run

晴。愛宕大権現、岩崎弁財天を参詣し、だいぶ遠回りをして航空公園へ行く。ジョギングコース(約2km)を歩いて3周した。59分30秒。約10分/kmである。速歩かな。今日はK氏としゃべりながら歩いた。10分/kmで歩くのは、なかなか速い。一人では続かないが、誰かと一緒なら継続して歩ける。K氏に午後からカラオケで飲もうと誘われた。行きたい誘惑にかられたが、なんとか断った。次回は行きそうだ。カラオケでは、K氏は歌い、私は歌は下手なのでひたすら飲んでいる。RUN(0km)+WALK=

毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます先ずは農的暮らし【昨日】畑の除草をしました脊髄損傷して神経伝達が悪く、身体は思うように動かないし、パワー出ないし、バランスも悪いので、刈り払い機での作業は危険で辛い作業なんです作業の主役、刈り払い機です⚙️刈り払い機⚙️、草刈り用エプロン、フェイスガード、防振手袋🧤、燃料⛽️はじめに道路境界【before】【after】その

本国公演最終日、オンラインで観た。一曲まるまる振り付けのあるダンスパフォーマンスをする曲は、SWIMと2.0とMicDrop、あとはアンコールのDynamiteの4曲。Dynamiteは比較的全員を映してくれるんだけど、2.0とMicDropはやっぱりカメラワークに悪態をついてしまう。いっそ定点カメラで撮って欲しいとさえ思う。今日のNotTodayからFYA＆FIREを見ると、見せるパフォーマンスというより観客を巻き込んでステージ上の彼らと一体となって楽しんでもらうパフォーマンスな

もしかして保存料ってやっぱりメンタルに影響及ぼす？？仕方ないからとか時間無いからわざわざ食料買いに外出るのかったるいなーと思ってインスタント麺食べると何かやる気出なくなっちゃうんだよなー安くて美味しいんだけどねー本日の総摂取カロリーkcal本日のRUN4km本日のワークアウト実施

ARIRANGTOURGOYANGDAY3今日のアンコールの日替わり曲は、SpringDayとRUNでした🌸🏃‍♂️SpringDayが流れた瞬間、思わず「あーー😭」って声出ました…。聴きたかった曲だから嬉しいのに、「これここで来るってことは…東京ではやらない？」っていう、ちょっとした切なさも一緒に押し寄せてきて、感情が大渋滞🥲嬉しいのに寂しい、この感じ…あるあるすぎる。東京では何を歌うんだろうなあ🤔日本語曲も来そうな気がしてて期待しちゃいます。もし日本語曲ならLigh

毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐今日は洋子さんの月命日。洋子さんが急逝して8年5ヶ月が経ちました花が大好きだった洋子さんのために、綺麗な花💐を墓前に供えてきました突然死んでしまった洋子さん…命が尽きるとき何を想い、何を願ったのだろうか…洋子さんの想い・願いが子供たちに受け継がれていって欲しいし、子供たちには本当に幸せになってほしいと思いますねそして今日、1輪だけですが、洋子さんが大好きだったアメリカンブルーが咲いてくれましたいつも落ちこぼれ

今日はオフだけどしっかり疲れたで明日も労働休みてーー！本日の総摂取カロリーkcal本日のRUN3km

晴。航空公園へ行く。ジョギングコース(約2km)を4周した。52分47秒。ただし1周ごとにレスト100m歩き。走り始めた時は身体が重く止めようかと思った。1kmくらい行ったら身体が楽になり、普通に走れた。これをChatGPTに聞いてみた。少し走ることにより、血流がアップして有酸素代謝が安定してきたとのこと。それで楽に走れるようになった様だ。ゆっくり走るのでもアップは大事ということか。航空公園へ歩いて行く時にもう少し速歩きにすべきかな。陸上雑感。今日は金栗記念がある。ライ

毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、先ずは朝のリハトレプランクはやめていますリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワットジャンプ10回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多

今日はライブを見学する予定が雨で中止にあーあ本日の総摂取カロリーkcal本日のRUN3km

9日のSWIM（1,500m）は、また泳ぎがぎこちなく感じられた。原因は、おそらく頸部や肩まわりの柔軟性不足だと思う。やはり日頃からの身体のメンテナンスは大切だ。10日は曇り、気温20℃。亀川ダム湖畔道路で、まずは7:17/㎞のスローペースから入り、調子を確かめながら100分のLSD走を目指した。新緑の芽生えを感じる景色の中、程よいアップダウンに対応しつつ、少しだけビルドアップ。結果として、しっかり100分間のLSD走をやり切ることができた。スピードばかり追っていると走ることが辛くなる。

曇。胡桃沢耕史「天山を越えて」を読む。1頁2段で文字が小さい。何とか読めるが読みにくい。同じ本が他にあるか探したら、椿峰分館にある。予約すれば新所沢分館にて受け取れるが、明日以降になる。なので椿峰分館まで借りにいくことにした。小手指の枝垂れ桜(だいぶ散っていた)の通りを過ぎ、西高脇を行く。北野天神社を参詣して椿峰分館に行く。ちょっと遠回りしたので7kmくらいだ。「天山を越えて」はすぐに見つかった。こっちの方が2段でなく文字も大きい。別ルートの近道と思うルートで帰る。椿峰

毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました今日も洋子さんが大好きだったアメリカンブルーが咲いてくれましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますMLBの大谷さん⚾️見てから農作業。雨☔ばかり降ってて畑が湿っていて、なかなか耕運できなかったので、昨日晴れて今日も晴れてるので、この機会を逃すわけにはいきませんただ、明日が1日雨予報☔なので、耕運して動かした雑草が生き返っちゃうんだけど仕方ないです3/12に植え付けしたジ

こんなじかんだ！ジムでトレーニング終わった🏋️‍♀️走ってくる！本日の総摂取カロリーkcal本日のRUNkm本日のワークアウト実施

晴。航空公園へ遠回りして行く。ドウダンツツジが咲いていた。1周くらい走ろうと思ったが、足が進まない。なので止めた。新聞も読まずに帰った。胡桃沢耕史「翔んでる警視正」を読む。短編集である。「真夏の正月」を読んだ。オーストラリアでの犯罪の話だ。このシリーズは話が軽くて、何も考えずに読める。息抜きに読むのには丁度いいかも。RUN(0km)+WALK=10.4km

DonaldJ.Trump@realDonaldTrump·2hNATOWASN’TTHEREWHENWENEEDEDTHEM,ANDTHEYWON’TBETHEREIFWENEEDTHEMAGAIN.REMEMBERGREENLAND,THATBIG,POORLYRUN,PIECEOFICE!!!PresidentDJTドナルド・J・トランプ@realDonaldTrump·2時間NATOは私たちが必要

毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、先ずは朝のリハトレプランクはやめていますリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワットジャンプ20回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多

色々やってたらもうこんな時間走りにいってきまーす本日の総摂取カロリーkcal本日のRUNkm

今朝のGERMIN先生のメニューは「閾値走：19分間を5:00/㎞ペース」。ただ、いきなり5:00/㎞で走れる自信がなかったので、今回はビルドアップ走に変更して挑戦した。6:20/㎞から20秒ずつペースを上げていったものの、なかなかリズムに乗れず…。特に5周目の5:00/㎞は本当にしんどかった。心拍数もAv：132bpm、Max：150bpmと、余裕のなさがはっきり出ていた。昨日の60分ローラーの疲れが、まだ抜けていなかったのかもしれない。まだまだ、力不足なり。＝＝＝＝＝

晴。航空公園へ行く。新芽の緑がキレイになってきた。ジョギングコース(約2km)を4周した。48分00秒。4周目は5分42秒/km。息をゼーゼーしながら走った。こんなに苦しかったのは久しぶり。胡桃沢耕史「上海リリー」を読む。現在と戦時中の上海を交互に書きながら進めていく。「旅券のない旅」も同じ手法だ。こちらは数回読んでいるが、「上海リリー」は2回目かと思う。ただ、内容は全く覚えていなかった。とりあえず読んだと言うだけで、それほどの感動は無かった。「旅券のない旅」の方が面白

毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございますリハビリ生活ですが、次の完全休足(息)日の月曜日まで頑張らないと！先ずは朝のリハトレプランクはやめていますリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています・両足カーフレイズ70回・両足スクワット7030回・片足スクワット左右20回ずつ・軽度のスクワットジャンプ10回(ほ

今日はよく寝れたいや睡魔時間は短いけど睡眠の質は良かった！トレーニングもした🏋️‍♀️本日の総摂取カロリーkcal本日のRUN3km本日のワークアウト実施

曇。愛宕大権現を参詣して西へ歩いて行く。岩崎弁財天を参詣する、まだ桜は咲いていた。荒幡富士へ行く。ここの桜は散っていた。ドレミの丘の白蓮は散っていて、黄緑の葉がキレイだった。吾妻公民館の桜はまだ残っていた。このお城は最初に見た時は、なんかすごいなと思った。閉園になった保育園だった。所沢高校を回って帰る。RUN(0km)+WALK=11.2km

配信してたらこんな時間今から走ってくるわー！本日の総摂取カロリーkcal本日のRUNkm

SWIM練習は500mを2本。1本目は9分20秒、2本目は8分49秒と、久しぶりに良い泳ぎができた。何が良かったかと言えば、入水後の伸びを控えめにしてピッチを上げ、身体の反りを抑えたこと。RUN練習は90分のLSDを目指してスタートしたものの、今日はいつもより身体が重かった。終盤になってようやく6:00/kmペースに乗れたが長続きせず、80分でDNF。やはり花見での長時間飲酒が影響したようだ。曇天ながら気温21℃。今年初のTシャツ＆ランパンだったが、汗びっしょりになった。次回は、

晴ｰ曇。東へ歩いて行く。食の駅を過ぎて、最初は北へ行こうかと思っていたが南下した。先日の東川の花見は途中で帰ってしまった。なので残りを見ることにした。浦所街道を渡って東川に出る。河沿いに西へ行く。まだまだ桜は咲いていた。RUN(0km)+WALK=14.6km

おはようございます😃やっと晴れた☀️朝から息子と大げんか甘やかした私が悪いのか、春休み中、すべきことすらしないで文句と怒りを💢ぶつけて来たただでさえ、神経損傷して右手全般が痛いし、土日のハードスケジュールでクタクタなのに。辛い時は、タイムレスのRUNを聴きますタイプロ最終日のRUNのYouTubeも何度見ても、涙が止まらない息子にもタイプロ観て欲しいわ極限まで自分を出し切る、戦う、時にはチームで1つになる。あの人には欠けまくりだわ今日のお弁当🍱作り過ぎた⁉️

毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます脊髄損傷してから、毎日毎日トイレ🚽に苦労している落ちこぼれですが、今日も朝からトイレ🚽で七転八倒、産みの苦しみ、精魂尽き果てましたリハビリ生活ですが、今朝もMLBの大谷さんをテレビ📺観戦しながら朝のリハトレプランクはやめていますリハビリのPTさんと相談してしばらくの間、足🐾のツッパリの原因になりそうな筋トレ🏋️を休むことにしています

今日はオフで休みつつ1曲マスタリング終わらせた！！あと2曲！本日の総摂取カロリーkcal本日のRUN3km本日のワークアウト実施

曇。航空公園へ行く。ジョギングコース(約2km)を4周した。48分41秒。6分5秒/km。今日は意外と走れた。左足首はまだ完全には治ってはいない。なのにこれだけ走ることができた。左足首がちゃんと動く様になれば、5分/kmも期待できる。明日と明後日は、また競歩っぽく歩こう。航空公園で「所沢航空発祥祭」をやっていた。露店もいっぱい出ていて、朝からビールを飲んでいるオヤジもいた。ま、俺も同類みたいなものだが。ステージが作られ、知らないバンドが歌っていた。たまにはゆっくり聞きたい