ジョギング

黄砂がひどいーーーここ最近どこもかしこも黄色くかすんでて。(PM2.5は白くかすみ黄砂は黄色くかすみます)外出時にはマスクが欠かせん。もちジョギング時にも。それなのにそれなのに。さらちゃんと来たら、私に飛びかかったかと思うと、瞬時に私のマスクをはぎ取ってしまった。「すすすみません。マスク好きなんです。自分たちもよくやられるんです」慌てる飼い主さんを他所にマスクをビリビリに破ってご満悦のサラちゃんさらちゃんは私が何をしても怒らないことをよく知っている。キミが楽

毎日考えてます。寝て・・・・目が覚めた時、先ず、分からない事が・・・時間は何時なんだろう・・・今日は何曜日なんだろう・・・毎日が忙しい過ぎて・・・疲れ過ぎてて・・・寝る時間が一定でないことや・・・テレワークも時間が決まって無いので、夜中でも早朝でも昼間でも働く事があるので・・・・で、本業のテレワークの同僚がイギリス人と結婚してて、イギリスに移住してしまったので、当然、時差があって９時間遅れてる（イギリスが）ので、今も、やり取りをし

こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵ですダイエットサポーターのchikoですみなさんダイエット経験はありまよねダイエット経験がなくても体型を気にしたことありますよねそんなにびくびくしなくて大丈夫です・・・すぐに体重は減りませんからわたしは成長盛りの中学生の頃から体系を気にし始めましたが・・・何をやっても続かない性格だったんですよねだって食べることが大好きですから（残念）←古っ画像お借りしますね（波田陽区さん）

カバー画像は内容と関係ないですが、リップヒアルをしたすっぴん写真を撮ったので使っています美容クリニックでボトックス、ヒアルロン酸注射をしたので数日、ジョギングをお休みしていましたボトックスをしたら、激しい運動は控えましょうとよく聞きますが、それが、クリニックによって当日はダメ、３日はダメ、1週間はダメと、いろいろで、実際のとこどうなんだろうとボトックスするたびに思ってます。私はボトックスを打ち始めて3年くらい経ちますが、サウナが好きで、以前、ボトックス打ったのを忘れて翌日にサウナに

【4/18練習会からの〜自主トレ】いや〜雨が、、、☔TRACKTOKYOランニングクラブ練習会そして森永inゼリーエネルギーチャージゲームズ(5000mまで)3日この日は“Bスキップ”意識をばらしながら素晴らしいかっこいい😎走りに動きづくりのBスキップといえば1歩1歩足音を“パンッ！パンッ！”と鳴らすの大好きなんです練習会のあとは5000mが日曜に控えているので飛ばして飛ばして同日スピード出すことが楽になるように1000mをおかわり3本🤮

新しい仕事がバタバタしすぎ少し時間が空いてしまいましたが4/14、お天気に恵まれ、夏みたいに暑い日曜日夫と一緒に一足遅い桜パトロールに出掛けてまいりましたいざ多摩川へ暖かい日が続いたせいか、桜はそろそろ終わり頃それでも多摩川沿いはお花見のお客さんでいっぱい。↑わかりづらいですが前日に髪を10センチくらい切って、久しぶりにバッサリショートにやっぱショートヘアは楽で良いわぁ足元にはハマダイコンのお花の絨毯がハマダイコンもとっても可愛いお花ですよねソメイヨシノは終わり頃でしたが八重

こんばんは先日駆け込みで間に合った夜桜分かりづらいですがマックスも一緒です僕にもライトアップお願いしますね～桜のライトアップ綺麗です実は２日連続で見に行ってこちらは１回目にひとりでバイクで見に行った時の写真ですあまりにも綺麗かったので次の日にもう一度娘たちとマックス連れて行きましたこの後雨と風で葉桜になったのでちょうど良いタイミングだったかな？又来年ということでこちらは毎朝ジョギングしてるコースに芝桜が綺麗に咲いていました芝桜と桜のコラボこんな綺

懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８フレンチプレス３０㎏５０×８ハンドクリップ５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー１５×１４フロントブリッジ６バックブリッジ６ジョギング３．４

今日も1日お疲れ様でした！今日もお天気が良く花粉やら？黄砂やら？が飛び交っていましたね目がショボショボして力が出ない…皆さまは大丈夫ですか？？？それでは、昨日の振り返りをしてみようと思います7:30過ぎ自宅を出発しバス🚌に乗車8:40発桃太郎駅〜Oのみち駅行き電車🚃に乗車10:30『Oのみち駅南口』集合ここまで順調だったのは、『miりょく的なけいkaくで休日no充実感を爆上げするランナーさん』のおかげです今回のマラニックの企画をしてくれました1人で電車に乗る事が絶望的に

はい、アスランです！昨日は仕事を17時半すぎに終わらせることができず、30分の出遅れ絵画教室芸大受験クラス通いの娘ちゃんのお迎えに遅れる訳にはいかないので、ササッと帰る準備を行い、1階のトイレにて変身wFreshFoamX880v14を履いて、アスラン・ザラ、ジャスティス出るｗ急いで走った影響で、左ふくらはぎを痛めたｗ今日は走れないかも...。それはそれで自由時間が増えるので、良いけど娘ちゃんのデッサン5作目。おわり

4/18(木)今日は早朝JOG昨日の早朝ポイント(バル400m×10)の疲労抜きJOG5:00起床(睡眠時間→約5時間)※うたた寝を入れると約6時間←(´-`)天気はくもり朝から17℃はかなり暖かい体重はここらへん低いように見えるが…(これ↓は1か月間のグラフ)半年間のグラフ↓順調に増えていってるのがわかるレースがない時期はこんなもんだよね〜何事もメリハリがないと(๑•́∀•̀๑)いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラスしっか

今日は10時から15時の仕事を終えて。夫の給料日だったので下ろして振り分けて。夕飯をつくり食べさせて。ジャザサイズにいき。今日友達が来れたので終わった後１時間話してから帰り。10時。そこから夫とのコーヒータイムを持ち。私の趣味のドラマYouTube鑑賞してたらもうこの時間‼️時間が足りない‼️明日は休みだからこんなできるけど。明日はネイルチェンジに行きます。これもある意味私の好きなことですがね。今。ネイリストさんと話するのが楽しいです。【公式】アディダスadidas返品

本日はサラダと豚汁と納豆。こんばんは。おなかぷよぷよ丸@ダンナです。月曜日に右ハムストの軽い肉離れを起こしたのち、火曜日：完全休養水曜日：スロージョグ7km木曜日：ウォーク5km金曜日：トレッドミルジョグ30分と繋いできました。結論で言うと、かなりマシにはなってきてますが、やはりジョグは出来るくらいまでの状態。交野マラソンはファンランになりそうです。マジくやしいのぅ｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡とは言え。ファンランは逆に経験があまりないので、この際、楽しみたいです^_^

ナチュラル美容メソッド立花あゆこですこんにちはわたしがダイエットを始める時に1番最初にお勧めするのはウォーキングなぜかというと圧倒的にケガのリスクが少ないからです。ほら運動されていない方が急にジョギングなどされると、膝を痛くしてしまったり運動されている方でも急に動くと靭帯切れちゃったりする。そんなことになったら、一大事！！もうダイエットどころではないですよね？！ですからウォーキングをオススメしています。ウォーキングといっても、歩くですから、普段か

今日のせんむ♡おはようございます😃よくココに書いてるけど、元々は仕事の事を書くつもりで始めたブログなのにいつのまにか完全にランブログになり、今や走らないと何も書くことがない😢そう今日は金曜日なので休足日。ということてタイトルにも書いた昨シーズンの振り返り。どこからが今シーズンでどこまでが昨シーズンなのかは微妙なんだけど、例えば今週ある長野マラソンは2024年シーズンなのか？それとも2023年シーズンなのか？って問題はあるけど私は長野マラソン走らないので関係ないということで、、、（笑）

いつもお読みくださりありがとうございます。歌手のHIROCOです2023年12月25日HIROCO3rdDigitalSingle「COLORS」Release視聴・配信ストアはこちらから↓COLORSbyHIROCOシングル•2023年•1曲•5分linkco.re3rdDigitalSingle「COLORS」のMVはこちら↓HIROCO-COLORS(OfficialMV)Download&Streaming▶️▶️https://linkco

チャレンジ富士五湖118㎞まであと2日昨日は雨でランオフ今日は残業＆レースの荷造りだけれど、ちょっとだけ走ろうとiPhoneのカメラだけど、なんか合成みたいな写真。合成じゃないよ、本当に走ったよサクッと5㎞だけ。北海道みたいな形になったーランネットで富士五湖ウルトラの速報画面はまだ公表されていないものの、大会IDをURLに組み込んで読み込んでみたら…私、キロ3分ちょいで118㎞走ってる！！(おそらくテストデータなのかと)更には記録証も出せちゃいましたキロ3分ちょい

今朝の体重は、昨夜の酢豚のせいか？ケーキ🍰のせいか？400g増し😫😫あんなに歩数伸びているのに…恐ろしき糖質め！朝プレーンヨーグルトバナナ万田酵素ドリンク161カロリー昼(大人のカロリミット)オイコスブルーベリータコとブロッコリーバジルサラダもち麦たっぷり！梅こんぶ(半分)豚汁424カロリー夕とうふソーメンアーモンド入りチーズカニカマゆで卵246カロリ

食欲が凄まじくてつい食べてしまう場合にはセロトニンというホルモンを出すようにすればよいらしい。セロトニンは朝散歩をすると出るホルモンなんだと。食欲をコントロールするんだって。セロトニンが活性化すると食欲を抑えられる。成長ホルモンもダイエットの味方。寝ている間と有酸素運動30分以上継続すると出るホルモン。ジョギング、早歩きなどの運動により痩せる、疲労回復の効果あり。運動するとセロトニンも活性化するし頭がよくなり美肌効果もある。運動の効果は痩せることだ

今日は恒例のCoCo壱カレーポークカレー500㌘&豚しゃぶハーフしっかりと糖質を体に入れました🍛明日は長野へ移動🚕楽しみです朝ごはんパン、バナナ、ヨーグルト、牛乳昼ごはんCoCo壱カレー500㌘豚しゃぶハーフトッピングCoCo壱番屋コクとうまみのまろやかカレー1セット：200g×2袋×5袋楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}おやつミニようかん夜ごはんメンチカツ、納豆、豆腐山芋スティック、味噌汁、ご飯🍚

ジブリパークへウォーキング17個ある「ジブリの忘れ物」をコンプリートなかなか探せず、25,000歩ぐらい歩く途中、ランチとコーヒー休憩お花もきれいだった

こんにちは、ＡＫＥＭＩです❤️今、５１歳です。ご訪問ありがとうございます。４／１８（木）ダイエット５年＋５６日目です。ダイエットして５年も経つのになかなか４６㎏台の目標体重になれませんでも５年で８kgか９kgほど痩せました❤️このまま最終目標体重になっていきます。最終目標体重は４６㎏台だから４６、９㎏でも４６㎏台なので今年こそは４６、９㎏になれるようにしていきます歩数は７６歳のお母さんと一緒に遠いドラッグストアにウォーキングがてら行きました。５分＋１

今日の施設外作業利用者NDYさんはFYTくんに丁寧にカッターの使い方を教えていた。FYTくんは昨日より紙管切りの仕上がりが悪くなっていた。不良ばかり出すので、別の仕事をしてもらった。THYくんは相変わらず眠たそうに作業をしていた。KNTはTHYと一緒に仕事をしてもいいというまで私の担当している仕事はさせない。今日は朝から暑かった。夜と早朝は寒いのに陽が差し始めると途端に暑くなる。もうまるで夏だ。施設外作業では1日中紙管切りで利き腕の右手が痛くなった。ちょっとした腱鞘炎と筋肉痛

こんにちは！のんです。故障者リスト入りして走れないので、低酸素ジムでウォーキングしてきました(歩く分には問題ナシ)標高は先週に続き2500m。(富士山5合目ぐらい)途中でSPO2を測ったら、78~81でかなり下がってるウォーキングですが、トレミの傾斜を利用して前傾姿勢でフォアフット歩行にしてみました腕振りも走るときみたいにしたら、30分歩いただけなのにイイ汗かけましたトレミはアスファルトと違って柔らかい分、足への負担が少ないとの事。インターバルをバイクを使ってやる方法もあるそうなので

こんばんは今日は金曜日接骨院通いの日でした腰も首もパンパンマッサージしてもらうと痛いけど気持ちいい接骨院のあとは今週も街中ランニング気温１６°C少し肌寒いただ走っているとすぐに汗だくだくちょっと中途半端な距離でしたが足はガクガクしてます

どんな旅をしてみたい？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう今日は地図の日普段地図なんて使う機会はない。だがわたしは、ついこの間、家にあった古い住宅地図を引っ張り出し、実に数十年ぶりに使ったのだ。いまさら誰かの家を調べるとか、そういうことじゃない。距離が測りたかったのだ。わたしは最近ジョギングを行っており、町内など近隣を走っているのだが、いったいどの区間を走っていて、どの区間は歩いているのか、

今日も生きている今日は・・・・会社でイオンに行ってｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!車で走る事30分・・・・イオンに着いて、ABCマートやら、カルビー（？）やら色んな所を回っただが、平日もあってか、お客様が少し、少なかった気がする(´・ω・｀)それでも、ライブしている人がいて聞いていたら、中々上手いじゃないか・・・・！あ、因みに、私は歌下手ですけどね・・・・そして、パンフレットが置いてあったのでそれを頂き帰る時間になったので、

今日もジョギングです。2km地点ぐらいで、足裏が痛くなってきました。そこからふくらはぎも張る感じなってきました。これは、疲労が溜まっている証拠なのかなあと思ってます。明日は、超ゆっくりのペースでもいいので、15km走る予定です。ここから話が変わるのですが、ジョギングだけで、走るのが速くなるのかなあと今日,、ジョギング中に思いました結果

日曜日は早起きして、休日の河川敷ランを再開した。マラソン4連戦で、完全に燃え尽き症候群になっていたが、身体が運動を求めるので、ゆっくりなジョギングをした。ランニングではなくて、ジョギング。富士山🗻こそ見えなかったが、とても清々しい春の陽気で、気持ち良く走れた。やっぱり、運動はいいね。その後は、武蔵村山市休日急患診療当番。朝9時から夜9時までの軟禁。患者さんは5人くらい。いるだけ…だが，何かあった時のためのいわゆる＂後方支援＂＂公共施設＂と考えれば、これもこれで必