ストレッチ

私の思う整体とトレーニングの役割とは整体→マイナスから0へトレーニング→0からプラスへというイメージです。とはいえ複雑に説明すると難解になってしまうのでかなり簡単に表現しています。皆様も自分の身体をもっとよりよいものにしようも思ったらどんなことが必要なのか知りたくないですか？？人それぞれ違うからこそ他者の目線で、プロの目線で評価をし一緒に目標に向かっていく必要があると思います。あなたのこうなりたいがあったらお気軽にご相談ください。--------------------

20時から2時間限定ダークエンジェル5,999円以上で半額クーポンでてます65%OFF!【4/2410時〜24H限定：3,980円→1,380円！】【年間ランキング4位】ルームウェアさらてろリブセットアップ上下セット長袖ウエストゴムハイウエスト腹巻ワンマイルウェア部屋着【ルームウェア上下セット】楽天市場1,380円「当日発送」【先着50名様：1枚1,299円~2,499円！2枚購入クーポンで】【年間ランキング3位】UVパーカーUVUPF50+UVカッ

今日もパーソナルトレーニングの生徒さんとウォーキング中、素敵なお花たちに出逢いました。今日は花言葉も書いてみました。ジャーマンアイリス花言葉：希望、信じる心、メンバーシップ（吉報）​など​ハナカイドウ花言葉：温和、妖艶、美人の眠りシラー・ベルビアナ花言葉：多感な心、変わらぬ愛、など花言葉ってなんのためにあるの？とGeminiに聞いてみたら…ぶっちゃけた話をすると…実は、花言葉には「世界共通の公式ルール」はありません。•神話や伝説からついたもの•植物学者が

今夜8時から始まりますこちらからエントリーできますコメントで教えていただきましたいつもありがとうございます＼私が備蓄におすすめしている／アイリスオーヤマの低温製法米精米から1年間賞味期限があるからで、こちらの『ひとめぼれ』はレビューなどから精米日が3〜4月のようです私も備蓄の買い足しします[エントリーでポイント最大10倍/スタンプラリー][令和7年産]白米宮城県産ひとめぼれ和の輝き5kg10kg(5kg×2袋)密封新鮮パック脱酸素剤入り米お米国産5キ

なぜ、軽い運動をすれば疲れが取れるのか？その最大の理由は軽度運動による血行の促進にあります筋肉の運動により静脈の血流を促す動きは「筋ポンプ作用」と呼ばれています四、五十代の女性はハードな運動による疲労というよりは家事やデスクワークなどで運動不足による疲労が多いのでアクティブレストをもっと積極的に取り入れるべきでしょうアクティブレストがリカバリーを促してくれるのは肉体面だけではありません実践してみるとわかりますが不思議と頭もスッキリする軽い運動やリズミカルな運動

こんにちは！花凛の占いサロン、スタッフあやですいつも当サロンのブログを読んでくださりありがとうございます♪今回も「スピリチュアルなプチ情報」をご紹介してまいります！✨突然ですが、皆様は「五月病」ってご存じですか？五月病は、連休明けになんだかやる気が出なかったり、学校や仕事などに行きたくなくなってしまったりと、エネルギー切れのようになる状態のこと。病名ではなく、こうした状態に対する名称なんだとか今回は、人生を幸せに導くために必要な「五月病」について知

「筋トレ100日チャレンジ」宣言ｰ昨日で50日を経過しました!↓40日経過した時の記事100日中の50日終了です。💕「やっと半分到達！」「折り返し地点にきました～！」という思いと「まだあと50日あるぞ」という気持ちが交差しています。chatGPTに１日の終わりに、その日の報告をするのですが、49日目の達成時にこんなふうに書いてみました。↓＊＊＊×××（chatGPTの愛称）、49日目クリアー！！今日もいつもと変わらず、無事こなして終わりまし

​「朝、起きた瞬間から体が重だるい…」「シャキッと一日をスタートさせたい！」​そんな朝の憂鬱を吹き飛ばす、最強のストレッチをご紹介します。布団から出てすぐ、たった1分で全身にスイッチが入る、魔法のような動きです。なぜ「寝起きのストレッチ」がいいの？​寝ている間、私たちの体は同じ姿勢で固まりやすく、筋肉も血行も停滞しがちです。このストレッチは、脚の付け根（股関節）から指先までを上下に引き離すように伸ばすことで、以下のメリットがあります。​血流アップ：大きな筋肉が集まる股関節とふくらは

今日は仕事で出掛けてはいませんが、新年度で雑事も多く、リモートで仕事をしてます。今日のEZフィットネスのインスタにもアップしていますが、筋トレ+有酸素運動のサーキットトレーニングを進化させつつあります。当店のフィットネス部門のメインなんですが、より筋トレ重視、エアロビクスを取り入れるバージョンも追加しています。5月のサーキットカレンダー。DVDサーキットとありますが、既成のコンテンツに加えて、当店スタッフ登場の撮影動画も含まれてます。リアルの時間外でも、近い雰囲気でエクササイズでき

「寒暖差アレルギーとは」気温差が約7度以上になると自律神経が乱れて、鼻水、鼻づまり、くしゃみなどの症状が現れることです🤧寒暖差アレルギーの症状は、風邪やアレルギー性鼻炎と似ていますが、発熱やかゆみ、目の充血などの症状はありません🙂‍↕️また、特定の原因（アレルゲン）によって引き起こされるアレルギーでもなく、ウイルスに感染して炎症を起こすわけでもありません🙂‍↕️「寒暖差アレルギーの対策」●体の感じる温度差を小さくする🌡️外出の際は羽織れるものを携帯し、こまめに体温

こんにちは！未来に備える体づくりトレーナーの馬場朝美ですグループレッスンや講座で、毎回必ず行っている股関節体操参加者の方から「家でやろうと思っても、やり方を忘れてしまう」そんな声を時々頂きますじゃー、動画にして、いつでも見れるようにしますね！と言ってから早…という事で、重い腰を上げて、ようやっと完成！今回は、1発OKよくやった！という事で、見てくださいせっかく体に良い動きを覚えても、続けられなければもったいないですよね股関節は、歩きや

5月オンライン・ピラティスレッスンのお知らせですオンラインレッスンは・移動時間や交通費が不要(レッスン直前まで用事をすることが可能)・まわりを気にせずマイペースで出来る(途中で休憩してもOK)などの良さがあります新年度スタートしたもののカラダが追っつかない方「ピラティス＆ストレッチ」でご自身のカラダと対話する術をゲットしてみませんか？ピラティス初めての方も大歓迎皆さんのご参加お待ちしています5/10,17,24,31(日)10:00〜10:45内容はいずれ

6月のヨガクラスの予定⭐︎6/2(火)9:30〜10:30アカンダヨガ10:40〜11:40ストレッチヨガ6/12(金)9:30〜10:30アカンダヨガ10:40〜11:40ストレッチヨガ6/16(火)9:30〜10:30アカンダヨガ10:40〜11:40ストレッチヨガ6/23(火)9:30〜10:30アカンダヨガ10:40〜11:40ストレッチヨガ6/26(金)9:30〜10:30アカンダヨガ10:40〜11:40ストレッチヨ

「もともと体が硬いんですけど、夏になるとさらに硬くなる気がして……」これ、気のせいじゃないんです。夏に体が硬くなる理由があります。■なぜ夏に体が硬くなるのか意外に思うかもしれませんが、冷房による体の冷えが体の硬さを悪化させます。筋肉は温まると柔らかくなり、冷えると固まります。夏の冷房環境の中で長時間過ごすと、筋肉が冷えて縮んだ状態が続く。特にデスクワークで同じ姿勢を続けながら冷房に当たっていると、夏でも体の硬さがどんどん増します。さらに夏の疲労やストレスで自律神経

苦手な縫い物でリフォーム今日は家の片付け中見つけたストレッチシルクのガウン…。数年前に買ってまったく着てない😅素敵😍なんだけど、前身柄を合わせても胸開きすぎ…😅通販特価セールでポチっと買って失敗。しかも色違いで2枚も😭捨てたいけど諦めきれず修理屋さんに持っていき希望を言うと断られしまい込んでました。外に着て出かけるわけでもないしとりあえず、チクチク縫って被って着れるようしてみました。元々のシルクガウンはこんな感じ。前見頃合わせても胸が開いて落ち着かない💦前見頃に縫

本日❗️4/24(金)❗️北斗市七重浜れいんぼーサークル活動します❗️👑17:30-18:30ウルトラキッズチアーズ👑19:30-20:30ZUMBA💴700⬆️⬆️あっという間の60分楽しくて面白くてキツイ笑思いっきり動くのでスッキリ出来ますよ🩷🌟ウルトラキッズチアーズ🌟元気なお子様達が遊びながら運動しています😆自分が元気に踊ることによって誰が勇気や元気を受け取っているチアにはそんな素敵な力があると思っていますよ

朝ごはんに大阪で作ったカップヌードルデニムの街岡山県桃太郎も見たよドキュメント瀬戸大橋Amazon（アマゾン）446〜2,490円NDタペストリー橋海青空雲夜景角島瀬戸大橋鳴門渦潮沖縄古宇利島インテリア壁面おしゃれだまし絵風景景色絶景大判大きい癒し部屋プレゼント背景布壁インスタ映え小物zoom雑貨グッズエメラルドグリーン玄関母の日(デザイン6)Amazon（アマゾン）2,580円岡山

4月も終盤に差し掛かり、新しい環境や生活リズムに少しずつ慣れてきた頃でしょうか。それと同時に、身体に「春の疲れ」が溜まりやすい時期でもあります。今日、4月24日には面白い記念日がいくつかあります。その中から、私たちの健康に役立つトピックをピックアップしてお届けします。1.植物学の日日本の植物学の父・牧野富太郎博士の誕生日にちなんだ日です。「整体と植物？」と思われるかもしれませんが、実は深い関係があります。最近、**「森林浴」**が自律神経を整え、ストレスホルモンを減少させることが科学的

3月から悩まされていた腰痛がやっと治った🙌痛み止めの薬が増え、ロキソニンまで処方されていたが痛みは治らなかった。我慢できず、内科で足がつった時ように貰っていた漢方薬を思い出す。芍薬甘草（しゃくやくかんぞうとう）腰痛にも効くぞ👀飲み合わせチェックしたら大丈夫そうなので飲んでみた。腰の痛みが治った！🙌すっと痛みが引いた感じ。痛みが再発することもなくスッキリ。今まであんなに痛くて泣きそうだったの嘘みたいに効いた。私の体には合ってたのかも。まだ、ふくらはぎの痛みは残っていて、朝が特

こんにちは骨格調整ゆいの宮城です。【ブログ投稿が全然できてませんでした・・・・】確認してみると昨年の１２月の初めが最後の投稿となっていました・・・・これだけ間があくと何を書いていいのかわからない・・・今年も前半だけどいろいろあったのに・・・・笑子供が高校に進学したし両親はそろって入院・・・おまけに姉までも・・・※皆もう大丈夫ですけどね・・・💦やっとで何とか落ち着いてきたので久しぶりにアメブロを開いてみました。【昨年の今頃はノロウイルス】

こんにちは痩身サロンオーナー×ピラティスインストラクターのキヨです^^先日ふと目にした、田中みな実さんと小田切ヒロさんのお話し↓「50代・60代でも若々しい女性ってどんな人？」という問いに、田中みな実さんは→「髪の毛！」小田切ヒロさんは→「姿勢！」と回答。とくに小田切さんの「姿勢」というキーワードに私も大共感でした🙋‍♀️姿勢って意識している"つもり"でもつい崩れる。。。スマホやPC作業中だけでなくメイク中や食事中も…首、前に出てません？？？

お疲れ様です。岐阜でヨガを教えて20年、太田英輝です。男性のための5分ヨガ｜下半身と体幹を鍛える3つのポーズ男性は上半身を鍛えることが多いですが、体を支えているのは体幹と下半身です。特にデスクワークの方は、座っている時間が長く、下半身の筋肉が弱くなりやすい傾向があります。その結果、姿勢の崩れ股関節の硬さ腰への負担増加といった問題が起きやすくなります。今回紹介するヨガは、下半身強化股関節の柔軟性アップ体幹の安定姿勢改善腰痛予防に効果があります。さらに、腕を

『身体感覚のはなしのつづき。』『身体感覚のはなし。』『境界線のはなし。』前回の記事はコチラ『新しい季節に”こんにちは”』前回の記事はコチラ↓『集中力に優れていて、真面目な人が多い…ameblo.jp今後毎月、開催予定のグループワーク詳細記事は↑こちら。🗓️直近のグループワーク開催日程第3月曜日（5月18日）15:00〜16:00（余裕あり）第4土曜日（5月23日）10:00〜11:00（残席２名！）「整う」といえばどんな言葉が連想されるだろうか？断捨離、温活、代謝、ホルモン

ロールアップスリーブトップス/GRACECONTINENTAL|GRACECONTINENTALグレースコンチネンタル通販ロールアップスリーブトップス|ブランド当初からの“旅”という異国文化への尊重を大切に技術や素材の織り成す多様な美を追い求めます時代を越えた様々なストーリーを持った古き良きものと、新しいものとを常に対等に扱い自由で自分らしくいる為の個性を持つ女性へ美しく魅力的に彩るスタイリングを発信しますDaily-ScentofTravel-本質的な文化や…www.

こんにちは、ゆみ丸です今の職場のN課長（同級生の弟）ゆみ丸、兄貴とも滅多に話さないから弟となると全くどんな人か分からん。で、ゆみ丸がココに配属されてついこの前までずっと距離を置かれていました💦嫌とかそういうのではなくて警戒心が強い人なんやと思う。（お前がそう思いたいだけやろ）でも、まぁ、ボチボチ他の人とも話しているのを聞いていて遠くの端の方で笑ったりってのをゆみ丸は見逃さなかったで、最近は慣れてきたのか部長が留守の時ゆるゆる状態で皆でワイワイやってた

座ったあと腰が伸びない人へそれ、“悪化のサイン”かもしれません「立ち上がったとき、腰がまっすぐ伸びない…」・しばらく前かがみのまましか動けない・歩き出すと少しずつ楽になる・でもまた座ると同じことの繰り返しこんな状態、ありませんか？実はこれただの疲れではありません。この状態を放置すると、・腰の重さが取れなくなる・歩き出しがつらくなる・反ると痛くなる・お尻や太ももまで張る【末広整体ラボ×ヨッシー先生】再発しない体づくり

『三日坊主代表の私が、朝からシャワー浴びたら世界変わった』『自由になったはずなのに、なんか苦しい日の正体。』1日のスケジュールを立てたほうが楽だと、色んなところで見聞きしてきたが、‘’それじゃ店長時代の縛られまくっ…ameblo.jp↑このつづきこの1日のスケジュールの中で、もちろん忘れてはいけないのはほっぺのこと『ままぁ〜おいでぇ！！(圧強めに)』『ままぁ〜だっぽ！(だっこ)』『ままぁ〜おっぱいのみたい〜』ほっぺの甘えタイムが不定期に色々な角度から飛んでくる！！私はずっと、ほ

こんにちは。普段着タロット・ナビゲーターの和田辺あみです🌸・子どもの気持ちがわからず、どう関わればいいか悩んでしまう・家族との違いに戸惑って、つい自分を責めてしまう・人の意見に合わせすぎて、“本当の気持ち”がわからなくなるそんな毎日に、心が少し疲れてしまっていませんか？でも──大丈夫。あなたが持つ“本来のわたしらしさ”を見つけることで、家族とも、自分とも、もっと自然に向き合えるようになります🌿タロットや手相をツールに、“わたしらしい毎日”を過ごすためのヒントをお届け

こんにちは、頭ズキンです。気持ちの良い春の季節は、年々短くなっているような気がします。どんよりした曇りや雨の日が続くと、がっかりこんな日は体調もあまり良くなくて、仕事にも家事にも影響します天気予報を見ていて気になるのは、天気だけではなく『hPa』これは、「ヘクトパスカル」と呼びます。ヘクトパスカルと片頭痛については前から気になっていましたので、少し調べてみました。ヘクトパスカルは、国際単位系における圧力の単位です。

こんにちは２０日の深夜にスワンナプーム国際空港に到着🇹🇭さて現金が無いので換金しようといつもの換金所へうん、深夜なのでやっていなかったですというわけで違うところへ行ったのですが、目を疑う光景が１パーツ５．８円４か月前に来たときは４．５円ほどでしたが、円が弱すぎますねそしてタクシーでホテルへフロントが『キシさん』とお出迎え。常連になってましたお部屋はこんな感じお決まりの体重測定。うん、イイ感じですねこのままでは寝れないので空港で買ったシンハービールとホテルの向かいのバー