ブログ記事9,737件
こんばんは♪田中です。膝や腰など体の色々なところが痛くなってきたので本格的にダイエットモードに入りました!(笑)休日もこんな感じでちゃんと運動しております!!汗の量からして、絶対もっとカロリー消費している気がしますが、、、まだ膝が痛くて走れないので、走れる様になってからが勝負ですね!(笑)あまり無理せずコツコツといこうとおもいます!!アイレントホーム門前仲町店「ホームページ」はこちら!
●体重以上に見た目痩せ!くびれ美人になるダイエットこんにちは、辻陽子です。あなたも、キレイにくびれた、細く見える体型になれます。わき腹のハミ肉がスッキリして、サイズダウンします。そして、ベルトの穴が、2個小さくなります。ウエストが、ガバガバに緩くなりますよ。そして、スリムなパンツが、似合うようになります。また、おばさん体型から、モデル体型に近づけます。そして、美肌になり、5歳若見えします。それに、ウエストが引き締まります。すると、ビキニが着れる、メリハリボディになれます。見ら
私は心身共に疲れると甘いものが食べたくなるときがあるそれが今日!ってことで、西友でプリンアラモードを購入ちょうど割引シールを貼り始めていたのでふたすら待つ10分位待ちました!33円安く買えました!クッキーは職場にあったもの仕事前ですが、この後一生懸命に仕事で動けばカロリー消費するはず・・・フタを開けるとこんな感じ割引飲み物も甘くしました!
●ダイエット中、眠れない!原因と対策こんにちは、辻陽子です。あなたも、ダイエット中の、眠れない悩みが改善します。・夜ご飯を抜く・夜に激しい運動をする・夜寝る前にsnsを見るこれらが、ダイエット中眠れなくなる原因です。夜ご飯は、炭水化物を食べましょう。ご飯を抜くと、交感神経が、高ぶります。また、低血糖になり、自律神経が乱れます。そうすると、眠れなくなります。ですから、特に炭水化物を食べるように、しましょう。また、寝る前の激しい運動も、NGです。交感神経が高ぶるからです。同
●どんどん痩せる!タンパク質の種類と食べ方こんにちは、辻陽子です。あなたも、体脂肪率20%台のナイスボディに、なります。それには、低脂質、高タンパクの食材を食べます。また、一口30回以上、よく噛んで、食べます。そうすると、脂肪がどんどん燃えるのです。そして、食べても、みるみる痩せていきます。痩せるタンパク源は大豆製品です。また、皮なしの胸肉、もも肉、魚介類も、痩せる食材です。これらの食材を多く食べましょう。そして、食べるだけで消費カロリーも、アップします。ですから、余分な脂肪
予定通りの1日でした🙌ただ、ランチのメニューが違ったけどね…。そして、帰宅後17時前には夕食を済ませ、ソファでのんびりnow疲れがとれきれてないのか、何だかまだ眠たさが続いています…。今日は、寝室のテレビで野球観戦し、そのまま寝落ちの予定💤今朝更新の肉を喰らったあと。カロリー消費のため、夜のウォーキング👣この日は日曜日だったので、どこも閉まってました🙅そー言えば…モネさん。昨年の自分の誕生日に、大阪のコンラッドに宿泊したって言ってたな…贅沢な大学生だわ…🥹ホテルまで適度な距離
女子バドミントン🏸の帰りにオリオンモールでマンゴースムージー🥭マンゴーの王様、アルフォンソマンゴー🥭濃くて美味しい✨汗だく💦でカロリー消費もしたから沁み渡る〜この時期はしばらくマンゴー攻めで行ってみよう♪いつもは9割チョコなので…さて、夜はSotaコーチのちびっこテニスクラスだったけど、コート内、特に外灯のまわりにデカい羽アリみたいのがうじゃうじゃいて足にも上がってくるし、顔や首にくっ付くしで30分で帰って来ました…雨降り後に大発生⁉️Sotaのテニスバッグやボールに付いてきた
●糖質制限で10キロ楽やせする方法こんにちは、辻陽子です。あなたも、糖質制限で10キロ、楽やせできます。それには、糖類を制限します。砂糖、ブドウ糖など多く含むお菓子、ジュースなどです。しかし、エネルギー源の炭水化物は、適量食べます。そうすると、食欲が落ち着き、楽に食事制限できます。炭水化物を制限すると、痩せなくなります。なぜなら、代謝が落ちてしまうからです。それから、低血糖、便秘、うつなどで、痩せにくくなります。しかし、炭水化物を食べても、痩せられます。糖質制限する方が、痩せ
●食事制限なしダイエットで最初にやることこんにちは、辻陽子です。あなたも、間食しながら、ダイエットできます。ダイエット中なら、太らない間食を選びましょう。安心して食べられますよ。また、間食を選ぶポイントは、・添加物が少ない・加工が少ない・栄養がとれる・エネルギーになる間食は、低カロリーにすればいいのでは、ありません。間食では、栄養とエネルギーの補給をします。では、ダイエット中食べても安心な間食です。・おにぎり・果物・煮卵・ほしいも・和菓子・プロテイン・ヨーグ
こんにちは☀️R65月7日今朝の体重67.4キロ昨日の朝と変わりなし、、、😭ダイエットを決意して1週間経ちましたが中々思うように減らないもんですね、、、それは食べているからでしょう😅自分では前ほど食べていないと思っていても意外と食べているのだと思います。夕べの晩ご飯はお刺身を食べました!!朝ごはんはなますとどうしても食べたかったフクダのコッペパンを3分の1食べました😋甘いの美味しい❤︎GWも終わり今日から仕事が始まりまったので少し気を引き締めて食べる量と運動量
●カンタン、調理ナシ!時短でできる痩せる朝ごはんこんにちは、辻陽子です。あなたも、朝食を食べて、脂肪をガンガン燃やせます。朝食は食べた方が、痩せやすいです。今回は、カンタン、時短な朝ごはんをご紹介します。・納豆卵かけご飯+味噌汁・ベーグル+ノンオイルツナ+サラダ・オートミール+ヨーグルト+果物よく噛むと、さらに痩せ速度アップします。朝食を食べると、食欲が落ちつきます。パックご飯、冷凍ベーグルなどストックしておくと、ラクですよ。それから、豆腐、サラダチキン、ゆで卵も、使えます。
少し時間があったら目的もなくスマホを取り出してインスタグラムやTwitterをみるのくせになってませんか?もったいないです(もったいないかもです)することないなーと感じた時は自分自身に質間するチャンス!!自分に質問することで能動的に思考でき頭の中が整理されますSNSはmindlessscrollingと言ってなにも考えずにスクロールしてしまうようにアプリ側がプログラムしてるため自分の脳は動いてません😱(スクロール中毒)質問内容として具体例を上げます
朝ごはんに、談合坂SA上りのパン・デ・モンテのホイップあんぱんと、ゼスプリのレッドキウイをいただきました。約313+100kcal昨日は疲れてお風呂に入れなかったので、朝風呂しました♨️お風呂上がりに、凪しょう?京漬物もり香蔵の極上大玉京みたらし団子を1本いただきました🍡260kcalお昼ご飯に、佃煮屋のおやついも約55gとクリスピークリームドーナツのパンプキンプレッチェルをいただきました。148+273kcal続いて、ミニストップのホイップ好きのぎっしりホイップあんぱんをいた
どこ行っても混んでるし高いしで、週末はLesson☆で出かけてましたが、それ以外の祝日は、敷地の草取り🌿に明け暮れてました。おかげでGW中、TOTAL一万円くらいしか使わなかったかも。出かけてもホムセンの園芸売り場程度。苗を買っても、植栽費で落とせるので、好きな花を選んで〜ガーデニングで1日1000kcalは目標で作業したので、カロリー消費で〜一石二鳥。何処にも行かなかったけど、家が綺麗になったし、充実した1週間でした~。薔薇の季節が始まったよ〜カクテルグラハムシ
●痩せ速度加速!ダイエットサプリの代わりになる食材こんにちは、辻陽子です。あなたも、ダイエットサプリを使わずに、痩せられます。ダイエット中のサプリは、栄養補給のためです。脂肪をカットするサプリは、根本改善になりません。それよりも、足りない栄養素を、補給しましょう。すると、代謝が上がり、痩せるのです。それでは、食べると痩せる食材をご紹介します。それは、鉄分豊富な食材です。レバー、赤身肉など、動物性の方が、吸収率が高いです。女性は、生理や出産で、鉄不足な場合が多いです。そのため、
こんにちは!パーソナルトレーニング&キックボクシングFIT&TOKYO入谷駅前店です!体重は落ちたのに見た目が変わらない経験はありませんか?正しいダイエットでないと体重が減っても見た目が変わらない!筋肉の重さは脂肪の1.2倍で、脂肪の方が筋肉よりも2.5倍程大きいです!脂肪よりも重く小さな筋肉が減って体重が落ちたとしても、体型の見た目の変化はあまりありません!筋肉が少なくなることで、カロリー消費も少なってしまいます!しっかり筋肉をつけて引き締まった身体を手に入れましょう!経験
朝からおかず作って。昨日見た記事パーピージャンプが効くと。そりゃ効くだろう。https://news.yahoo.co.jp/articles/469461e528715266ce1a57dd2f159fe623f49f1b?page=11日4分でマラソン30分相当のカロリー消費!脂肪燃焼効果は「バーピー」が最強な理由(OCEANS)-Yahoo!ニュース「痩せたい」と思ったとき、あなたは筋トレする派だろうか、それともランニングする派だろうか。実は、その二大派閥より効率的な運動があ
LINEから予約する【座っても苦しくないお腹になる初回体験】先着5名様➡️3名様座っても苦しくないお腹になる!🔸筋トレな🔸食事制限なし‼️🔸スキニーを楽に履ける‼️□日時・9:30〜・11:30〜・13:30〜・15:30〜・17:30〜※空欄は予約可能です※お休みの日でも対応できる時間帯がありますのでお知らせください😌□約100分カウンセリング、施術、お着替えを含みます□施術の特徴⚫︎お客様にバランスボールを抱えてもらい、背中周りや腰
●食事制限なしダイエットで最初にやることこんにちは、辻陽子です。あなたも、食事制限なしで、楽やせできます。そのためには、食べ方を変えましょう。・一口30回噛む・一口ごとに箸を置く・2030分かけて、ゆっくり食べる・お腹が鳴るくらい空腹になってから食べる・腹八分で食べ終えるこれをやると、食事制限なしでも、痩せられます。食事内容を変えずに、痩せることができます。食べ方が変わると、自然と食事量が、減るからです。そして、適正な食事量になっていきます。すると、標準体重までは、勝手
今日も頑張りました夏日で熱中症要注意!!なんて言われてますが強めの風が吹いていたので全然快適でしたクリームたっぷりシュークリームのカロリーは消費できたかな黒豆茶でほっ😌🍵
あれ?何だか今日だけで30kmくらい走っちゃいましたこんにちばあさ8時散髪して軽量化そのあとカロリー消費ジョグキロ4ペースで400mレスト200mのショートインターバル10本にチャレンジ6本目でリタイアしました昼間の3時間走も効いてたんだと思うけどスタミナ落ちてますねあすの2時間耐久トレイルミニ駅伝に向けて3時間走とインターバルランのセット練上手いこと刺激入ったやろか?登り切るまで、振り向くな!頑張るぞ!あす3時半起きですではまたファイトでーす‼️
●ダイエットしても体重が減らない場合の原因と対策こんにちは、辻陽子です。あなたも、停滞期なく、スルスル痩せられます。食事制限して運動も頑張っているのに痩せない。ツライですよね。痩せないのは、食事と運動以外にも原因があるのです。食べ過ぎだから、痩せないワケでは、ありません。ですから、まずは原因を考えていきましょう。カロリー制限して運動しても痩せない場合の原因は・アンダーカロリーになっていない・代謝が落ちている・病気、薬の影響です。あなたは、何が原因でしょうか?楽やせするには
こんにちは☀️R65月4日今朝の体重は68.0キロ2日間の食べた物と運動量の少なさでやっぱり増えたよね~😭仕方ない仕方ない、、、今朝はam4:00に起きて目的のない車中泊の旅にダンナと出発しました🚗💨💨💨車中泊と言っても普段からしているわけでもなく本格的な車中泊とは異なりブランケットとと保冷バックに飲み物だけを入れての旅です!!最近ダンナが神社を巡る事にハマってそれならば私も御朱印集めをしてみようと今日行った神社で初めて御朱印を頂いてみました😊それからおみくじは
『5月に入ったよ‥‥‥そして今日も仕事前の荷重負荷EXTREME出勤(;´д`)!』あっという間にゴールデンウィーク、と言うか5月突入もう今年1/3終わってると言う現実に時の流れの速さを実感(;´д`)!歳とるほど相対的に時間を速く感じるそう…ameblo.jp『昨日に引き続いて‥‥‥金曜日の荷重負荷EXTREME出社(;´д`)!』『5月に入ったよ‥‥‥そして今日も仕事前の荷重負荷EXTREME出勤(;´д`)!』あっという間にゴールデンウィーク、と言うか5月突入もう今年1/3終わってる…a
どうもおはようございます田中です今日はいよいよ叔母が来る日です夜に集合してめし食いに行ってきますなぜか母上も来るそうです貢ぎ物も大量に用意したので車に積み込むのが大変だ(´Д`)そんな今日は〜昨日のとんかつを消費するためジムでハッスルしてきますその前にサウナをキメて少しでもカロリー消費よ!!!!昨日のとんかつ屋行く前は食べきれないと思い3人分のタッパーを用意して行ったんですよw食いきれなかったらそこへ入れて持ち帰ろうと思ってたしこりゃあもうからしの勢いで食う
●ダイエットしても体重が減らない場合の原因と対策②こんにちは、辻陽子です。前回の記事の続きです。・痩せない原因1アンダーカロリーになっていないこれは、非常に単純な原因です。痩せる条件は、摂取カロリー<消費カロリーです。しかし、これができていないと痩せません。これを解決するには、レコーディングダイエットです。あすけんなどのアプリに、摂取カロリーを記録します。そして、摂取カロリー<消費カロリーになっているか、確認しましょう。アンダーカロリーになっていない。それなら、痩せない原因
今日から3日間はバイトで稼いできます。怠けた体を動かしてきます。カロリー消費しながら時給発生するって最高
今日のメニュー5キロウォーキング🚶5月晴れの素晴らしい青空です今日はそのまま故郷の新潟栃尾ですおやじのひとり旅の始まりです夕方には到着しました【神社レポート④〜秋葉神社⛩️】栃尾は盆地ですその真ん中に秋葉山(あきばさん)という小さな山がありますそこに鎮座するのは、火防せの神秋葉三尺坊大権現さまでございますー🙇♂️🙇♂️🙇♂️上杉謙信がここに遷座しました凛々しい系7月は火祭りがありますその奥の院石川雲蝶(越後、日本のミケランジェロ)らによる彫刻です彫り深っ
●ダイエットしても体重が減らない場合の原因と対策③こんにちは、辻陽子です。前回の続きです。今回は「代謝低下」で痩せない場合について、解説します。代謝低下は、2種類あります。・食べないダイエット・睡眠不足やストレスなどこれも、対策が違うので、原因がどちらか?明確にしておきましょう。ダイエット診断チェックリストでも、調べられます。では、次の記事で、それぞれの対処法について、書いていきますね。痩せないカラダでも、痩せるカラダになれます。それは、正しいダイエット知識からです。メルマ
おはようございます☀今日はジム行って来ます🙋♀️メンテはぎゃー言いながら!やっぱり背中腕胸かなりしんどいし脚もねトレーナー練習しすぎて試合が今月3回あるらしくテニス🎾肘で疲労が蓄積されてるみたいだけど。。。故障しなければいいけど心配だよね色々と今日は❣️たくさんの愚痴聞いて終了☑️とりあえず寝ます😴ビフォーアフターわかりにくいかな笑レイヤー入れてるけど✂️地方宝くじが笑微妙なあたりランチはママ👩の店連休なるから小鉢たくさんねー笑笑この後おしんこまた来たよサラ