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【イベント情報】RUN・YOGA・DANCE・HIIT・KARATEなど様々な“MOVE"と、Beauty・Health・Wellnessを楽しめる女性のためのアクティブウェルネスフェス『RUN+FES2026』にSHIHOがヨガ講師として登壇いたします！◾️開催日時2026年11月28日（土）9:00〜19:00◾️SHIHO登壇時間18:00〜18:40◾️会場麻布台ヒルズHillsHouse〒106-0041東京都港区麻布台一丁目3番1号麻布台ヒルズ森J
令和8年10月25日(日)☁️本日は🔥日曜定例稽古🔥①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回②準備体操③基本稽古※手技・足技④移動稽古⑤ミット持ち２分×12Ｒ⑥色々講習会タックル、大腰、バックチョーク、⑦補強トレHIIT※バーピージャンプ＋反復横跳びちなみにある日の夕飯はこちら＠松のやご飯、味噌汁、など最後までご覧いただきありがとうございました🥊🥊🥊🥊🥊
37回目🏋️♀️サノスの500打点記念Tシャツで気分を上げるちなみに、タオルもかっこよかった💙本日のトレーニングメニュー背中、胸重点アシスティックストレッチ（6種）背中、脇腹、股関節チンニング（ぶら下がり、懸垂）ぶら下がり30秒ゴムバンド2本10回ゴムバンド1本自力5回、補助5回プーリーロー（ロープーリー）18.1kg→22.7kg15回各1セット苦手分野だけど、上手く背中使える日が増えてきた👍🏻なんならちょっと、好きな種目になりつつあ
今朝はすこーし雨が降っていたので途中で辞めようかと帰っていたら全然降らなくなった🤣走るって気が失せてそのまま早歩きそして公園で有酸素トレして帰ってきた😆HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング[岡田隆（トレーニング科学）]楽天市場1,430円${EVENT_LABEL_01_TEXT}お昼は無水カレーを食べよう😆昨日は鶏むね肉を茹でて醤油とカラシで食べた。鶏皮はカリッカリッに焼いてみた😍これが美味いんだわ😉
これを致きました。説明には「3倍に薄めて飲んでください」と書いてあったので、毎朝の白湯にちょろっと足らしすスタイルにしてみようと思い、感覚で言うと100倍以上に薄めてみました。それでも結構な黒酢を感じました。美味しいか美味しくないかで言うと言いづらくて、ただ身体には良さそうです。なので、長く飲むと良さそうだから、100倍薄めして長く飲むは正解な気がします。ありがとうございました！
36回目🏋️♀️…と、その前に大事なこと。CSファイナルステージまさかまさか、無傷の4連勝で日本シリーズ進出決定…ほんとにやってくれましたねベイファンのみなさま！！！本当におめでとうございます🎉㊗️週末からはハマスタで始まる日シリですね！2年前のことをもう一度やるだけですから肩の力を抜いて、楽しみましょう本日のトレーニングメニュー背中、お尻重点アシスティックストレッチ（6種）背中、脇腹、股関節スクワット20kg→25kg→30kg各10回デッドリ
令和８年10月18日（日）☀️本日は🔥日曜定例稽古🔥参加者は３名①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回②準備運動③基本稽古④移動稽古⑤ミット持ち２分×２Ｒ⑥筋トレ•ランジ50回•サイドランジ50回•カーフレイズ50回•ブルガリアンスクワット左右各30回•スプリットＪ50回⑦関節技講習※アンクルホールド⑧寝技スパー２分×２Ｒ※足関を極めまくりました😅知らないことはそういうことですｗ⑨補強トレHIIT
回数を増やすより週2回+全身サーキットトレーニングorHIITorダンス🌕️ダンベルフライアンダーグリップベントオーバーロウレッグレイズ🚰ジャブクロスバーピー🥇ブルガリアンスクワットワイドスクワット山本式ショルダープレスサイドレイズ
忙しいお客さんが仰っておりました。忙しいとは心を亡くすって書きますからね。と。忙しい事は良いことだと思うのですが、心をやられないような休息も必要です。おがわ屋でお待ち致しております。心技体です。体が休まれば心も休まりますよ。
回数週2部位脚肩腹筋特徴最初にHIIT
2026-10-12スポーツの日の祝日は例によってジム活。今日行ったのは江戸川のM店。3月までお気に入りのAさんのステップで通っていた店舗だが3月で終了となって以来半年ぶりの来店。参加したのは祝日特別プログラムの「40x40WORKOUT」とその後のPOWER。案内を見たら、「40分間40種類の動作を40秒間動き続ける」プログラムとの事。どんな動作をやるかわからなかったが、40分間で40種類、各40秒間動くというのは結構キツいトレーニングのように思えた。案内には動作のハードさ、
夕方、会社の階段を少し登っただけで息が切れていませんか。週末にたっぷり寝たはずなのに、月曜日の朝から体が鉛のように重い。そんな自分に、「年齢のせいだから仕方ない」「自分には根性がないから運動が続かない」とため息をついていませんか。実は、私もずっとそう思っていました。仕事帰りに気力を振り絞ってジョギングをしたり、SNSで見かけたキツイ筋トレを真似してみたり。でも、翌日には体がバキバキになり、仕事にすら支障が出る。そして、「やっぱり自分は意志が弱い人間なんだ」と落ち込む。そんなループを
令和8年10月11日（日）☀️本日は🔥日曜定例稽古🔥参加者は３名①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回②準備体操③基本稽古④ランニング３km16分43秒川沿いを走りましたが結構暑かった🥵⑤補強トレHIIT※バーピージャンプ＋ダッシュちなみにある日の夕飯はこちら湯豆腐🩵焼鮭🧡ご飯、とろろ、など最後までご覧いただきありがとうございました🥊🥊🥊🥊🥊
１０月の鍛錬計画を立てる。①１日の最高強度を整理する。②１週間の目安を整理する。③月間目標を決める。トレは万全。仕事も計画建ててやっていこう。1１日の最高まず1日最高を整理する。8月は自転車＋プール。距離はスイム1500、バイクは10㎞が一日最高。9月は自転車＋ラン＋プール。スイム1800、バイク20㎞、ラン3㎞が一日最高。以上から、10月はスイム3000、バイク20→40㎞が目安。だけど時間がネックになる。さらにマラソンシーズンなので、ラン重視としたいので状況
絶賛ダイエット中の私。自分に合わせて強度を調整し、楽しみながら汗をかいて運動不足を解消できるトレーニングをしませんか？メジャーリーガーのトレーニング指導も行うスポーツトレーナー・清水忍先生が考案した「MIIT(ミート/MiddleIntensityIntervalTraining)」を知っていますか？HIITとMIITの違い○HIIT(High-IntensityIntervalTraining)とは…高強度（最大有酸素速度の100％前
「HIIT」は、日本では高強度インターバルトレーニングと呼ばれています。短い休憩を挟みながら激しい運動を繰り返すトレーニング方法です。1回にかかる時間はわずか4分です。それなのに、筋力トレーニングと有酸素運動の両方の効果が得られます。「HIIT」は、血圧や血糖値を下げる、うつや不安を和らげる、認知機能を高める、体内の活性酸素を減らすなどの効果があります。無理せずにやってみたいですね。
こんばんは。書くたびに、「お久しぶり💦」ですよ💦ちょっと、事情があって、仕事、家事、の他にやることが増えてしまい、なかなか投稿できず。。💦ですが今日、たまたまワタナベ薫さんのTikTokのライブ配信を少し拝見することができて、とてもテンションあがり、「少しでも書かなきゃ」と思い、書いています。ワタナベ薫さんのTikTokTikTok-MakeYourDaywww.tiktok.com薫さん、筋トレ配信でした。カッコよ❣️私も、筋トレはできていませんが、毎日の運動習慣は続け
こんにちは。精力高め太郎です。Xを眺めていたら、こんな投稿が目に入りました。「ジムで筋トレしてると性欲が強くなるのはなんでだろうか」別の人は、ほぼ毎日ジムに通っていて「鍛えれば鍛えるほど性欲が増してる。他の人もそうなのかな？」と書いていました。ところがYahoo!知恵袋には、正反対の質問があるんです。「筋トレを始めてから性欲が激減しました。どうしてですか？」同じ筋トレなのに、上がる人と減る人がいるんです。気になりますよね？実は私、どちらも経験しています。そこで今回も死ぬほど調べま
令和８年１０月４日（日）☁️本日は🔥日曜定例稽古🔥参加者はなんと５人😳①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回②準備体操③基本稽古※手技＆足技④移動稽古⑤木刀素振り＆棒回し⑥補強トレHIIT※バーピージャンプ＋スプリットジャンプちなみにある日のランチはこちらチキン煮🍅※名前テキトーｗご飯、里芋の煮物、なます、など最後までご覧いただきありがとうございました🥊🥊🥊🥊🥊
田中渓さんが言ってました。40過ぎたら関節は消耗品。ケアは絶対に必要。壊したら治らない。or治りが遅い。なので40過ぎたトレーニーの方は、ちゃんと自分でケアするか、おがわ屋へ来るかの2択ですよ。早くいらしてくださいね。バズーカ岡田さんもよく関節に負担をかけたトレーニングをするな。端的に言うと伸ばし切らない！と言いますね。40歳過ぎたら、40歳未満でも気をつけましょう。個人的には30歳過ぎくらいから治りが遅いイメージです。それと、30過ぎたら急に激しい運動を始める
福岡からお肉屋さんが来ています。期間は昨日から明日までで、今日が11時〜21時、明日が11時〜20時だそうです。昨夜、前を通ってみたのですが、結構若い子がたくさんいました。やっぱり肉は若者を呼びますね。肉食べて元気を出さないといけませんね。
枕崎からわざわざ宮崎市までこのスープカレーを食べに行く方がいるくらい美味しいそうです。ランチはこちらで食べて、テイアウトした物を夜に家で食べる。ここの為だけに行く価値があるそうです。宮崎市のスープカレーChunky.休日に行ってみてください！
physicalteamM’sでは、プロ格闘家をはじめとするアスリートのフィジカルトレーニングをサポートしています。筋力・パワー・スピード・持久力。ただ「鍛える」だけではなく、競技の中で使える身体へ。選手それぞれの競技特性やコンディションに合わせ、フリーウェイト、HIIT、心拍ゾーン管理などを取り入れながら、競技パフォーマンス向上を目指しています。【athletemember】大沢文也／猿飛流／クボマサヤ／SASUKE／赤羽根聖也／竹内皇貴／中野謙／安藤仙一／蓮武／ジスタ／瀧山悠
オプティマムダイエット2日目！オプティマムファスティング×コードレスバトルロープ昨日から本格的にスタートしたオプティマムダイエット。今日は2日目の記録です！今回の目標は、61.8kg→55kg体脂肪率15％以下オプティマムファスティングとコードレスバトルロープを組み合わせて、毎日の変化を記録していきます。📊オプティマムダイエット2日目の記録2026年9月29日体重60.4kg体脂肪率18.5％筋肉量46.6kgウエスト80cm📉開始時・前日からの変
オプティマムダイエット1日目！オプティマムファスティング×コードレスバトルロープ昨日はダイエット開始前の記録をして、今日からいよいよ本格的にスタートしました！今回の目標は、61.8kg→55kg体脂肪率15％以下オプティマムファスティングとコードレスバトルロープを組み合わせて、毎日の変化を記録していきます。📊ダイエット1日目の記録2026年9月28日体重60.9kg体脂肪率18.6％筋肉量47.0kgウエスト80cm📉開始時からの変化⚖️体重：−
令和８年９月２７日（日）本日は🔥日曜定例稽古🔥参加者は４人✌️①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回②準備体操③基本稽古（手技・足技）④ミット持ち２分×１２Ｒ⑤寝技ウォーミングアップ⑥関節技講習会⑦寝技スパー２分×３Ｒ２年？柔術を習ってたＳさんはやっぱり上手になってたヒールホールド(※柔術では反則技)を極めてやったけどｗ⑧補強トレHIIT※バーピージャンプ＋ダッシュちなみに先一昨日の夕飯はこちらカレーライス🍛
おはようございます🌞今日から家の屋根の一部を修理する為、普段、朝も夜もカーテンしていないのですが、昨日からしていたら、朝暗くてなかなか起きられませんでした。ウォーキング休みました。昨日の夜、急遽回転寿司に行きました。。。寿司10貫にミニラーメン食べました。やっぱり、良く噛むとお腹が満たされるかも。4000歩しか歩いてないし、帰ってきてから久しぶりにHIIT10分しました💦体重は、300g増えてました。仕事は、土日出勤して月曜日休みです。なるべく体重減らしたいですね。では
11日と28日午後〜31日までは、研修とBDの為お休みとさせて頂きます。季節の変わり目！10月もよろしくお願い致します！！
連休9/21,22,23のジム活は祝日スケジュール。9/21はエアロ,ステップ計4本、9/22,23はサーキット/筋トレ、HIIT系3本ずつ参加。Tipのサーキットは最近緩いのが多かったので少し油断していたが、3日間終わってみると結構疲れて筋肉痛がきている。2,3日目はサーキットを中心に予定を組んだが、正解だった。9/21午前はG店でHイントラのエアロ2,ステップ2。まだ雨はそれほど強くなかったが、台風のためか空席が目立った。午後はY店に移動してSイントラのステップ2,エアロ2。
澤木一貴著『体力おばけへの道』発売から1年。たくさんの方に読んでいただき、私が考案したイージーHIITをやっている人が増えました！ありがとうございます。改めてYouTubeにアップしましたので、一緒にやってみてください。-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtu.be
