗く一日いかがお過ごしでしょうか？雪下ろしの雷っぽくそろそろ来るかしら～とドキドキしております今週末冷え込みそうですどうぞご自分の心と身体の声を聴きながらお過ごしくださいませ陽射しの暖かさを感じると身体が緩み顔を陽射しに向けてみたり背中に浴びてみたり冷たく強い風を感じると身体が縮こまって下向きな目線とぎゅっと肩を上げてコートの前を握りしめる

カフェイン飲料が、鉄分の吸収を妨げると聞いたことがあり、貧血の治療中は、ずっと飲むのを控えていました。また、ポリフェノールの苦味に含まれる成分の、タンニンが良くないと知りました。大好きなコーヒーや紅茶の代わりに、心身ともにリラックス出来て、美味しく味わえる嗜好飲料がないと、この貧血治療を乗り越えられないよなぁ～と思い、良さげなハーブティー等を、お店で買い集め、コーヒーや紅茶を飲まない期間中、味わっていました。パッケージが私好みのデザインで、可愛らしかったことも、購買

ドラッグストアコスモス（株式会社コスモス薬品）では、暮らしが豊かになる情報誌がコスモスのホームページで、PDFでにてアップロードされています。コスモスでは、毎日の暮らしを豊かにするための商品や情報をまとめた「暮らしを豊かにする情報誌」を定期的に発行しています。季節の情報や新商品・注目商品の情報が盛りだくさん！ぜひご覧ください。≪今月号の特集≫自分に合った対策で冷えないカラダを手に入れる！体の内側と外側から寒さ対策女性特有のそのお悩み、ガマンしないであなたの快適

いつもありがとうございます『寒くなる冬に向けて購入したもの＆大人になった娘さんとランチ』いつもありがとうございます『12月の暴飲暴食に負けない！！パワーアップしたダイエットサプリ☆』いつもありがとうございます『体に吸収されるコラーゲン肌の潤いと…ameblo.jpこの前は半年に一回の歯科クリニックの定期検診でした小さい頃は歯の大切さを考えることもなく虫歯だらけで治療した歯が多くなってしまったあたし大人になって歯科クリニックで働いたりして歯のことに詳しくなってからは人一倍歯

今日は寅の日いかがお過ごしでしょうか？山肌がクッキリまっすぐ立っていられないほどの風の強さその風の強さで分厚い雲に陽射しが隠れてもまたしばらくすると陽射しが顔をのぞかせて暖かさを感じさせてくれますこんな日はヴァタ子が来る予感風がこれだけ強いと乾燥するし不規則なお天気だし自分のペースで歩けないしヴァータ（空と風）が乱れやすい環境そんな日は温かくしっとりしたオイルトリートメントするも良しスープやお味噌汁にするも良し耳マッ

星空満天な昨夜からお天気予報通りの空模様いかがお過ごしでしょうか？晴れ間に撮影その後あっという間に厚い雲に陽射しが隠されて雨模様そんなタイミングにお散歩中のワンちゃんの背中を撫でさせてもらい癒される朝の始まりお客様と『漢方』のお話をしてて植物って凄いよね〜とそもそも最初に試した人の勇気に感謝だって食べたらあかんのもあるでしょうに美味しくないを通り越して命の危険もあるかものリスクを冒して触ったり食べたりしてくれて