hooray

MARICOです。皆さんに立ってみてください。と立っていただくと、こんな姿勢の方が多いです。はい、私もこんな立ち方しちゃぃます。一見良い姿勢ぽく見えますが、足の上に体がないです。太ももの骨が床に対してまっすぐになるように立つとこんな感じ。良い感じじゃないですか？比べてみると足の上に上半身がないと、体を支えようとして無駄な筋肉を使います。太ももの前や背中の筋肉です。楽に立つには、ポジションって大切なんですよ。こんなことをピラティスのレッスンで確認しつつ、楽に立つポジションになれ

MARICOです。4月のつきいちフーレイ開催しました。4月は足がテーマ。足のトラブルをお手当しましょうと90分もみもみして動かしました。看板のチラシ資料と骨とクリーム。今回はイボイボボールを使ってほぐし方をお伝えしました。足をもんでみたり足の写真撮って見比べてみたり。「親指が重ならなくなった！」「血行が良くなった！」と驚いておりましたよ。今回はやってる最中のお写真を。ご参加ありがとうございました。足も毎日触ってあげてくださいねー5月はお客様からリクエストのあった背中。猫

MARICOです。5月のつきいちフーレイは背中講座です。1月のつきいちフーレイでお客様のお悩みをお伺いしたら巻き肩、猫背、首のモコッとしたかたまり等背中のお悩みが多かったので、5月はそのへん全部どうにかしましょう！の背中講座です。猫背だから肩が巻いてしまうんです。猫背だから首が前に出てモコッと筋肉が発達しちゃうんです。背骨のポジションを整えながら筋肉も整えます。そしてそのポジションをキープするために鍛えます。参加希望の方は申込みフォームを送ってください。申し込みいただきました

MARICOです。先日のレッスンで「リュックの話」が出ました。私、荷物が多いんです。余分なものを持ち歩いているのでまあ重い。重さに負けて姿勢が崩れています。こんなふうな人見ませんか？荷物の重さに負けて、お腹がつき出て背中が反ってしまいます。気が抜けた時の私の姿勢です(お恥ずかしい)これを解決するにはリュックの紐を体に合わせて締めてくださいな。背中に荷物があたるようにすると、背骨がまっすぐになりますよ。比べると一目瞭然。もしリュックを使われている方で、背中が痛くなる方は、紐の長

MARICOです。4月のつきいちフーレイは蘇る足講座アンコールです。1月に開催しました足講座、「いつもより外反母趾の曲がりが小さい」「足が整った」と大好評でした。『1月のつきいちフーレイは足を整える「蘇る足講座」でした。』MARICOです。1月のつきいちフーレイは「蘇る足講座」外反母趾で悩んでいる私が学んだことをまとめて、皆様にお伝えしました。自ら実践してこれなら！と思ったこと…ameblo.jp後日、参加いただいた方から感想と一緒に頂いたのが「ほぐす骨が合ってるか確認したい」「ほぐし

MARICOです。日曜日は毎年恒例名古屋ウィメンズマラソンです。ランナーさんのケガ予防、楽に走るための身体作りにピラティスをお伝えしています。今年は私の体の作り直しをと思って、9月から1日１分何かをすると決めて運動をしておりました。こちらのYouTubeのショートに載せてます。例えばこんな感じ。目指せフル完走【1日1分ピラティス】ショルダー・ブリッジ#背骨#おしり#ピラティス2024年3月の名古屋ウィメンズマラソンに向けて、トレーニング始めました。基本運動が続けられない人(私)

MARICOです。3月のつきいちフーレイはピラティス体験会です。50分のピラティスレッスンを500円で体験できます。1月のNHK番組「あさいち」で「体の不調を改善できる」とピラティスが紹介されました。実際来てくださっているお客様から「ぎっくり腰がなくなった」「肩こりが気にならなくなりました」「姿勢が良くなりました」と嬉しい声をいただいています。レッスン終わりには「体がスッキリしました」と笑顔で皆様帰られます。ぜひ一度ピラティス体験してみませんか？HOORAYに通ってくださっ

MARICOです。2月のつきいちフーレイはランナーさん向けのメンテナンス講座を行いました。実技メインです。体をほぐして整えてちょっとだけ筋トレという構成で90分。終わったら体が良い感じになりました。名古屋ウィメンズや静岡マラソンを控えている方々と。先週フルを走ったのでメンテナンスにお越しくださった方と。ご参加ありがとうございました。3月はピラティス体験会を行います。詳細は後ほど。4月は足講座再びです。めちゃくちゃ良かったけど、合ってるか不安だから復習したいと多数頂いた

→モノの名前一覧チェック表（過去問）エリコパレスチナ東部の県都死海の北西部にある町古代オリエントの中でも古い町で、紀元前8000年紀には周囲を壁で囲った集落が出現した世界最古の町と評されることもある海抜マイナス258mと、世界で最も標高の低い町でもある「エリコの塔」は、エジプトにジェセル王のピラミッドが建設されるまで、世界一高い建造物であった世界遺産に登録されているhooray（フーレイ）やったぜ！してやったり！やって

MARICOです。先週今週とピラティスの勉強に行ってきました。ご縁がありまして、じゅんろー先生のFRP(フォームローラーピラティス)のベーシックに。資格を取るというより、体のことを学びにいったといったほうが正しいくらい、体の再発見がありまして楽しかったです。フォームローラーを使ったピラティスも良い学びでした。修了証いただきました。5月には試験があるのでそれまで練習です。今回の同期です。一般的な骨格のニュートラルも大切だけど、個々の骨格のニュートラルを見つけて導くことも大切。どち

MARICOです。先週の1/29のNHKの番組でピラティスの特集がありました。お客様から登録教えていただいて「録画しました」という方が何人もいらっしゃってなんだか嬉しいかぎり初心者におすすめの簡単なピラティスを教えますとやっていたそうですが「あれ、初心者向きじゃないですよねー」って、皆さん言うんですよ。どんなの？って聞いたら、上の写真のエクササイズでした。あーなるほど。HOORAYのお客様は40代以上の方が多いです。筋力が落ちてきていて、猫背で巻き肩で腕も内側に巻いている方が多

MARICOです。先日の話です。80代のお客様が「かかとから歩くようにお医者様に言われているけど、そんなふうに歩けない」とお話されました。実際やってみると、とても不安定で不安そうに歩いていました。歩く時は、かかとから着地してつま先が最後に床から離れるのが一般的です。ですが、足裏や足首、足指の動きがどれくらい使えるかとバランス力の問題、あと脳のこともあると思うのですが、かかとだけで着地をするのが不安定で転ぶんじゃないかと思って怖いのかなと感じました。ので、一般的なことは横に置いてお

Blessingsforyoureveryday最後の一秒まで前を向け剥がしても何故だか増えてくタグとランク付けされてく理不尽な価値そんな数値で人を推し量らないでと飛び交う言葉を手で覆い隠したOh...It'stimetogetup灯火を消す前にOh...It'stimetogetup足元を照らせ！ほらここをじっと見つめてみて最高の味方が映ってるでしょ？それは命の証BlessingsforyourbirthdayBlessingsfo

MARICOです。2月のつきいちフーレイのご案内です。2月は毎年恒例、マラソン大会前の身体を整える駆け込み寺。大会前は長い距離を走る練習ではなく、大会前に今持っている力を発揮できるように体を整える期間になります。そんな時にやると体が整って、走りやすい体になるメンテナンスとえクササイズを紹介します。マラソン大会前と書いていますが、お山登りやハイキングの前、スポーツの大会前にもピッタリな内容になっています。具体的な内容はストレッチでほぐしてピラティスで関節の動きを整えて筋トレで筋

MARICOです。2024年もHOORAY！をよろしくお願いいたします。本陣教室大曽根教室ともに1月5日(金)よりスタートします。ご予約承っておりますので、お気軽にLINEくださいませ。今年はつきいちフーレイをよりお客様に参加しやすくなるように思案中です。普段のレッスンでお伝えしたいけれど、時間に限りがあるので伝えきれていないことを、つきいちフーレイの時間でしっかりお伝えできたらなーと思っています。とりあえず1月は「蘇る足講座」私が小学6年生から外反母趾で30年以上のお付き合いをし

こんにちはスクールホリデーが始まってから数週間経ちました！ホリデーに入ってすぐに下書きしていたのですがアップする前に危うく年越してしまう所でした…ホリデー1日目早速お友達とSleepover朝食はクリスマスチーズプラッタークリスマスってお皿だけだけですけどねどうやらこんな朝食ではすぐにお腹が空いてしまったらしいですそしてスクールホリデーは毎回集まるお友達３家族で今回はクリスマスパ

MARICOです。先日のレッスンで、お客様の立ち姿がなんだかかたい、頑張って立っているので、うーんと考えて。スネをほぐしてみました。そしたら皆さん「痛い！」と驚いていらっしゃいました。お話を聞くと、ふくらはぎはよくほぐすけれど、スネはほぐしたことがないとのこと。そうなんです、案外スネの筋肉がカチカチになっている方が多いんです。スネの筋肉がカチカチで縮こまっているとつま先重心になりやすくて、結果反り腰になりやすいんです。みんなでスネをほぐしてから立っていただいたら、どなたも「立ちや

1月つきいちフーレイのご案内です。1月は私が担当します「蘇る足講座」です。ピラティスのお客様の中に外反母趾浮き指爪の変形等でお悩みの方がいらっしゃいます。私も小学6年生から外反母趾で、30年以上のお付き合い。今年になって山登りやランニングをすると歩くのに支障が出るくらいの痛みになってしまい、これではいかん！と外反母趾をどうにかするために学び直しました。メンテナンスを続けたところ、秋のマラソン大会では20キロ走っても大丈夫になりました。今回は私が実践しているメンテナンスとエクサ

MARICOです。11月のつきいちフーレイは「楽しい解剖学」肩周り編でした。模型で遊び筋肉の塗り絵をしました動こうと思ったけど、やっぱり時間が足りなかった！ご参加ありがとうございました90分でどこまで伝えようか何となくわかってきたので、次は下半身編の準備します。春にやれるといいなーと思っております。12月は1分でも着れちゃう「kiraKire着付け」1月は、仮タイトル「蘇る足講座」足指と足裏と整えて鍛えようと思うのです。タイトルに悩んでチラシが進まない。。。

MARICOです。今年も私のマラソンシーズンがやって来ました昨年まではコロナ禍で、なんだか気持ちが低空飛行。仕事もバタバタで練習どころじゃなかったので、まぁ記録はねーで、今年は5類になったということで、少し走るの頑張ろうかかなと思ったんですね。だか、相変わらず仕事でてんやわんや走る余裕があまりないので、作戦を考えました。1日1分のピラティスや筋トレ、ストレッチを意識してやる例えばこれローリングライクアボール目指せ完走【1日1分ピラティス】ローリング・ライク・ア・ボール#背骨

MARICOです。最近色々「骨」ブームなMARICOです。最近買った骨上腕骨(腕の骨)と鎖骨です。これは来週のつきいちフーレイで使うんです。鎖骨と肩甲骨と上腕骨のパズルするんです11月つきいちフーレイは楽しい解剖学『11月のつきいちフーレイは楽しい解剖学』MARICOです。11月つきいちフーレイのご案内です。11月は私が担当「楽しい解剖学」ということで。骨格模型を触って筋肉の塗り絵をして筋肉を触らせてもらって骨…ameblo.jpまだ参加できますので申し込みお待ちしております

MARICOです。先日ピラティスのお勉強に行ってきました。コロナ禍で、ピラティスのお勉強がオンラインに切り替わりまして、それは今年も続いていまして。それはそれで便利なんです。東京のスタジオまで行かなくていいこと、海外の先生の講座が受けられること、期間内なら何度でも動画視聴できること。でもね、先生の雰囲気とか会場全体の真剣でもほのぼのとした空気感とか、画面越しでは感じられないものがあるから対面もいいですね。今回は名古屋で開催でしたので、仕事の合間に参加してきました。講師の高田先生と。

MARICOです。10月のつきいちフーレイはミワコ先生の「タイ古式マッサージPart2」でした。Part1はセフルでタイ古式マッサージ。Part2はペアでやってみましたよ。まずは今の体の状態をチェックしてミワコ先生からやり方を教わります。さあ実技。人手が足りなくて、私MARICOは体を貸しまして。おぉ極楽極楽最後にチェック。どうですか？体整いました？集合写真いつもはピラティスを指導しているミワコ先生。今日はタイ古式マッサージの先生。色々な技術も持ってますよ、HOORAY

MARICOです。先月のつきいちフーレイを参加してから、私の中で「かかとに乗る」意味が明確になりまして。恥ずかしい話、立った時になぜかかとに乗らないといけないのかが分からなくて。骨格の構造だと思うのですが、なんかピンと来ていなくて。(理解力がないのです)そんな時にこの講座をうけて9月つきいちフーレイ『9月のつきいちフーレイはヒトとサルを比較して姿勢を考える』MARICOです。9月のつきいちフーレイを行いました。今回はいつまでも元気に歩く！～ヒトとサルの骨比較から見る若く！楽に！

MARICOです。11月つきいちフーレイのご案内です。11月は私が担当「楽しい解剖学」ということで。骨格模型を触って筋肉の塗り絵をして筋肉を触らせてもらって骨と筋肉を感じてからピラティスという、楽しみながら体の仕組みを感じましょ！という講座です。今回は肩周り。腕を動かすのに、たくさんの骨や筋肉が働いています。今回はサラッとよく聞く骨や筋肉を確認します。腕の動きが分かると、私だったら走る時の腕のふりが変わりました。すごく楽に腕が振れるようになりました。お客様からも「骨や筋

MARICOです。個人的な話。懲りもせず(？)2024年の名古屋ウィメンズマラソンにエントリーしました。第1回から出走してから13回目の出走になります基本ゆるゆると走っておりますが、今年はちょっと頑張って自己ベストを狙っておりますのために、9月は姿勢を見直そう月間になりました。思えば、幼い時には母に、20代の頃にはお付き合いしていた方に歩き方を指摘されておりました。まあまあ特徴的な歩き方をしていたようです今でもまだまた姿勢や歩き方は研究中だし、コンプレックスだしね。楽に走るには

ACL첫게임을앞두고호주에서흥분하고있는서포터를보고부러워서죽겠다코로나가없었으면2020년쯤엔나도멜버른에가있었는데계획은그대로미루어있어서ㅠ심지어거기서고향팀을응원할수있다니아...좋겠다어젯밤에ACL첫번째게임이열렸습니다⚽서포터들은경기전부터뛰어놀고있었겠죠

10月のつきいちフーレイのご案内です。前回大好評でした、ミワコ先生のタイ古式マッサージ第2弾です！ひとりでマッサージするのも気持ちが良いですが、今回はペアで体験していただきます。マッサージされている方はもちろん気持ちが良いですが、マッサージをする側もストレッチ効果があるという、どちらにも優しいタイ古式マッサージ。楽しくマッサージしましょう。当日ペアを作りますので、おひとりのご参加大歓迎です。お待ちしております。※当日キャンセルは1レッスン分いただきます。ご了承くださいませ。タイ古式

MARICOです。9月のつきいちフーレイを行いました。今回はいつまでも元気に歩く！～ヒトとサルの骨比較から見る若く！楽に！立って歩くためのポイント3選～岡田準郎先生をお呼びしました。今回は可愛らしいアシスタントがいらっしゃいました骨格模型より分かりやすかったです秘密道具が出てきました。これ面白い道具です買う、そして研究するポジションが変わるだけで背骨の動きが変わるおもしろい！ご参加いただきありがとうございました😊😊私自身、体の使い方を改良中？見直し中なんです。今日

럭비일본대표월드컵첫전돌파축하드립니다세계랭킹22위인칠레를42대12로격파4트라이이상을했을때얻을수있는보너스포인트를포함하며승리포인트5를획득했답니다국가제창을했을때칠레팀이큰소리로신나게마음껏부르는활기넘치는모습이아주인상적이었거든그모습그대로선제점을얻었기때문에