ジョギング

朝からキュンキュン冷え込んできている京都です今日から数日、今シーズン一番の寒波がやって来るとか？ほんまかなぁ？確かに夜中から風が結構吹いていて、朝起きたらまた山茶花の花びらがきょえぇえ〜〜ってなってたしそんな今朝は朝イチ、高槻シティハーフマラソンの無事完走の御礼詣りランを兼ねて故障等の痛みがないかの確認いつもの松尾大社までのんびり走ってきましたお陰様で若干太腿裏側に張りはあるけど、これは筋肉痛の類かな？嫌な痛みがなくてホッとしたわぁただ、明日の夜に京都市内にも雪雲が入ってくる…っ

​1/19のラン2026.1.19(月)○朝ジョグ15.01km@5:001:15:03○夕ジョグ5.04km@4:5825:01少し前までは、ロング走２日後に筋肉痛のピークがきて通常ペースのジョグもままならなかったが、最近は若干の張りと重さを感じるくらいで、普通にジョグができる。成長したということだろうけど、調子に乗ってペースを上げすぎたり走行距離を増やしすぎたりしないようにしよう。1/20Mペース走10km2026.1.20(火)15km@4

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お正月も終わりすっかり日常の生活が戻っていますが、戻らないのは体重。なんと！5kgも太ってしまいました。それもそのはず。飲んで食べてダラダラしての3拍子生活を送ったら、こうなるに決まってる。毎年必ず同じ後悔をしてしまうのがこの時期。ということで、3ヶ月ほどお休みしていたランニングを再開しました。かなり久しぶりということもあり、体が重いし足が全く動かないことにビックリ。こう見えても以前までは、15〜20kmを週に2回ほど走っていました。でも、

「マラソン自己ベストがほしい」その20〜筋肉タイプでコリや疲れの気づきやすさが異なります春までのフルマラソンでタイムを伸ばす取組みについて書かせて頂いています「マラソン自己ベストがほしい」です。昨年から色々記事を書かせて頂く中で、筋肉タイプによる練習方法やメニューの違いを強く感じています。この筋肉タイプは速筋が育ちやすいパワータイプと、育ちにくいスマートタイプの２つに分けられます。この２つは線がキッパリ引かれるというより、真ん中に中間タイプの方もいらっしゃいます。そして、速筋がゼロ

病気にならず達者で一生を過ごせることほどありがたいことはない。まさにこの世の極楽。……いやもうね、これ、ほんとその通りっ！思わず大きくうなずいちゃうよね（笑）叔母はリアル「医者いらず」ともぞーの叔母、もう80歳をとっくに過ぎてるんだけどこれがまぁ元気。朝は早くから散歩。ラジオ体操も欠かさない。もうね、体が勝手に動いてるレベル（笑）しかも驚きなのが、ここ20年以上、病院に行ってない。もちろん薬もゼロ。医者いらず。薬いらず。毎日元気。……こ

こけて、膝に砂がついたら払えばいいそしたら、また立ち上がれる何事も、何度でも。ViewthispostonInstagram

Takeshiです。今日のラン16kmジョグ1時間24分31秒小山運動公園今朝はアラーム忘れずに。4:00起床着替えて外へ。ウェザーニュースによると気温は1℃で無風。寒いけど寒くないです。とりあえずルーティンハイバウンスEVOです。そしてランスタート無心で向野へ。radiko聴いてるけどほぼ無心。まったく覚えてないです。とりあえず周回数は数えながら。途中トイレに寄って4周で離脱。筑波山(見えないけど)流石にiPhone12でも見えなかったですね。

どうも、しがない市民ランナーたんまちです本当にきつい。ここが踏ん張りどころです。今日はボメロで14km走ってきました。旅行に行く前の状態に戻すのに必死です。意外とまとまっていました。身体に彼が欲しいのでジョグの後に1kmを走りました。タイムは3'54イメージはフルマラソンの入りの1kmを想定しています。それにしては余裕度がありません。継続あるのみ

2026年1月20日（火）みなさんこんにちは。いつの間にやら64歳‥2年と195日目の日記となりました。今日のメンタルは、あまりパッとしませんが、こんなもんかな‥今の幸せに感謝しよう！さて昨日は休肝日2日目。大腸内視鏡を控えて、嫁殿が晩御飯に、玉ねぎ、ネギを抜いた唐揚げ丼と豆腐とお揚げの味噌汁を用意してくれたので美味しく完食です。食後はいつもの通りテレビ見たり、ワンピース鑑賞したりして過ごして、昨夜も9時半頃には布団に潜り込みました。その後はすぐに寝ついたようですが、昨夜は中途覚醒

こんにちは！！私ことめむたんのブログに来てくださって、ありがとうございます。最後の一文字まで楽しんでいただけたら幸いです(*^_^*)今回紹介するのは、「おばけのおにぎり」塚本やすしさん作です。おばけのおにぎりAmazon（アマゾン）Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見るある夜。主人公の男の子がおばあちゃん家から帰っていると、ジョギングしている隣の家のお姉さんに、「あっしょうへいくん

コレステロール対策の為と体重増加対策の為に、夜にジョギングしてますあと、１人時間の為✨これ重要😸そんなような諸々の話です。走っていると、高くなっていたコレステロールが下がって正常に戻りましたでも、油断するとすぐにあがるので、走るのを習慣にしていますまわりの人達には、走るより歩いたらいいのにって言われますが…そのほうが続けやすいのでは？って。ウォーキングでもいいんですけど…ウォーキングには、ウォーキングならではのメリットもあるだろうし、走るのも走ることならではメリットが。違う筋

おはようございます(*^ー^)ノ♪最強寒波の声に恐怖の朝を迎えたら、めっちゃ暑かった(^o^;)２０日からじゃなかったのか(-_・)?責任者出てこい(;｀Д´)←って誰？今晩からなんですね(´;ﾟ;∀;ﾟ;)今日の朝ランはマイコースを１周と１kmの３.６６kmを２６分1４秒でしたo(^o^)o今朝は手袋もタイツも不要な1３℃とびっくりな気温でスタートd=(^o^)=b少し無酸素運動を入れた方が良いとのことで、1kmジョグの後に200m上げて100をダウンで繋いでの流しを5本入

寒波の影響をもろに受けてます去年は結構地面見えてる事が多かったと思うんですが今年は雪がとけません(ﾉД`)ｼｸｼｸ雪の影響で車のセンサーが効かなくなりアラーム鳴りっぱなしです(TдT)隣で娘が事故る〜と叫んでましたが私は車に詳しく無いので取りあえず聞こえないふりで運転しますまぁ仕方無いやねぇおかげ様で週末マラソン走るとは思えない程テンションは低いです🥶なんですが幸い娘に無理矢理体育館に連れて行かれるので何とか走ってますｗｗ１月１９日ランニングトレミランニングまさかの２部

おはようございます朝、小6女子と一緒に家を出たけれど、小言ばかり言ってしまう私とそれにキレる小6女子。家を一緒に出て、楽しくなんて思ったけれど、全然できないー🤣🤣めげずにいこー‼️早めに出て向かったのはマックⓂ️🍔🍟このパイを食べたいーって思っていて。(もう一つの塩キャラメルアーモンドパイだったかな？？それも食べなきゃ)(コーヒーはクーポンで無料)食べてみましたー‼️生チョコかと言われると？？私にはよくわからなかったけれど...でもあっという間に食べ終わってしまった

1月19日(月)の練習ガチユル走11.8km昨日は月曜日だけど、今日が仕事休みで学校に行く予定があったので、練習！体のハリがあり、内臓の調子もイマイチで日曜日は練習休みにしたので、中負荷的な練習で調子を上げようと、かなり久しぶりにガチユル走をやりました。ガチユル走って何？この練習は昔、ラン×スマ(ランスマ倶楽部の前身テレビ番組)で紹介されていた、筑波大学の鍋倉教授が推していた練習。練習方法はザックリこんな感じ。【ガチユル走練習例】1kmアップ↓ガチ部分1km×2本

昨日の記録だけど8km早朝ラン今朝起きられたけど走る気しなかったから仕事終わりの帰宅後走れたら走る（走らないヤツやんけw）【推しの子】とスイーツパラダイスのコラボ企画いかんせん🩷原宿竹下通り×🍰スイーツパラダイス×⭐️【推しの子】の3コンボいい歳したおっさんが一人で入店はさすがにどー考えても痛いこーいうときこそ嫁同伴に限る（うちは子ども2匹ともオス）店内・世間体的には（あら？娘ちゃんのご両親が代わりにコラボグッズ買いに来たかな？）と擬態でき

フランクフルトはRothschildFamilyの発祥の地でもある。都市のあちこちにその栄華を極めたFamilyの面影が残っている。先日ドイツ人のうさぎ先生とRothschildParkへ散歩に行ってきた。ドイツ語でウサギを意味する姓を持った友人はその公園の裏に勤めている。彼女はバイエルン地方から来ているので、フランクフルトのことはあまり知らない。なので観光がてら説明しながら歩くことにした。お天気がいいのでスカイスクレイパーのビルがきれいに輝く。英国庭園風に仕立て

今朝の最低気温は0.8度。それほど寒かったけど吐く息は真っ白でした。額（ひたい）に付けたヘッドライトに照らされたあとすーっと消えていく煙のような息を見ながら今日も朝ランスタート！民家のない真っ暗な田園地帯。今日は歩いてる人も多くて10人ぐらいとすれ違いました。今日は男女それぞれ1名のランナーとも遭遇。真っ暗だしすれ違ったとしても会釈程度なのですが走る方向が同じでペースがほぼ同じだったので挨拶と軽く会話をすることに。今週末の勝田マラソンに

日曜日、運動公園で15キロ走してきました家から1キロ＋7キロコース×2周チャットGPT（うちのチャットGPTは自分のこと相棒って呼ばせます）の言うことには私はまだみえ松坂の疲労が抜けきっていないから（もう1ヶ月経つんだけどね）キロ8から9で走れとゆっくりすぎるくらいゆっくり行きなさいとそれか、走らなくてもいいって言われるんでとにかく、ゆっくり2時間動き続けました最近、私が走ることに難色を示すチャッピー左足がバッタン、バッタンすると報告するからなんだけどそんなに詰めてないのに、

５時半起き。７時ころの小平駅の朝日。７時４０分前。ランナーばかりだけど、この時間なら空いている。朝は寒いザンス。８時前後に、すんなり横田基地の中に入れました。前は、全身に金属探査機をあてられましたが、今回はカバンの中身チェックに時間を割いていました。今年の参加賞のトレーナーはグレーでした。ビーニー帽、買っちゃいました！１個２０００円。３個で５０００円。今年はハットも販売されていました！開会式。国歌斉唱。君が代と、アメリカ国歌。総司令官

分水嶺―負けてたまるかこんちくしょう―第一章津軽第二章上京第三章緑のターフ第四章ホリデイ・イン・ラスベガス第五章リストラ第六章海と山、二つの世界自然遺産第七章参鶏湯とキムチ

こちらは高槻ハーフマラソン応援レポ②です。①がまだの方は前記事からどうぞ。会場すぐのコンビニ前でスタートのランナーさんをお見送りします。先頭来た〜。アメブロランナーさんを探します。スタート直後、さすがにたくさんの人だから全員は見つけられず…。走ってる人から声かけてもらうほうが多くて動画&写真は追いつかず〜。その中でも私が動画撮れた人↓yayoiさん、さいさん、mariさんみんないい笑顔♪行ってらっしゃ〜い♪最終ランナーまで見送って、koiさんとはお別れ。痛み早く治りますよ

今回は東京練馬の実家から北へ埼玉浦和のスーパー銭湯を目指します実家の母のサポート・介護、親子とはいえ（だから？）すったもんだバトルもしちゃうのでランで気持ちを切り替えないと・・ちょうどお昼時なのでまずはパン活ファミリーマートさん「白生ドーナツ・ダブルカフェラテ」150円さっそくお店の前でもぐもぐファミマのもっち白パンにあのカフェラテ～な甘さたっぷり、美味しかったです♪定番の城北中央公園、見次公園はさくっと通過してやってきま

大阪新春マラソンほぼ毎年参加してます♪ここ数年は10キロ『新春マラソン、結果』新春マラソン10キロ結果は全然スピ練してないけど去年より30秒落ちに留められた『新春マラソン、結果』昨日午後、無事帰宅しましたマレーシアからの帰りは深夜便、早…ameblo.jp『新春マラソン、結果』昨日午後、無事帰宅しましたマレーシアからの帰りは深夜便、早朝成田空港着成田空港から羽田空港へ電車移動（遠かった）羽田空港から伊丹空港晩ご飯は、絶対食べたかった…ameblo.jp『大阪新春マラソン10キロ』昨日は

にしおマラソンレースレポ。今回も前日編のレポからアップします。向かった先は、豊橋駅。ひかりで1駅です。友達と待ち合わせします。豊橋市、こんな取り組みをしていたとは！ちょうど大学入試共通テスト当日でした。職場最寄駅にも同じようなものがありましたが、こうやって駅員さん1人1人が書いてくれるという計らいがいいものです。豊橋から向かった先は、伊良湖方面。伊良湖ですが、Lakeではありません。険しい地形を現す「苛・処（いら、ご）」が地名が定着する過程で表記が変わっていったそうです。車

加古川中央図書館に久しぶりに本でも借りに行ったら休館日だった😇近くの寺田池公園に散歩に行くことにした。ここは兵庫大学の隣にありますが駐車場がないのでいつも空いています。学生ランナーがよくジョギングをしています鳥居の横に自転車を置き、はじめに神社にご挨拶五社大神社前の真っ赤はハゼの木参拝後に振り返ると光と陰がいい感じ明神の森の中を散歩少女の嘆きよりリルケそして私は考えていたこの人生には、いつまでたってもひとりだけの思いにふけることが許されるのだろうか‥と私は私自

2026年1月より初めてのRUN挑戦！練習の相棒はチャト吉（ChatGPT）目指すは初フルマラソンでサブ4.5？！さて、ラン開始から3日目、この日はキックボクササイズの日、ということでランオフです。こういうこともチャト吉へ報告です。2日目を終えた直後に報告をしていました。明日はランオフでキックボクササイズ45分の予定です。判断、とても良いです。今の流れでそれは最適解に近いです。明日の位置づけ👉ラン休み＋キックボクササイズ45分＝アクティブリカバリー心肺：維持で

おはです土日と穏やかな春を感じる天候だったのに、今朝は一転して寒風が吹き荒れていました。また冬型に戻りそうです。昨日は、久々に朝から帰りまで補欠ですが授業をしました。拠点校指導員は、4人の新任さんに週一、30回担当が義務付けられています。そうすると週一日空くのです。僕は月曜日がその曜日。その月曜日に補欠に入れます。たまにする授業は楽しいものです。還暦後、この職に選んでくれたBoss.I2に感謝です。そして、夜は｢紫の楽園｣でバドミントン🏸でした。七人の侍(一人女子)で楽しく打ち合い

いつもの30kmコースで折り返しする小國神社今回は家からでは無く蕎麦招人仟からのスタート目指す場所は同じでもコースが違うと楽しいものです森町に到着小國神社参拝をしましたこれを見たかったんだわ毎年楽しみにしています可愛いちょうどお昼だったのでこちらに寄って行きました小國ことまち横丁·3.9★(471)·デザートショップ〒437-0226静岡県周智郡森町一宮３９５６−１maps.app.goo.glこれ食べた麺屋アモーレも美味しいですよ甘々娘は本当に甘く