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今日も朝からいい天気です☀️まずは、この週末にレースへ出られたみなさん、ナイスラン！お疲れ様でした！全国的にどこも暑かったですよね。暑い中の運動後はしっかり涼んで、水分・栄養を補給して、お体をしっかり回復させてあげてくださいね！さて、私は「第1回奈良ウルトラマラソン」に向けてテーパリング期間に突入しています。🧘‍♂️今日はアクティブレスト（積極的休養）昨日は前ももとふくらはぎに張りを感じていたのですが、走っている最中に、気になっていた張りが徐々に和らいできた気がします。悪化

奈良ウルトラのビブスが届きました。大会HPも情報がアップされましたね！届いたものを確認しました。ビブスの確認自分はWAVEKでした。スタートはウェーブスタート方式でA〜Kまであります。自分は最後のKで5:00スタートです。制限時間14時間30分なので19:30までにゴールです。コース確認公式にコースマップがアップされました。第1回奈良ウルトラマラソン奈良中南部の文化遺産を駆ける2026.05.31sun開催www.r-wellness.comgpxファイルも

こんばんは、あきたまです本日は9:00起床昨日は無事にアクアライン渋滞をかわして帰宅後、片付けもせずに就寝そして、一度も起きずに10時間睡眠を達成普段は5時間睡眠なのでナチュラルに倍の睡眠時間おかげでウルトラマラソンの疲れが大分、落ち着きました右足の状態は…全く痛みなしﾔｯﾀｰただ、両脚の太ももは前も後ろも筋肉痛ここまでのは久しぶりですｲﾀﾀ昼は家用をこなして、あっという間に夕方朝よりも筋肉が固まっている感じがしたのでリカバリーの夕ランヘちゃんと足元は柔らかいと

当社のAPP00289互換バッテリーは、純正機種と完全互換性を実現。驚きの低価格でありながら、高品質と優れた性能をお届けします。大容量450mAhと3.8Vの安定電圧を実現し、長時間の駆動をサポート適用されるSuuntoAPP002891ICP5/28/30。ご購入後も安心の1年間保証と、ご満足いただけない場合の30日間全額返金保証付き。お使いの機器にぴったり合い、安心してご利用いただけます。純正品と同じ感覚で、完全充電の利便性をお求めやすい価格で。商品詳細:【商品種類】

「ただの腕時計」で満足していませんか？登山やキャンプ、アウトドアを楽しむ人にとって、本当に必要なのは“時間を見るだけの時計”ではありません。天候の変化を察知し、進むべき方向を示し、今いる高度を教えてくれる——そんな頼れる相棒です。そこで注目したいのが、アウトドアウォッチの代名詞ともいえる👉SUUNTOCOREALLBLACKSS014279010無骨でかっこいいオールブラックデザインに加え、高度計・気圧計・コンパスなどの本格機能を搭載。しかも今なら、

こんばんは、あきたまです本日も朝6:00起床ささっと着替えて、朝ランへ絶好のラン日和WEEK5、ラストのメニューは60分ジョグ本日、3代目のNewBalanceFreshFoamX1080v14をおろしました走り始めは、正直、ちょっと重いなぁとか…推進力がないなぁとか…思ったのですが、しばらくするといつものフワッとした感覚ノヴァブラストとは加重する位置が違うんでした💦そのまま、善福寺川沿いを気持ちよ〜く走って右足アキレス腱近く、脹脛の外側に痛みﾔｯ

こんばんは、あきたまですウルトラマラソンのトレーニングWEEK５の週末のロング走は峠走40kmですが、先週も１日ランで家を空けたので近所から出ることは無理ぽでふｿｰﾅﾘﾏｽﾖﾈ代替トレーニングとして定められているのはレースペース走40KMｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞということで、5時前に起き出して荻窪駅から丸ノ内線で中野坂上駅に到着本日のコースは山手通り地名の通り、坂の上であるここから北に向かってアップダウンが続きます往復5kmを8セットを40kmです本日のシューズはニューシュ

こんにちは、あきたまです今日は昨日の積み残し2時間ジョグをやらねばなのですなのに、予定より30分も寝坊ﾍﾍﾍ急いで起き出して…ウェアに着替えて…圧倒的にねむいこりゃダメだと今晩のご飯タンドリーチキンを焼いて、作業とスパイシーな香りで脳を覚醒焼き時間を利用して、白湯で水分補給、部屋で最低限の動的ストレッチ調理の最後は余熱に任せて、急いで外へ今日は最近では低い気温ロングジョグには最適な環境ペースは今日も気持ちいいのところただ、右もも裏の違和感がなかったので、自然とペ

こんばんは、あきたまです今日も21時過ぎに帰宅もし本日、走るとすればWEEK５の平日最恐メニュー２時間ジョグﾍｲｼﾞﾂﾆﾔﾙﾝｽｶただ、仕事の徒労感がハンパなく明日やれることは今日やらないというおサボり気質でカラダがランを拒否ｾﾞｯﾀｲﾔﾀﾞということで、本日はランオフです時間が空いたので今週の宿題君津ウルトラマラソンのレースペースを計算してみますウルトラマラソンの先輩、yoさんの力強い宣言に感化され目標は55kmをサブ５で完走こちらで計算するとV.O2Ru

こんばんは、あきたまです今日もちょっとの残業で帰宅水曜は平日ポイント練習の日ですが…結構な雨しかも止みそうにないです…仕方ないから、シャワーランを決行ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ家で動的ストレッチまでして意を決して外に出て、夜ランスタートフードまで被って防備したロゴスのウィンドブレーカーにバシバシと当たる雨粒所々にできた水たまりを避けながら淡々と走って、気持ちいい〜ﾀﾉｼｰ♪というのは最初だけ最後は浸透してきた雨と汗でびしょ濡れのＴシャツで寒いっすﾔﾍﾞｪ這々の体で走り終え

こんばんは、あきたまです新年度に入って3週目職場全体が落ち着きを取り戻して残業も減ってきました21時近くに帰宅からの夜ランです今日からWEEK5に突入本日のメニューはジョグ75分です動的ストレッチしたら、さっそくスタート肌寒い夜の住宅街を気持ちよく走り出して、坂を下って小さな橋に差し掛かったところなんかペースが上がらないというか、右ハムの筋肉痛の酷いやつが無理しても仕方ないので気の向くままのジョグですテンポで気持ちよく走ってあっという間に75分、約14kmを完走

こんばんは、あきたまです昨日の超ロング走の影響で右ハムに筋肉痛よりちょっと強めの痛みｱﾚﾚ元々、月曜は休足日なので大人しくランオフします昨日のウルトラマラソンの並走中、ウルトラマラソンで使うシューズについてASICSNOVABLAST5が軽さと反発力という点ではNBFreshFoamX1080v14よりもウルトラ向きなのではというアドバイスをもらいましたｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ確かにNOVABLAST5は1080v14よりも約10%・30gも軽いので

こんばんは、あきたまです本日は朝イチで南武線矢川駅attokoさんとyoさんからのお声掛けで多摩川ネイチャーマラソンのmanami-mさんの応援並走ランですattokoさんにはじめましてのご挨拶の後多摩川の土手に向かったジョグスタート土手に差し掛かるとほんとちょうど目の前をmanami-mさんとひろぽんさんがこれまたはじめしてのご挨拶をして並走に合流ここからほぼ㌔5分半をめっちゃ会話しながらどんどん進んでいきますﾀﾉｼｰ30KMチェックポイントでひろぽんさんコース40

こんばんは、あきたまです今朝は30分ちょい寝坊さて、本日のメニューは"ジョグ90分""走るとギリギリ遅刻する"ウルトラのトレでジョグ時間が長いのと4月から始業を30分前倒したのが裏目にということで、朝ランをサボって見送って今日は夜ランです明日のランまでの回復時間が短くて週末のランがキツくなりますが、なんとなく走りたい気持ちなのでしっかりメニューをこなしますｷﾌﾞﾝﾃﾝｶﾝ♪雨上がりの夜は少し蒸していたのでロンTとTシャツの重ね着にハーフパンツという軽装小さな水たまり

こんにちは、あきたまです昨日はチームのユニットの一つに上役からあまりにも理不尽な叱責ﾅﾝﾅﾝﾀﾞ会議後、ユニット全体でうっぷんがヤバいちょっとの残業の後、いつも中華屋さんへ凝集性が高まった吞み会で昼間のあり得ない出来事をしっかり笑いに昇華させてひと落ち着きで、ほぼテッペンに帰宅、即寝さすがに２週連続で平日ポイント練習をサボるのは良く無いなぁということで、本日は朝ランですｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ本日はスピ練は㌔4'10でのペース走コースはいつものアップダウンのある5km

こんばんは、あきたまです新年度に入って2週目なのに本日も残業忙しいのはありがたいのかもですが、周りは帰ってるので…何でしょうねﾊｧｰお互い様だから文句は言いっこなしですがまじかっどうしてっ勘弁でしょという案件の連続で…ストレスが…ということで、走ってなきゃ、やってられないｻﾞｹﾝﾅｰ22時近くの帰宅からの夜ランです本日のメニューはジョグ75分既にジョグが長いですｷﾀｰｯ動的ストレッチしたら、さっそくスタート肌寒い夜の住宅街を気持ちよく走り出して、坂を下って小さな

こんばんは、あきたまです今朝は気持ちよく5時起床昨日の3時間ジョグでダルい感じなので、素直にランオフします空いた時間でウルトラのトレーニング計画を改めて確認week4の今週末はレースペース走40KM来週は峠走40KM、というのを繰り返して来月には距離が増量されて"レースペース走60KM"が登場ｴｰｯﾄ今はまだモチベ高いのでいいんですが、㌔5でいっても5時間…さすがに…こんなにトレーニングばかりしていたら多分、走ることに飽きますﾅｶﾞｲｯｽﾖということで、つなぎで

こんばんは、あきたまです本日のメニューは路上3時間参考にしているウルトラの練習本によると"トイレ休憩や体調不良を除き、座ったり、壁などにカラダを預けて休んだりするのは全面禁止。立つ、歩く、走るのいずれかで移動し続けます。"というものです。フルのトレーニングでも3時間ジョグは実践しているので、今回はロングジョグでメニューを消化です久しぶりの4時起きで準備を済ませ5時にジョグをスタート雨上がり特有の水の香り気温は10度を超え、寒さはなしいつもの3時間ジョグのコースもなぁと新し

こんばんは、あきたまです昨夜は23時頃の帰宅で…寝落ち2時頃に寒さで起きて…上着を着てそのままソファで二度寝この時期は人事異動の影響で職場全体がわさわさしてるので、なんか疲れますねﾄﾞｷﾄﾞｷ結局、7時頃の起床雨は…大丈夫ウェアに着替えて朝ランへ今日は平日にやれなかったスピード練習㌔4'10でのペース走ウルトラのメニュー…ではなく昨シーズンのハーフでの惨敗を受けてのトレーニングメニュー『【備忘録】マラソンフェスティバルin国営昭和記念公園SPRINGのこと』こんばん

こんばんは、あきたまです春休みにお友達とスキー合宿に参加した娘っち"ふわふわしてて、美味しかったから""お土産、早く食べてみて"と中身も言わずに強引なオススメ正解は美味しいカステラでしたご当地のキーホルダーやペナントを買っていた自分とは違って、ちゃんと味見して買ったとのことｴﾗｲﾈｰで終わればよかったんですが…お友達はお小遣いをもらってきてたのにママがお小遣いくれなくて、お年玉で払えって言うんだよ〜ほんと意地悪だよねぇﾌﾞｰﾌﾞｰあー、奥様ならやるかもなーお土産なん

こんばんは、あきたまです今年度最後の一日異動する人たちと別れの挨拶を交わす何故だか取り残されたような気分になってなんとな〜く寂しいものですﾑｰ私も異動…横に3mぐらいですが…明日からチームスタッフが増えてお給金も少しだけ昨シーズン、2年振りにＰＢを更新した自分へのご褒美にこのお金を投入ということで、買っちゃいましたいろいろと悩んだのですが、初志貫徹SUUNTOで更新しましたスイッチ・オンでSUUNTOのロゴｶｯｹｰめちゃくちゃ画面も明るいさらにディスプレイが大きくて

こんにちは、あきたまです本日は福井やなにわ淀川、四万十川など全国で春の大会が開催大会参加のみなさん、ナイスラン暑い中でダメージも少なくないと思いますので、ゆっくりと休んでください私は6:00に起床友達とスキー教室に行く娘を見送った後朝ランをスタート昨日と同様にダメージの確認とカラダの再起動が目的のラン特にペースも決めずに気持ちのいいところで走ると自然と㌔５ぐらいで落ち着くあっという間に18kmを完走フルマラソンのダメージはクリア来週からはトレー

今週も朝ランしてきました。15.45km。森の中、光がいい感じで差し込んでて、「ああ、春きてるな」ってやつ。雪が溶けて、空気も少しやわらいで、走ってて普通に気持ちいい。…うん、ここまではいい話。問題はここから。春が来るのは嬉しい。でも同時に、奴の目覚めの時でもある。そう、熊。しかもタイミングよく、ヒグマ出没情報がしっかり届く。「この近くで目撃」いやいやいや、“この近く”って、ほぼいつものランコースなんだけど😂自然の中を走るって、こうい

こんばんは、あきたまですシーズンラストのとくしまマラソンから5日連続のランオフそろそろ走りたいなぁと思って昼ランへもうすっかり春半袖でもいい気候の中フォームを確認するようにカラダを動かしていく自然とペースは㌔5あたりちょっと疲れは残っている感じですが、脚に痛みや違和感はなしです帰りは善福寺川沿いでお花見ラン🌸七分から満開というところでしょうかお花見散歩の方がいっぱいいましたすっかり春ですねSHOESNewBalanceFreshFoamX1080v14

三連休。結果から言うと、走れたのは初日と最終日だけ。二日目まさかの暴風雪警報😂いやもう「休め」っていう圧がすごい。で、最終日。天気は一転、しっかり快晴。「これは行くしかないでしょ」ってことでランへ。⛰️13.98km。気持ちいい。普通に気持ちいい。…はずだったんだけど。いつものコースで異変発見。木、めっちゃ削られてる。「あれ？自然のアート？」とか一瞬思ったけど、よく見たらガッツリ“食われてる”。そう、犯人はアイツ。エゾシカ。で、その

今朝の空は、やけに澄んでいた。冷たいはずの空気が、どこか少しだけやわらかい。雪はまだ残っている。ベンチも、道の脇も、森の奥も。だけど、その上に落ちる光は、もう冬のものじゃない。ゆっくりと、確実に季節が動いている。13.76km。数字だけ見ればただの距離だけど、今日は少し違う意味を持っていた気がする。足元はところどころ濡れていて、雪解け水が春の準備をしている。滑らないように、でも止まらないように、一歩一歩、確かめながら進む。走っていると、いつも思う。「なんでこんなことし

こんばんは、あきたまです今日もほぼ定時で帰宅昨日のランで少し疲れが見えたので今日はランオフにしましたということもあって、今日は週末のとくしまマラソンのレースペースなどを書きますとくしまマラソン2026の走り方週末は今シーズンラスト、5本目のフルマラソンとくしまマラソン2026です□コーススタートとゴールは市街地、その他は吉野川沿いを走るコース大きな橋の袂をくぐって、登ってのアップダウンへの対応には注意□天候週末の徳島の天気予報はスタートは9

こんばんは、あきたまです昨日は久しぶりにTVを観ながら寝落ち6時間ぐらい寝たのですがカラダがカチコチであんまり寝た気が…カラダをほぐす意味もあってすぐに着替えて朝ランへ今日もちょうどいい気温です動的ストレッチでカラダをほぐしてさっそくスタート仕事が落ち着いた開放感と昨日のランオフの相乗効果で自然とペースが朝の新鮮な空気の中、気持ちよーく走れたのでしたSHOESNewBalanceFreshFoamX1080v14で、朝ランの理由ですが…今夜はコアメ

お久しぶりの投稿です。しばらく更新できていませんでしたが、実はこの冬もコツコツと朝ランを続けていました。雪に埋もれた道、凍った空気、真っ白な景色の中でのランニング。正直、楽ではないけど、不思議とやめられない。走っていると、頭の中が静かになっていく感覚があります。足音と呼吸だけに集中して、ただ前に進む。それだけの時間が、今の自分にはすごく大事なんだと思います。気がつけば、距離も少しずつ伸びてきました。（ラン記録の写真も載せておきます📸）今年はひとつ目標を決めました。

こんにちは、あきたまですシーズンラストに近づく中、本日は初開催のかがわマラソンをはじめ板橋、鳥取、新潟、まつえなどなど全国でマラソン大会が開催全国的に快晴か曇り、ほぼほぼ暑くもなりすぎないようですが、風が厳しいところもありそうです大会に参加のみなさま、ナイスランです👍最後まで楽しみ切ってくださいさて、私は今シーズンラストのとくしまマラソンを１週間後に控えまして、岩本式ビルドアップ（通称ソツケン）です先輩ランナーさん達のブログに度々登場してたメニューを今も見様見真