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3/20〜5/6まで、市立美術館で岡本太郎展が始まるようです。前売りだと少し安くなって、4/10までの平日のみ使えるようです。岡本太郎と言えば、芸術だけでなく名言が有名です。芸術に興味が無くても、岡本太郎の言葉が好きな人は是非行ってみましょう！
この記事は3月18日の内容です。【ウォーミングアップ】・クロストレーナー/HIIT15:30・ストレッチマシン各種【メイン】◆フリーウエイト・ベンチプレス55Kg/8reps/3set◆サーキット・スクワット/デッドリフト55Kg/5reps/2set・ハングクリーン55Kg/5reps/3set・ハンギング10sec/1set・アクティブショルダー8reps/1set・チンニング5reps/2set・ハンギング/レッグレイズ5reps/2set・ジャ
この記事は3月16日の内容です。【ウォーミングアップ】・クロストレーナー/HIIT15:30・ストレッチマシン各種【メイン】◆フリーウエイト・ベンチプレス55Kg/8reps/3set◆サーキット・スクワット/デッドリフト55Kg/5reps/2set・ハングクリーン55Kg/5reps/3set・ハンギング10sec/1set・アクティブショルダー8reps/1set・チンニング5reps/2set・ハンギング/レッグレイズ5reps/2set・ジャ
5レップワイドプッシュアップ⬇️ワイドブルガリアンスクワット左右⬇️トライアングルプッシュアップ⬇️ワイドブルガリアンスクワット左右来週のメニュー🌕️🥇サイドレイズ三種のプルオーバー💧三種のプッシュアップバックランジ週3で真ん中にHIITっぽいのを入れるイメージ
今日も走りました🏃が、なんか身体が重くダルい😆そんな時は無理しない歩くゆっくり走るとペースを変えます。決して無理しない！！無理すると嫌になるでしょこの嫌になるって気持ちが曲者で積み重なると「もう2度とやりたくない」ってなるから続かないのです🤣これは始める時も同じ痩せるために毎日５キロ走ると決めるからキツくなるのです☺️５キロ走らなければならないキツイけど走るもう嫌だってなる☹️だから決めないこと。とりあえず走る（1キロでも５００mでも）と決めるだけ。あ
今週のランニング振り返りです。0309休み031010.7kmjog58分合間にHIIT031110.5kmjog56分合間にHIIT031210.1km1000×6P:4'00/kmRE:120秒トレミ031310.2kmjog57分トレミ031410.1kmjog→30分間走P:4'10/km→jogトレミ031521.1km距離走P:4'52/km週中の降雪でせっかくの屋外走チャンスがトレッドミル
令和８年３月１５日（日）☀️昨夜は、風邪を引いたのか頭が痛くて寒氣がしてヤバい感じだったので薬を飲んで早く寝ました氣付いたら夜中１時半であれ？もう治った？と早過ぎる復活ｗてな訳で普通に🔥日曜定例稽古🔥①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回木刀素振り棒回し②準備運動③基本稽古（手技・足技）④ミット持ち２分×？Ｒ⑤補強トレバーピージャンプHIITちなみにある日の夕飯はこちら皿うどん💚最後までご覧いただきありが
【ウォーミングアップ】・クロストレーナー/HIIT15:30・ストレッチマシン各種【メイン】◆フリーウエイト・ベンチプレス55Kg/8reps/3set◆サーキット・スクワット/デッドリフト55Kg/5reps/2set・ハングクリーン55Kg/5reps/3set・ハンギング10sec/1set・アクティブショルダー8reps/1set・チンニング5reps/2set・ハンギング/レッグレイズ5reps/2set・ジャンピングプルアップtoマッスルアッ
見本誌が届きました！3月18日KADOKAWAから発売の澤木一貴著｢体力おばけへの道超ハードモード編～自分史上最高の動ける体を手に入れよ～｣想いが形になったもの…感慨深いです。改めて内容は我ながら自信のあるもので、我々トレーナーが学ぶ知識を一般の方向けに分かりやすく書いています。メインパートは｢超HIIT｣。HIITといえはこの本！というくらいに仕上げています。▼予約販売スタートしています▼体力おばけへの道超ハードモード編自分史上最高の「動ける体」を手に入れよ!Amaz
朝から走ります🏃トレーニングします😊続いてます↓↓HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング[岡田隆（トレーニング科学）]楽天市場1,430円そして汗だくになりシャワーを浴びます。シャワーを終え暖かいお部屋でこれをピタピタそう「れんげ化粧水」！！この化粧水は知り合いに勧められて10年くらい前から使ってる。それまで乾燥肌でギッシギシになってた肌が今では潤いもった肌になっています☺️シワを今の年齢の割には少ないと思います。シミももちろんない😆しかも安い！！なんとこ
肩回しプランク30秒×2回膝立て10回腕立て20+20+30回パイク15×2回ワイド20回プランク1分×3回サイド30秒×2回ワイド30秒×2回レッグ30回クランチ15×2回ヒップ20×3回スクワット15×2回メトロンブログ腹筋HIIT4分ボクササイズ17分ジャブ左右各2分パンチ1分×2回パンチは途中で腕が痛くなったので分けてしました。腹がたるみがちなので腹筋系増やします笑今日は重かったので明日は少し軽めにします。𝐓𝐡𝐚𝐧𝐤𝐲𝐨𝐮✧︎
中年期に入ると、体脂肪が増えやすく、特に腹部に蓄積しやすくなります。エストロゲンの急激な低下がこの変化の大きな理由の一つで、若い頃より脂肪を減らしにくくなる傾向があります。一部の女性は、より多くの運動（長いランニングや追加のワークアウト）を本能的に選びがちです。しかし、年齢に伴う脂肪減少の鍵は「長く行うこと」ではなく、短時間でも少し強度を上げて自分を追い込むことにあるとされています。そのため、高強度インターバルトレーニング（HIIT＝高強度の運動と休息を交互に繰り返すトレーニング）は、体
二月の鍛錬をまとめる。①ラン：110㎞。②バイク：28㎞。スイムなし。③その他と課題三月は改善していく。1ラン110km。少し距離を伸ばし始めよう、と思っていた2月。ただ、最後のインフルでのびなやんだ感じ。練習量自体は安定している。ただ絶対的に少ないのが課題。まあ、、、増やす理由もないけれど。2バイク28km。これも同じく少し距離を伸ばし始めた。ローラー台も少し乗ってるし、平日休みでは、道路を走って多少乗った。いやーロードバイクを非常に
インフルエンザからの復活競技編。①体力がなくなる。②ゼロからの復活法。③注意点。記録としてまとめておく。1体力がない。インフルエンザからの復活方法を記録した。今回の特徴はしっかり熱が出て体力が切れてること。内臓にも来てて食欲がないこと。かといって休みすぎてもしょうがないので、早めに少しずつ復活させたのが今回の取り組み。2ゼロからの復活法復活法は日単位で下記の通り。①ラン→2キロから2キロずつ増やす。②ウェイト→無負荷→最小刻みで増やす。回数はワ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～いつも私のブログを見ていただいている皆様ありがとうございます。いいね、コメントなどは本当に励みになります。コメントにお返事はできないこともあります。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～土曜のゴルフ朝練トレッドミルでHIITやってからの朝練でした。体は温まってたけど、肩がほぐれてなかったので、朝イチファー54度ピッチング８番６番４番5Wドライバーなんか難しそうなところで仮想ラウンド結果、OB3スタッツもそんなに良
冬は集中して週2が正解だと分かった。🌕️🌲スクワットHIITまずは3セットを目指す
12月はいきなり週2でHIITすべきだった。1月は正月休み明けなのでもも上げの週3で正解だった。2月はまた週2HIITに戻す。来週は来年の選択肢としてスクワットHIIT月木週2を試す。
最近購入した最高に素敵なやーつをダンスクラスに着ていったのですが誰にも突っ込まれなかった……おしゃれすぎるデザインだからエガちゃんねる公式グッズと気づかれずZUMBA®IR&HIPHOPDancerSIN-DO
3月15日㈰15時～16時30分HIIT（ヒット）ボクシングを開催致します。HIITボクシングをコーチングしているビデオを録画する必要があるため生徒役として参加頂ける方を2名以上募集します。◆料金無料◆参加条件・HIITボクシングコーチのテストの動画を撮影しますのでご協力頂ける方。動画を提出するので、自分の映像が映っても大丈夫な方。（顔は隠すことは可能です）・武道初心者、男性、女性、ボクシング未経でもOKです。最後までついていけるか不安な方、体力に自信がない
この記事は3月2日の内容です。【ウォーミングアップ】・クロストレーナー/HIIT15:30・ストレッチマシン各種【メイン】◆フリーウエイト・ベンチプレス55Kg/8reps/3set◆サーキット・スクワット/デッドリフト55Kg/5reps/2set・ハングクリーン55Kg/5reps/3set・ハンギング10sec/1set・アクティブショルダー8reps/1set・チンニング5reps/2set・ハンギング/レッグレイズ5reps/2set・ジャン
こんにちは！札幌スポーツケア治療室です。「最近、階段の上り下りだけで息が切れる…」「デスクワーク続きで、体が重だるい…」そんなお悩みはありませんか？当院では、痛みを取る「施術」はもちろん大切にしていますがそれと同じくらい「生活習慣からの改善」を重視しています。今月、皆さんにぜひ取り入れていただきたいのが「HIIT（ヒート）リズムエクササイズ」です！HIIT（ヒート）リズムエクササイズとは？HIITとは「高強度インターバルトレーニング
あの地獄のアナフィラキシーショックの対応が、エピペンだけでなく、点鼻液でも処方できるようになったようです。ただ、高いというのが難点です。約1万円だったと思います。エピペンなら約3千円だったと思います。※期限が切れても1年は80%の効力を発揮したようなしないような。。。1年かどうかは定かではありません。アナフィラキシーショックのアレルギーがある方は、頭の片隅に入れておくと良いと思います。アナフィラキシーショック、経験者から言わせてもらうと、本当に死がよぎりますからね。
令和８年３月１日（日）☀️本日は🔥日曜定例稽古🔥参加者はなんと３人❗️うち新人さんが２名✌️春が近づき新しい息吹が感じられます🌸①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回②ミット打ち２分×２Ｒ③準備運動③基本稽古（手技・足技）④ミット打ち２分×？Ｒ⑤補強トレバーピージャンプHIITちなみにある日の夕飯はこちら鰯の甘露煮？🩵ご飯、味噌汁、生春巻、など最後までご覧いただきありがとうございました🥊🥊🥊🥊🥊
2月28日「王様のブランチの買い物の達人」で紹介！鈴木伸之さんと細田佳央太がゲストでした！アディダスadidasHIITデッキ【3月1日最大4％OFFクーポン＆P最大10倍】アディダスadidas【メーカー直送品】ADIDASHIITデッキADP15070BK楽天市場これも自宅でトレーニングするやつ！
なんというかまあもう2か月も経ってしまったんですね！いただいたカレンダー↓カワユス3月は好きです徐々に暖かくなっていく季節2月は寒いからか手帳を振り返ってみると、プライベートでほとんど人と会ってなかったです今月は遊ぶぞ！ZUMBA®IR&HIPHOPDancerSIN-DO
【ウォーミングアップ】・クロストレーナー/HIIT15:30・ストレッチマシン各種【メイン】◆フリーウエイト・ベンチプレス55Kg/8reps/3set65Kg/4reps/2set75Kg/3reps/1set◆サーキット・スクワット/デッドリフト55Kg/5reps/2set・ハングクリーン55Kg/5reps/3set・ハンギング10sec/1set・アクティブショルダー8reps/1set・チンニング5reps/2set・ハンギング/レッグレイズ
