suunto

こんばんは、あきたまです今年度最後の一日異動する人たちと別れの挨拶を交わす何故だか取り残されたような気分になってなんとな〜く寂しいものですﾑｰ私も異動…横に3mぐらいですが…明日からチームスタッフが増えてお給金も少しだけ昨シーズン、2年振りにＰＢを更新した自分へのご褒美にこのお金を投入ということで、買っちゃいましたいろいろと悩んだのですが、初志貫徹SUUNTOで更新しましたスイッチ・オンでSUUNTOのロゴｶｯｹｰめちゃくちゃ画面も明るいさらにディスプレイが大きくて

こんにちは、あきたまです本日は福井やなにわ淀川、四万十川など全国で春の大会が開催大会参加のみなさん、ナイスラン暑い中でダメージも少なくないと思いますので、ゆっくりと休んでください私は6:00に起床友達とスキー教室に行く娘を見送った後朝ランをスタート昨日と同様にダメージの確認とカラダの再起動が目的のラン特にペースも決めずに気持ちのいいところで走ると自然と㌔５ぐらいで落ち着くあっという間に18kmを完走フルマラソンのダメージはクリア来週からはトレー

今週も朝ランしてきました。15.45km。森の中、光がいい感じで差し込んでて、「ああ、春きてるな」ってやつ。雪が溶けて、空気も少しやわらいで、走ってて普通に気持ちいい。…うん、ここまではいい話。問題はここから。春が来るのは嬉しい。でも同時に、奴の目覚めの時でもある。そう、熊。しかもタイミングよく、ヒグマ出没情報がしっかり届く。「この近くで目撃」いやいやいや、“この近く”って、ほぼいつものランコースなんだけど😂自然の中を走るって、こうい

こんばんは、あきたまですシーズンラストのとくしまマラソンから5日連続のランオフそろそろ走りたいなぁと思って昼ランへもうすっかり春半袖でもいい気候の中フォームを確認するようにカラダを動かしていく自然とペースは㌔5あたりちょっと疲れは残っている感じですが、脚に痛みや違和感はなしです帰りは善福寺川沿いでお花見ラン🌸七分から満開というところでしょうかお花見散歩の方がいっぱいいましたすっかり春ですねSHOESNewBalanceFreshFoamX1080v14

三連休。結果から言うと、走れたのは初日と最終日だけ。二日目まさかの暴風雪警報😂いやもう「休め」っていう圧がすごい。で、最終日。天気は一転、しっかり快晴。「これは行くしかないでしょ」ってことでランへ。⛰️13.98km。気持ちいい。普通に気持ちいい。…はずだったんだけど。いつものコースで異変発見。木、めっちゃ削られてる。「あれ？自然のアート？」とか一瞬思ったけど、よく見たらガッツリ“食われてる”。そう、犯人はアイツ。エゾシカ。で、その

今朝の空は、やけに澄んでいた。冷たいはずの空気が、どこか少しだけやわらかい。雪はまだ残っている。ベンチも、道の脇も、森の奥も。だけど、その上に落ちる光は、もう冬のものじゃない。ゆっくりと、確実に季節が動いている。13.76km。数字だけ見ればただの距離だけど、今日は少し違う意味を持っていた気がする。足元はところどころ濡れていて、雪解け水が春の準備をしている。滑らないように、でも止まらないように、一歩一歩、確かめながら進む。走っていると、いつも思う。「なんでこんなことし

こんばんは、あきたまです今日もほぼ定時で帰宅昨日のランで少し疲れが見えたので今日はランオフにしましたということもあって、今日は週末のとくしまマラソンのレースペースなどを書きますとくしまマラソン2026の走り方週末は今シーズンラスト、5本目のフルマラソンとくしまマラソン2026です□コーススタートとゴールは市街地、その他は吉野川沿いを走るコース大きな橋の袂をくぐって、登ってのアップダウンへの対応には注意□天候週末の徳島の天気予報はスタートは9

こんばんは、あきたまです昨日は久しぶりにTVを観ながら寝落ち6時間ぐらい寝たのですがカラダがカチコチであんまり寝た気が…カラダをほぐす意味もあってすぐに着替えて朝ランへ今日もちょうどいい気温です動的ストレッチでカラダをほぐしてさっそくスタート仕事が落ち着いた開放感と昨日のランオフの相乗効果で自然とペースが朝の新鮮な空気の中、気持ちよーく走れたのでしたSHOESNewBalanceFreshFoamX1080v14で、朝ランの理由ですが…今夜はコアメ

お久しぶりの投稿です。しばらく更新できていませんでしたが、実はこの冬もコツコツと朝ランを続けていました。雪に埋もれた道、凍った空気、真っ白な景色の中でのランニング。正直、楽ではないけど、不思議とやめられない。走っていると、頭の中が静かになっていく感覚があります。足音と呼吸だけに集中して、ただ前に進む。それだけの時間が、今の自分にはすごく大事なんだと思います。気がつけば、距離も少しずつ伸びてきました。（ラン記録の写真も載せておきます📸）今年はひとつ目標を決めました。

こんにちは、あきたまですシーズンラストに近づく中、本日は初開催のかがわマラソンをはじめ板橋、鳥取、新潟、まつえなどなど全国でマラソン大会が開催全国的に快晴か曇り、ほぼほぼ暑くもなりすぎないようですが、風が厳しいところもありそうです大会に参加のみなさま、ナイスランです👍最後まで楽しみ切ってくださいさて、私は今シーズンラストのとくしまマラソンを１週間後に控えまして、岩本式ビルドアップ（通称ソツケン）です先輩ランナーさん達のブログに度々登場してたメニューを今も見様見真

こんばんは、あきたまです四半期毎に訪れる仕事の繁忙期特に年度末の春は強烈先週はほぼ25時に帰宅若くないのでさすがにキツイ走ることより寝ることを優先で、５日連続ランオフとなりましたﾔﾊﾞｧ今朝も睡眠不足なのか花粉症なのかでうす～く頭痛がする中で8時に起床さすがに今日は走りたいということで、朝食もとらずに着替えて朝ランへ春を思わせる快晴この時間だと吹く風はまだ肌寒い動的ストレッチでなまったカラダを解きほぐして、いざスタートフォームを確認するようにペー

こんばんは、あきたまです今日はびわ湖や静岡、名古屋ウィメンズ、名古屋シティ、立川シティハーフなどなど春大会が目白押し参加のみなさん、お疲れ様でしたナイスランです私はとくしまマラソンの2週間前の調整で、Ｍペース30KM走にチャレンジです最近、suunto9peakの距離測定が怪しいので荒川沿いで行われる赤羽トライアルに参加してきました【備忘録】AKABANETRAIAL30KMのこと□会場入り・受付最寄駅は赤羽駅そこから、新荒川大橋の方へ歩きま

こんばんは、あきたまです今日は少しの残業で帰宅さっそく夜ランへ本日もちょうどいい気温です日曜は朝からＭペース30㌔走の予定レースペースを決める大事なランなのでなるべくクリアな状態で走りたいということで、今夜はしっかり走って、明日はランオフにする作戦にとはいえ、負荷をかけるのも…というこど、距離は15kmで、ペースは気の向くままにフリーでストレス解消のランにしますスタートは昨日の疲れでちょい遅め徐々にカラダが温まってきて、ペースがただ、なんとなくですが…イマイチな

こんばんは、あきたまです今日は昨日より遅くに帰宅すぐに着替えて夜ランへ今日もちょうど気温です動的ストレッチでカラダをほぐしてさっそくスタート2ndシューズのエボライド・スピード2を投入しているのでとりあえず、suunto9peakで㌔4'15で走り始めて、調子が良ければ㌔4に…と思ってたのですがなんかペースが上がりませんなんだかんだで先週末のハーフ＆30kの疲れが抜けてない感じですこういう時に無理にペースを上げると碌なことがないので、同じ出力をイメージして淡々

こんばんは、あきたまです今日も何だかんだと22時頃の帰宅すぐに着替えて夜ランへ気温は低く、風も吹くけど、このぐらいがちょうどいい2日連続のランオフ明けで軽いカラダと脚を急ぎ過ぎずフォームを確認するように動かしていくペースは気にせず、じっくり進む上り坂では敢えてハムで上るイメージ最後のＷＳはスプリントトレーニングの動き少し前のめり気味だったフォームがいいポジションに戻った気がしますｳﾏｸｲｯﾀｰなので、気分はかなりスッキリです明日は平日のポイント練習久しぶりに閾値走

こんばんは、あきたまです本日は7:00起床ハーフの疲れで熟睡5時のアラームでは起きれずウェアに着替えて電車に乗ってメトロ東西線で神楽坂ランの前に東京マラソンの沿道応援📣しかも、yoさんとyoさんの奥さまとご一緒させていただきましたyoさんの手作り応援パネルとマラカスにいろいろなランナーさんが反応私もいっぱい声掛けﾅｲｽﾗｰﾝ!ﾌｧｲｯﾄｰ沢山のランナーさんに反応やハイタッチをもらいましたﾀﾉｼｰyoさんがほんと明るく、楽しく応援してて、私も最後のランナーを見送るま

こんばんは、あきたまです今朝はナチュラルに6:00起床ペース表の準備とかサボっていた出走準備を全てこなして、西立川へマラソンフェスティバルin国営昭和記念公園SPRINGを走って返り討ちにあってきましたｷﾋﾞｼｰ早速、簡単にレポと反省を書きたいと思いますお時間ある方はお付き合いくださいレースレポ(写真は12月の同じ大会のものを使いまわしていますﾁｮｯﾄﾀﾞｹﾃﾇｷｯｽ)160人程が参加する30KMの後、85分のペーサーの側にてスタートを待ちます

こんばんは、あきたまです今週は久しぶりに仕事がハード多分、この投稿が行われている時間もまだ仕事をしてると思うので、本日はランオフ&予約投稿ですマラソンフェスティバルin国営昭和記念公園SPRINGの走り方明日はハーフマラソンマラソンフェスティバルin国営昭和記念公園SPRINGです□コース昭和記念公園内にある外周管理道路5kmを4周回+α前半は比較的フラットですが、後半は高低差7mのアップダウンの激しい変化に富んだコース□天候週末の立川の天気予報はスター

こんばんは、あきたまです今日は23時過ぎに帰宅でも、どうしても気分を変えたくてすぐに着替えて夜ランへ長袖コンプレッションにTシャツの重ね着下はハーフのコンプレッション二桁の気温とはいえ、さすがに風が吹くと肌寒い走りたいから走る日は気の向くままのペースで進む走り始めからカラダも脚も軽い風邪からの回復が進んでいることを実感身軽な格好だったこともあってどんどんペースがそのままＭペースをうかがってみてそしたらコースが下り基調になって最後はこうなったら勢いとばかりにという

こんにちは、あきたまです土日の養生の甲斐あって今朝起きたらそこまで調子は悪くないとりあえず、走ってみて回復具合をチェックということで、朝ランへまるで春のような気候昨日、大会に出走してたランナーにとって冬の寒さに順応しているカラダにちょっとキツイ気温だったろうなぁと実感まずは鈍り切ったカラダを動的ストレッチでほぐしましてスタート体調チェックなのでペースも定めずです出だしは快調ｷﾓﾁｲｲ♪長いことランオフだったので脚も軽いですが、5km過ぎぐらいから雲ゆきが脚はキツ

こんばんは、あきたまですフルマラソンの疲労とご無体なお仕事の重ねがけで、風邪を召しました昨夜遅くなんとか仕事を終えて帰宅してから今日の夕方までほぼ寝てるだけでもまだ回復せず京都マラソンでお会いしたブロガーさんたちは明日もフルに出陣されてまして…凄すぎです明日も大阪、姫路城、吉備路などなど全国で様々な大会が開催少し気温が高くなるそうなので、水分補給に気をつけつつ、楽しんでください京都マラソン2026のレースレポに沢山のいいねやコメントありがとうございました久しぶりの京

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━マラソンとミスチルをこよなく愛するドＭポジティビアン☆サクラギが満月新月に送るアイゲット＆カデココ楽天市場店that's談メルマガvol.213━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━2月17日、新月の夜です●今日は「天使のささやきの日」。マイナス41.2度という気温を記録した日で、そんな日に見れるダイヤモンドダストのことを「天使のささやき」というんだそうです。ただワタクシの場合、今朝の朝ランをさぼ

こんばんは、あきたまです今日もそこそこの残業で帰宅閾値走のダメージがそこまででなかったので走れるなぁとは思いつつ、週末にフルマラソンもあるので、事前の予定通りにランオフしましたなので、今日は週末の京都マラソンのレースペースを書きます京都マラソンの走り方週末は今シーズン４本目のフルマラソン京都マラソンです□コーススタートからゴールまで街中を走るコース西・北・東と市中の端の方、嵐山・愛宕山・比叡山を借景として走るイメージまた、植物園や河川敷など多彩

こんばんは、あきたまです昨日の京都マラソンの記事に沢山のコメントやいいねいただき、ありがとうございました改めて、京都マラソン(＆京都)の凄さを感じわくわくが止まらないです今日もちょっとの残業で帰宅できたので、100円ショップでラングッズを購入防寒＆雨対策用のレインコートです前がボタン式だと脱ぐのに楽チンDAISOだと確実に買えます帰宅後はすぐに着替えて、夜ランへここ何日かやたらと寒かったので、この温度でも暖かく感じます動的ストレッチでほぐしたら、スタートつなぎのラン

こんばんは、あきたまです今朝は5:00で素直に起床すっきり目覚めたのでサクッとＭペース走で週末のポイント練習とカーテンを開けて外を見てｴｯ思わず外に出て寝るときは全くそんな雰囲気なかったですが、一夜で降った感じですね…そして、さいたまマラソンの中止を見てこの日に合わせてトレーニングを続けてきた参加ランナーさん達や選挙に被せられる中、大会実施を決めて準備を進めてきた運営の方々のことを考えると…天気のことなので、致し方ないこととはいえ…一日ズレてれば…なんか…ね…です滑り

こんにちは、あきたまです昨日は少し時期ハズレの職場の新年会普段、話すことのない若い人たちと楽しい会話で思わず慣れないお酒をそんなに遅く寝た訳ではないのに今朝は5:00アラームでは起きれず7:30にのそのそと起き出してぼけぼけのまま朝ランへ気温4°C、やや寒い気がしますが、雪や雨はまだ降っていないです娘っちの習い事のお迎え時間を考えて2時間強のロングジョグ気の向くままのペースで走り始めからカラダが軽めただ先週の方がスイスイと進めた気が…フルマラソン後の軽めのトレーニン

こんばんは、あきたまです今日は久しぶりにほぼ定時で帰宅すぐに着替えて夜ランへ今日も暖かさすら感じる気温です動的ストレッチでカラダをほぐしてさっそくスタートで、筋肉痛が…ｷﾃﾙｰ両脚の内転筋やらふくらはぎやら太ももやらいろんなところがギシギシしてますやっぱりキロ4はダメージありますね徐々にほぐれて…行くことはなしギッシギッシと歩みを進めてあっという間に8km完走気分スッキリ左膝も痛みなし気持ちよーく走れたのでした本日はここまで。おやすみなさいSHOESNewB

こんばんは、あきたまです今日は少し残業で、帰宅したら…豆まき…終わって…ましたｱﾋｨ娘っちが全力"鬼は外"で破壊した豆たちをぽりぽりしたら、夜ランへ左膝に痛みが出ないか心配しながらおっかなびっくりの出だしﾀﾉﾐﾏｽしばらく行っても痛みなし後はリズムよくタンタンと進んで様子見の5kmを無事完走で、ペースを見たらave4'48/kmそんな早かったかな？！ｳｿﾃﾞｼｮ距離を見たら250mぐらい多い…suunto9peakの調子が…今シーズンはもって欲しいですｵﾈｶﾞｲ

こんにちは、あきたまです本日も別大、丸亀ハーフ、愛媛などなど全国で大会開催全国的に天気も良さそうなので一安心出走のみなさん、頑張ってくださいね私はルーティンにもどって、週末のロングジョグです4:00アラームでは起きれずいつもの5:00に起床して、5:45に朝ランスタートフルマラソンの翌週なので…何すればいいんだろとりあえず、抑えめの距離を気の向くままのペースで走り始めからカラダが軽くて昨日もですがなんか気持ち悪いぐらいテンポ良く脚がでてくれますｲﾔｲｲﾝｽｹﾄﾞ

こんばんは、あきたまです今日は久しぶりに22時過ぎの帰宅ちょっと気分を変えたくてすぐに着替えて夜ランへ寒さが逆に気持ちいい気の向くままのペースで進む八幡宮でいつもの外から勝田全国マラソンの報告＆御礼再スタート後もペースを維持あっという間に8km完走気分はかなりスッキリただ、右ハムが少し怪しげ明日はランオフ確定かなぁと思います本日はここまで。おやすみなさいSHOESNewBalanceFreshFoamX1080v14