ジムトレ

昨日は午前中にジムへ。トレッドミルでゆっくり7km走りました。午後からは仕事が午前中で終わりの妻と散歩。庚申庵史跡庭園で藤を観ました。きれいでした(^^)そしていよてつ高島屋の北海道物産展で買い物。晩御飯は海鮮丼すみません、食べかけで(^^ゞ今日もジムに行く予定ですが、土日は出張、そして30日は用事がありますので、もし29日に行かなかったら今日が今のジムに行くのが最後になるかもしれません。

昨日も夕方からジムへ。ランも考えましたが、2日続けてはやっぱりやめてバイクのみ。50分ゆっくり漕いで終了。短いブログになりそうですのでたまにはオリックスバファローズの話を(^^ゞ昨日の西武戦はエスピノーザ投手と西武・武内投手のマッチアップ。エスピノーザ投手（以下エスピ投手と略）は今年のオリックスの新助っ人投手。来日して開幕から3戦3勝の安定感。球団新記録の4連勝を狙います。武内投手は今月初めにオリックスが1安打に抑えられ、プロ初勝

こんばんは。ジムで筋トレしランニングマシーンで1時間歩きました🚶‍♂️お腹空いて今日は焼きそばにしました。3人前はあるけれど夫婦で半分。久し振りの焼きそばは美味しかったです🙂ご馳走様でした。

チェストプレス42.5ｋｇ×12回3セットカーフレイズ85ｋｇ×50回2セットペクトラルフライ33ｋｇ×12回3セットスクワット50ｋｇ×12回3セット腹筋台10kg×22回3セット1km05分52秒2km11分42秒5分49秒3km17分30秒5分48秒4km23分20秒5分49秒5km29分09秒5分49秒6km37分51秒8分41秒7km44分42秒6分50秒8km52分59秒8分17秒9km59分5

昨日も夕方からジムへ。バイクを40分漕いでトレッドミルへ。8～12km/hで5km走りました。徐々にスピードも上げて距離も伸ばしていかねば。久々の「バイク＆ラン」はたっぷり汗をかいて気持ち良かったです(^^)今日もジムに行く予定です。

お休みデ〜の朝、ジムトレ終えて小一時間のお昼寝…、4月21日(日)、15時スタートのチームトレに参加！。雨でグランド使用不可！、本日は体育館地下道場での練習となる…、嫌な予感が！。。。地下道場での練習って、毎回、必ず、鬼軍曹考案のフィットネスメニューで死人が出るからな。その心準備、気休めかも知れんがプロテイン摂取して挑む。みんなニッコリ笑顔やが、ここにいる全員がほんの数分前まで死んでいた！。休憩時間無しの、連続で次々とインターバル筋トレ、フィットネスメニューを消化。途中、緊急搬送させ

昨日は夕方からジムへ。いつもとは別の店舗でした。筋トレアブドミナルチェストプレスペクトラルバックエクステンションレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクター懸垂サイドレイズアームカールルーマニアンデッドリフトショルダープレスレッグプレス時は大丈夫でしたが、レッグエクステンションの時は膝が痛みました。軽いウェイトなんですけどねぇ・・・この痛みがなくなれば、と思ってます。そしてバイクを30分漕いで

こんばんは断捨離というか片付けというか3人の子供達の学校関連の物を保管している部屋があるのですが、もう捨てようということになり引っ張り出しましたまずは小中高の教科書から13:30ジム入りアルバムを見てると全てがいい思い出病気をしたことさえも明日から六連勤ジムトレは1週間後になりそうですありがとうございましたm(__)m

レッグエクステンション59ｋｇ×12回3セット1km06分55秒2km13分39秒6分44秒3km20分03秒6分24秒4km26分22秒6分18秒5km32分41秒6分19秒6km39分23秒6分41秒7km45分55秒6分31秒8km52分33秒6分38秒9km59分04秒6分31秒10km1時間05分31秒6分27秒11km1時間11分58秒6分27秒12km1時間18分25秒6分27秒昨日も走っているので、今日は控

昨日は夕方からジムへ。筋トレデッドリフト（ケーブル）アブドミナルチェストプレスレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクター懸垂サイドレイズアームカールルーマニアンデッドリフトショルダープレス腰痛は良くなったと思ってましたが、デッドリフトはうまくできませんでした。まだ完全ではないですね。またちょっと腰が痛くなりました(^^;レッグプレスとレッグエクステンション時の膝の痛みがだいぶなくなりました。ウェイ

ロープリーマシン20ｋｇ×10回3セットラットプル20kg×12回2セットレッグカール25ｋｇ×12回3セット1km06分00秒2km11分56秒5分56秒3km17分50秒5分53秒4km23分43秒5分53秒5km29分36秒5分53秒6km37分36秒8分00秒7km45分30秒7分54秒仕事が早く終わったので、ジムに行ってきました。あまり無理せず行けるところまでを、心がけましたが、初回からやや飛ばし、５ｋｍ

いや～昨夜の地震はビックリしました！オリックスが勝ったのでプロ野球ニュースを観てたんですが、ちょうど楽天-オリックス戦をしている時に大きな揺れが。徐々に大きくなって長かったので以前の芸予地震（松山は震度6弱）が頭をよぎりましたが、そこまではひどくなく収まりました。震度5くらいかな？と思ったら松山は震度4。マンション9階なので揺れが大きかったのでしょう。愛南町は震度6弱とのことですので、被害が少ないことを祈ります。妻の実家の西予市は震度5弱だったら

こんばんは日付変わってしまいましたがきょうは休みでした昨日は昨年まで勤務していた事業所へ午後からヘルプに入り結果休憩無しの15時間勤務朝のゴミ出ししてリビングでゴロン10:00やっとスイッチ家事を済ませて指定難病医療券の申請のため保健所へ15:30ジム入りみっちり3時間汗をかなりかくようになり1literbottleにするようにしましたタイミングが悪く6台あるバイクが全て使用中で出来ませんでしたアブローラーを使ってのスライドプランクで締めましたありがとうござい

チェストプレス42.5ｋｇ×12回3セットカーフレイズ85ｋｇ×50回2セットペクトラルフライ33ｋｇ×12回3セットスクワット100ｋｇ×12回3セット腹筋台10kg×22回3セット1km06分40秒2km13分12秒6分32秒3km19分44秒6分31秒4km26分16秒6分32秒5km32分36秒6分20秒6km42分07秒9分30秒7km49分06秒6分59秒8km55分56秒6分49秒9km1時間分3

腰痛がだいぶ良くなってきましたので昨日は夕方からジムへ。ちょっとだけ筋トレアブドミナルチェストプレスレッグプレスアダクターアブダクター懸垂で終了。バックエクステンションを試みましたがさすがに無理でした(^^ゞこういう時は懸垂が気持ちいいです。腰が伸びる感じで(^^)そしてバイクを30分漕いで終了。今朝は腰の状態も良いです。今日もジムに行く予定です。

今日のトレーニング逆手懸垂10回レツグプレス100kg×15×2エアロバイク15分ベンチプレス50kg×360kg×1660kg×1460kg×14インクラインダンベルベンチプレス16kg×10×2ハンマーカール16kg×10今日は1日中バイトなし。バイクのオイル交換をした。そして1日ぶりのジムトレ。ベンチプレス60kgだがrep数、伸ばしてきた。この調子でいこう。

マシントレーニング！調子が良くなってるかもしれない！ジム疲れで夜もかなり早く眠気がきて22時くらいに布団へ。お酒飲んで寝ると夜の小便の回数が3,4回と多くこれも加齢によるものだと諦めていたのだが、マシントレーニングをした日は夜中に一回トイレに行っただけであとは爆睡。疲れ果てて寝れたのか分からないが、そもそも日々疲れ果てているのでやはりジムトレが効いているんだと思う。爆睡って単語を使えるくらい久しぶりに寝れたような感じ。そんな今日。昨日息子が「◯◯駅から◯◯駅まで走ろう」と言うので走

金曜夜の予定がなくなった♪ということで同期を誘ってジムトレです。来週には荻窪パンプで大会がある関係で今ある課題がすべてなくなってしまう。いや、宿題がまだあるんです～と気になっていたので出陣金曜は仲の良い常連ズが結構いるのでいつも終わったら飲みに行く習慣もある！仕事もひとまず終わっているから気持ちが軽い！！▼そんな中で苦手系課題回収この課題は下部にはテクが必要で上部は足の悪さ、ホールドのバランスの悪さが絶妙でした。クリアできてうれしい！！！

ロープリーマシン20ｋｇ×10回3セットラットプル20kg×12回2セットレッグカール25ｋｇ×12回3セットレッグエクステンション56.5ｋｇ×12回3セット1km06分03秒2km12分00秒5分56秒3km17分55秒5分56秒4km25分00秒5分55秒5km31分23秒6分23秒6km37分16秒5分53秒7km44分10秒6分54秒8km50分05秒5分55秒9km56分49秒6分43秒

昨日は夕方からジムへ。筋トレデッドリフト（ケーブル）アブドミナルチェストプレスペクトラルレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクター懸垂サイドレイズアームカールルーマニアンデッドリフトショルダープレスそしてバイクを40分漕いで終了。なんかこのところ寝不足でしたので昨夜は早くから寝て十分な睡眠時間を取りました。さて、今日から徳島に出張です。今季第一弾。土日は徳島か香川での仕事の季節がやって

今日もジムトレなのに、夕方から雨最近、木曜日に雨が多い気がする🤔気のせいか🤔いや、気のせいではないはずツルツル滑らない床でガッツリ動きたいそんなジムトレ効果低すぎ少しウエイト上げたのに……効果の詳細で「有酸素のメリットがいくらか得られました」っていくらか……て有酸素は頑張って、ハードオプションのタックジャンプを……心拍数165のとこがタックジャンプですかね🤔ですが、トータルはベース強度を変えてみたんですがねまぁ、なんとか1000kcalは消費できたんで良かったのかなと。

昨日も夕方からジムへ。バイクを50分漕いで終了。今週は早起きが続いてなんか疲れます。仕事が早い出発じゃなくても早く起きてしまうんですけどね(^^ゞ昨夜は水木しげるロードで買った芋焼酎を飲んで早めに寝ました。今日は休みですが、５時前に起きてしまいました。トレは未定です。

チェストプレス42.5ｋｇ×12回3セットカーフレイズ85ｋｇ×50回2セットペクトラルフライ33ｋｇ×12回3セットスクワット100ｋｇ×12回3セット腹筋台10kg×22回3セット1km06分00秒2km12分03秒6分03秒3km18分12秒6分09秒4km24分21秒6分09秒5km30分15秒5分53秒6km37分02秒6分56秒7km44分14秒6分54秒8km50分54秒6分40秒9km57分

こんばんは今日の休みは6:00のゴミ出しからリビングのマットにゴロンとしていたら、いつの間にか寝てました。9:00に起きて家事に取り掛かりました溜まった古紙とペットボトルの仕分けもして15:00ジム入り先日からベンチプレスをやめて、ダンベルプレスとダンベルフライを取り入れてますベントオーバーロウは、トレーナーの方からフォームチェックして頂きました有意義な時間でした締めはバイク15分レギュラー種目になってますありがとうございましたm(__)m

昨日も夕方からジムへ。トレッドミルランのみです。ゆっくり10km走りました。右膝の痛みがなんとかなればなぁって感じです。山陰旅行の話をあとちょっとだけ。当初の予定は、出発した日に出雲大社に行って鳥取の境港に行く予定でしたが、妻が13時まで仕事で到着が遅くなりますので鳥取への移動だけにしました。なので日曜日が忙しいスケジュールになってしまいました。境港は「さかなと鬼太郎のまち」ということでホテルの朝食バイキングでも海鮮丼が作れました

昨日は夕方からジムへ。筋トレのみです。アブドミナルバックエクステンションチェストプレスペクトラルレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクター懸垂サイドレイズアームカールルーマニアンデッドリフトショルダープレスで終了。山陰旅行、本当は帰宅がそこまで遅くならない予定だったんですが、私が個人的に行きたい所を途中で入れましたのでそのぶん遅くなりました(^^ゞそれは安来市の月山富田城です。戦国時代を代表する山

土曜日はジムでトレーニングしました。https://athlete-kihoku.1net.jp/鬼fitWeightTrainingClubforHealth＆Competition健康.体力＆ボ...athlete-kihoku.1net.jp日常生活では腰が痛かったりするので、様子を確かめつつアップをじっくりめに、でもやり過ぎず・・て感じでやりましたん。トレーニング中ちょうど(たまたま？)、ボン・ジョヴィの曲が数曲流れ

ロープリーマシン20ｋｇ×10回3セットラットプル20kg×12回2セットレッグカール25ｋｇ×12回3セットレッグエクステンション56.5ｋｇ×12回3セット1km06分58秒2km14分20秒7分21秒3km21分19秒6分58秒4km27分58秒6分39秒5km35分15秒7分17秒6km43分23秒8分08秒7km50分52秒7分28秒8km58分07秒7分15秒9km1時間05分08秒7

昨日は夕方からジムへ。筋トレデッドリフト（ケーブル）アブドミナルチェストプレスペクトラルレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクター懸垂サイドレイズアームカールルーマニアンデッドリフトショルダープレスそしてバイクを40分漕いで終了。土日は休みですが、トレは未定です。

本当は今週はボル部はいれていなかったのですがワンチャンあるかも！！と夕方に招集したら6名集まったのでGo！！ジムでは常連ズとわちゃわちゃ4級にトライして終了後には今日仲良くなった25歳の若者と副部長とでしっぽり。理由は25歳が休暇でシンガポールから日本に旅行にきてる人で英語オンリーだったため、大人数の飲み会は疎外感になるかと思って。私はDuolingoで毎日英語レッスンしてるから何とかなる（笑）副部長はテクノロジーを使って翻訳してるから何とかなる（笑）とっても明るい子