健康でいるための心がけ

私にこのテのネタで書かせると、案の定「運動！」となるわけですが。先日、冷たいものを食べ過ぎて、体調を崩し、改めて、温かい物を食べる恩恵を感じた次第。これがですね、やってみると、朝の体調がよくなるうえに、なんとなく腹持ちもよくなるような、、、。これは、温かい物にするために、味噌汁に豆腐入れたり、タンパク質プラスしてる為とか、組み合わせするものが、ヘルシーになりやすいからかもしれない。なので、１）温活あと、最近思うのが、考えても仕方のな

食事と運動🏋️です。

皆さん〜今晩は私は、なるべく自転車使わないで、歩く事が大切です、歩かないと肥満や糖尿病になるからなるべく身体を動き回り、動いた方が運動になるからです。私はじっとしてるのが嫌のです。理恵子

健康でいるための心がけと言うと、健康であることがまるで、良いように思わないか。…ああ、素直に喜べば良いものを。なんという認知の歪みな私。何か病気を持つことが、まるで、不幸にでもあるかのように思わないだろうか。…幼少の頃、1型糖尿病と言われた時は、理由もわからずに泣いたのを、今も鮮明に覚えている。罪悪感とか親への憎しみとか、この先の不安とかではなく、ただ、ただ、あふれ出す悲しみ涙。…。一病息災という言葉もある。…病を患うことで、健康に関心を持つ。関心を持

ベランダと、戸棚にしまいこんでいる食器、使っていなぃ調理器具とかを今日ゎ洗い直しましたお掃除が好きなので音楽聴きながら楽しくできました！つぃに、来年へのカウントダウンがやってきますねっなんかあっとゆーまで困ります（笑）1年とゆーか、１日が30時間くらぃあれば良かったのになぁとか思ぃます靴下、下着とかも新しぃものに入れ替ぇてあちこちの換気扇を外して洗って、ぉトイレ、ぉ風呂場をピカ2に玄関、ポストやインターホン、自転車を拭きましたつぃでにマンションのエレベーター

アラフィフ◆エネルギーが枯渇して出た身体の症状腹に力が入りません⋯初めての方はこちらもどうぞ→★アラフィフ24時間寝る12月27日土曜日のお話です9連休の初日はなんと！約24時間つまり丸1日寝てました(笑)金曜日の夜7時頃から土曜日の夜7時頃までその間にたしか途中で目が覚めてちょっとスマホを触ったりちょっと本を読んだりした記憶はありますがそれもベッドの中で微睡(まどろ)みながらいや〜よく寝たわ腹に力が入らない風邪

変化を感じる日々に大地を感じ緑の中で深呼吸するような体験を『屋久杉セラピー☆』今日は初不動一粒万倍日大安いかがお過ごしでしょうか？陽射しも感じられる穏やかな一日。今日のお客様はお誕生日プレゼントにGraciaのトリートメントを受…ameblo.jp↑植物と鉱物の恩恵たっぷりセラピー屋久杉の香りと周波数が深いリラックスへと誘います今日は己巳の日大安大明日神吉日いかがお過ごしでしょうか？写真は数日前の夕暮れ時お月様といつもの景色がとても美し

一昨日昨日はクリスマスでした。だからご馳走も出てきたし普段食べないケーキを食べる事となったけど…どうしても余ってしまうものがあります※写真の分は昨日食べましたが。今朝、ケーキの残りを食べないかと言われたけど…即座に断りました。一昨日のケーキならギリギリ食べれるかもしれないけど、普段そんなに食べないのに無理して食べてもね※ちなみに残ったケーキは親（どっちも）が食べました。これからの年末年始、一年でもっともご馳走に恵まれる時期だが、その分余ってしまうものに悩まされることも多くな

最近痛感してるのは、メンタルヘルスですねー。チャッピー先生曰く、ストレスが強いと、かゆみ頭が熱い感じ集中力低下全部、自律神経由来で説明がつきます。だそーです。今日も、ストレスで頭皮がかゆい１日でしたこの地獄から早く脱出したいですあと２ヶ月走り切れるのか、不安になってきましたそしてこれですちなみに、このあと、チンパンはさらにMTGの時間を変更してきました１日に４回もリスケする、こんな人間が、まともな仕事をできる訳ないじゃん

こんばんは〜！今日は冬至です☃️一年で一番日が短く、夜が最も長くなる日です。東洋では世界を「陰」と「陽」にわけて考えるので、今日は１年で一番、陰の気が極まる日とも言われています。昔は死に近い日とされ、恐れられていました。冬至を境に、陽のエネルギーが増していき、日が長くなっていくので、再生のはじまりとも呼ばれ、運が上向き、人生が好転していくと言われます。陰気が満ちる今日は、ネガティブに陥りやすく、寒さも強くなるので自分を何より労ることが大切です。新しいことを始めたり、これから先の準備

有酸素運動を心がけてます。ウォーキングかランニングですね。

夫婦で！日帰り人間ドック退職までは！夫婦で！日帰り人間ドックの健康診断を受診していたが？その後！数年間は健康診断を受診していなかった😀今回！健康診断を受診することに追加検診として『腫瘍マーカー検診』を💉２日前より色々と準備することがある８時３０分に病院に到着受付を終えて😁９時より健康診断に色々と検査が行われる病院内をあちらこちらに移動する最後にお医者より本日に判明出来た！検査結果を見ながらの説明色んな箇所にガタがきているが？食生活の改善

このところのストレスか蕁麻疹と口内炎が勃発中相変わらず…ヘタレです情けない奴だねわかってるのよわかってるんだけど…出ちゃうんだよねーぼくの事、色々言うくせにわははー１２月、年末に向けて体力回復免疫上げていかないと⤴⤴⤴「医者いらず」と言われるりんごさん"どぉ〜ん"と☝️蔵之助くんもさんに元気をもらいました『蔵之助くんの腸活〜お腹は大事だよ！〜』お腹が弱い、蔵之助くん慎重に、丁寧に、腸活中ボク、がんばってますよー！飼い主達の夕食後一緒にりんごさんを食しま

よく勉強させてもらっているYouTube番組。あこさんの栄養学チャンネル。この時期、風邪予防・免疫力あげるための4品。何を食べれば良いか！ってめちゃくちゃ気になり。その中のひとつ、パプリカ！その中でもパプリカは赤🟥とのことこれと思ったら猪突猛進するわたし早速実行しております。とりあえず、何も考えないでいーから、私のこれ作っておけシリーズ。パプリカピクルスパプリカやら大根やら薄く切り、ジップロックにミツカンのかんたん酢と共にぶっこむだけ。早ければ翌朝の朝食には食べれますこれ

自分のできる食事と運動です…♪あとはあまりイライラしない事❗️わたしの意見です…💝

お薬がなくなりそうなので、かかりつけの内科へ行ってきました・橋本病のお薬（チラーヂン）・コレステロール下げる薬（ロスバスタチン）年末恒例の胃カメラ検査の予約もしてきました。…といっても今月は既に予約でいっぱい、来月も土曜日は既に予約でいっぱいとの事なので、年明け早々の平日に予約を入れてきました。ちなみに明後日は乳がん検診です。それと、1月に子宮頸がん検診も予約済みです。毎年、この時期は体の為に忙しく動いています笑旦那さんに車を取られたので、病院へ自転車で行った私せっかくの休日

ブログは日記がわり〜みたいなものだったのですがすっかりご無沙汰に…いや〜うっかりやってしまいましたよ久々のメンタル不調からの（勿論かかりつけ医へGOしてます💦）気分上がったらちゃかちゃか動いて肋骨ヒビやって（しかも今年２回目＿|￣|○il||li）トドメは虚血性大腸炎はい不摂生です超寝不足の民ですなにより自分の体に目を向けてない外側（身体）がそうなら内側（心）なんてもっと気にしてなかったと今なら思う結局わかってないんだな〜わかったふりを

主治医の先生にも言われてるし「食べすぎ＆太りすぎ」は一応注意していますとはいえ守れないし昨日は家でのんびりしていたせいか今朝の体重は少し年末・お正月でまた食べること間違いなし自信あるとりあえず主治医の先生の言いつけ守り気を付けます一応。。。こんにちは週明け月曜日少し寒いけどいいお天気で始まりました東北やら北海道は雪で大変みたいですね被害が出ないといいのに。。そして地震も

変化を感じる日々に大地を感じ緑の中で深呼吸するような体験を『屋久杉セラピー☆』今日は初不動一粒万倍日大安いかがお過ごしでしょうか？陽射しも感じられる穏やかな一日。今日のお客様はお誕生日プレゼントにGraciaのトリートメントを受…ameblo.jp↑植物と鉱物の恩恵たっぷりセラピー屋久杉の香りと周波数が深いリラックスへと誘います今日は陽射しが嬉しい一日いかがお過ごしでしょうか？地域によっては昨日雪からの雪が積もったところも気圧や寒暖差の影響を

アメブロは今日（12月13日）を「ビタミンの日」と推していますビタミン不足を感じた時に食べるものは？▼本日限定！ブログスタンプビタミン不足を感じた時に食べるものは？…野菜、たとえばトマトかな？普通に考えたらそうでしょう。でも、それでも不足しがちになるなら、サプリしかないでしょうただ、サプリも万能ではありません。摂りすぎるのは逆に体に悪いですからね『”長寿薬の服用を長く続けていた米国の大富豪が「むしろその薬が老化を早めていた」ことがわかり”』当ブログで2年以上取りあげて

酷くならないようには、気をつけたいと思って過ごしてる。最近は、顔にも出ているのか、美容室の担当者さんにも言われたり、いつも会うわけではないからかな？平日、睡眠不足だから、休みの日には補充する？の可能か？わからないけど、アラーム止めて寝たりしてる。ベッドに入ったら、身体が暖まれば寝ちゃってる🛏よく動くと言われたりする事も有るけど、やらなければ行けない事が有るから優先順位を決めて忘れないように途中でも思い出したらやる。(笑)他の人にお願いしても大丈夫そうな事は頼んだりも

健康でいるための心がけは良く睡眠を採って野菜を良く食べるようにしたり歩けるうちに歩かないと歩けなくなっちゃうから１日は出掛けますね

こんばんは☆テンション下がり気味なmeguです🍀とってもやる気なしಠ⁠_⁠ಠそれだとはかどらないので…そろそろ頑張ります☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆さてさて🍀ミッドナイトブルーコットンパールﾉﾝﾎｰﾙﾋﾟｱｽ濃いぃ群青ブルーがとても素敵✨妹ちゃんからのオーダーです🍀新年に持っていくのでお楽しみに☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆人間ドック受けてます🍀…ちょっと引っかったので2次検査します🙈

2025年も後半に入り、どうも体調が崩れがち。嘔吐下痢、検査してもコロナでもインフルでもない“謎の風邪”声まで枯れてたなのに、なんで体重…増えてるの？普通なら、嘔吐下痢なんてしたら体重って落ちるはず。そして、今回の風邪でもまさかの「体重増」「え？なんで？なんで？」と考えていた矢先、健康診断の結果が返ってきました。クレアチニンeGFR病院に行くほどの数字ではないけど…ドキッ腎機能、ちょっと落ちてる？思い返せば、普段から“水を飲む習慣が弱

こんにちは。ブログをご覧いただきありがとうございます。みなさんは健康への心がけされいますか？何か具体的に生活に取り入れていることはありますでしょうか。今回は健康的な食事に関して、ここ数カ月でわたしが思ったことを書いてみたいと思います。#健康でいるための心がけ健康的な食事とはもともと体力がなかったのですが、20代は気力でなんとかしていました。それが30代をこえて気力でもなんとかならなくなり、その気力自体も衰えてきました。その頃から健康的な食事に関心が向くようになり

仕事から帰ってきて、なんやかんやキッチンに1時間半おりました。。早くご飯食べちゃえば良いのですが、つくりおき作ったり子供の風呂待ち（旦那役割）で気づいたら1時間半冷えて一気にダルくなってきて身体ってこうやって冷えてくんですね、、このあと食卓でビール飲むし（飲むな）そこで夕飯の席に座る前にコチラを用意レンジで2分温めます。そして洋服の上から腰に巻きました！じんわり温かさが優しい温かさ貰いながらビールいただきました布の中にジェルが格納されていて、布のままレンチンします。おそらく何かが起

今、気にしているのは血圧と骨密度とダイエットですわえぇ、間違いなく長生きするために！ですよ。入院して病棟に入るときに体重を計り、その体重を基準に考えています。退院時に-2.5kgしてまして、嬉し気に会社でも言ってました。その後の体重はと言いますと-5.0kg退院後、今朝までで-2.5kgしましたそれでもまだ全然小太りなんですがね(健康診断はずっと軽度肥満)先週行ったがん地域連携のクリニックのDr.にも｢これからは体重を落として、骨粗

気持ちだけ

先日買ったシゲタのブレンドオイルリバーオブライフをふくらはぎのマッサージに使用中。無臭オイルに数滴混ぜてます。ふくらはぎを揉むと固くて痛い！気にしてないだけで大分血流悪くなってるんだな、と気づくふくらはぎが血流のカギを握っていることを書いた記事はこちら『40代女子最近の不定愁訴の原因が見えてきた』ここ最近の異様なだるさ先日ピラティスの先生と話していて、ここ最近のダルさの原因が見えてきた気がしたこの1ヶ月、朝起きても腰がど〜〜んと重い。痛いというより…ameblo.jpで、寝る前に