yoganidra

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今日はカレーについて＋α徒然です。スリランカカレー日本のカレーもインドのカレーも大好きですが、過去にSriLankaにご縁があったことから、スリランカカレーも大好きです。スリランカカレーの特徴は、オイルはココナツオイルを使う魚の出汁を使うなどがあります。お友達のディラーニさん、お料理が大好きで、過去に日本に滞在していた時食べログのカレー100選に入った

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。小学校の頃は毎年やっていたのに、大人になるとやらなくなるもののひとつ「体力テスト」体力テスト…懐かしい私は、反復横跳びを筆頭に、俊敏さは結構いい結果が出るのに、ソフトボール投げなどは苦手だった。そして！立位体前屈、当時は思い切りズルをして(膝を多少曲げるなど(笑)）2～3センチとか(笑)yogaを嗜むようになった今の方が柔軟性はずっと高い。先日、レギュラーyogaク

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。yogaアサナ、自分で練習するとき、もしくはレッスンに出た時、どのような形で始まり、どのような形で終わりますか？太陽礼拝と月礼拝太陽礼拝はとってもメジャーでウォーミングアップ兼、全身活性化のために実践されます。深い呼吸を動作と共に続けるし、大きい筋肉を沢山使いますね。でね、……月礼拝もあるのを知っていますか？こちらは1970年後半から1980年代にかけてアメリカ

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今日はyogaも瞑想も関係ないネタたまにはこういう記事もいいかな？著者交流会＋α先日、出版社主催の著者交流会に参加してきました。『【出版】著者交流会に参加してきました』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。先日、久々に大阪に行ってきました。出版社主催著者交流会出版…ameblo.jp実は私、小学4年〜中学1年まで

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。お知らせ遅くなりました！過日、秋分の日に行いましたプレゼント企画「カードリーディング」↓告知記事はこちら↓『【申込開始！】カードリーディング秋分』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。過日お知らせしました、四半期ごとのプレゼント企画「カードリー…ameblo.jp結果を全てお送りしました。ご確認下さい！秋

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。先日、久々に大阪に行ってきました。出版社主催著者交流会出版社主催の著者交流会があって参加してきました。↓出版します！を初めて書いた記事はこちら『【お知らせ】本を出します！出版します！』すおはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。爽やかな日とジメジメした日が繰り返しやってくる…6月らしい…ameblo.jp出版社は大

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。皆さんは朝起きたらまず何をしますか？私の朝ルーチン朝のルーチンは窓を空けて、舌の掃除をして、yogaアサナを幾つか軽く、その後に1時間瞑想。終わったらいわゆる「出かける支度」です。そういえば、秋分も過ぎました、今はもう夜の方が長居のですね。最近は、瞑想を始める時間は暗くて、終わると明るくなってます。そして、その間にムクドリの群れがワーッと移動していきます。どこに行くん

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今年も夏から秋へのスライドが一瞬でしたね。すっかり秋になりました。目を閉じるだけでいい体力の回復、脳内で情報を整理する…睡眠中には様々なことが行われています。でも、ときに心配事があって眠れない、忙しすぎて、時間を十分に確保できない、環境が十分な睡眠を許さない、ということもありますね。そのような場合、目を閉じて過ごすだけでも、疲労回復、思考の整理、その他…

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今日は質問からスタートyogaアサナ、いわゆるyogaのポーズ、仮に、説明して！と言われたらどのように定義しますか？yogaアサナとは…ちょっと検索すればいろいろ出てきます。今の私なりに表現してみると、「力強く安定し、穏やかでリラックスしている、この2つが両立している状態を探ること」これがyogaアサナだと思います。負荷が高くキツいだけだとyog

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。先月9月になりますが、お友達のお墓参りに行ってきました。きっかけをくれた人その友達というのは私がyogaに取り組むきっかけになった瞑想と触れるきっかけを作ってくれた私にとって非常に有難い人です。詳細は省略しますが、突然亡くなってしまい、私はいわゆる「うつ」になってしまった。その不調を改善するのにyogaが非常に役だったんだよね。心身のアンバランスを整えてくれるな呼吸

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。ふと思い出しました。Vipassana瞑想コース中に起きたこと。様々なことが起こります人によって、起きること体験することは全く異なります。そして、同じ人でも、その回によってその日によって起きること体験する事は異なります。(なので、人によって何が正かはそれぞれですが、一律で○○を体験する、○○の状態になる、って変だなぁ、思うし誰かの体験を求める必要はないと思ってます

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今日は本の事について夏前になりますが、「出版します！」とお知らせしました。『【お知らせ】本を出します！出版します！』すおはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。爽やかな日とジメジメした日が繰り返しやってくる…6月らしい…ameblo.jp出す出す詐欺！？生徒さんにお会いすると、頻繁に聞かれます「本はいつ出るのですか？

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。表題の通り、四半期ごとのプレゼント企画、「カードリーディング」秋分編昨日の23：59を以て、締め切りました。告知記事はこちら『【告知】カードリーディング企画秋分』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。あっという間に9月ですね、とはいえまだまだ暑い日が続いていま…ameblo.jp順番に結果をお送りします申

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。Vipassana瞑想10日間コース、今回は、瞑想以外のエピソードを少々。自分の備忘･･･というか、こんな事もあったな、という意味で文字にしておこう。前回、瞑想について触れた記事はこちら『Vipassana瞑想私の言葉で説明してみます』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。Vipassana瞑想コース参加前のエピソ

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。過日お知らせしました、四半期ごとのプレゼント企画「カードリーディング秋分編」↓おしらせ記事はこちら『【告知】カードリーディング企画秋分』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。あっという間に9月ですね、とはいえまだまだ暑い日が続いていま…ameblo.jp申込スタートです締切は秋分の日前述の通り、この企画

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。お知らせが遅くなりました、アロマと眠りのyoga9月開催は29日(日)となります。寝落ちOKのオンライン開催、スタートは22時です。その日にやることを全て済ませて、「あとは寝るだけ」という状態でお越し下さいね。あと、好みの精油を1本ご用意ください。夏疲れを解消しよう今回も前半は香りを楽しみながらリラックス、後半は、yoganidraの練習をして、身体を極限ま

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。瞑想ネタ再開です。ちょっと前には、私の言葉でVipassana瞑想を説明してみました。『Vipassana瞑想私の言葉で説明してみます』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。Vipassana瞑想コース参加前のエピソード(笑)『Vi…ameblo.jp瞑想で学んだこと、体験したこと、これを日常生活で活かすの

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。お盆の間すっかり不在にしてしまって、以降のスケジュールがなかなか読めず、少々突発的なご案内になります。yoganidra&瞑想夏の疲れが出てくる頃です、睡眠負債、疲労負債をここでひとつガツンとゼロに戻しましょう。yoganidra(眠りのyoga)と呼吸法をいくつか行います。呼吸は、意図しても行えるし意図しなくてお自然に行われる行為。意識と無意識、身

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。あっという間に9月ですね、とはいえまだまだ暑い日が続いています。はい、今回は告知です。(瞑想シリーズは一旦お休みです）四半期ごとのプレゼント企画、「カードリーディング」秋分にも行います。四半期ごとのプレゼント前回、夏至の日の結果送信の結果お知らせ記事を張り付けておきますね。『【プレゼント企画】結果を送りました』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。瞑想ネタが続きます。前回は私の言葉でVipassana瞑想を説明してみました。『Vipassana瞑想私の言葉で説明してみます』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。Vipassana瞑想コース参加前のエピソード(笑)『Vi…ameblo.jp今回はちょっと視点を変えて、奉仕・寄付という立ち位置のトピ

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。Vipassana瞑想コース参加前のエピソード(笑)『Vipassana瞑想参加までの道のり②』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。Vipassana瞑想コース参加前のエピソード前回の続きです…ameblo.jp瞑想コースがどのように進んでいくか、今はちょっと探せば他の参加者が書いた情報があふれているので、そ

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。Vipassana瞑想コース参加前のエピソード前回の続きです。『Vipassana瞑想参加までの道のり』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。Vipassana瞑想コース参加前のエピソード前回の続きです…ameblo.jp参加する前から色々考えてしまって…暑いのは嫌だ！！今回のコースは、7回目？8回目？

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。Vipassana瞑想コース参加前のエピソード前回の続きです。『Vipassana瞑想10日間コース(戻りました！)』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。Vipassana瞑想10日間コース、昨日無事終了して、シャ…ameblo.jp執着を手放す瞑想なのに…申込から暫くして、「席を確保しました」という連絡を受けた

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。Vipassana瞑想10日間コース、昨日無事終了して、シャバに戻ってきました。平常稼働してますコース中の出来事や学んだこと等はこれから少しずつシェアしていきます。不在期間中に頂いたご連絡は順番に対応しますね。しばしお時間ください。そして、復帰後のスケジュールですが、そのまま平常稼働です！yogaのレギュラークラスも曜日通りに開催します。フリー瞑想(30分無料配

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。タイトルの通り、Vipassana瞑想10日コース参加中です。(この記事は事前に日時指定してます。)今日はその4日目、これまではウォーミングアップ、今日から本番、と表現すればいいかな、大事な日です。切り替えに瞑想をどうぞお盆ですね、、、お休みだよ、という方も多いでしょう。いつもと変わりなく仕事だよ、という方も、街の流れがいつもと違ったりして少々イレギュラーが起

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。今日はお知らせです。Vipassana瞑想10日間コース表題の通り、Vipassana瞑想10日間コースに参加してきます。期間は8/7(水)～8/18(日)前回2023年5月は奉仕者として参加しましたが、今回は生徒としてガッツリ、1日12時間座ってきます。↓前回、シャバに戻ってきた直後の記事『Vipassana瞑想コース無事終了！』おはようございます。あ

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。梅雨があけてから、本当に！暑い日が続きますね。小さい頃は、真夏の気温はせいぜい33℃まで34℃は軽く事件という記憶がありますが、今は35℃は当たり前ですね…今日は筋肉の話ウォーミングアップでお尻トレわたしは、yogaレッスンにおいてウォーミングアップの時間を大事にしています。そのこころは、2つケガをしてほしくないのと自分の心身を観察するじかんとして。特に

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。電車やバスに乗っているとき、何をしていますか？？私は、遠くを眺める、本を読む、と同時に、人の観察もしています。内から輝く人がいるもう職業病かもしれないけれど、あの体勢は腰に負担が多そうだな、とかあの人は膝に不調を抱えてそうだな、とか…様々見ていると、時々、内側から輝いている人が目に入ります。これは…日焼けや地肌の色ではなく、顔の造作や、肥えてる痩せてる、ではなく

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。先日、「休息としてのyogaアサナ」といった内容の記事を書きました。『yogaのモト：食べる休む活動する』おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。先日yogaのレッスンでお話したことを文字にしてここでもシェ…ameblo.jp今日はその続きです。食べる休む動く「食べる」「休む」「動く」の3つを適切に回すのが大事、

おはようございます。あなたの人生のクオリティを上げる！ボディとマインドの調律師、Ryokoです。火曜日金曜日に行っている無料配信クラス「ひみつ結社フリー瞑想」7月8月の火曜日は「立禅」に取り組んでいます。ズバリ「立った瞑想」です。立った瞑想・立禅やることは、座っている瞑想とあまり変わらないんだけどね。楽に立った状態で、ゆっくり呼吸しつつ、身体に起こっていることを観察。足裏やハラ、頭頂部など少々意識を向けたりすることもありますね。あくまで私の体感ですが、