アラフィフダイエット

昨日からの体重比うーむ💦💦今日も変化なし。🥲これは、生理前🩸の水分溜め込む時期だろうなぁー。モチベ下がる⤵️テンション下がる⤵️なんか、イライラ😖するぅー。ネガティブな気分になるぅー。女性って大変よね。ホルモンバランスまじ大事。元々生理が🩸あった時も生理前になるとやたらイライラしたよね。普段なら聞き流せることとか気にもしないことなのに生理前になると引っかかってイライラするんよ。子宮がないから生理はこない。だからもうそんなんは大丈夫とか思っていたけど久々にこの感じ来たよ

朝：ごはん・目玉焼き・ウインナー昼：じゃがベーコンパン（パン工房フルニエ）夕：石窯フィローネハムとマリボーチーズ・ソイラテ（スターバックス）夜：冷たいまま食べるチキン南蛮・スパークリングワイン（セブンイレブン）運動：特になし体重：前日比±0お昼は近所の大学のオルガンミニコンサートへその前にパン工房フルニエでパンを買って大学の構内で食べました夜にコーラスの練習でこれもまた大学へ早めに到着して構内のスタバで食べようと思ったら17時閉店でまた大学構内のベンチでいただきま

こんにちは！宇野あいりです定期的にご利用頂いております、F様よりご感想頂きました！★.o○o.★.o○o.★.o○o.★.o○o.★.o○o.むくんでいた足がスッキリ！！軽くなった気がします。★.o○o.★.o○o.★.o○o.★.o○o.★.o○o.F様の脚は、スラリとまっすぐな美脚。施術をすると、益々美しくなるんです写真を出せないのが惜しい〜💦次回はお友達ご紹介頂いた「お礼フェイシャル」付きの施術ですねお待ちしてお

憧れの体重、達成しました♪157cm、MAX体重63.6kgからスタート！５０歳のひつまですm(__)mダイエットブログ開始から、1697日。2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪リバウンド中です。。。おいもちゃんち・ご注文受付中です。生さつまいも・平干しいも１kg袋販売中～♪http://oimochanchi.iinaa.netOIMOCHAN-CHI｜干しいも生産販売農家茨城県ひたちなか市阿字ヶ浦町で、美味しい干しいもを生産販売している農家「OIMOC

2024/4/26今朝の体重前日比-600g今朝お通じアリで減りましたぁ早朝ウォーキングも行ってきました爽やか今月最小値も更新しました4/20からリスタートして６日間で-3.5k減量おススメしないダイエットです短期間で瘦せるとリバウンドが怖いです今日はお楽しみの外食です外食時は楽しみます出来れば明朝＋700g以内におさめたいところ1k越えはしたくないですダイエット減量美姿勢体脂肪目標20%・毎日体重計醜いカラダを直視・便秘対

皆さんこんにちは〜腸活大好き💕3食食べて健康ダイエットサポーターJunでーす腸が元気だと毎日うれしいそんな日々をずっと送っていたいから今日は「腸がよろこぶご褒美食材」を皆さんにシェアしていきます！1.発酵食品ヨーグルト、チーズ、納豆、キムチ、みそ、漬物2.水溶性食物繊維キノコ類、ごぼう、カボチャ、リンゴ、キウイ、オクラ、豆類、ワカメ、昆布、アボカド3.オリゴ糖にんにく、ごぼう、アスパラ、

こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「意志が弱くてダイエットが続かないんです」このようなご相談をいただきます。大丈夫です。なぜなら私も意志が弱い人間ですがそれでも4ヶ月で10キロ痩せられました。それにそもそも私たちは意志が弱いのが当たり前です。ダイエット中にドーナツやケーキを見たら食べたくなりますよね。だからダイエットを成功させたいなら意志の力をどうにか強くしないと！ではなく

こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。痩せている人を見ていると「あぁ、だからスリムボディを維持してるんだな…」と納得する行動をとっています。私が見た痩せている人がとっている行動は・常に動いている・飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー・ながら運動をしている・食品成分表をチェックしている・食べること以外の趣味があるどの項目を見ても納得できませんか？太っている人と痩せている人ってや

前日との体重比は変わらず…💦💦うーむ…停滞期か？まだまだ脂肪はたっぷりあるのに…それともエアロバイクでは私は消費できないのか…最近胸が痛いので生理前ってやつかもしれない。子宮ないから生理来ないけども。卵巣あるから普通に水分は溜め込むんよね。原因は、わからないけども。生理前なら1週間前後で体重が動くはずエアロバイクのせいなら明日あたり動くはず普通に停滞期が来たなら当分動かないであろうなー。💦💦朝プレーンヨーグルトバナナ123カロリー昼豚しゃぶサラダ

ヨガ友ちゃん（実際はヨガ友ちゃんの娘ちゃんへ）に必要なくなったモノを渡しましたお礼にとフィナンシェいただきましたウォーキングの後に食べましたいちごの香り良き～ごちそうさまでした１ケにしておきますダイエット減量美姿勢体脂肪目標20%・毎日体重計醜いカラダを直視・便秘対策腸活よく噛む（チビチビ食べる）・3万円の服より3キロ痩せダイエットは最強の整形・シンデレラ体重盛れてるカラダ・デブ脳から瘦せ脳へ・自己肯定感自分を好きになれるよう

✨50代からの美人化ダイエットエイジレスなココロとカラダ作り✨ブログへご訪問いただきありがとうございます♡Mikaです年齢を重ねても若々しく見える人と年齢より老けて見える人っていますよね⁈美容医療も身近になって、50代、60代でも、シミやシワ、たるみのないお肌も可能な時代、ですが…いくらお肌を若く保っていても、年齢を隠せないどころか実年齢より老け見えしてしまう残念なことがあるんですその３つの原因をご紹介し

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朝：ごはん・目玉焼き・ウインナー昼：スシローで4皿+季節の茶碗蒸し夜：春雨と鶏団子の炒め物・ごぼうサラダ・漬物運動：特になし体重：前日比-0.3図書館に行ってそのついでにお昼はスシローで茶碗蒸しは写真だと何も入っていないように見えますがタケノコいっぱいでしたこの中で一番安いのが本鮪赤身というのがすごいですでも一番のお気に入りはえび天にぎりなんですけど回転寿司は天ぷらが揚げたてで美味しいですお寿司は最近くら寿司よりスシローがお気に入りなんですけど天ぷら寿司はくら寿司のほ

皆さんこんにちは〜3食食べて健康ダイエットサポーターJunでーす腸活、美活意識してますかぁ？しっかり食べて、整えてますかぁ？皆さん！便秘は、薬で出すのではなく、食生活を整えていくことで治せるんですよ〜腸が好むのはなんと言っても☆規則正しい食事☆朝、昼、夕の食事時間がある程度整っている事が重要！1ヶ月、3ヶ月、半年と長い目でみて腸によい生活をつづけていく☆便秘の人は、おやつをよく食べる☆砂糖や悪い油で腸内環境を荒らす原因になるおやつを食

2024/4/25今朝の体重前日比-100g微減でした３日お通じなくて、、、お腹出てますスッキリすればもう少し減ってくれそうな。。今朝はゆで卵腸活にきな粉ヨーグルト、焼き芋焼き芋は約70gもう少し食べたいですが朝から血糖値あげないようにします今日は昨日より10度くらい気温が上がる予報体調管理が難しいダイエット減量美姿勢体脂肪目標20%・毎日体重計醜いカラダを直視・便秘対策腸活よく噛む（チビチビ食べる）・3万円の服より3キロ痩せダ

こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。私は20年以上ずっとダイエットを失敗してきました。そんな失敗経験を振り返る中で「これらが失敗の原因だったな…」と感じたものを5つお伝えします。1，飽きるダイエットメニュー、運動のルーティンなど毎日やっていたらどこかで飽きるもの…人って刺激が無いと動かないんだなと実感しました。2，つまらないダイエットってそもそもつまらないものだと思うんですが

こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「こんなに頑張っているのに痩せないんですっ！」このようなご相談をいただきます。詳しくお話を聞いていくと「休日は水だけで過ごしています」「納豆だけ食べてます」などすごく極端な食事制限や「毎日ランニングを30キロ走っています」などハードな運動をされていたりとこちらがびっくりする行動をされています。もちろん、これらの行動をずっと継続していけばいつかは体重も減

皆さんこんにちは3食食べて痩せる健康ダイエットサポーターJunでーす本日も皆さまの腸は元気に活動していますか？昨日は腸のチェックしていただきましたか？皆さま、どのタイプでしたでしょうか？昨日の答えをだしましょうAが多い方腸全体の動きが悪く、便を送り出せない食物繊維不足も原因Bが多い方便がたまっているのに感じない便の量を増やすために食物繊維を、やわらかくするために、水分をCが多い方ストレスが便秘を招くこの便秘の最大の原因はストレ

前日比➖100g減りが小さくなってきたな。やっぱり摂取カロリーが少ないせいか？頑張って1300は行くようにしなきゃな。💦💦と今日は多めに。朝バナナR-1ヨーグルトグルコサミン&コラーゲンドリンク220カロリー昼海苔とお麩の味噌汁親子丼コーンサラダ胡麻ドレッシング800カロリー夕豆腐そうめんサラダチキン炙りチーズ半分141カロリー間食ZEROビスケットクランチチョコレートバー159カロリ

我慢してたらダイエットは続かない、がモットーの私ですが、そうは言っても思うがままに食べていてはダイエットにはならない。ルールは緩く、自分が損する行動はしない、健康的にこれを守ってダイエットする訳ですが、今までジャンクなもので生きてきた人は、ジャンクを我慢するのはとっても大変。脳が欲しがるし、わざわざ「ジャンク食べる時間だよ。食べなくていいの？」と教えてきます。3時のおやつですよ？食べなくていいの？そんな時はどうしたらいいか。やることはただ一

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盆暮正月がいっぺんにやってきたのかもしれない☆祝！！出産！！キャンペーン、「高齢出産祭り！！」と題しましてスペシャルなキャンペーンを２段階でドドーンと開催しかも、期間はなんと、「お宮参りが終わるまで」そろそろ春の足音が聞こえてきそうな季節。寒さに耐え忍んできたあなたのお肌に、栄養補給をしてあげませんか？気になるキャンペーンの内容は！＜第一弾！＞毎回大好評で完売の詰め替えセット！売切次第終了！①ボディシェイプデザインジェル詰め替え

2024/4/24今朝の体重前日比-500g今朝も減り今月最小値更新しましたアプリのグラフは右肩下がり数値をみてモチベ維持する夜食べないでプチ断食すれば瘦せますが、空腹時間を穏やかに過ごすのは難しい少しずつ慣れてきたものの昨夜も衝動にかられここで食べたら１ケぢゃ済まなくなるーーってわかってるので、デブ脳消えてーーーお茶で過ごせました今日も瘦せたい瘦せよう瘦せるダイエット減量美姿勢体脂肪目標20%・毎日体重計醜いカラダを直視

2024年1月9日スタート寝起きお手洗いの後に測定身長:156.7センチ(51歳)スタート体重:65.6キロ今朝の体重:61.95キロ前日より-0.25キロスタート体重より-3.65キロ2024年1月29日(最大体重)67.15キロより-5.2キロ最小値2022年3月20日:54.3キロおはようございます✨昨日の食事は乱れました💦微減でも減ってる事にビックリそう考えるとお出かけの増量凄っまず昨日食べたものはこちらハミングデータ今回週

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こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「意志が弱くてダイエットが続かないんです」このようなご相談をいただきます。大丈夫です。なぜなら私も意志が弱い人間ですがそれでも4ヶ月で10キロ痩せられました。それにそもそも私たちは意志が弱いのが当たり前です。ダイエット中にドーナツやケーキを見たら食べたくなりますよね。だからダイエットを成功させたいなら意志の力をどうにか強くしないと！ではなくまずは

４月２３日体重前日比変わらず😅朝R-1ヨーグルトバナナ165カロリー昼あさりの味噌汁鶏胸肉サラダもち麦もっちり！梅こんぶオイコスブルーベリー449カロリー夕海老とブロッコリーのサラダゆで卵豆腐そうめんさかなのウインナー甘栗4粒406カロリー間食ブルガリアヨーグルト脂肪0ストロベリー116カロリー総カロリー1239カロリーワイドスクワット３０回今日は、雨が降りそ

​脂肪のスーツを脱ぎましたさて、ダイエットを始める前にどうしても確認しておかなければならないことがありました。それは「体重測定」。これをやっておかないと、いくら痩せたのか当然わかりません。家には体脂肪計があるというのに、これまで怖くて全く乗ることはなく、ただの置き物状態になっておりましてさて、おそるおそる体重を測ったところ、なんと20年前よりも15キロも増えており、あと数百グラム増えたら大台に乗るところでしたこれはダイエットを始めることにして本当に正解だった！これ以

痩せる食べ物、とか、健康に良い食べ物。その時々で流行りが変わりますね〜昔なら某番組の某司会者が「奥さん！！」っていうだけで、納豆やバナナがスーパーから消えたものです彼がいなくなってからは、舶来物の聞いたことがないような食べ物をスーパーモデルが流行らせる・・・近年はそんな感じかなと思っています。アサイーとかチアシードとか？これらはスーパーフードなんて持て囃されてますね。奥様、スーパーフードの意味、ご存知？？スーパーフ

皆様いかがお過ごしでしょうか?50歳からの健康美アドバイザー🪞山本裕子です。【健康美とは】艶のある美肌・美髪女性らしい曲線美体型のこと内側から凛と健やかな美しい在り方のこと皆様スーパーフードは、ご存知ですか？​スーパーフードとはスーパーフード（superfood）は一般的な食品に比べて非常に栄養価が高く栄養バランスに優れている食品。もしくは特定の健康成分が多く含まれており健康の保持増進に役立つとされる食品のことと定義されています。美意