run

みなさんこんにちはこちら、今日はまだ雨が降ってませんがこれから雨が降ってくるようですみなさんも、どうぞ大雨にご注意クダサイ(^o^)丿さてチャンミンの記事がUPされていました（wowkorea様９月９日）「東方神起」チャンミン、「SMTOWNRUNCLUB26」開催へのメッセージ…「一緒に走る準備はできましたか？」「東方神起」のチャンミンが、「SMTOWNRUNCLUB26」への期待を語りました。「SMTOWNRUNCLUB26」は9日、

【0710】～9/18RUN締切11/23(月)(祝)に、レインボーブリッジ（首都高速道路）・東京ゲートブリッジを走行するイベント「レインボーライド2026」の参加者募集を開始しますあわせて、レインボーブリッジ（一般道）を走る約５kmのランイベント「レインボーブリッジラン2026」も初開催します大都市で、橋を舞台にした自転車イベントとランニングイベントの同時開催は、世界的にも類をみない取り組みです。みなさまのご参加をお待ちしております！■レインボーライド202611/23(月)(祝

毎日が日曜日の落ちこぼれです(Sonoliberotuttiigiorni.🇮🇹)今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます脊髄損傷して以来、毎日毎日トイレ🚽に苦しんでる落ちこぼれ。今朝もトイレにこもって1時間。七転八倒、産みの苦しみ💩何とか出して💩幸せな気分。安上がりだよね。こんなことで、幸せな気分になれるんだからただ、精魂尽き果てたけどねリハビリ生活ですが、朝のリハトレ前、ベッド🛌の上でD

筋肉痛すぎて、後ろも前もバーベル担がなかったので今日は潔く、高地RUNと加圧トレーニングを。朝ほんの数分の窓からの虹。低め。笑

みなさんこんにちは今日も降ったり止んだり降る時はすごい勢いで降り続ける外出中の皆様どうぞご安全にさて今日もチャンミン氏いつもの”RUN”をUP今日はキツイトレーニングやったんやね（こんな隊列組んで走ってたら、間違ってもダラダラ走れやんよな）

雨の降りそうな曇りだが晴れ間も見えた。航空公園へ行く。外周(約3.3km)を4周歩いた。その後図書館へ行ったら、手前に見知らぬキノコが生えいていた。最近の雨で育った様だ。RUN(0km)+WALK=18.5km

みなさんこんばんは今日はすごい雨降りで出かけるのに車出して途中で引き返したよみなさまもどうぞご安全に(^o^)丿さて今日のチャンミンさんいつものRUN仲間と

あましんスタジアム外周15:52～天候：快晴気温：30℃～32℃雲仙寄りの風6:24／kmペースから入り、徐々に上げて5:49／kmまで。10㎞をAv6:03／kmでまとめた。本当は80分間のEペース走を目指していたけれど、昨日のヒルクライムの疲れが残っていたのか、右腰や背中が重くなってきたので無理はしなかった。夕方、お風呂に入ったあと、食事をするのも億劫になるほど眠気が襲ってきた。子どもの頃、遊び疲れてぐったりして「飯を食ってから寝ろ」と言われたことを思い出した。こ

曇。狭山湖へ歩いて行った。9月になってからも歩いてばっかり。全く走る気にならない。その代わりに歩く距離は長くなった。毎日3時間から4時間歩いている。距離も1日平均20kmになる。走るのと歩くのでは身体にかかる負荷がだいぶ違う。なので長い時間歩くことができる。それを考えると、これでいいのかなとも思う。RUN(0km)+WALK=20.3km

ヒルゼンから走れてない…風邪気味が治りきってなくて時間がなくてフラメンコ集中にして散歩したらなんか走れなくて。という言い訳は辞めよう、と昨日思ったところ。なんでも諦めるというか無理やな…ちょっと後回しやな…が多すぎて、嫌になってるとこで、できる、しように変換できないかと。主に片付けなんだけれど。掃除好きだが片付け苦手で得意と思って生きてきたけどまとまりがないっつーか、掃除中心になりがちなだけで、自分の収納のまずさは、ひどくなる一方だから今後収納アドバイザーと

こんばんは〜🦔𓂃⸒⸒⸒⸒月曜日。うんっしっかり残業したっちゅうねん😭ちょっとだけ情報。MOVIE更新！StrayKidsWorldTour<RUNITJAPAN>バンテリンドームナゴヤ公演2日目終演後コメントMOVIEが更新されました！https://t.co/uY4uNnKd70#StrayKids#スキズ#RUN_IT#RUN_IT_JAPAN#STAYJAPAN#STAYJAPANMOBILEpic.twitter.com/yFH0oyVWGO—St

あんにょんスキズ、STAYのみなさん名古屋公演お疲れ様でした♡私もこの日は🐺くったんちゃんと参戦させてもらいました♡いつもありがとう(*˘︶˘*)♡終演後、その日のうちにキッズたちは🚄で東京に移動したようできっと私達の便と1時間も変わらなかったんじゃないかな。と思うと遭遇したかったな〜♡ってオタクは思っちゃうよねw南米だから東京から✈️飛ぶかなと思ってはいたけどその日のうちに東京に移動するとは...（豪雨の影響もあって早めに移動したのかな）まぁそんなこと

久々の解説になります。今回は長いエントリーの扱い方についてのものです。本当によく作られています。7.Lengthyentries長い項目OED（オックスフォード英語辞典）には、非常に長くて複雑な項目が多数含まれています。これらは主に、数世紀にわたって多くの異形態や意味を発展させてきた中心的な単語のためのものです。こうした項目はしばしば手ごわそうに見え、読者は特定の意味を探し出すのを躊躇してしまうかもしれません。しかし、典型的な長い項目を調べ、特にその構造に注意を払えば、作業ははる

毎日が日曜日の落ちこぼれです(Sonoliberotuttiigiorni.🇮🇹)今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、朝のリハトレ前、デジタルの「さーくん農場(カウシェファーム)」の玉ねぎ🧅に施肥と水遣り続いて、Duolingoでイタリア語🇮🇹のレッスン。連続248日ですそして、朝のリハトレ・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・片足スクワット左右20回ず

昨日からちょっと下痢気味で体調がすぐれなかったし、GERMIN先生からの「休息日」もあって、積極的休養日とした。HRVステータスは比較的高い数値を示しているのだが…。今年、12月までにエントリーする大会を４大会に決めた。RUNはハーフマラソンを１本。☆11月7日～苓北夕やけマラソン大会スピードは焦らず徐々に追及することとして、長い距離を走れる体力を養成する。BIKEは各種３本。☆9月13日～阿蘇山ヒルクライム☆11月22日～長田ＴＴ☆12月12日～あまいちサイクリング1

8月31日から仕事に復帰膀胱には相変わらず痛みが出る状態💦手術をして2ヶ月と２０日、、、ほんとに良くなってるのかな🤔仕事初日、違和感はあったけれど😅なんとか業務を終え😊「おぉ〜✨これならいけるかな😄」と思いながらいつも通りの生活✨️✨️お風呂に入り🛀ご飯を食べ🍽️寝る😴ごくごく普通の生活🤣しかし、、、朝5時頃膀胱に激しい痛みで目を覚ます「なんじゃこりゃ(#ﾟДﾟ)💦」1日休みを取り様子を見ることに「無理したかな💦」と思いながら、安静に過ごす✨が、、、いっこう

旅×RUN(函館編)8月は緊急での仕事対応が必要となり夏季休暇をまともに取得できなかったモヤモヤ・・・日々、仕事の慌ただしさに追われる状況ながらも9月上旬には絶対に『旅×RUN』しようと目論んでおりました🔥そして、今回、ようやくそれを実現しリフレッシュしてきたので単なるおじさんの『ひとり旅』模様ですが数回に分けてお届けさせていただきますよろしければ、お時間のある時にでもご覧ください※自身の備忘を含む記録にて、長いことはご容赦ください🙇函館を選んだ経緯数週

毎日が日曜日の落ちこぼれです(Sonoliberotuttiigiorni.🇮🇹)今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、朝のリハトレ前、ベッド🛌の上でDuolingoでイタリア語🇮🇹のレッスン。連続247日です続いて、デジタルの「さーくん農場(カウシェファーム)」の玉ねぎ🧅に施肥と水遣りそして、朝のリハトレ・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・片足スクワ

straykidsworldtour『RUNIT』行ってきたどーん♡straykids3年ぶりの名古屋Liveだよ〜✨チャニペン→あちしピリペン→友達ま〜じで最高の３時間だった🔥叫びすぎて現在、激しい頭痛と喉の痛みに苦しんでる笑正直、straykids熱が冷めちゃっていて今回のツアー不参加にしようかと思ってたのですが行って良かった✨かっこよかった✨あぁ…幸せ♡日本に来てくれてありがとう😭そして、今回友達がチケ手配から送迎まで全部やってくれた✨本当

あましんスタジアム外周11:43～天候：晴れ気温29℃東風一昨日がビルドアップ走で、昨日がBIKEのインターバルだったので、今日はジョグの日。6:42/㎞ペースから入り、スマートウオッチの心拍数を見ながら“ゾーン２”を目指した。タイムも概ねイーブンでAv6:40/㎞、平均心拍数はAv:115bpm。このペースだとそんなに疲れを感じない。この後、スプリント走：50ｍ×３本で終了した。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝５日RUN:10㎞≒67分Av6:41/kmAv:

毎日が日曜日の落ちこぼれです(Sonoliberotuttiigiorni.🇮🇹)今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます朝のリハトレ前、先ずはデジタルの「さーくん農場(カウシェファーム)」の玉ねぎ🧅に施肥と水遣り続いて、Duolingoでイタリア語🇮🇹のレッスン。連続246日ですリハビリ生活ですが、先ずは、朝のリハトレ・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・片足スクワット左

本日は👟RUN&BEEER🍺ゴルフ大会⛳️何と今回で7回目になりました☺️会を重ねる毎に良いイベントになっており、いつも色々決めて下さるランビアゴルフ部幹事さんには感謝しかありませぬ🥹🫶私は今回も100切りを目指して頑張りました💯…が、色々ミスって101ー🤣やっぱり練習をしないとダメですなぁ⛳️何とかコンスタントに100切り出来る様に頑張るー🥳みんなでワイワイ素敵なゴルフになりました⛳️これから表彰式ー🏆新ペリア方式だからまだまだわかりませぬよ😆雨にも少ししか当たらず良い

毎日が日曜日の落ちこぼれです(Sonoliberotuttiigiorni.🇮🇹)今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、朝のリハトレ前、ベッド🛌の上でDuolingoでイタリア語🇮🇹のレッスン。連続245日です続いて、デジタルの「さーくん農場(カウシェファーム)」の玉ねぎ🧅に施肥と水遣りそして、朝のリハトレ・両足カーフレイズ50回・両足スクワット50回・片足スクワ

ランニングを始めたい、あるいは久しぶりに走ろうと決めたとき、多くの人がまず靴選びでつまずく。ナイキは公式サイトだけでもモデル数が多く、「どれが自分の走り方に合うのか分からない」「初心者向けと本格派向けの違いが分かりにくい」と感じて選び疲れてしまう人は少なくない。サイズ表記や素材の違いまで比べ始めると、余計に決められなくなってしまう。実際にはナイキのランニングシューズは、走る頻度や目的によって向いているモデルがはっきり分かれている。毎日のジョギングに使いやすいバランス型もあれば、コスパ重視の入門

9月になりました＼(^o^)／朝晩は少しずつ秋らしくなってきましたね。そして私の朝RUNも今月から5キロです🏃‍♀️来月はいよいよめちゃくちゃ久しぶりのハーフマラソン！楽しみです(≧▽≦)もちろん練習も大事。少しずつ距離も走れるようになりたい。でも今回いちばん大切にしたいのは楽しむこと😆無理して走ってケガして走れなくなったら意味がないですからね(^o^;)休む勇気も大切。これ、私には意外と難しい（笑）走れると走りたくな

あましんスタジアムトラック11:22～天候：小雨気温：24℃～微風雨が小降りになったところで400ｍトラックに移動しビルドアップ走スタート。5:42/㎞ペースから入り20秒づつのビルドアップ。ラップタイムは5:42⇒5:19⇒5:01⇒4:39で精一杯。4:20まではとても頑張れそうになかった。心拍数はAv：140bpm、Max:160bpmと追い込めている。VO2Maxが50に復活…嬉しい。次回のポイント練習は［400ｍ≒104秒＋R200ｍ］×５本。104秒は4:20

こんばんは〜ꉂ🦔雨が降りそうなんやけど💦🐉🐉🐉🐉←さすがっすな😂心乱したくないから、まだ座席確認してませんえぇ、そうですとも。繊細なチキンなんすわ🍗‪꙳アプグレって、だいたいどの辺まで？ちなみに拾い画で丸印はワシやないで。あかん。いったん落ち着こ。動悸してきたわ。度を超えたチキン野郎←🐔<ｺｹｺｯｺ-もうすぐ会えるんですよ😭動悸が激しくなったやないかいっ😂昨夜のスキンケアコスメお肌は荒ぶることなく落ち着いておる。【クーポンでさらにお得】化粧水＆乳液【雪花秀ソ

亀川ダム湖畔道路16:01～天候：晴れ気温：34℃～微風今日もジョグの日。6:56/㎞ペースから入りイーブンペースで９㎞、心拍ゾーン２で走り終えた。そろそろポイント練習、［400ｍ≒104秒＋R200ｍ］×５本をやりましょう。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝２日RUN：9㎞≒62分Av6:54/㎞Av:111bpmMax:126bpm入浴後の体重：62.5㎏

月間走行距離今年度、特に伸び悩んでいる月間走行距離8月は161km走れました月の後半に、彩湖練の仲間達と共に追い込むことができたおかげご一緒いただいた皆さんに感謝👍公私ともどもドタバタした6月を底に少しづつ回復傾向この8月は、やむなく夏季休暇も返上し土日の休日出勤も数多くありましたがそんな中での右肩上がりの走行距離は自分比ながら『頑張ったで賞』🏆今、思うところは・・・9月、10月もこのペースまたはそれ以上での練習を継続できれば、11月のつくばマラソンまでには

草むしりをあきらめた田んぼの稲。草と共に元気に育っていればいいか、とタカをくくっていましたが、草がはえてると草刈り機やコンバインの故障の原因になりやすいとのことを最近聞ききました💦いよいよ、鎌で手がりか。。。覚悟した方がよさそう。一応、無農薬で頑張っています。草むしりでかなりのダメージだったので懲りていますが、乗り掛かった舟。どなたか手伝ってくれませんか？お礼はお米です。場所は大分県杵築市です。車はその辺にとめてよいです。ちなみに先日見たときには、稲穂が出てい