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おはようございます！今日は休みです！！なんだかんだ久しぶりの休みになります年末年始かなり暴飲暴食したので…かなり身体が重たいけど…かなり前回からのLessonから日が空いてしまったけど…バッチリ体調整えて…準備万端ですいろんな意味でリセットしてきます

今日は、LAVAにてLowerBodyMake-up+❤︎2.5UpperBodyMake-up+❤︎2.5を受けました✨初めての方が多いので…ということで、リフォーマーの使い方動画を早めに流してくださり、全員のリフォーマーをチェックして回り、「設定に自信が無い方？」と何度も問いかけてくださるので、ばっちり修正していただけました。昨日は初めてと伝えたし、設定に自信が無かったけれど、レッスン開始までイントラさんが入って来なくて、すぐにレッスンが始まってしまったので…あと

前から気になってたホテルスタイルタオル。ヨガでシャワー浴びる用に、購入しました。【1枚790円！クーポン＆2枚購入で】日本製ホテルスタイルタオルビッグフェイスタオル【圧縮】【お試しSALE】楽天1位受賞/約40×100cmタオル小さめバスタオル厚手吸水1枚ポイント消化SALE送料無料メディア掲載楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}カラーが多くて、ピンク系かベージュ系で迷ったけど、アッシュアイラックを選びました。今回は買わなかったけど、グ

上の娘もLAVA会員ですが来月いっぱいで退会予定です学校、バイト、実習と忙しいこと行ける時間に受けたいプログラムが無く予約が遠のいているから学割会員なので月4回で1店舗のみのコース元バチバチの体育会系だったため強度の低いレッスンは満足感がないそうです強度3.5以上のクラスを受けたいが開催が少なく自分の予定と合わないということで1年満期で辞めるそうですむくみや冷えが気になるようなので強度低くても行けば意味あるよーと話したこともありましたがそういう良さは年齢を重ねてから気

三連休、寒すぎますね今日はホットヨガに行ってきました。久々に、ちょっと秩序が乱れぎみの店舗でのレッスン。主（ぬし）のおばさまが多く、普段はあまり行きません。でも普段行く店舗は、今日受けたいレッスンがなくて。ドキドキしながら行くと、やっぱりいつものおばさまたちがいました。60代くらいだけど、筋トレ系のレッスン受けるなんて、元気だなぁ。久々の美尻ヨガは、しんどかった廣田なおさん公式プロデュース！ジョガーレギンス10分丈送料無料・再販。(80)メール便可楽天市場${EVENT_LA

🧘レッスン別のこれまでの受講記録はこちらから🧘‍♀️デビューおめでとうございます！この日が提供2回目だったそうで。前日にデビュー戦を受けた方から「良かったよ～」という感想を聞いていたので楽しみにしていました。…ところがキャンセル待ち3番目というところで繰り上がらず涙目他店舗からの受講者が多かったようで、当日も思うように順番が減らなかったのが敗因です。受講意思の固い方が大半だったんでしょうね。空きが出るか分からないけど、ダメ元で店舗へ向かいました。本当は空いてなかった

今日は久々に「下半身きれいヨガ」。これほんとに下半身に効くのでちゃんとやると筋肉痛になります🔥前半は下半身全体をほぐすパート、後半は筋トレ的な要素やバランスポーズが出てきます。太もも・ふくらはぎ・お尻など、引き締めに効果的なポーズが多いレッスン。このレッスンでいちばんきついのはハイランジからの膝曲げ伸ばし。ポイントは、曲げる時も伸ばす時も「ゆっくり」やること。勢いをつけて足を横に上げるパートもあって、これは体の軸がぶれないように体幹使います。私はいつもトラのポーズのあたり

今年はピラティスも受けるぞ！と決めています✨最寄りのRintosullが、今月からLAVA会員も利用出来るようになったので、行ってみましたピラティスは滝汗をかかないので、ホットヨガの時のようにスッピンでなく、軽くメイクして行って良かったです。明るい受付には、綺麗にメイクした20代のキラキラ美女が3名…可愛くて眩しいタオルの無料貸し出しは無し、シャワー無し、ロッカーキーはロッカーに刺さっているので、好きな場所を使って良い感じでした。受けたレッスンは今日は朝に行ったLAVAのスタジオが

仕事始めの今週は珍しく夫がリモートワークが多かったので夜にヨガもピラティスも予約して楽しみにしていたのに....全てキャンセル決算の関係で1-2月が多忙になるのですがそのレベルを忘れていました去年より複雑になっていて去年より時間がかかるしばらく仕事をがっつりやらないと睡眠時間が削られてNOヨガでガチガチです今日明日でLAVA活を楽しみますLAVA入会1年10ヶ月ダイエットは紆余曲折あって2024年で減った体重は2025年で全て戻りましたが筋肉がつき冷えを感じな

🧘レッスン別のこれまでの受講記録はこちらから🧘‍♀️前回の記事と同じく、異動しちゃうインストラクターさんの担当レッスンでした。『サウンドフローヨガエモーション膝ぺんぺんっ！』🧘レッスン別のこれまでの受講記録はこちらから🧘‍♀️恐怖の異動情報解禁日に、ここ最近で一番の衝撃が走った我がメイン店舗。えー！とうとうあの人が…！という…ameblo.jp受講者側は常連さんオールスターって感じでしたね…。そりゃみんなどうにか都合つけて来るわな。それくらい愛されているインストラク

たまーに仕事してるのですが今週仕事始めでした。運動系のこともしてるので💦カーブスでならっているストレッチなどしてみました。年末年始はみなさん体動かしてなかったようでよかったかな。これある程度本業…。心配ごとなど相談していただいたりしました。健康系。本業なので答えられてよかったです🥰寒さが厳しくなるのでみなさんお身体ご自愛ください。仕事ためにも運動系、覚えていこう。今日はカーブス4回目❣️あと残り1回。バリバリしました。脈拍も早くなり燃焼できたかな。そのあと

強度３．５のMusicYogaBurningを受講しました。燃焼系のレッスンで１時間内で収まるやつ、作ってくれないかなぁ～３０分のくびれメイクヨガがとかじゃなくてさー・・・３０分かなんだかな。ってみんなで話してる。まぁそれはいいとして今日のレッスン。外気温が低いから？「以前より全然汗が出ない」気がする。（いつも滝汗のわたしですら）というか、レッスン後の爽快感が微妙に少ない。たぶんだけど、このレッスンも「意外と頭動かす」んですよね。めまいしちゃうか

🧘レッスン別のこれまでの受講記録はこちらから🧘‍♀️恐怖の異動情報解禁日に、ここ最近で一番の衝撃が走った我がメイン店舗。えー！とうとうあの人が…！というざわつきが漂ったとか漂わなかったとか。こまめな異動は店舗間の力量や采配の差をなくすことに繋がるので、企業の姿勢として必要なことなんだろうなと察します。インストラクターさんが全員ずーっと同じ店舗に在籍していたら、その店舗でしか通じない暗黙のルールみたいなものができがちですし、レッスンの種類やインストラクターさんの人気が

強度２．５のネイチャーフィールヨガを受講しました。２０２６年は今のところ大好きなIRさんたちのレッスンばっかりで埋め尽くしてる幸せさてさて今日はネイチャーフィールヨガ。頭はあんまり動かさず。今日はジャングルのパートがいつも以上に不安定でした。でも、まぁそんな日もあるさ、でOK。不安定でも楽しめますからね今日は、橋のポーズ（プランク）が今までにないくらい良かった（自画自賛）しっかり踵で後ろ押せてた（初めてな気がする）「え、今日、わたししっかりし

こんにちは！ダイビングインストラクターはるかですプロフィールはこちらへ【ママインストラクターはるかです】ヨガレッスンを受講する中で頭を床につける？左右どっちにいたほうが良い？何かとしくじった〜と思うことがあるのでブログに自分用のメモを残すことにしました！LAVA会員さんやこれからヨガをしたい方にはご参考になるかな？ヨガフローアドバンス／強度５出展：LAVAアプリ【内容】めっちゃ息切れ

ホットヨガという最高の習慣「これがないと生きていけない」そう断言できるほどハマっているのが、ホットヨガです。誰かと競うのではなく、マットの上では常に「自分との戦い」自分の都合でふらっと行けて、自己完結できる。それでいて体質も改善されて痩せやすくなる。一番好きなプログラムは、『パワーヨガ初級』。何度も繰り返される太陽礼拝。きついけれど、動きに没頭しているうちに余計な雑念が消え、心地よい「無」の状態へ。たっぷり滝汗を流してリセットした後に、大好きなものをたくさん食べる！ホットヨ

歯科衛生士の皆さん、毎日お仕事お疲れ様です！立ち仕事に前かがみでのスケーリング…正直、仕事が終わる頃にはヘトヘトですよね😭「運動しなきゃ」と思っても、「そんな体力残ってないよ…」「時間的に無理じゃない？」と不安に思う方も多いはず。実際、令和7年3月の「歯科衛生士の勤務実態調査」を見ても、1日の勤務時間は「8時間」が最多。19時退勤くらいの方が多いのではないでしょうか？実は私も、19時退勤です！そんな私が、意を決してLAVA（ホットヨガ）とリントスル（ピラティス）に通ってみた本音

お久しぶりです。明けましておめでとうございます🙇去年、長男が大学生になり一人暮らしをはじめた頃からブログを書く頻度が少なくなりましたがヨガには行ってます💃新年はハーモニックフリージングヨガでヨガ始め✨新しいクラスですがネイチャーのような膝立ち太陽礼拝や雰囲気もありーのネイチャー程バランスポーズもないのでちょっとしんどいなぁとか始めたばかりの人はよろしいんじゃないでしょうか？そして今日は長男の誕生日🎊年末年始は帰ってきていましたがもう大学も始まるので家にはいません🥲生ま

🧘レッスン別のこれまでの受講記録はこちらから🧘‍♀️四つん這いの筋トレバリエーションのラスト、ファイヤーハイドラント(膝を横に開くやつ)で力強きアジャストが。「膝の位置もう一つ高く」「腰の位置変えないで」「背中真っ直ぐ」あ…ありがとう…アライメント警察の方…！！(ガンギマリの目)この時って膝の位置は肩に近付いたらダメな気がしてるんですが、どうするのが正解なんでしょう🤔個人的には膝を真横に開いたままキープする方が追い込めるような気がしています。どこに効かせたいか

年末年始はそんなに食べすぎた感覚はなかったけど、やっぱり体重増えてる😗約1週間LAVAもお休みだったのでその期間は汗をかくような運動もできなくて、、でも家でできるストレッチやマッサージ、軽めの筋トレとかはしていました🙂そんな状態で、4日はいつものホットヨガへ。元々はダイエットのためにヨガに通っていたわけではないけど行ってみると本当にすっきり。久しぶりというのもあって若干体が固くなっていたけど、動いて汗かくのって気持ちいい✨見た目が変わったとか、そういう“わかりやすい変化

強度１．５のリラックスヨガを受講しました。大好きなIRさんの２０２６年一発目今年もよろしくおねがいします、とご挨拶。そんなこんなで今日のリラックスヨガ。ゆったり深い腹式呼吸で、副交感神経を優位にしましょ～というか以前も書いたけど、良性発作性頭位めまい症のときのリラックスヨガはキツイゆったりしててよさげなんだけど、チャイルドポーズやら寝ポーズやらが多くて逆にダメっす。良性発作性頭位めまい症とは相性が悪いと個人的に思う。まぁそれはいいとして（よくないけど）

🧘レッスン別のこれまでの受講記録はこちらから🧘‍♀️年末恒例イベントレッスンです。このレッスン、実は店舗やインストラクターさんによって結構違いが出る柔軟なレッスンなんです。恐らくカッチリした進行マニュアルがないんだと思います。2025年は異なる店舗で1回ずつ受講したところ、誘導A店：1人だけで108回全部やる(！！)B店：3人が交代制でやるポーズのスタイルA店：基本はパワ中スタイルだけど各個人にお任せジャンプイン、ジャンプバックもOK(何ならイ

こんにちは！ダイビングインストラクターはるかですプロフィールはこちらへ【ママインストラクターはるかです】ヨガレッスンを受講する中で頭を床につける？左右どっちにいたほうが良い？何かとしくじった〜と思うことがあるのでブログに自分用のメモを残すことにしました！LAVA会員さんやこれからヨガをしたい方にはご参考になるかな？エナジーヨガ／強度４出展：LAVAアプリ【内容】いっぱいねじる

【LAVA・リントスル】水素水オプションは「最強の節約術」だった！？1L20円の爆益ハック誰もが一度は迷う「月額1,200円の水素水オプション」「高いから、自分で水を買って持っていこうかな…」と思っているあなた！ちょっと待ってください！実はこれ、「使い倒し方」次第でスーパーの特売水よりも安くなる最強の家計管理ツールなんです1.驚愕のコスト計算1Lあたり「20円」の衝撃！毎日1回、レッスン前後に1Lずつ（計

強度４のエナジーヨガを受講しました。新年早々、連続できついレッスン受けちゃった今年もこんな感じで受講していくのかな。それにしてもなんだかね。いまだにめまいが治まらないんだけどどうしよ。上を向いて気持ちよくしたいけどめまいがあるから無理。しっかり下を向きたいけどめまいがあるから無理。どうしてもポーズに制限をかけないといけなくて少しモヤる治るのかな？これ。耳鼻咽喉科でめまい体操を受けるのが最も効果的らしいけど・・・かれこれ３週間くらい？わたしは内科

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長いような短いような正月休みが終わり今日から仕事始めでした2026年も昨年と変わらず心と身体の記録をゆるく続けていけたらと思いますみなさんが楽しんでいる記録を読むのも刺激になり楽しみにしているので今年もよろしくお願いします2025の大掃除は断捨離意識をもたずに"丁寧に掃除だけ"にしたところすごくあっさり終わりましていつも30日夜までびっしり大掃除をして31にお正月の料理を作ってと焦って動いていたので余裕があって楽でした〜私は捨てる捨てないの仕分けが苦手でしてダントツに

周年記念のポイントが失効するため、交換しました失効ポイントは2500Pなるべくその分ポイントだけ使用したい送料は払いたくないというわけで店舗での交換一択！こちらをGET水素水バッグバランスゼリーオレンジ味×３2600P使用＆20円支払いでした水素水バッグ派の私だったのですが、古くなったのをきっかけにSUKALAボトルを使ったらなんか水が美味しい気がするもう水素水バッグは要らないかなぁと思ってましたが…Burningやエナジーヨガでは給水タイムが短くて、キャップを開ける時間が

🧘レッスン別のこれまでの受講記録はこちらから🧘‍♀️「受け慣れている人は動きの丁寧さを意識して」とのアドバイスがありました。ここで言う丁寧さというのは、・足を運ぶ際に音を立てないこと・流れや力に任せてポーズに入らないことなどを指しています。流れで何となくやらず、一つ一つの動きの中で内観を繰り返すよう意識づけができるので、私はパワ中を好きになったんだなーと感じますねえ今回、レッスン中に心がけたことは以下。プランク：腰を丸めてお腹をへこませ、お尻の位置を下げる。チャト

２０２６年も飛ばしていきますよ～ヨガ始めの今日は、強度４．５のヨガアドバンスを受講しました。先生方、そしてヨガ友さん、２０２６年もよろしくお願いします分かってはいたけど、１発目のレッスンにしてはハードすぎましたヨガアドバンスは最初の方に出てくるランジのところでもうムリなんですよね、わたし今日は、いつもの追い込む誘導がなかったので、もしかしたらヨガ始めだからちょっと緩くしてくれてたのかな？でもちゃんと自分で追い込みましたけどハヌマーンはブロック使いま