ストレッチ

今日の朝ラン補強運動、ストレッチのみです。最近、朝起きる辛さ、体が動かないなぁ・・と感じていました。一方、一週間前から唇が腫れて痛みが続き、髭を剃る時に切ったのではと思い。昨日、午後休みを取って病院へ、診断結果はヘルペスでした。疲れで免疫低下・・今週１４日には、ＦＰＣＦＰの試験で最終調整ですが、無理をせず尽くしていきます！#浜松ランニングクラブ#浜松陸上#中距離走#長距離走#陸上部#中学生陸上#高校生陸上#大学生陸上#記録更新#ランニング指導

おはようございますいつもありがとうございますまっさんです朝の体重（前日-0.05）81.05キロ体脂肪率41.8％ルーティン運動ストレッチ昨日の反省、気づきコンビニで一個300円もする総菜パンを食べた

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/いよいよ多くの地域が梅雨に入り、天候とともに気温の変化が大きくなっています雨の日は気温が上がらず寒く感じることもある一方で、晴れた日は太陽がギラギラと輝き日焼けが気になる暑さに見舞われますしかし、この梅雨を抜けた先には今年も猛暑、酷暑が待ち受けているようですその頃になると、薄着になるので体形が気になるという人も多いのではないでしょうか?その時になって何とかしよ

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです皆さまは、硬い身体をほぐしたり柔軟性を身につけるために、筋肉をストレッチなどで「伸ばせば伸ばすほどいい」と思っていませんか？(こちらは2012年4月4日のコラムを加筆修正したものです。)「硬いんだから伸ばせばいいんでしょ？」「伸ばせば伸ばすほど柔らかくなるんじゃないの？」こんなふうに思う方も多いのではないでしょうか。しかし、残念ながら答えはNOです。筋肉を伸ばしたか

ルーシーダットンとはタイ伝統医学の１つで、約2500年前からタイで伝わる自己整体・自己治療法とも言われ、自分で身体の歪みや体調を改善するためにうまれたものです。身体をほぐすタイ式の体操と呼吸法を合わせて心身ともにリラックスします。初めての方でも気持ちよく体を動かすことができます！体が硬い人にとくにおすすめ７月の予定をお知らせします７月８・１５・２２・２９日（水）１９：００～２０：００換気を行い、一人一人の距離を置き、消毒をおこなって感染対策をして、レッスンさせていただき

おはようございます😊今日はなんだろうな？一昨日、昨日は今までの気温と違い寒かった。寒気を感じました。皆さんのお住まいの地域はどうでした？なのに庭で採れたキュウリ、生野菜、もずく等々体を冷やす食材も食べ過ぎました。ストレッチは地味に続けてます。皆さんは普段運動はしてますか？悩んでいる人こそ、運を動かすか必要です。アトピーっこも体を動かすと代謝があかりおしっこや便の排出も促します。COWCOWの方が小籔さんの教えで食事を変えたら引き締まってる写真があがってました。どう食べるか知

会社でのリハビリ＆ストレッチするところが段ボール置き場になってしまいました。でも。この高さで麻痺手を伸ばせなかったから良いかもしれません。これぞ災い転じて福と成すリハビリですね！

更年期心ケア・ゆみでっす更年期のときは日々不安な気持ちになってしまったり緊張していたり、動悸があったりお家でひとりで居ることがつらくなったりしちゃうよね？少しでも自分らしく前向きに過ごすためにこんなことを心がけてみてっ◎呼吸を意識する気持ちが焦っているときや、緊張しているときには呼吸は浅くなっています。気持ちが落ち着かないと、お仕事でも焦ってミスに繋がったりしてしまうのでお仕事中だったら椅子に座ったままで深く息を吸ってしっかり吐

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。過日告知しました、季節のプレゼント企画「カードリーディング」2026年夏至編、申込スタートです。↓告知記事はこちら↓『【告知】季節のプレゼントカードリーディング2026夏』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。表題だけで「！」と感じた方もいるかもしれません。季節のプレゼ…ameblo.jp今回も2枚引

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6/10の放送で「人間の究極の幸せ」についてのある方のお言葉を玉川さんが紹介なさいました。1.人に愛される事。2.人にほめられる事。3.人の役に立つ事。4.人に必要とされる事。それを聞いてまず「オレは朱里さんを必要としてるな。」…と思いました。朱里さんの事が好きでほめているしいろいろな事を教えてもらっている…他の3つも全て朱里さんに当てはまります。インスタでコメントを書いているほとんどの人たちもそうかも

毎日が日曜日の落ちこぼれです(Iosonoliberotuttiigiorni.イタリア語🇮🇹)今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、相変わらず右腰が痛いけど、先ずは朝のリハトレ・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワットジャンプ20回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言

北海道札幌市にて運動指導歴４０年フィットネスインストラクターの谷口美由紀です＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝​​5月最後の日曜日は​M’sクッキングサロンでの味噌づくりレッスンでした​実は味噌づくりは今回が初めて​どんなふうに作るのかな～​とワクワクしながら参加してきました​自分で仕込んだお味噌​美味しく出来上がるといいな​そしてこのレッスンの楽しみは​味噌づくりだけではありません

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今日、凄く不思議な体験をした。今日はずっと不思議な感覚だった。願いが叶うって感覚はずっとあって。あとはずっと体が重くて、かと思えば頭がクラクラしそうな感覚とか、ずっと緊張状態にあった。エネルギーが大量に外に向かって流れてるイメージだった。やばいなと思ってストレッチを30分くらいしながら、今に集中しなきゃと意識した。未来を意識しすぎて外にエネルギーが大量に流れていると感じたから。ストレッチし終わり、ゆっくり休みながら、天使にサインをお願いしてみたのさ。もし、今の方向性があっていたら、投

着付け教室〜華〜着物は日常を特別な日にする魔法♡国家資格一級着付け技能士松野明子です♪【着物でお出かけ】デビューをサポート！セルフ着付けでお出かけできるよう全力サポートいたします!季節ごとに着物でおでかけイベントを開催中♡出張着付けも承っています♡着付け教室〜華〜のメニューはブログの最後にあります♪お申込み、お問い合わせ♪​紫陽花をいただきました♡おうちピラティスレッスン♪今日の午前中は、SちゃんのおうちピラティスレッスンSちゃんが、お家に咲いている紫陽花を切って、プレゼ

名古屋チアダンス、名古屋アクロバット、中区チアダンス、英語でチア、名古屋ジャズダンス、ダンス、体操教室、キッズダンス子供の習い事【リノキッズスクール】こんにちは！MIRAIです！上前津月曜キッズ全員集合〜！！やっぱり全員集合すると賑やか〜チアスピリットは言いたい人〜って聞くとほぼ全員手を挙げてくれます！その中から2人先生からの指名でリードしてもらいましたストレッチもなれてきてしっかりついてきてくれます柔軟はお膝が曲がってしまわないように！しっかり伸びたままでき

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チャンミーこと台風６号が東京に襲来した６月３日の夕方、怠惰な格好で本を読んでいました。そろそろ夕食の下ごしらえを…と立ち上がろうとした時、背中の右側、脇腹に近い位置で、背中の真ん中あたり…女性だったらブラの位置のちょい下と言うと分かるでしょうか。そこがズキン！と痛みました。「っう！」と声にならない声が出た後、中腰で固まってしまいました。押すも引くも出来ない感じ。でも夕食の支度をせねばと自分を奮い立たせ、お米をといで炊飯器にセットし、一旦座りま

ストレッチをしていて、ふと後ろを見たらゾウが傘をさしていた。今月のDoggyBoxのおもちゃ。まさかタヌキ娘がこんなことはしないから、夫がやったのだろう。晩ごはんのあとに一緒に遊んでいたからな。

こんにちは(*´꒳`*)੭しまむらチラシ更新されお得な涼感祭スタート♡５００円から買えちゃいます特価アイテム最新作日替わり特価アイテム最新作に完売早い大人気雑誌リンネルとInRedとのコラボブランドSEASONREASONbyLin&Redコラボ最新作など盛りだくさん！まず気になりましたのは涼感祭ということで５００円から買えちゃいます特価アイテム最新作！５００円均一からはプルオーバーにTシャツワンピースにパンツ高見えなバッグ最新作７００円均一からはニ

今朝の体重74.6昨日ドカ食いしたので少し戻しましたとはいえ水分も多いのですぐに73キロ台に戻るとは思います。肩の調子は相変わらず微妙ですができる範囲で筋トレしてます。7日日曜日は足のトレーニング・スクワット・アブダクター・アダクター股関節周りを強くしていきたい今日も足やりました・スクワット・アブダクター・アダクター・立ちコロ・ラットプルダウン腹筋と背中もちょっと足してます。少し前はラットプルダウンするだけでも肩が痛かったんですがラッ

写真は以前のです…和kaztrainingsupportの大洞です6月8日天気予報は曇りのち雨雨雲レーダーの予報は微妙な雨…グラウンド状態などを確認やるっということでやきゅう教室開催こども達は元気いっぱいで来てくれましたこの日はキャッチボールの投げるポイントバッティングの動きのポイントを確認個別にもアドバイスを入れながら練習しました練習の後半、一気に雨が強くなってしまったのでこの日は、自主練習はなし雨の日でも来ていただいた保護者様本当にありがとうご

北名古屋チアダンス、中区チアダンス、西区チアダンス、そろばん、ジャズダンス、ダンス、体操教室、キッズダンス子供の習い事【リノキッズスクール】こんばんは！CentralJAZZコンテストViola担当sayaです🤲´-ここ最近はダンスリーダーがストレッチ柔軟を進めてくれておりましたが今週はいつも通りに戻りゆっくりと丁寧に進めていきましたこのクラスになると呼吸を使うということが出来始める息を吐くときに脱力ストレーッチ伸びます見ていてとても気持ちがいいです

ど～もTo-raiのこあらです＾＾今日は高血圧と高血圧について会社の健康診断や病院で治療を受けた時血圧が高いと指摘を受けた方多いと思いますまた糖尿になりますよまたは糖尿病ですよと言われた方も多いと思いますこれら二つはどちらも指摘を受けた時に本人はあまり自覚症状がありません特にどこが痛いとか、かゆいとかいう感じもないのでそのまま今まで通りの生活をしてしまう方をよく見かけますこれら二つはそこがポイントです！なんともないからと油断をしているといきなり脳や心臓といった

スライディングエクササイズは、それ自体がひとつの独立したジャンルといえます。体力向上や健康改善に役立つエクササイズは数多くありますが、その多くはスライディングの要素を加えることでさらに効果を高めることができます。スライディングの動きはエクササイズの難易度を上げ、特にお腹まわりや骨盤の体幹筋群において、全身の筋肉の協調性を高める働きをもたらします。これらのエクササイズには「学び」の要素があります。正しいフォームを保ちながら複数の筋肉を同時に使うことを、体で覚えていく感覚です。す

どもっ結婚相談所は最後の手段ではありません最初の手段なんですを枕詞にしたい結婚相談所ココハナの所長のでっかいおっさんです。本命さん営業さんぽっちゃりさんどちらの女性にするか未だに決められない迷走男太田君。そんな彼ですが次のデートの予定日も近づいてきました。今回デートするのは営業さんが先になった模様。今まではぽっちゃりさんで経験し営業さんで余裕を感じ本命

本日のトレーニング＆ランニング結局、余り時間が無いため、効率良くビリーズブートキャンプ最終プログラムをした。しかし物足りないため、昨日に引き続き、片脚ルーマニアンデッドリフトと、ブルガリアンスクワットをやり込んだ。この２種目は今年の御殿場ルート対策の中枢となり、私の富士登山における下山下手の克服に繋がる可能性のあるものだ。大砂走りの突破口になって欲しい。果たしてどう仕上がるのか。やたらと効くトレーニングなので期待は充分。しかし後２ヶ月くらいしかない。悠長な事は言ってられ