ストレッチ

おはようございます！身体と心を整えて元気にいきましょう！最新の予約状況は氷川整体のTwitterで※現在ご予約頂いている時間です９日(月)９時から１４時まで１０日(火)９時から２２時まで１１日(水)１８時から２０時まで１２日(木)１１時から１４時まで１３日(金)９時から１６時まで１４日(土)９時から１３時まで１８時から２０時まで１５日(日)１６日(月)９時から１３時まで１７日(火)９時から１４時まで１８日(水)１９日(木)１２時から１４時まで２０

おはようございます、えりです🌸肩こり・腰痛対策シリーズ、第2回は「姿勢と、デスクワーク・家事の工夫」です💺✨毎日のお仕事や、家事の中で、体にかかる負担は、ちょっとした工夫で、やわらげることができます。今日は、すぐにできるコツを、シーン別にまとめました📝■まずは「楽な姿勢」の基本【座るとき】・いすに、深く座る・背すじをのばして、背もたれに、軽くもたれる・足の裏を、床につける(つかないときは、足置きや、台を使う)・ひざは、軽く曲げて、足を組まない・腰と背もたれの間に、すきまが

おはようございますいつもありがとうございますまっさんです朝の体重（前日+0.05）82.50キロ体脂肪率43.4％省略版

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/現代社会では、複数年に渡りデスクワーク中心のお仕事をされている方が多いのではないでしょうか?そういった職種の需要が高まっているので、仕方がない部分もあると思います。ただ、そのせいで体形が崩れていませんか?今回注目するのは、「お尻」の形です。長時間座っているということは、体重がずっとお尻にかかっていることになります。すると、血管が圧迫を受けることにな

こんにちは！今日もブログにお越しいただきありがとうございます歩き方から人生を変えるウォーキングトレーナー足育アドバイザー®︎朝比奈優です足と靴と歩き方について知ることで人生は変化します歩き方から「誰もが本来の力を発揮して豊かな人生を送れる」秘訣をお伝えしていきます数字にも、服の着心地にも変化が！「先生、筋肉量が増えて、Tシャツがゆるゆるになりました！」これは、現在「姿勢と歩き方」のレッスンに参加されている生徒さんからいただいた、とても嬉しい報告です

皆さま、おはようございます！11月9日、月曜日の朝がやってきました。新しい一週間の始まりですね！皆さまいかがお過ごしでしょうか。今日は、おーじくんの見事な（？）柔軟性と可愛らしいお手入れ姿をお届します。ソファの上で毛づくろいをしていたおーじくん。後ろ足をピーンと高く伸ばして、まるで楽器を演奏しているかのようなダイナミックなポーズ！10歳になっても相変わらず身体が柔らかくて、こんなにも綺麗なお手入れポーズを見せてくれる姿には思わず見とれてしまいます。パーッと開いた肉球もチラリと見えて

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。歯列矯正についての備忘録続きです。↓vol.1はこちら↓『歯の矯正をしています。』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。実は今、歯列矯正をしています。別にここでは触れなくてもいいな…ameblo.jp抜歯をした！歯列矯正の大前提として歯を動かすスペースがないと動かせない、というのがある(当たり前だ！(笑)

今日も、ストレッチをして、ウォーキングに行ってきましたよ！きのうも、あれから、ウォーキングに行きました！きのうは、町内会のバス日帰り旅行。行き先は、城崎です。途中のパーキングで、但馬牛コロッケをいただきました。はじめに、出石へ寄って、出石そばをいただきました。食事の用意ができるまで、資料館へ行き、おみやげを買いましたよ！食事は、豪華！これに、焼肉もついていました。出石そば。それから、城崎マリンワール

【日曜・霜月Sunday】11月、『霜月』ですよ。今朝、日曜早朝恒例のウォーキング🚶&ストレッチ&蹴り練。気温はかなり『冬間近』です。🪾術後初めて『旋風脚』をやってみたものの、脚上がらなさすぎて動画を削除(ToT)まだまだ『股関節周りの柔軟性』を取り戻せてないですなぁ・・・ま、焦っても仕方ないし、歳もアレなんで💦(苦笑)じっくりやっていきませう。✌️来週火曜日が送信提出期限の年末調整を昼間やって、ダラダラ過ごして昼寝したらすっかり街は夜の帳が降りていて、外出していた

第4回健やかな肌を育てる生活習慣美しい肌は、毎日の小さな積み重ねから健やかで美しい肌を保つために、毎日の洗顔や保湿、睡眠、食事、適度な運動。日々の生活習慣が、お肌の状態に深く関わっています。①正しい洗顔と保湿洗顔は汚れや余分な皮脂を落とす大切な習慣です。ゴシゴシ擦らず優しく洗い、洗顔後はしっかり保湿を。肌に必要な潤いを守ることが大切です。ダイソーの泡立て器がお勧めです。②質の良い睡眠睡眠中は身体の修復や回復に関わる働きが活発になります。睡眠不足は肌の調子にも

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毎日が日曜日の落ちこぼれです(Sonoliberotuttiigiorni.🇮🇹)今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました朝のリハトレ前、ベッド🛌上でDuolingoでイタリア語🇮🇹のレッスン。連続311日です続いて、デジタルの「さーくん農場(カウシェファーム)」の「贅沢コーヒー」に施肥と水遣りいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、朝のリハトレ・両足カーフレイズ30回・両足スクワット50回・片足スクワッ

（本日）体重:95.6kg体脂肪率:34.1％筋肉量:59.8kg​（昨日）摂取カロリー:2,286kcal（タンパク質:119.4ｇ脂質:81.1ｇ炭水化物:267.6ｇ）、消費カロリー:2,753kcal、歩数:8,332歩、睡眠:4時間45分（睡眠点数:52点,エナジースコア:61点）​（前日比）体重:-0.3kg、体脂肪率:+0.6％、筋肉量:-0.7kg​（栄養管理開始日〈8/21〉からの推移）体重:-5.6kg、体脂肪率:-1.6％、体脂肪量:-3.53kg、筋肉量:-1.9k

こんにちは🧘🏻‍♀️✨さて今日は【HalfwayLift】の重要ポイント3点をテーマにお届けします💌🪽​カナダ・カルガリーから𝐇𝐞𝐥𝐥𝐨🌸🌼『あなたの人生を豊かにするシン・英会話』のスーリヤけいこです🍓ForwardFold(前屈)からのトランジションでお馴染みなHalfwayLift🪽✨修正バージョンは、「カッコ悪いなぁ」と無理してはいませんか？Yogaプラクティスで大切なのは完ぺきなポーズを取ることではありません☺️カラダが気持ちよく開き、アラインしているかが

きれいめなタックパンツにアディダスのスニーカー「サンバ（Samba）」を合わせてみたいけれど、「カジュアルすぎて手抜きに見えない？」「手持ちの服とどう組み合わせれば大人っぽくまとまるの？」と迷っていませんか？きちんと感のあるパンツにスニーカーを合わせる抜け感コーデは素敵ですが、バランスが難しいと部屋着っぽく見えたり、寒い季節は足元や腰回りの冷えが気になったりしますよね。結論からお伝えすると、立体的な落ち感があるタックパンツと細身で薄底なサンバは相性がよく、パンツの色に合わせた配色とウエ

こんにちは🧘🏻‍♀️✨さて今日はフォームローラーの正しい使い方をテーマにお届けします💌🪽​カナダ・カルガリーから𝐇𝐞𝐥𝐥𝐨🌸🌼『あなたの人生を豊かにするシン・英会話』のスーリヤけいこです🍓カラダを外側から整えるのに大変便利なフォームローラー正しい使い方を知っていますか？​フォームローラーの正しい使い方カラダを整える方法には自発的に行うYogaやストレッチ、ピラティスの他に受動的にチカラを借りるフォームローラー🛼やマッサージなどがありますYoga英語とYog

流石にもうロングブーツは履くことはないからスニーカーかスリッポンかショートブーツだなソックスブーツ太ヒールショートブーツヒールレディースブーツヒール7cmピンピールポインテッドセクシー大人エレガント綺麗めストレッチニットブーツ【綺麗なラインのストレッチソックスブーツ】楽天市場3,493円${EVENT_LABEL_01_TEXT}【ALLUA｜アルーア】足元からより美しくレディースショートブーツ［楽天1位｜9冠］スエードロー

さて♡大相撲の九州場所が始まりましたね⛩️✨夕食を食べながら前日の全取組みのダイジェストを観て、観られる時は生中継も観て（しかも、ラグビーまで始まってしまって🏉）…と♡15日間毎日、忙しいんだけどね私の中では3歳の時に亡くなった広島の祖父との思い出と繋がるからこの大相撲をテレビで観る✨という時間を過ごせるだけで時空を超えた楽しい時間なんだよね『相撲は神事⛩️心を整える✨神秘の時間❤️』有り難いコトににっぽん丸の船旅から戻って来た直後から大相撲・初場所が⛩

研修と自分のからだのメンテナンスを兼ねて、タイ古式マッサージを受けてきました。改めて思ったこと。やっぱり、人に施術してもらうっていいですね！もちろん、自分でもストレッチはできます。でも、自分で動かすのと、人にからだを預けて動かしてもらうのとでは、全然違うんです。自分でストレッチをすると、どうしてもどこかに力が入ってしまうことがあります。でも、人に動かしてもらうと、自分ではなかなかゆるめられないところにも働きかけてもらえる。「あれ？こんなところに力が入っていたんだ」

今週は火曜日と土曜日にふくらはぎの「こむら返り」が起きてしまい、足に痛みがあったため少し練習量を控えめにした1週間となりました。​ですが、そんな中でも木曜日にはしっかり攻めたスピード練習を実行！トレーニングの記録を振り返ります。​■木曜日：ジムラン（高強度スピード刺激！）​シューズ：NewBalanceFuelCellPropelv5​インソール：ネクストフィットインソール（グリーン）​傾斜：1度​前日までのオフでしっかり足を休め、木曜日はトレッドミルでガツンとスピー

お今晩はじゅうぅ〜〜〜❣️10月31日(土)～11月8日(日)は日本テレビ系「KARADAWEEK」！サポーターを務めるM!LKより#山中柔太朗がこのあと23:55〜「Going!Sports&News」に生出演します！⚠️生放送のため、出演は変更になる可能性がありますぜひ、お楽しみに！#Going!#ゴーイング@karada_week#KARADAWEEK#MILKpic.twitter.com/Qi6Fk1fIwo—M!LKOFFICIAL(@milk_i

陽(ヨウ)です。まだ心が福岡(というかライブ会場@マリンメッセ)にいるので福岡のご当地グルメを薬膳アイ👀で見てみよー！！福岡はごはんがおいしいって行った人みんな言うけどほんとだった☺️福岡といえば…・豚骨ラーメン・水炊き・もつ鍋・ごまさば・明太子(ぼっち遠征だけど全部食べた🍽️)あとさ、どこのお店でも高確率で白ごまが置いてあるよね？！薬膳アイ👀で見てみると…ものすご～～く乾燥対策してるのと足腰の強化に特化してるのが特徴的😳なんていうか生き物と

走らなくては、と思い立ったので可能な距離で7分/kmで１時間ちょっと。走りやすいトレッドミルだった。ストレッチは腰痛問題が未解決でちょっと怖くて、困っている。レッスンもしていいのか、悪いのか、きっと、ダメだろうな、と思っていて探りながら、サボらないようにしようと考え中。軽いな〜って思いながら帰ってきたけど荷物の整理をしていたら、ドヤイヤーがない。忘れてきたのかも、、。でも、ロッカーは空っぽだったし、、クルマの中か？洗濯物と一緒に洗面所に置いてきたのかもはやミス

10月下旬、今季最終戦を目前にして左ふくらはぎを痛め、今季の終了が決まりました。気持ちもかなり落ち込んでいました。それに加えて、孫ちゃんからもらったと思われるRSウイルスによる咳や痰、鼻水。さらには、約10年ぶりの発熱（微熱）もあり、ほとんど身体を動かさない日々が続いていました。たまにストレッチポールなどを使って、筋膜リリースもどきをしてはいましたが……。そして今日。61歳の誕生日を迎え、気持ちを切り替えて練習を再開することにしました。とはいえ、まだ咳や痰が残っており、左股関節もストレ

一気に寒くなりました～最高気温10度以下は気力を奪われます…が、また気温上がるようで、寒暖差激しい～とりあえず衣替え終了。ここ１週間ほど、かなり身体を動かしたので昨日は休める日！と決めて仕事から帰宅後はストレッチに時間をかけゆっくり湯舟に浸かり、「白鳥とコウモリ」も読了！２回目でしたが、読んでいると、そうそう、そうだった！と思うのだけれど、先は覚えておらずお陰で楽しめました！映画は見てないけど、読みながらキャストの顔が浮かぶ登場人物もいて、それが結構しっくり脳

本来ならすでに入浴のはずが、、、もうこんな時間。今日のおやつは池田山giccaのチーズケーキ。その訳は…朝はお友だちから伝授されたストレッチをしっかりやって、久しぶりのテニスの個人レッスンに臨んだものの…今日のレッスンは屋外。東京はお天気は良かったけれど朝の気温は低く、風も強く、かなり寒かったのです。朝のストレッチが帳消しになるほど体が固まっていたのでしょうか、、テニス後軽く腰痛。。動けないとかではないけれど、とにかく腰が重くて。。午後貼ったロキソニンテープが効いて

今日は、大人クラスストレッチ、トレーニングバーレッスンをして発表会の練習今日は、３幕のチャルダッシュの復習を重点的にやりましたまだまだパニックだと思いますが毎週少しずつ覚えられてきているので発表会まで焦らず繰り返し練習しがんばっていきましょう

本日のトレーニング＆ランニング昨日、まさかの５ｋｍ地点でのランニング崩壊。重大な病気か？と思いビビる。ＡＩは安静にして直ぐに病院に行け、と。しかし思う事があり、本日はジムトレーニングをした。すると、ラン崩壊の原因が分かった。理由は別記事にするとして、本日のトレーニング記録を取り敢えずは記す。本日のメニュー有酸素運動：サイクリングマシンレベル１０（マックス２０）５メッツ級１０分１２７kcalクロストレーナーレベル２０（マックス２０）１２〜１３メッツ級３