エクササイズ

こんにちは、GENRYUです前回の【メカニズム編】では、下腿が外旋している膝の裏で何が起きているのかを解き明かしました。脛骨を内旋させるはずの「内側ハムストリングス（半膜様筋など）」は、決して弱ってたるんでいるわけではありませんでした。常に外旋方向へ引き伸ばされながら、関節を守るために過剰な緊張を強いられ、**周囲の組織（腓腹筋内側頭や関節包）とベッタリ癒着して「滑走不全」を起こしている**状態です。この「悲鳴を上げている筋肉」に対して、あなたはこれまでどのようなアプローチをし

いつもお世話になってる金沢学院大学硬式野球部さんの和歌山県の串本町の串本町総合運動公園にて行われている、春季キャンプに帯同し、選手の皆さんをサポートさせていただいております。今年のキャンプは、大きなケガもなく順調に進んでいます。これは本当に素晴らしいことです。金沢での冬場は室内練習場中心、そこから一気に暖かい環境へ移動し、グラウンド、土の上、芝生、広い空間、周辺視野の変化と、感覚は大きく変わります。さらに屋外では動作量も一気に増えます。だからこそ、毎年キャンプ序盤はケガのリスクが高まり

いつもありがとうございます。子宮を整える女性の不調サポート足つぼmebuki伏見綾です。土曜日に、デューク更家さんの「健康寿命はウォーキングで決まる」という講座に参加してきました。デュークさんといえば、手をひねって頭の上にあげて歩くあのウォーキングで一世を風靡された方ですよね。実は、歩き方の研究を始めたきっかけはお母さまが間違った歩き方で足を痛めたことだったそうです。O脚やX脚も、ひざや腰の痛みも、「年齢のせい」ではな

Maicaの女性性開花のベリーダンスをオンラインでマンツーマンで受けることができるスペシャルレッスンゆっくり優しく丁寧に、ベリーダンスの動きを交えつつ女性が生まれながらに持っている神秘性や女性性の魅力を開花させていきますプライベート（個人）クラスなので誰にも気兼ねせず、リラックスして受講できます。女性性開花のベリーダンスの動きや解説、また、あなただけの女性性や魅力を開花させるアドバイスや実践方法をお伝えしながら

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こんにちはトレーナーの中村です昨日も１９時頃から多くの会員さん達とミット打ちなどでいい汗かいて頂きました♪「ボクシングを始めたら腰痛が治まりました！！」と嬉しいご報告を頂きました♪肩こりが解消されたと言うご報告は多かったのですが腰痛解消までとは‥‥皆さんの健康のお手伝いをさせて頂けて嬉しいです😊😊【BOXING＆FITNESSスパークル】03-3891-2860都営新宿線瑞江駅北口徒歩１分(なか卯、ブックオフの通りを進めばすぐ見えます)ホームページはこちら無料体

3/2朝更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。今が旬の最後！河津桜の名所2か所を紹介【ライブ配信】先月、今が旬の河津桜を見に行って来ました！▲茅ヶ崎からローカル線で2駅のΓ香川」から徒歩15分ほど平日にも関わらず、にぎわっていました。▼ライブ配信動画はこちらぽかぽか陽気。来年アウトドアヨガで行こうと思います。▲スカイツリーのお膝元、JR総武線平井駅から徒歩15分ほどこちらも写真撮影する人達で大にぎわい。▼ライブ配

『自分の身体は自分で治す』姿勢改善サロンRoots天野こんなにぼこぼこ久しぶりですこんにちは！Roots天野です。最近ブログをおサボりしておりました。というのも、高熱でお休みを頂いたり今はそのまま花粉症の季節に突入し、目の痒み・喉の腫れと闘っております。ですが、徐々に薬も効いてきて、復調してきました。またコツコツブログも発信していきます。意外と「最近ブログ書かないんですね・・・」と残念そうなお声も複数頂けたので！ちょ

おはようございます見た目はAmazonで買える獅子🦁(？)中身は普通の人Sonochiiiです🐈‍⬛🤍ご覧いただきありがとうございます今日は6:42起きて動き出し絶賛冬眠モード茹で卵とコーヒーのお湯を沸かしてスキンケアをしてゴミ出しの日もばっちりこなして30分後に無事に配信始まりましたー‼︎開始時間は目安です起きたら→YouTubeLIVE‼︎毎日同じことを繰り返す習慣化をしているからこそ自分の体調に気づいていくスタイル

先週ディエゴ先生からのありがた～いお言葉頂きました。ワークアウトやエクササイズをする時はたいてい１０回×3セットが基本です。なんで3セットなんでしょうかね。私なんて1セットでも充分だと感じるのに。先週は新しいエクササイズを教えてもらいこれが超しんどかった。どれくらいしんどかったかというと次の日が筋肉痛で少しでも笑うと筋肉がヒシヒシと痛んだくらいです。ディエゴ先生のレッスン中にこのエクササイズとっても辛いから6回しかできません。と伝えました。そしたらディエゴ先生ニ

魂に目覚める！あさたま＆モーニングリザカフェリザストで、メルマガ毎日配信を目標に、「真の健康と生きがい」とテーマに、お役立ち情報を配信していきます。公式メルマガ「ポジマガ」毎日配信チャレンジ中ぜひご登録ください！太極拳、アーシング、スピリチュアル、リザストで自分生きビジネス太極拳、アーシング、スピリチュアル、リザストで自分生きビジネス鳥成優一郎www.reservestock.jpいきがいカフェ®️の「尊厳マスターキー」入門講座尊厳マスター

3/2(月)体重：未測定ファスティング：21時間16分食事：888.6kcal／P61.8g／F31.1g(SF3.4g)／C101.7g(NC63.1g+DF38.6g)運動：シニア筋トレ2セット、バイク20分、犬散歩2回***************************************************＜朝／昼食＞888.6kcal／P61.8g／F31.1g(SF3.4g)／C101.7g(NC63.1g+DF38.6g)・サイリウムハスク+

見るべきか見ないべきかそれはとあるアニメ……魔法少女まどか☆マギカ劇場版第4弾大人が真剣に考える話ではない……ですが！我がオタクの師匠（実兄）はこの作品世界が大好きでその兄が「アニメ版以外、〇そ。劇場版は絶対見ない」と言っており。オタク愛弟子の新堂はその言葉に従いこれまでの劇場版3作（うち2作はアニメのリメイク版というか上下巻にしたもの）を見ていないですがこの今回の第4弾は「正統な後継」だとか何とか……気になるのでとりあえず！

皆さまこんにちは！ダンスと健康運動指導士の鈴木宏尭です様々な変化ある時代に、フィットネスの楽しみ方も日々進化をしていると私は感じています。鈴木もレッスンの形を変化しながら日々過ごしております。さて、リトモスサークル市ヶ尾(青葉地区)を開講しています。お申込みの方に詳しい場所をお伝えいたします。スケジュール：2026新曲解説verです3月7日土曜日今回は場所変更です。市ヶ尾13:00〜15:00研修室主なレッスン内容：レッスン：・新曲時期は説明メイン・

●＃ヨガインストラクターの食事銀座の街中華編おはようございます。「腰痛と肩こりが解消！仕事でお疲れの女性のためのヨガ教室」の開沼美樹（かいぬまみき）です。不摂生なヨガインストラクター、開沼（かいぬま）のインスタグラムをアメブロでも紹介しています！上記画像のお店は、店名：北京場所：東京都中央区銀座西2-2銀座インズ2B1F食べたもの：タンタンメンと餃子用事はないけど、ついつい行っちゃうんですよね、銀座(*^-^*)こちらは昭和50年（1975年）創業のお店。私と同世代じ

インスパイリングエクササイズ骨格矯正[Micaco]楽天市場Micacoさん監修の「インスパイリングエクササイズ骨格矯正」って、最近よく見かけますよね。私も気になっていたので、実際に試してみました！この記事では、インスパイリングエクササイズが本当に効果があるのか、骨格矯正に繋がるのかを徹底的に検証します。Micacoさんご自身も長年愛用されているというこのエクササイズ。期待が高まりますよね！私と同じように、*姿勢が悪いのをどうにかしたい*骨盤の歪み

3月15日㈰15時～16時30分HIIT（ヒット）ボクシングを開催致します。HIITボクシングをコーチングしているビデオを録画する必要があるため生徒役として参加頂ける方を2名以上募集します。◆料金無料◆参加条件・HIITボクシングコーチのテストの動画を撮影しますのでご協力頂ける方。動画を提出するので、自分の映像が映っても大丈夫な方。（顔は隠すことは可能です）・武道初心者、男性、女性、ボクシング未経でもOKです。最後までついていけるか不安な方、体力に自信がない

ZENKOUYOGACREATIVEROOMヨガを通じて、心身のバランスを整え、本来の自分を取り戻せる場。ポーズ、呼吸法、瞑想を体系的に学びながら、深い自己理解と持続可能なウェルビーイングを目指します。初心者から経験者まで、どなたでもご参加いただけます。community.camp-fire.jp冬の重力を脱ぐための節度私たちが「ひな祭り」として親しんでいる上巳の節句は、本来、春の入口で水辺に立ち、身を清めて季節の流れに乗り直すための行事だった。現代では菱餅や桃の花の華やかさが前面に

ライフフィットⅤトレアプローチの口コミが気になっていませんか？座ったまま内ももを鍛えられると話題ですが、本当に続けやすいのかは気になりますよね。今回は実際のレビューをもとに、良い声と気になる声の両方をまとめました。口コミを調べると、座りながら使える手軽さが好評な一方で、刺激の強さに戸惑う声もありました。✨良い口コミ⚠️気になる口コミ座りながら内転筋を鍛えられるEMSの刺激が強いという声振動やEMSが心地よい振動が弱いと感じる人もいる操作がシンプルで続けやす

いつもありがとうございます。ハッピー☆ダイエットライフの船田です。大事な話なので再投稿です。便秘の対処法は食物繊維だけではありません。しつこい便秘の原因は「さがり腸」と「ねじれ腸」です。腸の形そのものに便秘の原因があったのです。「さがり腸」と「ねじれ腸」を解決するには、食物繊維をいくら食べてもダメで、マッサージとエクササイズが必要なのです。■便秘の原因、さがり腸とねじれ腸■女性と便秘。ダイエットと便秘。切っても切り離せない関係ですね！通常、食事に気をつけて運動をすれば

最終更新：3/3(火)0:00更新1.更新履歴2/25新規作成（スケ未掲載）2/26浜松町、笹塚、湘南、厚木をＵＰ2/27府中、溝の口をＵＰ、名古屋を追加（笑）2/27ウエスト、東中野、戸塚をＵＰ2/28代々木公園、サウス、サウスANNEX、曳舟、行徳などをＵＰ3/1四ツ谷、銀座中央、銀座東京、東陽町などをＵＰ3/3原宿、原宿ANNEX、表参道、南青山、代々木上原、西葛西など多数店舗をＵＰ＜注意事項＞・東京＆関東＆関西のみ掲載します・Ameb

お気に入りの小物ある？車のキー🔐についてるキーホルダー🔏▼本日限定！ブログスタンプ本日のワークアウト筋トレ💪はアームカール🔥ベンチプレス🔥インクラインダンベルプレス🔥ダイヤモンドプッシュアップ💎200回+50回+50回+50回🔥参加したスタジオプログラムはステップ30🐈️とボクシングBEAST🟩🦏とピラティス🐈️とE・J🐴とZUMBA🐴とバランスボール🌸でした。E・J🐴の担当イントラｻﾝ、🐴の柄がついてるTシャツ👕来てた…うま🐴は格好いい生き物だからなあ🐴🐴🐴さくらﾁｬﾝ🌸視れば視る

鼻がじゅるじゅるするけどティップネスへ。目だけでなくとうとう鼻もおかしくなってきた。もう花粉症本番だ。薬飲み始めた。あぁ、イヤな季節になったWithGreenで「蒸し鶏とりんごのサラダ」レッスン前に食べるにはいい感じのご飯。野菜とリンゴと肉だけ。血糖値もあまり上がらないし。ただ、サラダだけに1200円払って、量が足りないからレッスン後にさらに少し食べて、となると、ちょっとお高いかなぁ。お腹シェイプこの枠は4月以降も維持。学生のバイトのスタッフだけど、

明日は、代行レッスン担当します！藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。🍳新企画🍳寛美キッチン開講します！ミネラル発酵ドリンク、麹調味料おから酒粕味噌、自家製豆乳ヨーグルトなどお伝えしている発酵手仕事でできたものを使ったレシピを紹介します。参加くださった方も、初めてさんも料理苦手さんも、ぱっと作れるレシピにご期待ください。第3回目は4月6日11時スタート藤沢にて開催！2名様募集中！まだ、わが家にいらしたことない方も大歓迎です＼(^-^

今日は仕事終わりにPowerBasic♡3を受講してきました。45分、休憩なしで動きっぱなし、少々きついクラスですすでに受けたことがあると思っていたけど、アプリを見たら今日が初回でした。このクラスは動画で回数のカウントがあるのですが、途中、なんども「あと何回？」と横目で動画を確認して、力を振り絞りました帰りに入会時にご対応いただいたIRの先生から「もう45分クラスに出てるんですね！」と声をかけていただき「あ、はい。

私たちの脳は、過去の経験に基づく「予測」をもとに身体をコントロールしています。これは、すべての感覚情報をその都度ゼロから処理する負荷を軽減するための、効率的な戦略です。しかし、この予測機能が特定の前提に固執しすぎると、不都合が生じることがあります。脳内では通常、「予測」と「感覚入力」が照合され、その間に誤差があれば内部モデルが更新されます。ところが、予測に対する「確信度（精度）」が過度に高まると、脳は実際の感覚入力よりも過去のモデル（予測）を優先するようになります。たとえば、「

新しい一週間が始まりました今日は午後からジム活GO！hulaは本当ならば３番のはずだったけど先週は㊗️スケでなかったので今日も課題曲２番でしたなんだか・・・ハンドモーションとステップモーションが合ってないような、、、ま、そのうち出来るようになる、、、ね❣️２本目の骨盤まわりのエクササイズは今日から新振り🌺終わったあと、前回より終わった後が前よりスッキリする感じとIRさん仰っていたけど、、、確かにそんな感じのようなようなようなような・・・しかし肘が、肘ガーンした

こんにちはご訪問ありがとうございます。8歳長男4歳長女0歳次女専業主婦をしておりますれんと申します夫はひとまわり年上アラサー元信金職員FP2級取得済みお金の話題が好きなので株のこと株主優待のこと節約ネタなど自由気ままに書いております【3/1限定P5倍】椅子脚カバー椅子足カバーイス脚キャップイス脚キャップ椅子脚キャップ椅子脚カバー丸形長方形正方形傷防止カンガルーカルガルーマルチサイズ日本製8個木製脚用

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