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ソース:ホットペッパービューティーhttps://share.google/WHVhNGl3BJv7XVpNnおがわ屋へはhttps://waiting.beauty.hotpepper.jp/error?er=4&c=hpb&e=bibibi202602&q=6e5fe3c9-32fe-4631-92a1-0336b3ea3d64&t=https%3A%2F%2Fbeauty.hotpepper.jp%2Fkr%2FslnH000289424%2F&cid=ja-JP仮想待合室｜ホッ
MIXが6分になってしまったのでどうしたかというと・・・過去の名曲やMegamixウォームアップ曲をいろいろ聞きあさり「これだ！」というものをつなぎ合わせたりしておりましたこの作業はとても楽しいです！LimboとかBoujeとかSupergirlとか曲と曲がばし！っとつながるとすごーく気持ちよくて！！DJさんはこの連続なんだよなぁそりゃー快楽物質めっちゃ出るわ！です前回繋げた「WarmUp202512.mp3」↑※ちなみにこのように、タグ用にカバー
【ウォーミングアップ】・クロストレーナー/HIIT15:30・ストレッチマシン各種【メイン】◆フリーウエイト・ベンチプレス55Kg/8reps/3set65Kg/4reps/2set75Kg/3reps/1set◆サーキット・スクワット/デッドリフト55Kg/5reps/2set・ハングクリーン55Kg/5reps/2set・ハンギング10sec/1set・アクティブショルダー8reps/1set・チンニング5reps/2set・ハンギング/レッグレイズ
令和８年２月１日（日）☀️寒くて眠くて二度寝しそうな朝でしたが、何とか起きて🔥日曜定例稽古🔥参加者は１か月ぶりのＭさん１名①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回②準備体操③基本稽古※手技のみジャブとストレートを徹底してやりました（やらせざるを得なかった…）④ミット持ち３分×８Ｒ⑤補強トレバーピージャンプHIITちなみにうちの天使ちゃんの近況鼻の頭が黒い以外はいたって元氣ですｗ寝顔を見ると癒されますでも彼は我々
朝の写真📸写真を撮るテンションは何処へひたすら探す忘れていた写真への情熱をひたすら探すかのように撮り続ける私が毎日どんな気持ちでどんな面持ちでどの面下げて写真を撮っていたのか結局今日は見つからなかった写真のテンションが低いの息子の事でずっと気に病んでるからかな笑でももーいい加減慣れて来た笑いつまでも凹んでいられないし。うちが凹めば家族の空気も悪くなる。みんな仲良く笑顔で居る為に自分はコントロールしないとな𓂃🫧𓂃🫧𓂃🫧𓂃🫧𓂃🫧さっき筋トレ
さん、こんにちは！SLASHMartialArtsです😊1月最後の稽古は、岡崎市中央総合運動場の多目的練習室で、熱気あふれる時間となりました！今回は、基本から応用、そして心肺機能の限界に挑戦する盛りだくさんの内容。特に、最近取り入れているリズムトレーニング（リズトレ）とHIIT（高強度インターバルトレーニング）の進化が感じられる稽古でしたね！🗓️1月31日（土）の稽古内容ハイライト1.型の基本動作で集中力アップ！最初の1時間は、型の基本動作をじっくりと行いました。一つ一つの動
筋トレメニューHIIT20分
皆さん、こんにちは！BEYOND町田店です。２月１日（日）はBEYOND町田店の６周年記念日でした！６年目はさらにBEYOND町田店が盛り上がるようにトレーナー一同より尽力を尽くしてまいります。さて、本日はBEYOND町田店で周年記念を祝して、第１回HIIT祭を開催しました！行った内容は、下半身トレーニング上半身トレーニングサーキットトレーニング面白筋トレを全員でトレーニングしました。ご参加してくださった皆様、ありがとうございました。パ
この記事は1月31日のトレーニング内容です。【ウォーミングアップ】・クロストレーナー/HIIT15:30・ストレッチマシン各種【メイン】◆フリーウエイト・ベンチプレス55Kg/8reps/3set65Kg/4reps/2set75Kg/3reps/1set◆サーキット・スクワット/デッドリフト55Kg/5reps/3set・ハングクリーン55Kg/5reps/3set・ハンギング10sec/1set・アクティブショルダー8reps/1set・ジャンピングプ
"〜だけで"が通用しなくなる場所「だけで」という言葉の危うさSNSを見ていると、最近やたらと目に入る言葉がある。「◯分×◯セットを、◯週間入れただけで」「これを◯割やればいい」「トップアスリートもやっている」一見すると、理屈がありそうで、分かりやすい。でも、どうしても引っかかる言葉がある。「だけで」という表現だ。文脈が消えた瞬間に、意味は変わる超一流アスリートが高強度トレーニングを行っている。これは事実だと思う。ただし、それはこれまで積み上げてきた土台回復でき
この記事は1月30日のトレーニング内容です。【ウォーミングアップ】・クロストレーナー/HIIT15:30・ストレッチマシン各種【メイン】◆フリーウエイト・ベンチプレス55Kg/8reps/3set65Kg/4reps/2set75Kg/3reps/1set・スクワット55Kg/8reps/3set65Kg/4reps/2set75Kg/3reps/1set・デッドリフト55Kg/8reps/3set65Kg/4reps/2set75Kg/3reps/1set
『ダイエットには運動は必要なのか問題。』もう、先に言う。必須ではない。ダイエットはカロリー収支。食べた量以上に動けば痩せる。だから運動を追加して消費カロリーを上げる。食事を減らして摂取カロリーを減ら…ameblo.jp思い出した。最近チラホラ見かけるようになってきた。私は休みの日に気が向いたら朝、コンビニまで5分歩く程度なんだけど。朝の散歩が推奨されているのは、太陽の光を浴びると自律神経を整う体内時計が整う空腹時の有酸素運動は脂肪が使われる為、脂肪燃焼効果がある。昔は有酸素運動
昨日（木曜日）、朝起きたら即、聞く、YOUTUBE大体が「犯罪系・事件解説系」ばっかりなんですがそれを無難なJAZZMUSIC流す程度にして仕事や家事に専念したら捗る捗るほんと、動画や配信、SNS魅力的なんですが私の場合は明らかにリソース喰われてるお陰で今日はずっと手着かずにいたことがほとんどできた！出せてない寒中見舞いもやっと書けた（ってもう寒中見舞いでもないから！ｗｗ）お昼は友達と前から行きたかった「ベアーレ」へ超笑った2時間でしたやっぱり人
この記事は1月28日のトレーニング内容です。【ウォーミングアップ】・クロストレーナー/HIIT15:30・ストレッチマシン各種【メイン】◆フリーウエイト・ベンチプレス55Kg/8reps/3set65Kg/4reps/2set75Kg/3reps/1set◆サーキット・スクワット/デッドリフト55Kg/5reps/2set・ハングクリーン55Kg/5reps/2set・ハンギング10sec/1set・アクティブショルダー8reps/1set・チンニング5
大阪晴れです最高気温予想は7度今6度昨日仕事帰り歯のクリーニングでしたスマホで支払いの時クレジットカード画面を端末にかざす時みたいにしてマイナポータルからもいけたマイナ保険証が使えるなら持ち歩きのカード1枚減るなよく読んで無いけど去年からできるみたいな免許証とか手が空いてる時やってみよあとはパスポート年金記録お薬(何も飲んで無いけど…)とかかー歯医者終わりロピアへ木曜は塾ある日なので孫たちおやつ用のいちご仕入れましたさつまいものシルクスイート大きい
https://ameblo.jp/ogawayadesu/entry-12951542547.html『玄米餅が良いらしいです』普通の餅に比べて噛み応えがあり、喉にも引っかかりにくそうなので、お正月は玄米餅が良いらしいです。食物繊維も豊富で血糖値も急上昇しないですし、来年のお正月は玄米…ameblo.jp実際に焼かれたのを食べてみました。が、普通に美味しかったです。味は餅だし、食べ応えはある。若干もちもち感が無いくらいで、普通の餅と玄米餅、どっちを食べる？と言われたら迷わず玄
びっくりです！！1月も、もう終わりですよ！！節分あたりが一番寒いイメージなんですがほんとここの所寒い・・・寒いと乾燥もひどくなりますが今年は数か月前、温泉宿でGETしたこちらを使っておりましてなんかいつもよりいい感じです順番的には、化粧水の前に塗るといいらしい。天然のものはやっぱりいいのかもZUMBA®IR&HIPHOPDancerSIN-DO
こんばんは🌛この前書いた選挙のラインですが、やはり某党のものでした。パンフレットが送られてきて、パンフレットありがとうございますとだけ返しました。何か深く悩んでる人だけそういうのにのめり込むと思っていました。その人は、ランチした時にもう1人が悩んでいるとなんか理解できないというか親身になる感じはなく、本人は悩んでいることもなさそうです。サバサバしていて、そんな感じに見えてませんでした。まあ、様子見かなあ。昼もなるべくカロリーの低いご飯を食べて、お菓子を我慢しましたが、夜も白米ちょっ
FATBURNEXTREMEというプログラム週2レギュラーでやるようになって2年以上（それまでは月2回、隔週日曜）自分が2年以上前より元気になっている実感があります今日、ふ、とそれを感じましたよく、「変化」するには3日、3週間、3か月、3年と言われますが今年の11月で3年身体が確実に変わっています見た目というより、中身、筋肉新堂は基本めちゃくちゃビビリなので無茶な体の動かし方をしないため怪我をしたことがないのですが（うっかり脛う
【ウォーミングアップ】・クロストレーナー/HIIT15:30・ストレッチマシン各種【メイン】◆フリーウエイト・スクワット55Kg/8reps/3set65Kg/4reps/2set75Kg/3reps/1set・デッドリフト55Kg/8reps/3set65Kg/4reps/2set75Kg/3reps/1set・ベンチプレス55Kg/8reps/3set65Kg/4reps/2set75Kg/3reps/1set・ハングクリーン55Kg/5reps/2se
テーマは「赤い、辛い、山盛り」だそうです。めちゃくちゃ寒いので、辛い料理をガツンと食べて身体を温めましょう。
発表します！『体力おばけへの道』第2弾［超ハードモード編］発売が決定しました！今回のテーマは、「自分史上最高の“動ける体”をつくること」。内容は、HIITを軸にした読み物的情報も満載で、前作を読んでくださった方から、トップアスリートやハードにトレーニングしたい人までばっちりカバーしています。実は原稿はすでにほぼ書き上がっており、現在は最終調整の段階に入っています。年齢や経験に関係なく、「まだ体は伸びる」そう実感してもらえる一冊になるはずです。発売は【2026年3月18日】です。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～いつも私のブログを見ていただいている皆様ありがとうございます。いいね、コメントなどは本当に励みになります。コメントにお返事はできないこともあります。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～今日は振替休暇。昨日は腰と膝がやられてましたが、今日は膝サポーターつけてジムに。とりあえずHIITで体を温めてからのゴルフ朝練です。まぁチーっぽい朝ドラ54度ピッチング８番６番４番5Wドライバー仮想ラウンド開始ノーOB、パー72、そ
令和８年１月２５日（日）☀️本日は日曜定例稽古参加者は先週に続いて１名のみ😅①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回②ミット持ち３分×７Ｒ？③技研組技ウォーミングアップ立ち組技(レスリング＆首相撲)④寝技関節技講習スパーリング３分×？Ｒ“クロスヒールホールド”前田日明氏のリングスという団体で流行った？足関節❗️極めたのも久しぶりですがやっぱり知らない技って簡単に極まります👍でも教えるのが難しく？結局生徒さんは習得
朝ごはんに、キムチ炒めチーズ丼をいただきました。米は50ｇにしました。エリンギ入です。約290＋15kcalP26ｇF1ｇC22.7ｇお昼ご飯に、梅しそささみ蒸しと米50ｇをいただきました。約259＋78kcalP31＋1.2ｇF8.5＋0.1ｇC10＋18.5ｇデザートに、森永の冬限定センターチョコ10％増量チョコモナカジャンボをいただきました。319kcalP3.5ｇF18.2ｇC35.2ｇ味覚糖のグミサプリ鉄をいただきました。17kcalP0.3ｇ
「通常運転で再開しまーす」とかゆいながらブログ書かぬまままた5日間ほど経ってしまった・・・先週のお休みで旅行に行っていた分、新曲コリオづくりとかなんとか仕事の比重が高くなっていた・・・上に昨日の木曜のお休みは、代行で遠征しておりました！全くハジメテ様の「ダイセンスポーツクラブ小牧LUXU」様に行ってまいりました！リュクス通りなんかめっちゃセレブな作り！そして久々のオオバコ！！24名定員って書いてありましたが70人くらい入りそうですいつもの大好き
40代ワーママのためのファッション×ボディメイクトレーナー知花（ちばな）いずみです。詳細プロフィールはこちらアパレル販売員12年ボディメイク歴20年の私がファッション×ボディメイクで理想の自分になってもう一度輝きたいママのお手伝いをしています。【メニュー表】こちら※canvaの公開ページに遷移しますワーママのみなさん、最強寒波大丈夫ですか！？！？愛知県名古屋市は幸い小学校の池の水が氷る程度です。2025年の
『体力おばけへの道』著者澤木一貴オリジナルプロトコルの超HIIT。その全貌は春までに公開します！
大阪寒いです最高予想は4度で今3度大分低いですレトルトハンバーグ買った今度晩御飯に食べてみますカブ1個買ってお酢に漬けました1個売り助かる私の場合1個でいいねん白ネギは2本セット売りやから何回も食べてます納豆にもお味噌汁に入れてもまだ有るよー冷蔵庫に残ってるいまの時期の白ネギ美味しい漬けたカブと↑茹でたカブの葉おはぎも美味しい後は納豆とお味噌汁でした納豆は全部と後は3〜4割残してお腹は7分目になりましたなのにー遅い時間にお腹すいて冷凍のパン蒸しまし
