体操

北海道札幌市にて運動指導歴40年フィットネスインストラクターの谷口美由紀です＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝先週の金曜日は​丸井今井の催事場で開催された​フィットネス＆スイムウェアフェア​の応援販売をさせていただきました😊​会場には​たくさんのブランドの素敵なウェアがいっぱい✨​見ているだけでもワクワクする空間でした💕​私は​契約させていただいているDAMissの応援販売へ​普段はレッスンで皆さんの前に立っていますが

アンニョンハセヨ？今回は「Mr．BООミスター・ブー」観ました。1976年香港映画マIイケル・ホイ監督・脚本出演マイケル・ホイサミュエル・ホイリッキー・ホイテレサ・チュウ他弱小探偵事務所をいとなむ私立探偵のウォン・ヨクシー（マイケル・ホイ）助手のチョンボと（リッキー）と新入りのレイ・コクキ（サミュエル）と様々な事件に挑む日本語吹替版で観ました。マイケルは広川太一郎、サミュエルはビートたけし、リッキーはビートきよしが、声の出演をしてます。

こんばんは😊今日は、、カレーライス🍛わたくし様は、ルーと、食パン🍞昨日買って、、焼きたてやって、、触ったら、まだ、ふわふわ😋だから、、焼かずに、、今日のカレーは、美味しい😋この頃なんか、、あんまり美味しい‼️って無かったから、、今日のは、美味しかった😋✌️で、ルー、お代わりしたり、、いやー、、😅食べ過ぎました！布団の上で、出来る体操しなあかんなー、、体重、めちゃ増えた🥲まぁー、しゃーないか、、美味しかったしねー😁✌️明日は、息子クン１０時出勤！少し早くから、行動

●入眠：〇22:00~4:50(中途覚醒5回)14:20~16:40●体の調子：Score：50●気分：Score：●飲酒：●思考の明瞭さ：〇いつもどおり●本日の計測値体重：93.1kg歩数：2758歩●体操：10:00●ストレッチ：●筋トレ：拳立て：スクワット：足上げ腹筋：60秒プランク：ステップワーク他：２４式：●食事朝食：冷製パスタ（トマトソース）昼食：お好み焼き夕食：お好み焼き（昼の残り）

こんばんは。さて、雨だ。台風だ。大変だ。今日は、ママ友さんたちに、「うちの学校に配られたんだけど、ちっちゃい人1ちゃん絶対好きだよ」とお勧めされたこちらのチラシに従って、ワークショップを受けてきました。最近ちっちゃい人2は、「ちゃん」付けされたくない、改名したいと言うくらいで、カッコよくいたくて、ギャバンにもなりたくて、サムライにもなりたくて、剣とか振り回したくて、ということで、わーピッタリ！殺陣のワークショップある！ありがたい！と殺陣と演劇のワークショップに参加させて頂きま

最近、夜中に転倒したことは前述した。が、それに限らず足の力が弱くなってきたのを痛感している。特に歩く力。最近歩いていると、靴底を引きずっている音にはっと気付く。足が上がっていないことの証明だ。足が上がっていない→引っ掛かってつまずく→転ぶ、の負のスパイラルだ。きくち体操の創始者、菊池和子先生は、「この足で一生歩くのよ、代わりはないのよ」と声を涸らしておっしゃり続けている。その意味でも、前期高齢者になるのが間近い私は、わが意を得たり、と得心するようになった。対策として。週に

女性のための骨盤底筋体操”ひめトレ”ひめトレという道具を使って行います「お手洗いに間に合うようになった」と嬉しいお声をいただいておりますもう一つこのクラスの大きな目標は、『動きやすい身体をつくる』猫背や腰痛・膝痛・股関節痛対策の動きも取り入れています骨盤底筋のこと以外にも、腰痛が少し楽になった、片足のバランスが安定した、足が出やすくなった、バレエやダンスレッスンで動きやすさを実感した、など、嬉しいご感想を多数いただいております！！（歩行は片足バラン

空港で年上の人に抜かされると悔しい。旅行にも持っていくme&Re骨盤底筋ガードル旅行に行くたびに、私が密かに気にしていることがあります。飛行機の座席？窓側？通路側？もちろん、それも大事。でも最近、それ以上に気になるのが……今日、何番ゲート？これです（笑）。空港って、同じ空港なのに搭乗ゲートによって歩く距離、全然違いません？今回の鹿児島旅行も、行きは結構先のほうの搭乗ゲート。最初は普通に歩いているんですよ。でも、歩く。歩く。

ようこそ、ブログにお越しくださりありがとうございます姿勢・歩き方を整えると貴方の良さが、華ひらきます貴方の魅力を引き出し輝くお手伝いを致します私のビフォーアフターはこちらです♬先日のレッスンのこと生徒さまが、先生！最近、膝が痛いのです。とおっしゃいました。どうしたんだろう？と心配になり何かされたの？と最近での生活ぶりなどをお聞きしましたが特に思い当たる節はなし。レッスン前の歩きの動画を撮ろうと歩いてもらうと、ドンドンと大きな音で歩いてみえました。

有り難いことに、甲府市北口アシストエンジニアリング「よっちゃばれ広場」で開催された「やまなし防災・減災フェス2026」に今年もご用命頂きました。その様子を山梨日日新聞に掲載頂きました。感謝します。オープニングで『山梨発信！防災リズム体操～富士山火山編～』を「和泉愛児園」「甲府西幼稚園」の園児と一緒に初披露しました。自己防災意識を高め、防災行動を獲得し、自助・共助(協助・近助・互助)・公助を再確認して頂くことをお届けしました。今年の酷暑の中、ふるさと山梨の富士北麓エリアを巡り、『山梨発

1回テンカウント✖️10セット飛行機体操はうつ伏せ寝で四肢を浮かせる。本当の名前は覚えられない。だからここでは飛行機体操で通します。頭の中で大体のテンカウント。そのうち壁掛け時計の秒針が聞こえてそれに合わせる。ちょうどよく気まぐれに鳴き始めた虫の音が、秒針に重なる。今日は、虫の音テンカウント。いち、に、さん、し、頭の中で虫の音に合わせる。ちっ、ちっ、ちっ、ちちちちちーえぇ！なにそれあぁ、もうわからない。あと何回だろう。まぁ、いいか。まあ、いい。これで、今日は、

台風が接近中ですが、今日(20日)はまだ々良いのですが明日は大荒れにΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ沿激しい大雨となる可能性がありますし、降水量が多くなる恐れがありますので土砂災害等や川の氾濫に警戒しないとな～本日は19日の朝散歩の様子です。西公園経由で沿線に向かう何時ものパターンです(⌒▽⌒)アハハ!沿線の坂道に来ても蒼空ちゃんの姿は見えずでｱｾｱｾと坂を下りていくと出会いがあるかな～と♪そんな中に中〇線特急「あずさ」がやって来ました。久しぶりの早朝の出会いにえぇぇとなってしまいま

可児市文化創造センターアーラの室内でマルシェがやっていた頭皮マッサージを試したけどしゃべるたびに施術者の手が止まっていてなんだかあまりやってもらえなかった私が相手の興味をそそりすぎる話をしすぎるからダメなんだと家族に言われた(￣▽￣;)名前の占いみたいなところもやってみた本業は印鑑屋さんだそうだたくさんの人の名前を見てきたけど正直、姓名判断って当たらないらしい万人に当てはまりそうなことを言ってるだけだと旧漢字で占うところ、新漢字で占うと

おはようございます😃きのうご紹介したTIMPANIのパンドミ🍞がふわふわで自家製ツナでサンドイッチにロメインレタスがあいますね今日は料理教室が15時15分からなので食べるラー油一年中作れる赤紫蘇ジュースを作ります今日は盛りだくさんですよー昨日体操で肩甲骨使えたみたいで背中が筋肉痛😆

八千代市｜ラジオ体操・軽い運動再開で体が張る｜トライアル八千代みうら整骨院🌿久しぶりのラジオ体操、翌日以降も体のあちこちが張っていませんかこんにちは😊八千代市でも、涼しくなって「朝のラジオ体操や軽い運動を再開した」という方が増えてきます。ただ、久しぶりに体を大きく動かすと、普段使わない筋肉に一気に負担がかかり、肩や腰、脚など体のあちこちに張りが出ることがあります。準備運動をせずにいきなり大きく体を動かすと、負担がさらに集中しやすくなります。⚠️こんな張り、心当たりはありませ

年に一度くらいやるのですが、「家族は一番難しい」という井本先生のお言葉通り？夫の腰が一番手強いのです・・・🥲が、今回は、ようやく！！！操法をした翌朝に「かなり良くなってる！」と言われました１４年かかりました😅つくば市、高岡市での体操教室・個人指導のお申込、お問合せは、下記からお願いします。https://taisokyoshitsu.jimdosite.com/

流れを良くするいい水は、こちら目次認知症のリスクになるのです旦那さんが他界され外出しなくなった「Tさん」お子さんの学校の集まりそこには、ママ友がいました。地域の自治会などで、回覧板を回すときのおしゃべりお祭りが、あったかもしれません私は「夜店」のくじ引きなどのお手伝いをしていました。公民館で、作品作りや講習会に参加していたかもしれませんね。ただこのような「人との交流」って、少しづつ減っていきませんか？

2軒目の我が家は高台にあり、夕空が綺麗に見えた。毎日明日の天気予報を自分でしていたよね。空を見上げてみればどんな天気になるかわかる。普段でも山の天気と同じでサーっと雨が落ちてきたかと思うとすぐ晴れる様な所でしたね。学校から帰って家の前の小道から町の方向を見て夕焼けを見るのが好きでした。青空と夕空、どちらに惹かれる？今住んでるところはどこを見ても家ばかり、遠くを見る事はない。なのでラジオ体操の時に見る青空がいいですね。体操しながら空を見るのが好きになりました。▼本日限定！ブログスタンプ

青空と夕空、どちらに惹かれる？▼本日限定！ブログスタンプ青空、家の近くの青空、山は登った時の遠くに見える日本のアルプス山脈(⁉︎)富士山江ノ島。青空じゃないとあの景色は見られない。夕空は､フジファブリック♪若者のすべて♪がきこえてきそうで切ない。本日のテレビのラジオ体操🤸🤸‍♂️あの空の、花の、食事のブログの人どこ行ったー？探してます。1ヶ月前ほど前に、菩提寺に用事があり出かけた。親戚のお墓に寄った帰り、普段見かけない女性に声をかけられた。「おばさん、これ持ってく

９月もあっという間に半ばが過ぎて数日前から街は良い香りに包まれているまたキンモクセイの季節がやってきた新しい職場にも慣れてきてはじめはものすごいアウェイ感があって歓迎されてない…と感じたこともあったでも日に日に良い感じ金曜日は歓迎会をしてもらい代表と私の話が出て私の名前のみで何の情報もみんな知らされていなかった事を知ったそりゃ得体のしれない人に対してアウェイ感でるななんか面白おかしい代表だずっと記録的な雨が続いていて降ってない日が少なくてニュースではこんな

茨城県警察本部一日交通部長を務めてまいりました👮茨城県立医療大学の学生の皆さんが考案のシートベルト着用体操イオンモールでは交通安全防止の反射材缶バッジ作成したり交通安全の呼びかけをさせていただきました無事に終わり一日有難う御座いました

アジア大会の運営が問題噴出のようです。各国の国の選手がホテルにたどり着けないと困っているそうです。記事によりますと大会前から運営の問題点に批判が続く中国の体操選手はSNSに動画を投稿。クルーズ船の選手村にたどり着けず「12時間も空腹のままだった」「アジア大会の初日はひどい目にあった。昨晩は結局、宿泊先の船に行きつくことができず、ホテルに泊まることになった。12時間も空腹のままだった」選手登録の手続きに5～6時間かかり、コンテナハウスで食事をしたが大雨で船までたどり着けなかった。最後

北海道札幌市にて運動指導歴40年フィットネスインストラクターの谷口美由紀です＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝​病院通いは終了✨でも私のリハビリはまだ続く​金曜日の午後は​診察とリハビリのため病院へ行ってきました​待合室に行ってびっくり😳​激込み～～​なんでこんなに混んでるの～～と思ったら​そっか連休前だった🤣​骨折してから数か月間続いた病院通い​リハビリでは​痛い～～💦​と思うこともあったけれど​そのたびに​

いただきもののパンが今日でおしまい好きだけどたくさんは、少し苦しいいつも見守っていただいてる方々に感謝朝ごはんベビーリーフブロッコリーミニトマトゆで卵豆腐ハンバーグパンにはしらすチーズリコッタチーズにバルサミコ酢ブルーベリージャムシャインマスカットれもん白湯今日は親戚の墓じまいにお招きいただいた久しぶりにあう従兄弟達との食事一緒に行った叔母の家で送ってくれた従姉とまたお話話しても話しても尽きないさあ！帰ろうと彼岸花が咲きだした車を停めて撮影したい

この頃、SNSで痩せるサプリが出てくるけど不快だ。しつこい。体操ならいいけど。

頭ばかりで考えて行き詰ったときは身体から整えてみよう最近は考えてばかりの自分がいて『仏教』とか『幸せ』とか『生き方』とかそんな類の本をけっこう読んじゃうから頭でっかちになっちゃうのかな休日も家でゴロゴロしてばかりでなんか覇気がない…休むべきときは存分に休んで良いのだろ

09月19日朝霞方向今日のお天気は曇り時々雨。1日ほとんど曇りでお昼過ぎに雨が降りました。風穏やか。最高気温25℃に届かず。雨が降りそうなぐらいだから湿度も高いのでしょう。ときどき蒸し暑く感じます。台風25号が近づいてきているようです。明日以降は強雨が降る予報。いろいろ備えた方が良さそう。09月19日袋)味噌ラーメン＋もやし炒め冷蔵庫を開けるともやしがあります。中華鍋でもやし炒め作って袋麺の味噌ラーメンにのせていた抱きます。もやししゃきしゃき。おいしくいただきました。普

皆さん、シルバーウィークはいかがお過ごしでしょうかだいぶ涼しくなってきて、身体を動かしたくなりますね。昨日の体操会は、新しく入会されたお友だち、体験のお友だちもいて、賑やかに和やかに始まりました3歳児さんたち、後ろ歩きが上手になりましたいつの間にか、端から端までしっかりクマさん歩きができるようになりました赤ちゃん連れのお母さんたちも応援しながら寄り添います今月入会された1歳3ヶ月のお友だち何をするにも笑顔いっぱいで、身体を動かすのが大好きなのが伝わってきます。これくらいの年齢から

ご訪問頂き有難う御座いますあれやこれや投稿です以前ご紹介したテラヘルツのマッサージする道具こんな状態になり折れる抜けるそんな難あり商品ですがめちゃくちゃイイのでもう一つ購入(今これがない生活は考えられない)二つを後頭下筋群に当たるようにします寝て左右から押し当てます(手を添えて)頭を左右に揺らすだけです道具をガシガシワシワシ動かしません後頭下筋群を柔らかくする事で顔、首頭の位置が整いやすくなります胸鎖乳突筋をほぐすのは流行りましたがそもそも後頭下筋

食べ終わると血糖値の上昇を気にして運動をしているが、なかなか、きつく辛い。理由はお腹いっぱいで頭がぼーっと、してくる感じがし、動きにテキパキ感がかけている気がするのである。そして、やる気がない感じがよく伝わるだろう。ダラダラーっとして、ぼーっとしている感じがした。