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2788日目。-24.0㎏。前日比+1.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…554歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1920kcal(朝250+昼670+夜1000)・消費カロリー…1921Kcal・カロリー差…1kcal土曜日の記録
2787日目。-25.0㎏。前日比+0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…8864歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…2680kcal(朝200+昼600+夜1880)・消費カロリー…2397cal・カロリー差…-283kcal金曜日の
ブラックコーヒー1杯7kcal。ブラックコーヒーはカロリーがないと思ったが、実は0ではないんだな。ブラックコーヒーぐらいなら一日の摂取カロリーからして誤差の範囲なのでめんどくさいときはブログにアップしないかもです。
満腹おでん焼ちくわじゃがいも絹厚揚げがんもどきたまねぎ大根こんにゃく味付ゆで玉子271kcal味がしみてて美味いいままでなんでかわなかったのかちょっと後悔彩りツナ&コーンサラダキャベツ大根コーンゆで玉子ツナフレーク人参紫キャベツレタス赤パプリカ水菜152kcal
本日の仕事場は神戸。寒い朝で目が醒めた!1時半起床からの4時神戸到着!朝ごはん・カップラーメン295㌔kcal昼ごはん・ラーメン、餃子約1200㌔kcal夜ごはん・餃子、からあげ約700㌔kcal19時就寝この日から少しずつではあるけど、炭水化物を控えるように調整していければ良いと思っています!本日のご馳走、神座のラーメン
2786日目。-25.0㎏。前日比+0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…10106歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…2030kcal(朝250+昼680+夜1100)・消費カロリー…2459kcal・カロリー差…429kcal木曜日
ポイ活している方にお願い。オススメのサイトがあったら紹介お願いします。ウエルシアで買い物しようと計画していたが出かける寸前LINEPayのキャンペーン見たから今日はやめてアオキにしたいつも二つのおにぎりを今日は三つツナおかか梅体重が気になるからできるだけパンは買わないようにしているクスリのアオキツナ186kcalおかか173kcal紀州産南高梅たたき梅162kcalヤマザキ製ちくわ一本27kcal
ツナ186kcalおかか173kcal紀州産南高梅たたき梅162kcal
Dr.コパさんの開運と、スッキリでオレンジがラッキーカラーだったのでこちらを使いましたわ(^^)カルディで買った、イセエビのトマトクリームとベジタブルニョッキでございます(*^^*)ニョッキにも人参のオレンジが有るのでね?ニョッキは時短釜で茹でましたわo(^_^)o食べる分だけお皿に盛りイセエビトマトクリームをかけてレンチンしましたわd(^_^o)出来上がりでございます(o^^o)ニョッキは保存しましたわイセエビトマトクリームが104kcalニョッキは100g154k
(*´꒳`*)低カロリー食品を見つけるとツイツイ買ってしまう(笑)カルボナーラ126kcalゴマうどん52kcal(^^)蒟蒻麺♪♪今日は、カルボナーラを食べてみましたー♪♪味もしっかりしてて美味しかった〜♪♪満足♪満足♪R.A
2785日目。-25.0㎏。前日比+0.2㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…45分・歩数合計(終日計)…11025歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1780kcal(朝250+昼430+夜1100)・消費カロリー…2520kcal・カロリー差…740kcal水曜
ラッキーカラーの黒に合わせて、チョコのロールケーキをいただきますわ(^^)ブラックコーヒーも入れましたわ☕️このロールケーキは一切れ97kcalなので、三切れ食べても292kcalなので、300kcal以下なのでOKでございますd(^_^o)チョコの方がイチゴのロールケーキよりカロリー低いですわねp(^_^)q昨日の今頃はまだ山梨県にいて、大菩薩の湯を出発してハーブ庭園に向かっていましたわ🚌真っ白な富士山の頭を正面に見ながら夕日が綺麗でしたわ🗻🌇今日は我が家のトルマリ
昨日買ったハーシーのチョコレートアイスバーを食べましたわ(^^)昨日箱から出して冷凍庫に入れましたわo(^_^)o126kcalでこの細い感じが食べやすいサイズでございますd(^_^o)私がお熱になる時の原因は自分でわかっているので、またなったので、首に負担が掛からない様にしますわ?だるくはないので、おうちでゆっくりして入れば大丈夫かな?と思うのでございまする〜☆
おはようございます(*^.^*)久しぶりにお弁当を作りました旦那さん大好物の唐揚げですまだこの形のお弁当箱は、上手に詰められないなぁ~おかずの種類少な目がいいのかな?のっけかな?旦那さんは、入ってれば何でもいい!と……作りがいのないお言葉(笑)旦那さん848kcal私の414kcal今日も一日笑顔で過ごせますように❣️
2784日目。-25.2㎏。前日比-0.7㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…8695歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1330kcal(朝200+昼430+夜700)・消費カロリー…2469kcal・カロリー差…1139kcal火曜日の記
なぜかわからないがこの手の生で食べられる竹輪が好きなんだよなぁ密かに週一くらいで食べているCO-OP肉厚でしなやかなちくわ1本31kcal
これおいしかった!十勝産バターのパンヤマザキ430kcal
2783日目。-24.5㎏。前日比-0.4㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…45分・歩数合計(終日計)…10033歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1480kcal(朝200+昼580+夜700)・消費カロリー…2409kcal・カロリー差…929kcal月曜日
コーンとツナのサラダ121kcalうめ157kcal昆布162kcal
シール剥がせず笑たまご&ウインナーpascoたまご150kcalウインナー198kcalお得感
リラックマのphoto日記~1/20(日)☆万歩計12368歩⭕(🚶10215+🏃2154)471kcal1-今日のマスコット私の干支~亥のクッション2-朝ごはん☕🍞🌄今日も元気だ❗朝ごはんが美味しい(^○^)3-ジム活辻中さんのシンプリーエアロ(ドラえもんのシャツ)~4869歩153Kcal辻中さんのシェイプエアロ(Jーリーグ優勝のシャツ)~5128歩278kcal4.昼ごはんソース焼きそば&ミニ玉子かけご飯5.おやつtime(1)Pasucoのホットケー
2782日目。-24.1㎏。前日比+0.8㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…30分・歩数合計(終日計)…11872歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1780kcal(朝250+昼400+夜1130)・消費カロリー…2495kcal・カロリー差…715kcal日曜
いちご果肉入りジャム&マーガリンサンド496kcalヤマザキ製ベーコンマヨネーズのふわふわパン428kcalパスコ製
ローソンいちご果肉入りジャム&マーガリンサンド496kcal山崎製ベーコンマヨネーズのふわふわパン428kcalパスコ製
好きな物が4層になっていますわ(^^)197kcalでございますp(^_^)q美味しい〜(╹◡╹)♡本日のラッキーカラーはグレーなので、たまたま部屋着がグレーを着ていて良かったのでございまする〜☆
ホワイトチョコのデニッシュpasco335kcalこれすき!
スカイベリーいちごのメロンパンpasco398kcalベいちごって名前で二回言ってる
2780日目。-24.9㎏。前日比-0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…30分・歩数合計(終日計)…10078歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…2050kcal(朝200+昼480+夜1370)・消費カロリー…2451kcal・カロリー差…401kcal金曜