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今日のランチは大阪府大阪市都島区片町１丁目９−２８にある【とん太】豚汁定食890円（税込）で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング今回もTACXTrainingアプリでトレーニングしました。ギアは34×17T固定です。GarminTacXNeo2TスマートトレーナーAmazon（アマゾン）勾配のトレーニングメニューで負荷は勾配のアッ

昨日のランチは大阪府東大阪市稲田新町３丁目９−６４にある【博多ラーメンげんこつ】げんこつラーメン半ちゃんセット940円（税込）今日のランチは奈良県奈良市富雄北１丁目３−１０にある【鶏スタイル林】肉まみれスタイル（醤油）とごはん1,100円（税込）初めて行きましたがあっさりで美味しかったです！昨日のラーメンって…で、今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋ト

今日のランチは大阪府枚方市長尾谷町３丁目１７−２９にある【北京料理赤龍園】ミニ中華丼とちゃんぽんセット950円（税込）町中華です！で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上部5種目目：インクラインサイ

今日のランチは奈良県大和高田市曽大根１丁目１２−３２にある【丸亀製麺大和高田】かけうどんと親子丼810円（税込）最近の丸亀は親子丼がメインになってます。で、今日は筋トレの日です！【今回のトレーニング】ネット通販で購入したインクラインベンチってどう！？①ダンベルフライ大胸筋を鍛えますヨガポールとヨガマットを使って行います②インクラインダンベルカール上腕二頭筋を鍛えますインクラインベンチを40度ほど立てて行いました③フロントレイズ三角筋前部を鍛えますインクラインベン

今日のランチは大阪府東大阪市若江西新町４丁目７−２５にある【白馬童子東大阪若江店】ミニチャーシュー丼セット1,000円（税込）マヨネーズ乗せすぎやろ！らーめんも同じ豚吉グループでも残念でした。【本日の体重測定】71.9㎏…明日は旧車でライドに出る予定です。久し振りのDEROSAワイヤー交換のついでに頂いてたバーテープに張り替えたコーダーブルーム【先週アップした動画】貧脚女子のロードバイク日記【体調不良で清滝峠ヒルクライム】オーバーレイ表示しているメーター

今日のランチは大阪府枚方市中宮東之町１７−１３にある【うどん屋ろっか】肉玉天ぶっかけ990円（税込）とりちく玉うどんセット1,040円（税込）出汁が美味しかったですが、ぶっかけのうどんも美味しいです！で、昨日のライドの動画をアップしました！貧脚女子のロードバイク日記【旧車（コーダーブルーム）でヒルクライム】オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータですガーミン(GARMIN)Edge540サイクルコンピューター本体のみ自転車用ナビGPS搭載

先日のライドでパワーメーターが無反応になり、その時の対処法Short動画をアップしました。4iiii(フォーアイ)のパワーメーターのトラブルボタン電池を使うセンサーにありがちなトラブルです。4iiiiPRECISION3（コインバッテリー仕様）パワーメーターシマノR8100左クランクのみ(175)Amazon（アマゾン）今日はお盆休み最終日。台風の影響で雨風が強く外には出れません。で、鈍った体を動かします！【本日のトレーニング】サンドバッ

今日のランチは奈良県奈良市七条町１６５−１にある【MENYABIBIRI】鶏そば（塩）と肉飯1,210円（税込）で、今日は筋トレの日です！【今回のトレーニング】ネット通販で購入したインクラインベンチってどう！？①ダンベルフライ大胸筋を鍛えますフラットベンチで行います②インクラインダンベルカール上腕二頭筋を鍛えますインクラインベンチを40度ほど立てて行いました③フロントレイズ三角筋前部を鍛えますインクラインベンチを40度ほど立てて行いました④インクラインダン