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今日のランチは大阪府大東市南郷町6−2にある【うどん処龍太郎】とり天丼とちく天きつねうどんセット880円(税込)ボリュームありました。で、今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。別のショップのリンクを追加・編集今回もパワーグリップを使ってます別のショップのリンクを追加・編集②スクワ
今日のランチは大阪府寝屋川市香里新町12−11にある【麺屋kawakami】鶏塩らーめんとミニチャーシュー丼セット1,100円(税込)店内製麺のラーメン屋でしたが…で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ&FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目:ダンベルフライで大胸筋2種目目:インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目:インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目:インクラインダンベルプレスで
今日はロードバイクで清滝峠へ行って来ました。※動画は記事内に貼ってます医者に行く用事があったので学研生駒テクノエリアまで行って折り返して来ました。医者へ行った後、VOXYでうどんを食べに東淀川区にある【讃岐饂飩かわばた】へコシが強く太めの讃岐うどんでした。つゆが濃いめです。で、本日のライドの動画をアップしました!貧脚女子のハイケイデンスクライムを追い抜く子連れ片手アシストチャリ【先週アップした動画】貧脚女子のロードバイク日記【旧車(コーダーブルーム)でヒ
今日のランチは大阪府守口市馬場町1丁目5−28にある【ハンバーグとカレーあおやま軒】デミバーグ1,030円(税込)ごはん大盛りはかなり多いので注意!豚主体のハンバーグでした。【今日の筋トレメニュー】①腹筋youtubeを観ながら約8分間今週はトレーニング皆勤だったので腹筋のみ【本日の体重測定】71.7㎏…明日は土曜日で休みです。雨が降って無ければライドに出る予定ですが…【先週アップした動画】貧脚女子のロードバイク日記【旧車(コーダーブルーム)でヒルクライム
今日のランチは大阪府門真市四宮2丁目13−5にある【本格さぬきうどんやしま】とり天ぶっかけうどんセット1,056円(税込)で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。【今回のトレーニング】スマートトレーナーでロードバイクトレーニングロードバイクトレーニング【メディオ】5分間のアップは勾配0~2%まで徐々に上げて行きます。メインメニューはSSTで出力200w以上で下ハン持って回します。前半の10分間は勾配3%後半の10分間SSTは勾配4.5%でブラケットポジションで
今日のランチは大阪府四條畷市砂1丁目16−14にある【ラーメン大和四條畷店】塩とんこつらーめん800円(税込)ランチは麺大盛、おにぎり、キムチサービスです。で、今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。②腹筋ローラー右斜めコロ、前、左斜めコロ、前で1レップ
今日のランチは大阪府高槻市城北町1丁目9−15にある【一期一麺】日替り定食(天とじ丼セット)980円(税込)で、今日はサンドバッグトレーニングの日です。【今回のトレーニング】サンドバッグでHIITトレーニング自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】今回もサンドバッグトレーニング中の水分補給はEAAです。13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。1セット目:ジャブ2セット目:ワンツー3セット目:ワン
今日のランチは大阪府枚方市長尾谷町3丁目17−29にある【北京料理赤龍園】ミニ中華丼とちゃんぽんセット950円(税込)町中華です!で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ&FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目:ダンベルフライで大胸筋2種目目:インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目:インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目:インクラインダンベルプレスで大胸筋上部5種目目:インクラインサイ
今日のランチは大阪府枚方市中宮東之町17−13にある【うどん屋ろっか】肉玉天ぶっかけ990円(税込)とりちく玉うどんセット1,040円(税込)出汁が美味しかったですが、ぶっかけのうどんも美味しいです!で、昨日のライドの動画をアップしました!貧脚女子のロードバイク日記【旧車(コーダーブルーム)でヒルクライム】オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータですガーミン(GARMIN)Edge540サイクルコンピューター本体のみ自転車用ナビGPS搭載
今日のランチは大阪府東大阪市若江西新町4丁目7−25にある【白馬童子東大阪若江店】ミニチャーシュー丼セット1,000円(税込)マヨネーズ乗せすぎやろ!らーめんも同じ豚吉グループでも残念でした。【本日の体重測定】71.9㎏…明日は旧車でライドに出る予定です。久し振りのDEROSAワイヤー交換のついでに頂いてたバーテープに張り替えたコーダーブルーム【先週アップした動画】貧脚女子のロードバイク日記【体調不良で清滝峠ヒルクライム】オーバーレイ表示しているメーター
昨日は飲み会があったのでトレーニングは出来ず…昨日のランチは大阪府八尾市美園町4丁目59−59にある【讃岐屋雅次郎】唐揚げ定食890円(税込)今日のランチは大阪府寝屋川市香里北之町11−5にある【大幸】回鍋肉ランチ1,100円(税込)両店とも美味しくてボリュームあります!で、今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させ
昨日は暑さのせいか?精神的な物か?筋トレで追い込めず2セットしか行いませんでした。ダンベルトレーニングでしたが、上腕二頭筋が若干筋肉痛になってるだけで大胸筋も三角筋も筋肉痛になってません…3セット行わないと効かないですね!今日のランチは京都府久世郡久御山町市田和気38−2にある【天天有ひるまや】らーめん唐揚げセット1,300円(税込)真っ黒のカスカス唐揚げが出て来ました。ツーオペで忙しかったとは言え揚げ忘れてた物をそのまま出すのは駄目でしょう!これで1,300円…残念でした
今日のランチは大阪府寝屋川市香里新町3−8にある【香里寿司茶屋旬魚旬菜総本山】海鮮丼1,100円(税込)赤だし、茶わん蒸しが付いてこの値段…人気ありますね!で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ&FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目:ダンベルフライで大胸筋2種目目:インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目:インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目:インクラインダンベルプレスで大胸筋上部
※動画は記事内に貼ってますあいにくの雨でライドに出れず…VOXYで鶴橋へホルモンを買いに行きましたがセンマイが売切れ…で、九条にあるうどん屋へ!今日のランチは大阪府大阪市西区九条1丁目9−6にある【千年UDON】とり天うどん(1.5玉)880円(税込)うどんも出汁も美味しいです!で、先週のライドの動画をアップしました!貧脚女子のロードバイク日記【体調不良で清滝峠ヒルクライム】オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータですVOXYの低燃費とパワーアップ!
今日のランチは大阪府大阪市都島区片町1丁目9−28にある【とんかつとん太本店】豚汁定食(ヒレカツとチキンカツ)890円(税込)コスパ高いですね!今週はトレーニング皆勤でした。月曜日:ダンベルトレーニング&腹筋火曜日:サンドバッグトレーニング水曜日:懸垂&ディップス&スクワット&腹筋木曜日:スマートトレーナートレーニングだったので、今日は…①腹筋youtubeを観ながら約8分間腹筋だけです。【本日の体重測定】71.8㎏…明日は土曜日ですが研修で出勤です…
今日のランチは大阪府寝屋川市郡元町1−1にある【賢蔵辣麺】醤油ラーメンの唐揚げセット1,140円(税込)久し振りに行きましたが全く変わってました!!!残念です。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。【今回のトレーニング】スマートトレーナーでロードバイクトレーニングTACXのスマートトレーナー&アプリでロードバイクトレーニング5分間のアップは勾配0~2%まで徐々に上げて行きます。メインメニューはSSTで出力200w以上で下ハン持って回します。前半の10分
今日のランチは大阪府守口市佐太中町7丁目20−6にある【白馬童子守口店】日替りセット(そぼろ丼と塩とんこつ)950円(税込)キムチ等は食べ放題です。で、今日はサンドバッグトレーニングの日です。【今回のトレーニング】サンドバッグでHIITトレーニング自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】今回もサンドバッグトレーニング中の水分補給はEAAです。13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。1セット目:ジャブ
今日のランチは大阪府門真市島頭3丁目9−26にある【麒麟閣門真店】中華丼セット1,155円(税込)で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ&FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目:ダンベルフライで大胸筋2種目目:インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目:インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目:インクラインダンベルプレスで大胸筋上部5種目目:インクラインサイドレイズで三角筋サイド6種目目:
今日はVOXYで奈良にあるうどん屋【はるりん】へ行って来ました。VOXYの低燃費とパワーアップ!ZERO1000パワーチャンバーZERO-1000(ゼロセン)エアクリーナーキットパワーチャンバータイプ2ノア/ヴォクシーZRR70W/80W(ブルー)102-T019BAmazon(アマゾン)別のショップのリンクを追加・編集天とじ丼セット1,000円(税込)とり天ぶっかけ950円(税込)人気のうどん屋で11時半オープンで11時過ぎに到着しました
※動画は記事内に貼ってます昨日のランチは大阪府大阪市東淀川区豊新4丁目9−6にある【コック】日替りランチ700円(税込)今日はロードバイクで清滝峠に行って来ました。※私のガーミンのデータ※妻のガーミンのデータ心拍180bpmオーバーになってましたがローペースの貧脚女子。二日酔い&寝不足で体調最悪だった貧脚女子。帰宅後、車でうどんを食べに【楽々】へ15時までの営業で14時半に到着しましたが4組ほど並んでました。牛肉ぶっかけととじうどん。美味しかったです!人気店でそ
今日のランチは大阪府門真市千石西町1−34にある【寿司house希繋】にぎり盛(10貫)1,210円(税込)見た目は良かったのですが…普通で…量も少なく…で、今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。②腹筋ローラー右斜めコロ、前、左斜めコロ、前で1レップ③スク
今日のランチは大阪府東大阪市足代1丁目17−5にある【おぼこ飯店】中華ランチ930円(税込)近くのうどん屋が何故か休みだったので昨日に引き続き今日も町中華。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。【今回のトレーニング】スマートトレーナーでスマホアプリMyWhooshスマートトレーナーとハートレートセンサーをペアリングしスタート30分程で終わるそこそこキツイメニュー【HEYYOU】ロードバイクの無料トレーニングアプリ【MyWhoosh】やってみました心拍167b
今日のランチは大阪府門真市野口833にある【中華料理てんほう】中華丼セット1,000円(税込)ボリュームたっぷりの町中華です。で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ&FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目:ダンベルフライで大胸筋2種目目:インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目:インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目:インクラインダンベルプレスで大胸筋上部5種目目:インクラインサイドレイ
今日はロードバイクで背割提へ行きました。背割提でチャリサイやってました。3週間振りのライドでしたが良い運動になりました。で、先週撮ったロードバイクトレーニングの動画をアップしました!ロードバイクの無料トレーニングアプリ【MyWhoosh】やってみました先週は雨でライドに出れなかったので、スマホアプリとスマートトレーナーを使っての室内トレーニングも良いですね!【先週アップした動画】貧脚女子のロードバイク日記【清滝峠~くろんど池】オーバーレイ表示しているメーターはガーミン
今日のランチは大阪府大阪市淀川区西中島4丁目8−4にある【真水無香】担々麵セット880円(税込)本場の中華はどうも…で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です!トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みますアンビークオールインワンEAA(オールインワンEAABCAAクレアチングルタミンクエン酸HMB[大容量1kgマスカット風味]アンビーク必須アミノ酸9種配合国産,1kg)Amazon(アマゾン)【今回のトレーニング】スマートトレーナ
今日のランチは大阪府大阪市住吉区我孫子5丁目12−1にある【中国飯店】ミニ中華丼セット1,000円(税込)残念でした。で、今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。トップポジションでセンターから右手荷重、左手荷重、センターと移動し1セット。別のショップのリンクを追加・編集今回もパワーグリップを
今日のランチは大阪府四條畷市砂1丁目16−14にある【ラーメン大和四條畷店】らーめん半ちゃんセット950円(税込)同額だったのでらーめん大盛にしてしまいました…チャーハン美味しかったですがカロリーが…キムチは食べ放題です。で、今日はサンドバッグトレーニングの日です。【今回のトレーニング】サンドバッグでHIITトレーニング自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】今回もサンドバッグトレーニング中の水分補給はEAAです。13g
今日のランチは大阪府吹田市日の出町1−4にある【手打そば処ながた】かつ丼定食900円(税込)蕎麦は良かったのですが、出汁が濃い甘とかつ丼のカツが…で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ&FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目:ダンベルフライで大胸筋2種目目:インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目:インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目:インクラインダンベルプレスで大胸筋上部5種目目:
※動画は記事内に貼ってます今日のランチは吹田市千里山竹園2丁目17−35にある【ガスト吹田千里山店】唐揚げ定食970円(税込)唐揚げは美味しかったですが…で、前回のライドの動画をアップしました。貧脚女子のロードバイク日記【清滝峠~くろんど池】先週は日曜日しか休みが無くしかも二日酔いだったのでライドに出れませんでした。今日も仕事だったので、明日は二日酔いにならないようにしないとですね…明日は久し振りに流れ橋でも見に行くか…【本日の体重測定】73.1㎏【先週アップし
今日のランチは大阪市淀川区西宮原2丁目6−16にある【らーめんやまふじ新大阪本店】特製らーめん1,100円(税込)濃厚煮干しラーメン。ランチタイムのごはんはお替り自由でサービスで付いてます。どこかで食べた事のある様な…天天有ひるまや?で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です!トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング前回と同様、今回もTACXTrainingアプリでトレーニングしました。ギアは34×17T